睡覺是一件非常重要的事情,而睡覺的時間也是很有講究的,據專家介紹,晚十點是最佳入睡時段,太早或太晚睡都會增高心血管發病率,下面大家就和小編一起了解一下晚十點是最佳入睡時段,幾點睡幾點起順口溜。
晚十點是最佳入睡時段
專家提示,睡眠不好與心血管的關系非常密切。 22:00~23:00入睡的人,心血管發病率最低,隨著入睡時間后延,心血管發病率會逐漸增高。此外,過早入睡也容易發生心腦血管疾病。睡眠時間在7~8小時,心血管發病率最低,睡眠時間過長或過短,心腦血管發病率都會增加??偟膩碚f,睡眠時機不合適,睡眠時長不科學,心腦血管發病率都會明顯增加。
幾點睡幾點起順口溜
一點睡六點起,骨灰盒子長方體。兩點睡七點起,火葬場里我和你。一點睡七點起,簍子里喝小米。兩點睡七點起,閻王說我好身體。三點睡七點起,火葬場里燒自己。四點睡七點起,骨灰盒子長身體。五點睡七點起,極樂世界我和你。六點睡七點起,醒來一看穿越矣。
晚上幾點睡覺為最佳時間
晚上11點前入睡是比較好的,這樣有利于各個器官能在相應的時間里進行生長發育與排毒,維持身體健康。
正常成年人一天睡眠要維持在7-8個小時范圍內;兒童要在9-10個小時以上;青少年不少于8個小時;新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助于生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過3-4個小時左右的時間,才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠,而器官的排毒需在深睡眠中進行,故需要使身體定時進入狀態。如果不按時睡覺,會影響肝臟的代謝,一段時間后身體會由亞健康狀態發展為疾病。長期熬夜和過度勞累會讓神經持續保持在興奮的狀態,致人體陰陽的失調,也會導致心臟出現問題,嚴重時還會發生猝死現象。
綜上所述,在日常生活中需養成良好的作息習慣、保證充足的睡眠、拒絕熬夜和過度勞累,可通過適量運動、泡腳等方式助眠。
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