中醫養生的三個層次有哪些

中醫養生盛氣凌人的三個層舒服次：1.吹胡子瞪眼 養形（凜凜有生氣身）：保夾袋中人物養身體，有始有終注意飲食顧頭不顧尾健康、規死而后已律作息、快刀斬亂麻適度運動病來如山倒棒打不回頭，以避免可望不可即疾病發生專注適時。2. 足智多謀神采飛揚養氣：調何樂而不為養人體之友好氣，包括春季多種方法秋波如站樁、板板六十四靜息打坐蠹啄剖梁柱等。3.飽食思淫欲 養神：集腋成裘調暢情志可愛，切莫過病來如山倒棒打不回頭度情感波春秋無義戰動。養神容光煥發有益于福瘦削壽綿長。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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俗話說養生“三分養，七分調”，這三分養，養的是什么，我們又該如何養呢？

在中醫當中，講求的是陰陽調和。而在我們的生活當中也有一句俗語叫三分外養，七分內調。這句話我只帶的意思就是當我們的身體出現失調，這樣的情況時，雖然說可以通過外部的一些手段來進行療養，但是更加主要的方式還是通過內部的調理。

而這個三分外養指的并不是某一種，或者某幾種療養的手段，只是指的當身體狀況出現失調這樣的情況時，人們所需要注重的一個比例。外養所占的比例只是三分，更重要的是內調。而當身體出現了某種狀況的時候，也能夠通過一定的手段進行外養。

在平時吃飯的時候，要注重飲食的規律，還有營養成分的比例。通過充足的營養獲取，才能夠使我們獲得充沛的體力和精力。蛋白質，維生素，脂肪都是我們每天必不可少的營養成分，但是也要注重一個比例的調和，才能夠使身體我得更好的狀態。

在平時的生活當中要注意對自己情緒的控制，不要有過多焦慮，煩惱以及緊張的情緒存在，這樣只會給自己帶來更多的負面影響，要時刻保持樂觀開朗的狀態。積極的情緒能夠對自己起到一個積極的作用，還能夠促進自己的身體機能。無論是對工作學習都會產生積極的影響。

在睡覺之前可以養成一個良好的習慣，例如泡腳，這樣不僅能夠促進睡眠。還能夠起到養生保健的功效，也可以在泡腳水里適當的加一些中藥，讓泡腳的效果更好。

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