身體弱中醫養生法是什么

改善體質弱可以通過以下幾種方法：

1. 飲食管理：適當食用新鮮水果、蔬菜和富含維生素的食物，補充營養物質，改善體質。

2. 運動管理：適當增強運動，如進行中等強度的有氧運動，促進血液運行，緩解壓力，增進食欲，有益于增強體質。

3. 藥物治療：在醫生指導下使用人參健脾丸、補中益氣丸等中成藥物，能調補脾胃不足、氣血虛弱的狀態，對體質差的人群有益處。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫養生方法有哪些?

中醫養生通常是指調整飲食結構、針灸以及拔罐等方法，達到增強體質以及增強免疫力的效果。

1、調整飲食結構：中醫養生是一個概念，養生特別的重視飲食，可以多吃一些粗糧，粗糧中還有豐富的營養物質以及膳食纖維，對身體的健康有一定的幫助，一般會吃七八分飽，不建議吃寒冷以及辛辣的食物，比如冰激凌或者辣椒，有助于身體的健康。

2、針灸：針灸屬于中醫里的一種治療方式，一般能夠起到疏通經絡的效果，而且還具有調整內分泌紊亂的作用，如果出現了肌肉疼痛以及關節疼痛的情況，也可以通過針灸的方式進行改善，但是需要到正規的醫院，讓專業的醫生進行操作。

3、拔罐：拔罐具有散風除寒的效果，而且還有化瘀通絡以及行氣止痛的功效，一般用于治療肩頸以及腰腿痛等，如果出現了關節疼痛以及軟組織損傷的情況，通常也可以采取拔罐的方法進行治療，可以幫助排除體內的濕氣，而且還有緩解疲勞的作用。

中醫養生方法有哪些?

中醫養生通常是指調整飲食結構、針灸以及拔罐等方法，達到增強體質以及增強免疫力的效果。

1、調整飲食結構：中醫養生是一個概念，養生特別的重視飲食，可以多吃一些粗糧，粗糧中還有豐富的營養物質以及膳食纖維，對身體的健康有一定的幫助，一般會吃七八分飽，不建議吃寒冷以及辛辣的食物，比如冰激凌或者辣椒，有助于身體的健康。

2、針灸：針灸屬于中醫里的一種治療方式，一般能夠起到疏通經絡的效果，而且還具有調整內分泌紊亂的作用，如果出現了肌肉疼痛以及關節疼痛的情況，也可以通過針灸的方式進行改善，但是需要到正規的醫院，讓專業的醫生進行操作。

3、拔罐：拔罐具有散風除寒的效果，而且還有化瘀通絡以及行氣止痛的功效，一般用于治療肩頸以及腰腿痛等，如果出現了關節疼痛以及軟組織損傷的情況，通常也可以采取拔罐的方法進行治療，可以幫助排除體內的濕氣，而且還有緩解疲勞的作用。

中醫養生:八種體質的調理方法

【導讀】：每個人的體質都不一樣，所以在調理的時候，也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調理好自己的身體呢？

一、陰虛體質養生法

體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟最為重要。

【養生方法】

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質養生法

體質特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養生原則：溫補脾腎，因為對于陽虛者關鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補養。

【養生方法】

1、精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。

2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。

3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

【養生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。

2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。

3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質養生法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

　【養生方法】

1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

五、陽盛體質養生法

體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁。

【養生方法】

1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發出去。

3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質養生法

體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等。

【養生方法】

1、運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質養生法

體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養生方法】

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境里;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運動鍛煉：痰溼體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、藥物養生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據癥狀加以服用。

八、氣郁體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經不調、痛經;或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養生方法】

1、調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《黃帝內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納*，以開導郁滯。

3、飲食調養：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

中醫養生:八種體質的調理方法

【導讀】：每個人的體質都不一樣，所以在調理的時候，也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調理好自己的身體呢？

一、陰虛體質養生法

體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟最為重要。

【養生方法】

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質養生法

體質特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養生原則：溫補脾腎，因為對于陽虛者關鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補養。

【養生方法】

1、精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。

2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。

3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

【養生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。

2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。

3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質養生法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

　【養生方法】

1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

五、陽盛體質養生法

體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁。

【養生方法】

1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發出去。

3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質養生法

體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等。

【養生方法】

1、運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質養生法

體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養生方法】

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境里;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運動鍛煉：痰溼體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、藥物養生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據癥狀加以服用。

八、氣郁體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經不調、痛經;或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養生方法】

1、調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《黃帝內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納*，以開導郁滯。

3、飲食調養：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

養生除了吃還有什么方法?中醫還有這五種養生法,強身保健效果好...

導語 ：現在很多朋友都開始越來越注重 養生 ，他們會進食各種有營養的食物，會適當運動，那除了這些，我們還可以通過其他的方法來 養生 嗎？我今天就給大家介紹一下。

臍療： 肚臍作為人體唯一看得見摸得著的穴位，臍療的幫助可是非常大的。臍療可以通調三焦、利水消腫、理氣活血、行氣止痛、斂汗固表、溫補下元，還對脾胃的消化有很大的促進作用。比較簡單又有效就是神闕隔姜灸，這個可以溫陽元氣、調理脾胃，起到強身健體的作用，對預防寒邪入侵導致的消化不良、腹部發冷也有一定效果。切一片大小和厚度合適的生姜片，扎幾個孔蓋在肚臍上，然后在臍上或臍周進行艾灸，距離以臍部感到溫熱和舒適為宜，每次15~20分鐘，隔日一次，在冬季的效果尤佳。

刮痧： 很多女性朋友平時手腳冰涼，中醫學認為這是陽氣不足或血液運行阻滯的表現，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮熱以后用刮痧板的凹槽刮手指，從指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促進血液的運行。同理，這也適用于腳趾頭。

泡腳： 泡腳是我們熟知的一個很好的保健方法，在臨睡前泡腳，可以舒緩身體，放松身心，可以促進睡眠，預防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相應的藥物，能起到一個促進疾病痊愈的作用。

針灸： 針灸不止對治療疾病有作用，對 養生 保健也是有很好的效果。針灸是指針法和灸法，針法的取穴一般取足三里、中脘、神闕、涌泉穴。足三里在膝蓋下4個手指的距離，膝蓋旁開一指即可以找到。中脘穴在腹部正中線上，處在臍上4寸左右，大約就是四根手指和一個大拇指的寬度。足三里涌泉穴在第2、3趾指縫頭端和足跟連線的前1/3處，將5個腳趾向足底彎曲時，足底掌心出現的凹窩就是涌泉穴。神闕穴就是肚臍。在這些地方進針可以促進血液循環，預防多種疾病。灸法也可以選擇這些穴位，也有著十分不錯的效果。但是要注意的是，為了安全起見，不可以自行進針，在艾灸時也要注意安全。

拔罐： 拔罐是利用罐內的腹壓吸附在皮膚的腧穴上，并通過負壓、溫熱等作用來起到強身保健的作用。拔罐法的方法各異，產生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相應的作用。循經走罐可以改善經絡功能，促進血液循環。藥罐除了拔罐本身的作用，擴張的皮膚和血管還可以促進藥物的吸收，更好地治療疾病。

結語： 看完了以上的文字，你是否對強身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以試一試哦，不過還是要注意的是，對于有較大危險性的操作不宜自行進行，而且如果病情過于嚴重，還是應該及時去醫院就診。

養生除了吃還有什么方法?中醫還有這五種養生法,強身保健效果好...

導語 ：現在很多朋友都開始越來越注重 養生 ，他們會進食各種有營養的食物，會適當運動，那除了這些，我們還可以通過其他的方法來 養生 嗎？我今天就給大家介紹一下。

臍療： 肚臍作為人體唯一看得見摸得著的穴位，臍療的幫助可是非常大的。臍療可以通調三焦、利水消腫、理氣活血、行氣止痛、斂汗固表、溫補下元，還對脾胃的消化有很大的促進作用。比較簡單又有效就是神闕隔姜灸，這個可以溫陽元氣、調理脾胃，起到強身健體的作用，對預防寒邪入侵導致的消化不良、腹部發冷也有一定效果。切一片大小和厚度合適的生姜片，扎幾個孔蓋在肚臍上，然后在臍上或臍周進行艾灸，距離以臍部感到溫熱和舒適為宜，每次15~20分鐘，隔日一次，在冬季的效果尤佳。

刮痧： 很多女性朋友平時手腳冰涼，中醫學認為這是陽氣不足或血液運行阻滯的表現，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮熱以后用刮痧板的凹槽刮手指，從指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促進血液的運行。同理，這也適用于腳趾頭。

泡腳： 泡腳是我們熟知的一個很好的保健方法，在臨睡前泡腳，可以舒緩身體，放松身心，可以促進睡眠，預防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相應的藥物，能起到一個促進疾病痊愈的作用。

針灸： 針灸不止對治療疾病有作用，對 養生 保健也是有很好的效果。針灸是指針法和灸法，針法的取穴一般取足三里、中脘、神闕、涌泉穴。足三里在膝蓋下4個手指的距離，膝蓋旁開一指即可以找到。中脘穴在腹部正中線上，處在臍上4寸左右，大約就是四根手指和一個大拇指的寬度。足三里涌泉穴在第2、3趾指縫頭端和足跟連線的前1/3處，將5個腳趾向足底彎曲時，足底掌心出現的凹窩就是涌泉穴。神闕穴就是肚臍。在這些地方進針可以促進血液循環，預防多種疾病。灸法也可以選擇這些穴位，也有著十分不錯的效果。但是要注意的是，為了安全起見，不可以自行進針，在艾灸時也要注意安全。

拔罐： 拔罐是利用罐內的腹壓吸附在皮膚的腧穴上，并通過負壓、溫熱等作用來起到強身保健的作用。拔罐法的方法各異，產生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相應的作用。循經走罐可以改善經絡功能，促進血液循環。藥罐除了拔罐本身的作用，擴張的皮膚和血管還可以促進藥物的吸收，更好地治療疾病。

結語： 看完了以上的文字，你是否對強身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以試一試哦，不過還是要注意的是，對于有較大危險性的操作不宜自行進行，而且如果病情過于嚴重，還是應該及時去醫院就診。

體質不同的人有哪些養生方法?

每個人的體質都是不一樣的，尤其是我們女性，在這個物質文化極度發達的社會，每個人都想讓自己能夠長壽百歲，這樣才能夠享受更多的物質文化，尤其是那些想養生的人，因此我們應該在了解自己體質的前提下來進行養生。那么體質不同的人有哪些養生方法？體質不同該怎么調養？
1、體質不同的養生法
一、陽虛體質
體質特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養生法：溫陽補氣。
1、不要熬夜；熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發、補充陽氣。
4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)?？蓽仃栄a氣。
5、藥療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。
陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力；多曬太陽，多泡熱水腳。
二、陰虛體質
體質特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養生法：滋陰降火。
1、不要熬夜，熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷?。
4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。
5、藥療：六味地黃丸。
陰虛的人應該保持心情寧靜。
三、氣虛體質
體質特征：身體極易疲勞、氣短無力。
養生法：補中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療：適宜多吃---大棗、山藥?？山∑⒀a氣(陰虛的人少吃大棗)。
3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。
4、藥療：補中益氣丸。
氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。
四、痰濕體質
體質特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪豐滿但均勻；膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人------膏人。
養生法：化痰利濕。
1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。
2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時針后逆時針按摩腹部。
3、藥療：化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)
藥方構成：生黃芪、蒼術、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、濕熱體質
體質特征：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡
養生法：清熱利濕
1、少吃辛辣、燒烤食物。
2、居住環境要干燥。
3、夏季空調溫度不要調的太低。
4、盡量少喝酒，一次量不能太多。
5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去)；皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療：三仁湯藥方
構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
濕熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。
六、氣郁體質
體質特征：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。
養生法：疏肝解郁
1、食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療：按摩四開穴(共四個穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。
3、藥療：逍遙丸
(藥方構成：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、生姜、薄荷)
氣郁體質的人要把復雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態度。
七、血瘀體質
體質特征：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養生法：活血化瘀。
1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環；葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。
2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經，可活血化瘀。
3、藥療：血府逐瘀湯。
藥方構成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。
八、特稟體質
體質特征：過敏體質。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。
養生法：固表養血祛風。
1、食療：何首烏、靈芝。
2、藥療：玉屏風散。藥方構成：黃芪、白術、防風。
2、體質不同的調養方法
一、平和體質
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。
調養方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三、濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元?？煞饏T腎氣丸。
七、痰濕體質
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。
九、特稟體質
(過敏體質)對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。
調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物?？煞衿溜L散、消風散、過敏煎等。

體質不同的人有哪些養生方法?

每個人的體質都是不一樣的，尤其是我們女性，在這個物質文化極度發達的社會，每個人都想讓自己能夠長壽百歲，這樣才能夠享受更多的物質文化，尤其是那些想養生的人，因此我們應該在了解自己體質的前提下來進行養生。那么體質不同的人有哪些養生方法？體質不同該怎么調養？
1、體質不同的養生法
一、陽虛體質
體質特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養生法：溫陽補氣。
1、不要熬夜；熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發、補充陽氣。
4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)?？蓽仃栄a氣。
5、藥療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。
陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力；多曬太陽，多泡熱水腳。
二、陰虛體質
體質特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養生法：滋陰降火。
1、不要熬夜，熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷?。
4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。
5、藥療：六味地黃丸。
陰虛的人應該保持心情寧靜。
三、氣虛體質
體質特征：身體極易疲勞、氣短無力。
養生法：補中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療：適宜多吃---大棗、山藥?？山∑⒀a氣(陰虛的人少吃大棗)。
3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。
4、藥療：補中益氣丸。
氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。
四、痰濕體質
體質特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪豐滿但均勻；膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人------膏人。
養生法：化痰利濕。
1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。
2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時針后逆時針按摩腹部。
3、藥療：化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)
藥方構成：生黃芪、蒼術、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、濕熱體質
體質特征：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡
養生法：清熱利濕
1、少吃辛辣、燒烤食物。
2、居住環境要干燥。
3、夏季空調溫度不要調的太低。
4、盡量少喝酒，一次量不能太多。
5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去)；皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療：三仁湯藥方
構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
濕熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。
六、氣郁體質
體質特征：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。
養生法：疏肝解郁
1、食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療：按摩四開穴(共四個穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。
3、藥療：逍遙丸
(藥方構成：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、生姜、薄荷)
氣郁體質的人要把復雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態度。
七、血瘀體質
體質特征：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養生法：活血化瘀。
1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環；葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。
2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經，可活血化瘀。
3、藥療：血府逐瘀湯。
藥方構成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。
八、特稟體質
體質特征：過敏體質。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。
養生法：固表養血祛風。
1、食療：何首烏、靈芝。
2、藥療：玉屏風散。藥方構成：黃芪、白術、防風。
2、體質不同的調養方法
一、平和體質
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。
調養方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三、濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元?？煞饏T腎氣丸。
七、痰濕體質
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。
九、特稟體質
(過敏體質)對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。
調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物?？煞衿溜L散、消風散、過敏煎等。

有哪些中醫養生的實用方法?

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節拍。此法對于有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養，晚年起床時給背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次，也可先左后右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩

有哪些中醫養生的實用方法?

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節拍。此法對于有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養，晚年起床時給背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次，也可先左后右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩

中醫調理氣血不足的方法介紹

　　氣和血是維持人們身心健康發展的基礎，也是人類得以生存的根本。但是，如果一個人氣血不足便會使其看起來蒼白無力，要比實際年齡老了好幾歲，另外身體也常會出現乏力、頭暈等不良癥狀產生。所以說，養生的關鍵便是氣血。那么，氣血不足應該如何進行調理呢?今天我就為大家來支招解惑，從中醫的角度出發去了解調理氣血不足的妙招!

　　 一、中醫調理氣血不足的方法有哪些

　　 1、身體按摩

　　說到中醫養生，人們最為熟悉的便是穴位按摩了。其中，人體的氣和血貫穿于全身，從而使得體內的臟腑、經絡等一切組織器官得以正常運行，只有人體內的氣血充足，才能使得體內的臟器以及經絡能得到充足血液的滋養，以維持其機能，從而這也是避免疾病產生的重要形式。

　　從中醫角度來說，經常對身體的一些部位進行按摩，便能很好的起到調節氣血的作用。其中，前胸的胸腺處便是人體免疫系統的重要器官，經常對胸腺進行按摩能很好的促進胸腔附近的血液循環，有利于氣血的生成。

　　同時，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋養全身臟腑器官的重要區域，同時也是人體督脈的重要行經部位，所以經常對脊柱進行按揉，能很好的促進人體經絡的暢通，從而使得氣血更好的運行，有效的對全身的臟器進行滋養，起到補氣血、抗病的作用。

　　此外，經常對頭部、面部、腳部等人體重要的保健部位進行按摩，也能很好的消散淤血，是不錯的促進氣血運行的方法。

　　 2、中藥調理

　　通過喝中藥進行疾病的調養也是很多人比較信賴的一種養生防病的方法，其中對于一些氣血不足的人群來說，選對中藥也是十分關鍵的補氣血方式。

　　其中，山藥、何首烏、紅花等都是純天然的中藥材，如果能堅持服用這些藥物的話，便能很好的使得自身氣血不足的癥狀得到不錯的調節作用，從而減輕身體缺氣血的癥狀。

　　另外，在補血的同時還需要適量吃點補氣的藥物，來起到事半功倍的效果。在中醫理論方面稱為：“補血先補氣，氣行血先行，其中人參、黃芪等都不失為佳選。

　　問：老人痰多可以用中藥治療么?

　　答：“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，秋季則是痰濕體質患者調護脾、肺的最佳季節。尤其老人，脾胃功能本身就弱，飲食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚溫差較大，老人多肺氣不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中國中醫科學院老年病研究中心劉征堂副主任說，痰多要調理肺，多食用銀耳、百合、梨、藕、荸薺等清肺化痰的食物。還可以嘗試中藥熱熏氣療法。熱熏氣療法是指將嘴張開，以適當距離對著有熱氣的水杯熏。熱水內浸泡適量中草藥，水溫在50攝氏度以下為宜。每次15—20分鐘左右，每天3次，能清肺化痰。

　　熱水浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗，開宜肺氣、祛痰，適用于外感風寒，咽喉腫痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解熱，適用于風寒咳嗽氣喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺氣，利咽，用于聲音嘶啞，咽喉腫痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清熱化痰，用于痰多咳嗽，痰黃粘稠者，一般使用6—10克;栝蔞，清熱化痰，利氣，用于痰多咳嗽，自感發熱，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能潤肺下氣，止咳化痰，適用于喘息，痰中帶血者，一般3—9克。

　　而補氣血的中藥雖好，但是藥三分毒，所以，當身體長時間處于缺血狀態或者氣血過于不充足時，還需及時就醫檢查并采取相應的治療方法，另外，在對病情并不是完全了解的狀況下，也不要盲目的喝中藥。

　　 3、運動滋養

　　運動不僅可以強身健體，還是極好的調節氣血的方法。并且運動養生一直以來也是中醫一貫主張的養生事項，在運動過程中能促進氣血的充分運行。

　　在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環以及新陳代謝的運行，使得心臟功能、呼吸功能等全身機能都得到一定的增強，從而全身的氣血便能能隨著臟腑內部器官的運行得以加速及增強，所以說，運動是極好的.促進氣血運行的方法。

　　但是，隨著年齡的增長，人們的運動量需要逐漸減少，尤其是步入中老年的人群更不適宜進行劇烈的體育運動，更是選擇一些輕運動以更好的達到氣血流通的作用。

　　 二、吃什么食物養氣血

　　 1、桂圓

　　桂圓中所含的營養極其豐富，是一種滋補身體、補充氣血的養生滋補佳品。其中在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵質等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，在為人體進行能量和營養補充的同時，還能促進血液中血紅蛋白細胞的再生，是極好的補血佳品。

　　 2、玫瑰花

　　玫瑰花本身就具有疏肝理氣、補血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一邊品著清香的玫瑰花香，一邊還能輕松補充氣血，所以在愜意的下午茶時間不妨喝杯玫瑰花茶吧!

　　 3、黑棗

　　在黑棗中含有豐富的鐵元素，大約在100克的黑棗中則含有400毫克的鐵質元素，且很容易被人體所吸收，因此經常吃點黑棗是極好的補血養生滋補品。

　　另外，在黑棗中還含有豐富的維生素C ，這種物質能促進人體對鐵元素的吸收，從而使得鐵質能更充分被人體吸收利用，所以多吃點黑棗是不錯的補血佳選。

　　 結語： 氣血是否充盈是養生的根本，所以在日常大家一定要注重氣血的養護，以此更好的維護人們的身心健康。上文我為大家所介紹的，中醫調養氣血的小妙招，大家可以根據自身的情況小試一下，相信堅持一段時間必然能起到不錯的補氣血的作用，另外，在飲食中還需適量增加具有補氣血食物的攝取。

中醫調理氣血不足的方法介紹

　　氣和血是維持人們身心健康發展的基礎，也是人類得以生存的根本。但是，如果一個人氣血不足便會使其看起來蒼白無力，要比實際年齡老了好幾歲，另外身體也常會出現乏力、頭暈等不良癥狀產生。所以說，養生的關鍵便是氣血。那么，氣血不足應該如何進行調理呢?今天我就為大家來支招解惑，從中醫的角度出發去了解調理氣血不足的妙招!

　　 一、中醫調理氣血不足的方法有哪些

　　 1、身體按摩

　　說到中醫養生，人們最為熟悉的便是穴位按摩了。其中，人體的氣和血貫穿于全身，從而使得體內的臟腑、經絡等一切組織器官得以正常運行，只有人體內的氣血充足，才能使得體內的臟器以及經絡能得到充足血液的滋養，以維持其機能，從而這也是避免疾病產生的重要形式。

　　從中醫角度來說，經常對身體的一些部位進行按摩，便能很好的起到調節氣血的作用。其中，前胸的胸腺處便是人體免疫系統的重要器官，經常對胸腺進行按摩能很好的促進胸腔附近的血液循環，有利于氣血的生成。

　　同時，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋養全身臟腑器官的重要區域，同時也是人體督脈的重要行經部位，所以經常對脊柱進行按揉，能很好的促進人體經絡的暢通，從而使得氣血更好的運行，有效的對全身的臟器進行滋養，起到補氣血、抗病的作用。

　　此外，經常對頭部、面部、腳部等人體重要的保健部位進行按摩，也能很好的消散淤血，是不錯的促進氣血運行的方法。

　　 2、中藥調理

　　通過喝中藥進行疾病的調養也是很多人比較信賴的一種養生防病的方法，其中對于一些氣血不足的人群來說，選對中藥也是十分關鍵的補氣血方式。

　　其中，山藥、何首烏、紅花等都是純天然的中藥材，如果能堅持服用這些藥物的話，便能很好的使得自身氣血不足的癥狀得到不錯的調節作用，從而減輕身體缺氣血的癥狀。

　　另外，在補血的同時還需要適量吃點補氣的藥物，來起到事半功倍的效果。在中醫理論方面稱為：“補血先補氣，氣行血先行，其中人參、黃芪等都不失為佳選。

　　問：老人痰多可以用中藥治療么?

　　答：“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，秋季則是痰濕體質患者調護脾、肺的最佳季節。尤其老人，脾胃功能本身就弱，飲食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚溫差較大，老人多肺氣不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中國中醫科學院老年病研究中心劉征堂副主任說，痰多要調理肺，多食用銀耳、百合、梨、藕、荸薺等清肺化痰的食物。還可以嘗試中藥熱熏氣療法。熱熏氣療法是指將嘴張開，以適當距離對著有熱氣的水杯熏。熱水內浸泡適量中草藥，水溫在50攝氏度以下為宜。每次15—20分鐘左右，每天3次，能清肺化痰。

　　熱水浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗，開宜肺氣、祛痰，適用于外感風寒，咽喉腫痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解熱，適用于風寒咳嗽氣喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺氣，利咽，用于聲音嘶啞，咽喉腫痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清熱化痰，用于痰多咳嗽，痰黃粘稠者，一般使用6—10克;栝蔞，清熱化痰，利氣，用于痰多咳嗽，自感發熱，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能潤肺下氣，止咳化痰，適用于喘息，痰中帶血者，一般3—9克。

　　而補氣血的中藥雖好，但是藥三分毒，所以，當身體長時間處于缺血狀態或者氣血過于不充足時，還需及時就醫檢查并采取相應的治療方法，另外，在對病情并不是完全了解的狀況下，也不要盲目的喝中藥。

　　 3、運動滋養

　　運動不僅可以強身健體，還是極好的調節氣血的方法。并且運動養生一直以來也是中醫一貫主張的養生事項，在運動過程中能促進氣血的充分運行。

　　在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環以及新陳代謝的運行，使得心臟功能、呼吸功能等全身機能都得到一定的增強，從而全身的氣血便能能隨著臟腑內部器官的運行得以加速及增強，所以說，運動是極好的.促進氣血運行的方法。

　　但是，隨著年齡的增長，人們的運動量需要逐漸減少，尤其是步入中老年的人群更不適宜進行劇烈的體育運動，更是選擇一些輕運動以更好的達到氣血流通的作用。

　　 二、吃什么食物養氣血

　　 1、桂圓

　　桂圓中所含的營養極其豐富，是一種滋補身體、補充氣血的養生滋補佳品。其中在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵質等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，在為人體進行能量和營養補充的同時，還能促進血液中血紅蛋白細胞的再生，是極好的補血佳品。

　　 2、玫瑰花

　　玫瑰花本身就具有疏肝理氣、補血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一邊品著清香的玫瑰花香，一邊還能輕松補充氣血，所以在愜意的下午茶時間不妨喝杯玫瑰花茶吧!

　　 3、黑棗

　　在黑棗中含有豐富的鐵元素，大約在100克的黑棗中則含有400毫克的鐵質元素，且很容易被人體所吸收，因此經常吃點黑棗是極好的補血養生滋補品。

　　另外，在黑棗中還含有豐富的維生素C ，這種物質能促進人體對鐵元素的吸收，從而使得鐵質能更充分被人體吸收利用，所以多吃點黑棗是不錯的補血佳選。

　　 結語： 氣血是否充盈是養生的根本，所以在日常大家一定要注重氣血的養護，以此更好的維護人們的身心健康。上文我為大家所介紹的，中醫調養氣血的小妙招，大家可以根據自身的情況小試一下，相信堅持一段時間必然能起到不錯的補氣血的作用，另外，在飲食中還需適量增加具有補氣血食物的攝取。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

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