褪黑素是由松果體分泌的一種激素,主要調控人體的晝夜節律和睡眠。褪黑素的分泌受到光照的影響,通常在晚上暗處時分泌最旺。
褪黑素的分泌在晚上黑暗的環境下逐漸增加,在深夜達到峰值。當然,個體差異和年齡因素也會對褪黑素的分泌時間產生影響。
總體而言,晚上睡覺時的黑暗環境是褪黑素分泌最旺的時候。所以,為了促進褪黑素的分泌和維持健康的睡眠,應該保持充足的黑暗環境,盡量避免過多的光照干擾。
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