中醫養生四要訣是什么

中醫養生四大要素：

1. 順應自然：根據天氣變化，春保肝、夏養心等，達到保健效果。

2. 形神共養：靜以養神，動以養形。修性怡神，保持樂觀安靜、心平氣和的精神狀態。

3. 調養脾胃：脾胃為后天之本，調節飲食、藥物調理、精神調攝、針灸推拿等方法健運脾胃，達到延年益壽的目的。

4. 保精護腎：精為生長發育基礎，精化氣，氣生神，神御形，通過保護精和腎，延緩身體衰老。

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古人養生四要點

1.情緒調節療法


中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、懼、驚的情緒變化，又稱“七情”。其中，怒、喜、思、憂、懼是五種情緒，與五臟密切相關。這一觀點被歷代醫家運用于養生，在調節情緒、預防和消除疾病、延年益壽等方面發揮著重要作用。


2、日常生活有規律的養生。


是人性的組成部分之一，要順應自然，與自然融為一體。因此，一個人必須使自己的日常生活適應天氣和地理變化的客觀規律，這樣才能保持健康。中醫會合理安排日常生活作息，妥善處理生活細節，保持良好的生活習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，從而保證身心健康，延年益壽，這就是所謂的生活養生法，也叫起居調養法。


3.鍛煉養生法


中醫認為，通過傳統體育運動鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，安神定志，從而疏通經絡，疏通氣血臟腑，達到強身健體，延年益壽的目的。


千百年來，人們在養生實踐中總結了許多寶貴的經驗，形成了具有中國民族特色的集導引、氣功、武術、醫學理論于一體的養生方法。源于五禽戲、八段錦，源于武術，如太極拳、太極劍等。但無論哪種養生方法，都講究調息、養神、強身，都是通過疏通氣血經絡、活動筋骨來達到調和臟腑的目的。


4.飲食養生法


早在2000年前的《周禮》年，就有吃藥的記載，“五味五谷五藥，以養其病”?！饵S帝內經》在食療養生方面有明確的治療原則?！渡褶r本草經》記載的藥膳約有50種，《傷寒雜病論》中的食療內容也十分豐富，其中當歸生姜羊肉湯、豬皮湯仍是臨床常用的食療方劑。

古人養生四要點

1.情緒調節療法


中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、懼、驚的情緒變化，又稱“七情”。其中，怒、喜、思、憂、懼是五種情緒，與五臟密切相關。這一觀點被歷代醫家運用于養生，在調節情緒、預防和消除疾病、延年益壽等方面發揮著重要作用。


2、日常生活有規律的養生。


是人性的組成部分之一，要順應自然，與自然融為一體。因此，一個人必須使自己的日常生活適應天氣和地理變化的客觀規律，這樣才能保持健康。中醫會合理安排日常生活作息，妥善處理生活細節，保持良好的生活習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，從而保證身心健康，延年益壽，這就是所謂的生活養生法，也叫起居調養法。


3.鍛煉養生法


中醫認為，通過傳統體育運動鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，安神定志，從而疏通經絡，疏通氣血臟腑，達到強身健體，延年益壽的目的。


千百年來，人們在養生實踐中總結了許多寶貴的經驗，形成了具有中國民族特色的集導引、氣功、武術、醫學理論于一體的養生方法。源于五禽戲、八段錦，源于武術，如太極拳、太極劍等。但無論哪種養生方法，都講究調息、養神、強身，都是通過疏通氣血經絡、活動筋骨來達到調和臟腑的目的。


4.飲食養生法


早在2000年前的《周禮》年，就有吃藥的記載，“五味五谷五藥，以養其病”?！饵S帝內經》在食療養生方面有明確的治療原則?！渡褶r本草經》記載的藥膳約有50種，《傷寒雜病論》中的食療內容也十分豐富，其中當歸生姜羊肉湯、豬皮湯仍是臨床常用的食療方劑。

古人養生四要點

1.情緒調節療法


中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、懼、驚的情緒變化，又稱“七情”。其中，怒、喜、思、憂、懼是五種情緒，與五臟密切相關。這一觀點被歷代醫家運用于養生，在調節情緒、預防和消除疾病、延年益壽等方面發揮著重要作用。


2、日常生活有規律的養生。


是人性的組成部分之一，要順應自然，與自然融為一體。因此，一個人必須使自己的日常生活適應天氣和地理變化的客觀規律，這樣才能保持健康。中醫會合理安排日常生活作息，妥善處理生活細節，保持良好的生活習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，從而保證身心健康，延年益壽，這就是所謂的生活養生法，也叫起居調養法。


3.鍛煉養生法


中醫認為，通過傳統體育運動鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，安神定志，從而疏通經絡，疏通氣血臟腑，達到強身健體，延年益壽的目的。


千百年來，人們在養生實踐中總結了許多寶貴的經驗，形成了具有中國民族特色的集導引、氣功、武術、醫學理論于一體的養生方法。源于五禽戲、八段錦，源于武術，如太極拳、太極劍等。但無論哪種養生方法，都講究調息、養神、強身，都是通過疏通氣血經絡、活動筋骨來達到調和臟腑的目的。


4.飲食養生法


早在2000年前的《周禮》年，就有吃藥的記載，“五味五谷五藥，以養其病”?！饵S帝內經》在食療養生方面有明確的治療原則?！渡褶r本草經》記載的藥膳約有50種，《傷寒雜病論》中的食療內容也十分豐富，其中當歸生姜羊肉湯、豬皮湯仍是臨床常用的食療方劑。

中醫健康養生的4個基本原則

中醫 健康 養生 的基本原則：

順應自然 形神兼養

動靜結合 調養脾腎

順應自然

為什么人體要順應四季的變化？ 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。

春夏季節，順應陽氣升發的趨勢，夜臥早起，多進行戶外運動，漫步于空氣清新之地，舒展身形，使陽氣更充盛。

秋冬季節，氣候轉涼至寒，風氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當調整作息時間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏于內，陽氣不致妄泄。

形神兼養

形體物質是生命的基礎，只有形體完備，才能產生正常的精神活動；精神活動是生命的主宰，只有精神調暢，才能促進臟腑的生理功能。

養神：主要是指攝養人體內臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。

調神：主要指調攝人的精神、意識、思維活動等。

動靜結合

只有動靜結合，剛柔并濟，才能保持人體陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協調平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應提倡“養身莫善于動”，強調“養靜為攝生之首務”的原則。

動：包括勞動和運動。運動可以增強人的體質，促進氣機通暢，氣血調和，經絡通達，九竅和利，提高防御病邪的能力。

靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動的相對安靜狀態。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。

調養脾腎

腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元氣、陰精的生發之源，生命活動的調節中心。腎中精氣陰陽的盛衰，與人的生長發育以及衰老過程有著直接的關系。腎氣充足，則精神健旺，身體 健康 ，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。

脾主運化，為后天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質必須依靠脾的吸收和轉輸，才能化生為氣血，營養于周身，維持各臟腑經絡等組織器官的功能活動。

中醫健康養生的4個基本原則

中醫 健康 養生 的基本原則：

順應自然 形神兼養

動靜結合 調養脾腎

順應自然

為什么人體要順應四季的變化？ 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。

春夏季節，順應陽氣升發的趨勢，夜臥早起，多進行戶外運動，漫步于空氣清新之地，舒展身形，使陽氣更充盛。

秋冬季節，氣候轉涼至寒，風氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當調整作息時間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏于內，陽氣不致妄泄。

形神兼養

形體物質是生命的基礎，只有形體完備，才能產生正常的精神活動；精神活動是生命的主宰，只有精神調暢，才能促進臟腑的生理功能。

養神：主要是指攝養人體內臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。

調神：主要指調攝人的精神、意識、思維活動等。

動靜結合

只有動靜結合，剛柔并濟，才能保持人體陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協調平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應提倡“養身莫善于動”，強調“養靜為攝生之首務”的原則。

動：包括勞動和運動。運動可以增強人的體質，促進氣機通暢，氣血調和，經絡通達，九竅和利，提高防御病邪的能力。

靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動的相對安靜狀態。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。

調養脾腎

腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元氣、陰精的生發之源，生命活動的調節中心。腎中精氣陰陽的盛衰，與人的生長發育以及衰老過程有著直接的關系。腎氣充足，則精神健旺，身體 健康 ，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。

脾主運化，為后天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質必須依靠脾的吸收和轉輸，才能化生為氣血，營養于周身，維持各臟腑經絡等組織器官的功能活動。

中醫養生保健,這四大基石要記牢

平和的心態、均衡的營養、合理的起居、適量的運動對于每個人都至關重要，而中醫 養生 則將情志、飲食、起居和運動作為 養生 保健的四大基石。

情志是指人的情緒、 情感 ，其中具有代表性的7種正常情志活動喜、怒、憂、思、悲、驚、恐稱為“七情”。

正常情況下，七情活動是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心 健康 。

但如果由于內外刺激引起七情太過，則會影響人體 健康 。

因此，我們應保持情緒穩定，心情愉悅，積極向上，盡量減少焦慮、憂郁、憤怒、急躁等不良情緒。

飲食是保證生命生存和 健康 的基本條件。

合理的飲食可以為人體提供生命所需的營養和能量，維持人體生長、發育，完成各種生理功能，有益身體 健康 。

但若飲食不當，就會損傷脾胃，影響機體功能，從而導致疾病發生。

因此我們應該合理搭配飲食，均衡營養，做到饑飽得當、安全衛生、定時定量、寒熱適宜。

合理的起居就是要適應四時時令的變化，安排適宜的作息時間，勞逸結合，以達到預防疾病，增進 健康 和長壽的目的。

例如，注重居住環境衛生，保證充足的睡眠，根據季節變換和自身的體質恰當地增減衣物，養成良好的生活習慣等。

運動是指用各種 體育 運動方式（如太極拳、五禽戲、八段錦、氣功，或跑步、游泳、騎自行車、打球等）進行鍛煉，以增強體質，延年益壽。

只要在適宜的時間，選擇適合自己身體狀況的運動方式，做到動靜有度、量力而行，并持之以恒，就能達到強身健體、有益 健康 的目的。

文/吳大真 王鳳岐

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”

中醫養生保健,這四大基石要記牢

平和的心態、均衡的營養、合理的起居、適量的運動對于每個人都至關重要，而中醫 養生 則將情志、飲食、起居和運動作為 養生 保健的四大基石。

情志是指人的情緒、 情感 ，其中具有代表性的7種正常情志活動喜、怒、憂、思、悲、驚、恐稱為“七情”。

正常情況下，七情活動是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心 健康 。

但如果由于內外刺激引起七情太過，則會影響人體 健康 。

因此，我們應保持情緒穩定，心情愉悅，積極向上，盡量減少焦慮、憂郁、憤怒、急躁等不良情緒。

飲食是保證生命生存和 健康 的基本條件。

合理的飲食可以為人體提供生命所需的營養和能量，維持人體生長、發育，完成各種生理功能，有益身體 健康 。

但若飲食不當，就會損傷脾胃，影響機體功能，從而導致疾病發生。

因此我們應該合理搭配飲食，均衡營養，做到饑飽得當、安全衛生、定時定量、寒熱適宜。

合理的起居就是要適應四時時令的變化，安排適宜的作息時間，勞逸結合，以達到預防疾病，增進 健康 和長壽的目的。

例如，注重居住環境衛生，保證充足的睡眠，根據季節變換和自身的體質恰當地增減衣物，養成良好的生活習慣等。

運動是指用各種 體育 運動方式（如太極拳、五禽戲、八段錦、氣功，或跑步、游泳、騎自行車、打球等）進行鍛煉，以增強體質，延年益壽。

只要在適宜的時間，選擇適合自己身體狀況的運動方式，做到動靜有度、量力而行，并持之以恒，就能達到強身健體、有益 健康 的目的。

文/吳大真 王鳳岐

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”

三伏天養生四大要訣

一年中最炎熱的三伏天無疑是人們最難熬的日子，高溫天氣致使人們容易引發上火、生瘡、喉嚨疼痛等多種病癥，所以三伏天我們更要把身體調理好，以防疾病發生。下面是我整理的三伏天養生四大要訣，歡迎閱讀，希望對大家有所幫助。

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2022三伏天養生吃什么食物

三伏天養生四大要訣

一、養陽避炎熱

夏季人體養生外發，但是卻陰伏在內，稍不注意就會導致疾病的發生。并且在夏季，人體皮膚的毛孔是張開的狀態，人體為了調節體溫，因此出汗較多，如果暑熱過度，就會損耗陽氣，因此，夏季要養陽避炎熱。在三伏天的高溫時節，建議大家少外出，多乘涼，在外工作的朋友，要注意防暑降溫，盡量避開烈日熾熱的陽光，注意防曬。出汗時，也要注意補充水分，如果是大汗淋漓之后，應喝一些淡鹽水，調節身體的電解質平衡。

二、食要清淡少生冷

夏季由于氣候的炎熱，人們的身體能量是消耗較大的，但這時人們的飲食還應該是以清淡為主，因為重口味的食品或導致人們食鹽量過多，導致口渴，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。但也要注意營養的搭配，不能太過寡淡，導致營養不良。三伏時節，人們喜歡吃一些生冷的食品，這對腸胃會有刺激，建議盡量少吃。

三、養心還要重“養神”

中醫認為，人體的五臟，心臟與夏季相對應，臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調養。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對夏季養心非常重要。

四、夏季運動要適度

俗話說，夏練三伏，夏季進行適當的活動，可以促進體內陽氣的宣發，有利于身體氣血的運行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運動項目。夏季不可做運動量過大的運動，尤其是中老年朋友，建議可以去 游泳 ，散步。同時在時間的選擇上，也應選擇在清晨或者傍晚。運動之后，飲食單的補充一些肉類：鴨肉、魚肉、雞肉都是很好的選擇。同時，夏季的運動不宜超過3個小時。

三伏天吃什么最好

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、 兒童 則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健 方法 ，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

4、西瓜

我國民間早有一句 諺語 ：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲潞?，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

5、綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

6、梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三伏天飲食原則

1、應注意避開冰冷食物

因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一系健康的食物。

2、應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。所以說，三伏天飲食，一注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

3、應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

4、注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天候，都會出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

5、注意祛除濕氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實，我們?？梢詭椭眢w排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食。

6、注意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲一定要注意少糖。

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三伏天養生四大要訣

一年中最炎熱的三伏天無疑是人們最難熬的日子，高溫天氣致使人們容易引發上火、生瘡、喉嚨疼痛等多種病癥，所以三伏天我們更要把身體調理好，以防疾病發生。下面是我整理的三伏天養生四大要訣，歡迎閱讀，希望對大家有所幫助。

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2022年入伏從哪一天開始

2022三伏天養生吃什么食物

三伏天養生四大要訣

一、養陽避炎熱

夏季人體養生外發，但是卻陰伏在內，稍不注意就會導致疾病的發生。并且在夏季，人體皮膚的毛孔是張開的狀態，人體為了調節體溫，因此出汗較多，如果暑熱過度，就會損耗陽氣，因此，夏季要養陽避炎熱。在三伏天的高溫時節，建議大家少外出，多乘涼，在外工作的朋友，要注意防暑降溫，盡量避開烈日熾熱的陽光，注意防曬。出汗時，也要注意補充水分，如果是大汗淋漓之后，應喝一些淡鹽水，調節身體的電解質平衡。

二、食要清淡少生冷

夏季由于氣候的炎熱，人們的身體能量是消耗較大的，但這時人們的飲食還應該是以清淡為主，因為重口味的食品或導致人們食鹽量過多，導致口渴，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。但也要注意營養的搭配，不能太過寡淡，導致營養不良。三伏時節，人們喜歡吃一些生冷的食品，這對腸胃會有刺激，建議盡量少吃。

三、養心還要重“養神”

中醫認為，人體的五臟，心臟與夏季相對應，臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調養。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對夏季養心非常重要。

四、夏季運動要適度

俗話說，夏練三伏，夏季進行適當的活動，可以促進體內陽氣的宣發，有利于身體氣血的運行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運動項目。夏季不可做運動量過大的運動，尤其是中老年朋友，建議可以去 游泳 ，散步。同時在時間的選擇上，也應選擇在清晨或者傍晚。運動之后，飲食單的補充一些肉類：鴨肉、魚肉、雞肉都是很好的選擇。同時，夏季的運動不宜超過3個小時。

三伏天吃什么最好

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、 兒童 則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健 方法 ，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

4、西瓜

我國民間早有一句 諺語 ：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲潞?，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

5、綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

6、梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三伏天飲食原則

1、應注意避開冰冷食物

因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一系健康的食物。

2、應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。所以說，三伏天飲食，一注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

3、應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

4、注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天候，都會出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

5、注意祛除濕氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實，我們?？梢詭椭眢w排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食。

6、注意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲一定要注意少糖。

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黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法

中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
　　四季養生口訣
　　1、四時養生小口訣

　　晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;

　　上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;

　　中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;

　　清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

　　2、五行相生相克口訣

　　金:金旺得火，方成器皿。

　　金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。

　　金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。

　　金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。

　　火:火旺得水，方成相濟。

　　火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。

　　火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。

　　火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。

　　水:水旺得土，方成池沼。

　　水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。

　　水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。

　　水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。

　　土:土旺得水，方能疏通。

　　土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。

　　土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。

　　土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

　　木:木旺得金，方成棟梁。

　　木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。

　　木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。

　　木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
　　黃帝內經中的四季養生法
　　書中原文：

　　春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　百話注解：

　　春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。

　　夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。

　　秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。

　　冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。

　　白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
　　四季養生的注意事項
　　中醫重視人體環境

　　人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

　　養生要順應四時

　　養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養肝

　　春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。

　　春夏養陽，秋冬養陰

　　中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。

1.黃帝內經四季養生口訣

2.黃帝內經四季養生篇

3.黃帝內經四季養生法

4.黃帝內經四季養生原文

5.黃帝內經四季養生法

6.黃帝內經四季養生吃什么

7.黃帝內經四季養生智慧

黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法

中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
　　四季養生口訣
　　1、四時養生小口訣

　　晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;

　　上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;

　　中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;

　　清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

　　2、五行相生相克口訣

　　金:金旺得火，方成器皿。

　　金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。

　　金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。

　　金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。

　　火:火旺得水，方成相濟。

　　火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。

　　火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。

　　火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。

　　水:水旺得土，方成池沼。

　　水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。

　　水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。

　　水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。

　　土:土旺得水，方能疏通。

　　土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。

　　土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。

　　土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

　　木:木旺得金，方成棟梁。

　　木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。

　　木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。

　　木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
　　黃帝內經中的四季養生法
　　書中原文：

　　春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　百話注解：

　　春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。

　　夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。

　　秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。

　　冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。

　　白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
　　四季養生的注意事項
　　中醫重視人體環境

　　人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

　　養生要順應四時

　　養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養肝

　　春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。

　　春夏養陽，秋冬養陰

　　中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。

1.黃帝內經四季養生口訣

2.黃帝內經四季養生篇

3.黃帝內經四季養生法

4.黃帝內經四季養生原文

5.黃帝內經四季養生法

6.黃帝內經四季養生吃什么

7.黃帝內經四季養生智慧

中醫養生講究哪四個字

中醫養生的核心理念是“順應自然”，它強調預防為主，調節為輔，注重個體化調理。只有通過科學的方法，合理的飲食和生活習慣，才能達到延緩衰老，預防疾病，保持身體健康的目的。
　　中醫養生的基本原則是預防為主，調節為輔。它的目的是保持身體健康，預防疾病，延緩衰老。
　　中醫養生有很多的方法，其中最重要的是飲食調理。中醫認為，飲食與健康密切相關，適當的飲食可以增強身體的自愈能力，預防疾病。中醫飲食調理重視食物的性味、功效和搭配，根據不同的體質和病癥，采用不同的食療方法。
　　除了飲食調理，中醫養生還包括其他方面的調理，如氣功、按摩、針灸等等。這些方法可以幫助調節身體的氣血運行，增強身體的免疫力，促進身體的自愈能力。

中醫養生講究哪四個字

中醫養生的核心理念是“順應自然”，它強調預防為主，調節為輔，注重個體化調理。只有通過科學的方法，合理的飲食和生活習慣，才能達到延緩衰老，預防疾病，保持身體健康的目的。
　　中醫養生的基本原則是預防為主，調節為輔。它的目的是保持身體健康，預防疾病，延緩衰老。
　　中醫養生有很多的方法，其中最重要的是飲食調理。中醫認為，飲食與健康密切相關，適當的飲食可以增強身體的自愈能力，預防疾病。中醫飲食調理重視食物的性味、功效和搭配，根據不同的體質和病癥，采用不同的食療方法。
　　除了飲食調理，中醫養生還包括其他方面的調理，如氣功、按摩、針灸等等。這些方法可以幫助調節身體的氣血運行，增強身體的免疫力，促進身體的自愈能力。

中醫養生口訣

　　現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。

　　 中醫養生口訣

　　頭為精明之府，日梳五百把病除。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神。

　　 中醫養生智慧：古人養生“九”口訣

　　“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

　　“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

　　“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。

　　“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

　　“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。

中醫養生口訣

　　現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。

　　 中醫養生口訣

　　頭為精明之府，日梳五百把病除。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神。

　　 中醫養生智慧：古人養生“九”口訣

　　“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

　　“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

　　“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。

　　“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

　　“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。

中醫養生口訣

　　現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。

　　 中醫養生口訣

　　頭為精明之府，日梳五百把病除。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神。

　　 中醫養生智慧：古人養生“九”口訣

　　“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

　　“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

　　“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。

　　“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

　　“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。

中醫立秋養生保健常識四大原則

不知不覺我們已經進入了秋季，盡管天氣還是那么炎熱，但我們應該有秋季的意識啦。認為，秋季的首要任務是把保養體內的陰氣。除此之外，我們還應該學習一些，下面，我為你介紹養生原則。

立秋養生原則一、精神調養：悶熱別煩躁天涼莫悲秋

初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生飧泄的變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持，少生閑氣。

立秋養生原則二、起居調養：早臥早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的癥。由于此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋后一絲涼意，結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的癥。

立秋養生原則三、飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋養生原則四、調養：有節制練功養肺氣

進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加是不錯的方法，慢跑、散步讓心情開朗起來。立秋后的早晨是的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養收”的時候，是開展各種運動的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

本文由（ys137）編輯整理，轉載請注明出處。網站內容合作聯系電話：020-84115797。

中醫立秋養生保健常識四大原則

不知不覺我們已經進入了秋季，盡管天氣還是那么炎熱，但我們應該有秋季的意識啦。認為，秋季的首要任務是把保養體內的陰氣。除此之外，我們還應該學習一些，下面，我為你介紹養生原則。

立秋養生原則一、精神調養：悶熱別煩躁天涼莫悲秋

初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生飧泄的變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持，少生閑氣。

立秋養生原則二、起居調養：早臥早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的癥。由于此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋后一絲涼意，結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的癥。

立秋養生原則三、飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋養生原則四、調養：有節制練功養肺氣

進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加是不錯的方法，慢跑、散步讓心情開朗起來。立秋后的早晨是的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養收”的時候，是開展各種運動的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

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