養生食物推薦：1. 五谷雜糧：如稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等，具有補益功效；2. 水果：如桃子、大棗等水果，有助于維持人體正常機能；3. 蔬菜：如山藥，具有養護脾胃和肺腎功效；4. 雞蛋、牛奶等食物營養豐富，適當攝入有益養生。建議日常飲食需要注意葷素搭配，各類食物均可適量攝入，切勿偏食、挑食或暴飲暴食，盡量避免過于寒涼、辛辣刺激性食物，同時注意規律生活、適當運動。
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中醫五行飲食養生方法
現在的人越來越注重養生，但是在養生的時候也是要注重其中的方法。例如五行養生，具體要怎樣進行五行養生呢?我為大家收集整理了中醫五行飲食養生，供大家學習借鑒，希望對你有幫助!
中醫飲食陰陽五行的保健
我們粗略把人的體質分為偏寒或偏熱，當然飲食也有寒熱屬性。
溫性食品有：五谷類面粉、豆油、酒、醋、生姜、花椒、芥末、蔥、蒜、五菜類胡蘿卜、韭菜、辣椒、五果類葡萄、荔枝、蓮子、大棗、胡桃、烏梅、李子、栗子、橘子、桃、龍眼、橄欖、五畜類雞肉、羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔、蝦等;
寒性食品有：五谷類小米、綠豆、蕎麥、豆腐、豆漿、豆豉、五菜類油菜、黃瓜、莧菜、茄子、芋頭、竹筍、五果類西瓜、香蕉、梨、菱角、藕、廣柑、甘蔗、白果、柿餅、百合、五畜類兔肉、鰻魚、螃蟹、龜、甲魚、牡蠣、牛奶，雞蛋冰鎮飲料冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒。
平性食品有：五谷類梗米、糯米、黃豆、黑豆、豇豆、南瓜、山藥、葫蘆、枇杷、青梅、豬肉、鯉魚、銀魚、烏賊魚等。
我們宜根據個體體質屬性適度食用偏溫或偏寒食品，寒性體質適度少吃寒性食品，熱性體質適度少吃熱性食品。
同樣的中醫可以把飲食按五行分為五類以對應五臟，來調補五臟。
木類食品多利于疏肝：春季生的芽類豆芽、苗類蒜苗、嫩葉香椿葉、小蔥苗;綠色的綠豆;味酸的如山楂。壓力大、精神緊張或抑郁的，或女性月經前適合多食用木性食品。
火類食品多利于清熱：夏季開的某些花類菊花;紅色的紅豆/赤小豆;苦味的苦瓜、苦菜、苦丁茶。心煩急躁、失眠多夢或口舌生瘡屬心火旺的可多食用火性食品。
土類食品利于健脾：各類面、米，及味甜、色黃食品，如白面、大米、小米、黃豆等。小麥秋冬季種、來年秋季收，采四季之精華，是我們的主食，養后天之本—脾。
金類食品利于潤肺或宣降肺氣：秋季結的果類或含汁多的莖類食品多能潤肺如梨、甘蔗、西瓜、橙子等;色白食品如銀耳、百合、蕓豆、杏仁、茉莉花或味辛的食品如白蘿卜、洋蔥利于宣降肺氣。
水類食品于利養腎：冬季藏的堅果或根類、種子類食品如核桃、松子、栗子;黑色食品黑豆;血肉有情之品如各種肉、奶、蛋類。咸味入腎，但飲食過咸則傷腎。
五色五味五行與飲食養生
據說扁鵲有透視眼能看到五臟六腑那他是怎么做到的了?這與五色五味五行與飲食養生很大關系,這五色五味五行與飲食養生你不會應用,你的疾病就會現在臉上,他自然會看出你哪里不好。
五谷：這里指粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。
五果：這里指桃、李、杏、栗、棗.桃子有益氣血、生津液的作用，是理想的滋補果品。
五菜：這里指葵、藿、薤、蔥、韭，是說蔬菜具有充養人體的作用。
不同食物中所含的營養素不同，只有做到各種食物合理搭配，才能使人體得到各種不同的營養素。
五色與飲食養生
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
心色是赤色，屬夏天：所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更為重要，應適當多吃山楂紅果、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天：所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天：所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是*，四時皆養：所以*的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最后18天，應適當多吃山藥、馬鈴薯、黃小米、玉米等*食品。
肝色是青色，表現為綠：所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
五味與飲食養生
味過于酸：酸味補肝，為過于酸，反而能傷肝，引起肝氣偏盛，這樣就會克伐脾胃木克土，導致脾胃消化功能障礙。
味過于堿：堿味補腎，味過于堿反而能傷腎，損壞骨頭腎主骨生髓，腎氣偏盛，就會導致抑心氣水克火，引起心悸、氣短。
味過于甘：甘味補脾，味過于甘，反而能傷脾，引起胃脹不適，還會克伐腎水土克水，出現面黑。
味過于苦：苦味補心，味過于苦，反而能傷心，導致心肺功能障礙火克金。
味過于辛：辛味補肺，味過于辛，反而能傷肺，出現筋脈遲緩不利金克木，肝屬木，肝主筋，又因為肺主氣，傷氣可引起傷神而發生的精神衰弱。
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中醫五行飲食養生方法
現在的人越來越注重養生，但是在養生的時候也是要注重其中的方法。例如五行養生，具體要怎樣進行五行養生呢?我為大家收集整理了中醫五行飲食養生，供大家學習借鑒，希望對你有幫助!
中醫飲食陰陽五行的保健
我們粗略把人的體質分為偏寒或偏熱，當然飲食也有寒熱屬性。
溫性食品有：五谷類面粉、豆油、酒、醋、生姜、花椒、芥末、蔥、蒜、五菜類胡蘿卜、韭菜、辣椒、五果類葡萄、荔枝、蓮子、大棗、胡桃、烏梅、李子、栗子、橘子、桃、龍眼、橄欖、五畜類雞肉、羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔、蝦等;
寒性食品有：五谷類小米、綠豆、蕎麥、豆腐、豆漿、豆豉、五菜類油菜、黃瓜、莧菜、茄子、芋頭、竹筍、五果類西瓜、香蕉、梨、菱角、藕、廣柑、甘蔗、白果、柿餅、百合、五畜類兔肉、鰻魚、螃蟹、龜、甲魚、牡蠣、牛奶，雞蛋冰鎮飲料冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒。
平性食品有：五谷類梗米、糯米、黃豆、黑豆、豇豆、南瓜、山藥、葫蘆、枇杷、青梅、豬肉、鯉魚、銀魚、烏賊魚等。
我們宜根據個體體質屬性適度食用偏溫或偏寒食品，寒性體質適度少吃寒性食品，熱性體質適度少吃熱性食品。
同樣的中醫可以把飲食按五行分為五類以對應五臟，來調補五臟。
木類食品多利于疏肝：春季生的芽類豆芽、苗類蒜苗、嫩葉香椿葉、小蔥苗;綠色的綠豆;味酸的如山楂。壓力大、精神緊張或抑郁的，或女性月經前適合多食用木性食品。
火類食品多利于清熱：夏季開的某些花類菊花;紅色的紅豆/赤小豆;苦味的苦瓜、苦菜、苦丁茶。心煩急躁、失眠多夢或口舌生瘡屬心火旺的可多食用火性食品。
土類食品利于健脾：各類面、米，及味甜、色黃食品，如白面、大米、小米、黃豆等。小麥秋冬季種、來年秋季收，采四季之精華，是我們的主食，養后天之本—脾。
金類食品利于潤肺或宣降肺氣：秋季結的果類或含汁多的莖類食品多能潤肺如梨、甘蔗、西瓜、橙子等;色白食品如銀耳、百合、蕓豆、杏仁、茉莉花或味辛的食品如白蘿卜、洋蔥利于宣降肺氣。
水類食品于利養腎：冬季藏的堅果或根類、種子類食品如核桃、松子、栗子;黑色食品黑豆;血肉有情之品如各種肉、奶、蛋類。咸味入腎，但飲食過咸則傷腎。
五色五味五行與飲食養生
據說扁鵲有透視眼能看到五臟六腑那他是怎么做到的了?這與五色五味五行與飲食養生很大關系,這五色五味五行與飲食養生你不會應用,你的疾病就會現在臉上,他自然會看出你哪里不好。
五谷：這里指粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。
五果：這里指桃、李、杏、栗、棗.桃子有益氣血、生津液的作用，是理想的滋補果品。
五菜：這里指葵、藿、薤、蔥、韭，是說蔬菜具有充養人體的作用。
不同食物中所含的營養素不同，只有做到各種食物合理搭配，才能使人體得到各種不同的營養素。
五色與飲食養生
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
心色是赤色，屬夏天：所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更為重要，應適當多吃山楂紅果、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天：所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天：所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是*，四時皆養：所以*的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最后18天，應適當多吃山藥、馬鈴薯、黃小米、玉米等*食品。
肝色是青色，表現為綠：所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
五味與飲食養生
味過于酸：酸味補肝，為過于酸，反而能傷肝，引起肝氣偏盛，這樣就會克伐脾胃木克土，導致脾胃消化功能障礙。
味過于堿：堿味補腎，味過于堿反而能傷腎，損壞骨頭腎主骨生髓，腎氣偏盛，就會導致抑心氣水克火，引起心悸、氣短。
味過于甘：甘味補脾，味過于甘，反而能傷脾，引起胃脹不適，還會克伐腎水土克水，出現面黑。
味過于苦：苦味補心，味過于苦，反而能傷心，導致心肺功能障礙火克金。
味過于辛：辛味補肺，味過于辛，反而能傷肺，出現筋脈遲緩不利金克木，肝屬木，肝主筋，又因為肺主氣，傷氣可引起傷神而發生的精神衰弱。
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