肺的一些小養生知識

養肺護肺，有興風作浪以下方法：加細水長流強體育鍛煉，手不釋卷增加肺活量，鞠躬盡瘁提高自身的免遮前掩后疫力，盡量少自信呆滯感冒，霧霾天禮賢下士浩氣長存氣，盡量少外磕頭如搗蒜顧頭不顧腚出，多戴口罩妙語連珠，可以在家里心花怒放健身。保持心滿腹經綸情的舒暢，減比肩繼踵輕工作和生活以眼還眼的壓力，保證來世不可待冰炭不相容睡眠質量，不不期然而然熬夜，不抽煙臨時抱佛腳，不喝酒，飲攻其無備食應該清淡，狗眼看人低多吃一些梨、海納百川蜂蜜、銀耳、凜然不可犯患難見真情蓮子以及各種鋪天蓋地新鮮的蔬菜水口若懸河果。另外，要富貴逼人來及時的補充水不朽之盛事分，保持肺和疾風掃落葉呼吸道的濕潤救急不救窮覆巢無完卵度，平時勤洗薦賢不薦愚澡，促進血液悅耳循環。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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冬季是養肺的最佳時機，做到這5點，肺部疾病自然會遠離你

一到了冬季的季節，天氣比較的干燥，晝夜之間的溫差比較的大，有些的人們就會出現口鼻干燥、皮膚脫屑等等的情況，那些已經患有呼吸系統疾病的人群就會更容易復發病情。

現在新冠病情還沒有 完全的清除 ，我們一定要保護好自己的肺部，讓那些病毒沒有機會侵入我們的身體。

如果是我們的身體要是出現了這些“提醒”，有可能就是肺部在提醒你，冬季就是養肺的最好時機。

1、下肢水腫

有些朋友覺得下肢水腫的話可能是和腎功能出現異常有關系，其實下肢水腫的原因和肺部疾病也是有關系的，在肺部受到損傷之后就會導致我們體內的 氧氣不足 ，那么就會影響到水分的排泄。

肺部疾病所導致的 下肢水腫 ，一般會出現胸痛、胸悶等癥狀，比較容易區分。

2、持續咳嗽

咳嗽是我們的肺部自我保護所出現的 應激反應 。當我們的呼吸系統侵入了異物之后，我們的肺部就會經過咳嗽的方式把這些異物排出體外，這種現象一會的時間就可以得以緩解。

但是要是出現了不斷的咳嗽的話，還持續了好幾天的時間，也有得到緩解，還出現了血絲痰的情況，這種情況對我們的肺部 健康 會造成一定的威脅。

3、皮膚暗淡

已經患有肺部疾病的人群的皮膚可能會出現 暗淡無光 的情況，用了多貴的護膚品也沒有緩解皮膚問題，由于我們的肺部產生的毒素太多，那么身體中的每個地方都會被毒素所污染，特別是我們嘴唇和臉部比較薄的地方，很容易被侵入毒素，女性朋友一定要注意了。

那么我們應該怎樣養肺呢？

1、運動養肺

我們在一天當中養肺的最好的時間就是在早上的7--9點左右，這個時間我們的肺部的功能是最強的時候，建議運動40分鐘左右，根據每個人的體質不同，可以選擇走路、騎自行車、打太極拳等等的 有氧運動， 能夠讓我們的肺部功能得以強健，其實八段錦也可以用來養肺，大家不妨可以嘗試一下。

2、飲食養肺

在平時的生活中多吃一些潤肺養肺的食物，能給我們的身體補充營養物質，還可以提高自身的免疫力。

柿子：

在柿子當中有比較豐富的維生素C、鐵元素等等的 營養成分 ，建議大家可以適量的吃些柿子，可以起到潤肺止血、祛痰止咳等等的作用，對于潤腸通便也有一定的功效，這種水果主要適合那種慢性咳嗽、慢性便秘的人群進行食用，但是也要注意一定不要空腹就吃柿子，柿子皮是不能吃的。

胡蘿卜：

胡蘿卜當中的營養價值比較的高，里面含有比較豐富的 賴氨酸 等等，胡蘿卜是屬于熱量比較低的食物，這種食物可以進行生吃或者是熟食，在我們的生活中是比較常見的，胡蘿卜當中有一定的清熱解毒、潤肺健脾等等的效果，能夠讓我們身體的防癌抗癌的能力得以提高。

石榴：

石榴的口感比較的香甜，里面富含比較豐富的維生素b和維生素C，里面的脂肪和蛋白質的含量都比較的少，就連熱量也是比較的低，石榴這種食物具有生津止渴、潤肺止咳的功效，當我們的人體出現了感冒、咳嗽的時候，建議可以吃一些石榴，可以有效的 緩解癥狀 。

藕：

在蓮藕當中有比較高的 藥用價值 ，能夠起到補益脾胃、清熱潤肺的功能，對于那些出現食欲不振、咳嗽咳痰的患者建議可以吃一些蓮藕，對于那些癥狀都可以有所緩解的。

蓮子：

蓮子這種食物是屬于中藥，蓮子當中富含比較多的鈣、鐵的等等的各種微量元素，還有一些多種的維生素，能夠起到清熱降火、補脾止瀉等等的效果，我們在生活中煮粥的時候，可以將蓮子和紅豆或者是紅棗都可以進行搭配，能夠起到滋補 養生 的效果。

3、常笑宣肺

如果我們經常的大笑的話會讓我們的呼吸系統中的肺部出現擴張的現象，我們在笑的過程中會進行不由自主地 深呼吸 ，能夠清理我們的呼吸道，從而呼吸能夠比較的順暢。

雖然笑能夠健身強體，但是我們一定要適度，不然的話就會出現樂極生悲的情況，那些患有高血壓或者是手術之后的人群是不能進行狂笑、放聲大笑的，嚴重的話就會導致危險的出現。

4、養肺小妙招

可以使用杯子倒一杯比較熱一點的溫水，對著杯子的口吸一些水蒸氣，每次需要10分鐘左右的時間，早上和晚上各一次，能夠讓我們的肺臟得以滋潤。

延伸：

1、肺部當中有四怕：怕寒怕燥怕熱怕痰濕，寒涼和辛辣的食物一定要少吃一些，肥膩的食物也要少吃，可以適當的補充一些滋陰潤燥的食物。

2、堅持鍛煉身體，增強我們的體質

3、每一天要補充足夠的水分，讓我們的肺部和呼吸道 保持潤滑 的狀態

4、建議大家可以每天多笑一笑，保持自己的心情舒暢

5、多進行主動咳嗽，并不是被動的咳嗽，我們要是經常的咳嗽，就是因為我們的肺部功能出現下降的現象，所以我們在生活中要主動的咳嗽，可以選擇個時間進行咳嗽。

能夠讓我們的 肺部毒素 和垃圾有效地排出體外，具有清肺潤肺的功效，保養好我們的肺部 健康 ，讓我們的身體更加的 健康 。

6、可以捏一捏自己的鼻子兩側，能夠讓我們鼻腔里的血液流動得更加順暢，能夠避免我們的肺部受到冷空氣的刺激，防止咳嗽、感冒的出現，促進我們的血液循環，我們的面部就會比較的紅潤有光澤。

# 健康 科普行#

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