：簡介：《中老年人必知的365個養生法》是2015年化學工業出版社出版的圖書，作者是李柏。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
養生小知識帶圖發朋友圈
1. 養生小知識帶圖
養生小知識帶圖 1. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.17，運動后應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊.\50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預防膽結石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結石.。
2. 健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。
研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。
荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。
8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。
其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。
9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。
在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
3. 健康養身類的一些小常識
夏季養生保健小常識
一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致的產生。
二、是不宜太多吃冷食.容易導致腹痛，腹瀉。
三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當調節一下身體。
四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化。
五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。
六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。
4. 生活中的養生小常識
生活中只要做平淡的事就是養生。你整天生氣。擔心，煩惱。 睡覺的時候你失眠。下雨的時候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。
你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。
多喝開水。多喝茶。一個星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養生么！
5. 健康小常識
高血壓：用玉米穗上的須熬水當茶喝，半月即愈。
氣管炎：喝大豆腐水，連續喝多日；神奇般的根除；佛教釋永空提供
關節炎：用野線麻葉裹住關節，多用幾層，3日換一次，多換幾次，關節部位逐漸好轉。
紅白痢疾：芝麻120克，綠豆120克，兩藥搗碎沖服，1日3-5次，即愈。
糖尿?。翰撕J一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。
胃?。喝说?2包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，兩劑即愈。
食道炎、喉?。簾^的煤球2個，放盒盆內搗碎，抓入2兩白糖加水，放火上熬20分鐘，早晚喝三日即愈。
肺炎：魚腥草一把燉荷包雞蛋食數日可愈。
治風濕：霜后絲瓜藤500-1000克，焙干研面，每日3次，1次2-3克，紅糖水沖服。
四肢麻木、坐骨神經疼：雞糞六斤、鴨糞二斤，焙干放一處溫熱醋1斤、再裝入布袋里，一榻便好，多榻幾次。
腰疼：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油鹽，3-5天即愈。
頭暈頭疼：蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝，7天即愈。
牙疼：石膏粉1兩，麻黃半兩煎水喝，兩劑即愈。
心口疼：八角茴香燒灰，烏頭二錢熬水一茶杯送下立即止痛。
咳嗽：桔子內倒入香油燒熱吃，每日三次，每次1-2個，三日即好。
哮喘：杏仁半兩、蜂蜜一兩，水煎服治無年哮喘。
滿肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。
養生小知識帶圖發朋友圈
1. 養生小知識帶圖
養生小知識帶圖 1. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.17，運動后應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊.\50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預防膽結石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結石.。
2. 健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。
研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。
荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。
8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。
其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實并不差。
9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。
在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
3. 健康養身類的一些小常識
夏季養生保健小常識
一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致的產生。
二、是不宜太多吃冷食.容易導致腹痛，腹瀉。
三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當調節一下身體。
四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化。
五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。
六、是提醒大家，尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。
4. 生活中的養生小常識
生活中只要做平淡的事就是養生。你整天生氣。擔心，煩惱。 睡覺的時候你失眠。下雨的時候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。
你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。
多喝開水。多喝茶。一個星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養生么！
5. 健康小常識
高血壓：用玉米穗上的須熬水當茶喝，半月即愈。
氣管炎：喝大豆腐水，連續喝多日；神奇般的根除；佛教釋永空提供
關節炎：用野線麻葉裹住關節，多用幾層，3日換一次，多換幾次，關節部位逐漸好轉。
紅白痢疾：芝麻120克，綠豆120克，兩藥搗碎沖服，1日3-5次，即愈。
糖尿?。翰撕J一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。
胃?。喝说?2包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，兩劑即愈。
食道炎、喉?。簾^的煤球2個，放盒盆內搗碎，抓入2兩白糖加水，放火上熬20分鐘，早晚喝三日即愈。
肺炎：魚腥草一把燉荷包雞蛋食數日可愈。
治風濕：霜后絲瓜藤500-1000克，焙干研面，每日3次，1次2-3克，紅糖水沖服。
四肢麻木、坐骨神經疼：雞糞六斤、鴨糞二斤，焙干放一處溫熱醋1斤、再裝入布袋里，一榻便好，多榻幾次。
腰疼：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油鹽，3-5天即愈。
頭暈頭疼：蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝，7天即愈。
牙疼：石膏粉1兩，麻黃半兩煎水喝，兩劑即愈。
心口疼：八角茴香燒灰，烏頭二錢熬水一茶杯送下立即止痛。
咳嗽：桔子內倒入香油燒熱吃，每日三次，每次1-2個，三日即好。
哮喘：杏仁半兩、蜂蜜一兩，水煎服治無年哮喘。
滿肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
