祛濕健脾補腎養生食譜

補腎健脾去濕氣的食物有：

1. 山藥：具有補腎、健脾、去濕氣的功效。

2. 冬瓜：具有清熱、化痰、生津、利尿和解毒的功效，也有補腎、健脾、去濕氣的作用。

3. 牛肉：性溫，有健脾胃、安中益氣、養脾胃、強筋骨、消水腫和除濕氣的作用。

4. 紅豆：健脾益腎、利尿消腫，對于去除體內濕氣有一定作用。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

在寒冬季節的時候，很多男*到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會出現腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因為男性身體內濕氣重、氣血不足和腎虛導致的，所以，在冬季的時候，男性一定要注意進補養生，多吃一些可以祛濕健脾、補氣益腎的食物。

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

身體濕氣重的男性，在冬季的時候，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養生的最好辦法，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持一個健康的心態，養成健康的生活方式。同時還需要進行適當的體育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。

1、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：參芪粥對男性是非常適合的，有很好的補充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

2、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。

功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調中開胃、健脾利濕的。玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

男性有這些習慣很容易招來濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實，腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

2、睡不夠：男性朋友們如果嗜睡也可能是脾虛的原因。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

3、愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著：有些司機、白領人群，經常要久坐，而久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

上面我們為大家介紹了男性在冬季的時候可以健脾益氣、除濕補腎的一些食物，冬季到來，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過飲食的辦法來調理。

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在寒冬季節的時候，很多男*到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會出現腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因為男性身體內濕氣重、氣血不足和腎虛導致的，所以，在冬季的時候，男性一定要注意進補養生，多吃一些可以祛濕健脾、補氣益腎的食物。

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

身體濕氣重的男性，在冬季的時候，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養生的最好辦法，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持一個健康的心態，養成健康的生活方式。同時還需要進行適當的體育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。

1、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：參芪粥對男性是非常適合的，有很好的補充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

2、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。

功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調中開胃、健脾利濕的。玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

男性有這些習慣很容易招來濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實，腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

2、睡不夠：男性朋友們如果嗜睡也可能是脾虛的原因。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

3、愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著：有些司機、白領人群，經常要久坐，而久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

上面我們為大家介紹了男性在冬季的時候可以健脾益氣、除濕補腎的一些食物，冬季到來，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過飲食的辦法來調理。

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祛濕首選當然是煲湯啦！

荷葉薏米煲瘦肉湯

原料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山

功效：健胃祛濕，升發陽氣，改善疲倦乏力，消除疲勞

三豆鰍魚健脾祛濕湯

原料：生姜5片、泥鰍、紅豆、黑豆、赤小豆、紹酒、鹽各適量

功效：清暑祛濕、健脾補腎的功效

茯苓骨頭湯

原料：豬骨、茨實、薏米、土茯苓

功效：除濕解毒、通利關節，預防關節炎、風濕關節痛等

黑木耳黃花菜煲泥鰍湯

原料：生姜3片、黑木耳、黃花菜、泥鰍各適量

功效：養氣補血滋肝陰，對于小兒急慢性肝炎有很好的治療功效

沙葛豬骨湯

原料：蜜棗、姜片、沙葛、豬扇骨、眉豆、赤小豆、扁豆各適量。

功效：濕氣過重，此湯，可清熱祛濕，健脾開胃

什錦蔬菜七彩湯

原料：香菇、蘑菇、洋蔥、蘆筍、柿子椒、綠菜葉、高湯、鹽、味精，橄欖油、醋

功效：補充維生素，促進新陳代謝

白胡椒薏米豬肚湯

原料：豬肚，薏米，腐竹少許，紅棗、生姜、食鹽、白胡椒、食用油、料酒少許

功效：健脾，去濕，淮山補益力強，芡實固澀力好

淮山扁豆煲雞腳

原料：淮山，芡實，扁豆，鮮雞腳，薏仁，生姜少許

功效：健脾祛濕，適宜脾虛有濕癥者，或體倦乏力、食少便溏者飲用

赤小豆冬瓜煲魚頭湯

原料：冬瓜750克、赤小豆約60克、魚頭1個、豬瘦肉150克、生姜3片

功效：消腫解毒，補脾利水

黃瓜去濕湯

原料：老黃瓜800克，陳皮，粳米，鴨腎2個

功效：清熱解毒祛濕

豬橫利去濕湯

原料：豬橫利，夏枯草、棉茵陳、生姜

功效：清熱去濕，去肝熱，是春夏一味相當好的食療湯水

黨參鳙魚湯

原料：鳙魚，黨參，陳皮，料酒，桂皮，雞湯，草果

功效：養脾養胃，補中益氣，調理腸胃

枸杞豬肝湯

原料：枸杞，生姜，豬肝，鹽

功效：清熱祛風，易血明目，預防腎虧引起的黑眼圈

薏米大梨豬骨湯

原料：豬尾骨(或排骨)、黃冠梨、熟薏米仁、淮山藥、 花椒、 料酒

功效：祛濕健脾消水腫

紅棗蓮子雞爪湯

原料：雞爪，紅棗，蓮子，香菇

功效：補充肌膚水分個彈性，美容養顏

雪梨滋陰潤肺湯

原料：瘦肉、生姜、雪梨干、百合、沙參、玉竹、天冬、麥冬

功效：清熱解毒，潤肺止咳，常飲有助于增強肺腑免疫能力

玉米胡蘿卜排骨湯

原料：玉米、胡蘿卜、排骨、鹽、雞精

功效：抗花粉過敏和過敏性皮炎

天麻八珍湯

原料：雞，魚頭，羊肉，天麻、黨參、白術、 茯苓、甘草、當歸、白芍生姜

功效：補氣益血，調理身體

鮮香菇豆腐湯

原料：豆腐2塊、鮮香菇、瘦豬肉、生姜、鹽、雞精適量

功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、血壓過高的人最應該喝

牛蒡玉米淮山湯

原料：牛蒡、玉米、淮山

功效：增強體力，通便排毒，潤澤肌膚，潤燥利喉

鮮蘑菇燉雞湯

原料：蘑菇，嫩雞，蔥條，生姜

功效：抗癌，降壓，降血糖

銀耳淮山排骨湯

原料：排骨，淮山，銀耳

功效：健胃益氣，慢性胃炎，乏力者可以多食用

牛肚薏米湯

原料：牛肚，薏米，扁豆都，鹽

功效：健脾祛濕益胃，排膿舒筋

莧菜豆腐魚頭湯

原料：莧菜、豆腐、魚頭、姜絲

功效：清熱解毒潤腸，祛除頭風

白玉豬小肚湯

原料：白茅根，玉米須，紅棗，豬小肚

功效：祛濕消腫提精神

排骨海帶湯

原料：排骨、海帶，黃酒，姜，大蔥

功效：健骨御寒

蟲草花枸杞湯

原料：蟲草花、枸杞子、銀耳，無花果、薏米仁、雞爪、排骨

功效：養肝，潤肺，提高免疫力

喜歡煲湯的寶寶趕緊收藏起來！這個春天讓我們一起 養生 ，安排！

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荷葉薏米煲瘦肉湯

原料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山

功效：健胃祛濕，升發陽氣，改善疲倦乏力，消除疲勞

三豆鰍魚健脾祛濕湯

原料：生姜5片、泥鰍、紅豆、黑豆、赤小豆、紹酒、鹽各適量

功效：清暑祛濕、健脾補腎的功效

茯苓骨頭湯

原料：豬骨、茨實、薏米、土茯苓

功效：除濕解毒、通利關節，預防關節炎、風濕關節痛等

黑木耳黃花菜煲泥鰍湯

原料：生姜3片、黑木耳、黃花菜、泥鰍各適量

功效：養氣補血滋肝陰，對于小兒急慢性肝炎有很好的治療功效

沙葛豬骨湯

原料：蜜棗、姜片、沙葛、豬扇骨、眉豆、赤小豆、扁豆各適量。

功效：濕氣過重，此湯，可清熱祛濕，健脾開胃

什錦蔬菜七彩湯

原料：香菇、蘑菇、洋蔥、蘆筍、柿子椒、綠菜葉、高湯、鹽、味精，橄欖油、醋

功效：補充維生素，促進新陳代謝

白胡椒薏米豬肚湯

原料：豬肚，薏米，腐竹少許，紅棗、生姜、食鹽、白胡椒、食用油、料酒少許

功效：健脾，去濕，淮山補益力強，芡實固澀力好

淮山扁豆煲雞腳

原料：淮山，芡實，扁豆，鮮雞腳，薏仁，生姜少許

功效：健脾祛濕，適宜脾虛有濕癥者，或體倦乏力、食少便溏者飲用

赤小豆冬瓜煲魚頭湯

原料：冬瓜750克、赤小豆約60克、魚頭1個、豬瘦肉150克、生姜3片

功效：消腫解毒，補脾利水

黃瓜去濕湯

原料：老黃瓜800克，陳皮，粳米，鴨腎2個

功效：清熱解毒祛濕

豬橫利去濕湯

原料：豬橫利，夏枯草、棉茵陳、生姜

功效：清熱去濕，去肝熱，是春夏一味相當好的食療湯水

黨參鳙魚湯

原料：鳙魚，黨參，陳皮，料酒，桂皮，雞湯，草果

功效：養脾養胃，補中益氣，調理腸胃

枸杞豬肝湯

原料：枸杞，生姜，豬肝，鹽

功效：清熱祛風，易血明目，預防腎虧引起的黑眼圈

薏米大梨豬骨湯

原料：豬尾骨(或排骨)、黃冠梨、熟薏米仁、淮山藥、 花椒、 料酒

功效：祛濕健脾消水腫

紅棗蓮子雞爪湯

原料：雞爪，紅棗，蓮子，香菇

功效：補充肌膚水分個彈性，美容養顏

雪梨滋陰潤肺湯

原料：瘦肉、生姜、雪梨干、百合、沙參、玉竹、天冬、麥冬

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玉米胡蘿卜排骨湯

原料：玉米、胡蘿卜、排骨、鹽、雞精

功效：抗花粉過敏和過敏性皮炎

天麻八珍湯

原料：雞，魚頭，羊肉，天麻、黨參、白術、 茯苓、甘草、當歸、白芍生姜

功效：補氣益血，調理身體

鮮香菇豆腐湯

原料：豆腐2塊、鮮香菇、瘦豬肉、生姜、鹽、雞精適量

功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、血壓過高的人最應該喝

牛蒡玉米淮山湯

原料：牛蒡、玉米、淮山

功效：增強體力，通便排毒，潤澤肌膚，潤燥利喉

鮮蘑菇燉雞湯

原料：蘑菇，嫩雞，蔥條，生姜

功效：抗癌，降壓，降血糖

銀耳淮山排骨湯

原料：排骨，淮山，銀耳

功效：健胃益氣，慢性胃炎，乏力者可以多食用

牛肚薏米湯

原料：牛肚，薏米，扁豆都，鹽

功效：健脾祛濕益胃，排膿舒筋

莧菜豆腐魚頭湯

原料：莧菜、豆腐、魚頭、姜絲

功效：清熱解毒潤腸，祛除頭風

白玉豬小肚湯

原料：白茅根，玉米須，紅棗，豬小肚

功效：祛濕消腫提精神

排骨海帶湯

原料：排骨、海帶，黃酒，姜，大蔥

功效：健骨御寒

蟲草花枸杞湯

原料：蟲草花、枸杞子、銀耳，無花果、薏米仁、雞爪、排骨

功效：養肝，潤肺，提高免疫力

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荷葉薏米煲瘦肉湯

原料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山

功效：健胃祛濕，升發陽氣，改善疲倦乏力，消除疲勞

三豆鰍魚健脾祛濕湯

原料：生姜5片、泥鰍、紅豆、黑豆、赤小豆、紹酒、鹽各適量

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茯苓骨頭湯

原料：豬骨、茨實、薏米、土茯苓

功效：除濕解毒、通利關節，預防關節炎、風濕關節痛等

黑木耳黃花菜煲泥鰍湯

原料：生姜3片、黑木耳、黃花菜、泥鰍各適量

功效：養氣補血滋肝陰，對于小兒急慢性肝炎有很好的治療功效

沙葛豬骨湯

原料：蜜棗、姜片、沙葛、豬扇骨、眉豆、赤小豆、扁豆各適量。

功效：濕氣過重，此湯，可清熱祛濕，健脾開胃

什錦蔬菜七彩湯

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功效：補充維生素，促進新陳代謝

白胡椒薏米豬肚湯

原料：豬肚，薏米，腐竹少許，紅棗、生姜、食鹽、白胡椒、食用油、料酒少許

功效：健脾，去濕，淮山補益力強，芡實固澀力好

淮山扁豆煲雞腳

原料：淮山，芡實，扁豆，鮮雞腳，薏仁，生姜少許

功效：健脾祛濕，適宜脾虛有濕癥者，或體倦乏力、食少便溏者飲用

赤小豆冬瓜煲魚頭湯

原料：冬瓜750克、赤小豆約60克、魚頭1個、豬瘦肉150克、生姜3片

功效：消腫解毒，補脾利水

黃瓜去濕湯

原料：老黃瓜800克，陳皮，粳米，鴨腎2個

功效：清熱解毒祛濕

豬橫利去濕湯

原料：豬橫利，夏枯草、棉茵陳、生姜

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黨參鳙魚湯

原料：鳙魚，黨參，陳皮，料酒，桂皮，雞湯，草果

功效：養脾養胃，補中益氣，調理腸胃

枸杞豬肝湯

原料：枸杞，生姜，豬肝，鹽

功效：清熱祛風，易血明目，預防腎虧引起的黑眼圈

薏米大梨豬骨湯

原料：豬尾骨(或排骨)、黃冠梨、熟薏米仁、淮山藥、 花椒、 料酒

功效：祛濕健脾消水腫

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原料：雞爪，紅棗，蓮子，香菇

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原料：瘦肉、生姜、雪梨干、百合、沙參、玉竹、天冬、麥冬

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原料：玉米、胡蘿卜、排骨、鹽、雞精

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鮮香菇豆腐湯

原料：豆腐2塊、鮮香菇、瘦豬肉、生姜、鹽、雞精適量

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牛蒡玉米淮山湯

原料：牛蒡、玉米、淮山

功效：增強體力，通便排毒，潤澤肌膚，潤燥利喉

鮮蘑菇燉雞湯

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銀耳淮山排骨湯

原料：排骨，淮山，銀耳

功效：健胃益氣，慢性胃炎，乏力者可以多食用

牛肚薏米湯

原料：牛肚，薏米，扁豆都，鹽

功效：健脾祛濕益胃，排膿舒筋

莧菜豆腐魚頭湯

原料：莧菜、豆腐、魚頭、姜絲

功效：清熱解毒潤腸，祛除頭風

白玉豬小肚湯

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功效：祛濕消腫提精神

排骨海帶湯

原料：排骨、海帶，黃酒，姜，大蔥

功效：健骨御寒

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原料：蟲草花、枸杞子、銀耳，無花果、薏米仁、雞爪、排骨

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荷葉薏米煲瘦肉湯

原料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山

功效：健胃祛濕，升發陽氣，改善疲倦乏力，消除疲勞

三豆鰍魚健脾祛濕湯

原料：生姜5片、泥鰍、紅豆、黑豆、赤小豆、紹酒、鹽各適量

功效：清暑祛濕、健脾補腎的功效

茯苓骨頭湯

原料：豬骨、茨實、薏米、土茯苓

功效：除濕解毒、通利關節，預防關節炎、風濕關節痛等

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原料：生姜3片、黑木耳、黃花菜、泥鰍各適量

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沙葛豬骨湯

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白胡椒薏米豬肚湯

原料：豬肚，薏米，腐竹少許，紅棗、生姜、食鹽、白胡椒、食用油、料酒少許

功效：健脾，去濕，淮山補益力強，芡實固澀力好

淮山扁豆煲雞腳

原料：淮山，芡實，扁豆，鮮雞腳，薏仁，生姜少許

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赤小豆冬瓜煲魚頭湯

原料：冬瓜750克、赤小豆約60克、魚頭1個、豬瘦肉150克、生姜3片

功效：消腫解毒，補脾利水

黃瓜去濕湯

原料：老黃瓜800克，陳皮，粳米，鴨腎2個

功效：清熱解毒祛濕

豬橫利去濕湯

原料：豬橫利，夏枯草、棉茵陳、生姜

功效：清熱去濕，去肝熱，是春夏一味相當好的食療湯水

黨參鳙魚湯

原料：鳙魚，黨參，陳皮，料酒，桂皮，雞湯，草果

功效：養脾養胃，補中益氣，調理腸胃

枸杞豬肝湯

原料：枸杞，生姜，豬肝，鹽

功效：清熱祛風，易血明目，預防腎虧引起的黑眼圈

薏米大梨豬骨湯

原料：豬尾骨(或排骨)、黃冠梨、熟薏米仁、淮山藥、 花椒、 料酒

功效：祛濕健脾消水腫

紅棗蓮子雞爪湯

原料：雞爪，紅棗，蓮子，香菇

功效：補充肌膚水分個彈性，美容養顏

雪梨滋陰潤肺湯

原料：瘦肉、生姜、雪梨干、百合、沙參、玉竹、天冬、麥冬

功效：清熱解毒，潤肺止咳，常飲有助于增強肺腑免疫能力

玉米胡蘿卜排骨湯

原料：玉米、胡蘿卜、排骨、鹽、雞精

功效：抗花粉過敏和過敏性皮炎

天麻八珍湯

原料：雞，魚頭，羊肉，天麻、黨參、白術、 茯苓、甘草、當歸、白芍生姜

功效：補氣益血，調理身體

鮮香菇豆腐湯

原料：豆腐2塊、鮮香菇、瘦豬肉、生姜、鹽、雞精適量

功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、血壓過高的人最應該喝

牛蒡玉米淮山湯

原料：牛蒡、玉米、淮山

功效：增強體力，通便排毒，潤澤肌膚，潤燥利喉

鮮蘑菇燉雞湯

原料：蘑菇，嫩雞，蔥條，生姜

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銀耳淮山排骨湯

原料：排骨，淮山，銀耳

功效：健胃益氣，慢性胃炎，乏力者可以多食用

牛肚薏米湯

原料：牛肚，薏米，扁豆都，鹽

功效：健脾祛濕益胃，排膿舒筋

莧菜豆腐魚頭湯

原料：莧菜、豆腐、魚頭、姜絲

功效：清熱解毒潤腸，祛除頭風

白玉豬小肚湯

原料：白茅根，玉米須，紅棗，豬小肚

功效：祛濕消腫提精神

排骨海帶湯

原料：排骨、海帶，黃酒，姜，大蔥

功效：健骨御寒

蟲草花枸杞湯

原料：蟲草花、枸杞子、銀耳，無花果、薏米仁、雞爪、排骨

功效：養肝，潤肺，提高免疫力

喜歡煲湯的寶寶趕緊收藏起來！這個春天讓我們一起 養生 ，安排！

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