中醫養生五式口訣

六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關于用導引呼吸治病的論述?！肚f子·刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。

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黃帝內經四大養生口訣

黃帝內經四大養生口訣

黃帝內經養生口訣

夏季避免睡在石頭上，秋季避免睡在木板上，春季不露肚臍，冬季不蒙頭。

白天多活動，夜里少做夢，睡前洗腳，勝過吃補藥。

晚上開窗，睡眠更香，貪涼不蓋，容易生病。

早睡早起，神清氣爽，貪睡貪房，歲月減壽。

夜里磨牙，肚里有蟲，一天吃一只豬，不如在床上打呼嚕。

三天吃一只羊，不如先洗腳再上床。

此外，要想保持健康、延年益壽，應遵守古人的二十字養生方針“法于陰陽，和于數術，飲食有節，起居有常，不妄做勞?！币馑际且槕匀坏姆ㄒ?，運用適當的養生方法，飲食有規律，起居有規律，不過度勞累，不過度安逸。這樣才能保持健康、延年益壽。

現代人由于生活節奏快，很少有人能做到這些，所以生病的人越來越多。春三月，夜臥早起，廣步于庭；夏三月，夜臥早起，無厭于日；秋三月，早臥早起，與雞俱興；冬三月，早臥晚起，必待日光。特別強調一點，起居的作息時間一定要有規律。

中醫養生順口溜 中醫養生順口溜有哪些

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

3、經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。

4、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

5、吃了十月茄，餓死郎中爺。

6、枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

7、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

8、木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

9、香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

11、人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

12、預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

13、健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

14、菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。

15、善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

16、白菊明目又平肝，*泡茶把熱消。

17、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

18、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

19、夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

20、調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

21、一日一棗，長生不老。

22、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。

23、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。

24、寧可食無肉，不可飯無湯。

25、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

26、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

27、一日兩蘋果，毛病繞道過。

28、紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。

29、遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

30、若要百病不生，常帶饑餓三分。

31、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

32、高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

33、赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

34、吃面多喝湯，免得開藥方。

35、南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。

36、咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

37、鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

38、心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

39、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

40、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

41、蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

42、三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

43、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。

44、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

45、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

46、經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

47、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

48、老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

49、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

50、健身益體無花果，果葉藥用價值高。

51、韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。

52、營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

53、核桃山中寶，補腎又健腦。

54、紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

55、花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

56、魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。

57、常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

58、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

59、海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

60、勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

61、堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

62、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

63、生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。

64、大蒜是個寶，常吃身體好。

65、晨吃三片姜，如喝人參湯。

66、蘿卜出了地，郎中沒生意。

67、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

68、柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

中醫養生順口溜 中醫養生順口溜有哪些

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

3、經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。

4、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

5、吃了十月茄，餓死郎中爺。

6、枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

7、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

8、木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

9、香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

11、人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

12、預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

13、健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

14、菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。

15、善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

16、白菊明目又平肝，*泡茶把熱消。

17、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

18、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

19、夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

20、調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

21、一日一棗，長生不老。

22、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。

23、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。

24、寧可食無肉，不可飯無湯。

25、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

26、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

27、一日兩蘋果，毛病繞道過。

28、紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。

29、遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

30、若要百病不生，常帶饑餓三分。

31、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

32、高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

33、赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

34、吃面多喝湯，免得開藥方。

35、南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。

36、咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

37、鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

38、心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

39、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

40、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

41、蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

42、三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

43、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。

44、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

45、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

46、經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

47、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

48、老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

49、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

50、健身益體無花果，果葉藥用價值高。

51、韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。

52、營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

53、核桃山中寶，補腎又健腦。

54、紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

55、花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

56、魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。

57、常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

58、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

59、海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

60、勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

61、堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

62、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

63、生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。

64、大蒜是個寶，常吃身體好。

65、晨吃三片姜，如喝人參湯。

66、蘿卜出了地，郎中沒生意。

67、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

68、柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法

中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
　　四季養生口訣
　　1、四時養生小口訣

　　晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;

　　上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;

　　中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;

　　清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

　　2、五行相生相克口訣

　　金:金旺得火，方成器皿。

　　金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。

　　金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。

　　金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。

　　火:火旺得水，方成相濟。

　　火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。

　　火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。

　　火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。

　　水:水旺得土，方成池沼。

　　水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。

　　水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。

　　水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。

　　土:土旺得水，方能疏通。

　　土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。

　　土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。

　　土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

　　木:木旺得金，方成棟梁。

　　木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。

　　木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。

　　木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
　　黃帝內經中的四季養生法
　　書中原文：

　　春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　百話注解：

　　春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。

　　夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。

　　秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。

　　冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。

　　白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
　　四季養生的注意事項
　　中醫重視人體環境

　　人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

　　養生要順應四時

　　養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養肝

　　春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。

　　春夏養陽，秋冬養陰

　　中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。

1.黃帝內經四季養生口訣

2.黃帝內經四季養生篇

3.黃帝內經四季養生法

4.黃帝內經四季養生原文

5.黃帝內經四季養生法

6.黃帝內經四季養生吃什么

7.黃帝內經四季養生智慧

黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法

中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
　　四季養生口訣
　　1、四時養生小口訣

　　晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;

　　上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;

　　中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;

　　清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

　　2、五行相生相克口訣

　　金:金旺得火，方成器皿。

　　金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。

　　金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。

　　金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。

　　火:火旺得水，方成相濟。

　　火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。

　　火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。

　　火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。

　　水:水旺得土，方成池沼。

　　水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。

　　水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。

　　水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。

　　土:土旺得水，方能疏通。

　　土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。

　　土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。

　　土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

　　木:木旺得金，方成棟梁。

　　木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。

　　木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。

　　木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
　　黃帝內經中的四季養生法
　　書中原文：

　　春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　百話注解：

　　春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。

　　夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。

　　秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。

　　冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。

　　白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
　　四季養生的注意事項
　　中醫重視人體環境

　　人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

　　養生要順應四時

　　養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養肝

　　春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。

　　春夏養陽，秋冬養陰

　　中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。

1.黃帝內經四季養生口訣

2.黃帝內經四季養生篇

3.黃帝內經四季養生法

4.黃帝內經四季養生原文

5.黃帝內經四季養生法

6.黃帝內經四季養生吃什么

7.黃帝內經四季養生智慧

五字訣氣功口訣

五字訣氣功口訣包括以下內容：
1. 心靜：心不靜則不專，一舉手前后左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。
2. 身靈：身滯則不能進退自如，故要身靈。舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨內。
3. 氣斂：氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂。務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。
4. 勁整：一身之勁，練成一家。分清虛實，發勁要有根源：勁起于腳根，主于腰間，運化于胸，發于脊骨，形于手指。
5. 神聚：上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪;精神貫注，開合有致，虛實清楚。
以上就是五字訣氣功口訣的內容，通過這種方式能夠幫助你更好地練習氣功。

五字訣氣功口訣

五字訣氣功口訣包括以下內容：
1. 心靜：心不靜則不專，一舉手前后左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。
2. 身靈：身滯則不能進退自如，故要身靈。舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨內。
3. 氣斂：氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂。務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。
4. 勁整：一身之勁，練成一家。分清虛實，發勁要有根源：勁起于腳根，主于腰間，運化于胸，發于脊骨，形于手指。
5. 神聚：上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪;精神貫注，開合有致，虛實清楚。
以上就是五字訣氣功口訣的內容，通過這種方式能夠幫助你更好地練習氣功。

中醫將養生法濃縮為8個順口溜,簡單卻非常實用

古老的中醫不僅是一門治病的技藝，更是中國人對個人與天地自然關系的看法。中醫養生是一種生活方式，它重視治病于未病，強調順其自然；它不只指導我們生理和心理上的調節，還與道德涵養息息相關。 中醫養生其實就是從生活習慣開始！ 一 1. 三天不吃青，兩眼冒金星。 2. 寧可食無肉，不可飯無湯。 3. 飯前喝湯，勝過藥方。 4. 吃面多喝湯，免得開藥方。 5. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 二 1. 胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。 2. 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。 3. 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 4. 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。 三 1. 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 2. 晨吃三片姜，如喝人參湯。 3. 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 4. 蘿卜出了地，郎中沒生意。 5. 吃了十月茄，餓死郎中爺。 四 1. 一日兩蘋果，毛病繞道過。 2. 一日一棗，長生不老。 3. 核桃山中寶，補腎又健腦。 4. 鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。 五 1. 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 2. 每餐留一口，活到九十九。 3. 常吃素，好養肚。 4. 寧可無肉，不可無豆。 5. 吃米帶點糠，營養又健康。 六 1. 早吃好，午吃飽，晚吃巧。 2. 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 3. 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。 4. 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 5. 若要百病不生，常帶饑餓三分。 七 1. 有淚盡情流，疾病自然愈。 2. 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 3. 先睡心，后睡眼。 4. 藥補食補，不如心補。 5. 飯養人，歌養心。 八 1. 人有童心，一世年輕。 2. 笑一笑，十年少。 3. 一日三笑，人生難老。 4. 笑口常開，青春常在。 5. 哭一哭，解千愁。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

中醫將養生法濃縮為8個順口溜,簡單卻非常實用

古老的中醫不僅是一門治病的技藝，更是中國人對個人與天地自然關系的看法。中醫養生是一種生活方式，它重視治病于未病，強調順其自然；它不只指導我們生理和心理上的調節，還與道德涵養息息相關。 中醫養生其實就是從生活習慣開始！ 一 1. 三天不吃青，兩眼冒金星。 2. 寧可食無肉，不可飯無湯。 3. 飯前喝湯，勝過藥方。 4. 吃面多喝湯，免得開藥方。 5. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 二 1. 胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。 2. 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。 3. 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 4. 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。 三 1. 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 2. 晨吃三片姜，如喝人參湯。 3. 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 4. 蘿卜出了地，郎中沒生意。 5. 吃了十月茄，餓死郎中爺。 四 1. 一日兩蘋果，毛病繞道過。 2. 一日一棗，長生不老。 3. 核桃山中寶，補腎又健腦。 4. 鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。 五 1. 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 2. 每餐留一口，活到九十九。 3. 常吃素，好養肚。 4. 寧可無肉，不可無豆。 5. 吃米帶點糠，營養又健康。 六 1. 早吃好，午吃飽，晚吃巧。 2. 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 3. 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。 4. 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 5. 若要百病不生，常帶饑餓三分。 七 1. 有淚盡情流，疾病自然愈。 2. 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 3. 先睡心，后睡眼。 4. 藥補食補，不如心補。 5. 飯養人，歌養心。 八 1. 人有童心，一世年輕。 2. 笑一笑，十年少。 3. 一日三笑，人生難老。 4. 笑口常開，青春常在。 5. 哭一哭，解千愁。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

中醫養生口訣

　　現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。

　　 中醫養生口訣

　　頭為精明之府，日梳五百把病除。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神。

　　 中醫養生智慧：古人養生“九”口訣

　　“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

　　“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

　　“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。

　　“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

　　“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。

中醫養生口訣

　　現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。

　　 中醫養生口訣

　　頭為精明之府，日梳五百把病除。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神。

　　 中醫養生智慧：古人養生“九”口訣

　　“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

　　“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

　　“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。

　　“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

　　“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。

黃帝內經必背口訣

黃帝內經必背口訣如下：

1、順，順天時地利

黃帝內經提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。

春夏養陽、秋冬養陰。古時懂養生的人就能掌握自然界的變化規律并順應這個規律，在春夏季節保養陽氣，順應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，以適合收藏的需要。

2、慢，健康長壽慢中求

慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。世界各國的科學家也認為想要健康長壽，要"慢生活"。

慢主要包括呼吸放慢，放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在；進食細慢，人要像螞蟻一樣的飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽；勞作緩慢，運動勞作能健身，養精蓄銳可延年。

排便穩慢，排便時一定要悠著點，要穩、要慢，避免用力過猛、過急；心率減慢，研究數據顯示，動物體心臟跳動的極限次數是8億次，心率快則壽命短，心率慢則壽命長。

3、潤，多喝水，多滋潤五臟

中醫認為，五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等；肺燥則會出現干咳現象。所以，想要健康長壽，就要保證五臟六腑的滋潤，滋潤五臟六腑平時要多喝水。此外，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、動，腦要動，體要動

很多研究表明，世界上最忙碌的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人，有愛的事業忙碌，也就更有成就感，人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強。所以，想要健康長壽，腦要動，體也要動。

5、暖，保護好身體的陽氣

黃帝內經云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣如同天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，壽命也將終止。所以，保暖是中醫里養生的重點，保暖不等于穿得多，暖是注重身體四末、胃腰的保暖。

一般來說，根據氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態。另外，就是盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補陽氣的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、杜仲等。

6、松，身體放松，精神放松

長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現健康問題；長期精神壓力大，精神和身體都長期處于一種緊張狀態，容易出現內分泌失調，更易得病。

所以，想要健康長壽，放松身心很重要，可以在勞累的時候聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行放松。

黃帝內經必背口訣

黃帝內經必背口訣如下：

1、順，順天時地利

黃帝內經提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。

春夏養陽、秋冬養陰。古時懂養生的人就能掌握自然界的變化規律并順應這個規律，在春夏季節保養陽氣，順應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，以適合收藏的需要。

2、慢，健康長壽慢中求

慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。世界各國的科學家也認為想要健康長壽，要"慢生活"。

慢主要包括呼吸放慢，放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在；進食細慢，人要像螞蟻一樣的飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽；勞作緩慢，運動勞作能健身，養精蓄銳可延年。

排便穩慢，排便時一定要悠著點，要穩、要慢，避免用力過猛、過急；心率減慢，研究數據顯示，動物體心臟跳動的極限次數是8億次，心率快則壽命短，心率慢則壽命長。

3、潤，多喝水，多滋潤五臟

中醫認為，五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等；肺燥則會出現干咳現象。所以，想要健康長壽，就要保證五臟六腑的滋潤，滋潤五臟六腑平時要多喝水。此外，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、動，腦要動，體要動

很多研究表明，世界上最忙碌的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人，有愛的事業忙碌，也就更有成就感，人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強。所以，想要健康長壽，腦要動，體也要動。

5、暖，保護好身體的陽氣

黃帝內經云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣如同天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，壽命也將終止。所以，保暖是中醫里養生的重點，保暖不等于穿得多，暖是注重身體四末、胃腰的保暖。

一般來說，根據氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態。另外，就是盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補陽氣的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、杜仲等。

6、松，身體放松，精神放松

長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現健康問題；長期精神壓力大，精神和身體都長期處于一種緊張狀態，容易出現內分泌失調，更易得病。

所以，想要健康長壽，放松身心很重要，可以在勞累的時候聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行放松。

黃帝內經必背口訣

黃帝內經必背口訣如下：

1、順，順天時地利

黃帝內經提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。

春夏養陽、秋冬養陰。古時懂養生的人就能掌握自然界的變化規律并順應這個規律，在春夏季節保養陽氣，順應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，以適合收藏的需要。

2、慢，健康長壽慢中求

慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。世界各國的科學家也認為想要健康長壽，要"慢生活"。

慢主要包括呼吸放慢，放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在；進食細慢，人要像螞蟻一樣的飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽；勞作緩慢，運動勞作能健身，養精蓄銳可延年。

排便穩慢，排便時一定要悠著點，要穩、要慢，避免用力過猛、過急；心率減慢，研究數據顯示，動物體心臟跳動的極限次數是8億次，心率快則壽命短，心率慢則壽命長。

3、潤，多喝水，多滋潤五臟

中醫認為，五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等；肺燥則會出現干咳現象。所以，想要健康長壽，就要保證五臟六腑的滋潤，滋潤五臟六腑平時要多喝水。此外，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、動，腦要動，體要動

很多研究表明，世界上最忙碌的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人，有愛的事業忙碌，也就更有成就感，人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強。所以，想要健康長壽，腦要動，體也要動。

5、暖，保護好身體的陽氣

黃帝內經云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣如同天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，壽命也將終止。所以，保暖是中醫里養生的重點，保暖不等于穿得多，暖是注重身體四末、胃腰的保暖。

一般來說，根據氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態。另外，就是盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補陽氣的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、杜仲等。

6、松，身體放松，精神放松

長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現健康問題；長期精神壓力大，精神和身體都長期處于一種緊張狀態，容易出現內分泌失調，更易得病。

所以，想要健康長壽，放松身心很重要，可以在勞累的時候聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行放松。

黃帝內經必背口訣

黃帝內經必背口訣如下：

1、順，順天時地利

黃帝內經提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。

春夏養陽、秋冬養陰。古時懂養生的人就能掌握自然界的變化規律并順應這個規律，在春夏季節保養陽氣，順應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，以適合收藏的需要。

2、慢，健康長壽慢中求

慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。世界各國的科學家也認為想要健康長壽，要"慢生活"。

慢主要包括呼吸放慢，放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在；進食細慢，人要像螞蟻一樣的飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細搭配，細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽；勞作緩慢，運動勞作能健身，養精蓄銳可延年。

排便穩慢，排便時一定要悠著點，要穩、要慢，避免用力過猛、過急；心率減慢，研究數據顯示，動物體心臟跳動的極限次數是8億次，心率快則壽命短，心率慢則壽命長。

3、潤，多喝水，多滋潤五臟

中醫認為，五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等；肺燥則會出現干咳現象。所以，想要健康長壽，就要保證五臟六腑的滋潤，滋潤五臟六腑平時要多喝水。此外，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、動，腦要動，體要動

很多研究表明，世界上最忙碌的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人，有愛的事業忙碌，也就更有成就感，人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強。所以，想要健康長壽，腦要動，體也要動。

5、暖，保護好身體的陽氣

黃帝內經云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣如同天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，壽命也將終止。所以，保暖是中醫里養生的重點，保暖不等于穿得多，暖是注重身體四末、胃腰的保暖。

一般來說，根據氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態。另外，就是盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補陽氣的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、杜仲等。

6、松，身體放松，精神放松

長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現健康問題；長期精神壓力大，精神和身體都長期處于一種緊張狀態，容易出現內分泌失調，更易得病。

所以，想要健康長壽，放松身心很重要，可以在勞累的時候聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行放松。

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