免疫力養生食譜

增強抵抗力可從飲食及運動中獲得：

1. 優質蛋白食物：牛奶、羊奶、雞蛋、鵪鶉蛋、大豆制品、牛肉、魚肉等食物可提高人體免疫，增加抗菌能力。

2. 綠色蔬菜水果：菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等含有較高維生素，易消化吸收，能補充機體免疫。

3. 補品：紅參、太子參、人參、枸杞、石斛等可用來燉湯或當茶飲，適當服用可調理身體，增強免疫力。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

燉什么湯提高免疫力

燉什么湯提高免疫力

燉什么湯提高免疫力，免疫力對每個人而言都是十分重要的，而這樣的滋補養生湯無疑可以給我們的身體帶來一定的好處，這是我們需要的，那么下面為大家分享燉什么湯提高免疫力。

　　燉什么湯提高免疫力1

1、參芪雞湯

參芪雞湯中黃芪含有甙類，多糖，具有增強機體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對人體神經活動的興奮和抑制有調節作用，肌肉可以溫中益氣，補精填髓，三者一起熬湯可大補元氣，適宜于老年體弱，五臟虛衰，勞倦內傷，食欲不振，脾虛久痢等氣虛人群食用。

參芪雞湯的做法：取人參10克，黃芪30克洗凈，嫩母雞一只去毛，內臟后洗凈，切塊，放入砂鍋中，加人參，黃芪，生姜慢火燉1個小時左右，加食鹽調味即可。

2、白參蓮子湯

白參具有補氣作用，蓮子養心益腎，而且合用燉湯，可起到補氣健體，增強免疫力的作用。注意，白參蓮子湯燉煮時忌用鐵鍋。因為白參在加熱的條件下，所含的中藥成分與鐵發生反應，會使藥物失效。

白參蓮子湯的做法：取白參4克，去心蓮子20克，放入碗中用干凈水泡發，再放入冰糖，加適量飲用水，放入鍋中，隔水燉煮半小時左右即可食用。

3、山藥羊肉湯

羊肉中含有豐富的蛋白質，脂肪，山藥含有薯蕷皂甙，膽堿等物質，可補脾肺，助消化，山藥和羊肉合用煮湯喝，能增強免疫力，補中益氣，適宜于脾胃功能不足所致的小兒營養不良，食少便溏等問題。

4、黃芪瘦肉湯

黃芪能補氣升陽，益衛固表，豬肉含有豐富的蛋白質，二者合用，可以氣血雙補，提高免疫力，適宜氣虛所致的倦怠乏力，便溏腹瀉，還有助于預防感冒。

黃芪瘦肉湯的做法：取黃芪50克洗凈，豬瘦肉適量，洗凈切小塊，兩者一起放入砂鍋中，加適量的蔥，姜，飲用水，開大火煮沸后，再轉小火燉至肉熟，加適量食鹽調味即可食用。

5、鯽魚黃芪湯

黃芪具有補氣，提高免疫力的作用，鯽魚有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素和人體所需的氨基酸，具有益氣健脾，清熱解毒之功效，二者一同燉湯食用，能補氣健脾，增強免疫力，改善氣短乏力的癥狀。

鯽魚黃芪湯的做法：取鯽魚4條，洗凈后去鱗，內臟，將黃芪15克放入砂鍋中，加水煎兩次，去渣，取汁，再將魚，黃芪汁，生姜，食鹽一起放入砂鍋中煮至魚肉熟爛，加適量味精調味即可。

平時怎么調節

1、冷熱調節訓練

忽冷忽熱的.溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾??；但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助于增強免疫系統功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因為只有人體處于安靜放松狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。

3、適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑郁可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對于調理免疫力也有重要作用。

5、及時接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

6、飲食調理

飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養物質的攝入都有利于提高免疫力。

　　燉什么湯提高免疫力2

1、參苓健脾補益湯

成份：黨參8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g甘草2.4g，蕓豆19.3g，白術15g，枸杞9.7g等。

功效：參苓健脾補益湯補氣健脾養顏，補腎護肝，抗疲勞，有健脾和胃，寧心安神的功效。

配搭材料：瘦肉/雞肉/豬肚，蜜棗等。

方法：肉類洗干凈焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。

2、雪梨滋陰潤肺湯

成份：雪梨干28.3g，百合16.7g，沙參14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麥冬8.2g等。

功效：滋陰清熱，潤肺止咳，常飲有助增強肺腑免疫能力。

搭配材料：250克瘦肉，生姜。

方法：肉類洗干凈焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味，亦可直接煲水當日常飲品飲用。

3、天麻八珍湯

成份：天麻10.6g，黨參10g，白術9.5g茯苓19.9，甘草3.2g，當歸7.4g，白芍10.7g 等。

功效：天麻八珍湯補氣益血，調理身體。宜氣血兩虛的人士，外感人忌服。

搭配材料：雞，魚頭，羊肉，生姜。

方法：肉類洗干凈焯水后，魚頭可先用油煎至金黃，與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。

這些食物也能教你如何提高免疫力

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　燉什么湯提高免疫力3

小孩增強免疫力的湯譜

1、香菇雞湯

功效：香菇中的某種物質存在著很強的抗病毒作用，雞蛋能夠幫助人們排出體內的感冒病毒，將這兩種食材混在一起食用，可以有效的預防流感，增強人體的免疫力。

2、 番茄豬肝湯

功效：護肝明目，增強免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。經常吃這道湯，小孩都不容易得感冒。

3、花菜萵筍湯

功效：這道湯里面含有豐富的維生素c，經常吃，可以有效的預防感冒。補充足量的維生素C是較好的預防感冒的方法，用萵筍和菜花煮湯食用。

小孩多喝湯的好處

湯是一種有營養又好喝的美食，不同的湯有不同的功效，有的可以幫助消化，有的可以增強免疫力，有的則能夠讓人增進食欲，但不論是哪種類型的湯，都要選擇合適的食材。另外，凡事過猶不及，雖然湯的營養價值高，但主次得分明，平時的主食也非常重要，除此之外，適當的運動也可以增強人體的免疫力。

小孩增強免疫力的湯譜很靠譜，但在選擇食譜的時候也要多加注意，有些食物是相生相克的，如果混在一起吃，容易引起食物中毒。另外，除了食補可以增強孩子免疫力之外，家長可以，也可以讓孩子適當的做做運動，這不僅能夠增強孩子的體魄，還能夠讓他們少生病。

燉什么湯提高免疫力

燉什么湯提高免疫力

燉什么湯提高免疫力，免疫力對每個人而言都是十分重要的，而這樣的滋補養生湯無疑可以給我們的身體帶來一定的好處，這是我們需要的，那么下面為大家分享燉什么湯提高免疫力。

　　燉什么湯提高免疫力1

1、參芪雞湯

參芪雞湯中黃芪含有甙類，多糖，具有增強機體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對人體神經活動的興奮和抑制有調節作用，肌肉可以溫中益氣，補精填髓，三者一起熬湯可大補元氣，適宜于老年體弱，五臟虛衰，勞倦內傷，食欲不振，脾虛久痢等氣虛人群食用。

參芪雞湯的做法：取人參10克，黃芪30克洗凈，嫩母雞一只去毛，內臟后洗凈，切塊，放入砂鍋中，加人參，黃芪，生姜慢火燉1個小時左右，加食鹽調味即可。

2、白參蓮子湯

白參具有補氣作用，蓮子養心益腎，而且合用燉湯，可起到補氣健體，增強免疫力的作用。注意，白參蓮子湯燉煮時忌用鐵鍋。因為白參在加熱的條件下，所含的中藥成分與鐵發生反應，會使藥物失效。

白參蓮子湯的做法：取白參4克，去心蓮子20克，放入碗中用干凈水泡發，再放入冰糖，加適量飲用水，放入鍋中，隔水燉煮半小時左右即可食用。

3、山藥羊肉湯

羊肉中含有豐富的蛋白質，脂肪，山藥含有薯蕷皂甙，膽堿等物質，可補脾肺，助消化，山藥和羊肉合用煮湯喝，能增強免疫力，補中益氣，適宜于脾胃功能不足所致的小兒營養不良，食少便溏等問題。

4、黃芪瘦肉湯

黃芪能補氣升陽，益衛固表，豬肉含有豐富的蛋白質，二者合用，可以氣血雙補，提高免疫力，適宜氣虛所致的倦怠乏力，便溏腹瀉，還有助于預防感冒。

黃芪瘦肉湯的做法：取黃芪50克洗凈，豬瘦肉適量，洗凈切小塊，兩者一起放入砂鍋中，加適量的蔥，姜，飲用水，開大火煮沸后，再轉小火燉至肉熟，加適量食鹽調味即可食用。

5、鯽魚黃芪湯

黃芪具有補氣，提高免疫力的作用，鯽魚有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素和人體所需的氨基酸，具有益氣健脾，清熱解毒之功效，二者一同燉湯食用，能補氣健脾，增強免疫力，改善氣短乏力的癥狀。

鯽魚黃芪湯的做法：取鯽魚4條，洗凈后去鱗，內臟，將黃芪15克放入砂鍋中，加水煎兩次，去渣，取汁，再將魚，黃芪汁，生姜，食鹽一起放入砂鍋中煮至魚肉熟爛，加適量味精調味即可。

平時怎么調節

1、冷熱調節訓練

忽冷忽熱的.溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾??；但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助于增強免疫系統功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因為只有人體處于安靜放松狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。

3、適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑郁可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對于調理免疫力也有重要作用。

5、及時接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

6、飲食調理

飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養物質的攝入都有利于提高免疫力。

　　燉什么湯提高免疫力2

1、參苓健脾補益湯

成份：黨參8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g甘草2.4g，蕓豆19.3g，白術15g，枸杞9.7g等。

功效：參苓健脾補益湯補氣健脾養顏，補腎護肝，抗疲勞，有健脾和胃，寧心安神的功效。

配搭材料：瘦肉/雞肉/豬肚，蜜棗等。

方法：肉類洗干凈焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。

2、雪梨滋陰潤肺湯

成份：雪梨干28.3g，百合16.7g，沙參14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麥冬8.2g等。

功效：滋陰清熱，潤肺止咳，常飲有助增強肺腑免疫能力。

搭配材料：250克瘦肉，生姜。

方法：肉類洗干凈焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味，亦可直接煲水當日常飲品飲用。

3、天麻八珍湯

成份：天麻10.6g，黨參10g，白術9.5g茯苓19.9，甘草3.2g，當歸7.4g，白芍10.7g 等。

功效：天麻八珍湯補氣益血，調理身體。宜氣血兩虛的人士，外感人忌服。

搭配材料：雞，魚頭，羊肉，生姜。

方法：肉類洗干凈焯水后，魚頭可先用油煎至金黃，與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。

這些食物也能教你如何提高免疫力

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　燉什么湯提高免疫力3

小孩增強免疫力的湯譜

1、香菇雞湯

功效：香菇中的某種物質存在著很強的抗病毒作用，雞蛋能夠幫助人們排出體內的感冒病毒，將這兩種食材混在一起食用，可以有效的預防流感，增強人體的免疫力。

2、 番茄豬肝湯

功效：護肝明目，增強免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。經常吃這道湯，小孩都不容易得感冒。

3、花菜萵筍湯

功效：這道湯里面含有豐富的維生素c，經常吃，可以有效的預防感冒。補充足量的維生素C是較好的預防感冒的方法，用萵筍和菜花煮湯食用。

小孩多喝湯的好處

湯是一種有營養又好喝的美食，不同的湯有不同的功效，有的可以幫助消化，有的可以增強免疫力，有的則能夠讓人增進食欲，但不論是哪種類型的湯，都要選擇合適的食材。另外，凡事過猶不及，雖然湯的營養價值高，但主次得分明，平時的主食也非常重要，除此之外，適當的運動也可以增強人體的免疫力。

小孩增強免疫力的湯譜很靠譜，但在選擇食譜的時候也要多加注意，有些食物是相生相克的，如果混在一起吃，容易引起食物中毒。另外，除了食補可以增強孩子免疫力之外，家長可以，也可以讓孩子適當的做做運動，這不僅能夠增強孩子的體魄，還能夠讓他們少生病。

燉什么湯提高免疫力

燉什么湯提高免疫力

燉什么湯提高免疫力，免疫力對每個人而言都是十分重要的，而這樣的滋補養生湯無疑可以給我們的身體帶來一定的好處，這是我們需要的，那么下面為大家分享燉什么湯提高免疫力。

　　燉什么湯提高免疫力1

1、參芪雞湯

參芪雞湯中黃芪含有甙類，多糖，具有增強機體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對人體神經活動的興奮和抑制有調節作用，肌肉可以溫中益氣，補精填髓，三者一起熬湯可大補元氣，適宜于老年體弱，五臟虛衰，勞倦內傷，食欲不振，脾虛久痢等氣虛人群食用。

參芪雞湯的做法：取人參10克，黃芪30克洗凈，嫩母雞一只去毛，內臟后洗凈，切塊，放入砂鍋中，加人參，黃芪，生姜慢火燉1個小時左右，加食鹽調味即可。

2、白參蓮子湯

白參具有補氣作用，蓮子養心益腎，而且合用燉湯，可起到補氣健體，增強免疫力的作用。注意，白參蓮子湯燉煮時忌用鐵鍋。因為白參在加熱的條件下，所含的中藥成分與鐵發生反應，會使藥物失效。

白參蓮子湯的做法：取白參4克，去心蓮子20克，放入碗中用干凈水泡發，再放入冰糖，加適量飲用水，放入鍋中，隔水燉煮半小時左右即可食用。

3、山藥羊肉湯

羊肉中含有豐富的蛋白質，脂肪，山藥含有薯蕷皂甙，膽堿等物質，可補脾肺，助消化，山藥和羊肉合用煮湯喝，能增強免疫力，補中益氣，適宜于脾胃功能不足所致的小兒營養不良，食少便溏等問題。

4、黃芪瘦肉湯

黃芪能補氣升陽，益衛固表，豬肉含有豐富的蛋白質，二者合用，可以氣血雙補，提高免疫力，適宜氣虛所致的倦怠乏力，便溏腹瀉，還有助于預防感冒。

黃芪瘦肉湯的做法：取黃芪50克洗凈，豬瘦肉適量，洗凈切小塊，兩者一起放入砂鍋中，加適量的蔥，姜，飲用水，開大火煮沸后，再轉小火燉至肉熟，加適量食鹽調味即可食用。

5、鯽魚黃芪湯

黃芪具有補氣，提高免疫力的作用，鯽魚有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素和人體所需的氨基酸，具有益氣健脾，清熱解毒之功效，二者一同燉湯食用，能補氣健脾，增強免疫力，改善氣短乏力的癥狀。

鯽魚黃芪湯的做法：取鯽魚4條，洗凈后去鱗，內臟，將黃芪15克放入砂鍋中，加水煎兩次，去渣，取汁，再將魚，黃芪汁，生姜，食鹽一起放入砂鍋中煮至魚肉熟爛，加適量味精調味即可。

平時怎么調節

1、冷熱調節訓練

忽冷忽熱的.溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾??；但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助于增強免疫系統功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因為只有人體處于安靜放松狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。

3、適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑郁可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對于調理免疫力也有重要作用。

5、及時接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

6、飲食調理

飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養物質的攝入都有利于提高免疫力。

　　燉什么湯提高免疫力2

1、參苓健脾補益湯

成份：黨參8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g甘草2.4g，蕓豆19.3g，白術15g，枸杞9.7g等。

功效：參苓健脾補益湯補氣健脾養顏，補腎護肝，抗疲勞，有健脾和胃，寧心安神的功效。

配搭材料：瘦肉/雞肉/豬肚，蜜棗等。

方法：肉類洗干凈焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。

2、雪梨滋陰潤肺湯

成份：雪梨干28.3g，百合16.7g，沙參14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麥冬8.2g等。

功效：滋陰清熱，潤肺止咳，常飲有助增強肺腑免疫能力。

搭配材料：250克瘦肉，生姜。

方法：肉類洗干凈焯水后與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味，亦可直接煲水當日常飲品飲用。

3、天麻八珍湯

成份：天麻10.6g，黨參10g，白術9.5g茯苓19.9，甘草3.2g，當歸7.4g，白芍10.7g 等。

功效：天麻八珍湯補氣益血，調理身體。宜氣血兩虛的人士，外感人忌服。

搭配材料：雞，魚頭，羊肉，生姜。

方法：肉類洗干凈焯水后，魚頭可先用油煎至金黃，與其它材料及清水加入湯鍋中大火煮開后轉小火煲約2小時，食用前加鹽調味。

這些食物也能教你如何提高免疫力

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　燉什么湯提高免疫力3

小孩增強免疫力的湯譜

1、香菇雞湯

功效：香菇中的某種物質存在著很強的抗病毒作用，雞蛋能夠幫助人們排出體內的感冒病毒，將這兩種食材混在一起食用，可以有效的預防流感，增強人體的免疫力。

2、 番茄豬肝湯

功效：護肝明目，增強免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。經常吃這道湯，小孩都不容易得感冒。

3、花菜萵筍湯

功效：這道湯里面含有豐富的維生素c，經常吃，可以有效的預防感冒。補充足量的維生素C是較好的預防感冒的方法，用萵筍和菜花煮湯食用。

小孩多喝湯的好處

湯是一種有營養又好喝的美食，不同的湯有不同的功效，有的可以幫助消化，有的可以增強免疫力，有的則能夠讓人增進食欲，但不論是哪種類型的湯，都要選擇合適的食材。另外，凡事過猶不及，雖然湯的營養價值高，但主次得分明，平時的主食也非常重要，除此之外，適當的運動也可以增強人體的免疫力。

小孩增強免疫力的湯譜很靠譜，但在選擇食譜的時候也要多加注意，有些食物是相生相克的，如果混在一起吃，容易引起食物中毒。另外，除了食補可以增強孩子免疫力之外，家長可以，也可以讓孩子適當的做做運動，這不僅能夠增強孩子的體魄，還能夠讓他們少生病。

增強免疫力有哪些養生粥?

1、韭菜粥

材料:韭菜、白米、豬肉少許。

做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。

功效:韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

2、紅棗花生粥

材料:紅棗、山藥、花生、梗米。

做法:將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。

功效:紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力,防治骨質疏松和貧血,軟化血管。青少年生長發育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效。

3、羊肉粥

材料:瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法:選瘦羊肉洗凈,切成肉丁,與蘿卜同燉,去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜,放白米熬粥。

功效:羊肉性溫熱,屬于高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

4、山藥薏米柿餅粥

材料:生山藥100克,生薏米100克,柿餅50克。

做法:先將山藥去皮,洗凈,切成小塊,柿餅去蒂,切片備用。先煮山藥、薏米,文火煮成粥,粥熟后下柿餅,稍煮片刻即可。每次服1小碗,早晚各服1次。

功效:滋陰健脾,補虛理嗽,增強免疫力,潤燥,退虛熱。適用于慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺結核、慢性肝炎及百日咳等。健康人食用可防病強身。

增強免疫力有哪些養生粥?

1、韭菜粥

材料:韭菜、白米、豬肉少許。

做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。

功效:韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

2、紅棗花生粥

材料:紅棗、山藥、花生、梗米。

做法:將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。

功效:紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力,防治骨質疏松和貧血,軟化血管。青少年生長發育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效。

3、羊肉粥

材料:瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法:選瘦羊肉洗凈,切成肉丁,與蘿卜同燉,去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜,放白米熬粥。

功效:羊肉性溫熱,屬于高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

4、山藥薏米柿餅粥

材料:生山藥100克,生薏米100克,柿餅50克。

做法:先將山藥去皮,洗凈,切成小塊,柿餅去蒂,切片備用。先煮山藥、薏米,文火煮成粥,粥熟后下柿餅,稍煮片刻即可。每次服1小碗,早晚各服1次。

功效:滋陰健脾,補虛理嗽,增強免疫力,潤燥,退虛熱。適用于慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺結核、慢性肝炎及百日咳等。健康人食用可防病強身。

藥膳食譜(滋補身體,增強免疫力)

隨著現代人生活方式的改變和環境污染的加劇，人們的免疫力逐漸下降，導致各種疾病的頻繁發生。為了增強免疫力，我們可以通過食療來達到滋補身體的目的。下面介紹幾道藥膳食譜，幫助我們增強免疫力，提高身體抵抗力。

一、黨參雞湯

材料：黨參、雞肉、枸杞、姜片、水、鹽

1.將雞肉洗凈后切成小塊，放入開水中焯水，撈出備用。

2.將黨參、枸杞、姜片洗凈備用。

3.將焯過水的雞肉放入鍋中，加入適量的水，放入黨參、枸杞、姜片，大火煮沸后轉小火煮1個小時。

4.加入適量的鹽調味即可。

黨參具有滋補養生、提高免疫力的作用，雞肉則是高蛋白低脂肪的食物，能夠提供豐富的營養成分。

二、山藥排骨湯

材料：山藥、排骨、姜片、水、鹽

1.將排骨洗凈后切成小塊，放入開水中焯水，撈出備用。

2.將山藥去皮切成小塊備用。

3.將焯過水的排骨放入鍋中，加入適量的水，放入山藥、姜片，大火煮沸后轉小火煮2個小時。

4.加入適量的鹽調味即可。

山藥具有益氣養陰、補肺益腎的作用，排骨則是滋補強壯的食物，能夠提高身體免疫力。

三、紅棗桂圓湯

材料：紅棗、桂圓、枸杞、水

1.將紅棗、桂圓、枸杞洗凈備用。

2.將適量的水放入鍋中，加入紅棗、桂圓、枸杞，大火煮沸后轉小火煮30分鐘。

3.按照個人口味加入適量的冰糖調味即可。

紅棗、桂圓、枸杞都是滋補養生的食材，能夠提高身體免疫力，同時還能夠美容養顏。

通過食療來滋補身體、增強免疫力，是一種健康、安全、經濟、方便的方法。以上介紹的藥膳食譜，不僅口感美味，而且能夠幫助我們提高身體免疫力，預防疾病的發生。大家不妨在日常生活中多嘗試一下，為自己的健康保駕護航。

藥膳食譜(滋補身體,增強免疫力)

隨著現代人生活方式的改變和環境污染的加劇，人們的免疫力逐漸下降，導致各種疾病的頻繁發生。為了增強免疫力，我們可以通過食療來達到滋補身體的目的。下面介紹幾道藥膳食譜，幫助我們增強免疫力，提高身體抵抗力。

一、黨參雞湯

材料：黨參、雞肉、枸杞、姜片、水、鹽

1.將雞肉洗凈后切成小塊，放入開水中焯水，撈出備用。

2.將黨參、枸杞、姜片洗凈備用。

3.將焯過水的雞肉放入鍋中，加入適量的水，放入黨參、枸杞、姜片，大火煮沸后轉小火煮1個小時。

4.加入適量的鹽調味即可。

黨參具有滋補養生、提高免疫力的作用，雞肉則是高蛋白低脂肪的食物，能夠提供豐富的營養成分。

二、山藥排骨湯

材料：山藥、排骨、姜片、水、鹽

1.將排骨洗凈后切成小塊，放入開水中焯水，撈出備用。

2.將山藥去皮切成小塊備用。

3.將焯過水的排骨放入鍋中，加入適量的水，放入山藥、姜片，大火煮沸后轉小火煮2個小時。

4.加入適量的鹽調味即可。

山藥具有益氣養陰、補肺益腎的作用，排骨則是滋補強壯的食物，能夠提高身體免疫力。

三、紅棗桂圓湯

材料：紅棗、桂圓、枸杞、水

1.將紅棗、桂圓、枸杞洗凈備用。

2.將適量的水放入鍋中，加入紅棗、桂圓、枸杞，大火煮沸后轉小火煮30分鐘。

3.按照個人口味加入適量的冰糖調味即可。

紅棗、桂圓、枸杞都是滋補養生的食材，能夠提高身體免疫力，同時還能夠美容養顏。

通過食療來滋補身體、增強免疫力，是一種健康、安全、經濟、方便的方法。以上介紹的藥膳食譜，不僅口感美味，而且能夠幫助我們提高身體免疫力，預防疾病的發生。大家不妨在日常生活中多嘗試一下，為自己的健康保駕護航。

提高免疫力的養生湯

工作繁忙、生活壓力大、營養不均衡,讓很多現代人的免疫力大大下降,一不小心就被感冒盯上.因此,提高免疫力是刻不容緩的事情。下面我給大家介紹提高免疫力的養生湯，希望對你有用!

　　10款提高免疫力的養生湯

1.烏雞湯抗感冒、防癌

雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術后、放療或化療后。

2.骨湯抗衰老

骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環，延緩衰老，防止骨質疏松，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3.面湯增強記憶

人的記憶力與乙酰膽堿有關，補充腦內乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中，因此多喝面湯可健腦益智。

4.魚湯防哮喘

魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發炎，防止哮喘病發作。

5.菜湯抗污染

各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可使體內血液呈弱堿性，清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。

6.海帶湯增強代謝、防癌

海帶含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快組織細胞的氧化過程，增強人體的新陳代謝，碘對預防乳腺癌也很有效;還可潤腸通便，預防直腸癌的發生;海帶中的U-巖藻多糖類物質，可能有殺滅癌細胞的作用。

7.蘿卜奶湯補虛益胃

白蘿卜湯含較多的維生素、鮮香可口，有補虛益胃、瘦身美容之功效;胡蘿卜湯具中含有豐富的胡蘿卜素，有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能，胡蘿卜對肺部也有保護作用。

8.蘑菇湯增強免疫、抗癌

猴頭菇湯對多種癌細胞均有抑制作用，能提高淋巴細胞轉化率，升提白細胞，增強人體免疫功能，對胃癌、食道癌療效較好;香菇湯富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力，香菇多糖對胃癌、結腸癌、乳腺癌等有較好的臨床療效。

9.魚湯補中健胃、防癌抗癌

黃花魚湯味甘性溫，含有蛋白質、多種氨基酸等，能補中健胃、防癌抗癌的作用，特別是對食道癌、胃癌治療效果;鯊魚含豐富的維生素A及高濃度的類脂具有明顯的抗癌活性，體內有一種快速的殺菌物質可抑制腫瘤細胞生長。

10.豬肉山藥湯

豬肉有養血生精、長肌壯體、補益臟腑的功效;山藥能夠增強機體免疫力，有補中益氣、強壯筋骨、健胃止咳等功效。準媽媽在孕晚期食用此湯可補肺益氣，養血健體。

　　提高免疫力的方法

1、及時清楚內熱，治療便秘。

我們家長在孩子平時生活中要細心觀察孩子的各個方面，比如孩子是否會出現口臭，是否會出現口唇干紅，以及咽痛，大便發干，如果出現上述情況，則說明寶寶體內火氣過盛，內火已經形成，需要及時服用清熱解毒，通便的中成藥，甚至也可以瀉瀉肚子，給體內熱邪一個出路。體內熱邪消除了，孩子就不會輕易地感冒了。當然除了上述服用藥物之外，小寶媽媽更提倡通過物理方法去除寶寶體內的火氣，比如可以在平時讓寶寶多喝點水，當然不能超出喝水的限度，也可以在睡前，用姜片泡泡寶寶的小腳，以此去除寶寶體內的熱邪。從而提高寶寶的免疫了。

2、清楚食積，可提高孩子的免疫力

食積是因小兒喂養不當，內傷乳食，停積胃腸，脾運失司所引起的一種小兒常見的脾胃病證。往往寶寶出生后，都理所當然的成了家中的一塊小寶貝，所以往往會追著寶寶喂食家中最有營養的食品，這樣就會很容易造成寶寶食積的癥狀，而食積其實是大多數孩子感冒發熱的根本原因。有的專家說，感冒通常是吃出來的，很多家長對此表示很不理解，“感冒不是受風著涼引起來的嗎?”其實不然，大量臨床實驗證明，孩子一次吃得過多后，很快就會導致食積，繼而食積化火，出現厭食，腹脹，口臭，舌苔厚等癥狀，繼而就會出現發熱，咳嗽等感冒癥狀。因此預防食積，消食化積也是可以提高孩子免疫力的哦!

3、糾正偏食

“我的寶寶特別挑食，只愛吃甜的、軟的，蔬菜全都吐出來，每次喂飯都特別累，又要講故事，又要哄，硬塞她則又哭又鬧，一吃就是一個多小時。我真很擔心，這樣下去她會不會營養不良啊?”其實這位媽媽的顧慮是很值得考究的。寶寶長期的偏食習慣，往往就會導致孩子單方面的營養不良，寶寶需要的所有營養就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營養蹺蹺板保持平衡，確保寶寶健康快速的生長發育，那如果蹺蹺板一頭出現偏差，則注定會使另一頭失去平衡。所以各位父母們，在平時一定要做到孩子食譜的多樣化，只有這樣才可以均衡營養，防止防治內火的滋生，從而使孩子的免疫系統處于最佳狀態，這樣也就可以預防感冒。

4、每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小*在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。

提高免疫力的養生湯

工作繁忙、生活壓力大、營養不均衡,讓很多現代人的免疫力大大下降,一不小心就被感冒盯上.因此,提高免疫力是刻不容緩的事情。下面我給大家介紹提高免疫力的養生湯，希望對你有用!

　　10款提高免疫力的養生湯

1.烏雞湯抗感冒、防癌

雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術后、放療或化療后。

2.骨湯抗衰老

骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環，延緩衰老，防止骨質疏松，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3.面湯增強記憶

人的記憶力與乙酰膽堿有關，補充腦內乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中，因此多喝面湯可健腦益智。

4.魚湯防哮喘

魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發炎，防止哮喘病發作。

5.菜湯抗污染

各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可使體內血液呈弱堿性，清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。

6.海帶湯增強代謝、防癌

海帶含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快組織細胞的氧化過程，增強人體的新陳代謝，碘對預防乳腺癌也很有效;還可潤腸通便，預防直腸癌的發生;海帶中的U-巖藻多糖類物質，可能有殺滅癌細胞的作用。

7.蘿卜奶湯補虛益胃

白蘿卜湯含較多的維生素、鮮香可口，有補虛益胃、瘦身美容之功效;胡蘿卜湯具中含有豐富的胡蘿卜素，有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能，胡蘿卜對肺部也有保護作用。

8.蘑菇湯增強免疫、抗癌

猴頭菇湯對多種癌細胞均有抑制作用，能提高淋巴細胞轉化率，升提白細胞，增強人體免疫功能，對胃癌、食道癌療效較好;香菇湯富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力，香菇多糖對胃癌、結腸癌、乳腺癌等有較好的臨床療效。

9.魚湯補中健胃、防癌抗癌

黃花魚湯味甘性溫，含有蛋白質、多種氨基酸等，能補中健胃、防癌抗癌的作用，特別是對食道癌、胃癌治療效果;鯊魚含豐富的維生素A及高濃度的類脂具有明顯的抗癌活性，體內有一種快速的殺菌物質可抑制腫瘤細胞生長。

10.豬肉山藥湯

豬肉有養血生精、長肌壯體、補益臟腑的功效;山藥能夠增強機體免疫力，有補中益氣、強壯筋骨、健胃止咳等功效。準媽媽在孕晚期食用此湯可補肺益氣，養血健體。

　　提高免疫力的方法

1、及時清楚內熱，治療便秘。

我們家長在孩子平時生活中要細心觀察孩子的各個方面，比如孩子是否會出現口臭，是否會出現口唇干紅，以及咽痛，大便發干，如果出現上述情況，則說明寶寶體內火氣過盛，內火已經形成，需要及時服用清熱解毒，通便的中成藥，甚至也可以瀉瀉肚子，給體內熱邪一個出路。體內熱邪消除了，孩子就不會輕易地感冒了。當然除了上述服用藥物之外，小寶媽媽更提倡通過物理方法去除寶寶體內的火氣，比如可以在平時讓寶寶多喝點水，當然不能超出喝水的限度，也可以在睡前，用姜片泡泡寶寶的小腳，以此去除寶寶體內的熱邪。從而提高寶寶的免疫了。

2、清楚食積，可提高孩子的免疫力

食積是因小兒喂養不當，內傷乳食，停積胃腸，脾運失司所引起的一種小兒常見的脾胃病證。往往寶寶出生后，都理所當然的成了家中的一塊小寶貝，所以往往會追著寶寶喂食家中最有營養的食品，這樣就會很容易造成寶寶食積的癥狀，而食積其實是大多數孩子感冒發熱的根本原因。有的專家說，感冒通常是吃出來的，很多家長對此表示很不理解，“感冒不是受風著涼引起來的嗎?”其實不然，大量臨床實驗證明，孩子一次吃得過多后，很快就會導致食積，繼而食積化火，出現厭食，腹脹，口臭，舌苔厚等癥狀，繼而就會出現發熱，咳嗽等感冒癥狀。因此預防食積，消食化積也是可以提高孩子免疫力的哦!

3、糾正偏食

“我的寶寶特別挑食，只愛吃甜的、軟的，蔬菜全都吐出來，每次喂飯都特別累，又要講故事，又要哄，硬塞她則又哭又鬧，一吃就是一個多小時。我真很擔心，這樣下去她會不會營養不良啊?”其實這位媽媽的顧慮是很值得考究的。寶寶長期的偏食習慣，往往就會導致孩子單方面的營養不良，寶寶需要的所有營養就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營養蹺蹺板保持平衡，確保寶寶健康快速的生長發育，那如果蹺蹺板一頭出現偏差，則注定會使另一頭失去平衡。所以各位父母們，在平時一定要做到孩子食譜的多樣化，只有這樣才可以均衡營養，防止防治內火的滋生，從而使孩子的免疫系統處于最佳狀態，這樣也就可以預防感冒。

4、每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小*在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。

提高免疫力的養生湯

工作繁忙、生活壓力大、營養不均衡,讓很多現代人的免疫力大大下降,一不小心就被感冒盯上.因此,提高免疫力是刻不容緩的事情。下面我給大家介紹提高免疫力的養生湯，希望對你有用!

　　10款提高免疫力的養生湯

1.烏雞湯抗感冒、防癌

雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術后、放療或化療后。

2.骨湯抗衰老

骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環，延緩衰老，防止骨質疏松，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3.面湯增強記憶

人的記憶力與乙酰膽堿有關，補充腦內乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中，因此多喝面湯可健腦益智。

4.魚湯防哮喘

魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發炎，防止哮喘病發作。

5.菜湯抗污染

各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可使體內血液呈弱堿性，清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。

6.海帶湯增強代謝、防癌

海帶含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快組織細胞的氧化過程，增強人體的新陳代謝，碘對預防乳腺癌也很有效;還可潤腸通便，預防直腸癌的發生;海帶中的U-巖藻多糖類物質，可能有殺滅癌細胞的作用。

7.蘿卜奶湯補虛益胃

白蘿卜湯含較多的維生素、鮮香可口，有補虛益胃、瘦身美容之功效;胡蘿卜湯具中含有豐富的胡蘿卜素，有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能，胡蘿卜對肺部也有保護作用。

8.蘑菇湯增強免疫、抗癌

猴頭菇湯對多種癌細胞均有抑制作用，能提高淋巴細胞轉化率，升提白細胞，增強人體免疫功能，對胃癌、食道癌療效較好;香菇湯富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力，香菇多糖對胃癌、結腸癌、乳腺癌等有較好的臨床療效。

9.魚湯補中健胃、防癌抗癌

黃花魚湯味甘性溫，含有蛋白質、多種氨基酸等，能補中健胃、防癌抗癌的作用，特別是對食道癌、胃癌治療效果;鯊魚含豐富的維生素A及高濃度的類脂具有明顯的抗癌活性，體內有一種快速的殺菌物質可抑制腫瘤細胞生長。

10.豬肉山藥湯

豬肉有養血生精、長肌壯體、補益臟腑的功效;山藥能夠增強機體免疫力，有補中益氣、強壯筋骨、健胃止咳等功效。準媽媽在孕晚期食用此湯可補肺益氣，養血健體。

　　提高免疫力的方法

1、及時清楚內熱，治療便秘。

我們家長在孩子平時生活中要細心觀察孩子的各個方面，比如孩子是否會出現口臭，是否會出現口唇干紅，以及咽痛，大便發干，如果出現上述情況，則說明寶寶體內火氣過盛，內火已經形成，需要及時服用清熱解毒，通便的中成藥，甚至也可以瀉瀉肚子，給體內熱邪一個出路。體內熱邪消除了，孩子就不會輕易地感冒了。當然除了上述服用藥物之外，小寶媽媽更提倡通過物理方法去除寶寶體內的火氣，比如可以在平時讓寶寶多喝點水，當然不能超出喝水的限度，也可以在睡前，用姜片泡泡寶寶的小腳，以此去除寶寶體內的熱邪。從而提高寶寶的免疫了。

2、清楚食積，可提高孩子的免疫力

食積是因小兒喂養不當，內傷乳食，停積胃腸，脾運失司所引起的一種小兒常見的脾胃病證。往往寶寶出生后，都理所當然的成了家中的一塊小寶貝，所以往往會追著寶寶喂食家中最有營養的食品，這樣就會很容易造成寶寶食積的癥狀，而食積其實是大多數孩子感冒發熱的根本原因。有的專家說，感冒通常是吃出來的，很多家長對此表示很不理解，“感冒不是受風著涼引起來的嗎?”其實不然，大量臨床實驗證明，孩子一次吃得過多后，很快就會導致食積，繼而食積化火，出現厭食，腹脹，口臭，舌苔厚等癥狀，繼而就會出現發熱，咳嗽等感冒癥狀。因此預防食積，消食化積也是可以提高孩子免疫力的哦!

3、糾正偏食

“我的寶寶特別挑食，只愛吃甜的、軟的，蔬菜全都吐出來，每次喂飯都特別累，又要講故事，又要哄，硬塞她則又哭又鬧，一吃就是一個多小時。我真很擔心，這樣下去她會不會營養不良啊?”其實這位媽媽的顧慮是很值得考究的。寶寶長期的偏食習慣，往往就會導致孩子單方面的營養不良，寶寶需要的所有營養就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營養蹺蹺板保持平衡，確保寶寶健康快速的生長發育，那如果蹺蹺板一頭出現偏差，則注定會使另一頭失去平衡。所以各位父母們，在平時一定要做到孩子食譜的多樣化，只有這樣才可以均衡營養，防止防治內火的滋生，從而使孩子的免疫系統處于最佳狀態，這樣也就可以預防感冒。

4、每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小*在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。

幾種養生食譜活血提高人體免疫力

　　吃什么能活血?氣血不足，氣郁不暢，要懂得如何去調理和改善，以免導致一些疾病的發生，就得不償失了。吃什么具有活血的功效?下面的這些具有提高人體免疫力的食譜可以試試，對于活血補血有一定的好處，所以可以經常吃這樣的食物。

　　 四物木耳湯

　　原料：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。

　　做法：先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發后去雜質，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調味，煮沸后即可飲服。

　　功效：補血、活血、養血，這些食物和藥材一起吃，可以有滋潤肌膚的作用，對于緩解皮膚疾病有好處，而且也可以有美容養顏的作用。

　　 二黃雞塊

　　原料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

　　功效：調經，益脾血，補肝腎，對于抗疲勞來說有好處，還可以起到補肝腎的作用，對于調經來說有保健的功效。

　　 魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱，對于緩解乏力來說有好處，而且也可以有溫補的作用，緩解四肢乏力體質虛弱的食療藥膳。

　　上面的這些提高人體免疫力的食療方法，都給大家介紹了相關的內容，這些食療的方法對于活血補血有好處，同時也可以有增強免疫力的效果，日常生活中可以經常吃這樣的食療藥膳，對于提高免疫力有好處，可以經常吃。

幾種養生食譜活血提高人體免疫力

　　吃什么能活血?氣血不足，氣郁不暢，要懂得如何去調理和改善，以免導致一些疾病的發生，就得不償失了。吃什么具有活血的功效?下面的這些具有提高人體免疫力的食譜可以試試，對于活血補血有一定的好處，所以可以經常吃這樣的食物。

　　 四物木耳湯

　　原料：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。

　　做法：先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發后去雜質，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調味，煮沸后即可飲服。

　　功效：補血、活血、養血，這些食物和藥材一起吃，可以有滋潤肌膚的作用，對于緩解皮膚疾病有好處，而且也可以有美容養顏的作用。

　　 二黃雞塊

　　原料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

　　功效：調經，益脾血，補肝腎，對于抗疲勞來說有好處，還可以起到補肝腎的作用，對于調經來說有保健的功效。

　　 魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱，對于緩解乏力來說有好處，而且也可以有溫補的作用，緩解四肢乏力體質虛弱的食療藥膳。

　　上面的這些提高人體免疫力的食療方法，都給大家介紹了相關的內容，這些食療的方法對于活血補血有好處，同時也可以有增強免疫力的效果，日常生活中可以經常吃這樣的食療藥膳，對于提高免疫力有好處，可以經常吃。

幾種養生食譜活血提高人體免疫力

　　吃什么能活血?氣血不足，氣郁不暢，要懂得如何去調理和改善，以免導致一些疾病的發生，就得不償失了。吃什么具有活血的功效?下面的這些具有提高人體免疫力的食譜可以試試，對于活血補血有一定的好處，所以可以經常吃這樣的食物。

　　 四物木耳湯

　　原料：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。

　　做法：先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發后去雜質，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調味，煮沸后即可飲服。

　　功效：補血、活血、養血，這些食物和藥材一起吃，可以有滋潤肌膚的作用，對于緩解皮膚疾病有好處，而且也可以有美容養顏的作用。

　　 二黃雞塊

　　原料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

　　功效：調經，益脾血，補肝腎，對于抗疲勞來說有好處，還可以起到補肝腎的作用，對于調經來說有保健的功效。

　　 魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱，對于緩解乏力來說有好處，而且也可以有溫補的作用，緩解四肢乏力體質虛弱的食療藥膳。

　　上面的這些提高人體免疫力的食療方法，都給大家介紹了相關的內容，這些食療的方法對于活血補血有好處，同時也可以有增強免疫力的效果，日常生活中可以經常吃這樣的食療藥膳，對于提高免疫力有好處，可以經常吃。

幾種養生食譜活血提高人體免疫力

　　吃什么能活血?氣血不足，氣郁不暢，要懂得如何去調理和改善，以免導致一些疾病的發生，就得不償失了。吃什么具有活血的功效?下面的這些具有提高人體免疫力的食譜可以試試，對于活血補血有一定的好處，所以可以經常吃這樣的食物。

　　 四物木耳湯

　　原料：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。

　　做法：先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發后去雜質，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調味，煮沸后即可飲服。

　　功效：補血、活血、養血，這些食物和藥材一起吃，可以有滋潤肌膚的作用，對于緩解皮膚疾病有好處，而且也可以有美容養顏的作用。

　　 二黃雞塊

　　原料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

　　功效：調經，益脾血，補肝腎，對于抗疲勞來說有好處，還可以起到補肝腎的作用，對于調經來說有保健的功效。

　　 魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱，對于緩解乏力來說有好處，而且也可以有溫補的作用，緩解四肢乏力體質虛弱的食療藥膳。

　　上面的這些提高人體免疫力的食療方法，都給大家介紹了相關的內容，這些食療的方法對于活血補血有好處，同時也可以有增強免疫力的效果，日常生活中可以經常吃這樣的食療藥膳，對于提高免疫力有好處，可以經常吃。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com