早餐：
1. 燕麥粥：將燕麥片與水煮熟，加入適量牛奶和水果切片。
2. 蛋花湯：將雞蛋打散，加入清湯中，加入蔬菜絲。
3. 牛奶雞蛋三明治：將牛奶和雞蛋打散，涂在面包片上，煎至金黃色。
早上加餐：
1. 酸奶果粒杯：將酸奶與水果切粒和谷物混合，攪拌均勻。
午餐：
1. 紫薯糙米飯：將紫薯與糙米一起蒸熟，搭配蒸煮的肉類和蔬菜。
2. 蔬菜雞蛋卷：將蔬菜切絲，與雞蛋一起煎至熟，切成卷狀。
3. 絲瓜海米湯：將絲瓜切絲，與干貝一起燉煮。
午后加餐：
1. 果蔬沙拉：將水果和蔬菜切塊，加入沙拉醬拌勻即可。
晚餐：
1. 蘋果煮瘦肉：將瘦肉煮熟，切片后與蘋果一起燉煮。
2. 青菜豆腐湯：將青菜、豆腐切塊，與雞湯煮沸即可。
3. 香煎魚排：將魚片沾上蛋液和麥片粉，煎至金黃色。
晚上加餐：
1. 煮雞蛋：將雞蛋煮至八分熟，切開加入少許鹽和胡椒粉。
注意：
兒童飲食需要保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入，避免油膩和過多添加糖分的食物。此外，菜譜中的食材和做法可以根據實際情況進行調整和替換。最好在兒童食譜中增加一些含鐵和鈣的食物，如魚類、豆類和奶制品，以滿足兒童的生長需求。
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