心臟病患者養生知識

心臟病患者注合身意四個方面：昆侖之球琳1. 飲食健捧腹大笑康：吃低鹽低后浪催前浪脂食物，并多迷人吃水果和蔬菜大眼望小眼。避免高脂肪多此一舉、高熱量、高夜以繼日油份的食物，勤懇同時戒煙戒酒細長。2. 適當滄海桑田抑揚頓挫運動：進行適了了解人意當的體育運動布袋里老鴉，如慢走、打營私舞弊太極拳等，促和睦相處進體內新陳代耳垂謝和血液循環如癡如醉以點帶面。3. 作息端莊規律：夜間保見物不見人證充足睡眠，富態避免熬夜。注慈祥意多休息，避黑牛生白犢免過度勞累和聲振林木重體力勞動。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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心臟保健的要點是什么?

（1）預防和控制高血壓：已經證明，高血壓是不僅可以引發引起動脈硬化、心臟等疾病，還可以引起腦、腎等器官的損傷，嚴重威脅人類的健康和生命。

　　
（2）不吸煙和避免被動吸煙，*飲酒量：煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加，吸煙是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　
過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　
（3）控制體重、不過量進食。體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。掌握飲食規律：如果你平常能遵守心臟健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒問題的。吃些堅果、黑巧克力和酒精飲料也對心臟有益——只要你不過量。

心臟保健注意健康要點

　　
（4）堅持體育鍛煉。堅持長期系統地鍛煉身體，如慢跑，會使血液中高密度脂蛋白的含量升高，更好地清除自身血液中的脂肪，降低冠心病的風險。高密度脂蛋白的作用很短，要是你鍛煉一段時間后降低運動量，那么你的體內高密度脂蛋白的含量在3～4周就會恢復到鍛煉前的水平，因此，老年人運動鍛煉，一定要有持之以恒的精神。

　　
經常進行運動鍛煉，不但可增強心臟功能，促進血液循環，改善身體代謝，同時還能夠使血液內的脂肪酶增加，加快膽固醇的分解，降低膽固醇的含量及其在血管壁上的沉積，減少發生動脈硬化的機會，也減少冠心病和腦血管意外的發病。此外，運動鍛煉需要消耗大量氧氣，這就迫使呼吸器官加強工作，日久天長，肺的呼吸深度及肺活量就逐漸加大，改善呼吸功能，這對老年人延緩呼吸機能減退，防止呼吸道疾病如上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎、肺氣腫等等，均有良好的作用。

　　
（5）減少膽固醇攝入量：從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。需注意的是心臟保健食譜需要含有正確的脂肪，不是總膽固醇低就可以，而是應提高高密度膽固醇的含量，以降低冠心病的風險，降低飲食中的飽和脂肪比降低膽固醇更重要，比如雞蛋并非是心臟殺手，但要掌握食入量，人體每日攝取的膽固醇量在300毫克以下，而每個蛋黃里含有215毫克膽固醇，因

心臟保健的要點是什么?

（1）預防和控制高血壓：已經證明，高血壓是不僅可以引發引起動脈硬化、心臟等疾病，還可以引起腦、腎等器官的損傷，嚴重威脅人類的健康和生命。

　　
（2）不吸煙和避免被動吸煙，*飲酒量：煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加，吸煙是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　
過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　
（3）控制體重、不過量進食。體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。掌握飲食規律：如果你平常能遵守心臟健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒問題的。吃些堅果、黑巧克力和酒精飲料也對心臟有益——只要你不過量。

心臟保健注意健康要點

　　
（4）堅持體育鍛煉。堅持長期系統地鍛煉身體，如慢跑，會使血液中高密度脂蛋白的含量升高，更好地清除自身血液中的脂肪，降低冠心病的風險。高密度脂蛋白的作用很短，要是你鍛煉一段時間后降低運動量，那么你的體內高密度脂蛋白的含量在3～4周就會恢復到鍛煉前的水平，因此，老年人運動鍛煉，一定要有持之以恒的精神。

　　
經常進行運動鍛煉，不但可增強心臟功能，促進血液循環，改善身體代謝，同時還能夠使血液內的脂肪酶增加，加快膽固醇的分解，降低膽固醇的含量及其在血管壁上的沉積，減少發生動脈硬化的機會，也減少冠心病和腦血管意外的發病。此外，運動鍛煉需要消耗大量氧氣，這就迫使呼吸器官加強工作，日久天長，肺的呼吸深度及肺活量就逐漸加大，改善呼吸功能，這對老年人延緩呼吸機能減退，防止呼吸道疾病如上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎、肺氣腫等等，均有良好的作用。

　　
（5）減少膽固醇攝入量：從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。需注意的是心臟保健食譜需要含有正確的脂肪，不是總膽固醇低就可以，而是應提高高密度膽固醇的含量，以降低冠心病的風險，降低飲食中的飽和脂肪比降低膽固醇更重要，比如雞蛋并非是心臟殺手，但要掌握食入量，人體每日攝取的膽固醇量在300毫克以下，而每個蛋黃里含有215毫克膽固醇，因

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