常熬夜的人養生食譜

經常熬夜時，推薦以下湯品：

1. 豬肉枸杞湯：滋補肝腎，改善視力模糊、眼睛干澀等癥狀。

2. 百合銀耳湯：清心安神，緩解失眠、口干、咳嗽。

同時，建議食用低膽固醇、富含維生素的食品，如花生、核桃、動物肝臟、胡蘿卜、紅棗、枸杞、西紅柿、芝麻、大豆、紅薯、菠菜、鮮牛奶等。綠豆和洋蔥也有益健康，前者解毒，后者抗氧化。熬夜后應注意休息，減少魚肉攝入，增加水果和蔬菜。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

熬夜人喝什么湯好

問題一：經常熬夜的人煲什么湯好 加班熬夜后，皮膚會變暗沉，身體也顯得異常疲勞。養生專家建議，經常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應常飲用一些湯品來補身。那么，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
6、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西 洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩 口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰 液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲 魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝?；鹜?，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥 寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是 比較適合的。...>>

問題二：男人熬夜喝什么湯好 我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題三：熬夜煲什么湯好 煲什么湯適合熬夜的人喝 蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

問題四：經常熬夜的女人喝什么湯好 四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題五：女人熬夜要喝什么湯最好的？？？ 熬夜還會影響生育力，很傷身體，傷肝傷腎，還傷氣。
補血湯――家傳的，女性喝最好。功效滋陰補血補氣美容。
做法：適量阿膠+當歸+黨參+1到2個雞蛋，加紅糖和水一起煲，煲到阿膠完全融化，大概煲40分鐘，就可以喝了。
以上材料除了雞蛋在藥店都有賣的，煮之前可以先把阿膠敲成塊狀，這樣就比較容易融化。
熬夜會讓你的皮膚干燥、長黑斑和青春痘，那么就要喝些熬夜降火湯
原料：干螺肉4兩、豬蹄一只(約1斤多)、姜兩塊。
制法：
1.干螺肉先行放入滾水中浸20分鐘，滴干水分。
2、豬蹄斬塊，放入滾水中煮5分鐘，取起。
3.燒滾適量水，將豬蹄、姜片、干螺肉放入煲煮1小時，改慢火約燉1小時至豬蹄熟透，加鹽調味即可。
說明：對于常要熬夜加班或讀書到半夜的人來說，這道以螺肉及豬蹄為材料的煲湯清甜不油膩，有清涼降火的功效。
栗子蓮子豬腰湯
補腎、壯腰、固精
栗子60克、蓮子30克、豬腰1對、豬碎骨300克、生姜3片。
栗子、蓮子去芯洗凈，稍浸泡;豬腰剖開，挑去白筋膜，用生鹽反復洗凈;豬碎骨洗凈，用刀背敲裂。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改文火煲約2個小時，再放下豬腰滾熟，調入適量的食鹽便可。栗子、蓮子、豬腰等可撈起拌入醬油佐餐用。

問題六：經常熬夜到早上的人喝什么湯好？ 熬夜很傷的，傷肝傷腎，還傷氣。 燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜

問題七：太勞累熬夜的人燉什么湯喝比較補 鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病
所以鴿子湯也是可以
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的癥狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利于保持精力充沛?，F介紹如下：
豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用。每日1次。
具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。
具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用

問題八：經常熬夜喝什么湯好男人 給你推薦一個湯一個粥，都很適合男人吃。
豬腰燉杜仲湯
材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。
做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。
功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鰻魚山藥粥
材料：鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：先將鰻魚切片，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。
功效：該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛，十分適宜男性服食。

熬夜人喝什么湯好

問題一：經常熬夜的人煲什么湯好 加班熬夜后，皮膚會變暗沉，身體也顯得異常疲勞。養生專家建議，經常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應常飲用一些湯品來補身。那么，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
6、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西 洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩 口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰 液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲 魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝?；鹜?，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥 寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是 比較適合的。...>>

問題二：男人熬夜喝什么湯好 我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題三：熬夜煲什么湯好 煲什么湯適合熬夜的人喝 蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

問題四：經常熬夜的女人喝什么湯好 四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題五：女人熬夜要喝什么湯最好的？？？ 熬夜還會影響生育力，很傷身體，傷肝傷腎，還傷氣。
補血湯――家傳的，女性喝最好。功效滋陰補血補氣美容。
做法：適量阿膠+當歸+黨參+1到2個雞蛋，加紅糖和水一起煲，煲到阿膠完全融化，大概煲40分鐘，就可以喝了。
以上材料除了雞蛋在藥店都有賣的，煮之前可以先把阿膠敲成塊狀，這樣就比較容易融化。
熬夜會讓你的皮膚干燥、長黑斑和青春痘，那么就要喝些熬夜降火湯
原料：干螺肉4兩、豬蹄一只(約1斤多)、姜兩塊。
制法：
1.干螺肉先行放入滾水中浸20分鐘，滴干水分。
2、豬蹄斬塊，放入滾水中煮5分鐘，取起。
3.燒滾適量水，將豬蹄、姜片、干螺肉放入煲煮1小時，改慢火約燉1小時至豬蹄熟透，加鹽調味即可。
說明：對于常要熬夜加班或讀書到半夜的人來說，這道以螺肉及豬蹄為材料的煲湯清甜不油膩，有清涼降火的功效。
栗子蓮子豬腰湯
補腎、壯腰、固精
栗子60克、蓮子30克、豬腰1對、豬碎骨300克、生姜3片。
栗子、蓮子去芯洗凈，稍浸泡;豬腰剖開，挑去白筋膜，用生鹽反復洗凈;豬碎骨洗凈，用刀背敲裂。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改文火煲約2個小時，再放下豬腰滾熟，調入適量的食鹽便可。栗子、蓮子、豬腰等可撈起拌入醬油佐餐用。

問題六：經常熬夜到早上的人喝什么湯好？ 熬夜很傷的，傷肝傷腎，還傷氣。 燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜

問題七：太勞累熬夜的人燉什么湯喝比較補 鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病
所以鴿子湯也是可以
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的癥狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利于保持精力充沛?，F介紹如下：
豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用。每日1次。
具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。
具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用

問題八：經常熬夜喝什么湯好男人 給你推薦一個湯一個粥，都很適合男人吃。
豬腰燉杜仲湯
材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。
做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。
功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鰻魚山藥粥
材料：鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：先將鰻魚切片，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。
功效：該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛，十分適宜男性服食。

男人熬夜喝什么湯最補

男人熬夜喝什么湯最補

男人熬夜喝什么湯最補，很多男人因為工作任務繁多或者應酬聚會，造成了經常性熬夜的習慣，熬夜導致睡眠不足，導致第二天腦袋昏沉，頭疼的征狀。下面分享男人熬夜喝什么湯最補。

　　男人熬夜喝什么湯最補1

1、經常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯

西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用，這種湯品能補氣養陰，也能清火生津，對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。

制作時可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。

2、經常熬夜喝雪耳百合木瓜湯

經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效，經常食用還能養胃生津，制作方法也很簡單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。

如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥，也能清肺養胃，對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

3、經常熬夜喝枸杞紅棗銀耳湯

男人經常熬夜會出現身體虛弱的情況，也可能會引起肝腎陰虛的癥狀。枸杞紅棗銀耳湯具有較好的滋補作用，湯中加入的枸杞，還具有滋補肝腎的作用，適當喝枸杞紅棗銀耳湯，能夠改善男人由于熬夜導致的身體虛弱，同時也可輔助治療肝腎陰虛的情況。

4、經常熬夜喝粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯

男人經常熬夜容易出現肌肉酸痛的情況，粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯可起到利水祛濕、健脾補中的作用，同時還有助于肌肉酸痛的情況得到緩解。

5、經常熬夜喝桂圓蓮子湯

桂圓蓮子湯可起到健脾補腎、補益氣血的作用，而經常熬夜的男人容易出現腎虛以及氣血不足等情況，適當喝桂圓蓮子湯有助于改善相應癥狀。

4、西洋參烏雞湯：男人經常熬夜容易出現上火，而西洋參能夠起到益肺陰、清虛火的作用，同時具有生津止渴的功效，而烏雞屬于滋補類食物，所以西洋參烏雞湯比較適合經常熬夜的男人喝。

熬夜的人的最佳保養

1、熬夜的人要補充水分和營養

經常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚干燥，因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩，這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度，同時又達到了給面部補水的功效，長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。

2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入

比如，為增進食欲，可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

3、熬夜的人應養成良好生活習慣

熬夜者應該適當調整作息時間，改變原來在睡前的不良習慣，消除思想上的'負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉，逐漸提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不利影響。

熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

　　男人熬夜喝什么湯最補2

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳*的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。

電飯煲加水適量(比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜)。

乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏，益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜的男人適合喝什么湯調理身體

1、霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉：

每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

3、雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。

4、西洋參燉瘦肉：

每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

男人熬夜吃什么好養生

1.蓮藕

蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液!

2.黑木耳

熬夜吃什么好呢?黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!

3.蘋果

男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便秘。

4.柚子

由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

男人熬夜喝什么湯最補

男人熬夜喝什么湯最補

男人熬夜喝什么湯最補，很多男人因為工作任務繁多或者應酬聚會，造成了經常性熬夜的習慣，熬夜導致睡眠不足，導致第二天腦袋昏沉，頭疼的征狀。下面分享男人熬夜喝什么湯最補。

　　男人熬夜喝什么湯最補1

1、經常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯

西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用，這種湯品能補氣養陰，也能清火生津，對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。

制作時可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。

2、經常熬夜喝雪耳百合木瓜湯

經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效，經常食用還能養胃生津，制作方法也很簡單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。

如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥，也能清肺養胃，對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

3、經常熬夜喝枸杞紅棗銀耳湯

男人經常熬夜會出現身體虛弱的情況，也可能會引起肝腎陰虛的癥狀。枸杞紅棗銀耳湯具有較好的滋補作用，湯中加入的枸杞，還具有滋補肝腎的作用，適當喝枸杞紅棗銀耳湯，能夠改善男人由于熬夜導致的身體虛弱，同時也可輔助治療肝腎陰虛的情況。

4、經常熬夜喝粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯

男人經常熬夜容易出現肌肉酸痛的情況，粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯可起到利水祛濕、健脾補中的作用，同時還有助于肌肉酸痛的情況得到緩解。

5、經常熬夜喝桂圓蓮子湯

桂圓蓮子湯可起到健脾補腎、補益氣血的作用，而經常熬夜的男人容易出現腎虛以及氣血不足等情況，適當喝桂圓蓮子湯有助于改善相應癥狀。

4、西洋參烏雞湯：男人經常熬夜容易出現上火，而西洋參能夠起到益肺陰、清虛火的作用，同時具有生津止渴的功效，而烏雞屬于滋補類食物，所以西洋參烏雞湯比較適合經常熬夜的男人喝。

熬夜的人的最佳保養

1、熬夜的人要補充水分和營養

經常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚干燥，因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩，這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度，同時又達到了給面部補水的功效，長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。

2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入

比如，為增進食欲，可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

3、熬夜的人應養成良好生活習慣

熬夜者應該適當調整作息時間，改變原來在睡前的不良習慣，消除思想上的'負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉，逐漸提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不利影響。

熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

　　男人熬夜喝什么湯最補2

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳*的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。

電飯煲加水適量(比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜)。

乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏，益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜的男人適合喝什么湯調理身體

1、霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉：

每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

3、雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。

4、西洋參燉瘦肉：

每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

男人熬夜吃什么好養生

1.蓮藕

蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液!

2.黑木耳

熬夜吃什么好呢?黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!

3.蘋果

男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便秘。

4.柚子

由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

熬夜的人喝什么粥好

問題一：經常熬夜的人喝什么粥好怎么做 1.白果10粒熬粥；2.紅棗10顆熬粥；3.桂圓10顆熬粥；4.銀耳50克熬粥；5.黃芪10克熬粥；6.枸杞子20克熬粥；--------------------做法：白果、紅棗、銀耳需事先用冷水浸泡；將米（血糯米最佳）淘洗干凈同入冷水，大火燒開，改小火熬至半小時以上；根據個人口味添加適量的冰糖；以上所述可交替食用；平時飲食宜清淡，遠離辛辣、油膩，適當增加蛋白質及新鮮果蔬的攝入，除了雞魚蛋奶可多吃點核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉米粉之類，水果經常選擇香蕉、獼猴桃、蘋果；建議經常喝點綠茶，綠茶富含茶多酚，提神、排毒養顏、防癌、抗癌；多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，少熬夜或利用中午小息片刻，補充白開水；

問題二：熬夜的人喝什么粥好 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好
枸杞味甘，滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴紅棗：保肝護肝、防治腦供血不足、恢復體力、補血
蓮子：清心醒脾，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，益腎澀精止帶。滋補元氣。
男女老少皆適宜使用！口感也很不錯
熬夜對身體的傷害很大，建議你盡量避免熬夜。畢竟身體是*的本錢（在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。）

問題三：熬夜的人喝什么粥 您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
1
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
2
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
3
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
4
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題四：熬夜吃什么粥比較好 小米粥

問題五：男人經常熬夜吃什么粥好 你好，最好不熬夜，什么粥也不補過來的。最起碼要保證子時(晚11:00--1:00)睡覺，這時的睡眠是事半功倍，有足夠的養生道理。完不成的工作等等可以放到早早起來去完成。你可以試試。望能幫助到你。

問題六：熬夜后喝什么粥好 這幾款粥養生最好 枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

問題七：熬夜的人早餐吃什么煮粥最佳 熬夜的人最容易疲勞乏力，氣血不足。因此早餐一定要吃點對身體有補益作用的食材，可選擇紅棗、枸杞、銀耳、南瓜、黑米、紅豆、黑芝麻等食材煮粥，養生效果不錯。希望我的回答對你有幫助！望采納~~

問題八：總是熬夜的人喝什么粥好？ 5分 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好。

問題九：經常熬夜的人適合喝什么粥或者適合喝什么湯 喝牛奶比較好，白粥，皮蛋瘦肉粥也行

問題十：經常熬夜的人應該多吃什么食物? 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、*的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜危害健康
發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律
，“日出而作，日落而息”。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞
*中產生的，而細胞*多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常*，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的危害（to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼......>>

熬夜的人喝什么粥好

問題一：經常熬夜的人喝什么粥好怎么做 1.白果10粒熬粥；2.紅棗10顆熬粥；3.桂圓10顆熬粥；4.銀耳50克熬粥；5.黃芪10克熬粥；6.枸杞子20克熬粥；--------------------做法：白果、紅棗、銀耳需事先用冷水浸泡；將米（血糯米最佳）淘洗干凈同入冷水，大火燒開，改小火熬至半小時以上；根據個人口味添加適量的冰糖；以上所述可交替食用；平時飲食宜清淡，遠離辛辣、油膩，適當增加蛋白質及新鮮果蔬的攝入，除了雞魚蛋奶可多吃點核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉米粉之類，水果經常選擇香蕉、獼猴桃、蘋果；建議經常喝點綠茶，綠茶富含茶多酚，提神、排毒養顏、防癌、抗癌；多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，少熬夜或利用中午小息片刻，補充白開水；

問題二：熬夜的人喝什么粥好 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好
枸杞味甘，滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴紅棗：保肝護肝、防治腦供血不足、恢復體力、補血
蓮子：清心醒脾，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，益腎澀精止帶。滋補元氣。
男女老少皆適宜使用！口感也很不錯
熬夜對身體的傷害很大，建議你盡量避免熬夜。畢竟身體是*的本錢（在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。）

問題三：熬夜的人喝什么粥 您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
1
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
2
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
3
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
4
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題四：熬夜吃什么粥比較好 小米粥

問題五：男人經常熬夜吃什么粥好 你好，最好不熬夜，什么粥也不補過來的。最起碼要保證子時(晚11:00--1:00)睡覺，這時的睡眠是事半功倍，有足夠的養生道理。完不成的工作等等可以放到早早起來去完成。你可以試試。望能幫助到你。

問題六：熬夜后喝什么粥好 這幾款粥養生最好 枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

問題七：熬夜的人早餐吃什么煮粥最佳 熬夜的人最容易疲勞乏力，氣血不足。因此早餐一定要吃點對身體有補益作用的食材，可選擇紅棗、枸杞、銀耳、南瓜、黑米、紅豆、黑芝麻等食材煮粥，養生效果不錯。希望我的回答對你有幫助！望采納~~

問題八：總是熬夜的人喝什么粥好？ 5分 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好。

問題九：經常熬夜的人適合喝什么粥或者適合喝什么湯 喝牛奶比較好，白粥，皮蛋瘦肉粥也行

問題十：經常熬夜的人應該多吃什么食物? 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、*的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜危害健康
發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律
，“日出而作，日落而息”。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞
*中產生的，而細胞*多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常*，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的危害（to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼......>>

男人熬夜養生食譜攻略

　　男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。下面是我精心整理的男人熬夜養生食譜攻略，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、消痛清熱：生地燉鴨蛋

　　用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

　　用料：杜仲25克、豬腰子1個。

　　做法：隔水燉上述材料1小時。

　　3、益氣解痛：粉葛生魚湯

　　用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。

　　做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。

　　4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。

　　維生素A

　　研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

　　維生素B6

　　這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發病率是女性的兩倍）。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　維生素C

　　維生素C增強免疫力，防止癌癥發生，減少心臟病和中風，有利于牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

　　維生素E

　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

　?。?）用腦過度的男人

　　最適合的蛋白質：魚、去皮的雞肉等。

　　原因：蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動物蛋白食物中，魚與肉也應保持1：1的比例，優質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上，魚肉、去皮的雞肉都是優質蛋白的良好來源。

　　何時吃：早餐吃，為大腦補充能量。

　?。?）工作壓力大的男人

　　最適合的蛋白質：土豆、紅薯。

　　原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。

　　何時吃：晚餐吃。

　?。?）有脂肪肝傾向的男人

　　最適合的蛋白質：魚、谷物。

　　原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預防脂肪肝，并將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會在肝臟堆積，甚至導致肝壞死。

　?。?）電腦族男人

　　最適合的蛋白質：海產品。

　　原因：經常使用電腦的人會損傷視力，海產品中的?；撬嵊兄诟纳埔暳?，特別是牡蠣、蛤蜊中?；撬峥筛哌_400毫克/100克以上。

　　何時吃：晚餐吃。

　?。?）脫發男人

　　最適合的蛋白質：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。

　　原因：頭發的萬分中97%是蛋白質。上面這幾種食物中所含有頭發生長所必需的氨基酸，對防治脫發有積極的作用。

　　何時吃：隨時可以吃。

　　安排飲食須注意的問題蛋白質也并非越多越好，因為超過需要量太多的蛋白質需要被排泄掉，會加重腎臟負擔。

　　腎臟，這個在男性體內極富魅力和潛力的器官，是人體內蛋白質排出的惟一途徑，過多蛋白質會使腎臟超負荷運轉，造成代謝產物排出受阻、腎功能損傷、加速腎臟生理功能老化。

　　但在今天，每日的蛋白質攝入量超過需求的人還是為數不多的，只要遵循我們提供的標準，諸位男士盡可以滿意地摸摸自己腰部左右兩側，放心大膽地大吃大喝。

　　拓展內容： 養生補鈣食譜

　　白蘿卜絲炒黃豆

　　準備食材：黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根

　　步驟1：泡發的`黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味(用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利于吸收，它的營養價值能充分的發揮出來)

　　步驟2：香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲

　　步驟3：鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒

　　步驟4：放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋

　　黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補虛調養的佳品

　　木耳蝦皮蛋

　　準備材料：木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克

　　步驟1：木耳涼水泡發，去蒂洗凈

　　步驟2：雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散

　　步驟3：鍋熱油，放入木耳翻炒片刻

　　步驟4：入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出

　　步驟5：利用鍋中剩余的油，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可

　　黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養

　　松子意面

　　準備食材：橄欖油15ml、松子80克、紅椒半個、蘑菇3個、鹽1克、黑胡椒少許、直面150克

　　步驟1：紅椒切丁

　　步驟2：蘑菇切片

　　步驟3：將面煮到8成熟撈出備用

　　步驟4：將平底鍋中倒入橄欖油，油溫熱后加入松子，炒出香味直至顏色變微黃

　　步驟5：加入蘑菇片和紅椒丁，炒至蘑菇變軟

　　步驟6：加入煮好的面條，拌炒均勻，加入鹽和黑胡椒調味即可關火

　　步驟7：裝盤即可

　　松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨。保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。因含有黑胡椒，此菜不推薦常用。

　　蘑菇豆腐燜蝦

　　準備材料：蝦250克，草菇100克，豆腐1塊，色拉油適量，食鹽適量，醬油少許，姜少許，料酒適量，淀粉少許，水淀粉少許，小蔥少許

　　步驟1：蝦子洗凈去頭去殼(留著不要扔)，從背部中間劃開，去除蝦線，加腌蝦料拌勻腌制片刻

　　步驟2：鍋內倒略多一點油，放入蝦頭蝦殼翻炒(時間要稍微長點)，直至鍋中的油變為紅色，把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃，給狗狗補充鈣質也很不錯)

　　步驟3：把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出

　　步驟4：把草菇倒入翻炒均勻，再下入豆腐，加入調味料和少許水稍微燜煮入味

　　步驟5：最后放入蝦子拌炒，用水淀粉勾薄芡

　　步驟6：起鍋撒上蔥花即可

男人熬夜養生食譜攻略

　　男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。下面是我精心整理的男人熬夜養生食譜攻略，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、消痛清熱：生地燉鴨蛋

　　用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

　　用料：杜仲25克、豬腰子1個。

　　做法：隔水燉上述材料1小時。

　　3、益氣解痛：粉葛生魚湯

　　用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。

　　做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。

　　4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。

　　維生素A

　　研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

　　維生素B6

　　這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發病率是女性的兩倍）。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　維生素C

　　維生素C增強免疫力，防止癌癥發生，減少心臟病和中風，有利于牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

　　維生素E

　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

　?。?）用腦過度的男人

　　最適合的蛋白質：魚、去皮的雞肉等。

　　原因：蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動物蛋白食物中，魚與肉也應保持1：1的比例，優質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上，魚肉、去皮的雞肉都是優質蛋白的良好來源。

　　何時吃：早餐吃，為大腦補充能量。

　?。?）工作壓力大的男人

　　最適合的蛋白質：土豆、紅薯。

　　原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。

　　何時吃：晚餐吃。

　?。?）有脂肪肝傾向的男人

　　最適合的蛋白質：魚、谷物。

　　原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預防脂肪肝，并將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會在肝臟堆積，甚至導致肝壞死。

　?。?）電腦族男人

　　最適合的蛋白質：海產品。

　　原因：經常使用電腦的人會損傷視力，海產品中的?；撬嵊兄诟纳埔暳?，特別是牡蠣、蛤蜊中?；撬峥筛哌_400毫克/100克以上。

　　何時吃：晚餐吃。

　?。?）脫發男人

　　最適合的蛋白質：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。

　　原因：頭發的萬分中97%是蛋白質。上面這幾種食物中所含有頭發生長所必需的氨基酸，對防治脫發有積極的作用。

　　何時吃：隨時可以吃。

　　安排飲食須注意的問題蛋白質也并非越多越好，因為超過需要量太多的蛋白質需要被排泄掉，會加重腎臟負擔。

　　腎臟，這個在男性體內極富魅力和潛力的器官，是人體內蛋白質排出的惟一途徑，過多蛋白質會使腎臟超負荷運轉，造成代謝產物排出受阻、腎功能損傷、加速腎臟生理功能老化。

　　但在今天，每日的蛋白質攝入量超過需求的人還是為數不多的，只要遵循我們提供的標準，諸位男士盡可以滿意地摸摸自己腰部左右兩側，放心大膽地大吃大喝。

　　拓展內容： 養生補鈣食譜

　　白蘿卜絲炒黃豆

　　準備食材：黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根

　　步驟1：泡發的`黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味(用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利于吸收，它的營養價值能充分的發揮出來)

　　步驟2：香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲

　　步驟3：鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒

　　步驟4：放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋

　　黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補虛調養的佳品

　　木耳蝦皮蛋

　　準備材料：木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克

　　步驟1：木耳涼水泡發，去蒂洗凈

　　步驟2：雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散

　　步驟3：鍋熱油，放入木耳翻炒片刻

　　步驟4：入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出

　　步驟5：利用鍋中剩余的油，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可

　　黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養

　　松子意面

　　準備食材：橄欖油15ml、松子80克、紅椒半個、蘑菇3個、鹽1克、黑胡椒少許、直面150克

　　步驟1：紅椒切丁

　　步驟2：蘑菇切片

　　步驟3：將面煮到8成熟撈出備用

　　步驟4：將平底鍋中倒入橄欖油，油溫熱后加入松子，炒出香味直至顏色變微黃

　　步驟5：加入蘑菇片和紅椒丁，炒至蘑菇變軟

　　步驟6：加入煮好的面條，拌炒均勻，加入鹽和黑胡椒調味即可關火

　　步驟7：裝盤即可

　　松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨。保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。因含有黑胡椒，此菜不推薦常用。

　　蘑菇豆腐燜蝦

　　準備材料：蝦250克，草菇100克，豆腐1塊，色拉油適量，食鹽適量，醬油少許，姜少許，料酒適量，淀粉少許，水淀粉少許，小蔥少許

　　步驟1：蝦子洗凈去頭去殼(留著不要扔)，從背部中間劃開，去除蝦線，加腌蝦料拌勻腌制片刻

　　步驟2：鍋內倒略多一點油，放入蝦頭蝦殼翻炒(時間要稍微長點)，直至鍋中的油變為紅色，把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃，給狗狗補充鈣質也很不錯)

　　步驟3：把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出

　　步驟4：把草菇倒入翻炒均勻，再下入豆腐，加入調味料和少許水稍微燜煮入味

　　步驟5：最后放入蝦子拌炒，用水淀粉勾薄芡

　　步驟6：起鍋撒上蔥花即可

男生經常熬夜吃什么

問題一：男人經常熬夜吃什么好 男人難免要熬夜的，那么為了健康著想， 男人熬夜吃什么好 呢?男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。 1、消痛清熱：生地燉鴨蛋 用料：生地20克、鴨蛋1至2個。 做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。 2、補腎強骨：豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。 做法：隔水燉上述材料1小時。 3、益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。 做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。 4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。

問題二：男性養生：男人經常熬夜吃什么好？ 經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。二、補腦、增強機體免疫力的食物男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要。三、多吃高蛋白質、高纖維素食物經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。四、多吃一些養胃、下火的食物總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

問題三：男人很瘦長期熬夜吃什么好食譜大全 建議盡量不要熬夜，如果實在需要熬夜的，可以用花旗參茶作為調理?；ㄆ靺⑻嵘裥涯X，在熬夜期間可以很好地幫助提醒，同時可以清熱降火，減少熬夜引起的表現。同時花旗參具體滋陰補腎，益氣養血的功效，可以為熬夜引致的傷害的作出調理。

問題四：男人因工作需要經常熬夜吃什么比較好？今年29。 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯浮適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

問題五：經常熬夜的男性 要吃什么營養品 最好 熬夜透支1：皮膚
衰老表現：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的 *** 。
健康儲備
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的 *** 。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上*點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支4：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1.在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7-8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
健康儲備
1.接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫 *** 興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥......>>

問題六：20歲的男生經常熬夜喝什么湯好 經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕约旱哪挲g和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質―――視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質功應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
具體可以看下這個知道回答~~
./question/94635479

問題七：男生熬夜的壞處 熬夜的人吃什么好 熬夜皮膚會粗糙 會脫發 會上火 多和喝水 多吃黑木耳黑米粥

問題八：男性經常熬夜加班吃什么好 在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來 *** 神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

男生經常熬夜吃什么

問題一：男人經常熬夜吃什么好 男人難免要熬夜的，那么為了健康著想， 男人熬夜吃什么好 呢?男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。 1、消痛清熱：生地燉鴨蛋 用料：生地20克、鴨蛋1至2個。 做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。 2、補腎強骨：豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。 做法：隔水燉上述材料1小時。 3、益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。 做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。 4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。

問題二：男性養生：男人經常熬夜吃什么好？ 經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。二、補腦、增強機體免疫力的食物男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要。三、多吃高蛋白質、高纖維素食物經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。四、多吃一些養胃、下火的食物總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

問題三：男人很瘦長期熬夜吃什么好食譜大全 建議盡量不要熬夜，如果實在需要熬夜的，可以用花旗參茶作為調理?；ㄆ靺⑻嵘裥涯X，在熬夜期間可以很好地幫助提醒，同時可以清熱降火，減少熬夜引起的表現。同時花旗參具體滋陰補腎，益氣養血的功效，可以為熬夜引致的傷害的作出調理。

問題四：男人因工作需要經常熬夜吃什么比較好？今年29。 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯浮適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

問題五：經常熬夜的男性 要吃什么營養品 最好 熬夜透支1：皮膚
衰老表現：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的 *** 。
健康儲備
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的 *** 。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上*點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支4：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1.在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7-8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
健康儲備
1.接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫 *** 興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥......>>

問題六：20歲的男生經常熬夜喝什么湯好 經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕约旱哪挲g和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質―――視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質功應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
具體可以看下這個知道回答~~
./question/94635479

問題七：男生熬夜的壞處 熬夜的人吃什么好 熬夜皮膚會粗糙 會脫發 會上火 多和喝水 多吃黑木耳黑米粥

問題八：男性經常熬夜加班吃什么好 在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來 *** 神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

男生經常熬夜吃什么

問題一：男人經常熬夜吃什么好 男人難免要熬夜的，那么為了健康著想， 男人熬夜吃什么好 呢?男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。 1、消痛清熱：生地燉鴨蛋 用料：生地20克、鴨蛋1至2個。 做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。 2、補腎強骨：豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。 做法：隔水燉上述材料1小時。 3、益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。 做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。 4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。

問題二：男性養生：男人經常熬夜吃什么好？ 經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。二、補腦、增強機體免疫力的食物男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要。三、多吃高蛋白質、高纖維素食物經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。四、多吃一些養胃、下火的食物總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

問題三：男人很瘦長期熬夜吃什么好食譜大全 建議盡量不要熬夜，如果實在需要熬夜的，可以用花旗參茶作為調理?；ㄆ靺⑻嵘裥涯X，在熬夜期間可以很好地幫助提醒，同時可以清熱降火，減少熬夜引起的表現。同時花旗參具體滋陰補腎，益氣養血的功效，可以為熬夜引致的傷害的作出調理。

問題四：男人因工作需要經常熬夜吃什么比較好？今年29。 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯浮適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

問題五：經常熬夜的男性 要吃什么營養品 最好 熬夜透支1：皮膚
衰老表現：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的 *** 。
健康儲備
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的 *** 。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上*點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支4：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1.在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7-8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
健康儲備
1.接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫 *** 興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥......>>

問題六：20歲的男生經常熬夜喝什么湯好 經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕约旱哪挲g和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質―――視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質功應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
具體可以看下這個知道回答~~
./question/94635479

問題七：男生熬夜的壞處 熬夜的人吃什么好 熬夜皮膚會粗糙 會脫發 會上火 多和喝水 多吃黑木耳黑米粥

問題八：男性經常熬夜加班吃什么好 在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來 *** 神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

男生經常熬夜吃什么

問題一：男人經常熬夜吃什么好 男人難免要熬夜的，那么為了健康著想， 男人熬夜吃什么好 呢?男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。 1、消痛清熱：生地燉鴨蛋 用料：生地20克、鴨蛋1至2個。 做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。 2、補腎強骨：豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。 做法：隔水燉上述材料1小時。 3、益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。 做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。 4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。 做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁。

問題二：男性養生：男人經常熬夜吃什么好？ 經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。二、補腦、增強機體免疫力的食物男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要。三、多吃高蛋白質、高纖維素食物經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。四、多吃一些養胃、下火的食物總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

問題三：男人很瘦長期熬夜吃什么好食譜大全 建議盡量不要熬夜，如果實在需要熬夜的，可以用花旗參茶作為調理?；ㄆ靺⑻嵘裥涯X，在熬夜期間可以很好地幫助提醒，同時可以清熱降火，減少熬夜引起的表現。同時花旗參具體滋陰補腎，益氣養血的功效，可以為熬夜引致的傷害的作出調理。

問題四：男人因工作需要經常熬夜吃什么比較好？今年29。 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯浮適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

問題五：經常熬夜的男性 要吃什么營養品 最好 熬夜透支1：皮膚
衰老表現：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的 *** 。
健康儲備
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的 *** 。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上*點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支4：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1.在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7-8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
健康儲備
1.接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫 *** 興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥......>>

問題六：20歲的男生經常熬夜喝什么湯好 經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕约旱哪挲g和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質―――視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質功應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
具體可以看下這個知道回答~~
./question/94635479

問題七：男生熬夜的壞處 熬夜的人吃什么好 熬夜皮膚會粗糙 會脫發 會上火 多和喝水 多吃黑木耳黑米粥

問題八：男性經常熬夜加班吃什么好 在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來 *** 神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com