經期養生食譜家常菜

適合大姨媽期間的家常菜：

1. 清淡、營養為原則：蔬菜、清蒸魚、蓮藕燉排骨等家常菜適合月經期間食用，但要適量。

2. 蔬菜和鐵元素的攝入：女性月經期間應適當吃含鐵元素豐富的蔬菜，如菠菜、木耳等。

3. 注意不適食物：應避免多辛辣、刺激、生冷的食物，如火鍋、辣椒、洋蔥、冰激凌、生食等，以免出現不適癥狀。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

適合經期吃的菜譜大全

適合經期吃的菜譜大全：益母草蛋、桃仁豬肝粥、肉豆蔻陳皮燒鯽魚、益母草燉豬肉、紅糖水。

1、益母草蛋

制法是益母草與雞蛋同煮至熟，蛋去殼，再煮片刻。益母草水溶性成分無論對離體、在位及整體不麻醉動物的子宮皆有興奮作用。。益母草制劑收縮子宮的作用發生很慢，主要具有補氣補血的作用。

2、桃仁豬肝粥

桃仁豬肝粥桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，作法：桃仁及米洗凈熬煮成粥；豬肝清洗干凈后切片川燙；將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。

3、肉豆蔻陳皮燒鯽魚

作法是.鯽魚去鱗、鰓、內臟后洗凈，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。將蔥白、生姜洗凈，蔥切段，姜切片。將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。

鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用濕淀粉勾薄芡即成。

4、益母草燉豬肉

益母草燉豬肉具有補中益氣，活血化瘀，調經養血的作用。適用于月經先后無定期者。作法是益母草洗凈，用凈紗布包好，豬瘦肉洗凈，切薄片，將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。

5、紅糖水

紅糖水就是紅糖用熱水沖開的水。紅糖水并不能促進血紅細胞再生，紅糖的原料是甘蔗，紅糖 95% 以上的成分為蔗糖，另外還含有維生素和微量元素，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，在產后若喝一些紅糖水，能補充能量。

最適合經期補血的七款食譜

【導讀】：經期補血是很多女人都需要做的事情，然而如何補血呢？看看本文我為大家推薦的七款補血食譜吧！

1、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、藕蓮飲

原料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：

以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

具有清熱涼血，止血固經之功效。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：

先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

5、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

6、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

做法：

先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續服用。

具有補肝明目、補血養血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

7、韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　1、月經前期

其實很多女性應該都知道，在月經到來之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對子宮產生不良的 *** 。但是我要強調的是，在月經之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否則就會影響到我們體內的激素狀況，讓身體更加不適哦!

2、月經初期

在月經初期，可以多吃開胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因為其有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮，從而導致經血量過少甚至突然停止。

　3、月經中期

在月經中期，一定要多吃營養豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營養豐富的食物哦!另外，在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因為這些飲品都會 *** 到我們的身體。

4、月經后期

女性應在月經后期進行補血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點，經期吃甜食，不僅無法改善經期不適癥狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。

最適合經期補血的七款食譜

【導讀】：經期補血是很多女人都需要做的事情，然而如何補血呢？看看本文我為大家推薦的七款補血食譜吧！

1、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、藕蓮飲

原料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：

以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

具有清熱涼血，止血固經之功效。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：

先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

5、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

6、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

做法：

先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續服用。

具有補肝明目、補血養血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

7、韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　1、月經前期

其實很多女性應該都知道，在月經到來之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對子宮產生不良的 *** 。但是我要強調的是，在月經之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否則就會影響到我們體內的激素狀況，讓身體更加不適哦!

2、月經初期

在月經初期，可以多吃開胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因為其有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮，從而導致經血量過少甚至突然停止。

　3、月經中期

在月經中期，一定要多吃營養豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營養豐富的食物哦!另外，在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因為這些飲品都會 *** 到我們的身體。

4、月經后期

女性應在月經后期進行補血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點，經期吃甜食，不僅無法改善經期不適癥狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。

生理期菜譜大全

　　一般來講，大多數的女性在經期都會通過食譜補血的方法來補充身體所流失的血液，而如何才能選對選準補血食譜，則是需要女性朋友去認真斟酌且思考的事情，因此，接下來本文就將適合女性經期補血的六大食譜介紹給大家。

　　生理期菜譜大全：菠蘿咕嚕日本豆腐

　　材料

　　日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量

　　做法

　　1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊

　　2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當的塊

　　3.這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐

　　4.晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉

　　5.在油鍋里插進筷子，周圍起大泡的時候就可以放進粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

　　6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復炸一次

　　7.鍋中倒入番茄醬，加入一點點鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點點水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻

　　8.醬汁濃稠后關火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可

　　生理期菜譜大全：家常菜大餐——欖菜肉末

　　材料

　　四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許

　　做法

　　1.將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟;

　　2.將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生;

　　3.加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調入少許的辣椒醬(這個辣椒醬是我自己做的);

　　4.翻炒均勻即可出鍋。

　　生理期菜譜大全：南方家常菜——青椒豬耳

　　材料

　　鹵豬耳，青椒，蒜末，醬油

　　做法

　　1.買來的豬耳已經切好了(切得真厚，下次切成這樣我不要)，但還是要清洗一下。

　　2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;

　　3.豬耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒干的時候就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　豬耳朵含有大量的膠原蛋白，用油炒的時候會爆，就容易燙傷，加點水就不會了。

　　生理期菜譜大全：咖喱燒豆腐——特別簡單的家常菜

　　材料

　　嫩豆腐2塊，香菇幾朵，紅椒末少許，香蔥1根，姜蒜各少許，咖喱(微辣)1塊

　　做法

　　1、豆腐和香菇分別洗凈，切成丁。

　　2、鍋中加入適量油，放入姜蔥蒜絲煸出香味。

　　3、加入豆腐，用鍋鏟背輕輕推動著稍煎片刻。

　　4、加入香菇丁。

　　5、加入一塊咖喱，輕輕翻炒至融化。

　　6、加入剛剛沒過豆腐的水量，蓋上蓋子煮3分鐘左右。

　　7、待湯汁濃稠時，撒入少許紅椒末和蔥花，拌勻即可關火。

生理期菜譜大全

　　一般來講，大多數的女性在經期都會通過食譜補血的方法來補充身體所流失的血液，而如何才能選對選準補血食譜，則是需要女性朋友去認真斟酌且思考的事情，因此，接下來本文就將適合女性經期補血的六大食譜介紹給大家。

　　生理期菜譜大全：菠蘿咕嚕日本豆腐

　　材料

　　日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量

　　做法

　　1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊

　　2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當的塊

　　3.這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐

　　4.晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉

　　5.在油鍋里插進筷子，周圍起大泡的時候就可以放進粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

　　6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復炸一次

　　7.鍋中倒入番茄醬，加入一點點鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點點水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻

　　8.醬汁濃稠后關火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可

　　生理期菜譜大全：家常菜大餐——欖菜肉末

　　材料

　　四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許

　　做法

　　1.將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟;

　　2.將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生;

　　3.加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調入少許的辣椒醬(這個辣椒醬是我自己做的);

　　4.翻炒均勻即可出鍋。

　　生理期菜譜大全：南方家常菜——青椒豬耳

　　材料

　　鹵豬耳，青椒，蒜末，醬油

　　做法

　　1.買來的豬耳已經切好了(切得真厚，下次切成這樣我不要)，但還是要清洗一下。

　　2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;

　　3.豬耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒干的時候就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　豬耳朵含有大量的膠原蛋白，用油炒的時候會爆，就容易燙傷，加點水就不會了。

　　生理期菜譜大全：咖喱燒豆腐——特別簡單的家常菜

　　材料

　　嫩豆腐2塊，香菇幾朵，紅椒末少許，香蔥1根，姜蒜各少許，咖喱(微辣)1塊

　　做法

　　1、豆腐和香菇分別洗凈，切成丁。

　　2、鍋中加入適量油，放入姜蔥蒜絲煸出香味。

　　3、加入豆腐，用鍋鏟背輕輕推動著稍煎片刻。

　　4、加入香菇丁。

　　5、加入一塊咖喱，輕輕翻炒至融化。

　　6、加入剛剛沒過豆腐的水量，蓋上蓋子煮3分鐘左右。

　　7、待湯汁濃稠時，撒入少許紅椒末和蔥花，拌勻即可關火。

生理期菜譜大全

　　一般來講，大多數的女性在經期都會通過食譜補血的方法來補充身體所流失的血液，而如何才能選對選準補血食譜，則是需要女性朋友去認真斟酌且思考的事情，因此，接下來本文就將適合女性經期補血的六大食譜介紹給大家。

　　生理期菜譜大全：菠蘿咕嚕日本豆腐

　　材料

　　日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量

　　做法

　　1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊

　　2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當的塊

　　3.這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐

　　4.晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉

　　5.在油鍋里插進筷子，周圍起大泡的時候就可以放進粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

　　6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復炸一次

　　7.鍋中倒入番茄醬，加入一點點鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點點水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻

　　8.醬汁濃稠后關火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可

　　生理期菜譜大全：家常菜大餐——欖菜肉末

　　材料

　　四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許

　　做法

　　1.將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟;

　　2.將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生;

　　3.加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調入少許的辣椒醬(這個辣椒醬是我自己做的);

　　4.翻炒均勻即可出鍋。

　　生理期菜譜大全：南方家常菜——青椒豬耳

　　材料

　　鹵豬耳，青椒，蒜末，醬油

　　做法

　　1.買來的豬耳已經切好了(切得真厚，下次切成這樣我不要)，但還是要清洗一下。

　　2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;

　　3.豬耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒干的時候就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　豬耳朵含有大量的膠原蛋白，用油炒的時候會爆，就容易燙傷，加點水就不會了。

　　生理期菜譜大全：咖喱燒豆腐——特別簡單的家常菜

　　材料

　　嫩豆腐2塊，香菇幾朵，紅椒末少許，香蔥1根，姜蒜各少許，咖喱(微辣)1塊

　　做法

　　1、豆腐和香菇分別洗凈，切成丁。

　　2、鍋中加入適量油，放入姜蔥蒜絲煸出香味。

　　3、加入豆腐，用鍋鏟背輕輕推動著稍煎片刻。

　　4、加入香菇丁。

　　5、加入一塊咖喱，輕輕翻炒至融化。

　　6、加入剛剛沒過豆腐的水量，蓋上蓋子煮3分鐘左右。

　　7、待湯汁濃稠時，撒入少許紅椒末和蔥花，拌勻即可關火。

月經期間吃什么家常菜,來月經中午吃什么最好

月經期間在飲食上需要注意不能吃寒冷的或者是辛辣的食物，因為這些食物可能會導致女士出現痛經或者是其它的身體情況，所以在月經期間需要合理的吃。那么月經期間吃什么家常菜,來月經中午吃什么最好?

月經期間吃什么家常菜

月經期間可以吃點富含營養的家常菜，比如：小雞燉蘑菇、清蒸魚、白菜燉豆腐、蘿卜燉粉條等等，可以根據自己的口味選用不同的菜肴。只要在經期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月經期間還可以多喝一些補益氣血的粥類，如紅棗枸杞小米粥、紅棗桂圓粥等;月經期間可以吃一些時令的瓜果，如蘋果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月經期間注意保暖、保持心情愉快。

月經期間注意優質蛋白飲食，包括雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉及碳水化合物的攝取，碳水化合物包括白面，蕎麥面，油面，大米等，注意吃一些含有豐富維生素及微量元素的水果及蔬菜。避免生冷辛辣刺激的食物，避免吃韭菜，木耳，馬齒覓等活血的食物。月經期間注意保持外陰清潔干燥，勤換紙巾，避免感染。月經期間還要避免性生活，防止感染。

來月經中午吃什么最好

月經期由于女性*少量流血導致體力的下降以及免疫力的下降。所以月經期要注意補充營養含量高的食物，如蛋類、瘦肉、奶類、魚蝦等。不能吃辛辣刺激的食物。由于經期宮口比較松弛，為避免引起上生殖道的感染月經期要禁性生活，盆浴以以及游泳。適當進行體育活動，避免熬夜及過度勞累。注意會*的衛生，及時清洗內褲及外陰。

在月經來臨的時候，女性最好選擇多吃一些，雞湯，肉湯，魚湯，等熱的湯類食物，或者是溫熱的粥類食物，也可以多喝一些姜紅糖水等飲品，還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，在吃這些水果的時候需要注意，盡量不要吃從冰箱里剛剛拿出來的水果，由于剛從冰箱里拿出來的水果，具有一定的冰涼的程度，會對女性的身體健康造成一定的影響，所以在拿出水果時，要在室溫下放一段時間，等到水果的溫度和室溫保持一致的情況下，再選擇進食，可以盡量減少冰涼水果對身體所造成的損害。

月經期間吃什么家常菜,來月經中午吃什么最好

月經期間在飲食上需要注意不能吃寒冷的或者是辛辣的食物，因為這些食物可能會導致女士出現痛經或者是其它的身體情況，所以在月經期間需要合理的吃。那么月經期間吃什么家常菜,來月經中午吃什么最好?

月經期間吃什么家常菜

月經期間可以吃點富含營養的家常菜，比如：小雞燉蘑菇、清蒸魚、白菜燉豆腐、蘿卜燉粉條等等，可以根據自己的口味選用不同的菜肴。只要在經期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月經期間還可以多喝一些補益氣血的粥類，如紅棗枸杞小米粥、紅棗桂圓粥等;月經期間可以吃一些時令的瓜果，如蘋果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月經期間注意保暖、保持心情愉快。

月經期間注意優質蛋白飲食，包括雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉及碳水化合物的攝取，碳水化合物包括白面，蕎麥面，油面，大米等，注意吃一些含有豐富維生素及微量元素的水果及蔬菜。避免生冷辛辣刺激的食物，避免吃韭菜，木耳，馬齒覓等活血的食物。月經期間注意保持外陰清潔干燥，勤換紙巾，避免感染。月經期間還要避免性生活，防止感染。

來月經中午吃什么最好

月經期由于女性*少量流血導致體力的下降以及免疫力的下降。所以月經期要注意補充營養含量高的食物，如蛋類、瘦肉、奶類、魚蝦等。不能吃辛辣刺激的食物。由于經期宮口比較松弛，為避免引起上生殖道的感染月經期要禁性生活，盆浴以以及游泳。適當進行體育活動，避免熬夜及過度勞累。注意會*的衛生，及時清洗內褲及外陰。

在月經來臨的時候，女性最好選擇多吃一些，雞湯，肉湯，魚湯，等熱的湯類食物，或者是溫熱的粥類食物，也可以多喝一些姜紅糖水等飲品，還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，在吃這些水果的時候需要注意，盡量不要吃從冰箱里剛剛拿出來的水果，由于剛從冰箱里拿出來的水果，具有一定的冰涼的程度，會對女性的身體健康造成一定的影響，所以在拿出水果時，要在室溫下放一段時間，等到水果的溫度和室溫保持一致的情況下，再選擇進食，可以盡量減少冰涼水果對身體所造成的損害。

女生經期健康飲食食譜十種

1、主料：豬后脊皮。

2、調料汁：海鮮醬油、大蒜、蔥，香菜、辣椒油、香油，白酒一飯勺。

3、準備工作：豬肉皮用冷水浸泡兩個小時，中途換水一次。

4、燒開水，放蔥姜，把肉皮放入鍋里，倒入白酒。

5、肉皮煮到變色再煮五分鐘。

6、用刀片去肉皮上的脂肪。

7、把肉皮卷起來切細絲，改刀切成一寸 長。

8、把肉皮再次用開水焯一遍。

9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 線。

10、啟動豆漿機，選擇米糊按鍵按下，大約熬煮20分鐘。

11、把打好的肉皮溶液倒入保鮮盒冷藏 凝固后切片，倒上或者沾食佐料食用。

女生經期健康飲食食譜十種

1、主料：豬后脊皮。

2、調料汁：海鮮醬油、大蒜、蔥，香菜、辣椒油、香油，白酒一飯勺。

3、準備工作：豬肉皮用冷水浸泡兩個小時，中途換水一次。

4、燒開水，放蔥姜，把肉皮放入鍋里，倒入白酒。

5、肉皮煮到變色再煮五分鐘。

6、用刀片去肉皮上的脂肪。

7、把肉皮卷起來切細絲，改刀切成一寸 長。

8、把肉皮再次用開水焯一遍。

9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 線。

10、啟動豆漿機，選擇米糊按鍵按下，大約熬煮20分鐘。

11、把打好的肉皮溶液倒入保鮮盒冷藏 凝固后切片，倒上或者沾食佐料食用。

女生經期健康飲食食譜十種

1、主料：豬后脊皮。

2、調料汁：海鮮醬油、大蒜、蔥，香菜、辣椒油、香油，白酒一飯勺。

3、準備工作：豬肉皮用冷水浸泡兩個小時，中途換水一次。

4、燒開水，放蔥姜，把肉皮放入鍋里，倒入白酒。

5、肉皮煮到變色再煮五分鐘。

6、用刀片去肉皮上的脂肪。

7、把肉皮卷起來切細絲，改刀切成一寸 長。

8、把肉皮再次用開水焯一遍。

9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 線。

10、啟動豆漿機，選擇米糊按鍵按下，大約熬煮20分鐘。

11、把打好的肉皮溶液倒入保鮮盒冷藏 凝固后切片，倒上或者沾食佐料食用。

適合女性月經期間的藕的食譜

蓮藕是我們餐桌上經常食用的一種蔬菜，蓮藕的營養價值是非常的高，我們吃蓮藕也是有很多的好處，很多人都是想要知道在經期可以食用一些蓮藕嗎?其實在經期我們是可以將蓮藕制作成一些美味的食物來食用，下面就是為大家介紹一些不錯的做法。

蓮藕木耳老鴨煲

原料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只、精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

做法：蓮藕洗凈，切塊待用。黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后。然后就是放入蓮藕、黑木耳煮熟，等搭配煮熟后就是放入適量的精鹽、雞精就是可以了。

功效：蓮藕是有很好的滋陰清熱、涼血止血的作用，木耳是可以很的補充鐵元素，有利于補充身體血液，女性在經期是很適合在食用這款湯品，尤其是對于一些陰虛內熱體質人群效果是會更好，女性朋友在月經期食用是可以減少出血。

鮮藕肉絲

原料：蓮藕，瘦肉，水淀粉，醬油，鹽，蔥，油各適量。

做法：將切好的瘦肉放入碗中，加入適量水淀粉、鹽、醬油，腌5分鐘。將蓮藕洗凈，切成長條狀待用。起油鍋，用小火將腌好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中備用。然后就是放入切好的蓮藕，用旺火進行翻炒，等半熟了后就是可以加入瘦肉了，然后繼續翻炒，在起鍋的時候加入一些蔥花就是可以了。

功效：瘦肉是含有豐富的蛋白質，而且含有的氨基酸的利用率是非常的高，蓮藕是含有多種無機鹽和維生素等營養元素，蓮藕中含有豐富的維生素K，是有止血的作用，食用這款食物也是可以很好的潤燥。

女性朋友在月經期間是很適合食用一些藕，但是要注意不要生吃，因為藕是屬于寒性的食物，所以一定是要制作成各種美味的食物食用，而且是要適量，女性朋友在月經期間也是要很好的注意自己的飲食問題。

適合女性月經期間的藕的食譜

蓮藕是我們餐桌上經常食用的一種蔬菜，蓮藕的營養價值是非常的高，我們吃蓮藕也是有很多的好處，很多人都是想要知道在經期可以食用一些蓮藕嗎?其實在經期我們是可以將蓮藕制作成一些美味的食物來食用，下面就是為大家介紹一些不錯的做法。

蓮藕木耳老鴨煲

原料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只、精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

做法：蓮藕洗凈，切塊待用。黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后。然后就是放入蓮藕、黑木耳煮熟，等搭配煮熟后就是放入適量的精鹽、雞精就是可以了。

功效：蓮藕是有很好的滋陰清熱、涼血止血的作用，木耳是可以很的補充鐵元素，有利于補充身體血液，女性在經期是很適合在食用這款湯品，尤其是對于一些陰虛內熱體質人群效果是會更好，女性朋友在月經期食用是可以減少出血。

鮮藕肉絲

原料：蓮藕，瘦肉，水淀粉，醬油，鹽，蔥，油各適量。

做法：將切好的瘦肉放入碗中，加入適量水淀粉、鹽、醬油，腌5分鐘。將蓮藕洗凈，切成長條狀待用。起油鍋，用小火將腌好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中備用。然后就是放入切好的蓮藕，用旺火進行翻炒，等半熟了后就是可以加入瘦肉了，然后繼續翻炒，在起鍋的時候加入一些蔥花就是可以了。

功效：瘦肉是含有豐富的蛋白質，而且含有的氨基酸的利用率是非常的高，蓮藕是含有多種無機鹽和維生素等營養元素，蓮藕中含有豐富的維生素K，是有止血的作用，食用這款食物也是可以很好的潤燥。

女性朋友在月經期間是很適合食用一些藕，但是要注意不要生吃，因為藕是屬于寒性的食物，所以一定是要制作成各種美味的食物食用，而且是要適量，女性朋友在月經期間也是要很好的注意自己的飲食問題。

調理月經的食譜有哪些

　　月經不調是常見的月經問題之一，月經不調的原因有很多，那么月經不調吃什么好?下面由我為大家介紹調理月經的食譜，希望能幫到你。

　　調理月經的食譜

　　雞蛋紅糖小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　調料：紅糖適量。

　　做法：1、小米清洗干凈，雞蛋打散。

　　2、鍋中加適量的清水燒開，加小米大火煮開，轉小火熬煮，待粥煮爛，加雞蛋液攪拌均勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。

　　調料：蔥花，鹽，雞精，蒜末，水淀粉，植物油各適量。

　　做法：1、糯米洗凈用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。

　　2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛后，再加入洗凈的枸杞子即可。

　　羊肉蘿卜湯

　　材料：羊肉200克，白蘿卜50克。

　　調料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，鹽，味精，辣椒油各適量。

　　做法：1、將羊肉洗凈，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水沖去血沫，白蘿卜洗凈，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗凈，切成末。

　　2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，用大火煮開，撇去湯面浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然后加入鹽，味精，白蘿卜燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。

　　牛肉土豆湯

　　材料：牛肉800克，土豆300克。

　　調料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小蔥，鹽，姜各適量。

　　做法：1、牛肉洗凈，切片，用冷水泡2個小時后，連水倒入湯煲內煮開，撇去浮沫，放入拍破的小蔥，姜，桂皮，料酒，鹽煮開，轉用小火燉爛，然后去掉蔥，姜，桂皮。

　　2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。

　　3、將土豆倒入牛肉煲內，煮開后加味精，蒜末調好味，然后裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。

　　改善月經不調的食材：

　　豆類及谷類：黃豆，燕麥，薏米，小米等。

　　蔬菜類：菠菜，胡蘿卜，土豆等。

　　水果類：桂圓，荔枝，櫻桃，紅棗等。

　　肉類：動物肝臟，瘦豬肉，豬蹄，羊肉，牛肉，雞肉等。

　　蛋類：鴿蛋，鵪鶉蛋。

　　干果類：堅果，花生仁，核桃，芝麻等。

　　其他類：蜂蜜，枸杞子等。

　　月經不調的常見癥狀

　　1、經期提前。

　　月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期會短，僅7～8天，或者黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　2、經期延遲。

　　月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。

　　3、經期會延長。

　　月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周才凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。

　　4、月經失調，還有月經先后不定期。

　　月經提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。

調理月經的食譜有哪些

　　月經不調是常見的月經問題之一，月經不調的原因有很多，那么月經不調吃什么好?下面由我為大家介紹調理月經的食譜，希望能幫到你。

　　調理月經的食譜

　　雞蛋紅糖小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　調料：紅糖適量。

　　做法：1、小米清洗干凈，雞蛋打散。

　　2、鍋中加適量的清水燒開，加小米大火煮開，轉小火熬煮，待粥煮爛，加雞蛋液攪拌均勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。

　　調料：蔥花，鹽，雞精，蒜末，水淀粉，植物油各適量。

　　做法：1、糯米洗凈用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。

　　2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛后，再加入洗凈的枸杞子即可。

　　羊肉蘿卜湯

　　材料：羊肉200克，白蘿卜50克。

　　調料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，鹽，味精，辣椒油各適量。

　　做法：1、將羊肉洗凈，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水沖去血沫，白蘿卜洗凈，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗凈，切成末。

　　2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，用大火煮開，撇去湯面浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然后加入鹽，味精，白蘿卜燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。

　　牛肉土豆湯

　　材料：牛肉800克，土豆300克。

　　調料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小蔥，鹽，姜各適量。

　　做法：1、牛肉洗凈，切片，用冷水泡2個小時后，連水倒入湯煲內煮開，撇去浮沫，放入拍破的小蔥，姜，桂皮，料酒，鹽煮開，轉用小火燉爛，然后去掉蔥，姜，桂皮。

　　2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。

　　3、將土豆倒入牛肉煲內，煮開后加味精，蒜末調好味，然后裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。

　　改善月經不調的食材：

　　豆類及谷類：黃豆，燕麥，薏米，小米等。

　　蔬菜類：菠菜，胡蘿卜，土豆等。

　　水果類：桂圓，荔枝，櫻桃，紅棗等。

　　肉類：動物肝臟，瘦豬肉，豬蹄，羊肉，牛肉，雞肉等。

　　蛋類：鴿蛋，鵪鶉蛋。

　　干果類：堅果，花生仁，核桃，芝麻等。

　　其他類：蜂蜜，枸杞子等。

　　月經不調的常見癥狀

　　1、經期提前。

　　月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期會短，僅7～8天，或者黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　2、經期延遲。

　　月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。

　　3、經期會延長。

　　月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周才凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。

　　4、月經失調，還有月經先后不定期。

　　月經提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。

調理月經的食譜有哪些

　　月經不調是常見的月經問題之一，月經不調的原因有很多，那么月經不調吃什么好?下面由我為大家介紹調理月經的食譜，希望能幫到你。

　　調理月經的食譜

　　雞蛋紅糖小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　調料：紅糖適量。

　　做法：1、小米清洗干凈，雞蛋打散。

　　2、鍋中加適量的清水燒開，加小米大火煮開，轉小火熬煮，待粥煮爛，加雞蛋液攪拌均勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。

　　調料：蔥花，鹽，雞精，蒜末，水淀粉，植物油各適量。

　　做法：1、糯米洗凈用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。

　　2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛后，再加入洗凈的枸杞子即可。

　　羊肉蘿卜湯

　　材料：羊肉200克，白蘿卜50克。

　　調料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，鹽，味精，辣椒油各適量。

　　做法：1、將羊肉洗凈，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水沖去血沫，白蘿卜洗凈，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗凈，切成末。

　　2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，姜片，用大火煮開，撇去湯面浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然后加入鹽，味精，白蘿卜燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。

　　牛肉土豆湯

　　材料：牛肉800克，土豆300克。

　　調料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小蔥，鹽，姜各適量。

　　做法：1、牛肉洗凈，切片，用冷水泡2個小時后，連水倒入湯煲內煮開，撇去浮沫，放入拍破的小蔥，姜，桂皮，料酒，鹽煮開，轉用小火燉爛，然后去掉蔥，姜，桂皮。

　　2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。

　　3、將土豆倒入牛肉煲內，煮開后加味精，蒜末調好味，然后裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。

　　改善月經不調的食材：

　　豆類及谷類：黃豆，燕麥，薏米，小米等。

　　蔬菜類：菠菜，胡蘿卜，土豆等。

　　水果類：桂圓，荔枝，櫻桃，紅棗等。

　　肉類：動物肝臟，瘦豬肉，豬蹄，羊肉，牛肉，雞肉等。

　　蛋類：鴿蛋，鵪鶉蛋。

　　干果類：堅果，花生仁，核桃，芝麻等。

　　其他類：蜂蜜，枸杞子等。

　　月經不調的常見癥狀

　　1、經期提前。

　　月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期會短，僅7～8天，或者黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　2、經期延遲。

　　月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。

　　3、經期會延長。

　　月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周才凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。

　　4、月經失調，還有月經先后不定期。

　　月經提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。

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