跑步會使乳房下垂嗎，跑步胸下垂了怎么辦

　　跑步是一項常見的運動，不管是對于減肥還是健身來說，跑步都是十分有效的方式，但是女生在跑步的時候要注意，不當的運動方式是有可能會導致胸下垂的。

　　一、跑步會使乳房下垂嗎

　　有可能會。

　　跑步時，胸部也會上下移動，長時間可能下垂，所以女孩在跑步時必須注意正確的方式，如配備專業的運動內衣。

　　二、跑胸下垂怎么辦

　　1.穿運動內衣

　　跑步、跳繩等運動必須穿運動內衣，建議你去商店買，選擇適合自己的尺寸，密封內衣，壓縮內衣太壓縮胸部，不能發揮減震作用。然后你可以在外面穿一件緊身快干t恤或寬帶背心。

　　2.控制運動強度

　　事實上，控制運動時間和強度對胸部的影響要小得多。就像長時間鍛煉一樣，膝蓋會受傷，事實上，休息的好處并沒有太大的影響。

　　3.適當按摩

　　即使你不鍛煉，MM也應該有按摩胸部的習慣，這不僅可以防止胸部變形，還可以檢查胸部的健康狀況。從腋窩到胸部按摩到頸部，刺激淋巴。它還可以輔助設備來擴大和收縮胸部。

　　4.飲食調理

　　補充高蛋白食物和維生素A、C、E、P，鈣、鎂、鐵、銅、硒等礦物質，除此之外，還可以用按摩霜滋潤胸部皮膚，使胸部更加健美。

　　三、跑步時如何防止胸下垂

　　1.穿Bra

　　經常跑步一定要穿運動Bra，因為運動內衣有支撐。收斂、包裹和防止晃動可以降低乳房在運動時的晃動頻率。

　　2.擴胸運動

　　跑步前可做擴胸運動，可使胸部形狀更好，還可使胸部血液循環有助于防止下垂。

　　3.良好的生活習慣

　　養成良好的生活習慣完全取決于意識。平時可以多吃豆制品、肉類、魚海鮮、乳制品、蔬菜水果。

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