簡介:《中的女人養生養顏經》是2010年中國友誼出版公司出版的圖書,作者是王昕。
小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
都說女人的肌膚是水做的,肌膚晶瑩剔透,但是要想達到肌膚白里透紅,在美容上還是要注意的,下面就給大家推薦3多個中醫 美容養生項目,希望能幫到你擁有光滑細嫩的肌膚。
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
一、中醫經絡療法護理項目
功效:利用中藥精油凈化血液,促進血液循環,改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力,維持情緒穩定,增強心臟功能,使其收縮、舒張更有力度,更有生命力,平衡血壓血脂,改善微循環調節溫度,減輕各種不適感。因此能達到養氣、養神、養筋的功效。
適合人群:因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、記憶力下降、頭暈、咽干、脅痛,手臂內側疼痛,掌中熱痛,心痛,心悸,失眠,神志失常等。
經營特色:
中醫經絡療法,純中藥的產品,有效解決各種亞健康問題,對人體沒有任何副作用,一般消費者都能消費的起,而顧客穩定性仍將得到很好的保證。
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
二、中醫艾灸護理項目
功效:腰腿療套秘制配方,通過專業獨特的手法對腰腿部的經絡、穴位、肌肉進行通經舒絡,令中藥透過皮膚吸收,“吃藥用腿不用嘴”;直達人體所需部位發揮藥效,從而達到治療腰腿部的各種不適,不僅可養生保健,還能促進腰腿部血液循環和新陳代謝,促進睡眠,提高人體免疫力,令身體和諧健康。
適合人群:腰酸背痛、膝關節病、風濕性關節炎、靜脈曲張、腿部抽筋、感冒、失眠多夢、便秘、脾胃不和、手腳冰冷、體內濕寒、腰腿部疲勞等。
注意事項:
1、剛吃過飯不宜做,飯后一個小時做。
2、嚴重過敏體質、孕婦、癲癇病者忌做。
經營特色:
中醫艾灸療法,純中藥的產品,有效解決各種亞健康問題,對人體沒有任何副作用,一般消費者都能消費的起,而顧客穩定性仍將得到很好的保證。
中醫熏蒸療法護理項目
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
三、排毒養顏熏蒸
產品組合:排毒養顏熏蒸粉、排毒緊致精華膏 60g
功效:促進血液循環、淋巴循環,排除體內酸性物質,具有減肥塑身、平衡內分泌、減輕盆腔淤血的功效,同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。
適用人群:亞健康人群,體內毒素堆積及內分泌失調引起色斑、青春痘等人群。
養腎培元熏蒸
產品組合:養腎培元熏蒸粉、活血消腫精華膏 60g
功效:補氣血、生元氣,健脾養心,滋陰補腎。
適用人群:亞健康人群,腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人群以及更年期綜合癥人群
中藥安眠熏蒸套
產品組合:中藥安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏
功效:中醫認為,失眠與臟腑疾病、陰陽失調等有關。中藥安眠熏蒸套系列產品利用中藥與熏蒸按摩的優勢,調節臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行,從而達到促進睡眠的目的。
適用人群:適用于失眠多夢、夜不能寐、易于驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人群
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
都說女人的肌膚是水做的,肌膚晶瑩剔透,但是要想達到肌膚白里透紅,在美容上還是要注意的,下面就給大家推薦3多個中醫 美容養生項目,希望能幫到你擁有光滑細嫩的肌膚。
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
一、中醫經絡療法護理項目
功效:利用中藥精油凈化血液,促進血液循環,改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力,維持情緒穩定,增強心臟功能,使其收縮、舒張更有力度,更有生命力,平衡血壓血脂,改善微循環調節溫度,減輕各種不適感。因此能達到養氣、養神、養筋的功效。
適合人群:因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、記憶力下降、頭暈、咽干、脅痛,手臂內側疼痛,掌中熱痛,心痛,心悸,失眠,神志失常等。
經營特色:
中醫經絡療法,純中藥的產品,有效解決各種亞健康問題,對人體沒有任何副作用,一般消費者都能消費的起,而顧客穩定性仍將得到很好的保證。
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
二、中醫艾灸護理項目
功效:腰腿療套秘制配方,通過專業獨特的手法對腰腿部的經絡、穴位、肌肉進行通經舒絡,令中藥透過皮膚吸收,“吃藥用腿不用嘴”;直達人體所需部位發揮藥效,從而達到治療腰腿部的各種不適,不僅可養生保健,還能促進腰腿部血液循環和新陳代謝,促進睡眠,提高人體免疫力,令身體和諧健康。
適合人群:腰酸背痛、膝關節病、風濕性關節炎、靜脈曲張、腿部抽筋、感冒、失眠多夢、便秘、脾胃不和、手腳冰冷、體內濕寒、腰腿部疲勞等。
注意事項:
1、剛吃過飯不宜做,飯后一個小時做。
2、嚴重過敏體質、孕婦、癲癇病者忌做。
經營特色:
中醫艾灸療法,純中藥的產品,有效解決各種亞健康問題,對人體沒有任何副作用,一般消費者都能消費的起,而顧客穩定性仍將得到很好的保證。
中醫熏蒸療法護理項目
女性養生保健大全:3大女性中醫美容養生項目
三、排毒養顏熏蒸
產品組合:排毒養顏熏蒸粉、排毒緊致精華膏 60g
功效:促進血液循環、淋巴循環,排除體內酸性物質,具有減肥塑身、平衡內分泌、減輕盆腔淤血的功效,同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。
適用人群:亞健康人群,體內毒素堆積及內分泌失調引起色斑、青春痘等人群。
養腎培元熏蒸
產品組合:養腎培元熏蒸粉、活血消腫精華膏 60g
功效:補氣血、生元氣,健脾養心,滋陰補腎。
適用人群:亞健康人群,腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人群以及更年期綜合癥人群
中藥安眠熏蒸套
產品組合:中藥安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏
功效:中醫認為,失眠與臟腑疾病、陰陽失調等有關。中藥安眠熏蒸套系列產品利用中藥與熏蒸按摩的優勢,調節臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行,從而達到促進睡眠的目的。
適用人群:適用于失眠多夢、夜不能寐、易于驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人群
女性的中醫經絡養生方法最有效
經絡養生非常深受廣大女性朋友們的青睞,這種養生的方法不但可以有效的排除體內的身體毒素,還能有效的幫助女性朋友美容養顏,是個非常不錯的選擇,下面就讓我們來看看經絡養生的具體方法吧。
小指尖端
所屬經絡:
手少陰心經
效用:
經常按壓、艾灸小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力掐或是針灸小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經絡:
手太陰肺經
效用:
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統健康。此外,咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。
手掌*
所屬經絡:
手厥陰心包經
效用:
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環,能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮定神經。對調理月經,膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經絡:
手少陽三焦經
效用:
用力按壓肩窩處,不僅能調節全身體液循環,增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
曲肘外側凹陷處
所屬經絡:
手太陽小腸經
效用:
按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養吸收??筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側
所屬經絡:
手陽明大腸經
效用:
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善
腳底中心
所屬經絡:
足少陰腎經
效用:
睡前按摩能提高睡眠質量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質,對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡:
足太陰脾經
效用:
可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現,同時能改善消化系統的消化功能,既可減肥,又能健體。
大腿根部
所屬經絡:
足厥陰肝經
效用:
摩擦大腿根部至發熱,能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進乳房發育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
外眼角
所屬經絡:
足少陽膽經
效用:
閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
臀橫紋*
所屬經絡:
足太陽膀胱經
美容效果:
按壓臀橫紋*有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
足背橫紋*
所屬經絡:
足陽明胃經
效用:
足陽明胃經本身有雙向良性調整作用,因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
女性的中醫經絡養生方法最有效
經絡養生非常深受廣大女性朋友們的青睞,這種養生的方法不但可以有效的排除體內的身體毒素,還能有效的幫助女性朋友美容養顏,是個非常不錯的選擇,下面就讓我們來看看經絡養生的具體方法吧。
小指尖端
所屬經絡:
手少陰心經
效用:
經常按壓、艾灸小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力掐或是針灸小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經絡:
手太陰肺經
效用:
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統健康。此外,咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。
手掌*
所屬經絡:
手厥陰心包經
效用:
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環,能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮定神經。對調理月經,膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經絡:
手少陽三焦經
效用:
用力按壓肩窩處,不僅能調節全身體液循環,增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
曲肘外側凹陷處
所屬經絡:
手太陽小腸經
效用:
按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養吸收??筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側
所屬經絡:
手陽明大腸經
效用:
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善
腳底中心
所屬經絡:
足少陰腎經
效用:
睡前按摩能提高睡眠質量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質,對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡:
足太陰脾經
效用:
可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現,同時能改善消化系統的消化功能,既可減肥,又能健體。
大腿根部
所屬經絡:
足厥陰肝經
效用:
摩擦大腿根部至發熱,能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進乳房發育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
外眼角
所屬經絡:
足少陽膽經
效用:
閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
臀橫紋*
所屬經絡:
足太陽膀胱經
美容效果:
按壓臀橫紋*有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
足背橫紋*
所屬經絡:
足陽明胃經
效用:
足陽明胃經本身有雙向良性調整作用,因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
中醫女性養生保健知識
中醫女性養生保健知識大全
很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多,女性朋友們,為了自己的身體健康,下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。
[愛心]友情提示健議調理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血。
特別提醒:例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹后腦勺,[愛心] 每天晚上泡熱水腳,(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十,如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。
2、【女人經期十三禁忌】
一禁:劇烈運動和重體力勞動。
二禁:貪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:飲咖啡、濃茶。
五禁:過量飲酒。
六禁:活血化淤類藥物。
七禁:緊身衣褲。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:貿然拔牙。
十一禁:高聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
?、倨つw:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎癥,出現色斑。
?、谧訉m、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。
?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。
?、艽竽X:大量血液涌向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。
?、莘危号郧榫w沖動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。
?、诮?魚——PK脂肪。
?、鄯涿?mdash;—凈化血液。
?、艹茸?mdash;—增強免疫力。
?、菥G菜花——年輕心臟。
?、揠u蛋——呵護乳房。
?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。
?、嗷ㄉu——永葆青春。
?、峥Х?mdash;—食物催情。
?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補血最快】
?、俸诙梗合敫玫难a血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
?、诤}卜:含大量維生素B、C,具有補血功效。
?、勖娼睿汉罅康蔫F質。
?、芙疳樄剑汉S富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
?、尢}卜干:鐵質含量高。
6、【天然護膚精華:李仁桃仁】
心對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。
此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病,可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔里,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌癥等婦科腫瘤,大大提高不孕的幾率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了,男士們請轉給你的摯愛!
8、【讓她遠離乳腺增生】
?、龠m時婚育哺乳。
?、诜蚱奚詈湍?、生活規律。
?、坌那槭鏁?情緒不穩定會抑制排卵,雌激素增高)。
?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。
?、莘e極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等,其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天:小心偏頭痛。
第二天:治療婦科炎癥。
第三天:補充維生素。
第四天:體重略微下降。
第五天:排出體內廢料。
10、【四大養生補血食譜告別痛經】
?、傩婺覆葜箅u蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。
?、劢曹尤手啵壕哂袦亟?、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
?、芙獥椉t糖水具有溫經散寒功效。
11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料:(水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
?、偃橄僭錾嗄瓴挥?。
?、诜磸妥鋈斯ち鳟a手術,
?、鄢S眉に仡愃幤坊蚧瘖y品,
?、苡腥橄侔┘易迨?,
?、菸床溉榛虿溉檫^長,
?、薹逝只蜻^多攝入脂肪,
?、呔褚钟?,經常生氣,心情不好,
?、喾磸烷L期接觸各種放射線,
?、岐毶砦从蚧楹蟛挥?,
?、?3歲前月經初潮或絕經晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
?、賹⑸剿幭磧?,晾干,然后去皮,切成小塊。
?、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。
?、蹖⑸剿?、冰糖一起倒進鍋里放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
?、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染癥狀時,馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有),哪個刺痛就按揉哪個,大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘,當穴位的疼痛緩解時,尿路感染癥狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
?、倭裆?mdash;緩解痛經(性熱,活血散寒,改善腹部寒涼)。
?、诖笏?mdash;亮澤秀發(強抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,烏發)。
?、巯悴?mdash;預防骨質疏松(保護骨骼,抗癌)。
?、芙婺?mdash;使面色紅潤(調解內分泌,刺激血液循環)。
?、菹愦?mdash;助孕(抗衰老,補陽滋陰,清熱利濕)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
?、偌t糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養互補,令面色紅潤,有精神。
?、诩t糖泡桂圓干,可改善睡眠。
?、奂t糖泡人參,可調理氣息,改善低血壓。
?、苌t糖水:治療風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經。
17、【四物湯:喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃,各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊,可以再加紅花、桃仁各15克,普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,適合的女性可以服用,臉蛋會紅潤起來,肌膚充盈有光澤,女人味兒也就更足了
18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎,痛經嚴重者,按壓十七椎2—3分鐘,可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的時候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
?、僭鲞M食欲。
?、谶m當飲用有滋補作用。
?、塾兄?,防治便秘。
?、苡忻廊菘顾ダ系淖饔?。
?、轀p肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小時內被全部消耗掉。
?、蘩?,防止水腫。
?、邭⒕饔?。
?、嗫深A防乳腺癌。
?、崮芤种浦疚?。
?、獠贿^可不要早上喝。
;中醫女性養生保健知識
中醫女性養生保健知識大全
很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多,女性朋友們,為了自己的身體健康,下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。
[愛心]友情提示健議調理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血。
特別提醒:例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹后腦勺,[愛心] 每天晚上泡熱水腳,(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十,如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。
2、【女人經期十三禁忌】
一禁:劇烈運動和重體力勞動。
二禁:貪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:飲咖啡、濃茶。
五禁:過量飲酒。
六禁:活血化淤類藥物。
七禁:緊身衣褲。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:貿然拔牙。
十一禁:高聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
?、倨つw:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎癥,出現色斑。
?、谧訉m、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。
?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。
?、艽竽X:大量血液涌向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。
?、莘危号郧榫w沖動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。
?、诮?魚——PK脂肪。
?、鄯涿?mdash;—凈化血液。
?、艹茸?mdash;—增強免疫力。
?、菥G菜花——年輕心臟。
?、揠u蛋——呵護乳房。
?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。
?、嗷ㄉu——永葆青春。
?、峥Х?mdash;—食物催情。
?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補血最快】
?、俸诙梗合敫玫难a血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
?、诤}卜:含大量維生素B、C,具有補血功效。
?、勖娼睿汉罅康蔫F質。
?、芙疳樄剑汉S富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
?、尢}卜干:鐵質含量高。
6、【天然護膚精華:李仁桃仁】
心對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。
此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病,可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔里,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌癥等婦科腫瘤,大大提高不孕的幾率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了,男士們請轉給你的摯愛!
8、【讓她遠離乳腺增生】
?、龠m時婚育哺乳。
?、诜蚱奚詈湍?、生活規律。
?、坌那槭鏁?情緒不穩定會抑制排卵,雌激素增高)。
?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。
?、莘e極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等,其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天:小心偏頭痛。
第二天:治療婦科炎癥。
第三天:補充維生素。
第四天:體重略微下降。
第五天:排出體內廢料。
10、【四大養生補血食譜告別痛經】
?、傩婺覆葜箅u蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。
?、劢曹尤手啵壕哂袦亟?、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
?、芙獥椉t糖水具有溫經散寒功效。
11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料:(水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
?、偃橄僭錾嗄瓴挥?。
?、诜磸妥鋈斯ち鳟a手術,
?、鄢S眉に仡愃幤坊蚧瘖y品,
?、苡腥橄侔┘易迨?,
?、菸床溉榛虿溉檫^長,
?、薹逝只蜻^多攝入脂肪,
?、呔褚钟?,經常生氣,心情不好,
?、喾磸烷L期接觸各種放射線,
?、岐毶砦从蚧楹蟛挥?,
?、?3歲前月經初潮或絕經晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
?、賹⑸剿幭磧?,晾干,然后去皮,切成小塊。
?、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。
?、蹖⑸剿?、冰糖一起倒進鍋里放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
?、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染癥狀時,馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有),哪個刺痛就按揉哪個,大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘,當穴位的疼痛緩解時,尿路感染癥狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
?、倭裆?mdash;緩解痛經(性熱,活血散寒,改善腹部寒涼)。
?、诖笏?mdash;亮澤秀發(強抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,烏發)。
?、巯悴?mdash;預防骨質疏松(保護骨骼,抗癌)。
?、芙婺?mdash;使面色紅潤(調解內分泌,刺激血液循環)。
?、菹愦?mdash;助孕(抗衰老,補陽滋陰,清熱利濕)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
?、偌t糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養互補,令面色紅潤,有精神。
?、诩t糖泡桂圓干,可改善睡眠。
?、奂t糖泡人參,可調理氣息,改善低血壓。
?、苌t糖水:治療風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經。
17、【四物湯:喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃,各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊,可以再加紅花、桃仁各15克,普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,適合的女性可以服用,臉蛋會紅潤起來,肌膚充盈有光澤,女人味兒也就更足了
18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎,痛經嚴重者,按壓十七椎2—3分鐘,可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的時候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
?、僭鲞M食欲。
?、谶m當飲用有滋補作用。
?、塾兄?,防治便秘。
?、苡忻廊菘顾ダ系淖饔?。
?、轀p肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小時內被全部消耗掉。
?、蘩?,防止水腫。
?、邭⒕饔?。
?、嗫深A防乳腺癌。
?、崮芤种浦疚?。
?、獠贿^可不要早上喝。
;中醫女性養生保健知識
中醫女性養生保健知識大全
很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多,女性朋友們,為了自己的身體健康,下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。
[愛心]友情提示健議調理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血。
特別提醒:例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹后腦勺,[愛心] 每天晚上泡熱水腳,(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十,如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。
2、【女人經期十三禁忌】
一禁:劇烈運動和重體力勞動。
二禁:貪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:飲咖啡、濃茶。
五禁:過量飲酒。
六禁:活血化淤類藥物。
七禁:緊身衣褲。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:貿然拔牙。
十一禁:高聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
?、倨つw:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎癥,出現色斑。
?、谧訉m、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。
?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。
?、艽竽X:大量血液涌向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。
?、莘危号郧榫w沖動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。
?、诮?魚——PK脂肪。
?、鄯涿?mdash;—凈化血液。
?、艹茸?mdash;—增強免疫力。
?、菥G菜花——年輕心臟。
?、揠u蛋——呵護乳房。
?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。
?、嗷ㄉu——永葆青春。
?、峥Х?mdash;—食物催情。
?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補血最快】
?、俸诙梗合敫玫难a血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
?、诤}卜:含大量維生素B、C,具有補血功效。
?、勖娼睿汉罅康蔫F質。
?、芙疳樄剑汉S富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
?、尢}卜干:鐵質含量高。
6、【天然護膚精華:李仁桃仁】
心對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。
此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病,可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔里,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌癥等婦科腫瘤,大大提高不孕的幾率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了,男士們請轉給你的摯愛!
8、【讓她遠離乳腺增生】
?、龠m時婚育哺乳。
?、诜蚱奚詈湍?、生活規律。
?、坌那槭鏁?情緒不穩定會抑制排卵,雌激素增高)。
?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。
?、莘e極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等,其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天:小心偏頭痛。
第二天:治療婦科炎癥。
第三天:補充維生素。
第四天:體重略微下降。
第五天:排出體內廢料。
10、【四大養生補血食譜告別痛經】
?、傩婺覆葜箅u蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。
?、劢曹尤手啵壕哂袦亟?、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
?、芙獥椉t糖水具有溫經散寒功效。
11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料:(水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
?、偃橄僭錾嗄瓴挥?。
?、诜磸妥鋈斯ち鳟a手術,
?、鄢S眉に仡愃幤坊蚧瘖y品,
?、苡腥橄侔┘易迨?,
?、菸床溉榛虿溉檫^長,
?、薹逝只蜻^多攝入脂肪,
?、呔褚钟?,經常生氣,心情不好,
?、喾磸烷L期接觸各種放射線,
?、岐毶砦从蚧楹蟛挥?,
?、?3歲前月經初潮或絕經晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
?、賹⑸剿幭磧?,晾干,然后去皮,切成小塊。
?、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。
?、蹖⑸剿?、冰糖一起倒進鍋里放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
?、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染癥狀時,馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有),哪個刺痛就按揉哪個,大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘,當穴位的疼痛緩解時,尿路感染癥狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
?、倭裆?mdash;緩解痛經(性熱,活血散寒,改善腹部寒涼)。
?、诖笏?mdash;亮澤秀發(強抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,烏發)。
?、巯悴?mdash;預防骨質疏松(保護骨骼,抗癌)。
?、芙婺?mdash;使面色紅潤(調解內分泌,刺激血液循環)。
?、菹愦?mdash;助孕(抗衰老,補陽滋陰,清熱利濕)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
?、偌t糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養互補,令面色紅潤,有精神。
?、诩t糖泡桂圓干,可改善睡眠。
?、奂t糖泡人參,可調理氣息,改善低血壓。
?、苌t糖水:治療風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經。
17、【四物湯:喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃,各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊,可以再加紅花、桃仁各15克,普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,適合的女性可以服用,臉蛋會紅潤起來,肌膚充盈有光澤,女人味兒也就更足了
18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎,痛經嚴重者,按壓十七椎2—3分鐘,可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的時候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
?、僭鲞M食欲。
?、谶m當飲用有滋補作用。
?、塾兄?,防治便秘。
?、苡忻廊菘顾ダ系淖饔?。
?、轀p肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小時內被全部消耗掉。
?、蘩?,防止水腫。
?、邭⒕饔?。
?、嗫深A防乳腺癌。
?、崮芤种浦疚?。
?、獠贿^可不要早上喝。
;女性的養生保健
身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?掌握一些必要的養生知識,對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識,希望對你有用!
女性養生保健知識
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?,F在就更加普遍:
第一,mm們節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二,mm們白領居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接,買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。
第三,mm們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉?,F在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。 呵呵,說了這么多,就是要大家不做冷美人,
多吃紅肉,生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房里呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動并無利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,
不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?;钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,我個人建議吃前兩種就行了??膳莶璺?熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。
當然激素太多了不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,后果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素,沒親眼見有點不信。 本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的,自從買了豆漿機每天喝一大杯之后,周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天。
女性養生小常識
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
3、午飯后進行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。
5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什么運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。
女性養生方法
經期調養
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調味即可服用。
日常調理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。
女人養生注意事項
(一)經期三大忌:忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好
(二)月經不適及相應療法:
1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶,連續1個月
2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶,早上一碗山藥粥
3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶
4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊
(三)經期調養
1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養氣——山藥粥,早上一碗
3.養肝——玫瑰花茶 ,任何年齡段女性都適合喝
4.早睡——晚上11點前入睡,滋養肝血
5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧
這里補充一點,痛經除了宮寒引起的,還可能是肝郁導致,鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部,因為薰衣草精油有疏通經絡之效,如果有效果就是因為宮寒導致的,如果無效可能是肝郁引起的,宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶,肝郁可以長期喝玫瑰花茶。
女性的養生保健
身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?掌握一些必要的養生知識,對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識,希望對你有用!
女性養生保健知識
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?,F在就更加普遍:
第一,mm們節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二,mm們白領居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接,買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。
第三,mm們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉?,F在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。 呵呵,說了這么多,就是要大家不做冷美人,
多吃紅肉,生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房里呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動并無利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,
不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?;钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,我個人建議吃前兩種就行了??膳莶璺?熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。
當然激素太多了不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,后果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素,沒親眼見有點不信。 本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的,自從買了豆漿機每天喝一大杯之后,周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天。
女性養生小常識
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
3、午飯后進行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。
5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什么運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。
女性養生方法
經期調養
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調味即可服用。
日常調理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。
女人養生注意事項
(一)經期三大忌:忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好
(二)月經不適及相應療法:
1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶,連續1個月
2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶,早上一碗山藥粥
3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶
4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊
(三)經期調養
1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養氣——山藥粥,早上一碗
3.養肝——玫瑰花茶 ,任何年齡段女性都適合喝
4.早睡——晚上11點前入睡,滋養肝血
5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧
這里補充一點,痛經除了宮寒引起的,還可能是肝郁導致,鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部,因為薰衣草精油有疏通經絡之效,如果有效果就是因為宮寒導致的,如果無效可能是肝郁引起的,宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶,肝郁可以長期喝玫瑰花茶。
女性的養生保健
身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?掌握一些必要的養生知識,對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識,希望對你有用!
女性養生保健知識
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?,F在就更加普遍:
第一,mm們節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二,mm們白領居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接,買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。
第三,mm們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉?,F在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。 呵呵,說了這么多,就是要大家不做冷美人,
多吃紅肉,生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房里呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動并無利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,
不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?;钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,我個人建議吃前兩種就行了??膳莶璺?熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。
當然激素太多了不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,后果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素,沒親眼見有點不信。 本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的,自從買了豆漿機每天喝一大杯之后,周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天。
女性養生小常識
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
3、午飯后進行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。
5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什么運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。
女性養生方法
經期調養
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調味即可服用。
日常調理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。
女人養生注意事項
(一)經期三大忌:忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好
(二)月經不適及相應療法:
1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶,連續1個月
2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶,早上一碗山藥粥
3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶
4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊
(三)經期調養
1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養氣——山藥粥,早上一碗
3.養肝——玫瑰花茶 ,任何年齡段女性都適合喝
4.早睡——晚上11點前入睡,滋養肝血
5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧
這里補充一點,痛經除了宮寒引起的,還可能是肝郁導致,鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部,因為薰衣草精油有疏通經絡之效,如果有效果就是因為宮寒導致的,如果無效可能是肝郁引起的,宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶,肝郁可以長期喝玫瑰花茶。
女性的養生保健
身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?掌握一些必要的養生知識,對自身是非常重要的。下面我給大家介紹女性養生保健知識,希望對你有用!
女性養生保健知識
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象?,F在就更加普遍:
第一,mm們節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二,mm們白領居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接,買一*身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。
第三,mm們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉?,F在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。 呵呵,說了這么多,就是要大家不做冷美人,
多吃紅肉,生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房里呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的`。 當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動并無利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,
不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?;钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,我個人建議吃前兩種就行了??膳莶璺?熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。
當然激素太多了不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,后果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素,沒親眼見有點不信。 本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的,自從買了豆漿機每天喝一大杯之后,周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天。
女性養生小常識
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
3、午飯后進行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。
5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什么運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。
女性養生方法
經期調養
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調味即可服用。
日常調理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。
女人養生注意事項
(一)經期三大忌:忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好
(二)月經不適及相應療法:
1.宮寒性痛經——早上喝一杯姜茶,連續1個月
2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶,早上一碗山藥粥
3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶
4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊
(三)經期調養
1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養氣——山藥粥,早上一碗
3.養肝——玫瑰花茶 ,任何年齡段女性都適合喝
4.早睡——晚上11點前入睡,滋養肝血
5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧
這里補充一點,痛經除了宮寒引起的,還可能是肝郁導致,鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴涂抹腹部,因為薰衣草精油有疏通經絡之效,如果有效果就是因為宮寒導致的,如果無效可能是肝郁引起的,宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶,肝郁可以長期喝玫瑰花茶。
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