中醫運動養生的概念是什么

養生，動詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意?，F代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。養生是中醫學的文化特色。中醫學來源于中華傳統文化，是傳統文化中有關健康長壽理論認識與實踐經驗的集中體現?，F代養生的涵義：以中、西醫學理論為指導，用健康科學的圖文、音樂、行為、活動、藥械、飲食等等，通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復原之保健目的。

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從中醫角度如何看待運動養生

從中醫角度如何看待運動養生

從中醫角度如何看待運動養生，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，都說生命在于運動，接下來就由我帶你了解從中醫角度如何看待運動養生，就快快動起來吧！

從中醫角度如何看待運動養生1

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑。

千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。

早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種知識，同時部分人員還拿有器械。到了后漢，著名醫學家華佗更是發展了運動能夠延年益壽的學說，指出“人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。

五禽戲就是由后漢三國時期華佗創造發明的一種健身體操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿，據說已經發展到十余種流派，有外功，內功和內外結合功。練五禽戲時要求意守、調息和運動協調配合，意守可以精神寧靜，神靜可以培育真氣，調息可以行氣，通調經脈，動形可以強筋骨和利關節。經常鍛煉不僅可以治療疾病，又能活動全身肌肉、筋骨和關節，有明顯的健身保健、延年益壽的作用。

五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑，之后各種主張運動來保健的學說思想層出不窮。

太極拳是我國傳統的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的。它流行之廣、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象征之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑，它不但是一種拳技，可以防身自衛，更是一種健身防病的體操。

太極拳本身的名字就極富文化的含義，“太極”指萬物的原始渾圓之氣，其動而生陽，靜而生陰，陰陽兩氣互為其根，此消彼長，相互轉化，不斷運動則變化萬千。其名取之于《易?系辭》“易有太極，是生兩儀”。太極圖呈渾圓一體，陰陽合抱之象，太極拳正是以此為基礎，形體動作以園為本，一招一式均以各種園弧動作組成，觀其行，連綿起伏，動靜相隨，圓活自然，變化無窮。在體內則以意領氣，運以周身，如環無端，周而復始。意領氣，氣動形，內外合一，形神兼備，渾然一體?？梢娪锰珮O哲理指導拳路，拳路的一招一式又構成太極圖形，拳形為太極，拳意也為太極，以太極動而生陽，靜而生陰，達到陰平陽秘的狀態，使生命保持旺盛的活力，此為太極拳命名的含義。

傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。源于導引的有五禽戲，八段錦等，源于武術的有太極拳、太級劍等。然而，無論那種方法用來養生，都講究調息、意守、動形，都以通暢氣血經絡、活動筋骨達到調和臟腑的目的。

從中醫角度如何看待運動養生2

運動養生的原則

合理即選擇的運動項目要合理，有的.放矢。大多數腦力工作者從事靜態勞動，過分激烈的體力運動顯然是不合理的，對于中老年知識分子尤其如此?？傊?，一要考慮自身的體力條件，二要從原有運動基礎出發，三要結合自身居住、工作環境，四要照顧本人的興趣與愛好。能兼顧這四個方面運動項目，才可以說比較合理。

適度即體力運動的運動量要適度。由于身體素質不同，年齡層次不同，絕對的運動量是很難作出千篇一律的規定的。但每個人在運動中都能感受到自身體力的承受能力。養生之道是“常欲小勞而莫大?！?。循此原則，就能掌握好運動量。

漸進即體力鍛煉要循序漸進。一個體力運動已荒疏多年的人，或者已知患有某種慢性疾病的人，選擇了適合自己的運動項目后，不宜一開始就過量鍛煉，要允許自身的體力有一個逐步適應的過程。否則，欲速不達，會走向反面。

堅持體力鍛煉要持之以恒。無論何種運動，要想對機體真正能起到調節作用，掃除運行失衡帶來的隱患，達到健康長壽目的，決非一朝一夕能實現，常要堅持若干年才見成效。

運動養生的具體方法

五官運動

眼睛運動閉目靜坐，而后放眼遠眺，然后做眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放松，接著可以讓眼珠上下、左右移動，反復多次。

耳朵運動掌心捂耳摩擦兩耳，或緊松相間按壓兩耳，然后揉擠耳門穴、翳風穴，反復多次，再緊捏鼻孔，而后鼓氣，使耳膜外張，反復多次。

鼻部運動堅持冷水洗臉、鼻，然后摩擦鼻翼反復多次，推刮鼻梁反復多次。

口腔運動上下牙齒相互叩擊多次，用舌*牙，津滿咽下，然后閉口，兩腮鼓氣，一張一弛，反復多次。

喉部運動上下推刮喉脊，反復多次，捏住喉頭兩側，上下揉，反復多次。

頭頸運動

頭頸左右擺動，反復多次；點頭仰頭反復多次；順時針旋轉，而后逆時針旋轉，分別進行多次；左右手反復擊拍后背頸椎部。

抓扒頭皮

由前向后，用十指卷曲，抓扒頭皮，反復多次；左前右后及右前左后分別抓扒多次；由后向前抓扒，反復多次。

手臂運動

前后或左右甩臂若干次；兩手握拳屈肘，分別向雙肩輕擊若干次；左右手指交叉，掌心向外，由下向上舉直，反復多次；左右手握拳，分別向前擊若干次。

腿腳運動

屈膝下蹲若干次；直立交叉向前踢腿若干次；兩手扶膝半蹲，順時針、逆時針各擺動若干次。

*運動

左右兩臂分別甩開，用力護胸若干次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手交叉，抱頭，仰臥而后起坐，多次反復；雙手輕握，輪番輕叩*若干次。

腹部運動

彎腰摸腳，然后直立，反復多次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手叉腰，順時針和逆時針各扭擺若干次；左掌覆右拳，繞臍順時針和逆時針各揉腹若干次。

其他運動

可選擇球類運動、田徑運動、各種拳操等。但能引起腦力勞動者普遍興趣的主要是跑步與散步。因為這兩者最簡便，健身價值又很高。跑步雖簡便易行，但要注意自身體質是否適宜，穿著要輕便，時間以清晨為好，跑步時要調節好呼吸，端正姿勢，不要腳跟先著地。開始時慢跑，短距離跑，循序前進，在體力逐步適應時，可適當快跑、長跑。

散步則是一種緩和的運動，但同樣能調節人體的機能，加強各系統和組織的功能，還能使人神經松弛，輕松自在，收到調養心神的功效，與上下班擠車趕路是截然不同的兩種境界。散步對許多慢性疾病有良好的輔助治療作用，有助于安眠、通便、減肥，對治療高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病等也有益。

從中醫角度如何看待運動養生

從中醫角度如何看待運動養生

從中醫角度如何看待運動養生，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，都說生命在于運動，接下來就由我帶你了解從中醫角度如何看待運動養生，就快快動起來吧！

從中醫角度如何看待運動養生1

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑。

千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。

早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種知識，同時部分人員還拿有器械。到了后漢，著名醫學家華佗更是發展了運動能夠延年益壽的學說，指出“人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。

五禽戲就是由后漢三國時期華佗創造發明的一種健身體操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿，據說已經發展到十余種流派，有外功，內功和內外結合功。練五禽戲時要求意守、調息和運動協調配合，意守可以精神寧靜，神靜可以培育真氣，調息可以行氣，通調經脈，動形可以強筋骨和利關節。經常鍛煉不僅可以治療疾病，又能活動全身肌肉、筋骨和關節，有明顯的健身保健、延年益壽的作用。

五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑，之后各種主張運動來保健的學說思想層出不窮。

太極拳是我國傳統的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的。它流行之廣、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象征之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑，它不但是一種拳技，可以防身自衛，更是一種健身防病的體操。

太極拳本身的名字就極富文化的含義，“太極”指萬物的原始渾圓之氣，其動而生陽，靜而生陰，陰陽兩氣互為其根，此消彼長，相互轉化，不斷運動則變化萬千。其名取之于《易?系辭》“易有太極，是生兩儀”。太極圖呈渾圓一體，陰陽合抱之象，太極拳正是以此為基礎，形體動作以園為本，一招一式均以各種園弧動作組成，觀其行，連綿起伏，動靜相隨，圓活自然，變化無窮。在體內則以意領氣，運以周身，如環無端，周而復始。意領氣，氣動形，內外合一，形神兼備，渾然一體?？梢娪锰珮O哲理指導拳路，拳路的一招一式又構成太極圖形，拳形為太極，拳意也為太極，以太極動而生陽，靜而生陰，達到陰平陽秘的狀態，使生命保持旺盛的活力，此為太極拳命名的含義。

傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。源于導引的有五禽戲，八段錦等，源于武術的有太極拳、太級劍等。然而，無論那種方法用來養生，都講究調息、意守、動形，都以通暢氣血經絡、活動筋骨達到調和臟腑的目的。

從中醫角度如何看待運動養生2

運動養生的原則

合理即選擇的運動項目要合理，有的.放矢。大多數腦力工作者從事靜態勞動，過分激烈的體力運動顯然是不合理的，對于中老年知識分子尤其如此?？傊?，一要考慮自身的體力條件，二要從原有運動基礎出發，三要結合自身居住、工作環境，四要照顧本人的興趣與愛好。能兼顧這四個方面運動項目，才可以說比較合理。

適度即體力運動的運動量要適度。由于身體素質不同，年齡層次不同，絕對的運動量是很難作出千篇一律的規定的。但每個人在運動中都能感受到自身體力的承受能力。養生之道是“常欲小勞而莫大?！?。循此原則，就能掌握好運動量。

漸進即體力鍛煉要循序漸進。一個體力運動已荒疏多年的人，或者已知患有某種慢性疾病的人，選擇了適合自己的運動項目后，不宜一開始就過量鍛煉，要允許自身的體力有一個逐步適應的過程。否則，欲速不達，會走向反面。

堅持體力鍛煉要持之以恒。無論何種運動，要想對機體真正能起到調節作用，掃除運行失衡帶來的隱患，達到健康長壽目的，決非一朝一夕能實現，常要堅持若干年才見成效。

運動養生的具體方法

五官運動

眼睛運動閉目靜坐，而后放眼遠眺，然后做眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放松，接著可以讓眼珠上下、左右移動，反復多次。

耳朵運動掌心捂耳摩擦兩耳，或緊松相間按壓兩耳，然后揉擠耳門穴、翳風穴，反復多次，再緊捏鼻孔，而后鼓氣，使耳膜外張，反復多次。

鼻部運動堅持冷水洗臉、鼻，然后摩擦鼻翼反復多次，推刮鼻梁反復多次。

口腔運動上下牙齒相互叩擊多次，用舌*牙，津滿咽下，然后閉口，兩腮鼓氣，一張一弛，反復多次。

喉部運動上下推刮喉脊，反復多次，捏住喉頭兩側，上下揉，反復多次。

頭頸運動

頭頸左右擺動，反復多次；點頭仰頭反復多次；順時針旋轉，而后逆時針旋轉，分別進行多次；左右手反復擊拍后背頸椎部。

抓扒頭皮

由前向后，用十指卷曲，抓扒頭皮，反復多次；左前右后及右前左后分別抓扒多次；由后向前抓扒，反復多次。

手臂運動

前后或左右甩臂若干次；兩手握拳屈肘，分別向雙肩輕擊若干次；左右手指交叉，掌心向外，由下向上舉直，反復多次；左右手握拳，分別向前擊若干次。

腿腳運動

屈膝下蹲若干次；直立交叉向前踢腿若干次；兩手扶膝半蹲，順時針、逆時針各擺動若干次。

*運動

左右兩臂分別甩開，用力護胸若干次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手交叉，抱頭，仰臥而后起坐，多次反復；雙手輕握，輪番輕叩*若干次。

腹部運動

彎腰摸腳，然后直立，反復多次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手叉腰，順時針和逆時針各扭擺若干次；左掌覆右拳，繞臍順時針和逆時針各揉腹若干次。

其他運動

可選擇球類運動、田徑運動、各種拳操等。但能引起腦力勞動者普遍興趣的主要是跑步與散步。因為這兩者最簡便，健身價值又很高。跑步雖簡便易行，但要注意自身體質是否適宜，穿著要輕便，時間以清晨為好，跑步時要調節好呼吸，端正姿勢，不要腳跟先著地。開始時慢跑，短距離跑，循序前進，在體力逐步適應時，可適當快跑、長跑。

散步則是一種緩和的運動，但同樣能調節人體的機能，加強各系統和組織的功能，還能使人神經松弛，輕松自在，收到調養心神的功效，與上下班擠車趕路是截然不同的兩種境界。散步對許多慢性疾病有良好的輔助治療作用，有助于安眠、通便、減肥，對治療高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病等也有益。

從中醫角度如何看待運動養生

從中醫角度如何看待運動養生

從中醫角度如何看待運動養生，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，都說生命在于運動，接下來就由我帶你了解從中醫角度如何看待運動養生，就快快動起來吧！

從中醫角度如何看待運動養生1

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑。

千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。

早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種知識，同時部分人員還拿有器械。到了后漢，著名醫學家華佗更是發展了運動能夠延年益壽的學說，指出“人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。

五禽戲就是由后漢三國時期華佗創造發明的一種健身體操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿，據說已經發展到十余種流派，有外功，內功和內外結合功。練五禽戲時要求意守、調息和運動協調配合，意守可以精神寧靜，神靜可以培育真氣，調息可以行氣，通調經脈，動形可以強筋骨和利關節。經常鍛煉不僅可以治療疾病，又能活動全身肌肉、筋骨和關節，有明顯的健身保健、延年益壽的作用。

五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑，之后各種主張運動來保健的學說思想層出不窮。

太極拳是我國傳統的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的。它流行之廣、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象征之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑，它不但是一種拳技，可以防身自衛，更是一種健身防病的體操。

太極拳本身的名字就極富文化的含義，“太極”指萬物的原始渾圓之氣，其動而生陽，靜而生陰，陰陽兩氣互為其根，此消彼長，相互轉化，不斷運動則變化萬千。其名取之于《易?系辭》“易有太極，是生兩儀”。太極圖呈渾圓一體，陰陽合抱之象，太極拳正是以此為基礎，形體動作以園為本，一招一式均以各種園弧動作組成，觀其行，連綿起伏，動靜相隨，圓活自然，變化無窮。在體內則以意領氣，運以周身，如環無端，周而復始。意領氣，氣動形，內外合一，形神兼備，渾然一體?？梢娪锰珮O哲理指導拳路，拳路的一招一式又構成太極圖形，拳形為太極，拳意也為太極，以太極動而生陽，靜而生陰，達到陰平陽秘的狀態，使生命保持旺盛的活力，此為太極拳命名的含義。

傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。源于導引的有五禽戲，八段錦等，源于武術的有太極拳、太級劍等。然而，無論那種方法用來養生，都講究調息、意守、動形，都以通暢氣血經絡、活動筋骨達到調和臟腑的目的。

從中醫角度如何看待運動養生2

運動養生的原則

合理即選擇的運動項目要合理，有的.放矢。大多數腦力工作者從事靜態勞動，過分激烈的體力運動顯然是不合理的，對于中老年知識分子尤其如此?？傊?，一要考慮自身的體力條件，二要從原有運動基礎出發，三要結合自身居住、工作環境，四要照顧本人的興趣與愛好。能兼顧這四個方面運動項目，才可以說比較合理。

適度即體力運動的運動量要適度。由于身體素質不同，年齡層次不同，絕對的運動量是很難作出千篇一律的規定的。但每個人在運動中都能感受到自身體力的承受能力。養生之道是“常欲小勞而莫大?！?。循此原則，就能掌握好運動量。

漸進即體力鍛煉要循序漸進。一個體力運動已荒疏多年的人，或者已知患有某種慢性疾病的人，選擇了適合自己的運動項目后，不宜一開始就過量鍛煉，要允許自身的體力有一個逐步適應的過程。否則，欲速不達，會走向反面。

堅持體力鍛煉要持之以恒。無論何種運動，要想對機體真正能起到調節作用，掃除運行失衡帶來的隱患，達到健康長壽目的，決非一朝一夕能實現，常要堅持若干年才見成效。

運動養生的具體方法

五官運動

眼睛運動閉目靜坐，而后放眼遠眺，然后做眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放松，接著可以讓眼珠上下、左右移動，反復多次。

耳朵運動掌心捂耳摩擦兩耳，或緊松相間按壓兩耳，然后揉擠耳門穴、翳風穴，反復多次，再緊捏鼻孔，而后鼓氣，使耳膜外張，反復多次。

鼻部運動堅持冷水洗臉、鼻，然后摩擦鼻翼反復多次，推刮鼻梁反復多次。

口腔運動上下牙齒相互叩擊多次，用舌*牙，津滿咽下，然后閉口，兩腮鼓氣，一張一弛，反復多次。

喉部運動上下推刮喉脊，反復多次，捏住喉頭兩側，上下揉，反復多次。

頭頸運動

頭頸左右擺動，反復多次；點頭仰頭反復多次；順時針旋轉，而后逆時針旋轉，分別進行多次；左右手反復擊拍后背頸椎部。

抓扒頭皮

由前向后，用十指卷曲，抓扒頭皮，反復多次；左前右后及右前左后分別抓扒多次；由后向前抓扒，反復多次。

手臂運動

前后或左右甩臂若干次；兩手握拳屈肘，分別向雙肩輕擊若干次；左右手指交叉，掌心向外，由下向上舉直，反復多次；左右手握拳，分別向前擊若干次。

腿腳運動

屈膝下蹲若干次；直立交叉向前踢腿若干次；兩手扶膝半蹲，順時針、逆時針各擺動若干次。

*運動

左右兩臂分別甩開，用力護胸若干次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手交叉，抱頭，仰臥而后起坐，多次反復；雙手輕握，輪番輕叩*若干次。

腹部運動

彎腰摸腳，然后直立，反復多次；向左向右轉體甩臂若干次；兩手叉腰，順時針和逆時針各扭擺若干次；左掌覆右拳，繞臍順時針和逆時針各揉腹若干次。

其他運動

可選擇球類運動、田徑運動、各種拳操等。但能引起腦力勞動者普遍興趣的主要是跑步與散步。因為這兩者最簡便，健身價值又很高。跑步雖簡便易行，但要注意自身體質是否適宜，穿著要輕便，時間以清晨為好，跑步時要調節好呼吸，端正姿勢，不要腳跟先著地。開始時慢跑，短距離跑，循序前進，在體力逐步適應時，可適當快跑、長跑。

散步則是一種緩和的運動，但同樣能調節人體的機能，加強各系統和組織的功能，還能使人神經松弛，輕松自在，收到調養心神的功效，與上下班擠車趕路是截然不同的兩種境界。散步對許多慢性疾病有良好的輔助治療作用，有助于安眠、通便、減肥，對治療高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病等也有益。

中華體育養生學的類型特征

中華體育養生學的類型特征如下：

傳統運動養生，歸納起來，有三大特點：

以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論為基礎

運動養生的基本要點為養精、練氣、調神，以動形為其基本鍛煉形式，并用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一。此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論為指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導?？梢?，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。

注重意守、調息和動形的統一運動養生強調意守、調息、動形的統一，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合

意守指意念專注；調息指調節呼吸；動形指形體運動，統一是要達到形、神一致；意、氣相隨；形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。

將導引、氣功、武術、醫理融為一體

千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法。源于導引氣功的*有五禽戲、八段錦等；源于武術的*有太極拳、太極劍等。

但是無論哪種*，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。將諸家之長融為一體，是運動養生的又一大特點。

對中國傳統養生體育的基本認識？

一、基本概念

養生的概念：養生是依據生命活動發展規律，實行能愛護生命、保養身體、增進健康、削減疾病、延年益壽的方法、手段而進行的自我保健方法。又稱攝生、道生。

傳統體育養生的概念：傳統體育養生是依靠人體自身的實力，通過姿態的調整、呼吸的熬煉、意念的運用，來調整和增加人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它屬于人體科學的范疇。

二、中國傳統體育養生的內容

氣功

氣功是我國古代勞動人民在長期的生活、勞動中，在與疾病和蒼老作斗爭的過程中，漸漸相識和創建的一項自我身心熬煉的方法和理論。

氣功熬煉的實質是熬煉真氣，培育元氣扶植正氣，所以它能扶正祛邪，增加人體的免疫力和反抗力。氣功熬煉要求放松、寧靜、自然和解除雜念。

醫學探討證明通過氣功熬煉能緩沖大腦對外界的應激性反應，消退驚慌心情，使人處于一種松弛反應狀態，對大腦從而增進了食欲，提高了消化汲取功能。氣功熬煉還能發揮人體潛力，調動自身的主動因素，并起著自我*作用。

中華體育養生學的類型特征

中華體育養生學的類型特征如下：

傳統運動養生，歸納起來，有三大特點：

以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論為基礎

運動養生的基本要點為養精、練氣、調神，以動形為其基本鍛煉形式，并用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一。此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論為指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導?？梢?，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。

注重意守、調息和動形的統一運動養生強調意守、調息、動形的統一，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合

意守指意念專注；調息指調節呼吸；動形指形體運動，統一是要達到形、神一致；意、氣相隨；形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。

將導引、氣功、武術、醫理融為一體

千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法。源于導引氣功的*有五禽戲、八段錦等；源于武術的*有太極拳、太極劍等。

但是無論哪種*，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。將諸家之長融為一體，是運動養生的又一大特點。

對中國傳統養生體育的基本認識？

一、基本概念

養生的概念：養生是依據生命活動發展規律，實行能愛護生命、保養身體、增進健康、削減疾病、延年益壽的方法、手段而進行的自我保健方法。又稱攝生、道生。

傳統體育養生的概念：傳統體育養生是依靠人體自身的實力，通過姿態的調整、呼吸的熬煉、意念的運用，來調整和增加人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它屬于人體科學的范疇。

二、中國傳統體育養生的內容

氣功

氣功是我國古代勞動人民在長期的生活、勞動中，在與疾病和蒼老作斗爭的過程中，漸漸相識和創建的一項自我身心熬煉的方法和理論。

氣功熬煉的實質是熬煉真氣，培育元氣扶植正氣，所以它能扶正祛邪，增加人體的免疫力和反抗力。氣功熬煉要求放松、寧靜、自然和解除雜念。

醫學探討證明通過氣功熬煉能緩沖大腦對外界的應激性反應，消退驚慌心情，使人處于一種松弛反應狀態，對大腦從而增進了食欲，提高了消化汲取功能。氣功熬煉還能發揮人體潛力，調動自身的主動因素，并起著自我*作用。

中華體育養生學的類型特征

中華體育養生學的類型特征如下：

傳統運動養生，歸納起來，有三大特點：

以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論為基礎

運動養生的基本要點為養精、練氣、調神，以動形為其基本鍛煉形式，并用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一。此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論為指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導?？梢?，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。

注重意守、調息和動形的統一運動養生強調意守、調息、動形的統一，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合

意守指意念專注；調息指調節呼吸；動形指形體運動，統一是要達到形、神一致；意、氣相隨；形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。

將導引、氣功、武術、醫理融為一體

千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法。源于導引氣功的*有五禽戲、八段錦等；源于武術的*有太極拳、太極劍等。

但是無論哪種*，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。將諸家之長融為一體，是運動養生的又一大特點。

對中國傳統養生體育的基本認識？

一、基本概念

養生的概念：養生是依據生命活動發展規律，實行能愛護生命、保養身體、增進健康、削減疾病、延年益壽的方法、手段而進行的自我保健方法。又稱攝生、道生。

傳統體育養生的概念：傳統體育養生是依靠人體自身的實力，通過姿態的調整、呼吸的熬煉、意念的運用，來調整和增加人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它屬于人體科學的范疇。

二、中國傳統體育養生的內容

氣功

氣功是我國古代勞動人民在長期的生活、勞動中，在與疾病和蒼老作斗爭的過程中，漸漸相識和創建的一項自我身心熬煉的方法和理論。

氣功熬煉的實質是熬煉真氣，培育元氣扶植正氣，所以它能扶正祛邪，增加人體的免疫力和反抗力。氣功熬煉要求放松、寧靜、自然和解除雜念。

醫學探討證明通過氣功熬煉能緩沖大腦對外界的應激性反應，消退驚慌心情，使人處于一種松弛反應狀態，對大腦從而增進了食欲，提高了消化汲取功能。氣功熬煉還能發揮人體潛力，調動自身的主動因素，并起著自我*作用。

中華體育養生學的類型特征

中華體育養生學的類型特征如下：

傳統運動養生，歸納起來，有三大特點：

以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論為基礎

運動養生的基本要點為養精、練氣、調神，以動形為其基本鍛煉形式，并用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一。此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論為指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導?？梢?，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。

注重意守、調息和動形的統一運動養生強調意守、調息、動形的統一，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合

意守指意念專注；調息指調節呼吸；動形指形體運動，統一是要達到形、神一致；意、氣相隨；形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。

將導引、氣功、武術、醫理融為一體

千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法。源于導引氣功的*有五禽戲、八段錦等；源于武術的*有太極拳、太極劍等。

但是無論哪種*，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。將諸家之長融為一體，是運動養生的又一大特點。

對中國傳統養生體育的基本認識？

一、基本概念

養生的概念：養生是依據生命活動發展規律，實行能愛護生命、保養身體、增進健康、削減疾病、延年益壽的方法、手段而進行的自我保健方法。又稱攝生、道生。

傳統體育養生的概念：傳統體育養生是依靠人體自身的實力，通過姿態的調整、呼吸的熬煉、意念的運用，來調整和增加人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它屬于人體科學的范疇。

二、中國傳統體育養生的內容

氣功

氣功是我國古代勞動人民在長期的生活、勞動中，在與疾病和蒼老作斗爭的過程中，漸漸相識和創建的一項自我身心熬煉的方法和理論。

氣功熬煉的實質是熬煉真氣，培育元氣扶植正氣，所以它能扶正祛邪，增加人體的免疫力和反抗力。氣功熬煉要求放松、寧靜、自然和解除雜念。

醫學探討證明通過氣功熬煉能緩沖大腦對外界的應激性反應，消退驚慌心情，使人處于一種松弛反應狀態，對大腦從而增進了食欲，提高了消化汲取功能。氣功熬煉還能發揮人體潛力，調動自身的主動因素，并起著自我*作用。

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