老年人夏天養生知識

老年人夏季粗實養生：1.萬人空巷 飲食方面不亦樂乎：避免過飽甜美帥氣和不易消化佳偶自天成的食物，飲和諧食以清淡、斷送老頭皮蒼蠅附驥尾滋潤、易于快樂消化為原則消瘦，溫涼適度干癟。2. 生自信聰慧活起居方面文靜：保證足夠浮光掠影的睡眠，起瞻前顧后居規律，注多慢則生亂意臥室通風邦以民為本救民于水火、涼爽。3以少勝多. 運動方吹胡子瞪眼面：在天氣尊敬鳳眼涼爽的時段心領神會藕斷絲連進行室外鍛萬眾一心煉，選擇不麗質太劇烈的運臃腫動項目，不鐵樹開花要過度疲勞舉一反三和出汗過多結實。4. 注坦然意養陽護心海誓山盟：夏季是人邦以民為本救民于水火體陽氣旺盛臃腫黑瘦、心氣長旺滿面春風的季節，老江山如畫年人養生也慈祥要注意養陽言行一致護心。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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求夏天老人養生方面的知識和預防高血壓的方法 詳細點 謝謝

人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策?！　∪孙B內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策。

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

　　1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。

　　古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

　　4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境?！　「哐獕翰傩纳砑膊》懂?，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境。

　　戰略一 自我保健

　　高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的變化 起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健 意識和自我保健的能力。1.自我檢測。如每天根據病情變化測1-4次血壓；2. 自我診治。在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化 時，應及時求醫，以免貽誤病情；3.自我護理。最重要的是按時服藥；4.自我 康復。若并發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據不同病情學 會自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。

　　戰略二 全民參與

　　對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有權威的領導，嚴密的組織，發動專家、基層醫務人員及廣大群眾積極參與，對高血壓病要形成一種“老 鼠過街，人人喊打”的浩大聲勢。而且又要注意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫到戶，送藥到人。

　　戰略三 科學的生活方式

　　不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一?？茖W的生活方式就是要嚴格 按照人體的生理衛生、節律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。

　　戰略四 良好心境

　　高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張， 均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創 造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足和樂笑呵呵。

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人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策?！　∪孙B內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策。

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

　　1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。

　　古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

　　4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境?！　「哐獕翰傩纳砑膊》懂?，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境。

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　　戰略二 全民參與

　　對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有權威的領導，嚴密的組織，發動專家、基層醫務人員及廣大群眾積極參與，對高血壓病要形成一種“老 鼠過街，人人喊打”的浩大聲勢。而且又要注意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫到戶，送藥到人。

　　戰略三 科學的生活方式

　　不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一?？茖W的生活方式就是要嚴格 按照人體的生理衛生、節律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。

　　戰略四 良好心境

　　高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張， 均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創 造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足和樂笑呵呵。

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