蒙山縣，隸屬于廣西壯族自治區梧州市，位于廣西東部大瑤山之東，梧州市西北部，東鄰昭平，西連金秀，南毗平南、藤縣，北接荔浦，縣城蒙山鎮距首府南寧市460千米，距梧州市186千米?？偯娣e1279平方千米。截至2014年末，下轄6個鎮、3個鄉。根據第七次人口普查數據，截至2020年11月1日零時，蒙山縣常住人口為164420人。蒙山縣四面環山，東西窄，南北長，全境呈長形；地勢東北高，西南低，境內群山起伏，溝壑縱橫，地形錯綜復雜；屬亞熱帶季風氣候區，氣候溫和，雨量充沛，夏長冬短。是中國最美生態旅游示范市、國家生態示范區、廣西重點生態功能區，太平天國曾在該地封王建制。蒙山也是抗法將士蘇元春、老一輩革命家陳漫遠和新派武俠小說作家梁羽生的故鄉。2018年12月，榮獲第二批國家生態文明建設示范市縣稱號。2020年1月22日，被住房和城鄉建設部命名為國家園林縣城。2020年，蒙山縣完成地區生產總值78億元，同比增長3.5%。
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冬至養生吃什么？
冬至養生要注意什么？
冬至養生注意事項一：忌盲目食狗肉
不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為 茶葉 中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。冬至養生吃什么?冬至養生要注意什么?
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起居養生：順應有然規律，收養好陽氣
冬至過后，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。應早睡晚起，注意御寒保暖，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜過緊，以利血液流暢。冬季，空氣干燥，人體出汗量減少，皮膚自然脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，會傷害角質層，容易破壞正常的皮膚結構，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。因此，寒冷時節洗澡不宜過勤，應控制好水溫，洗澡的時間也不要過長，并且避免在空腹或飽食的情況下洗澡。
冬至時節，氣候寒冷干燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加干燥，容易引發呼吸道疾病以及“暖氣病”等。因此，日常起居應注意保持一定的室內濕度。平時可在上午10點和下午3點以后，酌情開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放一個加濕器，以增加室內濕度。不過，加濕器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散布到空氣中引起呼吸系統疾病。
飲食養生：首選溫補類食物
俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
精神養生：保證充足睡眠，保持好心態
冬至時節，養生也需注意精神調養。生活中應調整好作息時間，保證充足的睡眠，以維持精力充沛。保持良好的心態，不要為瑣事勞神。進行適當的御寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應性和耐寒能力。于中年人而言，還要做到節欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匾乏，則五臟虛衰，多病早夭。老年人常常出現孤獨垂暮、憂郁多疑等心態，晚輩要給予更多的關心和照料，同時采取防寒保暖措施，以防老年人低體溫。
居住環境：保持室內通風順暢
冬至氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習慣緊閉窗戶，這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產物，消化道排除不良氣體等，將會導致室內空氣質量大大下降，從而會使人在這樣環境中出現頭暈、食欲不振等現象，不利于人體養生。因此，冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣。
保暖方面：冬保三暖
所謂的三暖是指頭暖、背暖、腳暖，這三暖對養生很重要。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀，對于體質差的老人和小孩來說，外出時最好配帶一頂合適的帽子，以防寒冷侵襲。背暖是指后背，背與內臟相連，若收到寒氣襲擊，后果也較為嚴重，較容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。建議可以外出可以穿件厚的羽絨服或背心，對暖被有益處。腳暖是指腳板底下，一旦腳步受寒，寒氣就會從腳下直*人體內，引起人體呼吸道毛細管收縮，纖毛活動緩慢，容易誘發感冒、心腦血管等疾病。尤其是女孩子，更應該注重腳暖，因為暖保暖對痛經起到一定緩解作用。
冬至養生注意事項 冬至之后生活起居注意要點
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起居養生：順應有然規律，收養好陽氣
冬至過后，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。應早睡晚起，注意御寒保暖，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜過緊，以利血液流暢。冬季，空氣干燥，人體出汗量減少，皮膚自然脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，會傷害角質層，容易破壞正常的皮膚結構，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。因此，寒冷時節洗澡不宜過勤，應控制好水溫，洗澡的時間也不要過長，并且避免在空腹或飽食的情況下洗澡。
冬至時節，氣候寒冷干燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加干燥，容易引發呼吸道疾病以及“暖氣病”等。因此，日常起居應注意保持一定的室內濕度。平時可在上午10點和下午3點以后，酌情開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放一個加濕器，以增加室內濕度。不過，加濕器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散布到空氣中引起呼吸系統疾病。
飲食養生：首選溫補類食物
俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
精神養生：保證充足睡眠，保持好心態
冬至時節，養生也需注意精神調養。生活中應調整好作息時間，保證充足的睡眠，以維持精力充沛。保持良好的心態，不要為瑣事勞神。進行適當的御寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應性和耐寒能力。于中年人而言，還要做到節欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匾乏，則五臟虛衰，多病早夭。老年人常常出現孤獨垂暮、憂郁多疑等心態，晚輩要給予更多的關心和照料，同時采取防寒保暖措施，以防老年人低體溫。
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冬至氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習慣緊閉窗戶，這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產物，消化道排除不良氣體等，將會導致室內空氣質量大大下降，從而會使人在這樣環境中出現頭暈、食欲不振等現象，不利于人體養生。因此，冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣。
保暖方面：冬保三暖
所謂的三暖是指頭暖、背暖、腳暖，這三暖對養生很重要。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀，對于體質差的老人和小孩來說，外出時最好配帶一頂合適的帽子，以防寒冷侵襲。背暖是指后背，背與內臟相連，若收到寒氣襲擊，后果也較為嚴重，較容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。建議可以外出可以穿件厚的羽絨服或背心，對暖被有益處。腳暖是指腳板底下，一旦腳步受寒，寒氣就會從腳下直*人體內，引起人體呼吸道毛細管收縮，纖毛活動緩慢，容易誘發感冒、心腦血管等疾病。尤其是女孩子，更應該注重腳暖，因為暖保暖對痛經起到一定緩解作用。
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冬至時節，氣候寒冷干燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加干燥，容易引發呼吸道疾病以及“暖氣病”等。因此，日常起居應注意保持一定的室內濕度。平時可在上午10點和下午3點以后，酌情開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放一個加濕器，以增加室內濕度。不過，加濕器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散布到空氣中引起呼吸系統疾病。
飲食養生：首選溫補類食物
俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
精神養生：保證充足睡眠，保持好心態
冬至時節，養生也需注意精神調養。生活中應調整好作息時間，保證充足的睡眠，以維持精力充沛。保持良好的心態，不要為瑣事勞神。進行適當的御寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應性和耐寒能力。于中年人而言，還要做到節欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匾乏，則五臟虛衰，多病早夭。老年人常常出現孤獨垂暮、憂郁多疑等心態，晚輩要給予更多的關心和照料，同時采取防寒保暖措施，以防老年人低體溫。
居住環境：保持室內通風順暢
冬至氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習慣緊閉窗戶，這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產物，消化道排除不良氣體等，將會導致室內空氣質量大大下降，從而會使人在這樣環境中出現頭暈、食欲不振等現象，不利于人體養生。因此，冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣。
保暖方面：冬保三暖
所謂的三暖是指頭暖、背暖、腳暖，這三暖對養生很重要。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀，對于體質差的老人和小孩來說，外出時最好配帶一頂合適的帽子，以防寒冷侵襲。背暖是指后背，背與內臟相連，若收到寒氣襲擊，后果也較為嚴重，較容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。建議可以外出可以穿件厚的羽絨服或背心，對暖被有益處。腳暖是指腳板底下，一旦腳步受寒，寒氣就會從腳下直*人體內，引起人體呼吸道毛細管收縮，纖毛活動緩慢，容易誘發感冒、心腦血管等疾病。尤其是女孩子，更應該注重腳暖，因為暖保暖對痛經起到一定緩解作用。
冬至養生的好方法?
1、冬至養生保健的方法之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時節,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發作。及時增添衣物,合理調節飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據自身情況進行適度的鍛煉。同時,隨時注意觀察和注意病情的變化,定期去醫院檢查,遵醫囑服藥,控制病情的發展。
另外,對女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進血液循環,達到驅寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。另外,在泡腳的時候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射區和經絡,會讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。
3、冬至養生保健的方法之多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發,還可以曬太陽補陽,也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利于增加免疫力,減少感冒。
4、冬至養生保健的方法之對癥藥補
現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,覺得省事,不用每天操心吃什么,其實專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白領人群不需要補膏方,只要多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質辯證開藥,不是直接去藥店買來什么補血的阿膠膏方都能吃得,有的人不對癥可能越吃越壞。
冬至滋補的食物
1、湯圓:冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。
2、餃子:冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源于醫圣張仲景,他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞,故用面包了驅寒藥材,煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫熱性,對人體能起到一定的溫陽作用。
冬至養生的好方法?
1、冬至養生保健的方法之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時節,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發作。及時增添衣物,合理調節飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據自身情況進行適度的鍛煉。同時,隨時注意觀察和注意病情的變化,定期去醫院檢查,遵醫囑服藥,控制病情的發展。
另外,對女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進血液循環,達到驅寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。另外,在泡腳的時候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射區和經絡,會讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。
3、冬至養生保健的方法之多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發,還可以曬太陽補陽,也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利于增加免疫力,減少感冒。
4、冬至養生保健的方法之對癥藥補
現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,覺得省事,不用每天操心吃什么,其實專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白領人群不需要補膏方,只要多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質辯證開藥,不是直接去藥店買來什么補血的阿膠膏方都能吃得,有的人不對癥可能越吃越壞。
冬至滋補的食物
1、湯圓:冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。
2、餃子:冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源于醫圣張仲景,他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞,故用面包了驅寒藥材,煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫熱性,對人體能起到一定的溫陽作用。
冬至飲食,你不知道的養生秘籍
冬至養生，你不知道的養生秘籍
益氣
俗話說“氣始于冬至”，冬至日，人體陽氣生發易吸收營養。飲食宜多樣，谷、果、蔬菜、肉等合理搭配，適當選用高鈣食品。
背部是人體督脈所在，有調節陽經氣血的作用。冬季多曬背可以補陽氣。
滋補
“冬至補對一天，身體健康一年”，冬至前后，人體陽氣生發，脾腎運化轉旺，容易吸收營養。此時進補能更好地發揮作用，達到調養身體，增強體質的目的。
在飲食上，可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。多食用健脾養胃的藥膳，如山藥、板栗、桂圓等。
保暖
冬至時節人體的陽氣較弱，抵抗力也較差，天氣寒冷外出時戴帽子和圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲。
平時可以通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通經絡，預防感冒。
損耗
冬季主收斂，應選擇一些相對平緩的項目如散步、練太極等。在陽光出現后外出活動以防止陽氣過度消耗。
平時盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。尤其是不能熬夜，中醫認為熬夜最傷陰血。
濕寒
冬至前后，全國多地降雨雪，尤其南方以濕寒為主。中醫認為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水濕代謝密切相關，冬季養護脾腎，達到祛濕防寒的目的。
平時注意保暖，防止濕寒入體。飲食以滋陰潛陽、增加熱量為宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易損陽。
三種果
梨：潤肺通便，梨的特點就是“水多”，水里不光有維生素C、鉀等營養成分外，還含有較多膳食纖維，具有較好的通便作用，特別適合被便秘困擾的人。還能潤肺，對咽喉有養護作用。
柚子：下氣消痰，冬季嗓子干、發癢、咳嗽的孩子特別多可以吃點柚子。柚子有健脾消食、潤肺止咳、下氣消痰的功效，現代研究也發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C，有提高免疫力、促進消化、幫助通便的作用。
甘蔗：清熱潤燥，中醫上，甘蔗味甘性寒，是很好的“瀉火食品，有清熱潤燥的作用，適合冬季吃，幫你澆滅體內燥火。
三種菜
蘿卜:下氣消食，中醫認為白蘿卜能下氣，消食，除疾潤肺解毒生津，利尿通便。也就是說，它具有清潔腸胃的作用。
而且冬季氣老人的血管很脆弱，在這種氣候下，著點急血壓更容易升高，若是適當喝點白蘿卜汁也可以清理內火，不讓情緒產生太多波動。
山藥：健脾益胃，山藥是藥食同源的食材，含有多種對人體有益的營養素，能夠健脾、益胃、益肺。而且，鉀含量非常豐富，特別適合高鉀低鈉的膳食人群食用。
蓮藕：清熱潤燥，中醫認為藕生食能清熱潤肺，涼血行瘀熟吃可健脾開胃，止瀉固精、補腦。有“長壽菜”的稱謂。冬天吃，不僅能清熱潤燥，還能“上下通氣”，是順氣佳品。
冬至飲食,你不知道的養生秘籍
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益氣
俗話說“氣始于冬至”，冬至日，人體陽氣生發易吸收營養。飲食宜多樣，谷、果、蔬菜、肉等合理搭配，適當選用高鈣食品。
背部是人體督脈所在，有調節陽經氣血的作用。冬季多曬背可以補陽氣。
滋補
“冬至補對一天，身體健康一年”，冬至前后，人體陽氣生發，脾腎運化轉旺，容易吸收營養。此時進補能更好地發揮作用，達到調養身體，增強體質的目的。
在飲食上，可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。多食用健脾養胃的藥膳，如山藥、板栗、桂圓等。
保暖
冬至時節人體的陽氣較弱，抵抗力也較差，天氣寒冷外出時戴帽子和圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲。
平時可以通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通經絡，預防感冒。
損耗
冬季主收斂，應選擇一些相對平緩的項目如散步、練太極等。在陽光出現后外出活動以防止陽氣過度消耗。
平時盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。尤其是不能熬夜，中醫認為熬夜最傷陰血。
濕寒
冬至前后，全國多地降雨雪，尤其南方以濕寒為主。中醫認為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水濕代謝密切相關，冬季養護脾腎，達到祛濕防寒的目的。
平時注意保暖，防止濕寒入體。飲食以滋陰潛陽、增加熱量為宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易損陽。
三種果
梨：潤肺通便，梨的特點就是“水多”，水里不光有維生素C、鉀等營養成分外，還含有較多膳食纖維，具有較好的通便作用，特別適合被便秘困擾的人。還能潤肺，對咽喉有養護作用。
柚子：下氣消痰，冬季嗓子干、發癢、咳嗽的孩子特別多可以吃點柚子。柚子有健脾消食、潤肺止咳、下氣消痰的功效，現代研究也發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C，有提高免疫力、促進消化、幫助通便的作用。
甘蔗：清熱潤燥，中醫上，甘蔗味甘性寒，是很好的“瀉火食品，有清熱潤燥的作用，適合冬季吃，幫你澆滅體內燥火。
三種菜
蘿卜:下氣消食，中醫認為白蘿卜能下氣，消食，除疾潤肺解毒生津，利尿通便。也就是說，它具有清潔腸胃的作用。
而且冬季氣老人的血管很脆弱，在這種氣候下，著點急血壓更容易升高，若是適當喝點白蘿卜汁也可以清理內火，不讓情緒產生太多波動。
山藥：健脾益胃，山藥是藥食同源的食材，含有多種對人體有益的營養素，能夠健脾、益胃、益肺。而且，鉀含量非常豐富，特別適合高鉀低鈉的膳食人群食用。
蓮藕：清熱潤燥，中醫認為藕生食能清熱潤肺，涼血行瘀熟吃可健脾開胃，止瀉固精、補腦。有“長壽菜”的稱謂。冬天吃，不僅能清熱潤燥，還能“上下通氣”，是順氣佳品。
冬至節氣如何養生
冬至節氣如何養生
冬至進補要因人而異
古代的適合對冬至是非常重視的，這天還會舉行慶賀儀式，朝廷也會放三天假的，君不聽政，民間也會歇市三天，和過年一樣的熱鬧。
日前，國家級名中醫、成都中醫名醫館張勇教授如是說，冬至送出的“紅包”，是進補福利?！岸恋?，陰極陽始，人體內的陽氣開始生發，易吸收外來營養，從中醫角度而言，這是宜滋補的季節。
陰陽氣交宜進補
“冬至，是一年中冷時節的開始?！薄皬闹嗅t學來說，冬至有個交替性，以陰陽觀點來論，冬至前陰氣盛，冬至后陽氣回升，如何才能提升陽氣?答案是進補?！?br />
我國民間一直都有“冬天進補，開春打虎”的諺語?！蹦敲礊槭裁炊焓沁m合進補的呢?這是因為到了冬至，身體的新陳代謝就會減慢，消耗也會相對減少，冬至進補的話能夠使營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力的作用。
就冬至而言，“它是天地陰陽氣交樞紐，陰極必陽，從冬至開始，人體內的陽氣開始生發，容易吸收外來的營養，所以冬令進補常選擇于冬至日開始?！?br />
進補之前先引補
進補如何才能補到實處?答案是引補。
“冬季進補時，好先做引補，給身體先打好底子，讓腸胃有個慢慢適應的過程，以免發生虛不受補的情況?！?，“比如脾有濕邪的人，脾胃虛、消化差，進補不僅達不到補虛效果，反而容易出現腹脹、惡心，讓身體更虛?！?br />
如果對體質情況不清楚，好進補前先看中醫?！霸擆B脾胃的先養脾胃，該去濕熱的先去濕熱，之后再進補?！币话銇碚f，引補可在冬至前1個月進行，可選用芡實、山藥、紅棗、花生仁等食材，調整脾胃功能，做好引補工作，方能提高滋補效果。
有的放矢好進補
進補要因人而異、有的放矢?！鞍凑罩嗅t理論，人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，所以滋補通?？煞譃樗念?，即補氣、補血、補陰和補陽?！苯榻B到，“氣虛的，容易出虛汗、說話乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽虛容易手足冰涼、怕冷?！?br />
腎主蟄“厚味來補”
補陽，是冬日進補的重頭戲?！岸梁?，陽氣開始生發，腎主陽，是生命的源動力，人能不能長壽、免疫力高不高，與腎都有莫大關聯?！?，補陽要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、蝦類(基圍蝦)等，中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調補?！拔彝扑]一個老少咸宜等方子，它出自醫圣張仲景，在《金匱要略》里有記載，叫當歸生姜羊肉湯，當歸60克、生姜15克，配上1000克羊肉，燉兩小時即可食用，我自己加了一點料，陳皮10克，可以增鮮、開胃?！?br />
12月21日冬至節氣，意味著進入數九天，迎來寒冷的天氣，《易經》中有“冬至陽生”的說法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效?？梢?，冬至前后人們開始進補是好時間。
冬至養生吃什么
1、羊肉
冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養成分，有著益腎養肝、御寒祛濕的功效。因而蘇州人堅信，一碗羊湯帶來的溫暖，足以抵擋一冬的嚴寒。
羊肉經過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。如果在燉的時候再加上合適的中藥或營養上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。
不過羊肉雖好，但也不能吃太多。吃羊肉時，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。對于熱性體質的人來說，羊肉不宜食用。
2、湯圓
冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團”。湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養肺，適合“白色養肺”的五色進補。
最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味；而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加營養素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。
湯圓雖好，但別貪吃。這是因為糯米雖然可以開胃調虛，但做成湯圓，質地細膩了，不宜被腸胃消化。吃湯圓時應細嚼慢咽，一次進食量不宜過多，不宜餐餐連續進食，且不要食用過燙的湯圓，以防口舌燙傷。
3、餛飩
冬至吃餛飩，夏至吃面條，這是民間根據時令形成的一種飲食習慣。相傳，蘇州人冬至吃餛飩是為了紀念大美女西施。還有一說，漢朝時，匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
且不管傳說不管真假，餛飩的營養價值還是比較高的呢，它最大的優點就是蛋白質種類齊全，有餡有皮，能起到蛋白質的互補作用，提高了單一食物的營養價值。
餛飩的餡料一般以蝦仁、豬肉、蔬菜、姜等構成。蔬菜種類可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能按照自己的口味隨意進行選擇。餛飩的湯料不妨能加雞湯、紫菜湯也可以，也能是西紅柿湯。早餐吃餛飩營養豐富，而且開胃。假如感覺只吃餛飩太單調，不妨按照自己的口味搭配一點小菜，營養均衡、能量充足。
冬至節氣如何養生
冬至節氣如何養生
冬至進補要因人而異
古代的適合對冬至是非常重視的，這天還會舉行慶賀儀式，朝廷也會放三天假的，君不聽政，民間也會歇市三天，和過年一樣的熱鬧。
日前，國家級名中醫、成都中醫名醫館張勇教授如是說，冬至送出的“紅包”，是進補福利?！岸恋?，陰極陽始，人體內的陽氣開始生發，易吸收外來營養，從中醫角度而言，這是宜滋補的季節。
陰陽氣交宜進補
“冬至，是一年中冷時節的開始?！薄皬闹嗅t學來說，冬至有個交替性，以陰陽觀點來論，冬至前陰氣盛，冬至后陽氣回升，如何才能提升陽氣?答案是進補?！?br />
我國民間一直都有“冬天進補，開春打虎”的諺語?！蹦敲礊槭裁炊焓沁m合進補的呢?這是因為到了冬至，身體的新陳代謝就會減慢，消耗也會相對減少，冬至進補的話能夠使營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力的作用。
就冬至而言，“它是天地陰陽氣交樞紐，陰極必陽，從冬至開始，人體內的陽氣開始生發，容易吸收外來的營養，所以冬令進補常選擇于冬至日開始?！?br />
進補之前先引補
進補如何才能補到實處?答案是引補。
“冬季進補時，好先做引補，給身體先打好底子，讓腸胃有個慢慢適應的過程，以免發生虛不受補的情況?！?，“比如脾有濕邪的人，脾胃虛、消化差，進補不僅達不到補虛效果，反而容易出現腹脹、惡心，讓身體更虛?！?br />
如果對體質情況不清楚，好進補前先看中醫?！霸擆B脾胃的先養脾胃，該去濕熱的先去濕熱，之后再進補?！币话銇碚f，引補可在冬至前1個月進行，可選用芡實、山藥、紅棗、花生仁等食材，調整脾胃功能，做好引補工作，方能提高滋補效果。
有的放矢好進補
進補要因人而異、有的放矢?！鞍凑罩嗅t理論，人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，所以滋補通?？煞譃樗念?，即補氣、補血、補陰和補陽?！苯榻B到，“氣虛的，容易出虛汗、說話乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽虛容易手足冰涼、怕冷?！?br />
腎主蟄“厚味來補”
補陽，是冬日進補的重頭戲?！岸梁?，陽氣開始生發，腎主陽，是生命的源動力，人能不能長壽、免疫力高不高，與腎都有莫大關聯?！?，補陽要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、蝦類(基圍蝦)等，中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調補?！拔彝扑]一個老少咸宜等方子，它出自醫圣張仲景，在《金匱要略》里有記載，叫當歸生姜羊肉湯，當歸60克、生姜15克，配上1000克羊肉，燉兩小時即可食用，我自己加了一點料，陳皮10克，可以增鮮、開胃?！?br />
12月21日冬至節氣，意味著進入數九天，迎來寒冷的天氣，《易經》中有“冬至陽生”的說法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效?？梢?，冬至前后人們開始進補是好時間。
冬至養生吃什么
1、羊肉
冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養成分，有著益腎養肝、御寒祛濕的功效。因而蘇州人堅信，一碗羊湯帶來的溫暖，足以抵擋一冬的嚴寒。
羊肉經過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。如果在燉的時候再加上合適的中藥或營養上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。
不過羊肉雖好，但也不能吃太多。吃羊肉時，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。對于熱性體質的人來說，羊肉不宜食用。
2、湯圓
冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團”。湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養肺，適合“白色養肺”的五色進補。
最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味；而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加營養素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。
湯圓雖好，但別貪吃。這是因為糯米雖然可以開胃調虛，但做成湯圓，質地細膩了，不宜被腸胃消化。吃湯圓時應細嚼慢咽，一次進食量不宜過多，不宜餐餐連續進食，且不要食用過燙的湯圓，以防口舌燙傷。
3、餛飩
冬至吃餛飩，夏至吃面條，這是民間根據時令形成的一種飲食習慣。相傳，蘇州人冬至吃餛飩是為了紀念大美女西施。還有一說，漢朝時，匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
且不管傳說不管真假，餛飩的營養價值還是比較高的呢，它最大的優點就是蛋白質種類齊全，有餡有皮，能起到蛋白質的互補作用，提高了單一食物的營養價值。
餛飩的餡料一般以蝦仁、豬肉、蔬菜、姜等構成。蔬菜種類可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能按照自己的口味隨意進行選擇。餛飩的湯料不妨能加雞湯、紫菜湯也可以，也能是西紅柿湯。早餐吃餛飩營養豐富，而且開胃。假如感覺只吃餛飩太單調，不妨按照自己的口味搭配一點小菜，營養均衡、能量充足。
冬至節氣如何養生
冬至節氣如何養生
冬至進補要因人而異
古代的適合對冬至是非常重視的，這天還會舉行慶賀儀式，朝廷也會放三天假的，君不聽政，民間也會歇市三天，和過年一樣的熱鬧。
日前，國家級名中醫、成都中醫名醫館張勇教授如是說，冬至送出的“紅包”，是進補福利?！岸恋?，陰極陽始，人體內的陽氣開始生發，易吸收外來營養，從中醫角度而言，這是宜滋補的季節。
陰陽氣交宜進補
“冬至，是一年中冷時節的開始?！薄皬闹嗅t學來說，冬至有個交替性，以陰陽觀點來論，冬至前陰氣盛，冬至后陽氣回升，如何才能提升陽氣?答案是進補?！?br />
我國民間一直都有“冬天進補，開春打虎”的諺語?！蹦敲礊槭裁炊焓沁m合進補的呢?這是因為到了冬至，身體的新陳代謝就會減慢，消耗也會相對減少，冬至進補的話能夠使營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力的作用。
就冬至而言，“它是天地陰陽氣交樞紐，陰極必陽，從冬至開始，人體內的陽氣開始生發，容易吸收外來的營養，所以冬令進補常選擇于冬至日開始?！?br />
進補之前先引補
進補如何才能補到實處?答案是引補。
“冬季進補時，好先做引補，給身體先打好底子，讓腸胃有個慢慢適應的過程，以免發生虛不受補的情況?！?，“比如脾有濕邪的人，脾胃虛、消化差，進補不僅達不到補虛效果，反而容易出現腹脹、惡心，讓身體更虛?！?br />
如果對體質情況不清楚，好進補前先看中醫?！霸擆B脾胃的先養脾胃，該去濕熱的先去濕熱，之后再進補?！币话銇碚f，引補可在冬至前1個月進行，可選用芡實、山藥、紅棗、花生仁等食材，調整脾胃功能，做好引補工作，方能提高滋補效果。
有的放矢好進補
進補要因人而異、有的放矢?！鞍凑罩嗅t理論，人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，所以滋補通?？煞譃樗念?，即補氣、補血、補陰和補陽?！苯榻B到，“氣虛的，容易出虛汗、說話乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽虛容易手足冰涼、怕冷?！?br />
腎主蟄“厚味來補”
補陽，是冬日進補的重頭戲?！岸梁?，陽氣開始生發，腎主陽，是生命的源動力，人能不能長壽、免疫力高不高，與腎都有莫大關聯?！?，補陽要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、蝦類(基圍蝦)等，中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調補?！拔彝扑]一個老少咸宜等方子，它出自醫圣張仲景，在《金匱要略》里有記載，叫當歸生姜羊肉湯，當歸60克、生姜15克，配上1000克羊肉，燉兩小時即可食用，我自己加了一點料，陳皮10克，可以增鮮、開胃?！?br />
12月21日冬至節氣，意味著進入數九天，迎來寒冷的天氣，《易經》中有“冬至陽生”的說法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效?？梢?，冬至前后人們開始進補是好時間。
冬至養生吃什么
1、羊肉
冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養成分，有著益腎養肝、御寒祛濕的功效。因而蘇州人堅信，一碗羊湯帶來的溫暖，足以抵擋一冬的嚴寒。
羊肉經過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。如果在燉的時候再加上合適的中藥或營養上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。
不過羊肉雖好，但也不能吃太多。吃羊肉時，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。對于熱性體質的人來說，羊肉不宜食用。
2、湯圓
冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團”。湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養肺，適合“白色養肺”的五色進補。
最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味；而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加營養素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。
湯圓雖好，但別貪吃。這是因為糯米雖然可以開胃調虛，但做成湯圓，質地細膩了，不宜被腸胃消化。吃湯圓時應細嚼慢咽，一次進食量不宜過多，不宜餐餐連續進食，且不要食用過燙的湯圓，以防口舌燙傷。
3、餛飩
冬至吃餛飩，夏至吃面條，這是民間根據時令形成的一種飲食習慣。相傳，蘇州人冬至吃餛飩是為了紀念大美女西施。還有一說，漢朝時，匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
且不管傳說不管真假，餛飩的營養價值還是比較高的呢，它最大的優點就是蛋白質種類齊全，有餡有皮，能起到蛋白質的互補作用，提高了單一食物的營養價值。
餛飩的餡料一般以蝦仁、豬肉、蔬菜、姜等構成。蔬菜種類可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能按照自己的口味隨意進行選擇。餛飩的湯料不妨能加雞湯、紫菜湯也可以，也能是西紅柿湯。早餐吃餛飩營養豐富，而且開胃。假如感覺只吃餛飩太單調，不妨按照自己的口味搭配一點小菜，營養均衡、能量充足。
冬至養生進補吃什么
冬至 到了天氣寒冷了，我們關心的應該是冬至養生吃什么好呢?冬至是進補的佳時節，但是也不能大補特補。我在這里給大家帶來冬至養生進補吃什么_冬至養生進補攻略，希望大家喜歡!
冬至進補養生吃什么
1、羊肉
冬至養生吃羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，南方冬至也喜歡拿羊肉來下火鍋。羊肉味甘性溫，是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。
2、八寶粥
冬至養生吃八寶粥，熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。為發揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
3、餃子
冬至養生吃餃子，“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。
4、餛飩
冬至養生吃餛飩，餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩 夏至 面”的說法。除了形態相似，冬食餛飩，有利于寒冷季節熱能的儲蓄。
5、湯圓
冬至養生吃湯圓，湯圓有著“團圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，適合在冬天食用。
各類人群冬至進補攻略
1、陽氣虛弱的人群
上文說到，冬至這個節氣是人體陽氣弱、陰氣盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。
2、中老年人
很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調理 方法 就是進補。如果我們在冬至這個時節注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。
冬至養生進補吃什么相關 文章 ：
★ 冬至養生食補吃什么最好
★ 冬至養生進補吃什么及注意事項
★ 冬至養生吃什么食物合適
★ 冬至養生吃什么
★ 冬至養生8大要點有哪些
★ 冬至養生及注意事項
★ 冬至如何養生
★ 2019冬至吃什么好
★ 2020立冬養生吃什么食物進補
★ 二十四節氣立冬養生吃什么食物進補攻略
冬至養生進補吃什么
冬至 到了天氣寒冷了，我們關心的應該是冬至養生吃什么好呢?冬至是進補的佳時節，但是也不能大補特補。我在這里給大家帶來冬至養生進補吃什么_冬至養生進補攻略，希望大家喜歡!
冬至進補養生吃什么
1、羊肉
冬至養生吃羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，南方冬至也喜歡拿羊肉來下火鍋。羊肉味甘性溫，是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。
2、八寶粥
冬至養生吃八寶粥，熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。為發揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
3、餃子
冬至養生吃餃子，“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。
4、餛飩
冬至養生吃餛飩，餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩 夏至 面”的說法。除了形態相似，冬食餛飩，有利于寒冷季節熱能的儲蓄。
5、湯圓
冬至養生吃湯圓，湯圓有著“團圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，適合在冬天食用。
各類人群冬至進補攻略
1、陽氣虛弱的人群
上文說到，冬至這個節氣是人體陽氣弱、陰氣盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。
2、中老年人
很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調理 方法 就是進補。如果我們在冬至這個時節注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。
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★ 2020立冬養生吃什么食物進補
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冬至養生禁忌是什么?養生應注意什么?
冬至是數九寒天的開始，從這天開始就正式的入九了，也就是說進入到了冬天最為寒冷的時候，那么冬至養生的禁忌是什么呢？想要了解更多有關于201年農歷十一月日子相關內容嗎？敬請關注我們。
冬至養生禁忌是什么？
一忌虛實不分。中醫的治療方法就是如果體質虛弱就要進行滋補，如果是身體不虛弱當然是不用滋補的。免得一些高營養的食物或者藥物給身體帶來負擔，所以自己身體的好壞要自己清楚，然后根據自己身體的情況來進行調理。實在想趁冬至的時候滋補身體的話，為了身體健康著想，可以去醫院做相應的檢查，根據醫生的建議吃相應的補品。
二忌無病進補。雖然冬至是適合滋補身體的時節，但是也不要盲目跟風，而且我們的身體平常根本就沒有什么疾病就要盲目的吃些補藥比如魚肝油、維生素等等，這樣做的后果不僅不能給身體起到好的作用，反而會增加身體的負擔，沒準還會導致生病，所以如果實在想調理身體的話可以用一些溫和的食物來代替，蔬菜、水果、肉類要合理搭配，食用一些適合自己身體的食物，這樣也可以給身體帶來健康。
三忌盲目食狗肉。狗肉大家都知道是溫和的食物，所以在冬季一些喜歡吃狗肉的朋友會經常食用，不僅可以提高身體熱量還滿足了我們垂涎欲滴的嘴巴。這個時候需要注意的是狗肉雖然好吃，也要看看自己的身體適不適合吃。
四忌慕名進補。在我們調理身體的同時不要聽說這個食物好，這個食物有營養就跟風的食用，一定要根據自己的身體來選擇食物和藥物來調理身體。如果身體沒有什么疾病的話我們只有在平時的時候注意飲食結構的搭配就可以了，如果身體實在需要調理的話要根據醫生的指示來進行藥物調理身體，不可以自己用藥。
冬至適合吃什么水果
1、梨
梨是冬季水果的首選。它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和各種維生素。梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的作用。最適合冬春季發熱內熱的患者。特別適用于小兒肺熱咳嗽、風熱咳嗽、咽干咽痛、大便干結。另外，梨還有降血壓、清熱、鎮靜的作用。
2、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為水果之王。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
冬至養生禁忌是什么?養生應注意什么?
冬至是數九寒天的開始，從這天開始就正式的入九了，也就是說進入到了冬天最為寒冷的時候，那么冬至養生的禁忌是什么呢？想要了解更多有關于201年農歷十一月日子相關內容嗎？敬請關注我們。
冬至養生禁忌是什么？
一忌虛實不分。中醫的治療方法就是如果體質虛弱就要進行滋補，如果是身體不虛弱當然是不用滋補的。免得一些高營養的食物或者藥物給身體帶來負擔，所以自己身體的好壞要自己清楚，然后根據自己身體的情況來進行調理。實在想趁冬至的時候滋補身體的話，為了身體健康著想，可以去醫院做相應的檢查，根據醫生的建議吃相應的補品。
二忌無病進補。雖然冬至是適合滋補身體的時節，但是也不要盲目跟風，而且我們的身體平常根本就沒有什么疾病就要盲目的吃些補藥比如魚肝油、維生素等等，這樣做的后果不僅不能給身體起到好的作用，反而會增加身體的負擔，沒準還會導致生病，所以如果實在想調理身體的話可以用一些溫和的食物來代替，蔬菜、水果、肉類要合理搭配，食用一些適合自己身體的食物，這樣也可以給身體帶來健康。
三忌盲目食狗肉。狗肉大家都知道是溫和的食物，所以在冬季一些喜歡吃狗肉的朋友會經常食用，不僅可以提高身體熱量還滿足了我們垂涎欲滴的嘴巴。這個時候需要注意的是狗肉雖然好吃，也要看看自己的身體適不適合吃。
四忌慕名進補。在我們調理身體的同時不要聽說這個食物好，這個食物有營養就跟風的食用，一定要根據自己的身體來選擇食物和藥物來調理身體。如果身體沒有什么疾病的話我們只有在平時的時候注意飲食結構的搭配就可以了，如果身體實在需要調理的話要根據醫生的指示來進行藥物調理身體，不可以自己用藥。
冬至適合吃什么水果
1、梨
梨是冬季水果的首選。它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和各種維生素。梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的作用。最適合冬春季發熱內熱的患者。特別適用于小兒肺熱咳嗽、風熱咳嗽、咽干咽痛、大便干結。另外，梨還有降血壓、清熱、鎮靜的作用。
2、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為水果之王。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
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