中醫養生的三大方法

中醫養生的三個層次：

1. 養形（身）：保養身體，注意飲食健康、規律作息、適度運動，以避免疾病發生。

2. 養氣：調養人體之氣，包括多種方法如站樁、靜息打坐等。

3. 養神：調暢情志，切莫過度情感波動。養神有益于福壽綿長。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫養生三大法寶

中醫養生三*寶

世界衛生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎;而我們中國人的三*寶--養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三*寶邁進。下面是我為大家帶來的中醫養生三*寶，歡迎閱讀。

　　日常保精方法

　　1什么叫精?

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質，屬于后天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了后天之精。

　　2養精的方法

第一，節欲保精

養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。

這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

第二，進行經絡按摩，促進精的生養

保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。

同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養，注意補精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

　　日常養氣方法

　　1什么是氣?

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。

　　2人體的氣有四種

　　第一種氣叫元氣

它從父母那里繼承來，是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源于腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣

宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。

　　第三種氣叫做營氣

營氣是流行于人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。

　　第四種氣叫做衛氣

它是運行在體表，起到一種保護人體、抵御外邪的作用。

　　五十營呼吸養氣法

人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。

所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。

《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”

吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的.濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

　　日常養神方法

在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。

“五心養神法"

“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。

　　一是頂心，在頭的正中間，即百會穴

要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

　　二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環。

　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;

　　四是手心，手心就是勞宮穴的位置

是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;

　　五是腳心，也就是涌泉穴

準確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉?？墒剐幕鹣陆?，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。

中醫養生三大法寶

中醫養生三*寶

世界衛生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎;而我們中國人的三*寶--養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三*寶邁進。下面是我為大家帶來的中醫養生三*寶，歡迎閱讀。

　　日常保精方法

　　1什么叫精?

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質，屬于后天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了后天之精。

　　2養精的方法

第一，節欲保精

養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。

這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

第二，進行經絡按摩，促進精的生養

保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。

同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養，注意補精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

　　日常養氣方法

　　1什么是氣?

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。

　　2人體的氣有四種

　　第一種氣叫元氣

它從父母那里繼承來，是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源于腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣

宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。

　　第三種氣叫做營氣

營氣是流行于人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。

　　第四種氣叫做衛氣

它是運行在體表，起到一種保護人體、抵御外邪的作用。

　　五十營呼吸養氣法

人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。

所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。

《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”

吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的.濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

　　日常養神方法

在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。

“五心養神法"

“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。

　　一是頂心，在頭的正中間，即百會穴

要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

　　二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環。

　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;

　　四是手心，手心就是勞宮穴的位置

是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;

　　五是腳心，也就是涌泉穴

準確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉?？墒剐幕鹣陆?，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。

想要預防疾病就要了解,中醫養生“三大法則”

古人云：善 養生 者，上養神智、中養形態、下養筋骨。中醫 養生 是指通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫 養生 重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

法則一：貴在養德，平和情志

中醫 養生 歷來重視精神衛生，正如兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出 養生 應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良、忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。

這些美德不但有益于自身，更有益于 社會 。而那些可以擁有這些美德的人則更能體會到生活中的愉快，享有 健康 的身心。

簡單來說就是要求我們培養 健康 的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動和 情感 不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明了心理保健是人體 健康 的一個重要環節。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

法則二：順應四時，動靜有衡

《黃帝內經》記載：“春夏養陽，秋冬養陰?！贝合年枤獬渑?，萬物生機蓬勃，人體新陳代謝相對旺盛，所以可保養體內的陽氣，防止陽氣發泄太過，影響人體生發之氣；秋冬陽氣藏伏陰氣轉盛人體的新陳代謝也相對減緩，所以要注意保養體內陰氣，防止陰精耗損。中醫說“從之則苛疾不起”，即順應四時季節變化而變換生活方式，可以防病健美。

通俗來講就是要求按照四時季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。如春三月應晚臥早起，散步或做體操，情志要豁達開朗，使機體處于生機盎然的狀態；夏三月應晚臥早起，迎著曙光，活動鍛煉，精神煥發，使機體的陽氣調和宣達；秋三月應早臥早起，從事強度不很大的勞動和鍛煉，保持心情寧靜，使機體處于動靜相持的狀態；冬三月應早臥晚起，回避嚴寒侵襲，風和氣爽時應戶外鍛煉。

法則三：飲食有節，養護五臟

《黃帝內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”“飲食自倍，腸胃乃傷”等多處論述。日常生活中應注意在飲食中養護五臟。養肝：飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣；養心：常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰；養腎：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎；養肺：多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等；健脾：每次吃七八分飽，平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。

現正處秋季，注意養肺。秋天是一年中養肺最好的季節，而且秋天養肺的最好的時間點是在早晨的7點到9點，首先，每天要保持足夠的喝水量，一般一天要攝入2000毫升水；其次，要注意避免煙氣、寒燥、燥熱，以及悲憂情緒對肺的損傷。另外，中醫認為肺與大腸相表里，大便通，肺的氣機亦調暢，從而達到養肺的目的。

文/劉佳佳

著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。

微信用戶可關注 中國家庭報官微（zhongguojiatingbao1）。

想要預防疾病就要了解,中醫養生“三大法則”

古人云：善 養生 者，上養神智、中養形態、下養筋骨。中醫 養生 是指通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫 養生 重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

法則一：貴在養德，平和情志

中醫 養生 歷來重視精神衛生，正如兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出 養生 應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良、忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。

這些美德不但有益于自身，更有益于 社會 。而那些可以擁有這些美德的人則更能體會到生活中的愉快，享有 健康 的身心。

簡單來說就是要求我們培養 健康 的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動和 情感 不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明了心理保健是人體 健康 的一個重要環節。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

法則二：順應四時，動靜有衡

《黃帝內經》記載：“春夏養陽，秋冬養陰?！贝合年枤獬渑?，萬物生機蓬勃，人體新陳代謝相對旺盛，所以可保養體內的陽氣，防止陽氣發泄太過，影響人體生發之氣；秋冬陽氣藏伏陰氣轉盛人體的新陳代謝也相對減緩，所以要注意保養體內陰氣，防止陰精耗損。中醫說“從之則苛疾不起”，即順應四時季節變化而變換生活方式，可以防病健美。

通俗來講就是要求按照四時季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。如春三月應晚臥早起，散步或做體操，情志要豁達開朗，使機體處于生機盎然的狀態；夏三月應晚臥早起，迎著曙光，活動鍛煉，精神煥發，使機體的陽氣調和宣達；秋三月應早臥早起，從事強度不很大的勞動和鍛煉，保持心情寧靜，使機體處于動靜相持的狀態；冬三月應早臥晚起，回避嚴寒侵襲，風和氣爽時應戶外鍛煉。

法則三：飲食有節，養護五臟

《黃帝內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”“飲食自倍，腸胃乃傷”等多處論述。日常生活中應注意在飲食中養護五臟。養肝：飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣；養心：常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰；養腎：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎；養肺：多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等；健脾：每次吃七八分飽，平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。

現正處秋季，注意養肺。秋天是一年中養肺最好的季節，而且秋天養肺的最好的時間點是在早晨的7點到9點，首先，每天要保持足夠的喝水量，一般一天要攝入2000毫升水；其次，要注意避免煙氣、寒燥、燥熱，以及悲憂情緒對肺的損傷。另外，中醫認為肺與大腸相表里，大便通，肺的氣機亦調暢，從而達到養肺的目的。

文/劉佳佳

著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。

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想要預防疾病就要了解,中醫養生“三大法則”

古人云：善 養生 者，上養神智、中養形態、下養筋骨。中醫 養生 是指通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫 養生 重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

法則一：貴在養德，平和情志

中醫 養生 歷來重視精神衛生，正如兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出 養生 應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良、忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。

這些美德不但有益于自身，更有益于 社會 。而那些可以擁有這些美德的人則更能體會到生活中的愉快，享有 健康 的身心。

簡單來說就是要求我們培養 健康 的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動和 情感 不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明了心理保健是人體 健康 的一個重要環節。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

法則二：順應四時，動靜有衡

《黃帝內經》記載：“春夏養陽，秋冬養陰?！贝合年枤獬渑?，萬物生機蓬勃，人體新陳代謝相對旺盛，所以可保養體內的陽氣，防止陽氣發泄太過，影響人體生發之氣；秋冬陽氣藏伏陰氣轉盛人體的新陳代謝也相對減緩，所以要注意保養體內陰氣，防止陰精耗損。中醫說“從之則苛疾不起”，即順應四時季節變化而變換生活方式，可以防病健美。

通俗來講就是要求按照四時季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。如春三月應晚臥早起，散步或做體操，情志要豁達開朗，使機體處于生機盎然的狀態；夏三月應晚臥早起，迎著曙光，活動鍛煉，精神煥發，使機體的陽氣調和宣達；秋三月應早臥早起，從事強度不很大的勞動和鍛煉，保持心情寧靜，使機體處于動靜相持的狀態；冬三月應早臥晚起，回避嚴寒侵襲，風和氣爽時應戶外鍛煉。

法則三：飲食有節，養護五臟

《黃帝內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”“飲食自倍，腸胃乃傷”等多處論述。日常生活中應注意在飲食中養護五臟。養肝：飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣；養心：常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰；養腎：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎；養肺：多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等；健脾：每次吃七八分飽，平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。

現正處秋季，注意養肺。秋天是一年中養肺最好的季節，而且秋天養肺的最好的時間點是在早晨的7點到9點，首先，每天要保持足夠的喝水量，一般一天要攝入2000毫升水；其次，要注意避免煙氣、寒燥、燥熱，以及悲憂情緒對肺的損傷。另外，中醫認為肺與大腸相表里，大便通，肺的氣機亦調暢，從而達到養肺的目的。

文/劉佳佳

著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。

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中醫經絡養生有哪些方法三種方法讓你健康一生

其實我們身體的不適很大一部分是因為經絡不通造成的，那么我們應該怎么做才能讓經絡正常呢？接下來給大家介紹幾種疏通經絡的方法，希望對你有幫助。


梳頭一百遍，促進頭部血液流動。


“梳頭”用手指或梳子從前額前方到枕頭后方，從兩側太陽穴到頭頂，每次50~100次。梳頭的最佳時間是早上起床后。


古代稱之為“梳頭”。人體所有的經絡都匯聚在頭部，梳頭時要經過近50個穴位，如美沖、田童、百會、唐寅、于震、風池穴，使這些穴位得到與按摩、針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的效果。


太陰肺經


拇指尖經常揉按有宣肺益肺的作用，喘息有助于維持呼吸系統的健康。


尤其是秋季，經絡運行到手太陰肺經，是呼吸保健的最佳時期。此外，咳嗽時，用力捏拇指尖也能緩解咳嗽癥狀。


對于女性朋友來說，按摩這個經絡可以增加面部的顏色，對面色白皙、指甲蒼白或暗紫有很好的效果，還可以改善情緒激動，消除疲勞，減少皺紋。


拍胃經


首先，用手指肚輕拍臉部。這個時候，你在輕敲胃經的同時，也輕敲大腸和小腸的經絡。


因為面部胃經只是整個胃經的一部分，還沒有和整體聯系起來。為了打通整個胃經，要再捋一遍脖子，不是敲而是捋。


堅持??！只要每天堅持經絡養生給你的方法，就會換來一張老面孔。

中醫經絡養生有哪些方法三種方法讓你健康一生

其實我們身體的不適很大一部分是因為經絡不通造成的，那么我們應該怎么做才能讓經絡正常呢？接下來給大家介紹幾種疏通經絡的方法，希望對你有幫助。


梳頭一百遍，促進頭部血液流動。


“梳頭”用手指或梳子從前額前方到枕頭后方，從兩側太陽穴到頭頂，每次50~100次。梳頭的最佳時間是早上起床后。


古代稱之為“梳頭”。人體所有的經絡都匯聚在頭部，梳頭時要經過近50個穴位，如美沖、田童、百會、唐寅、于震、風池穴，使這些穴位得到與按摩、針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的效果。


太陰肺經


拇指尖經常揉按有宣肺益肺的作用，喘息有助于維持呼吸系統的健康。


尤其是秋季，經絡運行到手太陰肺經，是呼吸保健的最佳時期。此外，咳嗽時，用力捏拇指尖也能緩解咳嗽癥狀。


對于女性朋友來說，按摩這個經絡可以增加面部的顏色，對面色白皙、指甲蒼白或暗紫有很好的效果，還可以改善情緒激動，消除疲勞，減少皺紋。


拍胃經


首先，用手指肚輕拍臉部。這個時候，你在輕敲胃經的同時，也輕敲大腸和小腸的經絡。


因為面部胃經只是整個胃經的一部分，還沒有和整體聯系起來。為了打通整個胃經，要再捋一遍脖子，不是敲而是捋。


堅持??！只要每天堅持經絡養生給你的方法，就會換來一張老面孔。

“養生以養心為主”:3個養心妙招,讀懂中醫養心根本

在漢語當中，心與神，很多時候都是連起來使用，即心神合一，如成語“心神不寧”里，心神就是同樣的意思。

《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也”。

何為健康？如何長壽？

形神和諧共存，與天地大道相合，不為外邪所侵，方可長壽健康！

現代人身不勞，但神勞，神勞者勝于身勞者！

但形神相合，方為健康之本，養生以養心為主，養心即為養神！

一：善養生者，不勞神

宋代唐慎微《重修政和經史證類備急本草·序例上·衍義總序》：“善養生者，不癆神，不苦形。神形既安，禍患何由而致也”

便是說，一般善于養生的人，都不會使自己心神疲勞，也不會讓自己的身體過于疲勞，這樣的話，形神俱安，禍患便不會來到！

但當下的我們，身或許可以不苦，心卻不能不勞，工作生活，皆少不得勞心勞神，一個方案，可能就要絞盡腦汁，點燈熬油苦苦思索，才能真正做出來！這樣一種情況下，又怎能不勞神呢？

前段時間，和大學時的一個好友見面，但見他整個人憔悴不堪，人也餓比兩個月前老了許多。

我問他怎么回事，他說覺得很累，不想繼續做下去了，想做些自己真正想做的事情！

但遇到這樣的事情，也往往不知該如何安慰，難道真的只告訴他淡看浮云嗎？

我們常說，心靜是最好的養生，確實，心靜固然可以不為外物所擾，但難就難在，如何讓一個人心靜下來呢？

古往今來，養生養到最后，也不外乎一個靜字。心靜，則神寧，身靜，則神全！但真正能夠做到這個靜字的，又有幾人呢？

二：三種養心妙招，讀懂中醫養心

然而，正是因為到達最終極的結果幾乎成為不可能的事情，所以我們才會談到約束，談到克制，便是在不可能的情況下，使自己盡量做得更好，把傷害降到最??！

就像我們平時保養身體，在不能不勞累身體的情況下，就要做其他許多事情來進行補償，就像水缸漏水，便不可不持續注水，不然很快變會干枯！

那么，養心的時候，在不能不勞心的情況下，我們該如何養呢？

這里有三個主要的養心方法，也是中醫里面最主要的養心觀！

1、“養心莫善于寡欲”

一般來看，*大的人，勞神勞心的可能性就會更大，因為你想要，所以你必時時刻刻花時間在想你想要的東西，以及該如何得到。

起心動念之間，心已經勞了！

所以，欲養心，先寡欲，什么意思呢？說到底還是要懂得知足?？刂谱约旱?，盡量減少自己的*。

寡欲的好處，其實還有一個，*越少，人越快樂！好的心態，是養生的基礎！

2、養心取靜

靜乃養心之本，宋代張君房《云笈七簽》載《老君清凈心經》：“心既自靜，神既無擾，神既無擾，常清靜矣”。心靜則心神不擾而得養心之妙。

大悲大喜，大起大落，都是心不靜。

從中醫來看，無論是狂喜，還是大悲，對身體都有極大的傷害。就像老話說，樂極生悲，大悲大喜，都不好，心靜才是最好的。

無欲無求，無悲無喜，不以物喜不以己悲，才是人生的高境界！

3、養心即養氣養精

清代羅東逸《內經博議·手少陰心臟病論》：“故養心之法有二：寡思欲，守恬愉，使心無過量之用，無留根之事，此養之以氣也；常握固，戒多欲，使腎無淫佚之失，無相火之乘，此養之以精”。

即通過慎思欲，用氣來養心，通過養精來實現養心的方法。

中醫還有言，腎主先天之精，一身精氣皆來源于腎臟。

清代陳士鐸《外經微旨·命根養生篇》曰：“精出于水，亦出于水中之火也。精動由于火動，火不動則精安能搖？可見精動由于心動也。心動之極，則水火俱動，故安心為利精之法也”。

腎為水臟，心為火臟，所以精出于水，即精出于腎！

三：心蕩形傷，心和形全

北齊劉晝《劉子精神》：“神靜而心和，心和而形全。神躁則心蕩，心蕩則形傷。將全其形，先在理神。故恬和養神，則自安于內，清虛棲心，則不誘于外物也”。

心蕩形傷，心和形全。

心為身之神，身為神之本，愿君心安，身也安！

“養生以養心為主”:3個養心妙招,讀懂中醫養心根本

在漢語當中，心與神，很多時候都是連起來使用，即心神合一，如成語“心神不寧”里，心神就是同樣的意思。

《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也”。

何為健康？如何長壽？

形神和諧共存，與天地大道相合，不為外邪所侵，方可長壽健康！

現代人身不勞，但神勞，神勞者勝于身勞者！

但形神相合，方為健康之本，養生以養心為主，養心即為養神！

一：善養生者，不勞神

宋代唐慎微《重修政和經史證類備急本草·序例上·衍義總序》：“善養生者，不癆神，不苦形。神形既安，禍患何由而致也”

便是說，一般善于養生的人，都不會使自己心神疲勞，也不會讓自己的身體過于疲勞，這樣的話，形神俱安，禍患便不會來到！

但當下的我們，身或許可以不苦，心卻不能不勞，工作生活，皆少不得勞心勞神，一個方案，可能就要絞盡腦汁，點燈熬油苦苦思索，才能真正做出來！這樣一種情況下，又怎能不勞神呢？

前段時間，和大學時的一個好友見面，但見他整個人憔悴不堪，人也餓比兩個月前老了許多。

我問他怎么回事，他說覺得很累，不想繼續做下去了，想做些自己真正想做的事情！

但遇到這樣的事情，也往往不知該如何安慰，難道真的只告訴他淡看浮云嗎？

我們常說，心靜是最好的養生，確實，心靜固然可以不為外物所擾，但難就難在，如何讓一個人心靜下來呢？

古往今來，養生養到最后，也不外乎一個靜字。心靜，則神寧，身靜，則神全！但真正能夠做到這個靜字的，又有幾人呢？

二：三種養心妙招，讀懂中醫養心

然而，正是因為到達最終極的結果幾乎成為不可能的事情，所以我們才會談到約束，談到克制，便是在不可能的情況下，使自己盡量做得更好，把傷害降到最??！

就像我們平時保養身體，在不能不勞累身體的情況下，就要做其他許多事情來進行補償，就像水缸漏水，便不可不持續注水，不然很快變會干枯！

那么，養心的時候，在不能不勞心的情況下，我們該如何養呢？

這里有三個主要的養心方法，也是中醫里面最主要的養心觀！

1、“養心莫善于寡欲”

一般來看，*大的人，勞神勞心的可能性就會更大，因為你想要，所以你必時時刻刻花時間在想你想要的東西，以及該如何得到。

起心動念之間，心已經勞了！

所以，欲養心，先寡欲，什么意思呢？說到底還是要懂得知足?？刂谱约旱?，盡量減少自己的*。

寡欲的好處，其實還有一個，*越少，人越快樂！好的心態，是養生的基礎！

2、養心取靜

靜乃養心之本，宋代張君房《云笈七簽》載《老君清凈心經》：“心既自靜，神既無擾，神既無擾，常清靜矣”。心靜則心神不擾而得養心之妙。

大悲大喜，大起大落，都是心不靜。

從中醫來看，無論是狂喜，還是大悲，對身體都有極大的傷害。就像老話說，樂極生悲，大悲大喜，都不好，心靜才是最好的。

無欲無求，無悲無喜，不以物喜不以己悲，才是人生的高境界！

3、養心即養氣養精

清代羅東逸《內經博議·手少陰心臟病論》：“故養心之法有二：寡思欲，守恬愉，使心無過量之用，無留根之事，此養之以氣也；常握固，戒多欲，使腎無淫佚之失，無相火之乘，此養之以精”。

即通過慎思欲，用氣來養心，通過養精來實現養心的方法。

中醫還有言，腎主先天之精，一身精氣皆來源于腎臟。

清代陳士鐸《外經微旨·命根養生篇》曰：“精出于水，亦出于水中之火也。精動由于火動，火不動則精安能搖？可見精動由于心動也。心動之極，則水火俱動，故安心為利精之法也”。

腎為水臟，心為火臟，所以精出于水，即精出于腎！

三：心蕩形傷，心和形全

北齊劉晝《劉子精神》：“神靜而心和，心和而形全。神躁則心蕩，心蕩則形傷。將全其形，先在理神。故恬和養神，則自安于內，清虛棲心，則不誘于外物也”。

心蕩形傷，心和形全。

心為身之神，身為神之本，愿君心安，身也安！

中醫養生學的實踐方法有哪些?

中醫養生學是中醫學的一個重要分支，它主要研究如何通過調整人體的陰陽平衡，達到預防疾病、延緩衰老、提高生活質量的目的。中醫養生學的實踐方法主要包括以下幾個方面：

1.飲食養生：中醫認為，食物是人體生命活動的物質基礎，合理的飲食可以滋養人體，保持身體健康。因此，中醫養生學強調飲食的均衡和適量，主張“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.運動養生：中醫認為，適當的運動可以調節人體的氣血運行，增強體質，預防疾病。因此，中醫養生學提倡適度的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3.睡眠養生：中醫認為，充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。因此，中醫養生學強調保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量。

4.情志養生：中醫認為，情志是影響人體健康的重要因素。因此，中醫養生學主張保持良好的心態，避免過度的情緒波動。

5.中藥養生：中醫認為，中藥具有調和陰陽、補益氣血、預防疾病的作用。因此，中醫養生學常常采用中藥進行調理。

6.針灸養生：針灸是中醫的重要治療手段之一，也常用于養生保健。針灸可以通過刺激人體的特定穴位，調節人體的氣血運行，達到防病治病、延緩衰老的目的。

以上就是中醫養生學的主要實踐方法，但需要注意的是，中醫養生學強調個體差異，因此在實踐時需要根據個人的體質和實際情況進行調整。

中醫養生學的實踐方法有哪些?

中醫養生學是中醫學的一個重要分支，它主要研究如何通過調整人體的陰陽平衡，達到預防疾病、延緩衰老、提高生活質量的目的。中醫養生學的實踐方法主要包括以下幾個方面：

1.飲食養生：中醫認為，食物是人體生命活動的物質基礎，合理的飲食可以滋養人體，保持身體健康。因此，中醫養生學強調飲食的均衡和適量，主張“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.運動養生：中醫認為，適當的運動可以調節人體的氣血運行，增強體質，預防疾病。因此，中醫養生學提倡適度的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3.睡眠養生：中醫認為，充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。因此，中醫養生學強調保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量。

4.情志養生：中醫認為，情志是影響人體健康的重要因素。因此，中醫養生學主張保持良好的心態，避免過度的情緒波動。

5.中藥養生：中醫認為，中藥具有調和陰陽、補益氣血、預防疾病的作用。因此，中醫養生學常常采用中藥進行調理。

6.針灸養生：針灸是中醫的重要治療手段之一，也常用于養生保健。針灸可以通過刺激人體的特定穴位，調節人體的氣血運行，達到防病治病、延緩衰老的目的。

以上就是中醫養生學的主要實踐方法，但需要注意的是，中醫養生學強調個體差異，因此在實踐時需要根據個人的體質和實際情況進行調整。

中醫養生學的實踐方法有哪些?

中醫養生學是中醫學的一個重要分支，它主要研究如何通過調整人體的陰陽平衡，達到預防疾病、延緩衰老、提高生活質量的目的。中醫養生學的實踐方法主要包括以下幾個方面：

1.飲食養生：中醫認為，食物是人體生命活動的物質基礎，合理的飲食可以滋養人體，保持身體健康。因此，中醫養生學強調飲食的均衡和適量，主張“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.運動養生：中醫認為，適當的運動可以調節人體的氣血運行，增強體質，預防疾病。因此，中醫養生學提倡適度的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3.睡眠養生：中醫認為，充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。因此，中醫養生學強調保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量。

4.情志養生：中醫認為，情志是影響人體健康的重要因素。因此，中醫養生學主張保持良好的心態，避免過度的情緒波動。

5.中藥養生：中醫認為，中藥具有調和陰陽、補益氣血、預防疾病的作用。因此，中醫養生學常常采用中藥進行調理。

6.針灸養生：針灸是中醫的重要治療手段之一，也常用于養生保健。針灸可以通過刺激人體的特定穴位，調節人體的氣血運行，達到防病治病、延緩衰老的目的。

以上就是中醫養生學的主要實踐方法，但需要注意的是，中醫養生學強調個體差異，因此在實踐時需要根據個人的體質和實際情況進行調整。

中醫養生學的實踐方法有哪些?

中醫養生學是中醫學的一個重要分支，它主要研究如何通過調整人體的陰陽平衡，達到預防疾病、延緩衰老、提高生活質量的目的。中醫養生學的實踐方法主要包括以下幾個方面：

1.飲食養生：中醫認為，食物是人體生命活動的物質基礎，合理的飲食可以滋養人體，保持身體健康。因此，中醫養生學強調飲食的均衡和適量，主張“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

2.運動養生：中醫認為，適當的運動可以調節人體的氣血運行，增強體質，預防疾病。因此，中醫養生學提倡適度的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3.睡眠養生：中醫認為，充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。因此，中醫養生學強調保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量。

4.情志養生：中醫認為，情志是影響人體健康的重要因素。因此，中醫養生學主張保持良好的心態，避免過度的情緒波動。

5.中藥養生：中醫認為，中藥具有調和陰陽、補益氣血、預防疾病的作用。因此，中醫養生學常常采用中藥進行調理。

6.針灸養生：針灸是中醫的重要治療手段之一，也常用于養生保健。針灸可以通過刺激人體的特定穴位，調節人體的氣血運行，達到防病治病、延緩衰老的目的。

以上就是中醫養生學的主要實踐方法，但需要注意的是，中醫養生學強調個體差異，因此在實踐時需要根據個人的體質和實際情況進行調整。

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