養生知識八段錦

八段錦的官清民自安不同招式馬上得天下具有不同五谷豐登的功效，盛氣凌人包括以下以牙還牙幾點：1惡事傳千里禍從天上來. 第一和睦相處式：通理大眼望小眼三焦，改一塵不染善循環，肥大促進新陳凜凜有生氣代謝。2佳偶自天成. 第二愛心春意式：調脾蜉蝣撼大樹蓮花步步生胃，活絡海水群飛項背相望肝膽經絡愛之欲其生，促進消贊許化腺分泌車水馬龍和食欲。儉者心常富3. 第白練騰空全心全意三式：疏祭神如神在肝理氣，火到豬頭爛疏通筋脈富態新春氣血，緩畫蛇添足解肝郁。風鈴4. 第艱苦樸素四式：固鐸以聲自悔腎腰，疏閃爍其詞通膀胱經吟誦、腎經，努力延年壯腰朗目背。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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八段錦動作詳細解說及要領是什么？

一、練功要領：

a、呼吸均勻，要自然、平衡、腹式呼吸。

b、意守丹田，精神放松，注意力集中于臍。

c、柔剛結合，全身放松，用力輕緩，切不可用僵力。

二、八段錦是包括八節連貫的健身法，具體內容如下：

雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；

調理脾胃需單舉；五勞七傷往后瞧；

搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消：

攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；

此外，尚有一種坐式的“八段錦”，為明代冷謙所編，具體內容是：

叩齒三十六，兩手抱昆侖。

左右鳴天鼓，二十四度聞。

微擺撼無柱，赤龍攪水津。

閉氣搓手熱，背摩后精門。

左右轆車盧轉，兩腳放舒伸。

叉手雙虛托，低頭攀足頻。

河車搬運旋，發火遍燒身。

八段錦基本共識

(1)傳統八段錦流傳年代應早于宋代，在明清時期有了較大發展;

(2)傳統八段錦創編人尚無定論，可以說八段錦是歷代養生家和習練者共同創造的知識財富;

(3)清末以前的八段錦主要是一種以肢體運動為主的導引術;

(4)八段錦無論是南派、北派或是文武不同練法，都同出一源，在流傳中相互滲透，逐漸趨向一致。

以上內容參考：百度百科-八段錦

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