中醫養生保健有哪些療效

中醫養生保健的目的是為了增強體質、防未病、治已?。?p>1. 增強體質：適量運動、調整飲食、規律作息等，可以提高抵抗力、免疫力，達到提高抵抗疾病的能力。

2. 防未?。褐嗅t養生保健可以預防各類疾病的發生，將其發生的可能性降至最低。

3. 治已?。和ㄟ^中醫養生保健可以緩解不適，促進病情痊愈，使身體達到健康的狀態。但應注意不可矯枉過正、過于依賴，必要時還需要就診，在醫生的指導下采取系統的、正規的藥物、手術、物理治療等改善病情。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫養生有哪些應用 中醫養生有什么好處

在日常生活中，很多人在調養身體或是生病之后，首先會采用中醫中藥的方法來醫治。那么，中醫養生有什么好處呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的好處
　　一、未病先防，治在未病之先。也就是說人們在沒有患病的時候，要積極預防疾病的發生。中醫以“正氣內存，邪不可干”的論述強調重視體質的內在因素，一方面提出“飲食有節，起居有常，不妄作勞”和“精神內守，病安從來”的養生之道。另一方面要求人們“順應天時，天人合一”，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害，就可保證不發病或雖病亦不重。未病先防正是與現代“預防為主”的新醫學模式相吻合。它包含著調養精神、體格鍛煉、合理飲食、適時養生、科學用藥等豐富內容。

　　二、既病防變，治在發病之初。也就是說在患病以后，要積極采取措施預防疾病加重。一般來說，疾病的轉變是由表入里，由輕變重，由簡單到復雜的過程，因此，在防治疾病的過程中必須掌握疾病的發生、發展規律及其轉變途徑，做到早期診斷，有效治療，治在疾病發作加重之先。

　　三、除邪務盡，使病愈防復。所謂“愈后防復”，就是指在病愈或病情穩定之后，要注意預防復發，時刻掌握健康的“主動權”。一般病人初愈后，大多虛弱，這就要求在康復醫療中，做到除邪務盡。針對患者氣血衰少，津液虧虛，脾腎不足，血瘀痰阻等病理特點，采取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復正常，達到邪盡病愈，病不復發的目的。
　　女性中醫養生的方法
　　1、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　2、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段*等。

　　3、動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
　　日常適合看中醫的人群
　　1、過敏性疾病

　　濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，一般屬于免疫功能紊亂。由于免疫系統具有牽一發而動全身的特點，用西藥很難找到針對性，往往只能抑制免疫功能，停藥后容易反復。

　　而中醫是跳出局部從整體來調節，認為過敏是由于正氣相對不足，邪氣入侵造成的，治療無非是輔助正氣，排出邪氣，簡單治療即收到良好的效果。

　　2、婦科疾病

　　婦科疾病常屬于激素分泌紊亂，如果單純調節某種激素，不但不好掌控劑量，還容易引發體內一系列激素變化。 中醫從整體調節婦科也是一門強項。中醫認為，婦科疾病大多是體內有瘀滯或血虛，采取疏肝補腎、養血活血等方法治療，效果很好。

　　3、脾胃病

　　如慢性胃炎、腹脹便溏等，一般病程較長，機理比較復雜。西藥多為單成分，不如中藥個體化治療(一人一方)更容易貼近病情。

　　中醫認為脾主升，胃主降，用中藥幫助調節脾胃升降，必要時配合疏肝，能很好地調節消化系統疾病。

　　4、呼吸系統疾病

　　現在流行一種說法：“感冒了不用治，治和不治都是七天痊愈”。之所以很多醫生這么說，是因為西醫對治療感冒還沒有特別有效的手段。如果是細菌造成的，可以用抗生素;如果是病毒*染，基本上就靠等待了。但如果用中藥辨證治療，可能一兩天就會痊愈。 另外，咳嗽、扁桃體炎、支氣管炎等疾病也適合中醫治療，可以避免使用抗生素。

　　5、復雜慢性病

　　如慢性腎炎、風濕病、中風后遺癥、腫瘤等，西醫可能會采取激素治療，有一定的副作用。中醫通過辨證選方，喝湯藥或扎針灸，效果不錯，對肝腎功能的損害也小，腫瘤患者配合內服中藥還可以緩解化療的毒副作用。

　　6、非器質性疾病

　　有些人平時容易出現疲勞乏力、精力不足、頭暈目眩、口臭、便秘、心情煩躁等癥狀，雖然精神上很不舒服，但是經西醫化驗、拍片檢查卻發現不了明顯的器質性異常，這些也是中醫擅長的領域，可以針對這些癥狀選藥，做到提早治療，防止病情加重。

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7.食療養生的優點

8.中草藥的養生好處

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　　中醫養生的好處
　　一、未病先防，治在未病之先。也就是說人們在沒有患病的時候，要積極預防疾病的發生。中醫以“正氣內存，邪不可干”的論述強調重視體質的內在因素，一方面提出“飲食有節，起居有常，不妄作勞”和“精神內守，病安從來”的養生之道。另一方面要求人們“順應天時，天人合一”，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害，就可保證不發病或雖病亦不重。未病先防正是與現代“預防為主”的新醫學模式相吻合。它包含著調養精神、體格鍛煉、合理飲食、適時養生、科學用藥等豐富內容。

　　二、既病防變，治在發病之初。也就是說在患病以后，要積極采取措施預防疾病加重。一般來說，疾病的轉變是由表入里，由輕變重，由簡單到復雜的過程，因此，在防治疾病的過程中必須掌握疾病的發生、發展規律及其轉變途徑，做到早期診斷，有效治療，治在疾病發作加重之先。

　　三、除邪務盡，使病愈防復。所謂“愈后防復”，就是指在病愈或病情穩定之后，要注意預防復發，時刻掌握健康的“主動權”。一般病人初愈后，大多虛弱，這就要求在康復醫療中，做到除邪務盡。針對患者氣血衰少，津液虧虛，脾腎不足，血瘀痰阻等病理特點，采取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復正常，達到邪盡病愈，病不復發的目的。
　　女性中醫養生的方法
　　1、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　2、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段*等。

　　3、動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
　　日常適合看中醫的人群
　　1、過敏性疾病

　　濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，一般屬于免疫功能紊亂。由于免疫系統具有牽一發而動全身的特點，用西藥很難找到針對性，往往只能抑制免疫功能，停藥后容易反復。

　　而中醫是跳出局部從整體來調節，認為過敏是由于正氣相對不足，邪氣入侵造成的，治療無非是輔助正氣，排出邪氣，簡單治療即收到良好的效果。

　　2、婦科疾病

　　婦科疾病常屬于激素分泌紊亂，如果單純調節某種激素，不但不好掌控劑量，還容易引發體內一系列激素變化。 中醫從整體調節婦科也是一門強項。中醫認為，婦科疾病大多是體內有瘀滯或血虛，采取疏肝補腎、養血活血等方法治療，效果很好。

　　3、脾胃病

　　如慢性胃炎、腹脹便溏等，一般病程較長，機理比較復雜。西藥多為單成分，不如中藥個體化治療(一人一方)更容易貼近病情。

　　中醫認為脾主升，胃主降，用中藥幫助調節脾胃升降，必要時配合疏肝，能很好地調節消化系統疾病。

　　4、呼吸系統疾病

　　現在流行一種說法：“感冒了不用治，治和不治都是七天痊愈”。之所以很多醫生這么說，是因為西醫對治療感冒還沒有特別有效的手段。如果是細菌造成的，可以用抗生素;如果是病毒*染，基本上就靠等待了。但如果用中藥辨證治療，可能一兩天就會痊愈。 另外，咳嗽、扁桃體炎、支氣管炎等疾病也適合中醫治療，可以避免使用抗生素。

　　5、復雜慢性病

　　如慢性腎炎、風濕病、中風后遺癥、腫瘤等，西醫可能會采取激素治療，有一定的副作用。中醫通過辨證選方，喝湯藥或扎針灸，效果不錯，對肝腎功能的損害也小，腫瘤患者配合內服中藥還可以緩解化療的毒副作用。

　　6、非器質性疾病

　　有些人平時容易出現疲勞乏力、精力不足、頭暈目眩、口臭、便秘、心情煩躁等癥狀，雖然精神上很不舒服，但是經西醫化驗、拍片檢查卻發現不了明顯的器質性異常，這些也是中醫擅長的領域，可以針對這些癥狀選藥，做到提早治療，防止病情加重。

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　　中醫養生的好處
　　一、未病先防，治在未病之先。也就是說人們在沒有患病的時候，要積極預防疾病的發生。中醫以“正氣內存，邪不可干”的論述強調重視體質的內在因素，一方面提出“飲食有節，起居有常，不妄作勞”和“精神內守，病安從來”的養生之道。另一方面要求人們“順應天時，天人合一”，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害，就可保證不發病或雖病亦不重。未病先防正是與現代“預防為主”的新醫學模式相吻合。它包含著調養精神、體格鍛煉、合理飲食、適時養生、科學用藥等豐富內容。

　　二、既病防變，治在發病之初。也就是說在患病以后，要積極采取措施預防疾病加重。一般來說，疾病的轉變是由表入里，由輕變重，由簡單到復雜的過程，因此，在防治疾病的過程中必須掌握疾病的發生、發展規律及其轉變途徑，做到早期診斷，有效治療，治在疾病發作加重之先。

　　三、除邪務盡，使病愈防復。所謂“愈后防復”，就是指在病愈或病情穩定之后，要注意預防復發，時刻掌握健康的“主動權”。一般病人初愈后，大多虛弱，這就要求在康復醫療中，做到除邪務盡。針對患者氣血衰少，津液虧虛，脾腎不足，血瘀痰阻等病理特點，采取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復正常，達到邪盡病愈，病不復發的目的。
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　　1、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

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　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段*等。

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　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
　　日常適合看中醫的人群
　　1、過敏性疾病

　　濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，一般屬于免疫功能紊亂。由于免疫系統具有牽一發而動全身的特點，用西藥很難找到針對性，往往只能抑制免疫功能，停藥后容易反復。

　　而中醫是跳出局部從整體來調節，認為過敏是由于正氣相對不足，邪氣入侵造成的，治療無非是輔助正氣，排出邪氣，簡單治療即收到良好的效果。

　　2、婦科疾病

　　婦科疾病常屬于激素分泌紊亂，如果單純調節某種激素，不但不好掌控劑量，還容易引發體內一系列激素變化。 中醫從整體調節婦科也是一門強項。中醫認為，婦科疾病大多是體內有瘀滯或血虛，采取疏肝補腎、養血活血等方法治療，效果很好。

　　3、脾胃病

　　如慢性胃炎、腹脹便溏等，一般病程較長，機理比較復雜。西藥多為單成分，不如中藥個體化治療(一人一方)更容易貼近病情。

　　中醫認為脾主升，胃主降，用中藥幫助調節脾胃升降，必要時配合疏肝，能很好地調節消化系統疾病。

　　4、呼吸系統疾病

　　現在流行一種說法：“感冒了不用治，治和不治都是七天痊愈”。之所以很多醫生這么說，是因為西醫對治療感冒還沒有特別有效的手段。如果是細菌造成的，可以用抗生素;如果是病毒*染，基本上就靠等待了。但如果用中藥辨證治療，可能一兩天就會痊愈。 另外，咳嗽、扁桃體炎、支氣管炎等疾病也適合中醫治療，可以避免使用抗生素。

　　5、復雜慢性病

　　如慢性腎炎、風濕病、中風后遺癥、腫瘤等，西醫可能會采取激素治療，有一定的副作用。中醫通過辨證選方，喝湯藥或扎針灸，效果不錯，對肝腎功能的損害也小，腫瘤患者配合內服中藥還可以緩解化療的毒副作用。

　　6、非器質性疾病

　　有些人平時容易出現疲勞乏力、精力不足、頭暈目眩、口臭、便秘、心情煩躁等癥狀，雖然精神上很不舒服，但是經西醫化驗、拍片檢查卻發現不了明顯的器質性異常，這些也是中醫擅長的領域，可以針對這些癥狀選藥，做到提早治療，防止病情加重。

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中醫里的艾灸養生都有哪些功效

艾灸治療是源于遠古時代，艾灸與針療一樣有相輔相成的治療作用，針灸治療在我國有著深遠的影響，然而其中的艾灸對于大多數人并不知情，其實它的功效也是很不錯的，先讓我們來看看艾灸養生的功效吧。
中醫里的艾灸養生都有哪些功效
艾灸療法，無論是用于治病，還是用于養生，都是有顯著的作用，這些作用表現在各個方面，

一、防病保健

中醫一向強調要防患于未然，不治已病治未病。真所謂“正氣存身，邪不可干?！卑拇碳と梭w，可以激發出人體的正氣，增強人體抵抗“邪氣”的能力，起到防病保健的作用。

二、調和陰陽

人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

三、溫經散寒

所謂“熱則寒之，寒則熱之”，通過艾灸溫熱刺激經絡穴位，艾灸的熱可以溫通經絡，驅除體內的寒邪，這就是“寒則熱之”的具體表現。

四、泄熱散毒

艾灸除了可以散寒之外，還能疏泄郁熱，。艾灸的溫熱作用可以使得皮膚腠理大開，毛竅暢通，為熱的疏泄開通了一條道路，從而起到引熱外行之功效。

五、扶陽救脫

天之大寶為一輪紅日，人之大寶為一息真陽。人賴以生存的根本就是陽氣，陽氣得其所則人壽，失其所則人死。如果陽氣下陷陰陽相離，就會產生虛脫之癥。艾灸的熱量可以扶助陽氣，救治虛脫。陽氣衰微那么就使得陰氣獨盛，陽氣不通于手足，則手足冰涼。

六、消淤散結

艾灸能夠行氣活血，消淤散結?！饵S帝內經》“靈樞”篇中就說：“脈中之血，弗之火調，弗能取之?！敝嗅t認為氣為血帥，血隨氣行，而氣能通行，氣行則血行。艾灸能夠使得人體氣機通暢，消除體內淤結。

艾灸小知識
艾灸，中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

灸法的運用當起源于人類掌握用火之后，時間亦在石器時代。

艾灸產生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。

針灸治病在國內外有著深遠的影響，但現代人說灸，多數時候僅指針療，已經很少包含艾灸的內容了。

艾灸的方法
艾灸雖好，可是方法不對就會事倍功半，怎么艾灸才是正確的呢?一般來說，正確的艾灸方法有三種：

1、回懸：將點燃的艾條的一端對準需要施灸的部位，在距離皮膚3厘米處，平行左右移動，或者反復旋轉施灸，使皮膚有溫熱感而不致灼痛，直至皮膚有紅暈為止。

2、懸定：又叫溫和灸，將點燃的艾條對準需要施灸的部位，在距離皮膚3--5厘米的地方進行熏灸，注意位置固定不要移動，使施灸的位置局部有溫熱感，直至皮膚有紅暈為止。

3、雀啄：將點燃的艾條一端對準需要施灸的部位，就像麻雀啄食一樣，一上一下，一起一落的方式施灸，火頭與皮膚的距離保持在2--3厘米，直至皮膚有紅暈為止。灸時應注意艾灰的掉落，避免燙傷皮膚。

艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。

1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、*、*等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。

3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

中醫里的艾灸養生都有哪些功效

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中醫里的艾灸養生都有哪些功效
艾灸療法，無論是用于治病，還是用于養生，都是有顯著的作用，這些作用表現在各個方面，

一、防病保健

中醫一向強調要防患于未然，不治已病治未病。真所謂“正氣存身，邪不可干?！卑拇碳と梭w，可以激發出人體的正氣，增強人體抵抗“邪氣”的能力，起到防病保健的作用。

二、調和陰陽

人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

三、溫經散寒

所謂“熱則寒之，寒則熱之”，通過艾灸溫熱刺激經絡穴位，艾灸的熱可以溫通經絡，驅除體內的寒邪，這就是“寒則熱之”的具體表現。

四、泄熱散毒

艾灸除了可以散寒之外，還能疏泄郁熱，。艾灸的溫熱作用可以使得皮膚腠理大開，毛竅暢通，為熱的疏泄開通了一條道路，從而起到引熱外行之功效。

五、扶陽救脫

天之大寶為一輪紅日，人之大寶為一息真陽。人賴以生存的根本就是陽氣，陽氣得其所則人壽，失其所則人死。如果陽氣下陷陰陽相離，就會產生虛脫之癥。艾灸的熱量可以扶助陽氣，救治虛脫。陽氣衰微那么就使得陰氣獨盛，陽氣不通于手足，則手足冰涼。

六、消淤散結

艾灸能夠行氣活血，消淤散結?！饵S帝內經》“靈樞”篇中就說：“脈中之血，弗之火調，弗能取之?！敝嗅t認為氣為血帥，血隨氣行，而氣能通行，氣行則血行。艾灸能夠使得人體氣機通暢，消除體內淤結。

艾灸小知識
艾灸，中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

灸法的運用當起源于人類掌握用火之后，時間亦在石器時代。

艾灸產生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。

針灸治病在國內外有著深遠的影響，但現代人說灸，多數時候僅指針療，已經很少包含艾灸的內容了。

艾灸的方法
艾灸雖好，可是方法不對就會事倍功半，怎么艾灸才是正確的呢?一般來說，正確的艾灸方法有三種：

1、回懸：將點燃的艾條的一端對準需要施灸的部位，在距離皮膚3厘米處，平行左右移動，或者反復旋轉施灸，使皮膚有溫熱感而不致灼痛，直至皮膚有紅暈為止。

2、懸定：又叫溫和灸，將點燃的艾條對準需要施灸的部位，在距離皮膚3--5厘米的地方進行熏灸，注意位置固定不要移動，使施灸的位置局部有溫熱感，直至皮膚有紅暈為止。

3、雀啄：將點燃的艾條一端對準需要施灸的部位，就像麻雀啄食一樣，一上一下，一起一落的方式施灸，火頭與皮膚的距離保持在2--3厘米，直至皮膚有紅暈為止。灸時應注意艾灰的掉落，避免燙傷皮膚。

艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。

1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、*、*等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。

3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

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一、防病保健

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二、調和陰陽

人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

三、溫經散寒

所謂“熱則寒之，寒則熱之”，通過艾灸溫熱刺激經絡穴位，艾灸的熱可以溫通經絡，驅除體內的寒邪，這就是“寒則熱之”的具體表現。

四、泄熱散毒

艾灸除了可以散寒之外，還能疏泄郁熱，。艾灸的溫熱作用可以使得皮膚腠理大開，毛竅暢通，為熱的疏泄開通了一條道路，從而起到引熱外行之功效。

五、扶陽救脫

天之大寶為一輪紅日，人之大寶為一息真陽。人賴以生存的根本就是陽氣，陽氣得其所則人壽，失其所則人死。如果陽氣下陷陰陽相離，就會產生虛脫之癥。艾灸的熱量可以扶助陽氣，救治虛脫。陽氣衰微那么就使得陰氣獨盛，陽氣不通于手足，則手足冰涼。

六、消淤散結

艾灸能夠行氣活血，消淤散結?！饵S帝內經》“靈樞”篇中就說：“脈中之血，弗之火調，弗能取之?！敝嗅t認為氣為血帥，血隨氣行，而氣能通行，氣行則血行。艾灸能夠使得人體氣機通暢，消除體內淤結。

艾灸小知識
艾灸，中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

灸法的運用當起源于人類掌握用火之后，時間亦在石器時代。

艾灸產生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。

針灸治病在國內外有著深遠的影響，但現代人說灸，多數時候僅指針療，已經很少包含艾灸的內容了。

艾灸的方法
艾灸雖好，可是方法不對就會事倍功半，怎么艾灸才是正確的呢?一般來說，正確的艾灸方法有三種：

1、回懸：將點燃的艾條的一端對準需要施灸的部位，在距離皮膚3厘米處，平行左右移動，或者反復旋轉施灸，使皮膚有溫熱感而不致灼痛，直至皮膚有紅暈為止。

2、懸定：又叫溫和灸，將點燃的艾條對準需要施灸的部位，在距離皮膚3--5厘米的地方進行熏灸，注意位置固定不要移動，使施灸的位置局部有溫熱感，直至皮膚有紅暈為止。

3、雀啄：將點燃的艾條一端對準需要施灸的部位，就像麻雀啄食一樣，一上一下，一起一落的方式施灸，火頭與皮膚的距離保持在2--3厘米，直至皮膚有紅暈為止。灸時應注意艾灰的掉落，避免燙傷皮膚。

艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。

1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、*、*等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。

3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

中醫養生有哪些好處

中醫養生安全性高，不用擔心副作用，甚至療效顯著這種美容方式就是如此神奇。下面我給大家介紹中醫養生的好處，希望對你有用!

　　中醫養生的好處

食養

食養就是按照中醫理論調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，適度補充營養，以補益精氣，并通過飲食調配，從而增進機體健康、抗衰延壽，以增進健康，益壽延年的養生 方法 。由于飲食為人所必需，而飲食不當，又最易影響健康，故食養是中醫養生學中的重要組成部分。

藥養

藥養就是中藥養生是中醫的傳統特有藥物，以 植物類 藥物為主，通過特定方法熬制以后對人體的疾病有相當好的恢復作用，是中醫的必備治療方法之一。所以最關鍵是病人的身心調整、思想、生活方式改善、人際關系改善、健康改善。

拔罐

中醫拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體干細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，能促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。

針灸

就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發人體經絡之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{整高血壓、神經衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結、增強消化功能等。

推拿

中醫推拿的歷史悠久，在古代，中國就有推拿醫療的活動。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進行推拿，就會感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉換成各種能量，并滲透到人體，改變系統機能，達到治療效果。

氣功

氣功是我國中醫上特有的一種健身術，通過自我*意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的?？煞譃閮纱箢悾阂皇且造o為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等系統的功能。一是以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。

　　中醫足療養生的功效

1、足底按摩可防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用，而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束后飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。

3、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

4、足底按摩可治失眠

現代人精神經常處于緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。

5、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發育。足部按摩療法對此癥見效甚快。

　　足療的方法

扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良*。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

摩腳

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

中醫養生有哪些好處

中醫養生安全性高，不用擔心副作用，甚至療效顯著這種美容方式就是如此神奇。下面我給大家介紹中醫養生的好處，希望對你有用!

　　中醫養生的好處

食養

食養就是按照中醫理論調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，適度補充營養，以補益精氣，并通過飲食調配，從而增進機體健康、抗衰延壽，以增進健康，益壽延年的養生 方法 。由于飲食為人所必需，而飲食不當，又最易影響健康，故食養是中醫養生學中的重要組成部分。

藥養

藥養就是中藥養生是中醫的傳統特有藥物，以 植物類 藥物為主，通過特定方法熬制以后對人體的疾病有相當好的恢復作用，是中醫的必備治療方法之一。所以最關鍵是病人的身心調整、思想、生活方式改善、人際關系改善、健康改善。

拔罐

中醫拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體干細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，能促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。

針灸

就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發人體經絡之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{整高血壓、神經衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結、增強消化功能等。

推拿

中醫推拿的歷史悠久，在古代，中國就有推拿醫療的活動。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進行推拿，就會感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉換成各種能量，并滲透到人體，改變系統機能，達到治療效果。

氣功

氣功是我國中醫上特有的一種健身術，通過自我*意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的?？煞譃閮纱箢悾阂皇且造o為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等系統的功能。一是以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。

　　中醫足療養生的功效

1、足底按摩可防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用，而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束后飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。

3、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

4、足底按摩可治失眠

現代人精神經常處于緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。

5、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發育。足部按摩療法對此癥見效甚快。

　　足療的方法

扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良*。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

摩腳

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

中醫養生有哪些功效|中醫養生按摩功效

談起中醫養生，很多的人都想起它與抗病防衰，益壽延年有關?？墒?，中醫養生有哪些功效呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫養生的功效

中醫養身有著悠長得歷史，有也很多的講究，如何正確的中醫養生是我們要學習的，在養生的過程中也要注意些中醫養生的誤區，如何正確的適用中醫藥材。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補心，出現了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災者，比比皆是。如人參，中醫稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。

通過上面的介紹，大家對中醫藥在養生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能夠不斷的提高養生保健意識，正確的使用中藥調理自己的身體，完全可以預防一些疾病的出現，而且生病之后也要及時正確醫治，才能真正的保障自身健康。

　　中醫養生保健的常識

中醫養生注重天人合一，形神一體。陰陽調和，氣血通暢。中醫認為，順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內外陽氣的閉藏狀態。此四季養生之大要，不可不知。

養生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。

養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。

養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。

養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。

“要得小兒安，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。

要言之，順應四時，行神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防御外邪，科學養生，求健康平安;和諧處事，獲延年益壽。

　　中醫養生保健的十個小技巧

1、養肝*-閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生*：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝*就是閉眼睛。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉轉眼球-除眼疾

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

3、踮腳尖-補腎

中醫專家解釋，從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。

4、搖頭轉頸-健腦提神

工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

5、合理飲食-保持活力

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

6、吃姜棗喝蜂蜜-補氣血

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

7、梳頭-醒腦開竅

各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

8、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

9、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10、握拳

雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

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中醫養身有著悠長得歷史，有也很多的講究，如何正確的中醫養生是我們要學習的，在養生的過程中也要注意些中醫養生的誤區，如何正確的適用中醫藥材。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補心，出現了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災者，比比皆是。如人參，中醫稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。

通過上面的介紹，大家對中醫藥在養生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能夠不斷的提高養生保健意識，正確的使用中藥調理自己的身體，完全可以預防一些疾病的出現，而且生病之后也要及時正確醫治，才能真正的保障自身健康。

　　中醫養生保健的常識

中醫養生注重天人合一，形神一體。陰陽調和，氣血通暢。中醫認為，順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內外陽氣的閉藏狀態。此四季養生之大要，不可不知。

養生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。

養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。

養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。

養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。

“要得小兒安，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。

要言之，順應四時，行神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防御外邪，科學養生，求健康平安;和諧處事，獲延年益壽。

　　中醫養生保健的十個小技巧

1、養肝*-閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生*：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝*就是閉眼睛。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉轉眼球-除眼疾

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

3、踮腳尖-補腎

中醫專家解釋，從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。

4、搖頭轉頸-健腦提神

工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

5、合理飲食-保持活力

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

6、吃姜棗喝蜂蜜-補氣血

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

7、梳頭-醒腦開竅

各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

8、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

9、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10、握拳

雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

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中醫食療養生有什么優點?

“養生之道，莫先于食”，以及“藥食同源”、“藥補不如食補”的說法，都是在強調：吃對食物比仙丹靈藥更有用。食物不只是供應身體能量，也同時滿足精神方面的需求，現代人有數不完的文明病，不論是生理上的病、心理上的病，歸根究柢都與飲食問題有關。飲食確實是養生中最重要的一環。

中醫食療養生有什么優點?

“養生之道，莫先于食”，以及“藥食同源”、“藥補不如食補”的說法，都是在強調：吃對食物比仙丹靈藥更有用。食物不只是供應身體能量，也同時滿足精神方面的需求，現代人有數不完的文明病，不論是生理上的病、心理上的病，歸根究柢都與飲食問題有關。飲食確實是養生中最重要的一環。

[中醫按摩養生有哪些功效]麗福健按摩啫喱功效

中醫推拿按摩是生活中比較常見的治療保健方法，如今大部分注重養生的人們都現在中醫按摩養生。那么，中醫按摩養生有哪些功效呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫按摩養生的功效
　　活血止痛,疏通經絡

　　我們常說不通則痛其實是很有道理的。當我們的氣血運行不通暢，經絡受受到阻礙時，身體的局部就會出現腫脹或者疼痛現象?此時，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。如果是因為外傷導致的傷科疾病，液可以通過正骨手法糾正解剖位置?

　　調整機能，調和陰陽

　　體表穴位和我們的內臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來刺激體表穴位，可以達到調理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果?如果刺激我們腳部對應臟腑的區域或者是各腺體反射的區域的話，可以改善對應的各種臟腑的功能和腺體的分泌?,我們五臟六腑的功能在自己腳部都會有對應的穴位?所以，通過刺激足部垂體反射區，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調整更年期出現的分泌失調。

　　消除疲勞,緩解壓力

　　現在越來越多的年輕人都已經處于亞健康人狀態，容易感覺疲勞,常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感?像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

　　養生保健,預防疾病

　　我們常聽一些老中醫說“正氣存內,邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”。如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾委熋庖吡Σ?，*反應性疾病有。即使是健康的人群。經過推拿按摩，也可以起到養生保健的效果。
　　中醫推拿按摩的7個原則
　　強則松之

　　“強”是指筋強，即肌肉痙攣;“松”是指松筋、放松、松解。損傷可以導致肌肉痙攣;資料室應采用放松類手法，以達到緩解肌肉痙攣的目的。

　　寒則溫之

　　“寒”是指一切受寒、受涼，或虛證表現為寒者;“溫”是指溫通、溫熱、多種傷科疾病與受寒受涼、或者陽氣不足有關，同時寒邪可以加重損傷;治療室應采用溫通類手法，以達到溫散寒邪、補虛助陽的目的。

　　瘀則祛之

　　“瘀”是指瘀血，“祛”是指祛瘀、祛除。瘀血是損傷的常見癥狀，治療是應采用活血祛瘀的手法以祛瘀生新。

　　腫則消之

　　“腫”是指腫脹，“消”指消散、消腫。腫脹是損傷的常見癥狀，治療時應采用消腫手法是腫脹消退。

　　塞則通之

　　“塞”指經絡鼻塞不同，“通”是指疏通。經絡鼻塞，氣血運行受阻，不通則痛;治療時應采用疏通經絡的手法以痛經止痛。

　　失則調之

　　“失”指臟腑功能失調，“調”是指調節、調和、調整。無論四筋傷導致的臟腑功能失調，還是陰陽、氣血、經絡失常導致的臟腑功能失調，治療室應選用具有調節。調和作用的手法以調節臟腑、經絡、氣血。

　　凝則動之

　　“凝”是指筋凝、筋結，“動”指幫助肢體恢復關節運動功能。筋凝、筋結均為功能受限，治療時應該采用助動類手法，以達到松解病恢復功能的目的。

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8.養生保健自我按摩的方法

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　　中醫按摩養生的功效
　　活血止痛,疏通經絡

　　我們常說不通則痛其實是很有道理的。當我們的氣血運行不通暢，經絡受受到阻礙時，身體的局部就會出現腫脹或者疼痛現象?此時，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。如果是因為外傷導致的傷科疾病，液可以通過正骨手法糾正解剖位置?

　　調整機能，調和陰陽

　　體表穴位和我們的內臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來刺激體表穴位，可以達到調理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果?如果刺激我們腳部對應臟腑的區域或者是各腺體反射的區域的話，可以改善對應的各種臟腑的功能和腺體的分泌?,我們五臟六腑的功能在自己腳部都會有對應的穴位?所以，通過刺激足部垂體反射區，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調整更年期出現的分泌失調。

　　消除疲勞,緩解壓力

　　現在越來越多的年輕人都已經處于亞健康人狀態，容易感覺疲勞,常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感?像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

　　養生保健,預防疾病

　　我們常聽一些老中醫說“正氣存內,邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”。如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾委熋庖吡Σ?，*反應性疾病有。即使是健康的人群。經過推拿按摩，也可以起到養生保健的效果。
　　中醫推拿按摩的7個原則
　　強則松之

　　“強”是指筋強，即肌肉痙攣;“松”是指松筋、放松、松解。損傷可以導致肌肉痙攣;資料室應采用放松類手法，以達到緩解肌肉痙攣的目的。

　　寒則溫之

　　“寒”是指一切受寒、受涼，或虛證表現為寒者;“溫”是指溫通、溫熱、多種傷科疾病與受寒受涼、或者陽氣不足有關，同時寒邪可以加重損傷;治療室應采用溫通類手法，以達到溫散寒邪、補虛助陽的目的。

　　瘀則祛之

　　“瘀”是指瘀血，“祛”是指祛瘀、祛除。瘀血是損傷的常見癥狀，治療是應采用活血祛瘀的手法以祛瘀生新。

　　腫則消之

　　“腫”是指腫脹，“消”指消散、消腫。腫脹是損傷的常見癥狀，治療時應采用消腫手法是腫脹消退。

　　塞則通之

　　“塞”指經絡鼻塞不同，“通”是指疏通。經絡鼻塞，氣血運行受阻，不通則痛;治療時應采用疏通經絡的手法以痛經止痛。

　　失則調之

　　“失”指臟腑功能失調，“調”是指調節、調和、調整。無論四筋傷導致的臟腑功能失調，還是陰陽、氣血、經絡失常導致的臟腑功能失調，治療室應選用具有調節。調和作用的手法以調節臟腑、經絡、氣血。

　　凝則動之

　　“凝”是指筋凝、筋結，“動”指幫助肢體恢復關節運動功能。筋凝、筋結均為功能受限，治療時應該采用助動類手法，以達到松解病恢復功能的目的。

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中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫對養生來說,有哪些幫助?

人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養生。中藥養生是唯一有效手段，中醫中藥養生是針對性的病人經過醫生號脈，看舌苔和問病情，初步有一定的印象，中藥處方已形成，養生就是扶正祛邪而已，經過調理，藥到病除，強身健體。

飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一個中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。中醫真的能養生的，中醫可運用經絡導引丶穴位按摩丶生機食療，增強體質，提高免疫力，益壽延年，自然的養生之道，真正實現未病先防丶既病防變丶長命百歲不生病的醫學一一中醫。

如果中醫可以養生，那么，每個人都有針對性很強的辦法，絕對不是一兩個產品之類大行天下，所以不想上別人的當，自己學中醫才好，最低一家有一個人在學傷寒論。要求太高，很難。1，適量營養，葷素搭配，每周攝取的食物不少于25樣；2，適當藥物。每天可用等份的黃芪，枸杞，紅棗，炒麥芽，茯苓，焦山楂熬點水喝。補氣活血消積；3，適度鍛煉。每天活動量不少于1小時。

浴足、藥浴、按摩也是中醫的養生技能；中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

中醫養生有哪些好處,你知道嗎?

只要一提到養生人們就會想到吃中藥，人們對于中醫養生存在誤解，中醫養生對身體有一定的好處，能夠未病先防，同時也能夠防止病情發生惡變，不妨來了解一下。

現如今中醫養生越來越受歡迎，它以傳統中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到增進健康延年益壽的目的，中醫養生為什么受歡迎呢？因為中醫有很多優勢。

中醫對于疾病預防的優勢。

中醫具有豐富的理論基礎，中醫一直強調治未病，也就是說中醫首先看重的是通過養來預防疾病，比如先判斷一個人是什么體質，通過中醫的藥方或者飲食居住習慣的調整，往平和體質上面發展，也就能防止一些疾病的發生。中醫治療常見病多發病中醫藥生態可以解決很多，常見病多發病比如。通過一些外在的治療方法就能治療這些疾病。

中醫養生成本相對較低。

中醫養生的它的成本相對較低，中醫養生重在養，而不是在一比如食療選用的也是常見的價格相對較低的食物，而不是非要去購買價格高昂的保健品，再就是中醫強調的生活習慣的改變，比如說增強運動等等，也是簡單易行，適合絕大部分人在平常的環境中就能完成的。

能夠做到未病先防。

中醫認為養生就應該做到飲食有節，有規律的起居，不能讓身體過度的勞累，做到精神上的平和，及時消除致病因素，減少對身體所帶來的侵害，多鍛煉身體，合理的搭配飲食結構，適當的進行養生，科學的使用藥物等。另外中醫養生也能夠有效的預防疾病加重，在防治疾病的過程中，一定要掌握好疾病的發生，做到早期診斷，有效的治療即可。

中醫養生有哪些好處,你知道嗎?

只要一提到養生人們就會想到吃中藥，人們對于中醫養生存在誤解，中醫養生對身體有一定的好處，能夠未病先防，同時也能夠防止病情發生惡變，不妨來了解一下。

現如今中醫養生越來越受歡迎，它以傳統中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到增進健康延年益壽的目的，中醫養生為什么受歡迎呢？因為中醫有很多優勢。

中醫對于疾病預防的優勢。

中醫具有豐富的理論基礎，中醫一直強調治未病，也就是說中醫首先看重的是通過養來預防疾病，比如先判斷一個人是什么體質，通過中醫的藥方或者飲食居住習慣的調整，往平和體質上面發展，也就能防止一些疾病的發生。中醫治療常見病多發病中醫藥生態可以解決很多，常見病多發病比如。通過一些外在的治療方法就能治療這些疾病。

中醫養生成本相對較低。

中醫養生的它的成本相對較低，中醫養生重在養，而不是在一比如食療選用的也是常見的價格相對較低的食物，而不是非要去購買價格高昂的保健品，再就是中醫強調的生活習慣的改變，比如說增強運動等等，也是簡單易行，適合絕大部分人在平常的環境中就能完成的。

能夠做到未病先防。

中醫認為養生就應該做到飲食有節，有規律的起居，不能讓身體過度的勞累，做到精神上的平和，及時消除致病因素，減少對身體所帶來的侵害，多鍛煉身體，合理的搭配飲食結構，適當的進行養生，科學的使用藥物等。另外中醫養生也能夠有效的預防疾病加重，在防治疾病的過程中，一定要掌握好疾病的發生，做到早期診斷，有效的治療即可。

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