中醫養生女人冬天腳冰冷

女性冬天手腳冰涼的調理方法：

1. 生活調節：（1）飲食調理：適當食用溫補性食物和制作湯品，如蓮藕排骨湯和烏雞湯。（2）運動調節：適當進行戶外運動，如慢跑、騎自行車、爬山。

2. 中醫調理：（1）泡腳：使用中藥材如艾葉、生姜、紅花等泡腳，有利于疏通經絡、活血。（2）艾灸：到正規醫院進行專業艾灸穴位如足三里、太溪和涌泉等。

3. 如果經過生活調理后，手腳冰涼癥狀仍未緩解，需要去醫院就診。

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手腳冰涼，中醫改善“怕冷”的體質，6個小妙招，從根本上調理

天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。尤其是手、足等末梢部位。每到了天氣轉涼的時候，總有那么一群朋友手腳過度冰涼。感覺手腳怎么也捂不熱，怕冷怕風。有人說手腳冰涼是沒人疼，有人說手腳冰涼是體寒，有人說手腳冰涼是患了??！

中醫教你改善“怕冷”的體質

中醫認為，手腳冰冷主要和陽氣不足或肝氣不舒有關。手腳冰涼同時還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要“溫陽”；手腳只是摸上去涼，但自己并不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的，疏肝解郁。

陽氣不足導致“手冷腳冷”

有這么一群人，就算是年紀輕輕也特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖起來。從中醫觀點來看，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內陽氣不足，也就是“陽氣不達于四肢”。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下 是 健康 的?？墒侨绻枤獠蛔?，溫煦功能減弱，從而造體熱量不足，難以溫暖全身而出現寒象。因此怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果。

另外，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳是人體血氣循環的末端，血氣不足，抵御力就不足，寒氣容易借機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質量。

有時候手腳冰涼預示著一些疾病。

如果在溫度適宜的時候依然有手腳冰涼的癥狀，就可能是四肢本身的血液循環存在障礙。中醫上講這是一種“陽虛”的說法，簡單地說就是“陽氣不足，氣血運行不暢”。中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

飲食

多吃辛味食物

適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品，可以促進血液循環；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。

運動

微微出汗為宜

動則生陽，平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

曬太陽

多曬后背

中醫講“背為陽”，人體的督脈、足太陽膀胱經均分布于后背，所以要多曬背部，借助自然界陽氣溫通經脈。

泡腳

睡前泡20分鐘

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

手腳冰涼的人有救了！中醫：2食2穴2動作，從根上調理！

1、茴香

小茴香補命門之火 茴香辛甘溫，茴香有溫熱作用，主要入腎經，直接溫補腎的陽氣。陽虛的人，也就是體質虛寒，平時比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。

2、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、命門穴

命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。命門穴位于人體的腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。

4、涌泉穴

涌泉穴乃腎經的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。它位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

5、搓手

雙手快速搓動，堅持15-20秒，就會明顯就感覺手心開始發熱了。這是因為通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環會加快，不僅手熱了，全身都會熱。此外，手上還有很多穴位，經常搓手， 養生 好處多多。

6、踮腳跟

踮腳是最簡單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽。

女孩子腳手冰涼是什么原因

女孩子腳手冰涼是什么原因

女孩子腳手冰涼是什么原因，很多女性都存在手腳冰冷的情況，尤其在天氣寒冷的時候就更加明顯了。其實手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環不好。下面來看看女孩子腳手冰涼是什么原因？

　　女孩子腳手冰涼是什么原因1

女孩子手腳冰涼是什么原因引起

1、腎陽虛：有些女孩子天氣冷時全身畏寒發冷、手腳冰涼，中醫認為是腎陽虛引起的。過食生冷寒涼、經常服用寒涼的藥物、長期疲勞過度等都會損傷陽氣，從而引起手腳冰涼。

2、氣血虛弱：中醫認為女孩子容易出現手腳冰冷多是屬于氣血方面的問題，因為氣虛血虛會造成血液量不足、血液運行不暢，導致四肢沒有血液供養出現冰涼的現象，要改善這種情況就要積極補氣補血。多喝枸杞老姜茶、當歸生姜羊肉湯等。

3、寒邪入侵：如果感受寒邪沒有及時清除，或者病后沒有及時扶助陽氣，就會因為陽氣不足導致四肢冰冷、面色蒼白、怕冷出虛汗等癥狀。

4、脂肪攝入不足：女孩子手腳冰涼和體脂率下降，脂肪攝入不足有很大關系，女性如果不愛吃肉，長期節食減肥，皮下的脂肪就會嚴重缺乏，從而影響身體保暖。

5、缺少運動：有些女孩子整天坐著不愛運動，這樣就會影響身體的血液循環，導致手腳供血不足出現冰涼的現象。運動可以促進血液流通，提升陽氣，要改善手腳冰涼平時就要多運動。

女孩子手腳冰涼是什么原因導致的

第一、缺乏運動

很多女孩子平時運動量并不是很多，有的甚至是長時間坐著不動，由此導致血液的循環會受到一定的影響，手腳末梢部位的血液供應不足，冰涼的狀況就可能會出現。

第二、不注重保暖

現在很多女孩子不喜歡穿臃腫的衣服，即便是在寒冷的冬季也可能穿的比較少，保暖工作做得不好那么手腳部位容易出現著涼。再加上如果穿的衣服過于緊身，也會阻礙血液的循環，由此會形成惡性循環。

第三、患有某些疾病

有的女孩子如果患有心血管方面的疾病，心臟的功能不好，所以不能及時向身體末端提供血液，由此手腳冰涼就可能會出現。還有一些女孩子患有貧血，那么也容易導致循環血量不足，或循環速度過慢，從而使得血液回流能力減弱。會影響四肢末端的血液循環，進而導致手腳冰涼發生。

第四、壓力過大

很多人經常處于壓力過大的狀況下，甚至有的還有精神方面的'疾病，那么也可能會導致血液循環并不是很通暢，手腳冰涼也容易出現。

第五、激素水平變化

女孩子在日常生活當中，如果激素水平發生了比較大的變化，會影響神經系統導致皮下血管收縮，血液流動減少，這種情況也可能會出現手腳冰涼。

　　女孩子腳手冰涼是什么原因2

按摩法治療

1、手腳怕冷按壓陽池穴

很多人適應了溫暖的空調間、暖氣房，卻適應不了室內外的溫差，如果平時疏于鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。怎么辦呢?不妨試試刺激陽池穴。陽池穴名意指陽氣生發之池，有生發陽氣、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處)。刺激這個穴時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。另外經常按揉此穴，能夠防治“鼠標手”，即肩肘腕綜合征。

2、上肢勞累不適點按曲池穴

如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時抬升都困難，這個時候你不妨試試按揉曲池穴。

曲，是隱秘的意思，不容易被察覺。池，代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪。點按曲池穴(在兩側肘部橫紋外側端凹陷處，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。

每次點按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。

3、鼻塞流鼻涕按揉風池穴

不少人有時會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒的癥狀。這個時候你不妨試試按揉風池穴。

中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪，而風池穴意指易為風邪蓄積之所，故名風池。因此，有保健養生意識的朋友們不妨按摩風池穴。

按揉風池穴(當項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)，將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

　　女孩子腳手冰涼是什么原因3

8種方法讓女性告別手腳冰涼

1、腹部熱敷

對于寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

女孩子腳手冰涼是什么原因

女孩子腳手冰涼是什么原因

女孩子腳手冰涼是什么原因，很多女性都存在手腳冰冷的情況，尤其在天氣寒冷的時候就更加明顯了。其實手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環不好。下面來看看女孩子腳手冰涼是什么原因？

　　女孩子腳手冰涼是什么原因1

女孩子手腳冰涼是什么原因引起

1、腎陽虛：有些女孩子天氣冷時全身畏寒發冷、手腳冰涼，中醫認為是腎陽虛引起的。過食生冷寒涼、經常服用寒涼的藥物、長期疲勞過度等都會損傷陽氣，從而引起手腳冰涼。

2、氣血虛弱：中醫認為女孩子容易出現手腳冰冷多是屬于氣血方面的問題，因為氣虛血虛會造成血液量不足、血液運行不暢，導致四肢沒有血液供養出現冰涼的現象，要改善這種情況就要積極補氣補血。多喝枸杞老姜茶、當歸生姜羊肉湯等。

3、寒邪入侵：如果感受寒邪沒有及時清除，或者病后沒有及時扶助陽氣，就會因為陽氣不足導致四肢冰冷、面色蒼白、怕冷出虛汗等癥狀。

4、脂肪攝入不足：女孩子手腳冰涼和體脂率下降，脂肪攝入不足有很大關系，女性如果不愛吃肉，長期節食減肥，皮下的脂肪就會嚴重缺乏，從而影響身體保暖。

5、缺少運動：有些女孩子整天坐著不愛運動，這樣就會影響身體的血液循環，導致手腳供血不足出現冰涼的現象。運動可以促進血液流通，提升陽氣，要改善手腳冰涼平時就要多運動。

女孩子手腳冰涼是什么原因導致的

第一、缺乏運動

很多女孩子平時運動量并不是很多，有的甚至是長時間坐著不動，由此導致血液的循環會受到一定的影響，手腳末梢部位的血液供應不足，冰涼的狀況就可能會出現。

第二、不注重保暖

現在很多女孩子不喜歡穿臃腫的衣服，即便是在寒冷的冬季也可能穿的比較少，保暖工作做得不好那么手腳部位容易出現著涼。再加上如果穿的衣服過于緊身，也會阻礙血液的循環，由此會形成惡性循環。

第三、患有某些疾病

有的女孩子如果患有心血管方面的疾病，心臟的功能不好，所以不能及時向身體末端提供血液，由此手腳冰涼就可能會出現。還有一些女孩子患有貧血，那么也容易導致循環血量不足，或循環速度過慢，從而使得血液回流能力減弱。會影響四肢末端的血液循環，進而導致手腳冰涼發生。

第四、壓力過大

很多人經常處于壓力過大的狀況下，甚至有的還有精神方面的'疾病，那么也可能會導致血液循環并不是很通暢，手腳冰涼也容易出現。

第五、激素水平變化

女孩子在日常生活當中，如果激素水平發生了比較大的變化，會影響神經系統導致皮下血管收縮，血液流動減少，這種情況也可能會出現手腳冰涼。

　　女孩子腳手冰涼是什么原因2

按摩法治療

1、手腳怕冷按壓陽池穴

很多人適應了溫暖的空調間、暖氣房，卻適應不了室內外的溫差，如果平時疏于鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。怎么辦呢?不妨試試刺激陽池穴。陽池穴名意指陽氣生發之池，有生發陽氣、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處)。刺激這個穴時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。另外經常按揉此穴，能夠防治“鼠標手”，即肩肘腕綜合征。

2、上肢勞累不適點按曲池穴

如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時抬升都困難，這個時候你不妨試試按揉曲池穴。

曲，是隱秘的意思，不容易被察覺。池，代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪。點按曲池穴(在兩側肘部橫紋外側端凹陷處，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。

每次點按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。

3、鼻塞流鼻涕按揉風池穴

不少人有時會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒的癥狀。這個時候你不妨試試按揉風池穴。

中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪，而風池穴意指易為風邪蓄積之所，故名風池。因此，有保健養生意識的朋友們不妨按摩風池穴。

按揉風池穴(當項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)，將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

　　女孩子腳手冰涼是什么原因3

8種方法讓女性告別手腳冰涼

1、腹部熱敷

對于寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善手腳冰涼11個方法

【導讀】：在秋冬季節，不少女同胞都比男同胞怕冷，經常都是手腳冰冰的，總感到寒氣*人。為何冬季手腳會冰涼呢？該如何改善冬天手腳冰涼的情況呢？

不少人冬天手腳冰涼，特別是女同胞。冬天手腳冰涼是怎么回事呢？據中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關。冬天手腳冰涼怎么辦呢？只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，就會有很大改善。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

女性冬天手腳冰涼的原因

一、循環障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人羣中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人羣。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

緩解冬天女性手腳冰涼的11個攻略

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、 *** ……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

攻略1：勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

Tips1.菸堿酸在哪里

菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips2.維他命B羣可幫助合成菸堿酸

維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略4：多吃堅果、胡蘿卜

可借由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略5：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略6：常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

攻略7：不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略8：服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

攻略9：注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略10：精油泡澡

有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦乾，并趕快穿上保暖襪子。

攻略11：穴道 ***

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要 *** 這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

*** 陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持 *** 陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善手腳冰涼11個方法

【導讀】：在秋冬季節，不少女同胞都比男同胞怕冷，經常都是手腳冰冰的，總感到寒氣*人。為何冬季手腳會冰涼呢？該如何改善冬天手腳冰涼的情況呢？

不少人冬天手腳冰涼，特別是女同胞。冬天手腳冰涼是怎么回事呢？據中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關。冬天手腳冰涼怎么辦呢？只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，就會有很大改善。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

女性冬天手腳冰涼的原因

一、循環障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人羣中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人羣。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

緩解冬天女性手腳冰涼的11個攻略

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、 *** ……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

攻略1：勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

Tips1.菸堿酸在哪里

菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips2.維他命B羣可幫助合成菸堿酸

維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略4：多吃堅果、胡蘿卜

可借由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略5：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略6：常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

攻略7：不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略8：服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

攻略9：注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法

攻略10：精油泡澡

有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦乾，并趕快穿上保暖襪子。

攻略11：穴道 ***

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要 *** 這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

*** 陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持 *** 陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

冬天腳冰涼用什么泡腳呢?女人冬天手腳冰涼的原因有哪些?

眾所周知，冬天很冷，很多人冬天手腳冰涼?？偸鞘帜_冰涼可能是身體問題，泡腳是冬天最常見的養生方式。那么冬天腳冷應該用什么泡腳呢？女人冬天手腳冰涼的原因。

冬天腳冷了用什么泡腳

1.冬天腳冷的時候用生姜泡腳。

制法:取生姜15-30克(約半片中等大小的生姜)，切絲或搗碎，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘左右。煮好后，放涼到合適的溫度(建議稍微燙一點，但腳能接受的溫度)，泡腳。

功效:生姜屬于中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用。生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。

2.冬天腳冷的時候用肉桂泡腳

方法:將花椒15g、肉桂各15g(一捏或一小塊)煮沸，泡腳。煮的方法和煮姜的方法一樣。

功效:肉桂主要用于腎陽不足所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟。

3.冬天腳冷的時候用艾葉泡腳。

方法:一般將30-50g(一把)的干艾草放入水中煮沸，用來泡腳。煮法和前面說的用姜泡腳一樣。

功效:艾草是一種性平、味苦、無毒的藥物。具有壯陽、調理氣血、祛濕散寒、止血安胎的功效。它也常用于針灸，所以也被稱為“醫學草藥”。葉子泡腳的好處可以改善肺功能，對于慢性支氣管炎，容易咳嗽有白痰的人非常有益。

4.冬天腳冷，用溫水泡腳。

方法:如果不想加什么，也可以直接用溫水泡腳。睡前用40℃左右的溫水(腳踝被水淹沒)泡腳，每次20 ~ 30分鐘(期間可加熱水以保持水溫)。泡后皮膚微紅更好。同時可以用手按摩腳趾和腳底。

功效:雖然對疾病沒有輔助治療作用，但是腳對應的是內臟。用溫水暖腳，血氣運行更正常，相當于溫暖了身體的內臟，也有驅寒的作用。

為什么女人冬天手腳冰涼

女性冬天手腳冰涼的原因1:虛

1.陰虛

冬天陰盛陽不足，說明陰虛，身體不好，所以手腳冰涼。

2.腎虛

腎虛會造成體質虛弱，腎陽虛會造成冬天手腳冰涼。

冬季女性手腳冰涼的原因二:氣血不通。

1.血瘀、血液循環不暢是手腳冰涼的重要原因。循環不好，血液無法正常到達四肢，導致手腳冰涼。

2.手腳冰涼與心臟血管有關。如果心臟血管功能受損，血液運行就會受到影響，無法向身體外圍部位供血，導致手腳冰涼。

女性冬天手腳冰涼的原因3:低血壓

當外周血管擴張時，血壓會下降并出現低血壓，血液循環不暢(可以說是抽不出血液循環)，身體會出現無力的跡象，導致手腳冰涼。貧血是原因，會導致手腳冰涼。

女性冬天手腳冰涼的原因4:保暖不夠

這也是最常見的原因?，F在的女人都愛美，需要的是優雅而不是溫度，所以穿的少，不喜歡穿棉襖，不喜歡穿厚衣服厚鞋襪，不僅手腳冰涼，還會著涼。

冬天腳冰涼用什么泡腳呢?女人冬天手腳冰涼的原因有哪些?

眾所周知，冬天很冷，很多人冬天手腳冰涼?？偸鞘帜_冰涼可能是身體問題，泡腳是冬天最常見的養生方式。那么冬天腳冷應該用什么泡腳呢？女人冬天手腳冰涼的原因。

冬天腳冷了用什么泡腳

1.冬天腳冷的時候用生姜泡腳。

制法:取生姜15-30克(約半片中等大小的生姜)，切絲或搗碎，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘左右。煮好后，放涼到合適的溫度(建議稍微燙一點，但腳能接受的溫度)，泡腳。

功效:生姜屬于中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用。生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。

2.冬天腳冷的時候用肉桂泡腳

方法:將花椒15g、肉桂各15g(一捏或一小塊)煮沸，泡腳。煮的方法和煮姜的方法一樣。

功效:肉桂主要用于腎陽不足所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟。

3.冬天腳冷的時候用艾葉泡腳。

方法:一般將30-50g(一把)的干艾草放入水中煮沸，用來泡腳。煮法和前面說的用姜泡腳一樣。

功效:艾草是一種性平、味苦、無毒的藥物。具有壯陽、調理氣血、祛濕散寒、止血安胎的功效。它也常用于針灸，所以也被稱為“醫學草藥”。葉子泡腳的好處可以改善肺功能，對于慢性支氣管炎，容易咳嗽有白痰的人非常有益。

4.冬天腳冷，用溫水泡腳。

方法:如果不想加什么，也可以直接用溫水泡腳。睡前用40℃左右的溫水(腳踝被水淹沒)泡腳，每次20 ~ 30分鐘(期間可加熱水以保持水溫)。泡后皮膚微紅更好。同時可以用手按摩腳趾和腳底。

功效:雖然對疾病沒有輔助治療作用，但是腳對應的是內臟。用溫水暖腳，血氣運行更正常，相當于溫暖了身體的內臟，也有驅寒的作用。

為什么女人冬天手腳冰涼

女性冬天手腳冰涼的原因1:虛

1.陰虛

冬天陰盛陽不足，說明陰虛，身體不好，所以手腳冰涼。

2.腎虛

腎虛會造成體質虛弱，腎陽虛會造成冬天手腳冰涼。

冬季女性手腳冰涼的原因二:氣血不通。

1.血瘀、血液循環不暢是手腳冰涼的重要原因。循環不好，血液無法正常到達四肢，導致手腳冰涼。

2.手腳冰涼與心臟血管有關。如果心臟血管功能受損，血液運行就會受到影響，無法向身體外圍部位供血，導致手腳冰涼。

女性冬天手腳冰涼的原因3:低血壓

當外周血管擴張時，血壓會下降并出現低血壓，血液循環不暢(可以說是抽不出血液循環)，身體會出現無力的跡象，導致手腳冰涼。貧血是原因，會導致手腳冰涼。

女性冬天手腳冰涼的原因4:保暖不夠

這也是最常見的原因?，F在的女人都愛美，需要的是優雅而不是溫度，所以穿的少，不喜歡穿棉襖，不喜歡穿厚衣服厚鞋襪，不僅手腳冰涼，還會著涼。

冬天腳冰涼用什么泡腳呢?女人冬天手腳冰涼的原因有哪些?

眾所周知，冬天很冷，很多人冬天手腳冰涼?？偸鞘帜_冰涼可能是身體問題，泡腳是冬天最常見的養生方式。那么冬天腳冷應該用什么泡腳呢？女人冬天手腳冰涼的原因。

冬天腳冷了用什么泡腳

1.冬天腳冷的時候用生姜泡腳。

制法:取生姜15-30克(約半片中等大小的生姜)，切絲或搗碎，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘左右。煮好后，放涼到合適的溫度(建議稍微燙一點，但腳能接受的溫度)，泡腳。

功效:生姜屬于中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用。生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。

2.冬天腳冷的時候用肉桂泡腳

方法:將花椒15g、肉桂各15g(一捏或一小塊)煮沸，泡腳。煮的方法和煮姜的方法一樣。

功效:肉桂主要用于腎陽不足所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟。

3.冬天腳冷的時候用艾葉泡腳。

方法:一般將30-50g(一把)的干艾草放入水中煮沸，用來泡腳。煮法和前面說的用姜泡腳一樣。

功效:艾草是一種性平、味苦、無毒的藥物。具有壯陽、調理氣血、祛濕散寒、止血安胎的功效。它也常用于針灸，所以也被稱為“醫學草藥”。葉子泡腳的好處可以改善肺功能，對于慢性支氣管炎，容易咳嗽有白痰的人非常有益。

4.冬天腳冷，用溫水泡腳。

方法:如果不想加什么，也可以直接用溫水泡腳。睡前用40℃左右的溫水(腳踝被水淹沒)泡腳，每次20 ~ 30分鐘(期間可加熱水以保持水溫)。泡后皮膚微紅更好。同時可以用手按摩腳趾和腳底。

功效:雖然對疾病沒有輔助治療作用，但是腳對應的是內臟。用溫水暖腳，血氣運行更正常，相當于溫暖了身體的內臟，也有驅寒的作用。

為什么女人冬天手腳冰涼

女性冬天手腳冰涼的原因1:虛

1.陰虛

冬天陰盛陽不足，說明陰虛，身體不好，所以手腳冰涼。

2.腎虛

腎虛會造成體質虛弱，腎陽虛會造成冬天手腳冰涼。

冬季女性手腳冰涼的原因二:氣血不通。

1.血瘀、血液循環不暢是手腳冰涼的重要原因。循環不好，血液無法正常到達四肢，導致手腳冰涼。

2.手腳冰涼與心臟血管有關。如果心臟血管功能受損，血液運行就會受到影響，無法向身體外圍部位供血，導致手腳冰涼。

女性冬天手腳冰涼的原因3:低血壓

當外周血管擴張時，血壓會下降并出現低血壓，血液循環不暢(可以說是抽不出血液循環)，身體會出現無力的跡象，導致手腳冰涼。貧血是原因，會導致手腳冰涼。

女性冬天手腳冰涼的原因4:保暖不夠

這也是最常見的原因?，F在的女人都愛美，需要的是優雅而不是溫度，所以穿的少，不喜歡穿棉襖，不喜歡穿厚衣服厚鞋襪，不僅手腳冰涼，還會著涼。

女人手腳冰涼的原因有哪些?

現在天氣一天比一天冷了，大家的衣服也越穿越厚，但是對于一部分人來說好像穿再多衣服手腳還是冰涼的，也不知道為什么，而且很多人平時都不會太在意，覺得沒有什么大問題，實際上手腳冰涼也是需要調理的，那女人手腳冰涼的原因有哪些？女人手腳冰涼怎么調理好？
1、女人手腳冰涼的原因
一、中醫角度來看女性手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
這種情況多見于體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛
中醫所說的“氣血”，是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由于月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節食，都會造成營養不良而導致氣血不充足。
3、寒邪外襲
很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。
4、肝氣郁結
我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情郁悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑郁或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。
二、從疾病上看女性手腳冰涼的原因
1、甲狀腺激素分泌不足
但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
2、血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。
3、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。
4、可能患癌
手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年*吃一驚!因為對他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經成為一種“常態”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢？
但是，如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、*減退，女性白帶清稀，則需要提高警惕。這類人屬于寒性體質，也就是陽虛體質。
專家介紹，腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”，因此，有上述困擾的人最好盡早去看醫生。特別是如果出現了咳血、黑便等癌癥的早期信號，更應及時就醫。
2、手腳冰涼如何調理
1、多做運動
讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。
2、飲食調理
不偏食，按時吃飯，營養均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持機體的正常體溫。
3、注意保暖
天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
(1)、心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位)按揉36次，左右各轉18次。
(2)、腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液循環很有好處。
(3)、揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。
(4)、特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
3、手腳冰涼吃什么好
說到生熟兩吃的蔬果，食神感覺其實一周五篇文章實在版面有限，只能選幾個大家常遇到的典型來說說。因為能生吃的蔬果，一般都能熟吃。當然，反過來就要小心了。這個大原則要把握好。今天就來說說栗子。
主題：栗子紅糖水
食材：紅薯1個、栗子15顆左右、紅糖適量
做法：
1.栗子剝皮，紅薯洗凈去皮，切成塊;
2.砂鍋放水燒開，開后放栗子煮10分鐘，再放紅薯煮10分鐘至軟;
3.加入紅糖再煮5分鐘后，關火。不開蓋燜10分鐘后即可。
一、霜降后吃栗子養胃健脾補腎
霜降后，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。
中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。
栗子無論生吃還是熟吃，都可達到理想的補益效果：生吃，適宜于吐血、便血者;熬煮、炒食，適宜于脾胃虛寒者。栗子食用過量易傷脾胃，另外食積停滯、脘腹脹滿者忌食。
今天教的栗子紅糖水，既可補腎，還可活血補鐵，適合手腳易冰冷的朋友熱飲。
二、紅薯搭配著吃比單吃更營養
此外，除了我們的主角栗子，也要來談談紅薯。吃紅薯時最好配合其他的谷類食物，因為如果單吃，由于蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，將紅薯切成塊，和谷類一起熬煮同食更健康。

女人手腳冰涼的原因有哪些?

現在天氣一天比一天冷了，大家的衣服也越穿越厚，但是對于一部分人來說好像穿再多衣服手腳還是冰涼的，也不知道為什么，而且很多人平時都不會太在意，覺得沒有什么大問題，實際上手腳冰涼也是需要調理的，那女人手腳冰涼的原因有哪些？女人手腳冰涼怎么調理好？
1、女人手腳冰涼的原因
一、中醫角度來看女性手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
這種情況多見于體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛
中醫所說的“氣血”，是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由于月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節食，都會造成營養不良而導致氣血不充足。
3、寒邪外襲
很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。
4、肝氣郁結
我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情郁悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑郁或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。
二、從疾病上看女性手腳冰涼的原因
1、甲狀腺激素分泌不足
但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
2、血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。
3、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。
4、可能患癌
手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年*吃一驚!因為對他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經成為一種“常態”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢？
但是，如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、*減退，女性白帶清稀，則需要提高警惕。這類人屬于寒性體質，也就是陽虛體質。
專家介紹，腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”，因此，有上述困擾的人最好盡早去看醫生。特別是如果出現了咳血、黑便等癌癥的早期信號，更應及時就醫。
2、手腳冰涼如何調理
1、多做運動
讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。
2、飲食調理
不偏食，按時吃飯，營養均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持機體的正常體溫。
3、注意保暖
天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
(1)、心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位)按揉36次，左右各轉18次。
(2)、腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液循環很有好處。
(3)、揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。
(4)、特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
3、手腳冰涼吃什么好
說到生熟兩吃的蔬果，食神感覺其實一周五篇文章實在版面有限，只能選幾個大家常遇到的典型來說說。因為能生吃的蔬果，一般都能熟吃。當然，反過來就要小心了。這個大原則要把握好。今天就來說說栗子。
主題：栗子紅糖水
食材：紅薯1個、栗子15顆左右、紅糖適量
做法：
1.栗子剝皮，紅薯洗凈去皮，切成塊;
2.砂鍋放水燒開，開后放栗子煮10分鐘，再放紅薯煮10分鐘至軟;
3.加入紅糖再煮5分鐘后，關火。不開蓋燜10分鐘后即可。
一、霜降后吃栗子養胃健脾補腎
霜降后，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。
中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。
栗子無論生吃還是熟吃，都可達到理想的補益效果：生吃，適宜于吐血、便血者;熬煮、炒食，適宜于脾胃虛寒者。栗子食用過量易傷脾胃，另外食積停滯、脘腹脹滿者忌食。
今天教的栗子紅糖水，既可補腎，還可活血補鐵，適合手腳易冰冷的朋友熱飲。
二、紅薯搭配著吃比單吃更營養
此外，除了我們的主角栗子，也要來談談紅薯。吃紅薯時最好配合其他的谷類食物，因為如果單吃，由于蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，將紅薯切成塊，和谷類一起熬煮同食更健康。

手腳冰涼怎么樣可以改善?

手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫學認為，手腳冰涼多為血液循環差，人體手足為末端，血液循環差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。中醫認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛

氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日?？梢杂盟奈锖蟿?，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！

二、陽虛寒凝

人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！

三、肝郁氣滯

情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

親身經歷是運動和泡腳。之前也吃過很多姜紅糖，桂圓紅棗之類的，總上火。后來發現，自己是上熱下寒體質，所以食療不行，只好另想轍。后來就運動和清水泡腳，這個不分體質。感覺現在好很多了，以前手腳冰涼，有入睡困難，現在手腳不那么涼了，睡眠也好了。

花椒生姜煮水泡腳！超級暖

你好，很高興回答你的問題，手腳冰涼非常普遍，特別是好多女性朋友，更是明顯，今天就跟大家一塊聊聊如何進行調理。

手腳冰涼從西醫方面進行講解，屬于血液循環障礙，末梢循環不佳，就會出現手腳冰涼，身體怕冷等問題。

從中醫方面進行講解，主要是由于氣血虛弱，陽虛，陽氣不足，無法推動血液運行到四肢末梢，就會出現手腳冰涼。

特別是好多女性朋友，長期氣血不足，體寒怕冷，因為調理起來比較麻煩，甚至會伴隨終生。

有好多患者就是因為手腳冰涼，選擇進行中醫中藥調理，通常都需要服用三個月到半年時間，就這樣效果還不是很明顯，那么到底是什么原因導致的手腳冰涼這么難以恢復呢？

通過我們在臨床上的經驗總結，如果想要調理體寒，首先要保證經絡暢通，特別是督脈和足太陽膀胱經運行通暢。督脈主一身之陽氣，只有后背經絡暢通，保證三焦疏通開以后，才能從根本上解決問題，引火下行，調補陰陽，溫補腎陽，驅寒除濕，調節五臟六腑，把全身的氣血輸送到奇經八脈，五臟六腑，四肢百骸。

只要陰陽二氣相交，氣血通暢，上下左右運行通暢，調理起來就會容易多了?？梢酝ㄟ^刮痧，或者磁療杯疏通后背督脈，然后進行艾灸調理。

下面再說一下調理方法，不管是中藥調理，艾灸調理，針灸調理，日常 養生 保健，只要堅持都會有效果的。

今天主要跟大家說一說怎樣通過艾灸調理手腳冰涼。艾灸方法比較多，督脈灸，隔姜灸，扶陽重灸，手工懸灸等。

先通過磁療杯疏通后背，然后進行扶陽重灸，從下焦八髎穴開始向上到大椎穴，然后是前面的少腹部，前后夾擊，陰陽二氣相交，打通任督二脈，慢慢就會通過四肢傳導到四肢末梢。

就像是一顆大樹，樹枝樹葉枯萎了，肯定不能針對局部噴水，一定要在樹根處進行澆水施肥，慢慢就會把營養水分給養到樹梢頭。

如果能夠在晚上用艾葉，紅花，花椒等熬水泡腳會更好。加強 體育 運動，提高免疫力，各方面配合，調理手腳冰涼還能沒有效果嗎？

這是病呀得治，我也和你一樣前些年吃中藥現在好了 腎陰虛腎陽虛都有可能

中醫認為，手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到：“凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥?！庇纱丝芍?，手腳冰涼是由于陰陽不平衡，氣血不和 ，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。 簡單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要，因此出現手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發白，大便溏薄等癥狀。如果出現了這種情況該怎么調理呢？

手腳冰涼怎么樣可以改善？

首先補氣血

除腎陽虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足，四肢無力以及記憶力也是血虛的表現。在日常生活中，由于生活節奏加快，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的 健康 問題，容易出現血氣血不足。如果在調理氣血不足的同時在補充鐵劑，如菠菜，紅棗，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次補腎

生姜散寒

多吃生姜可以預防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫認為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以在膳食中添加，甚至專門腌制后食用。冬季手腳發涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

中藥足浴

睡前泡腳 可以加快全身血液循環，還可以快速讓全身都暖和起來。這個時候，可以用泡腳的方法改善癥狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進行泡腳。如果再加上當歸或生姜等中藥，那效果更好，泡腳的時間直到身體會微微出汗即可，這樣可以促進下肢的血液循環。能明顯改善手腳冰涼的癥狀。還可以幫助入睡。

中醫按摩

通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發熱即可。

我是屈醫生，為全民 健康 導航、品質生活、 健康 為先。如果得到您的認可，請您給個關注點個贊，就是給我最大的動力，謝謝！

冬天手腳冰涼最可能是身體血液循環不好，血液回流的能力比較弱，到不了手腳這些末梢的地方。這樣的話女性同胞們要多進行 體育 鍛煉，這樣可以促進血液循環，平時多出去散散步也可以。

有的人是因為天氣突然轉涼，身體適應不好，所以肝臟的造血功能也受到影響了，這樣就會使得手腳冰涼，甚至手腳皮膚顏色發紅或者發白，嚴重的話還會出現疼痛的癥狀?？梢猿砸恍┡偷氖澄?。還有的人則是應該精神原因，工作、生活等方面的壓力太大了，所以思慮過度，導致氣血不足，這樣的話人的抵抗力都會下降，所以就出現了手腳冰涼的癥狀。所以一定要學會緩解壓力。

要注意不要吃生冷，寒涼的東西，因為這些東西會損耗人體的能量，要多吃維生素的食物，冬季起居生活要注意，最好是睡覺前泡腳，可以加入一些藥材更加好，另外，可以經常按摩手腳心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果。

一到冬天，很多女性都會手腳冰涼。明明穿了很厚的襪子，腳還是很冷。尤其是晚上睡覺，腳冷的睡不著。

手腳冰涼從中醫角度來講，是女性氣血虛導致的。男性屬陽，女性為陰，當氣血虧虛時會導致怕冷，頭暈，臉色蒼白等癥狀。那如何改善女性手腳冰涼呢？

1.運動。"飯后百步走，活到九十九"。運動可以有效促進末端肢體血液循環，加快新陳代謝，增強抵抗力。

2.足療。每晚睡前用熱水泡泡腳，在水里加點生姜或鹽，時間控制在20分鐘左右，以背部微出汗為宜。

3.按摩。"頭頂百會，腳踩涌泉"。經常性按摩足底的涌泉穴可疏通經絡，刺激末端神經，改善腳冷癥狀。

4.食療。平時多吃溫熱食物，少食生冷寒涼之物。尤其是月經期間，少碰涼水，多食生姜紅糖水，溫宮散寒，調經止痛。

健康 最重要，運動最關鍵。

手腳冰涼怎么樣可以改善?

手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫學認為，手腳冰涼多為血液循環差，人體手足為末端，血液循環差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。中醫認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛

氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日?？梢杂盟奈锖蟿?，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！

二、陽虛寒凝

人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！

三、肝郁氣滯

情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

親身經歷是運動和泡腳。之前也吃過很多姜紅糖，桂圓紅棗之類的，總上火。后來發現，自己是上熱下寒體質，所以食療不行，只好另想轍。后來就運動和清水泡腳，這個不分體質。感覺現在好很多了，以前手腳冰涼，有入睡困難，現在手腳不那么涼了，睡眠也好了。

花椒生姜煮水泡腳！超級暖

你好，很高興回答你的問題，手腳冰涼非常普遍，特別是好多女性朋友，更是明顯，今天就跟大家一塊聊聊如何進行調理。

手腳冰涼從西醫方面進行講解，屬于血液循環障礙，末梢循環不佳，就會出現手腳冰涼，身體怕冷等問題。

從中醫方面進行講解，主要是由于氣血虛弱，陽虛，陽氣不足，無法推動血液運行到四肢末梢，就會出現手腳冰涼。

特別是好多女性朋友，長期氣血不足，體寒怕冷，因為調理起來比較麻煩，甚至會伴隨終生。

有好多患者就是因為手腳冰涼，選擇進行中醫中藥調理，通常都需要服用三個月到半年時間，就這樣效果還不是很明顯，那么到底是什么原因導致的手腳冰涼這么難以恢復呢？

通過我們在臨床上的經驗總結，如果想要調理體寒，首先要保證經絡暢通，特別是督脈和足太陽膀胱經運行通暢。督脈主一身之陽氣，只有后背經絡暢通，保證三焦疏通開以后，才能從根本上解決問題，引火下行，調補陰陽，溫補腎陽，驅寒除濕，調節五臟六腑，把全身的氣血輸送到奇經八脈，五臟六腑，四肢百骸。

只要陰陽二氣相交，氣血通暢，上下左右運行通暢，調理起來就會容易多了?？梢酝ㄟ^刮痧，或者磁療杯疏通后背督脈，然后進行艾灸調理。

下面再說一下調理方法，不管是中藥調理，艾灸調理，針灸調理，日常 養生 保健，只要堅持都會有效果的。

今天主要跟大家說一說怎樣通過艾灸調理手腳冰涼。艾灸方法比較多，督脈灸，隔姜灸，扶陽重灸，手工懸灸等。

先通過磁療杯疏通后背，然后進行扶陽重灸，從下焦八髎穴開始向上到大椎穴，然后是前面的少腹部，前后夾擊，陰陽二氣相交，打通任督二脈，慢慢就會通過四肢傳導到四肢末梢。

就像是一顆大樹，樹枝樹葉枯萎了，肯定不能針對局部噴水，一定要在樹根處進行澆水施肥，慢慢就會把營養水分給養到樹梢頭。

如果能夠在晚上用艾葉，紅花，花椒等熬水泡腳會更好。加強 體育 運動，提高免疫力，各方面配合，調理手腳冰涼還能沒有效果嗎？

這是病呀得治，我也和你一樣前些年吃中藥現在好了 腎陰虛腎陽虛都有可能

中醫認為，手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到：“凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥?！庇纱丝芍?，手腳冰涼是由于陰陽不平衡，氣血不和 ，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。 簡單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要，因此出現手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發白，大便溏薄等癥狀。如果出現了這種情況該怎么調理呢？

手腳冰涼怎么樣可以改善？

首先補氣血

除腎陽虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足，四肢無力以及記憶力也是血虛的表現。在日常生活中，由于生活節奏加快，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的 健康 問題，容易出現血氣血不足。如果在調理氣血不足的同時在補充鐵劑，如菠菜，紅棗，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次補腎

生姜散寒

多吃生姜可以預防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫認為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以在膳食中添加，甚至專門腌制后食用。冬季手腳發涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

中藥足浴

睡前泡腳 可以加快全身血液循環，還可以快速讓全身都暖和起來。這個時候，可以用泡腳的方法改善癥狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進行泡腳。如果再加上當歸或生姜等中藥，那效果更好，泡腳的時間直到身體會微微出汗即可，這樣可以促進下肢的血液循環。能明顯改善手腳冰涼的癥狀。還可以幫助入睡。

中醫按摩

通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發熱即可。

我是屈醫生，為全民 健康 導航、品質生活、 健康 為先。如果得到您的認可，請您給個關注點個贊，就是給我最大的動力，謝謝！

冬天手腳冰涼最可能是身體血液循環不好，血液回流的能力比較弱，到不了手腳這些末梢的地方。這樣的話女性同胞們要多進行 體育 鍛煉，這樣可以促進血液循環，平時多出去散散步也可以。

有的人是因為天氣突然轉涼，身體適應不好，所以肝臟的造血功能也受到影響了，這樣就會使得手腳冰涼，甚至手腳皮膚顏色發紅或者發白，嚴重的話還會出現疼痛的癥狀?？梢猿砸恍┡偷氖澄?。還有的人則是應該精神原因，工作、生活等方面的壓力太大了，所以思慮過度，導致氣血不足，這樣的話人的抵抗力都會下降，所以就出現了手腳冰涼的癥狀。所以一定要學會緩解壓力。

要注意不要吃生冷，寒涼的東西，因為這些東西會損耗人體的能量，要多吃維生素的食物，冬季起居生活要注意，最好是睡覺前泡腳，可以加入一些藥材更加好，另外，可以經常按摩手腳心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果。

一到冬天，很多女性都會手腳冰涼。明明穿了很厚的襪子，腳還是很冷。尤其是晚上睡覺，腳冷的睡不著。

手腳冰涼從中醫角度來講，是女性氣血虛導致的。男性屬陽，女性為陰，當氣血虧虛時會導致怕冷，頭暈，臉色蒼白等癥狀。那如何改善女性手腳冰涼呢？

1.運動。"飯后百步走，活到九十九"。運動可以有效促進末端肢體血液循環，加快新陳代謝，增強抵抗力。

2.足療。每晚睡前用熱水泡泡腳，在水里加點生姜或鹽，時間控制在20分鐘左右，以背部微出汗為宜。

3.按摩。"頭頂百會，腳踩涌泉"。經常性按摩足底的涌泉穴可疏通經絡，刺激末端神經，改善腳冷癥狀。

4.食療。平時多吃溫熱食物，少食生冷寒涼之物。尤其是月經期間，少碰涼水，多食生姜紅糖水，溫宮散寒，調經止痛。

健康 最重要，運動最關鍵。

手腳冰涼怎么樣可以改善?

手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫學認為，手腳冰涼多為血液循環差，人體手足為末端，血液循環差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。中醫認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛

氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日?？梢杂盟奈锖蟿?，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！

二、陽虛寒凝

人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！

三、肝郁氣滯

情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

親身經歷是運動和泡腳。之前也吃過很多姜紅糖，桂圓紅棗之類的，總上火。后來發現，自己是上熱下寒體質，所以食療不行，只好另想轍。后來就運動和清水泡腳，這個不分體質。感覺現在好很多了，以前手腳冰涼，有入睡困難，現在手腳不那么涼了，睡眠也好了。

花椒生姜煮水泡腳！超級暖

你好，很高興回答你的問題，手腳冰涼非常普遍，特別是好多女性朋友，更是明顯，今天就跟大家一塊聊聊如何進行調理。

手腳冰涼從西醫方面進行講解，屬于血液循環障礙，末梢循環不佳，就會出現手腳冰涼，身體怕冷等問題。

從中醫方面進行講解，主要是由于氣血虛弱，陽虛，陽氣不足，無法推動血液運行到四肢末梢，就會出現手腳冰涼。

特別是好多女性朋友，長期氣血不足，體寒怕冷，因為調理起來比較麻煩，甚至會伴隨終生。

有好多患者就是因為手腳冰涼，選擇進行中醫中藥調理，通常都需要服用三個月到半年時間，就這樣效果還不是很明顯，那么到底是什么原因導致的手腳冰涼這么難以恢復呢？

通過我們在臨床上的經驗總結，如果想要調理體寒，首先要保證經絡暢通，特別是督脈和足太陽膀胱經運行通暢。督脈主一身之陽氣，只有后背經絡暢通，保證三焦疏通開以后，才能從根本上解決問題，引火下行，調補陰陽，溫補腎陽，驅寒除濕，調節五臟六腑，把全身的氣血輸送到奇經八脈，五臟六腑，四肢百骸。

只要陰陽二氣相交，氣血通暢，上下左右運行通暢，調理起來就會容易多了?？梢酝ㄟ^刮痧，或者磁療杯疏通后背督脈，然后進行艾灸調理。

下面再說一下調理方法，不管是中藥調理，艾灸調理，針灸調理，日常 養生 保健，只要堅持都會有效果的。

今天主要跟大家說一說怎樣通過艾灸調理手腳冰涼。艾灸方法比較多，督脈灸，隔姜灸，扶陽重灸，手工懸灸等。

先通過磁療杯疏通后背，然后進行扶陽重灸，從下焦八髎穴開始向上到大椎穴，然后是前面的少腹部，前后夾擊，陰陽二氣相交，打通任督二脈，慢慢就會通過四肢傳導到四肢末梢。

就像是一顆大樹，樹枝樹葉枯萎了，肯定不能針對局部噴水，一定要在樹根處進行澆水施肥，慢慢就會把營養水分給養到樹梢頭。

如果能夠在晚上用艾葉，紅花，花椒等熬水泡腳會更好。加強 體育 運動，提高免疫力，各方面配合，調理手腳冰涼還能沒有效果嗎？

這是病呀得治，我也和你一樣前些年吃中藥現在好了 腎陰虛腎陽虛都有可能

中醫認為，手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到：“凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥?！庇纱丝芍?，手腳冰涼是由于陰陽不平衡，氣血不和 ，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。 簡單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要，因此出現手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發白，大便溏薄等癥狀。如果出現了這種情況該怎么調理呢？

手腳冰涼怎么樣可以改善？

首先補氣血

除腎陽虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足，四肢無力以及記憶力也是血虛的表現。在日常生活中，由于生活節奏加快，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的 健康 問題，容易出現血氣血不足。如果在調理氣血不足的同時在補充鐵劑，如菠菜，紅棗，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次補腎

生姜散寒

多吃生姜可以預防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫認為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以在膳食中添加，甚至專門腌制后食用。冬季手腳發涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

中藥足浴

睡前泡腳 可以加快全身血液循環，還可以快速讓全身都暖和起來。這個時候，可以用泡腳的方法改善癥狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進行泡腳。如果再加上當歸或生姜等中藥，那效果更好，泡腳的時間直到身體會微微出汗即可，這樣可以促進下肢的血液循環。能明顯改善手腳冰涼的癥狀。還可以幫助入睡。

中醫按摩

通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發熱即可。

我是屈醫生，為全民 健康 導航、品質生活、 健康 為先。如果得到您的認可，請您給個關注點個贊，就是給我最大的動力，謝謝！

冬天手腳冰涼最可能是身體血液循環不好，血液回流的能力比較弱，到不了手腳這些末梢的地方。這樣的話女性同胞們要多進行 體育 鍛煉，這樣可以促進血液循環，平時多出去散散步也可以。

有的人是因為天氣突然轉涼，身體適應不好，所以肝臟的造血功能也受到影響了，這樣就會使得手腳冰涼，甚至手腳皮膚顏色發紅或者發白，嚴重的話還會出現疼痛的癥狀?？梢猿砸恍┡偷氖澄?。還有的人則是應該精神原因，工作、生活等方面的壓力太大了，所以思慮過度，導致氣血不足，這樣的話人的抵抗力都會下降，所以就出現了手腳冰涼的癥狀。所以一定要學會緩解壓力。

要注意不要吃生冷，寒涼的東西，因為這些東西會損耗人體的能量，要多吃維生素的食物，冬季起居生活要注意，最好是睡覺前泡腳，可以加入一些藥材更加好，另外，可以經常按摩手腳心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果。

一到冬天，很多女性都會手腳冰涼。明明穿了很厚的襪子，腳還是很冷。尤其是晚上睡覺，腳冷的睡不著。

手腳冰涼從中醫角度來講，是女性氣血虛導致的。男性屬陽，女性為陰，當氣血虧虛時會導致怕冷，頭暈，臉色蒼白等癥狀。那如何改善女性手腳冰涼呢？

1.運動。"飯后百步走，活到九十九"。運動可以有效促進末端肢體血液循環，加快新陳代謝，增強抵抗力。

2.足療。每晚睡前用熱水泡泡腳，在水里加點生姜或鹽，時間控制在20分鐘左右，以背部微出汗為宜。

3.按摩。"頭頂百會，腳踩涌泉"。經常性按摩足底的涌泉穴可疏通經絡，刺激末端神經，改善腳冷癥狀。

4.食療。平時多吃溫熱食物，少食生冷寒涼之物。尤其是月經期間，少碰涼水，多食生姜紅糖水，溫宮散寒，調經止痛。

健康 最重要，運動最關鍵。

一到冬天,為什么有的女性總是手腳冰涼,手腳冰涼怎么調理?

      1.注意保暖

      《內經》強調，冬天寒冷的季節一定要防寒保暖，否則會因為熱量的流失而導致陽氣不足，外寒也更容易侵襲體內。所以在生活中，應該根據氣溫的變化適時的增減衣物，尤其在寒冷的季節，不能穿的太少，而且要避免長期呆在陰冷潮濕的環境中，要注意多曬太陽。另一方面，在冬天可以經常性的泡腳，臨睡前泡腳，有助于促進四肢的血液循環，改善氣滯的癥狀，也能預防手腳冰冷。泡腳的時候，可以適當的加入艾葉和川椒。

      2.飲食調理

      不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和身體，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

      3.運動健身改善手腳冰涼

      手腳冰涼在寒冷的冬季里比較嚴重，天氣轉涼或身體受涼的情況下，而導致肝臟受寒，從而引起肝臟陽氣不足，甚至肢體冷涼，手腳發紅或發白的情況，陽氣是生命根本，如果陽氣不足會導致身體的一些不適，有的女性經常手腳冰涼，即使在天氣炎熱的夏季，亦是如此，而天氣一冷，則更是加重，這種現象在女性中并不少見，手腳冰涼的原因也有很多種，在日常生活中，想要擁有健康的身體要注意勤運動，通過運動健身改善手腳冰涼，同時要多吃一些堅果，補充營養，如果身體條件能承受可以適當吃些辣椒，這些都可以增加血液循環，改善手腳涼的情況。

一到冬天,為什么有的女性總是手腳冰涼,手腳冰涼怎么調理?

      1.注意保暖

      《內經》強調，冬天寒冷的季節一定要防寒保暖，否則會因為熱量的流失而導致陽氣不足，外寒也更容易侵襲體內。所以在生活中，應該根據氣溫的變化適時的增減衣物，尤其在寒冷的季節，不能穿的太少，而且要避免長期呆在陰冷潮濕的環境中，要注意多曬太陽。另一方面，在冬天可以經常性的泡腳，臨睡前泡腳，有助于促進四肢的血液循環，改善氣滯的癥狀，也能預防手腳冰冷。泡腳的時候，可以適當的加入艾葉和川椒。

      2.飲食調理

      不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和身體，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

      3.運動健身改善手腳冰涼

      手腳冰涼在寒冷的冬季里比較嚴重，天氣轉涼或身體受涼的情況下，而導致肝臟受寒，從而引起肝臟陽氣不足，甚至肢體冷涼，手腳發紅或發白的情況，陽氣是生命根本，如果陽氣不足會導致身體的一些不適，有的女性經常手腳冰涼，即使在天氣炎熱的夏季，亦是如此，而天氣一冷，則更是加重，這種現象在女性中并不少見，手腳冰涼的原因也有很多種，在日常生活中，想要擁有健康的身體要注意勤運動，通過運動健身改善手腳冰涼，同時要多吃一些堅果，補充營養，如果身體條件能承受可以適當吃些辣椒，這些都可以增加血液循環，改善手腳涼的情況。

女生手腳冰療,可以用拔罐的方式調理嗎?

女生手腳冰涼，可以用拔罐的方式進行調理。在冬天的時候氣溫特別低，女生容易氣血不足，所以四肢血液流動速度變慢，那么女生最好要經常泡泡腳，采用養生的方式來治療。拔罐是一種非常不錯的中醫療法，能夠疏通經絡，消除疲勞，去除寒濕，行氣活血。很多疾病都可以通過這種方式來調理治療。

一、可以用拔罐的方式調理

女生的體質比較虛弱，有些人一年四季手腳冰涼，尤其是在冬天，被窩總是暖不熱，即使穿了很多衣服，依舊無法讓全身暖和起來，這種情況主要是因為大家氣血不足，從而導致血液流動速度變慢，能量無法通過血液傳遞到四肢，因此大家就可以通過拔罐的方式來進行調理，最好要選擇專業的中醫藥店，打過來之后就能夠讓大家的身體變得格外的輕松。調節氣血，疏通經絡，能夠促進血液循環，而且活血祛瘀的效果非常不錯，改善手腳冰涼的情況。拔罐的時候最好在足三里穴，涌泉穴，命門穴，陽池穴等地方。

二、緩解手腳冰涼的輔助方法

大家平常除了要通過拔罐的方式調理身體之外，女生也要經常做運動鍛煉自己的四肢，在走路的時候擺動自己的手臂，大步往前走，每天運動一小時，促進氣血運行，身體的新陳代謝速度也會比較快，每天充滿活力。平常也要多吃堅果胡蘿卜等食物，女性月經期間多喝紅糖水，在夏季大家要少食冷食。

三、結束語

女性朋友如果營養不良或者是身體缺乏某些微量元素，都會出現謝謝流通不暢的問題。平常要多吃一些粗糧食品，要講究葷素搭配，不挑食不偏食，同時要注意休息，多注意保暖。

女生手腳冰療,可以用拔罐的方式調理嗎?

女生手腳冰涼，可以用拔罐的方式進行調理。在冬天的時候氣溫特別低，女生容易氣血不足，所以四肢血液流動速度變慢，那么女生最好要經常泡泡腳，采用養生的方式來治療。拔罐是一種非常不錯的中醫療法，能夠疏通經絡，消除疲勞，去除寒濕，行氣活血。很多疾病都可以通過這種方式來調理治療。

一、可以用拔罐的方式調理

女生的體質比較虛弱，有些人一年四季手腳冰涼，尤其是在冬天，被窩總是暖不熱，即使穿了很多衣服，依舊無法讓全身暖和起來，這種情況主要是因為大家氣血不足，從而導致血液流動速度變慢，能量無法通過血液傳遞到四肢，因此大家就可以通過拔罐的方式來進行調理，最好要選擇專業的中醫藥店，打過來之后就能夠讓大家的身體變得格外的輕松。調節氣血，疏通經絡，能夠促進血液循環，而且活血祛瘀的效果非常不錯，改善手腳冰涼的情況。拔罐的時候最好在足三里穴，涌泉穴，命門穴，陽池穴等地方。

二、緩解手腳冰涼的輔助方法

大家平常除了要通過拔罐的方式調理身體之外，女生也要經常做運動鍛煉自己的四肢，在走路的時候擺動自己的手臂，大步往前走，每天運動一小時，促進氣血運行，身體的新陳代謝速度也會比較快，每天充滿活力。平常也要多吃堅果胡蘿卜等食物，女性月經期間多喝紅糖水，在夏季大家要少食冷食。

三、結束語

女性朋友如果營養不良或者是身體缺乏某些微量元素，都會出現謝謝流通不暢的問題。平常要多吃一些粗糧食品，要講究葷素搭配，不挑食不偏食，同時要注意休息，多注意保暖。

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