維生素b什么時候吃比較好，維生素b可以一直吃嗎

朋友送了兩瓶維生素b說是可以用來調理腸胃還是可以改善睡眠的，這個維生素b一般什么時候吃是比較好的？維生素b可以一直吃的嗎？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

B族維生素服食最好的時間范圍是在兩餐之間，一般是在午飯后和晚飯前，也就是在下午3-5點之間的時間服食，在這段時間吃對藥品的吸收、應用是較好的，可以減少B族維生素對人體的刺激和胃粘膜的損害。

維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規定范圍內，不然大量服用維生素B族會導致神經受到損傷，甚至會導致神經病，也就是引起感覺出現遲鈍，甚至會導致皮膚出現一部分知覺障礙，還有其他副作用。如果是長時間臥床、消化能力弱的人，可以長時間口服維生素B族補充營養。但是，如果身體健康或者亞健康，可以通過多進食食物，包括新鮮的水果和蔬菜補充維生素，特別是B族維生素，健康而且營養均衡。身體健康最好由自己來掌控，不要一味通過補充維生素B族達到健康的目的。

引起白頭發的原因復雜多樣。單純的服用維生素B，并不能有效的治療白頭發

B族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點,因為有研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內滯留的時間只有幾個小時,因此必須每天補充。有肝病的患者,每天的攝入量應該在10毫克左右,最高不超過30毫克。含豐富B族維生素的食物主要有:豬肉、黃豆、大米、香菇等,但若想全部攝取比較困難,可以適當選擇一些補充劑。

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