生發養發黑發養生食譜

烏發食療方法：

1. 多吃高蛋白食品和黑色類粗糧：如黑芝麻、堅果、黑米、黑豆等，可補充頭發所需的營養，增強頭發健康。

2. 補充微量元素和維生素：維生素A、B族等，可促進頭發生長和提升光澤，如可食用蘑菇、羽衣甘藍、胡蘿卜、白煮雞胸肉等食材做成沙拉，或直接服用復合維生素。

3. 熟食物搭配植物油調料食用：如番茄、黃瓜等，可以補充維生素和營養成分。

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吃什么黑發好

摘要：年輕女性頭發黑白參差不齊，這是很影響顏值的。那么，如何才能讓白發變黑呢？這就需要大家在平時選擇正確的食療方法，而花生紅棗湯、枸杞黑芝麻粥、豬腎核桃湯等食物就能烏發養發，那么，這些食譜該怎么做呢？下面，就為大家介紹。吃什么黑發好

1、花生紅棗湯

材料：花生米、紅棗、紅糖

做法：將100克的花生米用溫水爬猴，將它同10枚紅棗同時放入鍋中熬煮，等到煮的差不多時，再加點紅糖就可以食用了。

功效：此湯普有著很不錯的養血補血的功效，它尤其是適合與身體虛弱的朋友了，對于他們來說，生發、黑發的效果不錯。

2、枸杞黑芝麻粥

材料：粳米、黑芝麻、枸杞子

做法：將以上三種材料洗凈后放入鍋中熬制即可。

功效：它有著補血益氣和補肝養腎的作用了，適合與頭發早白和脫發嚴重的朋友還有陰虛燥熱的便秘的朋友哦。

3、豬腎核桃湯

材料：豬腎1對、杜仲30g、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g

做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個小時，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。

功效：具有豬腎補腎、核桃補腦的效果，對于治療腎虛和用腦過度的人而引起的白發患者也很有效的，每日1劑，連吃7-10日。

4、醋泡黑豆

材料：醋、適量黑豆

做法：選取優質的黑豆，然后用水將黑豆洗干凈并將水分晾干。然后把將黑豆下鍋翻炒至豆皮爆裂為宜，待黑豆晾涼后將取出的黑豆取放入玻璃瓶內，接著掉入醋直到醋將全部的黑豆浸入為止，最后玻璃瓶密封貯存在冰箱里，等待兩天后或半個月食用，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下即可。

功效：長期食用醋泡黑豆可以能改善白發，女性服用還有緩解婦科病的功效。

5、枸杞蓮子湯

材料：枸杞子25克、蓮子400克、白糖適量。

做法：枸杞子用水洗凈待用；蓮子開水浸泡后去外皮、蓮心。鍋置火上，加入適宜水，倒入蓮子煮透后，加白糖、枸杞子稍煮，拌勻出鍋裝碗即成。

功效：常食此藥膳能美容、烏發、明目健身延年。

6、黑發烏須豆

材料：黑豆、烏骨老母雞、大米、何首烏、墨旱蓮、桑葚、當歸、生地黃、補骨脂、蔥、姜各適量。

做法：將雞入鍋內，水燒開，撇去浮沫，加蔥、姜燉成濃湯。黑豆揀洗干凈；諸味中藥同桑葚、大米洗凈。中藥用紗布扎緊，分別入鍋，加入雞湯小火煎煮，湯干為宜，揀去藥包拌勻即可。

黑發茶飲有哪些

1、補腎潤發茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫熱飲服。

功效：此茶的功效是滋補肝腎，潤須烏發，適用于須發早白者

2、烏發茶

材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。

做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個月。

功效：功效此茶的功效是滋補肝腎、益氣養血、黑須發、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發白。

3、觀音面茶

材料：取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。

做法：將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細末，過篩，取細粉。將細粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30克，沸水沖調服食。

功效：此茶的功效是補益氣血，烏須黑發，適用于氣血虧虛，須發早白。

4、芝麻潤發茶

材料：茶葉700克，芝麻500克。

做法：芝麻預先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。

飲法：每日一劑，25天為一個療程。

功效：滋補肝腎，潤肺養血，生發烏發，特別適于秋冬干燥季節飲服。

黑發食物有哪些

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用。

2、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

3、枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

4、蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

5、核桃仁

核桃仁能“通經脈，黑須發”?，F代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。

6、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。

7、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

8、芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發烏黑。

9、紫菜

紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

10、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。

11、鯉魚

鯉魚肉質十分細嫩可口，易被消化和吸收。男人應以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑發、悅顏有較好功效。

12、海參

自古就是美味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白；硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏發的功效顯著。

13、豆制品

蛋白質是秀發的基礎，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

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吃什么黑發好

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1、花生紅棗湯

材料：花生米、紅棗、紅糖

做法：將100克的花生米用溫水爬猴，將它同10枚紅棗同時放入鍋中熬煮，等到煮的差不多時，再加點紅糖就可以食用了。

功效：此湯普有著很不錯的養血補血的功效，它尤其是適合與身體虛弱的朋友了，對于他們來說，生發、黑發的效果不錯。

2、枸杞黑芝麻粥

材料：粳米、黑芝麻、枸杞子

做法：將以上三種材料洗凈后放入鍋中熬制即可。

功效：它有著補血益氣和補肝養腎的作用了，適合與頭發早白和脫發嚴重的朋友還有陰虛燥熱的便秘的朋友哦。

3、豬腎核桃湯

材料：豬腎1對、杜仲30g、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g

做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個小時，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。

功效：具有豬腎補腎、核桃補腦的效果，對于治療腎虛和用腦過度的人而引起的白發患者也很有效的，每日1劑，連吃7-10日。

4、醋泡黑豆

材料：醋、適量黑豆

做法：選取優質的黑豆，然后用水將黑豆洗干凈并將水分晾干。然后把將黑豆下鍋翻炒至豆皮爆裂為宜，待黑豆晾涼后將取出的黑豆取放入玻璃瓶內，接著掉入醋直到醋將全部的黑豆浸入為止，最后玻璃瓶密封貯存在冰箱里，等待兩天后或半個月食用，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下即可。

功效：長期食用醋泡黑豆可以能改善白發，女性服用還有緩解婦科病的功效。

5、枸杞蓮子湯

材料：枸杞子25克、蓮子400克、白糖適量。

做法：枸杞子用水洗凈待用；蓮子開水浸泡后去外皮、蓮心。鍋置火上，加入適宜水，倒入蓮子煮透后，加白糖、枸杞子稍煮，拌勻出鍋裝碗即成。

功效：常食此藥膳能美容、烏發、明目健身延年。

6、黑發烏須豆

材料：黑豆、烏骨老母雞、大米、何首烏、墨旱蓮、桑葚、當歸、生地黃、補骨脂、蔥、姜各適量。

做法：將雞入鍋內，水燒開，撇去浮沫，加蔥、姜燉成濃湯。黑豆揀洗干凈；諸味中藥同桑葚、大米洗凈。中藥用紗布扎緊，分別入鍋，加入雞湯小火煎煮，湯干為宜，揀去藥包拌勻即可。

黑發茶飲有哪些

1、補腎潤發茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫熱飲服。

功效：此茶的功效是滋補肝腎，潤須烏發，適用于須發早白者

2、烏發茶

材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。

做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個月。

功效：功效此茶的功效是滋補肝腎、益氣養血、黑須發、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發白。

3、觀音面茶

材料：取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。

做法：將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細末，過篩，取細粉。將細粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30克，沸水沖調服食。

功效：此茶的功效是補益氣血，烏須黑發，適用于氣血虧虛，須發早白。

4、芝麻潤發茶

材料：茶葉700克，芝麻500克。

做法：芝麻預先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。

飲法：每日一劑，25天為一個療程。

功效：滋補肝腎，潤肺養血，生發烏發，特別適于秋冬干燥季節飲服。

黑發食物有哪些

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用。

2、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

3、枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

4、蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

5、核桃仁

核桃仁能“通經脈，黑須發”?，F代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。

6、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。

7、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

8、芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發烏黑。

9、紫菜

紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

10、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。

11、鯉魚

鯉魚肉質十分細嫩可口，易被消化和吸收。男人應以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑發、悅顏有較好功效。

12、海參

自古就是美味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白；硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏發的功效顯著。

13、豆制品

蛋白質是秀發的基礎，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

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烏發養發的食療方法要常吃

每個人的體質是不一樣，所以在選擇養生滋補的時候一定要對號入座。很多人的頭發干枯暗黃，一方面是因為頭發吸收的營養比較少好，還有就是因為肝腎的損害，也會導致頭發的一些問題出現哦，那么如何烏發養發的呢，一些養生的食療方法可以幫助到你，可以有美發的效果。

黑豆檸檬片

用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養發、護發、美容的功效。黑豆具有補腎的作用，經常吃的話可以有養發的作用，對于滋補氣血也有好處。

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。這樣的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋陰潤燥，還可以有烏發養發的效果。

山萸肉烏發粥

用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。

首烏核桃豬腦飲

用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護發美發，防治脫發的功效。豬腦可以補腦，核桃首烏一起吃，可以有緩解頭發干枯或是頭發暗黃的情況。

杜仲羊肉生發湯

用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發、烏發、防脫發功效。

如何改善頭發暗黃啊或者是脫發的現象，上面的這些食療的方法可以幫助到你哦，可以有美發的作用，同時也可以起到滋補肝腎的作用，對于調理體質起到了很好的作用和效果哦。上面的這些烏發養發食譜不能錯過。

烏發養發的食療方法要常吃

每個人的體質是不一樣，所以在選擇養生滋補的時候一定要對號入座。很多人的頭發干枯暗黃，一方面是因為頭發吸收的營養比較少好，還有就是因為肝腎的損害，也會導致頭發的一些問題出現哦，那么如何烏發養發的呢，一些養生的食療方法可以幫助到你，可以有美發的效果。

黑豆檸檬片

用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養發、護發、美容的功效。黑豆具有補腎的作用，經常吃的話可以有養發的作用，對于滋補氣血也有好處。

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。這樣的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋陰潤燥，還可以有烏發養發的效果。

山萸肉烏發粥

用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。

首烏核桃豬腦飲

用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護發美發，防治脫發的功效。豬腦可以補腦，核桃首烏一起吃，可以有緩解頭發干枯或是頭發暗黃的情況。

杜仲羊肉生發湯

用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發、烏發、防脫發功效。

如何改善頭發暗黃啊或者是脫發的現象，上面的這些食療的方法可以幫助到你哦，可以有美發的作用，同時也可以起到滋補肝腎的作用，對于調理體質起到了很好的作用和效果哦。上面的這些烏發養發食譜不能錯過。

養發生發藥膳方大全

　　很多人到了一定的年級之后，頭發開始變得暗淡，甚至掉落，這樣就要養發了。下面我帶你了解養發生發藥膳方大全，希望對你有幫助!

　　1.烏發湯

　　熟地黃、淮山藥、側柏葉、大棗(去核)、生姜、蔥白各10g，丹皮、澤瀉、天麻、胡椒各5g，制何首烏、黑芝麻各15g，當歸、紅花各3g，菟絲子20g，黑豆60g，桃仁5個，羊肉150g，羊骨500g，味精、鹽各適量。制法：將熟地黃、丹皮等13味藥用紗布袋裝好，扎口;將羊肉洗凈切片，氽過，與羊骨、藥袋一起放人鍋中，加清水適量，放人生姜、蔥白、胡椒粉，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉l小時，撈去藥袋即可?？崭购葴橙?，每周2劑，連食15劑。

　　有滋補肝腎，烏須黑發之功。

　　2.黃鱔湯

　　黃鱔500g，何首烏、花旗參各10g，黃精、生姜片、大蔥段各6g，米酒、湯汁、鹽、花生油各少許。制法：將何首烏、花旗參、黃精放人鍋中，加清水適量，煎50分鐘，去渣取湯汁，備用;鍋中加入花生油、鹽、炒香姜片、大蔥，倒人切段的黃鱔爆香，加入米酒及湯汁，再燉20～30分鐘即可。食鱔魚喝湯水，隔日l劑，連食20劑。

　　有補脾益氣，補腎行血，生發黑發之功。

　　3.桃酥豆泥

　　扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟豬油60g。制法：將扁豆放入鍋中，加清水適量，煮20分鐘后，撈出去皮，放入籠屜蒸約2小時，待扁豆爛熟后取出搗成泥;將黑芝麻炒香，研細;鍋中放入豬油，用武火燒至熱，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥將干時，放入白糖同炒，炒至不粘鍋為度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒勻即可。當早點食用，每日1劑，1次食完，連食60日。

　　有健脾胃，補肝腎，烏須發之功。

　　4.核桃肉丁

　　鮮豬肉300g，桃仁150g，豆瓣蔥、花生油、鹽、味精、雞蛋清、水淀粉、醋、香油各適量。制法：將豬肉切成丁，放入碗內，加鹽、味精、雞蛋精、水淀粉攪拌均勻;將桃仁放入溫水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的塊丁;將鹽、味精、水淀粉、

　　香油及清水適量j周l汁;鍋中放油，分別炸透桃仁、炒熟豬肉丁，起鍋，下豆瓣蔥爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及調好的汁水，快速翻炒至汁水包勻原料即可。當菜常食。

　　有滋陰養血，黑發亮發之功。

　　5.香燜帶魚

　　鮮帶魚1條(約750g)，植物油、醋、面醬、鹽、味精、花椒、蔥段、香菜段、香油各適量。制法：將帶魚去內臟、魚頭、尾尖、魚鰭，切成約5cm的魚段，用鹽、醋腌漬;鍋中加入植物油少許，將植物油燒至四五成熱時，放入蔥段、姜片、花椒，炒片刻，加入面醬、醋，再加清水適量(剛淹過原料為好)，倒入帶魚段，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火燜約20分鐘，待湯汁濃稠后，加味精、香菜段、香油拌勻裝盤即可。每周2劑，連食5周。

　　有補益氣血，長發烏發之功。

　　6.黃子烏雞湯

　　烏骨雞1只，黃精60g，枸杞子15g，生姜2片，鹽少許。制法：將烏骨雞宰殺，去毛及內臟;黃精、枸杞子洗凈，生姜去皮，洗凈;在瓦煲中加清水適量，用武火煮沸后，放入雞肉、黃精、枸杞子、生姜，改用中火煮約3小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周2～3劑，連食1個人月。

　　有滋補肝腎，烏須黑發之功。

　　7.首烏豬心湯

　　何首烏、枸杞子各50g，豬心1個。制法：將豬心洗凈，放入鍋中，加入何首烏、枸杞子及清水適量，用文火煮1小時后，加鹽調味即可。食時將豬心撈出切片，食豬心喝湯，可常用之。

　　有補腎益精，養發生發之功。

　　8.首烏黑豆湯

　　何首烏30g，黑豆60g，熟地黃25g，黨參18g，大棗6枚。制法：將何首烏、黑豆、熟地黃、黨參、大棗放人鍋中，加清水適量煮湯即可。當茶分次飲用，連飲100日。

　　有補氣血，黑須發之功。

　　9.核桃生發湯

　　核桃10個，何首烏、杜仲各30g，羊肉500g，生姜2片，紅棗5枚，鹽少許。制法：將核桃去殼;姜片去皮;紅棗去核;羊肉切成片。在瓦煲中加清水適量，用武火煮沸后，放人核桃、何首烏、杜仲、羊肉、生姜、紅棗煲約2小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周1～2劑。

　　有補腎益精，生發烏發之功。

　　10.女貞牛肉湯

　　牛肉500g，女貞子60g，黑棗6枚，生姜2片，鹽少許。制法：將牛肉洗凈，切成片，汆過;黑棗洗凈，去核;女貞子洗凈;將牛肉、女貞子、黑棗、生姜放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸后，改用文火煲3小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，隔日1劑，連食30劑。

　　有補肝腎，益陰血，黑須發之功。

　　11.桃仁羊腎湯

　　羊腎1個，桃仁、生地、杜仲各60g，枸杞子30g，生姜l片，油、鹽各適量。制法：將羊腎洗凈，剖開，除去白筋膜，切成片;將生地、杜仲、枸杞子、姜片洗凈;桃仁用開水燙去衣。將油鍋燒熱，放人姜片略炒，倒入羊腎、桃仁、生地、杜仲、枸杞子及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煲2小時，加油、鹽調味即可。食肉喝湯，每周1～2劑，連食20劑。有補腎益精，烏須黑發之功。

　　12.冬花豬肝湯

　　天冬15g，鮮菊花10朵，生地黃30g，豬肝150g，料酒、姜絲、油、鹽各適量。制法：將地黃洗凈，切成小片;天冬洗凈，去心;菊花洗凈，摘取花瓣;豬肝洗凈，切成薄片，放碟中，加料酒、姜絲、鹽腌15分鐘。將地黃、天冬放入鍋中，加清水適量，用文火煮沸30分鐘，再放入豬肝、菊花瓣同煮30分鐘，加油、鹽調味即可。食肉飲湯，隔日1劑，連食15劑。

　　有舒肝養血，黑發生發之功。

　　13.羊骨生發湯

　　羊骨500g，羊肉250g，熟地、山藥、菟絲子、制何首烏、黑豆、黑芝麻、桃仁各5g，丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉各1.5g，鹽、味精、蔥段、姜片、白胡椒、香油各適量。制法：將羊骨捶碎;羊肉切成薄片;將熟地、菟絲子、制何首

　　烏、丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉用紗布包好，與核桃、山藥、黑豆、黑芝麻、羊骨、羊肉一起放入鍋中，加姜片、白胡椒及清水適量，用武火煎湯，待沸后撇去浮沫，改用文火燉約1.5小時，撈出藥包，加蔥段、鹽、味精、香油調味即可。食肉喝湯，每周2劑，連食5周。

　　有補氣養血，生發烏發之功。

　　14.牛肉首烏湯

　　牛肉、何首烏各250g，黑豆100g，黑棗10枚，姜片、鹽各適量。制法：將牛肉洗凈，切片，放入鍋中，加清水適量煎沸后，撇去浮沫，加何首烏、黑豆、黑棗、姜片，改用文火煮約1小時，待肉爛熟，加鹽調味即可。食肉喝湯，可常食用。

　　有滋腎調養，烏發亮發之功。

　　15.地黃雞肉粥

　　熟地黃20g，枸杞子15g，雞脯肉120g，粳米60g，鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。制法：將熟地黃、枸杞子放入鍋中，加清水適量，煎取藥液;將雞肉切成小片;粳米淘洗干凈;將藥液、雞肉片、生姜末、粳米放入沙鍋中，用文火煮至米爛熟，加入鹽、蔥花、味精調味即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。

　　有滋陰補腎，固發烏發之功。

　　16.首烏雞蛋粥

　　何首烏30g，雞蛋2個，小米50g，白糖20g。制法：將何首烏放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁;將小米淘洗干凈，放人鍋中，加入何首烏藥汁及清水適量，用武火煮沸，改用文火煮至米爛熟，打人雞蛋，加入白糖拌勻，待雞蛋熟后即可。當早餐食用，每日1劑，連食50日。

　　有益氣補血，固發生發之功。

　　17.桑椹芝麻粥

　　桑椹、黑芝麻各60g，粳米100g，白糖20g。制法：將桑椹、黑芝麻洗凈，研磨成細粉;將粳米淘洗干凈，放入沙鍋中，加入桑椹、芝麻粉及清水適量，用文火煮至粳米爛熟，加入白糖，攪拌均勻即可。每日1劑，連食30日。

　　有滋陰養血，固發烏發之功。

　　18.黃精烏發粥

　　黃精30g，陳皮6g，粳米100g，冰糖50g。制法：將黃精、陳皮放人鍋中，加清水適量，煎取藥汁;將粳米淘洗干凈，倒入鍋中，加入藥汁，同煮至粳米爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可。每日1劑，分早晚食用，連食30日。

　　有滋陰健脾，烏發養發之功。

　　19.芝麻山藥粥

　　黑芝麻15g，山藥30g，山萸肉10g，粳米50g。制法：將黑芝麻、山藥、山萸肉洗凈，與淘洗干凈的粳米一起放入鍋中，加清水適量，煮至粳米爛熟即可。每日1劑，早晚各1次，連食30日。

　　有補益肝腎，烏發生發之功。

　　20.冬蟲夏草粥

　　冬蟲夏草5g，糯米50g，冰糖適量。制法：將冬蟲夏草研成粉末;將糯米淘洗干凈，與冰糖同放入沙鍋中，加清水適量，煮至糯米爛粥成，加入冬蟲夏草粉拌勻，再煮片刻即可。每日1劑，連食60日。

　　有補氣養血，生發烏發之功。

　　21.三烏旱蓮糊

　　黑豆70g，黑芝麻10g，何首烏、旱蓮草各50g，紅糖適量。制法：將旱蓮草、何首烏裝入紗布袋中，扎好口;將藥袋、黑豆、黑芝麻共放入鍋中，加清水適量，用文火煮3小時，至水將干不糊時，去掉藥袋即可。食黑豆、黑芝麻，用紅糖水送食。每日1劑，分2～3次食完，連食60日。

　　有補腎益血，生發黑發之功。

　　22.首烏芝麻糊

　　黑芝麻250g，何首烏15g，蜂蜜、馬蹄粉各適量。制法：將黑芝麻放入鍋內炒熟，取出打碎，與熱開水500ml混合，濾取黑芝麻液，擂黑芝麻渣，加熱開水，反復濾取黑芝麻液兩次;將何首烏放入鍋中，加清水500ml煎取藥液，與黑芝麻濾液混合，加熱，調入蜂蜜及水溶馬蹄粉，煮沸即可?？崭钩Ｊ秤?，每日1劑，連食30日。

　　有滋陰養血，烏須黑發之功。

　　23.二豆芝麻糊

　　黑豆、黑糯米、赤小豆、黑芝麻各500g。制法：將黑豆、黑糯米、赤小豆、黑芝麻研成粉，混合調勻，一同放入鍋中炒熟，再裝入瓶中封口備用。食時加入白糖，用開水調送，每日3大匙，連食30日。

　　有補腎益血，養發生發之功。

　　24.首烏生發膏

　　制何首烏、茯苓各200g，當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂、黑芝麻、牛膝各50g，白芷30g，蜂蜜適量。制法：將何首烏、茯苓、當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂、黑芝麻、牛膝、白芷用水浸透，放入鍋中煎煮，每隔20分鐘取藥液1次，加水再煎，共取藥液3次;將所取藥液同倒入鍋中，用文火煮至藥液稠黏如膏時，加蜂蜜1倍調勻，再煮沸即可。每日早晚各1次，每次15g，連食30日。

　　有補益肝腎，烏發生發之功。

　　25.桑椹蜂蜜膏

　　鮮桑椹、蜂蜜各適量。制法：將桑椹洗凈絞取原汁，倒入鍋中，調入蜂蜜，用文火煮成膏即可。用開水送食，每日早晚各2匙，連食30日。

　　有益血補腎，生發烏發之功。

　　26.首烏芝麻糖

　　何首烏120g，桃仁、黑芝麻各100g，赤砂糖350g。制法：將何首烏洗凈，切成細片;桃仁打成碎塊，放入油鍋中炸至酥透;芝麻放在炒鍋中焙干炒香;將何首烏放入鍋中，加清水適量，用中火煮30分鐘，取藥汁，如此反復煮3次。將3次所取藥汁倒入鍋中，加入赤砂糖，用武火燒沸后，改用文火煎熬，煎至湯汁黏稠時，加入桃仁、黑芝麻攪勻即可。用溫開水送食，每日3次，每次30g，連食30日。

　　有補腎通絡，黑發亮發之功

　　27.首烏美發茶

　　制何首烏25g，生地黃20g，冰糖30g，白酒50ml。制法：將制何首烏、生地黃用白酒浸泡60分鐘后取出，用清水洗凈，切成薄片，放入茶杯中，加入冰糖，用沸開水沖泡30分鐘即可。當茶水頻飲，可反復沖泡3～4次，連飲60日。

　　有益血填精，烏發固發之功。

　　28.旱蓮菊花茶

　　旱蓮草、白菊花各30g，生地黃20g。制法：將旱蓮草、白菊花、生地黃放入鍋中，加清水適量，煎沸5分鐘即可。當茶頻飲，每日1劑。

　　有滋陰涼血，生發烏發之功。

　　29.松仁茉莉茶

　　鮮松子仁20g，茉莉花茶3g，蜂蜜適量。制法：將松子仁、茉莉花茶用開水沖泡10分鐘后，加入蜂蜜即可。當茶飲用，連飲100日。

　　有養血滋陰，生發烏發之功。

　　30.杏仁菊花飲

　　杏仁15g，菊花8g。制法：將杏仁搗爛，放入鍋中，加清水適量，煮沸，去渣，倒入杯中，加入菊花燜泡10分鐘即可。常飲，連飲100日。

　　有滋潤通絡，烏發亮發之功。

　　31.枸杞熟地酒

　　枸杞子90g，熟地黃900g，沉香10g，白酒2000ml。制法：將枸杞子、熟地黃、沉香、白酒放人瓶內，密封浸泡30日即可。每日中晚各1次，每次10～20ml，連飲60日。

　　有補肝益腎，生發烏發之功。

　　32.枸杞烏發酒

　　枸杞子、菊花、熟地黃、肉蓯蓉、肉桂、炒陳曲各45g，白酒1500ml。制法：將枸杞子、菊花、熟地黃、肉蓯蓉、肉桂、炒陳曲研成粗末，裝入細紗布袋內，放進酒壇中，加酒密封浸泡7日即可。每日2次，隨量飲用，連飲60日。

　　有補益肝腎，溫陽滋陰，烏須黑發之功。

　　33.當歸酒

　　當歸120g，虱胡麻、生地黃、玉竹各90g，川芎15g，僵蠶、白蒺藜、白芷、赤芍各30g，白酒2500ml。制法：將虱胡麻研碎;僵蠶炒香，研碎;白蒺藜去刺，炒香;將全部中藥及白酒放入酒壇中，密封浸泡20日即可。每日隨量飲用，連飲60日。 有活血通絡，滋陰生發之功。

　　34.首烏美髯酒

　　何首烏300g，女貞子、桑椹子各60g，熟地黃200g，旱蓮草、烏飯葉、黑豆皮各90g，米酒3 000ml。制法：將諸藥研成粗末，裝入細絹袋中，扎緊袋口，放人酒壇中，加米酒，封口，隔水煮90分鐘，取出再浸泡3～5日即可。每日2次，每次適量飲用。

　　有滋陰清熱，烏須黑發之功。

　　35.烏須黑發酒

　　當歸、枸杞子、生地黃、蓮心、桑椹子、何首烏各120g，五加皮60g，黑豆250g，槐角子30g，沒食子1對，旱蓮草90g，白酒5000ml，蜂蜜適量。制法：將以上諸藥研成粗末，用紗布包扎好，放入酒壇中，加白酒，密封，浸泡3周后，取出藥渣曬干后研成細末，與蜂蜜攪拌均勻，做成丸子，每丸重約3g。每日2次，每次2～3丸，用藥酒10～20ml送食，連食30日。

　　有滋補肝腎，益氣養血，烏須黑發之功。

　　36.芪烏燉豬腦

　　黃芪、黨參各15g，何首烏30g，豬腦2個，生姜2片，紅棗4枚，鹽少許。制法：將豬腦切去表面薄膜，洗凈;生姜洗凈，去皮;紅棗洗凈，去核;將黃芪、黨參、何首烏、豬腦、生姜、紅棗放入燉盅內，加清水適量，入鍋隔水燉4小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周2～3劑，連食8周。

　　有益精補腦，固發生發之功。

　　37.蓮藕豬蹄煲

　　蓮藕500g，黑豆200g，黑棗15枚，大章魚(干)1條，豬蹄肉200g，生姜2片，鹽少許。制法：把黑豆放入熱鍋中，用文火炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干;將蓮藕切成塊;生姜去皮;黑棗去核;魚、豬蹄肉切成塊。在瓦煲中加入清水適量，用武火煮沸后，放入黑豆、蓮藕、生姜、大棗、豬蹄、魚塊，改用中火煲約3小時，加鹽調味即可。每周2劑，連食5周。

　　有滋陰養血，生發烏發之功。

　　38.桑椹蒸雞蛋

　　雞蛋1個，桑椹子25g，桃仁30g，熟豬油、鹽、味精各適量。制法：將桃仁烘干，研成粉末;將雞蛋打人小蒸盤內，加桑椹子膏、桃仁末、鹽、味精，攪拌成蛋液，將蛋液入鍋隔水蒸約15分鐘，取出，淋上豬油即可。隔日1劑，連食1個月。 有補益肝腎，生發烏發之功。

　　39.烏蓉燉豬腎

　　豬腎1個，何首烏25g，肉蓯蓉60g，菟絲子30g，紅棗10枚，油、鹽各適量。制法：將豬腎洗凈，剖開，切去白脂膜，再切成片;紅棗洗凈，去核;何首烏、菟絲子、肉蓯蓉洗凈。將豬腎、何首烏、肉蓯蓉、菟絲子、紅棗放入燉盅內，加開水適量，入鍋隔水用武火煮沸后，改用文火燉2～3小時，加油、鹽調味即可。食肉喝湯，隔日1劑，連食20劑。

養發生發藥膳方大全

　　很多人到了一定的年級之后，頭發開始變得暗淡，甚至掉落，這樣就要養發了。下面我帶你了解養發生發藥膳方大全，希望對你有幫助!

　　1.烏發湯

　　熟地黃、淮山藥、側柏葉、大棗(去核)、生姜、蔥白各10g，丹皮、澤瀉、天麻、胡椒各5g，制何首烏、黑芝麻各15g，當歸、紅花各3g，菟絲子20g，黑豆60g，桃仁5個，羊肉150g，羊骨500g，味精、鹽各適量。制法：將熟地黃、丹皮等13味藥用紗布袋裝好，扎口;將羊肉洗凈切片，氽過，與羊骨、藥袋一起放人鍋中，加清水適量，放人生姜、蔥白、胡椒粉，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉l小時，撈去藥袋即可?？崭购葴橙?，每周2劑，連食15劑。

　　有滋補肝腎，烏須黑發之功。

　　2.黃鱔湯

　　黃鱔500g，何首烏、花旗參各10g，黃精、生姜片、大蔥段各6g，米酒、湯汁、鹽、花生油各少許。制法：將何首烏、花旗參、黃精放人鍋中，加清水適量，煎50分鐘，去渣取湯汁，備用;鍋中加入花生油、鹽、炒香姜片、大蔥，倒人切段的黃鱔爆香，加入米酒及湯汁，再燉20～30分鐘即可。食鱔魚喝湯水，隔日l劑，連食20劑。

　　有補脾益氣，補腎行血，生發黑發之功。

　　3.桃酥豆泥

　　扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟豬油60g。制法：將扁豆放入鍋中，加清水適量，煮20分鐘后，撈出去皮，放入籠屜蒸約2小時，待扁豆爛熟后取出搗成泥;將黑芝麻炒香，研細;鍋中放入豬油，用武火燒至熱，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥將干時，放入白糖同炒，炒至不粘鍋為度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒勻即可。當早點食用，每日1劑，1次食完，連食60日。

　　有健脾胃，補肝腎，烏須發之功。

　　4.核桃肉丁

　　鮮豬肉300g，桃仁150g，豆瓣蔥、花生油、鹽、味精、雞蛋清、水淀粉、醋、香油各適量。制法：將豬肉切成丁，放入碗內，加鹽、味精、雞蛋精、水淀粉攪拌均勻;將桃仁放入溫水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的塊丁;將鹽、味精、水淀粉、

　　香油及清水適量j周l汁;鍋中放油，分別炸透桃仁、炒熟豬肉丁，起鍋，下豆瓣蔥爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及調好的汁水，快速翻炒至汁水包勻原料即可。當菜常食。

　　有滋陰養血，黑發亮發之功。

　　5.香燜帶魚

　　鮮帶魚1條(約750g)，植物油、醋、面醬、鹽、味精、花椒、蔥段、香菜段、香油各適量。制法：將帶魚去內臟、魚頭、尾尖、魚鰭，切成約5cm的魚段，用鹽、醋腌漬;鍋中加入植物油少許，將植物油燒至四五成熱時，放入蔥段、姜片、花椒，炒片刻，加入面醬、醋，再加清水適量(剛淹過原料為好)，倒入帶魚段，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火燜約20分鐘，待湯汁濃稠后，加味精、香菜段、香油拌勻裝盤即可。每周2劑，連食5周。

　　有補益氣血，長發烏發之功。

　　6.黃子烏雞湯

　　烏骨雞1只，黃精60g，枸杞子15g，生姜2片，鹽少許。制法：將烏骨雞宰殺，去毛及內臟;黃精、枸杞子洗凈，生姜去皮，洗凈;在瓦煲中加清水適量，用武火煮沸后，放入雞肉、黃精、枸杞子、生姜，改用中火煮約3小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周2～3劑，連食1個人月。

　　有滋補肝腎，烏須黑發之功。

　　7.首烏豬心湯

　　何首烏、枸杞子各50g，豬心1個。制法：將豬心洗凈，放入鍋中，加入何首烏、枸杞子及清水適量，用文火煮1小時后，加鹽調味即可。食時將豬心撈出切片，食豬心喝湯，可常用之。

　　有補腎益精，養發生發之功。

　　8.首烏黑豆湯

　　何首烏30g，黑豆60g，熟地黃25g，黨參18g，大棗6枚。制法：將何首烏、黑豆、熟地黃、黨參、大棗放人鍋中，加清水適量煮湯即可。當茶分次飲用，連飲100日。

　　有補氣血，黑須發之功。

　　9.核桃生發湯

　　核桃10個，何首烏、杜仲各30g，羊肉500g，生姜2片，紅棗5枚，鹽少許。制法：將核桃去殼;姜片去皮;紅棗去核;羊肉切成片。在瓦煲中加清水適量，用武火煮沸后，放人核桃、何首烏、杜仲、羊肉、生姜、紅棗煲約2小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周1～2劑。

　　有補腎益精，生發烏發之功。

　　10.女貞牛肉湯

　　牛肉500g，女貞子60g，黑棗6枚，生姜2片，鹽少許。制法：將牛肉洗凈，切成片，汆過;黑棗洗凈，去核;女貞子洗凈;將牛肉、女貞子、黑棗、生姜放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸后，改用文火煲3小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，隔日1劑，連食30劑。

　　有補肝腎，益陰血，黑須發之功。

　　11.桃仁羊腎湯

　　羊腎1個，桃仁、生地、杜仲各60g，枸杞子30g，生姜l片，油、鹽各適量。制法：將羊腎洗凈，剖開，除去白筋膜，切成片;將生地、杜仲、枸杞子、姜片洗凈;桃仁用開水燙去衣。將油鍋燒熱，放人姜片略炒，倒入羊腎、桃仁、生地、杜仲、枸杞子及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煲2小時，加油、鹽調味即可。食肉喝湯，每周1～2劑，連食20劑。有補腎益精，烏須黑發之功。

　　12.冬花豬肝湯

　　天冬15g，鮮菊花10朵，生地黃30g，豬肝150g，料酒、姜絲、油、鹽各適量。制法：將地黃洗凈，切成小片;天冬洗凈，去心;菊花洗凈，摘取花瓣;豬肝洗凈，切成薄片，放碟中，加料酒、姜絲、鹽腌15分鐘。將地黃、天冬放入鍋中，加清水適量，用文火煮沸30分鐘，再放入豬肝、菊花瓣同煮30分鐘，加油、鹽調味即可。食肉飲湯，隔日1劑，連食15劑。

　　有舒肝養血，黑發生發之功。

　　13.羊骨生發湯

　　羊骨500g，羊肉250g，熟地、山藥、菟絲子、制何首烏、黑豆、黑芝麻、桃仁各5g，丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉各1.5g，鹽、味精、蔥段、姜片、白胡椒、香油各適量。制法：將羊骨捶碎;羊肉切成薄片;將熟地、菟絲子、制何首

　　烏、丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉用紗布包好，與核桃、山藥、黑豆、黑芝麻、羊骨、羊肉一起放入鍋中，加姜片、白胡椒及清水適量，用武火煎湯，待沸后撇去浮沫，改用文火燉約1.5小時，撈出藥包，加蔥段、鹽、味精、香油調味即可。食肉喝湯，每周2劑，連食5周。

　　有補氣養血，生發烏發之功。

　　14.牛肉首烏湯

　　牛肉、何首烏各250g，黑豆100g，黑棗10枚，姜片、鹽各適量。制法：將牛肉洗凈，切片，放入鍋中，加清水適量煎沸后，撇去浮沫，加何首烏、黑豆、黑棗、姜片，改用文火煮約1小時，待肉爛熟，加鹽調味即可。食肉喝湯，可常食用。

　　有滋腎調養，烏發亮發之功。

　　15.地黃雞肉粥

　　熟地黃20g，枸杞子15g，雞脯肉120g，粳米60g，鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。制法：將熟地黃、枸杞子放入鍋中，加清水適量，煎取藥液;將雞肉切成小片;粳米淘洗干凈;將藥液、雞肉片、生姜末、粳米放入沙鍋中，用文火煮至米爛熟，加入鹽、蔥花、味精調味即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。

　　有滋陰補腎，固發烏發之功。

　　16.首烏雞蛋粥

　　何首烏30g，雞蛋2個，小米50g，白糖20g。制法：將何首烏放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁;將小米淘洗干凈，放人鍋中，加入何首烏藥汁及清水適量，用武火煮沸，改用文火煮至米爛熟，打人雞蛋，加入白糖拌勻，待雞蛋熟后即可。當早餐食用，每日1劑，連食50日。

　　有益氣補血，固發生發之功。

　　17.桑椹芝麻粥

　　桑椹、黑芝麻各60g，粳米100g，白糖20g。制法：將桑椹、黑芝麻洗凈，研磨成細粉;將粳米淘洗干凈，放入沙鍋中，加入桑椹、芝麻粉及清水適量，用文火煮至粳米爛熟，加入白糖，攪拌均勻即可。每日1劑，連食30日。

　　有滋陰養血，固發烏發之功。

　　18.黃精烏發粥

　　黃精30g，陳皮6g，粳米100g，冰糖50g。制法：將黃精、陳皮放人鍋中，加清水適量，煎取藥汁;將粳米淘洗干凈，倒入鍋中，加入藥汁，同煮至粳米爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可。每日1劑，分早晚食用，連食30日。

　　有滋陰健脾，烏發養發之功。

　　19.芝麻山藥粥

　　黑芝麻15g，山藥30g，山萸肉10g，粳米50g。制法：將黑芝麻、山藥、山萸肉洗凈，與淘洗干凈的粳米一起放入鍋中，加清水適量，煮至粳米爛熟即可。每日1劑，早晚各1次，連食30日。

　　有補益肝腎，烏發生發之功。

　　20.冬蟲夏草粥

　　冬蟲夏草5g，糯米50g，冰糖適量。制法：將冬蟲夏草研成粉末;將糯米淘洗干凈，與冰糖同放入沙鍋中，加清水適量，煮至糯米爛粥成，加入冬蟲夏草粉拌勻，再煮片刻即可。每日1劑，連食60日。

　　有補氣養血，生發烏發之功。

　　21.三烏旱蓮糊

　　黑豆70g，黑芝麻10g，何首烏、旱蓮草各50g，紅糖適量。制法：將旱蓮草、何首烏裝入紗布袋中，扎好口;將藥袋、黑豆、黑芝麻共放入鍋中，加清水適量，用文火煮3小時，至水將干不糊時，去掉藥袋即可。食黑豆、黑芝麻，用紅糖水送食。每日1劑，分2～3次食完，連食60日。

　　有補腎益血，生發黑發之功。

　　22.首烏芝麻糊

　　黑芝麻250g，何首烏15g，蜂蜜、馬蹄粉各適量。制法：將黑芝麻放入鍋內炒熟，取出打碎，與熱開水500ml混合，濾取黑芝麻液，擂黑芝麻渣，加熱開水，反復濾取黑芝麻液兩次;將何首烏放入鍋中，加清水500ml煎取藥液，與黑芝麻濾液混合，加熱，調入蜂蜜及水溶馬蹄粉，煮沸即可?？崭钩Ｊ秤?，每日1劑，連食30日。

　　有滋陰養血，烏須黑發之功。

　　23.二豆芝麻糊

　　黑豆、黑糯米、赤小豆、黑芝麻各500g。制法：將黑豆、黑糯米、赤小豆、黑芝麻研成粉，混合調勻，一同放入鍋中炒熟，再裝入瓶中封口備用。食時加入白糖，用開水調送，每日3大匙，連食30日。

　　有補腎益血，養發生發之功。

　　24.首烏生發膏

　　制何首烏、茯苓各200g，當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂、黑芝麻、牛膝各50g，白芷30g，蜂蜜適量。制法：將何首烏、茯苓、當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂、黑芝麻、牛膝、白芷用水浸透，放入鍋中煎煮，每隔20分鐘取藥液1次，加水再煎，共取藥液3次;將所取藥液同倒入鍋中，用文火煮至藥液稠黏如膏時，加蜂蜜1倍調勻，再煮沸即可。每日早晚各1次，每次15g，連食30日。

　　有補益肝腎，烏發生發之功。

　　25.桑椹蜂蜜膏

　　鮮桑椹、蜂蜜各適量。制法：將桑椹洗凈絞取原汁，倒入鍋中，調入蜂蜜，用文火煮成膏即可。用開水送食，每日早晚各2匙，連食30日。

　　有益血補腎，生發烏發之功。

　　26.首烏芝麻糖

　　何首烏120g，桃仁、黑芝麻各100g，赤砂糖350g。制法：將何首烏洗凈，切成細片;桃仁打成碎塊，放入油鍋中炸至酥透;芝麻放在炒鍋中焙干炒香;將何首烏放入鍋中，加清水適量，用中火煮30分鐘，取藥汁，如此反復煮3次。將3次所取藥汁倒入鍋中，加入赤砂糖，用武火燒沸后，改用文火煎熬，煎至湯汁黏稠時，加入桃仁、黑芝麻攪勻即可。用溫開水送食，每日3次，每次30g，連食30日。

　　有補腎通絡，黑發亮發之功

　　27.首烏美發茶

　　制何首烏25g，生地黃20g，冰糖30g，白酒50ml。制法：將制何首烏、生地黃用白酒浸泡60分鐘后取出，用清水洗凈，切成薄片，放入茶杯中，加入冰糖，用沸開水沖泡30分鐘即可。當茶水頻飲，可反復沖泡3～4次，連飲60日。

　　有益血填精，烏發固發之功。

　　28.旱蓮菊花茶

　　旱蓮草、白菊花各30g，生地黃20g。制法：將旱蓮草、白菊花、生地黃放入鍋中，加清水適量，煎沸5分鐘即可。當茶頻飲，每日1劑。

　　有滋陰涼血，生發烏發之功。

　　29.松仁茉莉茶

　　鮮松子仁20g，茉莉花茶3g，蜂蜜適量。制法：將松子仁、茉莉花茶用開水沖泡10分鐘后，加入蜂蜜即可。當茶飲用，連飲100日。

　　有養血滋陰，生發烏發之功。

　　30.杏仁菊花飲

　　杏仁15g，菊花8g。制法：將杏仁搗爛，放入鍋中，加清水適量，煮沸，去渣，倒入杯中，加入菊花燜泡10分鐘即可。常飲，連飲100日。

　　有滋潤通絡，烏發亮發之功。

　　31.枸杞熟地酒

　　枸杞子90g，熟地黃900g，沉香10g，白酒2000ml。制法：將枸杞子、熟地黃、沉香、白酒放人瓶內，密封浸泡30日即可。每日中晚各1次，每次10～20ml，連飲60日。

　　有補肝益腎，生發烏發之功。

　　32.枸杞烏發酒

　　枸杞子、菊花、熟地黃、肉蓯蓉、肉桂、炒陳曲各45g，白酒1500ml。制法：將枸杞子、菊花、熟地黃、肉蓯蓉、肉桂、炒陳曲研成粗末，裝入細紗布袋內，放進酒壇中，加酒密封浸泡7日即可。每日2次，隨量飲用，連飲60日。

　　有補益肝腎，溫陽滋陰，烏須黑發之功。

　　33.當歸酒

　　當歸120g，虱胡麻、生地黃、玉竹各90g，川芎15g，僵蠶、白蒺藜、白芷、赤芍各30g，白酒2500ml。制法：將虱胡麻研碎;僵蠶炒香，研碎;白蒺藜去刺，炒香;將全部中藥及白酒放入酒壇中，密封浸泡20日即可。每日隨量飲用，連飲60日。 有活血通絡，滋陰生發之功。

　　34.首烏美髯酒

　　何首烏300g，女貞子、桑椹子各60g，熟地黃200g，旱蓮草、烏飯葉、黑豆皮各90g，米酒3 000ml。制法：將諸藥研成粗末，裝入細絹袋中，扎緊袋口，放人酒壇中，加米酒，封口，隔水煮90分鐘，取出再浸泡3～5日即可。每日2次，每次適量飲用。

　　有滋陰清熱，烏須黑發之功。

　　35.烏須黑發酒

　　當歸、枸杞子、生地黃、蓮心、桑椹子、何首烏各120g，五加皮60g，黑豆250g，槐角子30g，沒食子1對，旱蓮草90g，白酒5000ml，蜂蜜適量。制法：將以上諸藥研成粗末，用紗布包扎好，放入酒壇中，加白酒，密封，浸泡3周后，取出藥渣曬干后研成細末，與蜂蜜攪拌均勻，做成丸子，每丸重約3g。每日2次，每次2～3丸，用藥酒10～20ml送食，連食30日。

　　有滋補肝腎，益氣養血，烏須黑發之功。

　　36.芪烏燉豬腦

　　黃芪、黨參各15g，何首烏30g，豬腦2個，生姜2片，紅棗4枚，鹽少許。制法：將豬腦切去表面薄膜，洗凈;生姜洗凈，去皮;紅棗洗凈，去核;將黃芪、黨參、何首烏、豬腦、生姜、紅棗放入燉盅內，加清水適量，入鍋隔水燉4小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周2～3劑，連食8周。

　　有益精補腦，固發生發之功。

　　37.蓮藕豬蹄煲

　　蓮藕500g，黑豆200g，黑棗15枚，大章魚(干)1條，豬蹄肉200g，生姜2片，鹽少許。制法：把黑豆放入熱鍋中，用文火炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干;將蓮藕切成塊;生姜去皮;黑棗去核;魚、豬蹄肉切成塊。在瓦煲中加入清水適量，用武火煮沸后，放入黑豆、蓮藕、生姜、大棗、豬蹄、魚塊，改用中火煲約3小時，加鹽調味即可。每周2劑，連食5周。

　　有滋陰養血，生發烏發之功。

　　38.桑椹蒸雞蛋

　　雞蛋1個，桑椹子25g，桃仁30g，熟豬油、鹽、味精各適量。制法：將桃仁烘干，研成粉末;將雞蛋打人小蒸盤內，加桑椹子膏、桃仁末、鹽、味精，攪拌成蛋液，將蛋液入鍋隔水蒸約15分鐘，取出，淋上豬油即可。隔日1劑，連食1個月。 有補益肝腎，生發烏發之功。

　　39.烏蓉燉豬腎

　　豬腎1個，何首烏25g，肉蓯蓉60g，菟絲子30g，紅棗10枚，油、鹽各適量。制法：將豬腎洗凈，剖開，切去白脂膜，再切成片;紅棗洗凈，去核;何首烏、菟絲子、肉蓯蓉洗凈。將豬腎、何首烏、肉蓯蓉、菟絲子、紅棗放入燉盅內，加開水適量，入鍋隔水用武火煮沸后，改用文火燉2～3小時，加油、鹽調味即可。食肉喝湯，隔日1劑，連食20劑。

黑豆的生發偏方 讓你誘發烏黑亮麗

大家都喜歡吃黑豆，可以煮粥或者是熬湯，可以有改善疲勞腎虛的作用。黑豆屬于黑色的食物，可以有補肝腎的功效和作用。聽說黑豆可以生發，是真的嗎，下面的這些具有生發作用的黑豆不妨試試，效果好，而且營養物質比較高，來了解一下。

1、桑葚芹菜黑豆飲

黑豆、桑葚各20克,芹菜30克。將黑豆、桑葚芹菜洗凈后,一同放入鍋中,加水適量,共煮至黑豆熟爛,即可。每日2劑,早晚分服。這道食譜可以有養血滋陰的作用，對于生發烏發有幫助，特別是對于脂溢性脫發的人群來說吃這樣的食譜是再好不過了。

2、首烏芝麻黑豆飲

黑豆20克,制何首烏、黑芝麻、黃芪、阿膠、各15克,白術、桂圓各12克,紅棗9克,蜂蜜適量。水煎取汁,調入蜂蜜即可飲用。每日1劑,代茶飲。這道飲品可以有滋補肝腎的作用，對于出現的氣血不足斑禿的情況來說有很好的改善的作用。

3、黑豆蓮藕雞湯

黑豆150克,蓮藕500克,老母雞1只,紅棗4顆,生姜5克,精鹽適量。將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用;老母雞宰殺去毛及內臟和肥油,洗凈備用;蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。取湯鍋上火,加清水適量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜,改用中火繼續燉約3個小時,加入精鹽適量即可。用與佐餐食用。這道食譜中含有的微量元素是比較多的，可以有養肝補血的作用，同時也可以有烏發的功效，對于出現的脫發，脂溢性脫發的情況都有很好的改善的作用。

關于黑豆是否有生發的作用，上面都介紹了應該如何食用的這個問題，黑豆可以有生發的作用，和不同的食物相互搭配，營養物質也是不一樣的，大家可以更加自己的需求選擇適合自己的養生食療方法，對于身體健康有好處。

黑豆的生發偏方 讓你誘發烏黑亮麗

大家都喜歡吃黑豆，可以煮粥或者是熬湯，可以有改善疲勞腎虛的作用。黑豆屬于黑色的食物，可以有補肝腎的功效和作用。聽說黑豆可以生發，是真的嗎，下面的這些具有生發作用的黑豆不妨試試，效果好，而且營養物質比較高，來了解一下。

1、桑葚芹菜黑豆飲

黑豆、桑葚各20克,芹菜30克。將黑豆、桑葚芹菜洗凈后,一同放入鍋中,加水適量,共煮至黑豆熟爛,即可。每日2劑,早晚分服。這道食譜可以有養血滋陰的作用，對于生發烏發有幫助，特別是對于脂溢性脫發的人群來說吃這樣的食譜是再好不過了。

2、首烏芝麻黑豆飲

黑豆20克,制何首烏、黑芝麻、黃芪、阿膠、各15克,白術、桂圓各12克,紅棗9克,蜂蜜適量。水煎取汁,調入蜂蜜即可飲用。每日1劑,代茶飲。這道飲品可以有滋補肝腎的作用，對于出現的氣血不足斑禿的情況來說有很好的改善的作用。

3、黑豆蓮藕雞湯

黑豆150克,蓮藕500克,老母雞1只,紅棗4顆,生姜5克,精鹽適量。將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用;老母雞宰殺去毛及內臟和肥油,洗凈備用;蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。取湯鍋上火,加清水適量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜,改用中火繼續燉約3個小時,加入精鹽適量即可。用與佐餐食用。這道食譜中含有的微量元素是比較多的，可以有養肝補血的作用，同時也可以有烏發的功效，對于出現的脫發，脂溢性脫發的情況都有很好的改善的作用。

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黑豆的生發偏方 讓你誘發烏黑亮麗

大家都喜歡吃黑豆，可以煮粥或者是熬湯，可以有改善疲勞腎虛的作用。黑豆屬于黑色的食物，可以有補肝腎的功效和作用。聽說黑豆可以生發，是真的嗎，下面的這些具有生發作用的黑豆不妨試試，效果好，而且營養物質比較高，來了解一下。

1、桑葚芹菜黑豆飲

黑豆、桑葚各20克,芹菜30克。將黑豆、桑葚芹菜洗凈后,一同放入鍋中,加水適量,共煮至黑豆熟爛,即可。每日2劑,早晚分服。這道食譜可以有養血滋陰的作用，對于生發烏發有幫助，特別是對于脂溢性脫發的人群來說吃這樣的食譜是再好不過了。

2、首烏芝麻黑豆飲

黑豆20克,制何首烏、黑芝麻、黃芪、阿膠、各15克,白術、桂圓各12克,紅棗9克,蜂蜜適量。水煎取汁,調入蜂蜜即可飲用。每日1劑,代茶飲。這道飲品可以有滋補肝腎的作用，對于出現的氣血不足斑禿的情況來說有很好的改善的作用。

3、黑豆蓮藕雞湯

黑豆150克,蓮藕500克,老母雞1只,紅棗4顆,生姜5克,精鹽適量。將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用;老母雞宰殺去毛及內臟和肥油,洗凈備用;蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。取湯鍋上火,加清水適量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜,改用中火繼續燉約3個小時,加入精鹽適量即可。用與佐餐食用。這道食譜中含有的微量元素是比較多的，可以有養肝補血的作用，同時也可以有烏發的功效，對于出現的脫發，脂溢性脫發的情況都有很好的改善的作用。

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黑豆的生發偏方 讓你誘發烏黑亮麗

大家都喜歡吃黑豆，可以煮粥或者是熬湯，可以有改善疲勞腎虛的作用。黑豆屬于黑色的食物，可以有補肝腎的功效和作用。聽說黑豆可以生發，是真的嗎，下面的這些具有生發作用的黑豆不妨試試，效果好，而且營養物質比較高，來了解一下。

1、桑葚芹菜黑豆飲

黑豆、桑葚各20克,芹菜30克。將黑豆、桑葚芹菜洗凈后,一同放入鍋中,加水適量,共煮至黑豆熟爛,即可。每日2劑,早晚分服。這道食譜可以有養血滋陰的作用，對于生發烏發有幫助，特別是對于脂溢性脫發的人群來說吃這樣的食譜是再好不過了。

2、首烏芝麻黑豆飲

黑豆20克,制何首烏、黑芝麻、黃芪、阿膠、各15克,白術、桂圓各12克,紅棗9克,蜂蜜適量。水煎取汁,調入蜂蜜即可飲用。每日1劑,代茶飲。這道飲品可以有滋補肝腎的作用，對于出現的氣血不足斑禿的情況來說有很好的改善的作用。

3、黑豆蓮藕雞湯

黑豆150克,蓮藕500克,老母雞1只,紅棗4顆,生姜5克,精鹽適量。將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用;老母雞宰殺去毛及內臟和肥油,洗凈備用;蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。取湯鍋上火,加清水適量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜,改用中火繼續燉約3個小時,加入精鹽適量即可。用與佐餐食用。這道食譜中含有的微量元素是比較多的，可以有養肝補血的作用，同時也可以有烏發的功效，對于出現的脫發，脂溢性脫發的情況都有很好的改善的作用。

關于黑豆是否有生發的作用，上面都介紹了應該如何食用的這個問題，黑豆可以有生發的作用，和不同的食物相互搭配，營養物質也是不一樣的，大家可以更加自己的需求選擇適合自己的養生食療方法，對于身體健康有好處。

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