下背酸才是正常的，但過度的酸痛是不正常的。引起過度酸痛的原因通常是由于臀部、股二頭肌力量不足，導致下背彎曲代償以縮短做功距離，可以多練習下臀橋、直腿硬拉等輔助動作。由于做了速度過快和爆發力過猛的無氧運動，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛。

下背酸才是正常的，但過度的酸痛是不正常的。引起過度酸痛的原因通常是由于臀部、股二頭肌力量不足，導致下背彎曲代償以縮短做功距離，可以多練習下臀橋、直腿硬拉等輔助動作。由于做了速度過快和爆發力過猛的無氧運動，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛。

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