鼻炎食療養生食譜

多喝水和攝入富含維生素C和優質蛋白的食物有助于鼻炎康復：

1. 多喝水可以防止鼻黏膜干燥，緩解鼻炎癥狀。

2. 攝入富含維生素C的食物可以維持血管壁穩定性，防止鼻出血，并提高機體免疫力，促進疾病恢復。

3. 攝入富含優質蛋白的食物可以補充營養，提高抵抗力。

4. 避免食用辛辣刺激油膩食物，如辣椒、肥肉等。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

保護鼻腔最好的食物，記得讓孩子多吃點！趕快轉存

在我國5歲以上的人群中，每6~7個人就有一個有鼻炎，6至15歲的平均患鼻炎率達到20%，這一現象在環境污染比較明顯的地區更為嚴重。

我們都知道鼻炎是一種很頑固的疾病，日常生活中很多因素都與鼻炎的存在有關系，尤其是飲食上更是這樣。

鼻炎患者應該特別注意飲食， 正確的飲食方法對于鼻炎的恢復是非常重要的，如果能夠進行適當的食療對鼻炎的恢復更有幫助。

合理搭配飲食，不僅有助于鼻炎的治療，還能有效的降低鼻炎癥狀的發病次數。

鼻炎患者的日常飲食，有以下幾點需要特別注意：

多吃富含維生素的蔬菜

慢性鼻炎患者應多吃一些富含維生素A，維生素B的食物，以補充人體的需要。在水果及蔬菜中，如杏，菠籮，柿子，胡籮卜，西紅柿，油菜等含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，而胡蘿卜素進入人體后能轉變為維生素A。維生素B主要存在于瘦肉及動物肝臟，粗糧，糙米，小米，玉米面，蕎麥面中。

溫性食物好處多

溫性食物是極好的 養生 食物，對促進鼻炎的恢復有良效。溫性食材有暖胃、促進消化吸收的作用，能夠保證人體攝取足夠的營養，緩解鼻炎癥狀。常見溫性食材有：姜、西蘭花、胡蘿卜、土豆、白菜、大豆、牛奶、核桃、松子等等。

少吃辛辣刺激食物

辛辣食物屬于刺激性食物，容易刺激呼吸道粘膜，引發炎癥、加重鼻炎癥狀，對鼻炎的恢復和治療有一定的阻礙作用。在日常生活中，鼻炎患者盡量少吃芥末、辣椒、大蒜、蔥、八角等刺激性食物。

海鮮魚蝦，容易過敏

魚蝦等海鮮食物，往往是過敏原，過敏性鼻炎患者日常應少吃或不吃海鮮產品。此外，雞蛋、牛奶、花生等也是常見的過敏原食物，過敏性鼻炎患者應警惕。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

接下來為大家推薦幾道適合鼻炎患者經常吃的食譜，個個好吃又好做，大家趕快學習起來吧~

黃花魚頭湯

取胖頭魚100克，洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈，用黃花30克，白術15克，蒼耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂鍋內與魚頭一起煎湯，待熟吃肉飲汁。

加味山藥餅

山藥250克，補骨脂30克，面粉250克，紅糖適量。將補骨脂炒后研末，山藥去皮搗爛研成泥，與面粉加適量水及紅糖和勻，烙成薄餅。

神仙粥

生姜6克，連須蔥白6根，糯米60克，米醋10毫升，先將糯米洗后與生姜同煮，粥將熟時放入蔥白，最后加入米醋，稍煮即可食。

菟絲細辛粥

菟絲子15克，細辛5克，粳米100克，白糖適量。將菟絲子洗凈后搗碎和細辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟時加白糖即可。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

雖然通過飲食無法治愈鼻炎，但是科學合理的飲食不僅可以減緩鼻炎癥狀和發病次數，還能有效的輔助鼻炎的治療。同樣的，如果無視飲食禁忌，胡吃亂喝，用再好的產品也只能是白費。

鼻炎吃什么食物好 推薦8種食物

1、菠蘿：
　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

　　2、柑桔：
　　酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療鼻子干燥十分有效。

　　3、甘蔗：
　　甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

　　4、梨：
　　梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

　　5、金針菇：
　　這也是一種對避免過敏性鼻炎的食物，經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物。

　　6、胡蘿卜：
　　最近，日本專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

　　7、蜂蜜：
　　每天最好喝一勺蜂蜜。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

　　8、大棗：
　　日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質――環磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應的發生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。

鼻炎吃什么食物好 推薦8種食物

1、菠蘿：
　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

　　2、柑桔：
　　酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療鼻子干燥十分有效。

　　3、甘蔗：
　　甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

　　4、梨：
　　梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

　　5、金針菇：
　　這也是一種對避免過敏性鼻炎的食物，經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物。

　　6、胡蘿卜：
　　最近，日本專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

　　7、蜂蜜：
　　每天最好喝一勺蜂蜜。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

　　8、大棗：
　　日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質――環磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應的發生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。

鼻炎吃什么食物好 推薦8種食物

1、菠蘿：
　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

　　2、柑桔：
　　酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療鼻子干燥十分有效。

　　3、甘蔗：
　　甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

　　4、梨：
　　梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

　　5、金針菇：
　　這也是一種對避免過敏性鼻炎的食物，經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物。

　　6、胡蘿卜：
　　最近，日本專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

　　7、蜂蜜：
　　每天最好喝一勺蜂蜜。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

　　8、大棗：
　　日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質――環磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應的發生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。

鼻炎吃什么食物好 推薦8種食物

1、菠蘿：
　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

　　2、柑桔：
　　酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療鼻子干燥十分有效。

　　3、甘蔗：
　　甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

　　4、梨：
　　梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

　　5、金針菇：
　　這也是一種對避免過敏性鼻炎的食物，經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物。

　　6、胡蘿卜：
　　最近，日本專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

　　7、蜂蜜：
　　每天最好喝一勺蜂蜜。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

　　8、大棗：
　　日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質――環磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應的發生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。

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