行氣，初見于戰國，與房中術、服食同為當時方術三流派。
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中醫將養生法濃縮為8個順口溜,簡單卻非常實用
古老的中醫不僅是一門治病的技藝，更是中國人對個人與天地自然關系的看法。中醫養生是一種生活方式，它重視治病于未病，強調順其自然；它不只指導我們生理和心理上的調節，還與道德涵養息息相關。 中醫養生其實就是從生活習慣開始！ 一 1. 三天不吃青，兩眼冒金星。 2. 寧可食無肉，不可飯無湯。 3. 飯前喝湯，勝過藥方。 4. 吃面多喝湯，免得開藥方。 5. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 二 1. 胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。 2. 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。 3. 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 4. 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。 三 1. 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 2. 晨吃三片姜，如喝人參湯。 3. 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 4. 蘿卜出了地，郎中沒生意。 5. 吃了十月茄，餓死郎中爺。 四 1. 一日兩蘋果，毛病繞道過。 2. 一日一棗，長生不老。 3. 核桃山中寶，補腎又健腦。 4. 鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。 五 1. 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 2. 每餐留一口，活到九十九。 3. 常吃素，好養肚。 4. 寧可無肉，不可無豆。 5. 吃米帶點糠，營養又健康。 六 1. 早吃好，午吃飽，晚吃巧。 2. 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 3. 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。 4. 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 5. 若要百病不生，常帶饑餓三分。 七 1. 有淚盡情流，疾病自然愈。 2. 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 3. 先睡心，后睡眼。 4. 藥補食補，不如心補。 5. 飯養人，歌養心。 八 1. 人有童心，一世年輕。 2. 笑一笑，十年少。 3. 一日三笑，人生難老。 4. 笑口常開，青春常在。 5. 哭一哭，解千愁。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
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中醫保健基本常識
1. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
2. 中醫養生知識有哪些
養生方法是在養生原則指導下制訂的具體方法。
中醫學十分重視養生，古今醫家積累、總結的養生方法豐富多彩，主要可概括為以下幾個方面： 1.順時攝養 順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。 順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。
明·高濂《遵生八箋》匯集歷代養生理論，設“四時調攝箋”專論順時養生，并在四時總論之后，分論了十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等，使四季逐月養生程式化。 另外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生發、旺盛、收斂、內藏等變化特點，故養生也要順應晝夜陰陽消長規律，安排起居，攝養精神，鍛煉身體，調節飲食等。
特別是氣功鍛煉，更應重視時間因素的影響。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同階段，在特定的時間練功，可助神經內分泌及免疫功能趨于最佳狀態，有利于內臟功能的調節。
2.調攝精神 調攝精神，是指采用各種心理調節技術以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。
《淮南子》即言：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！闭{神的具體方法，除四季調神外，還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等。
3. 中醫保健知識
要根據五行來解釋，金、木、水、火、土。脾屬土，心屬火，腎屬水，肝屬木，肺屬金。
五臟之間的關系
(1)五臟之間的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以濟心；心生脾就是火生土，如心之陽氣可以問脾；脾生肺就是土生金，如脾運化水谷之精氣可以益肺；肺生腎就是金生水，如肺氣清肅則津氣下行以資腎；腎生肝就是水生木，如腎藏精以滋養肝的陰血等等。
(2)五臟之間的相克：肺（金）的清肅下降，可抑制肝（木）陽的上亢，即金克木；肝（木）的條達，可以疏瀉脾（土）的壅滯，即木克土；脾（土）的運化，可以防止腎（水）水的泛濫，即土克水；腎（水）陰的上濟，可以制約心（火）陽亢烈，即水克火；心（火）的陽熱，可以制約肺（金）的清肅太過，即火克金。
但必須指出，五行學說來說明臟腑之間的平衡關系，存在一定的局限性。這是因為五臟對應五行只是抽取了五臟的部分特性，五行并不能解釋世界上的一切現象，只是部分關系。
中醫保健基本常識
1. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
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勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。
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勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
2. 中醫養生知識有哪些
養生方法是在養生原則指導下制訂的具體方法。
中醫學十分重視養生，古今醫家積累、總結的養生方法豐富多彩，主要可概括為以下幾個方面： 1.順時攝養 順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。 順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。
明·高濂《遵生八箋》匯集歷代養生理論，設“四時調攝箋”專論順時養生，并在四時總論之后，分論了十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等，使四季逐月養生程式化。 另外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生發、旺盛、收斂、內藏等變化特點，故養生也要順應晝夜陰陽消長規律，安排起居，攝養精神，鍛煉身體，調節飲食等。
特別是氣功鍛煉，更應重視時間因素的影響。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同階段，在特定的時間練功，可助神經內分泌及免疫功能趨于最佳狀態，有利于內臟功能的調節。
2.調攝精神 調攝精神，是指采用各種心理調節技術以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。
《淮南子》即言：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！闭{神的具體方法，除四季調神外，還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等。
3. 中醫保健知識
要根據五行來解釋，金、木、水、火、土。脾屬土，心屬火，腎屬水，肝屬木，肺屬金。
五臟之間的關系
(1)五臟之間的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以濟心；心生脾就是火生土，如心之陽氣可以問脾；脾生肺就是土生金，如脾運化水谷之精氣可以益肺；肺生腎就是金生水，如肺氣清肅則津氣下行以資腎；腎生肝就是水生木，如腎藏精以滋養肝的陰血等等。
(2)五臟之間的相克：肺（金）的清肅下降，可抑制肝（木）陽的上亢，即金克木；肝（木）的條達，可以疏瀉脾（土）的壅滯，即木克土；脾（土）的運化，可以防止腎（水）水的泛濫，即土克水；腎（水）陰的上濟，可以制約心（火）陽亢烈，即水克火；心（火）的陽熱，可以制約肺（金）的清肅太過，即火克金。
但必須指出，五行學說來說明臟腑之間的平衡關系，存在一定的局限性。這是因為五臟對應五行只是抽取了五臟的部分特性，五行并不能解釋世界上的一切現象，只是部分關系。
中醫保健基本常識
1. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
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養生方法是在養生原則指導下制訂的具體方法。
中醫學十分重視養生，古今醫家積累、總結的養生方法豐富多彩，主要可概括為以下幾個方面： 1.順時攝養 順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。 順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。
明·高濂《遵生八箋》匯集歷代養生理論，設“四時調攝箋”專論順時養生，并在四時總論之后，分論了十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等，使四季逐月養生程式化。 另外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生發、旺盛、收斂、內藏等變化特點，故養生也要順應晝夜陰陽消長規律，安排起居，攝養精神，鍛煉身體，調節飲食等。
特別是氣功鍛煉，更應重視時間因素的影響。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同階段，在特定的時間練功，可助神經內分泌及免疫功能趨于最佳狀態，有利于內臟功能的調節。
2.調攝精神 調攝精神，是指采用各種心理調節技術以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。
《淮南子》即言：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！闭{神的具體方法，除四季調神外，還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等。
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要根據五行來解釋，金、木、水、火、土。脾屬土，心屬火，腎屬水，肝屬木，肺屬金。
五臟之間的關系
(1)五臟之間的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以濟心；心生脾就是火生土，如心之陽氣可以問脾；脾生肺就是土生金，如脾運化水谷之精氣可以益肺；肺生腎就是金生水，如肺氣清肅則津氣下行以資腎；腎生肝就是水生木，如腎藏精以滋養肝的陰血等等。
(2)五臟之間的相克：肺（金）的清肅下降，可抑制肝（木）陽的上亢，即金克木；肝（木）的條達，可以疏瀉脾（土）的壅滯，即木克土；脾（土）的運化，可以防止腎（水）水的泛濫，即土克水；腎（水）陰的上濟，可以制約心（火）陽亢烈，即水克火；心（火）的陽熱，可以制約肺（金）的清肅太過，即火克金。
但必須指出，五行學說來說明臟腑之間的平衡關系，存在一定的局限性。這是因為五臟對應五行只是抽取了五臟的部分特性，五行并不能解釋世界上的一切現象，只是部分關系。
中醫食療養生知識
中醫食療養生知識大全
中醫食療養生知識大全，要想美麗，那么對于自己的保養就一點都不能疏忽，無論是飲食還養生保健都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享中醫食療養生知識大全。
一、中醫食療藥膳基本概念
食養、食療與藥膳均為中醫術語。三者既有聯系又有區別，都與正常飲食密切相關。 食養即飲食營養，是通過調節正常的膳食達到養生保健的目的。中醫歷代醫家都十分強調飲食營養的重要性?！端貑枴の宄Ｕ笳摗分赋觯骸肮热夤?，食養盡之，勿使過之，傷其正也”。食物要全面，營養要平衡，這便是科學膳食的核心內容。所謂“過”，其一是指營養過剩。膳食中動物蛋白和脂肪比例過大，食糖過多，因而導致了“文明病”的災害：肥滿癥以及接踵而至的心血管疾病，已成為造成死亡的第一疾患。
“過”的另一 層含義是飲食無度?！端貑枴づK氣法時論》指出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合服之，以補益精氣”。一個完全的膳食必須以谷類(包括豆類)為主食，畜類為副食，還需要用蔬菜來充實，同時以果品來輔助。說明各種食物合理搭配方能扶助人體正氣。這和現代營養學提出的平衡膳食、合理營養的要求是一致的?？茖W膳食第二要義，就是要根據食物的營養特點和性味功能，因人而異合理的選擇和攝取食物。飲食衛生是科學膳食的第三方面內容?！安目谌搿弊钅苌羁陶f明飲食衛生與疾病的密切關系。任何精美的食品，如果污染變質或食用不當，都可以變成殺人的*?？茖W膳食還包括合理的飲食制度及良好的飲食習慣?！笆筹嬘泄?，起居有?！?，便能“度百歲而去”;而“以妄為常，…..起居無節”，則必然“半百而衰”。
二、中醫食療藥膳的特點
中醫藥膳的特點：
1、注重整體，辯證施食
所謂“注重整體”、“辯證施食”，即在運用藥膳時，首先要全面分析患者的體質、健康狀況、患病性質、季節時令、地理環境等多方面情況，判斷其基本證型;然后再確定相應的食療原則，給予適當的藥膳治療。如慢性胃炎患者，若證屬胃寒者，宜服良附粥;證屬胃陰虛者，則服玉石梅楂飲等。
2、防治兼宜，效果顯著
藥膳既可治病，又可強身防病，這是有別于藥物治療的特點之一。藥膳盡這多是平和之品，但其防冶疾病和健身養生的效果卻是比較顯著的。如山東中醫學院根據古代食療和清宮保健經驗研制而成的“八珍食品”，含有山藥、蓮子、山楂等8種食用中藥，幼兒食用30天后食欲增加者占97%，生長發育也有改善;再如，萊陽梨香菇補精，是由萊陽梨汁和香菇、銀耳提取物制成，中老年慢性閂病患者服后不僅能顯著改善各種癥狀，而且可使高脂血癥者血脂下降，并可使免疫功能得到改善。
3、良藥可口，服食方便
由于中藥湯劑多有苦味，故民間有“良藥苦口”之說。有些人，特別是兒童多畏其苦而拒絕服藥。而藥膳使用的多為藥、食兩用之品，且有食品的色、香、味等特性;即使加入了部分藥材，由于注意了藥物性味的選擇，并通過與食物的調配及精細的烹調，仍可制成美味可口的藥膳，故謂“良藥可口，服食方便”。
三、藥膳的正確使用
藥膳具有豐富飲食、保健(保健食品)養生、治病防病等多方面的作用，在應用中應遵循一定的原則，不應濫用。應正確對待藥膳與藥物的關系。藥物是去病救疾的，見效快，重在治病;藥膳多用以養身防病，見效慢，重在養與防。食物療法不能代替藥物療法，但是藥膳在保健、養生、康復中卻有很重要的地位，尤其是慢性病、老年(老年食品)病，還有部分婦、兒疾病能在享受美味的同時，得到保養調理與治療。中醫治病方法很多，如藥物、食療、針灸、按摩、氣功、心理、音樂、藥浴等，各有所長，各有不足，應視具體人與病情而選定合適之法，不可濫用。
首先應是根據自己的體質特點，病況現狀，書本指點，醫生辨證，擇適宜藥膳食之。藥膳畢竟是亦藥亦食之品。中西醫都認為，凡藥總有其主要作用和副作用，如人參能回陽救逆，但劑量過大可使實驗動物迅速致死，兒童誤服人參引起鼻腔流血，充分說明“凡藥三分毒”。
不按醫生指點，胡亂吃藥，結果只會把身體吃出病來，有的人則是舊病未除，又添新疾。上海市衛生行政部門近年頒布了《藥膳的中藥調膳管理規定》，要求經營藥膳的餐廳必須配備有中醫主治醫師和中藥師以上職稱的人員方可配方，廚師須專業培訓，持證上崗。這是為了保證進食藥膳者的安全，改盲目濫吃為辨證施食的行政措施，深受群眾歡迎。
四、幾款藥膳粥的做法
葛根粉粥
特點：適用于高血壓、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虛瀉泄、夏令口渴多飲等。
原料：葛根粉30克 粳米50克。
制作： 粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水500克，用文火煮至米開粥稠即可。
用法：當半流質飲料，不計時稍溫食。宜忌：脾胃虛寒者忌食。
療效：清熱除燥，生津止渴，降低血壓，解肌透疹。
薄荷粥
原料：大米150克，鮮薄荷100克，白糖適量。
做法：用大米150克煮成粥，另用鮮薄荷100克或用干薄荷20克煎成較濃的湯，加適量白糖后倒入粥內，攪和后涼服。
功效：對治療夏季風熱感冒、頭痛目赤、風疹瘙癢、咽喉痛等癥甚佳。
杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
制法：1、將粳米、枸杞子洗凈備用;2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：補腎益精，養肝明目，適用于肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。
1、在吃飯之前的一個小時或者是吃飯之后的兩個小時內，喝一杯用60℃的開水沖泡的蜂蜜水，能夠達到清熱解毒的效果。
2、想必許多人對于紅豆這種食物都不會感到陌生，我們經常在米粥里面可以看到它的身影。紅豆的味道不僅香甜，而且還對我們人體有著非常大的好處，經常吃很多的話能夠健脾益胃。
3、在夏天的時候許多人都喜歡吃藕，藕的做法有許多種，用藕炒菜的話能夠達到開胃健中的效果。
4、每天在睡覺之前吃一把枸杞子或者是用枸杞泡水的話，都可以對我們人體起到很好的效果，經常吃枸杞能夠達到補腎益精的作用。
5、山藥是大家餐桌上比較常見的一道食物，山藥里面有許多的營養物質。在每周吃三次山藥的話，能夠對我們的身體起到保護作用。
6、在五谷雜糧里面有一種營養最豐富的雜糧，它就是黑豆。不過黑豆不建議作為我們的主食使用，最好和一些豆類谷類在一起，比如說和大米。經常吃黑豆的話，能夠打到補腎強身的作用。
7、有的人經常會因為心情的不順暢出現通便困難，呼吸困難或者是腹中漲痛這些作用。對于出現的這些癥狀，我們完全不用吃藥，通過一些食物就可以調理好自己的身體。在出現癥狀的'時候我們可以選擇，荔枝檳榔這些，經常吃的話就能夠有效緩解癥狀的發生。
8、現在很多人因為繁重的工作壓抑或者是來自各個方面的壓力。讓自己每天都處于一種高度緊張疲憊的狀態，時間一久就很容易出現氣血不足。氣血不足會帶來許多的并發癥，比如說頭暈眼花，臉色蒼白等等。出現這種情況的話，我們可以選擇一些傷桑葚，桃仁等等加上紅棗在一起熬成粥，并且放入適量的紅糖。熬成的粥對于我們的身體會起到很好的補充氣血作用。
9、韭菜是中國人餐桌上最常見的一種食物，經常吃韭菜的話不僅能夠起到開胃的作用，還可以達到補腎的作用。
食療養生的含義
食療是利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或防治疾病的一種方法。食療不僅在防治疾病和病后康復方面起到重要作用，并且對兒童的生長發育、婦女的美容養顏、老人的抗衰延年有著很好的促進作用。養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的手段，以及所進行的保健活動。
中國傳統飲食最講究均衡，就是要保持食物的多樣，一般以谷類食物為主，還要多吃蔬菜，水果和薯類。同時每天也要攝入充足的豆制品，還有魚，肉和牛奶等動物類食物也要適量攝入。首先主副食要保持分明，傳統飲食很注重谷物的健康作用，還有新鮮蔬菜和水果也很重要。日常也要記得增加肉類等少量脂肪，同時也要堅持低溫烹飪，少吃加工食品。
食療治病最顯著的特點就是有病治病，無病也能提高體質，對人體基本上無毒副作用。食療有助于疾病的治療和身心的恢復，它含有人體必需的各類營養物質，不會給人體帶來危害。食療法使用范圍比較廣泛，主要是針對亞健康的情況，其次才是患病的患者，是起到輔助治療的作用。食療法還能使人在享受食物的美味的同時，也起到防病治病的目的。而且還可以根據患者的口味進行不同的烹調加工，使治療充滿營養。
食療養生的基本原則
(一)整體觀念
人與自然是一個統一的整體。應用食療就應該隨著不同的氣候、地理、環境、生活習慣等而因時、因地、因人制宜。如春天陽氣升發，高血壓患者容易發病，此時不宜過食辛熱動火的食物，以防止血壓升高、大便燥結，可以擇用綠色清淡的蔬菜以及荸薺、鴨梨之類的水果。再如，陽虛體質的人，宜食用羊肉、荔枝等溫熱助陽的食物;陰虛體質的人，宜食用枸杞、銀耳等滋陰潤燥的食物。
(二)辨證施食
在中醫學辨證論治思想的指導下，食療養生強調了辨證施食。所謂辨證施食，是指根據不同的病證來選用食物，從而調節機體的臟腑功能，促使氣血陰陽趨向平衡、穩定。如陽虛畏寒者，宜食羊肉等壯陽溫補的食物;陰虛火旺者，宜食銀耳、黑木耳等滋陰的食物。
(三)調運脾胃
脾胃功能正常對人體有著重要的作用。脾胃的功能正常，則消化正常、氣血調暢、五臟安和，人體就能健康長壽。因此，健全脾胃的生理功能非常重要。在食療中用于調補健運脾胃的食物或藥膳也很多，如糯米、粟米、谷芽、大棗，以及茯苓粥、山藥粥等。
(四)食藥結合
食療養生的一個重要方面就是運用食物和藥物相結合，經過烹調制作成美味可口的膳食，寓藥于食，寓性于味。這種色、香、味、形皆美的食品，供人們享用，以達到治病、保健和強身的目的。例如《金匱要略》所收載的當歸生姜羊肉湯，既是藥，又是美味佳肴。
中醫食療養生知識
中醫食療養生知識大全
中醫食療養生知識大全，要想美麗，那么對于自己的保養就一點都不能疏忽，無論是飲食還養生保健都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享中醫食療養生知識大全。
一、中醫食療藥膳基本概念
食養、食療與藥膳均為中醫術語。三者既有聯系又有區別，都與正常飲食密切相關。 食養即飲食營養，是通過調節正常的膳食達到養生保健的目的。中醫歷代醫家都十分強調飲食營養的重要性?！端貑枴の宄Ｕ笳摗分赋觯骸肮热夤?，食養盡之，勿使過之，傷其正也”。食物要全面，營養要平衡，這便是科學膳食的核心內容。所謂“過”，其一是指營養過剩。膳食中動物蛋白和脂肪比例過大，食糖過多，因而導致了“文明病”的災害：肥滿癥以及接踵而至的心血管疾病，已成為造成死亡的第一疾患。
“過”的另一 層含義是飲食無度?！端貑枴づK氣法時論》指出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合服之，以補益精氣”。一個完全的膳食必須以谷類(包括豆類)為主食，畜類為副食，還需要用蔬菜來充實，同時以果品來輔助。說明各種食物合理搭配方能扶助人體正氣。這和現代營養學提出的平衡膳食、合理營養的要求是一致的?？茖W膳食第二要義，就是要根據食物的營養特點和性味功能，因人而異合理的選擇和攝取食物。飲食衛生是科學膳食的第三方面內容?！安目谌搿弊钅苌羁陶f明飲食衛生與疾病的密切關系。任何精美的食品，如果污染變質或食用不當，都可以變成殺人的*?？茖W膳食還包括合理的飲食制度及良好的飲食習慣?！笆筹嬘泄?，起居有?！?，便能“度百歲而去”;而“以妄為常，…..起居無節”，則必然“半百而衰”。
二、中醫食療藥膳的特點
中醫藥膳的特點：
1、注重整體，辯證施食
所謂“注重整體”、“辯證施食”，即在運用藥膳時，首先要全面分析患者的體質、健康狀況、患病性質、季節時令、地理環境等多方面情況，判斷其基本證型;然后再確定相應的食療原則，給予適當的藥膳治療。如慢性胃炎患者，若證屬胃寒者，宜服良附粥;證屬胃陰虛者，則服玉石梅楂飲等。
2、防治兼宜，效果顯著
藥膳既可治病，又可強身防病，這是有別于藥物治療的特點之一。藥膳盡這多是平和之品，但其防冶疾病和健身養生的效果卻是比較顯著的。如山東中醫學院根據古代食療和清宮保健經驗研制而成的“八珍食品”，含有山藥、蓮子、山楂等8種食用中藥，幼兒食用30天后食欲增加者占97%，生長發育也有改善;再如，萊陽梨香菇補精，是由萊陽梨汁和香菇、銀耳提取物制成，中老年慢性閂病患者服后不僅能顯著改善各種癥狀，而且可使高脂血癥者血脂下降，并可使免疫功能得到改善。
3、良藥可口，服食方便
由于中藥湯劑多有苦味，故民間有“良藥苦口”之說。有些人，特別是兒童多畏其苦而拒絕服藥。而藥膳使用的多為藥、食兩用之品，且有食品的色、香、味等特性;即使加入了部分藥材，由于注意了藥物性味的選擇，并通過與食物的調配及精細的烹調，仍可制成美味可口的藥膳，故謂“良藥可口，服食方便”。
三、藥膳的正確使用
藥膳具有豐富飲食、保健(保健食品)養生、治病防病等多方面的作用，在應用中應遵循一定的原則，不應濫用。應正確對待藥膳與藥物的關系。藥物是去病救疾的，見效快，重在治病;藥膳多用以養身防病，見效慢，重在養與防。食物療法不能代替藥物療法，但是藥膳在保健、養生、康復中卻有很重要的地位，尤其是慢性病、老年(老年食品)病，還有部分婦、兒疾病能在享受美味的同時，得到保養調理與治療。中醫治病方法很多，如藥物、食療、針灸、按摩、氣功、心理、音樂、藥浴等，各有所長，各有不足，應視具體人與病情而選定合適之法，不可濫用。
首先應是根據自己的體質特點，病況現狀，書本指點，醫生辨證，擇適宜藥膳食之。藥膳畢竟是亦藥亦食之品。中西醫都認為，凡藥總有其主要作用和副作用，如人參能回陽救逆，但劑量過大可使實驗動物迅速致死，兒童誤服人參引起鼻腔流血，充分說明“凡藥三分毒”。
不按醫生指點，胡亂吃藥，結果只會把身體吃出病來，有的人則是舊病未除，又添新疾。上海市衛生行政部門近年頒布了《藥膳的中藥調膳管理規定》，要求經營藥膳的餐廳必須配備有中醫主治醫師和中藥師以上職稱的人員方可配方，廚師須專業培訓，持證上崗。這是為了保證進食藥膳者的安全，改盲目濫吃為辨證施食的行政措施，深受群眾歡迎。
四、幾款藥膳粥的做法
葛根粉粥
特點：適用于高血壓、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虛瀉泄、夏令口渴多飲等。
原料：葛根粉30克 粳米50克。
制作： 粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水500克，用文火煮至米開粥稠即可。
用法：當半流質飲料，不計時稍溫食。宜忌：脾胃虛寒者忌食。
療效：清熱除燥，生津止渴，降低血壓，解肌透疹。
薄荷粥
原料：大米150克，鮮薄荷100克，白糖適量。
做法：用大米150克煮成粥，另用鮮薄荷100克或用干薄荷20克煎成較濃的湯，加適量白糖后倒入粥內，攪和后涼服。
功效：對治療夏季風熱感冒、頭痛目赤、風疹瘙癢、咽喉痛等癥甚佳。
杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
制法：1、將粳米、枸杞子洗凈備用;2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：補腎益精，養肝明目，適用于肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。
1、在吃飯之前的一個小時或者是吃飯之后的兩個小時內，喝一杯用60℃的開水沖泡的蜂蜜水，能夠達到清熱解毒的效果。
2、想必許多人對于紅豆這種食物都不會感到陌生，我們經常在米粥里面可以看到它的身影。紅豆的味道不僅香甜，而且還對我們人體有著非常大的好處，經常吃很多的話能夠健脾益胃。
3、在夏天的時候許多人都喜歡吃藕，藕的做法有許多種，用藕炒菜的話能夠達到開胃健中的效果。
4、每天在睡覺之前吃一把枸杞子或者是用枸杞泡水的話，都可以對我們人體起到很好的效果，經常吃枸杞能夠達到補腎益精的作用。
5、山藥是大家餐桌上比較常見的一道食物，山藥里面有許多的營養物質。在每周吃三次山藥的話，能夠對我們的身體起到保護作用。
6、在五谷雜糧里面有一種營養最豐富的雜糧，它就是黑豆。不過黑豆不建議作為我們的主食使用，最好和一些豆類谷類在一起，比如說和大米。經常吃黑豆的話，能夠打到補腎強身的作用。
7、有的人經常會因為心情的不順暢出現通便困難，呼吸困難或者是腹中漲痛這些作用。對于出現的這些癥狀，我們完全不用吃藥，通過一些食物就可以調理好自己的身體。在出現癥狀的'時候我們可以選擇，荔枝檳榔這些，經常吃的話就能夠有效緩解癥狀的發生。
8、現在很多人因為繁重的工作壓抑或者是來自各個方面的壓力。讓自己每天都處于一種高度緊張疲憊的狀態，時間一久就很容易出現氣血不足。氣血不足會帶來許多的并發癥，比如說頭暈眼花，臉色蒼白等等。出現這種情況的話，我們可以選擇一些傷桑葚，桃仁等等加上紅棗在一起熬成粥，并且放入適量的紅糖。熬成的粥對于我們的身體會起到很好的補充氣血作用。
9、韭菜是中國人餐桌上最常見的一種食物，經常吃韭菜的話不僅能夠起到開胃的作用，還可以達到補腎的作用。
食療養生的含義
食療是利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或防治疾病的一種方法。食療不僅在防治疾病和病后康復方面起到重要作用，并且對兒童的生長發育、婦女的美容養顏、老人的抗衰延年有著很好的促進作用。養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的手段，以及所進行的保健活動。
中國傳統飲食最講究均衡，就是要保持食物的多樣，一般以谷類食物為主，還要多吃蔬菜，水果和薯類。同時每天也要攝入充足的豆制品，還有魚，肉和牛奶等動物類食物也要適量攝入。首先主副食要保持分明，傳統飲食很注重谷物的健康作用，還有新鮮蔬菜和水果也很重要。日常也要記得增加肉類等少量脂肪，同時也要堅持低溫烹飪，少吃加工食品。
食療治病最顯著的特點就是有病治病，無病也能提高體質，對人體基本上無毒副作用。食療有助于疾病的治療和身心的恢復，它含有人體必需的各類營養物質，不會給人體帶來危害。食療法使用范圍比較廣泛，主要是針對亞健康的情況，其次才是患病的患者，是起到輔助治療的作用。食療法還能使人在享受食物的美味的同時，也起到防病治病的目的。而且還可以根據患者的口味進行不同的烹調加工，使治療充滿營養。
食療養生的基本原則
(一)整體觀念
人與自然是一個統一的整體。應用食療就應該隨著不同的氣候、地理、環境、生活習慣等而因時、因地、因人制宜。如春天陽氣升發，高血壓患者容易發病，此時不宜過食辛熱動火的食物，以防止血壓升高、大便燥結，可以擇用綠色清淡的蔬菜以及荸薺、鴨梨之類的水果。再如，陽虛體質的人，宜食用羊肉、荔枝等溫熱助陽的食物;陰虛體質的人，宜食用枸杞、銀耳等滋陰潤燥的食物。
(二)辨證施食
在中醫學辨證論治思想的指導下，食療養生強調了辨證施食。所謂辨證施食，是指根據不同的病證來選用食物，從而調節機體的臟腑功能，促使氣血陰陽趨向平衡、穩定。如陽虛畏寒者，宜食羊肉等壯陽溫補的食物;陰虛火旺者，宜食銀耳、黑木耳等滋陰的食物。
(三)調運脾胃
脾胃功能正常對人體有著重要的作用。脾胃的功能正常，則消化正常、氣血調暢、五臟安和，人體就能健康長壽。因此，健全脾胃的生理功能非常重要。在食療中用于調補健運脾胃的食物或藥膳也很多，如糯米、粟米、谷芽、大棗，以及茯苓粥、山藥粥等。
(四)食藥結合
食療養生的一個重要方面就是運用食物和藥物相結合，經過烹調制作成美味可口的膳食，寓藥于食，寓性于味。這種色、香、味、形皆美的食品，供人們享用，以達到治病、保健和強身的目的。例如《金匱要略》所收載的當歸生姜羊肉湯，既是藥，又是美味佳肴。
中醫藥養生知識
中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!
中醫藥養生知識
1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。
2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，
包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。
飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。
3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。
4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。
中醫藥養生知識
中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!
中醫藥養生知識
1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。
2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，
包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。
飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。
3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。
4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。
中醫藥養生知識
中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!
中醫藥養生知識
1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。
2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，
包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯?？傊嬍撤矫嬉⒁馐澄锒鄻踊嬍巢还?。
飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。
3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。
4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。
中醫健康養生知識
中醫養生知識博大精深、內涵豐富。早在二千多年前，中醫養生就發展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等養生 方法 。下面我給大家介紹中醫 健康養生知識 ，希望對你有用!
中醫健康養生方法
男補腎
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要 措施 。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
女養肝
女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。
可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。
補腎養腎的方法
中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。所以，實用的補腎方法需要你盡快掌握。中醫告你補腎養腎10個最有效方法，保護你的腎臟健康!
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
方法二：睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
方法五：運動養腎
生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
方法六：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
方法七：護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
方法八：大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
方法十：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀 說明書 ，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
養肝護肝的方法
1、午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
2、飲食不要過于生冷
天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
3、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，而在冬季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
4、少吃刺激食品
應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
5、進補不能亂補
冬季是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
中醫健康養生知識
中醫養生知識博大精深、內涵豐富。早在二千多年前，中醫養生就發展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等養生 方法 。下面我給大家介紹中醫 健康養生知識 ，希望對你有用!
中醫健康養生方法
男補腎
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要 措施 。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
女養肝
女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。
可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。
補腎養腎的方法
中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。所以，實用的補腎方法需要你盡快掌握。中醫告你補腎養腎10個最有效方法，保護你的腎臟健康!
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
方法二：睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
方法五：運動養腎
生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
方法六：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
方法七：護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
方法八：大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
方法十：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀 說明書 ，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
養肝護肝的方法
1、午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
2、飲食不要過于生冷
天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
3、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，而在冬季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
4、少吃刺激食品
應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
5、進補不能亂補
冬季是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
中醫保健養生知識
中醫保健養生知識
中醫保健養生知識，中醫保健在我們的生活中已經非常的普遍了，養生方法又很多，中醫保健可以提高身體免疫力，中醫保健養生是我們非常久遠的一個養生方式，下面我帶你了解中醫保健養生知識。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次
2、推腹方法
從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。
1、梳掉病痛
人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳著這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，里面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭發早白的功效，里面這樣說："千過梳發，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。
2、輕松散步
飯后走一走，活到九十九。 在吃完飯以后適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯后散步能夠有效緩解病癥。散步是一種全身性的運動，飯后散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的`發生。
3、睡前泡腳
對于有著失眠情況的小伙伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放松。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因為我們的腳上有著很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之為第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的話，那么就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以后就會覺得身體很放松，腳也一直是暖暖的。
4、輕揉腹部
晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯系："腹者水谷之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百癥。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。
5、運目轉睛
我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認為"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。
中醫保健養生知識
中醫保健養生知識
中醫保健養生知識，中醫保健在我們的生活中已經非常的普遍了，養生方法又很多，中醫保健可以提高身體免疫力，中醫保健養生是我們非常久遠的一個養生方式，下面我帶你了解中醫保健養生知識。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次
2、推腹方法
從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。
1、梳掉病痛
人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳著這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，里面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭發早白的功效，里面這樣說："千過梳發，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。
2、輕松散步
飯后走一走，活到九十九。 在吃完飯以后適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯后散步能夠有效緩解病癥。散步是一種全身性的運動，飯后散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力，防止一些疾病的`發生。
3、睡前泡腳
對于有著失眠情況的小伙伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放松。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因為我們的腳上有著很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之為第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的話，那么就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以后就會覺得身體很放松，腳也一直是暖暖的。
4、輕揉腹部
晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯系："腹者水谷之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百癥。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。
5、運目轉睛
我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認為"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。
中醫四季養生知識大全 中醫四季養生
中醫，講究調理，是養生的好方法。那么你了解中醫養生小常識嗎?下面讓我給大家介紹中醫養生知識，讓我們一起去看一看吧。
1.養肝為首
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
一、杞菊桑寄生茶
材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量
做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖后再煎十分鐘即成，代茶飲用。
推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。
二、海藻輕身湯
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖癥。
三、三花減肥湯
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群：單純型肥胖癥人群。
四、蓮子瘦身湯
材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。
做法
1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;
2、用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，
3、再轉小火煮2小時，調味即可。
推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
1.養陽最佳時機
春季的陽光是明媚的，而且在春季養生可以讓我們補足自身的陽氣的，隨著白天的慢慢邊長，我們應該適當的清晨出來鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放松下，振奮下自己的精神。但是運動量也是不要運動力度過大的。
2.放風箏來健身
春季的時候放風箏是一個很好的娛樂項目的，其實放風箏也是可以讓我們放松的，當我們在放風箏的時候，抬頭仰望天空的那剎那，或許我們會感慨萬千，讓我們賞心悅目，讓我們的心境可以更加的明鏡，當然放風箏也是可以陶冶我們性情的，還可以強身健體排除憂愁。
3.春游是最佳快事
在春季這個陽光明媚，風和日麗的日子里，我們一起來游山玩水是多么快樂的一件事情啊，在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來，當然對于我們平日里工作的疲勞可以統統排除掉的，讓我們的精神可以更加振奮。
4.食補是最佳飲食療法
春季的養生最關鍵的一點其實在于先養肝的，很多時候食療食補的方法要比藥物要更好的，春季的時候是多吃一些補陽氣的食物為主，很多時候一定要做好食補的需要，未雨綢繆才是最佳的選擇，千萬不能有了疾病之后才去關注這些。
5.花茶春季最佳飲品
在一年四季中，喝什么茶都是有講究的，例如說春季就是喝花茶為主的，當然花茶在春季喝也是有講究的，喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味，當然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的。
中醫四季養生知識大全 中醫四季養生
中醫，講究調理，是養生的好方法。那么你了解中醫養生小常識嗎?下面讓我給大家介紹中醫養生知識，讓我們一起去看一看吧。
1.養肝為首
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
一、杞菊桑寄生茶
材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量
做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖后再煎十分鐘即成，代茶飲用。
推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。
二、海藻輕身湯
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖癥。
三、三花減肥湯
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群：單純型肥胖癥人群。
四、蓮子瘦身湯
材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。
做法
1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;
2、用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，
3、再轉小火煮2小時，調味即可。
推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
1.養陽最佳時機
春季的陽光是明媚的，而且在春季養生可以讓我們補足自身的陽氣的，隨著白天的慢慢邊長，我們應該適當的清晨出來鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放松下，振奮下自己的精神。但是運動量也是不要運動力度過大的。
2.放風箏來健身
春季的時候放風箏是一個很好的娛樂項目的，其實放風箏也是可以讓我們放松的，當我們在放風箏的時候，抬頭仰望天空的那剎那，或許我們會感慨萬千，讓我們賞心悅目，讓我們的心境可以更加的明鏡，當然放風箏也是可以陶冶我們性情的，還可以強身健體排除憂愁。
3.春游是最佳快事
在春季這個陽光明媚，風和日麗的日子里，我們一起來游山玩水是多么快樂的一件事情啊，在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來，當然對于我們平日里工作的疲勞可以統統排除掉的，讓我們的精神可以更加振奮。
4.食補是最佳飲食療法
春季的養生最關鍵的一點其實在于先養肝的，很多時候食療食補的方法要比藥物要更好的，春季的時候是多吃一些補陽氣的食物為主，很多時候一定要做好食補的需要，未雨綢繆才是最佳的選擇，千萬不能有了疾病之后才去關注這些。
5.花茶春季最佳飲品
在一年四季中，喝什么茶都是有講究的，例如說春季就是喝花茶為主的，當然花茶在春季喝也是有講究的，喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味，當然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的。
“不知食宜者,不足以生存也”是什么意思
中醫養生術語，意思是：不知道飲食恰當的人，是不能很好生存下去的。
"安身之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也"
"故善養生者，先饑而食，食無令飽；先渴而飲，飲勿過冷。食欲少而數，不欲頓而多"
"大渴不大喝，大饑不大食"
"食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細"
"善養生者養內，不善養生者養外，養內者以活臟腑，調順血脈，使一身流行沖和，百病不作。養外者咨口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內濁臟腑，精神虛矣，安能保全太和"
"凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生痰；所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均"
"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣"
"食后不可便怒，怒后不可便食"
"味過于咸，大骨，氣勞，短肌，心氣抑"
"食畢當漱口污，令人牙齒不敗，口香"
"食飽令行百步，常以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口，則食易消，益人無百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病"。
“不知食宜者,不足以生存也”是什么意思
中醫養生術語，意思是：不知道飲食恰當的人，是不能很好生存下去的。
"安身之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也"
"故善養生者，先饑而食，食無令飽；先渴而飲，飲勿過冷。食欲少而數，不欲頓而多"
"大渴不大喝，大饑不大食"
"食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細"
"善養生者養內，不善養生者養外，養內者以活臟腑，調順血脈，使一身流行沖和，百病不作。養外者咨口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內濁臟腑，精神虛矣，安能保全太和"
"凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生痰；所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均"
"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣"
"食后不可便怒，怒后不可便食"
"味過于咸，大骨，氣勞，短肌，心氣抑"
"食畢當漱口污，令人牙齒不敗，口香"
"食飽令行百步，常以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口，則食易消，益人無百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病"。
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