中醫養生三步走是什么時候

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秋季養生三步走：清肺補虛潤燥，正確的順序是什么樣的，弄錯了可能就白養了？

秋季養生三步走， 清肺補虛潤燥，講究順序，第一步應該是補虛、然后清肺、最后潤燥，身體虛弱的時候，清肺和潤燥效果都不大，身體恢復正常之后才可以進一步的調理和養生。

補虛:補虛是第一步，首先要了解自己的體質才好對癥進補。如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出、食欲減少屬于氣虛體質，多吃一些黨參、西洋參沏水喝，或者喝粥多一些。面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、可用食用歸、紅棗、何首烏燉雞湯、燉肉?？谠镅矢?、大便秘結、舌紅少苔則是陰虛體質，可在熬粥的時候酌情放些麥冬、五味子、山藥、百合等。

清肺:秋季汗液蒸發比夏天悶熱時要快，人體比較容易缺水，所以滋陰潤肺的第二步要知道如何補水。除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜調理腸胃。不過早上的時候不要喝鹽開水，有人認為能清腸排毒，事實上早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。

潤燥:滋陰潤肺還少不了飲食調養，秋季涼爽的氣候使人胃口大開，進食一定要注意不可太隨意，應以潤燥為前提，像鴨肉、海參等食品為潤燥佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和的食物也可適當食用。

最后秋天養生，需要注重清肺補虛潤燥的步驟，弄錯順序讓養生大打折扣。

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