養肝護肝需
要多方面的 綜合養護: 1.飲食要 注意:盡量 避免過多的 糖、蛋白質 、脂質,戒 酒或杜絕飲 酒及含酒精 飲品,少吃 或不吃高油 脂、高膽固 醇食物。2 .適當的運 動可以降低 血脂,減少 肝臟負擔。 3.良好的 睡眠習慣: 早睡早起, 不熬夜,避 免勞累。4 .注意情緒 :盡量不要 產生苦悶情 緒和生氣, 避免肝氣郁 結和內分泌 激素失調。小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
春季養肝的養生知識是什么?
1、運動養肝
很多上班族,每天大部分時間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當開展體育活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
2、飲食養肝
“酸入肝”,春季生東風,肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時宜減酸增甘,調養脾胃??墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。
3、情志養肝
中醫理論認為肝為剛臟,五行歸木,喜條達,惡抑郁,主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調養情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。
4、推拿養肝
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應點,刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經的原穴,肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
擴展資料:
在國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養生”科普講座上,中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提醒大家,春季養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調節,使得機體保持健康,適應冬去春來的季節變化。
溫長路認為,春季飲食的基本原則是養陽為本,養肝為先,飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物,以滿足肝的基本需求;二要及時補充足夠的水分,降低對肝的損害;三要注意調節情志,避免生氣傷肝。同時,春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。
溫長路建議,春天應當適當捂一捂,可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外,應多到室外曬曬太陽,把衣物定期拿出去曬一曬,無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益;運動方面也應量力而行,以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖于“春夏養陽”的原則。溫長路認為,春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。
參考資料:人民網-春季養肝正當時 四個方法有效養肝
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