孕婦應該保持均衡的飲食，以確保胎兒獲得足夠的營養。以下是一些對胎兒有營養的食物：
1. 蛋白質：雞肉、牛肉、魚類、豆類、堅果、乳制品和蛋類都是優質蛋白質的來源，有助于胎兒的發育和生長。
2. 鈣：牛奶、酸奶、豆腐、魚類、豆類和堅果都富含鈣，對于胎兒的骨骼和牙齒的形成非常重要。
3. 鐵：紅肉、雞肉、魚類、綠葉蔬菜、豆類和全谷物是富含鐵的食物，有助于預防孕婦貧血。
4. 葉酸：深綠色蔬菜（如菠菜、甘藍）、橙色水果（如番茄和橙子）、豆類和全谷物都是富含葉酸的食物，有助于胎兒的神經系統發育。
5. 維生素D：魚油、蛋黃、奶制品和陽光都是維生素D的良好來源，有助于胎兒的骨骼發育。
6. Omega-3脂肪酸：魚類（如三文魚和沙丁魚）、亞麻籽和核桃富含omega-3脂肪酸，對胎兒的腦發育有益。
此外，孕婦還應注意多飲水，多攝入膳食纖維，避免生食、未煮熟或未加工的食物，以及過多的咖啡因和糖分。最好咨詢醫生或專業營養師，制定適合個人需求的飲食計劃。
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