中醫頻道兩性養生

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小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

【兩性養生黃帝內經教你“愛愛法則】

*時養生需要堅持的原則是：禁欲。*作為人類的一種生理需求，如果適度，有利于男女陰陽的交流，基礎的修復，補益養生。


但過多的能量消耗和體力消耗會造成疲勞，從而導致男性遺精、女性月經不調等疾病。*的次數是不固定的。因人的年齡和身體狀況而異。不同的人有不同的*次數。如云《內經》:“二十人，每四日；三十、八天一泄；四十個，十六個排水管；五十年，一泄二十一；隨著醫學的不斷發展，“六十歲，一月一泄”。


人們更加意識到，禁欲需要具體情況具體分析。*的標準是事后第二天沒有疲勞感，一個人精神飽滿，心情愉快。年輕力壯的人一周可以*三四次，甚至一天一次。年老體弱者應節制性生活，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。你不應該過早發生性關系。男人若早破陽，必傷其精；女人過早破陰，會傷他的陰，甚至導致早衰。


古代衛生學家認為，*年齡男性22歲，女性20歲；把握好生育時機中醫不僅提倡晚婚，而且提倡晚育。認為早產會對女性的精血造成很大的損傷，導致體內正氣下降。晚育還會對胎兒健康和發育不利。男性婚育年齡為24-28歲，女性生育年齡為21-28歲，男女最佳生育年齡為女性28-30歲，男性28-32歲。注意性衛生。*是某些疾病的傳播方式之一。因此，人們在*時應注意性衛生。最好是每晚睡前和*后清洗外陰。中醫在*過程中非常注重*的得失。這里的“盈虧”是指*過程中和*前對人體有益而對人體健康有害的行為。

【兩性養生黃帝內經教你“愛愛法則】

*時養生需要堅持的原則是：禁欲。*作為人類的一種生理需求，如果適度，有利于男女陰陽的交流，基礎的修復，補益養生。


但過多的能量消耗和體力消耗會造成疲勞，從而導致男性遺精、女性月經不調等疾病。*的次數是不固定的。因人的年齡和身體狀況而異。不同的人有不同的*次數。如云《內經》:“二十人，每四日；三十、八天一泄；四十個，十六個排水管；五十年，一泄二十一；隨著醫學的不斷發展，“六十歲，一月一泄”。


人們更加意識到，禁欲需要具體情況具體分析。*的標準是事后第二天沒有疲勞感，一個人精神飽滿，心情愉快。年輕力壯的人一周可以*三四次，甚至一天一次。年老體弱者應節制性生活，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。你不應該過早發生性關系。男人若早破陽，必傷其精；女人過早破陰，會傷他的陰，甚至導致早衰。


古代衛生學家認為，*年齡男性22歲，女性20歲；把握好生育時機中醫不僅提倡晚婚，而且提倡晚育。認為早產會對女性的精血造成很大的損傷，導致體內正氣下降。晚育還會對胎兒健康和發育不利。男性婚育年齡為24-28歲，女性生育年齡為21-28歲，男女最佳生育年齡為女性28-30歲，男性28-32歲。注意性衛生。*是某些疾病的傳播方式之一。因此，人們在*時應注意性衛生。最好是每晚睡前和*后清洗外陰。中醫在*過程中非常注重*的得失。這里的“盈虧”是指*過程中和*前對人體有益而對人體健康有害的行為。

淺談男女中醫養生之道

在中醫養生之道中，男人補腎，女人養肝是最基本的，因為男人腎不好會引發男科疾病，女人肝不好會引發婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要。

男補腎：如果男性腎虛且不及時補腎極可能引發多種并發癥狀。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

女養肝：女子以血為本肝為女子先天。

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。

可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

充足的睡眠同時對于氣血的生化、腎精的保養也起著重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

足部保暖也是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

同時能夠補腎的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

北京樂氏同仁國醫館

地址：北京市東城區東華門與南池子大街交匯處東南角

鄭州樂氏同仁國醫館

地址：鄭州市金水區未來路與福元路交匯處東北角

全國服務熱線：400—900—9011

淺談男女中醫養生之道

在中醫養生之道中，男人補腎，女人養肝是最基本的，因為男人腎不好會引發男科疾病，女人肝不好會引發婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要。

男補腎：如果男性腎虛且不及時補腎極可能引發多種并發癥狀。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

女養肝：女子以血為本肝為女子先天。

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。

可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

充足的睡眠同時對于氣血的生化、腎精的保養也起著重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

足部保暖也是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

同時能夠補腎的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

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淺談男女中醫養生之道

在中醫養生之道中，男人補腎，女人養肝是最基本的，因為男人腎不好會引發男科疾病，女人肝不好會引發婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要。

男補腎：如果男性腎虛且不及時補腎極可能引發多種并發癥狀。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

女養肝：女子以血為本肝為女子先天。

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。

可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

充足的睡眠同時對于氣血的生化、腎精的保養也起著重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

足部保暖也是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

同時能夠補腎的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

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地址：北京市東城區東華門與南池子大街交匯處東南角

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孔令謙教女性如何養生【中醫健康養生講座系列01】

孔令謙女性養生說到女性養生要杜絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷。這篇孔令謙女性養生是整理版，平安健康網中醫頻道對于孔令謙說到女性養生的一些問題做了更深入的解讀。在孔令謙《會吃才健康》中說：女性養生與男性的區別主要表現為四個字：經、帶、胎、產。經，主要指的是月經;帶，指的是女性的帶下;胎和產顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養生，只要斷絕八個字，就可以高枕無憂了，這八個字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。一起來具體看一下憂思忿怒這四個字?！　「嘟】叼B生講座，請關注持續更新的中醫健康養生講座系列　　孔令謙女性養生中提到的憂思忿怒到底是指的是什么呢?女性本身就心思細膩，憂患意識強，這是好事，但是也不能過分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發之于外，就是忿怒了。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒有，就是月經不調，去醫院檢查，什么也查不出來。這是什么原因造成的呢?最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關情況的女性，在月經異常的前一段時間，情緒上都會有一些大的壓力或波動?！　≈嗅t說憂思傷脾。在中醫上講，脾統血?！饵S帝內經》中說生化于脾，總統于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎，這是中醫對氣血的一個基本闡述，我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來以后，上行則化為乳汁，下行則化為經血?！　∪绻銘n思過度，傷了脾，相當于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問題，那肯定就不會通暢，月經滯后、閉經等也就自然發生了。同理，如果哺乳期的媽媽憂思過度的話，很可能會乳汁分泌減少。所以，女子以養血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應該特別重視調養脾胃?！　∥覀兌贾?，坐月子的時候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚湯，可以幫助 下奶，這是因為鯽魚入脾經，有補脾的作用，氣血生化順利，同時協調各臟腑的工作，上行化為乳汁，起到催乳的作用。同樣，月經不調或痛經的女性朋友也可以吃一些補脾的食物，可以通過使氣血通暢，從根本上解決痛經問題?！　】琢钪t女性養生說到女性養生要杜絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷。

孔令謙教女性如何養生【中醫健康養生講座系列01】

孔令謙女性養生說到女性養生要杜絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷。這篇孔令謙女性養生是整理版，平安健康網中醫頻道對于孔令謙說到女性養生的一些問題做了更深入的解讀。在孔令謙《會吃才健康》中說：女性養生與男性的區別主要表現為四個字：經、帶、胎、產。經，主要指的是月經;帶，指的是女性的帶下;胎和產顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養生，只要斷絕八個字，就可以高枕無憂了，這八個字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。一起來具體看一下憂思忿怒這四個字?！　「嘟】叼B生講座，請關注持續更新的中醫健康養生講座系列　　孔令謙女性養生中提到的憂思忿怒到底是指的是什么呢?女性本身就心思細膩，憂患意識強，這是好事，但是也不能過分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發之于外，就是忿怒了。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒有，就是月經不調，去醫院檢查，什么也查不出來。這是什么原因造成的呢?最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關情況的女性，在月經異常的前一段時間，情緒上都會有一些大的壓力或波動?！　≈嗅t說憂思傷脾。在中醫上講，脾統血?！饵S帝內經》中說生化于脾，總統于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎，這是中醫對氣血的一個基本闡述，我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來以后，上行則化為乳汁，下行則化為經血?！　∪绻銘n思過度，傷了脾，相當于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問題，那肯定就不會通暢，月經滯后、閉經等也就自然發生了。同理，如果哺乳期的媽媽憂思過度的話，很可能會乳汁分泌減少。所以，女子以養血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應該特別重視調養脾胃?！　∥覀兌贾?，坐月子的時候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚湯，可以幫助 下奶，這是因為鯽魚入脾經，有補脾的作用，氣血生化順利，同時協調各臟腑的工作，上行化為乳汁，起到催乳的作用。同樣，月經不調或痛經的女性朋友也可以吃一些補脾的食物，可以通過使氣血通暢，從根本上解決痛經問題?！　】琢钪t女性養生說到女性養生要杜絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷。

...男性和女性的差別很大,那么女性有哪些養生方式?

提到中醫養生，許多朋友也都是非常的熟悉的。特別是近幾年來，隨著人們養生保健意識的不斷提高，那么對于女性朋友來說，中醫養生的原則有哪些呢？今天小編就來給大家簡單的介紹一下。

??1.合理調節膳食

首先，為了可以更好的進行養生保健，那么在進行養生的時侯，就可以進行合理的膳食調節的。比如說，早餐只吃一些高纖麥片等，這對于更好的促進營養吸引，也是有著很好的效果的?？梢哉f，這些高纖麥片以及低脂鮮乳，也是對于消肪的過量攝入有著很好的效果的。這里小編想要特別提醒大家的就是，在晚餐的時侯，也是要特別注意一下，不要吃的過于油膩，而是最好清淡一些。

2.飯后站立半個小時

其次，在進行中醫養生的過程中，還有一點也是需要特別注意的，那么就是飯后，不要馬上的就坐下，而是要站立半個小時，這樣一來，也就可以很好的去除脂肪的淤積的。特別是對于一些平時工作比較忙，沒有時間運動的朋友來說，飯后站立半個小時，也是可以起到很好的減肥效果的。

? ? 3.睡前5小時禁食

此外，如果我們在睡前，猛勁的吃一些食品，那么不僅僅對于身體不好，而且也會使得這些吃下去的食物，變成脂肪。因此，女性朋友在養生的時侯，最好在睡前不要吃這些食品。如果實在是餓的話，那么也可以吃一些水果或是蔬菜來替代的。

...男性和女性的差別很大,那么女性有哪些養生方式?

提到中醫養生，許多朋友也都是非常的熟悉的。特別是近幾年來，隨著人們養生保健意識的不斷提高，那么對于女性朋友來說，中醫養生的原則有哪些呢？今天小編就來給大家簡單的介紹一下。

??1.合理調節膳食

首先，為了可以更好的進行養生保健，那么在進行養生的時侯，就可以進行合理的膳食調節的。比如說，早餐只吃一些高纖麥片等，這對于更好的促進營養吸引，也是有著很好的效果的?？梢哉f，這些高纖麥片以及低脂鮮乳，也是對于消肪的過量攝入有著很好的效果的。這里小編想要特別提醒大家的就是，在晚餐的時侯，也是要特別注意一下，不要吃的過于油膩，而是最好清淡一些。

2.飯后站立半個小時

其次，在進行中醫養生的過程中，還有一點也是需要特別注意的，那么就是飯后，不要馬上的就坐下，而是要站立半個小時，這樣一來，也就可以很好的去除脂肪的淤積的。特別是對于一些平時工作比較忙，沒有時間運動的朋友來說，飯后站立半個小時，也是可以起到很好的減肥效果的。

? ? 3.睡前5小時禁食

此外，如果我們在睡前，猛勁的吃一些食品，那么不僅僅對于身體不好，而且也會使得這些吃下去的食物，變成脂肪。因此，女性朋友在養生的時侯，最好在睡前不要吃這些食品。如果實在是餓的話，那么也可以吃一些水果或是蔬菜來替代的。

...男性和女性的差別很大,那么女性有哪些養生方式?

提到中醫養生，許多朋友也都是非常的熟悉的。特別是近幾年來，隨著人們養生保健意識的不斷提高，那么對于女性朋友來說，中醫養生的原則有哪些呢？今天小編就來給大家簡單的介紹一下。

??1.合理調節膳食

首先，為了可以更好的進行養生保健，那么在進行養生的時侯，就可以進行合理的膳食調節的。比如說，早餐只吃一些高纖麥片等，這對于更好的促進營養吸引，也是有著很好的效果的?？梢哉f，這些高纖麥片以及低脂鮮乳，也是對于消肪的過量攝入有著很好的效果的。這里小編想要特別提醒大家的就是，在晚餐的時侯，也是要特別注意一下，不要吃的過于油膩，而是最好清淡一些。

2.飯后站立半個小時

其次，在進行中醫養生的過程中，還有一點也是需要特別注意的，那么就是飯后，不要馬上的就坐下，而是要站立半個小時，這樣一來，也就可以很好的去除脂肪的淤積的。特別是對于一些平時工作比較忙，沒有時間運動的朋友來說，飯后站立半個小時，也是可以起到很好的減肥效果的。

? ? 3.睡前5小時禁食

此外，如果我們在睡前，猛勁的吃一些食品，那么不僅僅對于身體不好，而且也會使得這些吃下去的食物，變成脂肪。因此，女性朋友在養生的時侯，最好在睡前不要吃這些食品。如果實在是餓的話，那么也可以吃一些水果或是蔬菜來替代的。

女性的中醫經絡養生方法最有效

經絡養生非常深受廣大女性朋友們的青睞，這種養生的方法不但可以有效的排除體內的身體毒素，還能有效的幫助女性朋友美容養顏，是個非常不錯的選擇，下面就讓我們來看看經絡養生的具體方法吧。
小指尖端
所屬經絡：

手少陰心經

效用：

經常按壓、艾灸小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力掐或是針灸小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

拇指尖端

所屬經絡：

手太陰肺經

效用：

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。此外，咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

手掌*

所屬經絡：

手厥陰心包經

效用：

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

肩窩

所屬經絡：

手少陽三焦經

效用：

用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

曲肘外側凹陷處
所屬經絡：

手太陽小腸經

效用：

按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

鼻翼兩側

所屬經絡：

手陽明大腸經

效用：

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善

腳底中心

所屬經絡：

足少陰腎經
效用：

睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：

足太陰脾經

效用：

可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

大腿根部

所屬經絡：

足厥陰肝經

效用：

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

外眼角

所屬經絡：

足少陽膽經

效用：

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

臀橫紋*
所屬經絡：

足太陽膀胱經

美容效果：

按壓臀橫紋*有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

足背橫紋*

所屬經絡：

足陽明胃經

效用：

足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

女性的中醫經絡養生方法最有效

經絡養生非常深受廣大女性朋友們的青睞，這種養生的方法不但可以有效的排除體內的身體毒素，還能有效的幫助女性朋友美容養顏，是個非常不錯的選擇，下面就讓我們來看看經絡養生的具體方法吧。
小指尖端
所屬經絡：

手少陰心經

效用：

經常按壓、艾灸小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力掐或是針灸小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

拇指尖端

所屬經絡：

手太陰肺經

效用：

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。此外，咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

手掌*

所屬經絡：

手厥陰心包經

效用：

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

肩窩

所屬經絡：

手少陽三焦經

效用：

用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

曲肘外側凹陷處
所屬經絡：

手太陽小腸經

效用：

按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

鼻翼兩側

所屬經絡：

手陽明大腸經

效用：

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善

腳底中心

所屬經絡：

足少陰腎經
效用：

睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：

足太陰脾經

效用：

可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

大腿根部

所屬經絡：

足厥陰肝經

效用：

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

外眼角

所屬經絡：

足少陽膽經

效用：

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

臀橫紋*
所屬經絡：

足太陽膀胱經

美容效果：

按壓臀橫紋*有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

足背橫紋*

所屬經絡：

足陽明胃經

效用：

足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫養生保健方法有哪些

摘要：中醫乃是中華民族五千年來的文化瑰寶，而中醫養生保健更是包括了動形養生、飲食養生、修身養生、靜神養生、調氣養生等多種養生方式，近些年來備受人們追捧。中醫養生保健常見的誤區有看中醫就是吃中藥，中藥療效慢，西醫治療不好的才去找中醫，西醫營養學等于中醫食療等等，接下來就和小編一起來看看吧。中醫養生保健方法有哪些
1、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
3、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生保健常見誤區
1、看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
2、中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等，所以中藥應改為療效“漫”長。
3、西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
4、西醫營養學等于中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當*，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
5、中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

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