飯后禁忌有哪些，這些要注意

　　飲食健康是我們日常生活中十分的關注的，不過有些生活中常見的飲食習慣卻是錯誤的。就如飯后馬上就去散步卻是十分的不好，最好還是先做著休息一下，半小時后再散步更加的好。本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、飯后立即吃水果。很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。原因：食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響。因此，吃水果最好是在兩餐之間，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　2、飯后喝濃茶。很多人愛喝茶，吃飯時候喝口茶似乎真的很愜意。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常不健康的行為！引起消化不良，缺鐵性貧血。原因：飯后喝茶會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

　　3、飯后吸煙，“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。損害肝臟、大腦及心臟血管。原因：研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　4、飯后立即散步。中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？“飯后百步走”導致消化不良。原因：對有些人來說，“飯后百步走”，非但不能“活到九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

　　5、飯后放松褲帶。很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！引發胃下垂。原因：吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

　　6、飯后唱卡拉OK。近年來不少KTV推出了自助餐服務，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎？吃飽就唱，可是很傷身的！引發消化不良，胃腸不適。原因：民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

　　7、飯后開車。很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？容易引發注意力不夠集中。飯后立即開車容易發生車禍。原因：吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎么也轉不過來，車子只能直直的撞過去。飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發事故。

　　8、立即上床。飽食后犯困，引發消化不良、促使肥胖、可能導致中風。原因：因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人肥胖。

　　9、立即洗澡，俗話說“飽不剃頭，餓不洗澡”，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間。造成消化不良。原因：洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能。若經常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1～3個小時洗澡比較適宜。

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