中醫養生最先調養什么

中醫調理身體先調理肝、脾等部位：

1. 中醫以陰陽五行為理論基礎，通過四診合參的方法辨證治療患者出現的病癥。

2. 調理肝、脾等部位有助于氣血運化順暢，吸收營養，將營養輸送到全身，從而更好地調理身體。

3. 部分患者的病情不同，所需調理的方向也會有差異，需在醫生指導下進行選擇。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫理論中,養生要先從哪個臟腑器官開始?

與肝、脾、腎等其他臟腑器官相比，養心更抽象、更復雜一些。“心靜則神安，神安則災病不生”，養心不僅僅是滋養“血肉之心”，還要從養神、養氣等多方面考慮。這也不僅僅是飲食調理那樣簡單，更需要對情緒的控制、對*的控制。

養心的重點在于養神、我在前面的文章中已經說過，養生重點在于養心，而養心就要從養神開始。清代養生學家梁文科在《集驗良方》中寫道：“養生以養心為主，心不病則神不病，神不病則人不病”，這里明確地指出了心、神、人之間的緊密聯系性。

在中醫看來，要想養好心，首先要養好神。養神甚至比每天吃飯還要重要。那么究竟什么是“神”呢？用現代醫學理論來解釋，就應該是心靈或者是精神。也可以說，人的一切的生命活動，都是“神”的體現。

對于非專業人士來說，“養神”似乎有些玄妙抽象，其實，你只要記住兩個原則就可以了，一個是不要過度地耗神，另一個就是要保持心平氣和。中醫中認為：神之機在目，也就是說，要想不耗神，就要少“熬夜”，保證眼睛得到足夠的休息時間，不要手機、電腦看個沒完沒了，這不僅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一個“養神”的原則就是保持身心平和，現在的人，生活節奏緊張、壓力大，可以說每天都在“心神不寧”中度過，這對“養神”是非常不利的。生活中的挫折是難免的，不順心的事也會常發生的。這一切都是自然發展的必然規律。因此說，不要跟自己過不去，心態平和一些，自然而然也就是在“養神”了。

靜養陰氣，可以長壽、法國著名思想家伏爾泰曾經說過：“生命在于運動”，這句話沒有錯，但是在中醫理論中，更注重的是“靜”。我們不能說運動對健康不利，但是過多的、大量的運動，對心臟是沒有好處的。這里可以通過幾個例子看一看：挪威的長跑奇才門森.恩斯特44歲死于心臟疾??；1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯運動員庫茨48歲同樣死于該??；除此之外，還有蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍、埃塞俄比亞的“赤腳大仙”比基拉也是死于該病，時年才41歲。

有數據統計，長跑和馬拉松運動員因心臟疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名將。如果說他們本身心臟有問題，那又怎能取得超乎尋常的成績呢？所以說，他們能拿到世界冠軍，足可以證明之前的心臟是健康的、沒有任何問題的，但卻又如此年輕地去世了，也就證明了一點：大運動量的鍛煉會傷害心臟，影響健康，并非是養心的選擇。這也就是我們中醫強調的的“靜養陰、可長壽”的原因所在。

其實，中醫中的“靜”，并非是絕對的靜止不動，而是一種動態的平衡，靜與動、陰與陽，只有在平衡的狀態下，人才會更健康，生命才會更長壽。而這種平衡，就是養心、養生所必須的先決條件。

我們大家都知道一句話：千年的王八萬年的龜，王八烏龜是有名的“慢性子”，但它們都能長壽，雖然例子不太恰當，但是這可以反映出一個問題，就是“靜”對心臟的好處、在養生中的重要地位。同樣的動物還有仙鶴、大象，雖然仙鶴會飛，但你看到飛的時候多還是站著的時候多呢？而慢吞吞的大象80歲的年齡，不是一般人類能比得了的。豹子的速度飛快，但只能活20年。

總之，要想養生，首先要養心，心臟好氣血充盈，人才能健康長壽。而養心的關鍵在于養神和養陰。不熬夜、心態平和才能做到氣定神閑，容光煥發。對于一些運動的選擇，要掌握好“度”，過猶不及，大量的運動對心臟并不好。慢運動、以靜養陰才是應該首選的養生之道。

中醫理論中,養生要先從哪個臟腑器官開始?

與肝、脾、腎等其他臟腑器官相比，養心更抽象、更復雜一些。“心靜則神安，神安則災病不生”，養心不僅僅是滋養“血肉之心”，還要從養神、養氣等多方面考慮。這也不僅僅是飲食調理那樣簡單，更需要對情緒的控制、對*的控制。

養心的重點在于養神、我在前面的文章中已經說過，養生重點在于養心，而養心就要從養神開始。清代養生學家梁文科在《集驗良方》中寫道：“養生以養心為主，心不病則神不病，神不病則人不病”，這里明確地指出了心、神、人之間的緊密聯系性。

在中醫看來，要想養好心，首先要養好神。養神甚至比每天吃飯還要重要。那么究竟什么是“神”呢？用現代醫學理論來解釋，就應該是心靈或者是精神。也可以說，人的一切的生命活動，都是“神”的體現。

對于非專業人士來說，“養神”似乎有些玄妙抽象，其實，你只要記住兩個原則就可以了，一個是不要過度地耗神，另一個就是要保持心平氣和。中醫中認為：神之機在目，也就是說，要想不耗神，就要少“熬夜”，保證眼睛得到足夠的休息時間，不要手機、電腦看個沒完沒了，這不僅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一個“養神”的原則就是保持身心平和，現在的人，生活節奏緊張、壓力大，可以說每天都在“心神不寧”中度過，這對“養神”是非常不利的。生活中的挫折是難免的，不順心的事也會常發生的。這一切都是自然發展的必然規律。因此說，不要跟自己過不去，心態平和一些，自然而然也就是在“養神”了。

靜養陰氣，可以長壽、法國著名思想家伏爾泰曾經說過：“生命在于運動”，這句話沒有錯，但是在中醫理論中，更注重的是“靜”。我們不能說運動對健康不利，但是過多的、大量的運動，對心臟是沒有好處的。這里可以通過幾個例子看一看：挪威的長跑奇才門森.恩斯特44歲死于心臟疾??；1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯運動員庫茨48歲同樣死于該??；除此之外，還有蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍、埃塞俄比亞的“赤腳大仙”比基拉也是死于該病，時年才41歲。

有數據統計，長跑和馬拉松運動員因心臟疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名將。如果說他們本身心臟有問題，那又怎能取得超乎尋常的成績呢？所以說，他們能拿到世界冠軍，足可以證明之前的心臟是健康的、沒有任何問題的，但卻又如此年輕地去世了，也就證明了一點：大運動量的鍛煉會傷害心臟，影響健康，并非是養心的選擇。這也就是我們中醫強調的的“靜養陰、可長壽”的原因所在。

其實，中醫中的“靜”，并非是絕對的靜止不動，而是一種動態的平衡，靜與動、陰與陽，只有在平衡的狀態下，人才會更健康，生命才會更長壽。而這種平衡，就是養心、養生所必須的先決條件。

我們大家都知道一句話：千年的王八萬年的龜，王八烏龜是有名的“慢性子”，但它們都能長壽，雖然例子不太恰當，但是這可以反映出一個問題，就是“靜”對心臟的好處、在養生中的重要地位。同樣的動物還有仙鶴、大象，雖然仙鶴會飛，但你看到飛的時候多還是站著的時候多呢？而慢吞吞的大象80歲的年齡，不是一般人類能比得了的。豹子的速度飛快，但只能活20年。

總之，要想養生，首先要養心，心臟好氣血充盈，人才能健康長壽。而養心的關鍵在于養神和養陰。不熬夜、心態平和才能做到氣定神閑，容光煥發。對于一些運動的選擇，要掌握好“度”，過猶不及，大量的運動對心臟并不好。慢運動、以靜養陰才是應該首選的養生之道。

中醫理論中,養生要先從哪個臟腑器官開始?

與肝、脾、腎等其他臟腑器官相比，養心更抽象、更復雜一些。“心靜則神安，神安則災病不生”，養心不僅僅是滋養“血肉之心”，還要從養神、養氣等多方面考慮。這也不僅僅是飲食調理那樣簡單，更需要對情緒的控制、對*的控制。

養心的重點在于養神、我在前面的文章中已經說過，養生重點在于養心，而養心就要從養神開始。清代養生學家梁文科在《集驗良方》中寫道：“養生以養心為主，心不病則神不病，神不病則人不病”，這里明確地指出了心、神、人之間的緊密聯系性。

在中醫看來，要想養好心，首先要養好神。養神甚至比每天吃飯還要重要。那么究竟什么是“神”呢？用現代醫學理論來解釋，就應該是心靈或者是精神。也可以說，人的一切的生命活動，都是“神”的體現。

對于非專業人士來說，“養神”似乎有些玄妙抽象，其實，你只要記住兩個原則就可以了，一個是不要過度地耗神，另一個就是要保持心平氣和。中醫中認為：神之機在目，也就是說，要想不耗神，就要少“熬夜”，保證眼睛得到足夠的休息時間，不要手機、電腦看個沒完沒了，這不僅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一個“養神”的原則就是保持身心平和，現在的人，生活節奏緊張、壓力大，可以說每天都在“心神不寧”中度過，這對“養神”是非常不利的。生活中的挫折是難免的，不順心的事也會常發生的。這一切都是自然發展的必然規律。因此說，不要跟自己過不去，心態平和一些，自然而然也就是在“養神”了。

靜養陰氣，可以長壽、法國著名思想家伏爾泰曾經說過：“生命在于運動”，這句話沒有錯，但是在中醫理論中，更注重的是“靜”。我們不能說運動對健康不利，但是過多的、大量的運動，對心臟是沒有好處的。這里可以通過幾個例子看一看：挪威的長跑奇才門森.恩斯特44歲死于心臟疾??；1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯運動員庫茨48歲同樣死于該??；除此之外，還有蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍、埃塞俄比亞的“赤腳大仙”比基拉也是死于該病，時年才41歲。

有數據統計，長跑和馬拉松運動員因心臟疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名將。如果說他們本身心臟有問題，那又怎能取得超乎尋常的成績呢？所以說，他們能拿到世界冠軍，足可以證明之前的心臟是健康的、沒有任何問題的，但卻又如此年輕地去世了，也就證明了一點：大運動量的鍛煉會傷害心臟，影響健康，并非是養心的選擇。這也就是我們中醫強調的的“靜養陰、可長壽”的原因所在。

其實，中醫中的“靜”，并非是絕對的靜止不動，而是一種動態的平衡，靜與動、陰與陽，只有在平衡的狀態下，人才會更健康，生命才會更長壽。而這種平衡，就是養心、養生所必須的先決條件。

我們大家都知道一句話：千年的王八萬年的龜，王八烏龜是有名的“慢性子”，但它們都能長壽，雖然例子不太恰當，但是這可以反映出一個問題，就是“靜”對心臟的好處、在養生中的重要地位。同樣的動物還有仙鶴、大象，雖然仙鶴會飛，但你看到飛的時候多還是站著的時候多呢？而慢吞吞的大象80歲的年齡，不是一般人類能比得了的。豹子的速度飛快，但只能活20年。

總之，要想養生，首先要養心，心臟好氣血充盈，人才能健康長壽。而養心的關鍵在于養神和養陰。不熬夜、心態平和才能做到氣定神閑，容光煥發。對于一些運動的選擇，要掌握好“度”，過猶不及，大量的運動對心臟并不好。慢運動、以靜養陰才是應該首選的養生之道。

中醫認為,養生首先要養好脾胃,怎么能養好脾胃呢?

中醫認為，養生首先要養好脾胃，怎么能養好脾胃呢？

1.我們應該有規律地吃飯。即三餐定時定量，吃易消化的食物。不要吃油膩的食物，也不要暴飲暴食。飲食要合理。我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及適量的優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等食物。盡量少吃脂肪和油膩的食物，如動物內臟和油炸、油炸食品。我們應該避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我們應該注意飯后鍛煉。適當運動可以幫助消化，滋養脾胃。心情因素也很重要。我們應該保持健康、開朗、樂觀的心情。

2.選擇合適的食物提供營養。脾胃失調的人可以通過飲食來調理身體。每個人都要選擇適合自己的食物，這是保持脾胃健康的關鍵。脾胃功能失調后，消化能力會下降。此時遠離不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。飲食不正確是脾胃失調的常見原因。吃刺激性食物會影響身體健康，脾胃功能也會下降?；颊咭赃m合自己身體的食物，既能提供營養，又能使脾胃保持健康狀態。脾胃失調的人，平時要注意鍛煉。堅持運動能有效增強脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了運動的重要性。吃完后，他們靜靜地坐著。缺乏運動會加重消化壓力，導致脾胃功能下降。

3.可以常吃各種粥，尤其是易消化的湯，滋補脾胃，遠離生冷食物。每天一個有效的緩解工作壓力，讓自己心情愉悅的方法，有益于脾胃。聽音樂，舒緩的音樂，尤其是古典鋼琴曲等。都有利于調節人體內分泌，改善心情，對脾胃也有好處。如果調理脾胃有困難，可以在醫生的指導下使用中藥進行調理，效果也很滿意。合理健身，尤其是有氧運動，可以明顯促進脾胃消化，強健肌肉，同時健脾胃。

中醫認為,養生首先要養好脾胃,怎么能養好脾胃呢?

中醫認為，養生首先要養好脾胃，怎么能養好脾胃呢？

1.我們應該有規律地吃飯。即三餐定時定量，吃易消化的食物。不要吃油膩的食物，也不要暴飲暴食。飲食要合理。我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及適量的優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等食物。盡量少吃脂肪和油膩的食物，如動物內臟和油炸、油炸食品。我們應該避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我們應該注意飯后鍛煉。適當運動可以幫助消化，滋養脾胃。心情因素也很重要。我們應該保持健康、開朗、樂觀的心情。

2.選擇合適的食物提供營養。脾胃失調的人可以通過飲食來調理身體。每個人都要選擇適合自己的食物，這是保持脾胃健康的關鍵。脾胃功能失調后，消化能力會下降。此時遠離不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。飲食不正確是脾胃失調的常見原因。吃刺激性食物會影響身體健康，脾胃功能也會下降?；颊咭赃m合自己身體的食物，既能提供營養，又能使脾胃保持健康狀態。脾胃失調的人，平時要注意鍛煉。堅持運動能有效增強脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了運動的重要性。吃完后，他們靜靜地坐著。缺乏運動會加重消化壓力，導致脾胃功能下降。

3.可以常吃各種粥，尤其是易消化的湯，滋補脾胃，遠離生冷食物。每天一個有效的緩解工作壓力，讓自己心情愉悅的方法，有益于脾胃。聽音樂，舒緩的音樂，尤其是古典鋼琴曲等。都有利于調節人體內分泌，改善心情，對脾胃也有好處。如果調理脾胃有困難，可以在醫生的指導下使用中藥進行調理，效果也很滿意。合理健身，尤其是有氧運動，可以明顯促進脾胃消化，強健肌肉，同時健脾胃。

「中醫養生」五臟調理很關鍵,如何養心最重要

所以日常應該注意保養。

要想 健康 的身體，五臟的調理是很關鍵的。

中醫認為

我們常講，

這說的是人體生命活動的根本。

五臟在人們起著重要作用，是因為五臟生化和儲藏精氣血津液等。

養生 先調五臟，五臟機能順暢方能 健康 長壽。

心——體內所有臟腑的君主

下象棋的斗知道，帥在，棋就沒輸。

心的地位，就像棋盤中的棋子：帥。

1.中醫之心

中醫學認為

就是說，神藏在心里。

那么“失神”，就是神氣渙散了。

表現為：目光渙散、精神恍惚、說話不清、面色無華、氣息不順等。

久病重病的人，精神頭不好，突然精神變好，目光轉亮，想見親人；

病時語聲低微無力，忽然聲音清亮；

原來面色晦暗無華，突然面紅像化妝一樣；

原來沒有食欲，忽然食欲增強。

中醫認為，這是一系列暫時“好轉”的假象，又叫做：回光返照，這一切都是有生命危險的征兆。

中醫認為

過度驚喜會使心的功能受損，比如范進中舉后瘋了一樣。

中醫認為

就是說，通過觀察舌的形態與顏色的變化以及一個人說話時的流利程度，來判斷心的功能狀況。

舉個例子，舌尖經常起潰瘍，說明這個人心火旺；

一個人講話時，老是中斷，說明心氣虛弱，臺疲勞了；

舌根下有血管，這些血管是靜脈，如果色澤紫暗還有曲張，說明心血管多有動脈硬化。

人的心氣的好壞一般表現在顏面上，所以根據面部的狀況便可對心進行保健。

面色蒼白，且沒有光彩，伴有氣短乏力，則是心氣虛、心血虛的反應；

面色發青發紫，伴有胸憋氣悶，心慌，就應考慮冠心??；

正常是情況事什么樣得呢：面色紅潤，血脈充盈，精力充沛，則是心力充足的表現。

汗出太多可損傷心陽，也可損傷心陰，除了運動之外，應盡量減少出汗。

心氣虛、心陽不足的人，更應避免出汗過多。

2.護心有妙招

平時，我們怎么做心臟保健呢？

敲心包經、按摩內關、點按大陵、輕拍極泉，這些方法都推動心氣、心血的運行。

治心病的中藥很多，

活血化瘀療法中，三七功效第一。

靈芝，有非常好的養心安神作用。

石斛，補養心陰、心氣的效果最好。

酸棗仁，安神助眠功效很好。

「中醫養生」五臟調理很關鍵,如何養心最重要

所以日常應該注意保養。

要想 健康 的身體，五臟的調理是很關鍵的。

中醫認為

我們常講，

這說的是人體生命活動的根本。

五臟在人們起著重要作用，是因為五臟生化和儲藏精氣血津液等。

養生 先調五臟，五臟機能順暢方能 健康 長壽。

心——體內所有臟腑的君主

下象棋的斗知道，帥在，棋就沒輸。

心的地位，就像棋盤中的棋子：帥。

1.中醫之心

中醫學認為

就是說，神藏在心里。

那么“失神”，就是神氣渙散了。

表現為：目光渙散、精神恍惚、說話不清、面色無華、氣息不順等。

久病重病的人，精神頭不好，突然精神變好，目光轉亮，想見親人；

病時語聲低微無力，忽然聲音清亮；

原來面色晦暗無華，突然面紅像化妝一樣；

原來沒有食欲，忽然食欲增強。

中醫認為，這是一系列暫時“好轉”的假象，又叫做：回光返照，這一切都是有生命危險的征兆。

中醫認為

過度驚喜會使心的功能受損，比如范進中舉后瘋了一樣。

中醫認為

就是說，通過觀察舌的形態與顏色的變化以及一個人說話時的流利程度，來判斷心的功能狀況。

舉個例子，舌尖經常起潰瘍，說明這個人心火旺；

一個人講話時，老是中斷，說明心氣虛弱，臺疲勞了；

舌根下有血管，這些血管是靜脈，如果色澤紫暗還有曲張，說明心血管多有動脈硬化。

人的心氣的好壞一般表現在顏面上，所以根據面部的狀況便可對心進行保健。

面色蒼白，且沒有光彩，伴有氣短乏力，則是心氣虛、心血虛的反應；

面色發青發紫，伴有胸憋氣悶，心慌，就應考慮冠心??；

正常是情況事什么樣得呢：面色紅潤，血脈充盈，精力充沛，則是心力充足的表現。

汗出太多可損傷心陽，也可損傷心陰，除了運動之外，應盡量減少出汗。

心氣虛、心陽不足的人，更應避免出汗過多。

2.護心有妙招

平時，我們怎么做心臟保健呢？

敲心包經、按摩內關、點按大陵、輕拍極泉，這些方法都推動心氣、心血的運行。

治心病的中藥很多，

活血化瘀療法中，三七功效第一。

靈芝，有非常好的養心安神作用。

石斛，補養心陰、心氣的效果最好。

酸棗仁，安神助眠功效很好。

中醫養生四大原則

中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。下面我給大家介紹中醫養生的原則，希望對你有用!

　　中醫養生四大原則

1、必須清---調---補：

先清理體內毒素，再疏通人體經絡，在氣血暢通的情況下，調補五臟六腑，扶正氣。

2、必須持之以恒：

視同穿衣吃飯、視同領取工資、視同洗臉刷牙。

3、必須順天時：

春季保肝、夏季養心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季護腎。

4、必須循經絡、

歸經就是藥物的作用歸屬于某一經絡和臟腑。藥物的歸經代表藥物的適用范圍、作用趨向、它是指導臨床用藥的根據。

(一)、經絡是氣血運行的通道，也是病邪入侵的通道;是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上、下、內、外，調節體內各臟腑的通路。

(二)、經絡在人體的作用：調虛實、除百病、決生死、不可不通。

(三)、穴位是人體臟腑經絡之氣輸注于體表的部位，是經脈和絡脈的交匯處。穴位是臟腑精氣匯聚之所，每個穴位相當于一味中藥，刺激相應穴位，可以加速調節臟腑功能，使內外平衡，身體恢復健康。

　　中醫養生長壽秘方

1、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用;腎主內，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作 方法 是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。

此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元?，F代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展;增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。

總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。

2、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。”

背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。

其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;

二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;

三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

中醫養生四大原則

中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。下面我給大家介紹中醫養生的原則，希望對你有用!

　　中醫養生四大原則

1、必須清---調---補：

先清理體內毒素，再疏通人體經絡，在氣血暢通的情況下，調補五臟六腑，扶正氣。

2、必須持之以恒：

視同穿衣吃飯、視同領取工資、視同洗臉刷牙。

3、必須順天時：

春季保肝、夏季養心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季護腎。

4、必須循經絡、

歸經就是藥物的作用歸屬于某一經絡和臟腑。藥物的歸經代表藥物的適用范圍、作用趨向、它是指導臨床用藥的根據。

(一)、經絡是氣血運行的通道，也是病邪入侵的通道;是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上、下、內、外，調節體內各臟腑的通路。

(二)、經絡在人體的作用：調虛實、除百病、決生死、不可不通。

(三)、穴位是人體臟腑經絡之氣輸注于體表的部位，是經脈和絡脈的交匯處。穴位是臟腑精氣匯聚之所，每個穴位相當于一味中藥，刺激相應穴位，可以加速調節臟腑功能，使內外平衡，身體恢復健康。

　　中醫養生長壽秘方

1、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用;腎主內，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作 方法 是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。

此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元?，F代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展;增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。

總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。

2、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。”

背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。

其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;

二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;

三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

老中醫:養生必先養五臟!最養五臟的食物你知道幾種?

五行是我國自古以來的一種學說，宇宙萬物皆可以用五行來概括。五行學說不僅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中醫體系中則有肺肝腎心脾的說法，也就是中醫常說的五臟。隨著生活觀念的轉變，越來越多的人追崇 養生 理念。老中醫告訴你，想要 養生 ，必須先養五臟。我們應該如何養五臟呢？讓我們來一探究竟吧！

五竅映五臟

1、鼻對肺

鼻與肺同屬于人體的呼吸器官，一般的，鼻子出現問題了，多半是肺部受到了某些影響而來。比如肺氣燥熱就會導致鼻頭通紅，肺氣不通容易導致嗅覺功能下降等等。

2、目對肝

清肝明目這個詞想必大家多少有聽過。目為肝之竅，肝臟具有藏血的功能，目得血而能視，因此肝為眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流淚、目干澀等癥狀都是對肝臟活動的反應。

3、耳對腎

耳蝸與腎臟的的形態結構和生理功能是具有相似性的，都是代謝功能的重要部位。腎臟出問題的人，容易出現耳垂薄小、耳朵泛白或發黑、聽力下降等問題。

4、舌對心

正常人的舌頭是紅色的，這與心臟的顏色是一致的。舌頭的顏色、形態都能直接反應心臟的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色發白則是心臟供血不足，出現了貧血。

5、口對脾

脾開竅于口，脾臟不好的人，口唇會明顯的血色不足，這是脾胃虛弱的表現?？诔魟t是脾氣虛弱的表現。因此口部易出現毛病的人，往往是脾臟在作祟。

這5種顏色的食物多吃可以養五臟

1、白潤肺

白色在五行中對應的是肺，白色的食物有利于行肺氣，可以增強人體肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有潤肺的功能，銀耳、百合、奶制品、杏仁、白蘿卜等都是白色食物。

2、青護肝

肝臟具有排毒解毒的功能，而綠色食品多數都富含微量元素，對于人體消化排毒、清熱涼血等都有幫助。常吃綠色食品對于肝臟的保護是有不錯的效果的。以菠菜為首綠色蔬菜，都是可以起到養肝效果的食品。

3、黑補腎

黑色食物多是補腎。黑色食物多數含有氨基酸與各種微量元素，可溫補腎氣，滑澀補精以及舒筋活血等，對于腎氣虛虧的人是非常有幫助的。常見的黑色食物有黑芝麻、海帶、茄子、黑米等。

4、紅養心

紅色正對應的是心臟。紅色的食物普遍都含有番茄紅素、單寧酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素鐵，對于造血活血有著很好的效果。像西紅柿、胡蘿卜、紅棗、山楂、枸杞等，都是我們日常生活中經常接觸到的紅色食物。

5、黃健脾

*食物富含植物蛋白質與不飽和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，對于三高人群是優質食品。多吃*食物有利于促進新陳代謝，增強脾臟的功能。

悟得五臟之道，方可領悟 養生 之道。遵循身體的五行平衡，從日常飲食中尋求平衡點，就可以輕松地養五臟啦。

老中醫:養生必先養五臟!最養五臟的食物你知道幾種?

五行是我國自古以來的一種學說，宇宙萬物皆可以用五行來概括。五行學說不僅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中醫體系中則有肺肝腎心脾的說法，也就是中醫常說的五臟。隨著生活觀念的轉變，越來越多的人追崇 養生 理念。老中醫告訴你，想要 養生 ，必須先養五臟。我們應該如何養五臟呢？讓我們來一探究竟吧！

五竅映五臟

1、鼻對肺

鼻與肺同屬于人體的呼吸器官，一般的，鼻子出現問題了，多半是肺部受到了某些影響而來。比如肺氣燥熱就會導致鼻頭通紅，肺氣不通容易導致嗅覺功能下降等等。

2、目對肝

清肝明目這個詞想必大家多少有聽過。目為肝之竅，肝臟具有藏血的功能，目得血而能視，因此肝為眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流淚、目干澀等癥狀都是對肝臟活動的反應。

3、耳對腎

耳蝸與腎臟的的形態結構和生理功能是具有相似性的，都是代謝功能的重要部位。腎臟出問題的人，容易出現耳垂薄小、耳朵泛白或發黑、聽力下降等問題。

4、舌對心

正常人的舌頭是紅色的，這與心臟的顏色是一致的。舌頭的顏色、形態都能直接反應心臟的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色發白則是心臟供血不足，出現了貧血。

5、口對脾

脾開竅于口，脾臟不好的人，口唇會明顯的血色不足，這是脾胃虛弱的表現?？诔魟t是脾氣虛弱的表現。因此口部易出現毛病的人，往往是脾臟在作祟。

這5種顏色的食物多吃可以養五臟

1、白潤肺

白色在五行中對應的是肺，白色的食物有利于行肺氣，可以增強人體肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有潤肺的功能，銀耳、百合、奶制品、杏仁、白蘿卜等都是白色食物。

2、青護肝

肝臟具有排毒解毒的功能，而綠色食品多數都富含微量元素，對于人體消化排毒、清熱涼血等都有幫助。常吃綠色食品對于肝臟的保護是有不錯的效果的。以菠菜為首綠色蔬菜，都是可以起到養肝效果的食品。

3、黑補腎

黑色食物多是補腎。黑色食物多數含有氨基酸與各種微量元素，可溫補腎氣，滑澀補精以及舒筋活血等，對于腎氣虛虧的人是非常有幫助的。常見的黑色食物有黑芝麻、海帶、茄子、黑米等。

4、紅養心

紅色正對應的是心臟。紅色的食物普遍都含有番茄紅素、單寧酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素鐵，對于造血活血有著很好的效果。像西紅柿、胡蘿卜、紅棗、山楂、枸杞等，都是我們日常生活中經常接觸到的紅色食物。

5、黃健脾

*食物富含植物蛋白質與不飽和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，對于三高人群是優質食品。多吃*食物有利于促進新陳代謝，增強脾臟的功能。

悟得五臟之道，方可領悟 養生 之道。遵循身體的五行平衡，從日常飲食中尋求平衡點，就可以輕松地養五臟啦。

老中醫:養生必先養五臟!最養五臟的食物你知道幾種?

五行是我國自古以來的一種學說，宇宙萬物皆可以用五行來概括。五行學說不僅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中醫體系中則有肺肝腎心脾的說法，也就是中醫常說的五臟。隨著生活觀念的轉變，越來越多的人追崇 養生 理念。老中醫告訴你，想要 養生 ，必須先養五臟。我們應該如何養五臟呢？讓我們來一探究竟吧！

五竅映五臟

1、鼻對肺

鼻與肺同屬于人體的呼吸器官，一般的，鼻子出現問題了，多半是肺部受到了某些影響而來。比如肺氣燥熱就會導致鼻頭通紅，肺氣不通容易導致嗅覺功能下降等等。

2、目對肝

清肝明目這個詞想必大家多少有聽過。目為肝之竅，肝臟具有藏血的功能，目得血而能視，因此肝為眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流淚、目干澀等癥狀都是對肝臟活動的反應。

3、耳對腎

耳蝸與腎臟的的形態結構和生理功能是具有相似性的，都是代謝功能的重要部位。腎臟出問題的人，容易出現耳垂薄小、耳朵泛白或發黑、聽力下降等問題。

4、舌對心

正常人的舌頭是紅色的，這與心臟的顏色是一致的。舌頭的顏色、形態都能直接反應心臟的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色發白則是心臟供血不足，出現了貧血。

5、口對脾

脾開竅于口，脾臟不好的人，口唇會明顯的血色不足，這是脾胃虛弱的表現?？诔魟t是脾氣虛弱的表現。因此口部易出現毛病的人，往往是脾臟在作祟。

這5種顏色的食物多吃可以養五臟

1、白潤肺

白色在五行中對應的是肺，白色的食物有利于行肺氣，可以增強人體肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有潤肺的功能，銀耳、百合、奶制品、杏仁、白蘿卜等都是白色食物。

2、青護肝

肝臟具有排毒解毒的功能，而綠色食品多數都富含微量元素，對于人體消化排毒、清熱涼血等都有幫助。常吃綠色食品對于肝臟的保護是有不錯的效果的。以菠菜為首綠色蔬菜，都是可以起到養肝效果的食品。

3、黑補腎

黑色食物多是補腎。黑色食物多數含有氨基酸與各種微量元素，可溫補腎氣，滑澀補精以及舒筋活血等，對于腎氣虛虧的人是非常有幫助的。常見的黑色食物有黑芝麻、海帶、茄子、黑米等。

4、紅養心

紅色正對應的是心臟。紅色的食物普遍都含有番茄紅素、單寧酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素鐵，對于造血活血有著很好的效果。像西紅柿、胡蘿卜、紅棗、山楂、枸杞等，都是我們日常生活中經常接觸到的紅色食物。

5、黃健脾

*食物富含植物蛋白質與不飽和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，對于三高人群是優質食品。多吃*食物有利于促進新陳代謝，增強脾臟的功能。

悟得五臟之道，方可領悟 養生 之道。遵循身體的五行平衡，從日常飲食中尋求平衡點，就可以輕松地養五臟啦。

中醫調理身體從哪個器官開始

朋友，沒有你這樣問的，調理身體不是先某個器官，然后某個器官。人體是統一的整體，每個器官都是同樣重要的，相互依存，相互制約。如果說重要性，那么肺脾胃腎是最重要的。肺和脾胃是直接和外界接觸的，最容易生病。俗話說病從口入就是此理。
脾為后天之本，氣血生化之源，水谷之海，腎為先天之本。胃主消化，脾主吸收，脾胃為身體其他器官提供營養物質，脾胃好，身體就強壯。腎主藏精，五臟之精藏于腎，就相當于一個倉庫一樣。就像打仗一樣，糧草斷了，就輸了。所以脾胃和腎是很關鍵的，生活中應注意飲食營養而清淡，少吃辛辣生冷，三餐規律，以免傷了脾胃。外邪侵襲首先是肺，所以平時應注意冷暖，不要感冒。生命在于運動，加強體育鍛煉是最好的養生。

中醫調理身體從哪個器官開始

朋友，沒有你這樣問的，調理身體不是先某個器官，然后某個器官。人體是統一的整體，每個器官都是同樣重要的，相互依存，相互制約。如果說重要性，那么肺脾胃腎是最重要的。肺和脾胃是直接和外界接觸的，最容易生病。俗話說病從口入就是此理。
脾為后天之本，氣血生化之源，水谷之海，腎為先天之本。胃主消化，脾主吸收，脾胃為身體其他器官提供營養物質，脾胃好，身體就強壯。腎主藏精，五臟之精藏于腎，就相當于一個倉庫一樣。就像打仗一樣，糧草斷了，就輸了。所以脾胃和腎是很關鍵的，生活中應注意飲食營養而清淡，少吃辛辣生冷，三餐規律，以免傷了脾胃。外邪侵襲首先是肺，所以平時應注意冷暖，不要感冒。生命在于運動，加強體育鍛煉是最好的養生。

中國傳統文化中提到的養生先養心是從哪六個方面入手？4

養生先養心數是千年的中醫藥發展史，記錄著無數先輩前賢對養生保健及延年益壽的豐富經驗和學術成就?？v觀歷代中醫文獻及養生專著的有關論述，中國傳統文化孕育的養生理念有著自己的獨特魅力。
天人相應
《老子》所謂的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出了人處于天地之間，其生命活動與宇宙自然密切相關?！饵S帝內經》沿襲這一思想，視天人相應為養生的最高境界。
《素問·四氣調神大論》專篇討論四季養生調神的具體內容，對起臥、穿戴、飲食、情志、運動等均有明確提示，如曰“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。其意為：春季推陳出新，萬物欣欣向榮，應之人體，適當晚臥早起，晨練散步于庭院，披散頭發，松緩形體，令情志得以暢達，其時多思生存而勿想消亡，多思給予而勿想掠奪，多思獎賞而勿想懲罰，惟有如此，才是符合春氣生發的養生之道。
動靜相宜
動者屬陽，靜者屬陰，動靜相宜，陰陽協調，是生命變化的內在依據，也是養生保健的基本理念。興奮與抑制、清醒與睡眠、運動與靜止、分化與合成等，均與陰陽動靜協調有關。誠如明代醫家張景岳《類經圖翼·醫翼》所說：“天下之萬理，出于一動一靜?！?br />動是絕對的，靜是相對的。論述養生動靜觀之卓有見地者，當推明末清初思想家王夫之，“太極動而生陽，動之動也；靜而生陰，動之靜也。廢然無動而靜，陰惡從生哉？一動一靜，闔辟之謂也。由闔而辟，由辟而闔，皆動也”（《思問錄·內篇》）。筆者以為，形需常動，神須恒靜，形動神靜，分而若一。
形神共養
形與神是既對立又統一的哲學觀念，也可用其對人體生命運動進行高度概括。形，即為臟腑經絡等組織器官及氣血津液等基本物質。神，即指情志、意識、思維等精神活動以及生命運動的外部表現。
形神共養，是指養生既要注重養形，亦須強調養神，且養神先于養形，即所謂“養生先養心”。中醫學素有“得神者昌，失神者亡”之說，強調“神”的健旺暢達是身體健康的必要保證，“神”的活動失調是疾病發生的內在依據。大體而言，養生應動靜相濟，動以養形，靜以養神，動者為健，靜者為康，形神合一，盡終天年。
中醫傳統養生保健的具體內涵
養生范圍廣闊，內容眾多。就精神養生、起居養生、飲食養生、房事養生及娛樂養生等內容簡述如下。
精神養生
其是指通過主動地修德、調志、節欲等多種途徑，保全精神健康，達到形神合一的養生方法。
修德怡神
注重修德之人，行事光明磊落，性格豁達開朗，如此則情志怡然安寧，氣血和調，臟腑功能平穩，形與神俱，可得天年。大德必得其壽，孔子有“知者樂，仁者壽”之論，民間有“為人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門”之語，均應成為養生箴言。
有學者經研究認為，有道德修養的*腦皮層的興奮與抑制相對穩定，體內的酶和一些膽堿等活性物質分泌正常，腦中激素的釋放增多，強化神經活動，有助于延緩衰老，有利于健康長壽。修德怡神，是養生延年的重要方法，歷來受到養生家的高度重視，凡養生有道之人，均將其列為攝生首務。誠如唐代醫家孫思邈所言：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！?br />調志攝神
人的情志活動是對外界刺激的反映，喜怒哀樂在所難免。但若情志放縱偏激，極易影響人體氣機，輕則引起功能失調，重則導致疾病發生，故而通過主動地控制和調節情志活動，避免產生反?；虿涣嫉那榫w狀態，可達到寧心攝神、健康長壽的目的。
現代研究也證實，長期的精神緊張、情緒焦慮、心理壓力過重，可以直接導致植物神經功能紊亂，免疫功能處于抑制狀態，而容易出現精神疲乏，失眠多夢，烘熱冒汗，煩躁不寧，情志抑郁，食欲減退，*冷漠，心悸怔忡，若經久不已，甚至可誘發癌癥。古今養生家所倡導的情志轉移法、暗示法、開導法、節制法、疏泄法等，均為暢志舒情、愉悅心神的有效方法。但愿諸君從養生保健角度出發，天天保持好心情。
人生在世，孰能無欲。但人之*，永無滿足，這是普通的心理狀態。要養生保健，就必須節制*，誠能做到“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……”（《素問·上古天真論》）。若能如此，可謂養生修心之高人矣。
俗話說：“妄想一病，神仙難醫?！币蛴蛛y填，終日憂心忡忡、胡思亂想，使心神處于無休止的混亂之中，便會嚴重影響人體臟腑組織以及氣血陰陽的功能活動，而損害身心健康?！兜赖陆洝分赋觯骸暗溎笥诓恢?，咎莫大于欲得?！币肭逍墓延?、靜養心神，就應自覺地、盡力地做到薄名利、禁聲色、廉貨財、損滋味、除妄想、去妒忌

中國傳統文化中提到的養生先養心是從哪六個方面入手？4

養生先養心數是千年的中醫藥發展史，記錄著無數先輩前賢對養生保健及延年益壽的豐富經驗和學術成就?？v觀歷代中醫文獻及養生專著的有關論述，中國傳統文化孕育的養生理念有著自己的獨特魅力。
天人相應
《老子》所謂的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出了人處于天地之間，其生命活動與宇宙自然密切相關?！饵S帝內經》沿襲這一思想，視天人相應為養生的最高境界。
《素問·四氣調神大論》專篇討論四季養生調神的具體內容，對起臥、穿戴、飲食、情志、運動等均有明確提示，如曰“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。其意為：春季推陳出新，萬物欣欣向榮，應之人體，適當晚臥早起，晨練散步于庭院，披散頭發，松緩形體，令情志得以暢達，其時多思生存而勿想消亡，多思給予而勿想掠奪，多思獎賞而勿想懲罰，惟有如此，才是符合春氣生發的養生之道。
動靜相宜
動者屬陽，靜者屬陰，動靜相宜，陰陽協調，是生命變化的內在依據，也是養生保健的基本理念。興奮與抑制、清醒與睡眠、運動與靜止、分化與合成等，均與陰陽動靜協調有關。誠如明代醫家張景岳《類經圖翼·醫翼》所說：“天下之萬理，出于一動一靜?！?br />動是絕對的，靜是相對的。論述養生動靜觀之卓有見地者，當推明末清初思想家王夫之，“太極動而生陽，動之動也；靜而生陰，動之靜也。廢然無動而靜，陰惡從生哉？一動一靜，闔辟之謂也。由闔而辟，由辟而闔，皆動也”（《思問錄·內篇》）。筆者以為，形需常動，神須恒靜，形動神靜，分而若一。
形神共養
形與神是既對立又統一的哲學觀念，也可用其對人體生命運動進行高度概括。形，即為臟腑經絡等組織器官及氣血津液等基本物質。神，即指情志、意識、思維等精神活動以及生命運動的外部表現。
形神共養，是指養生既要注重養形，亦須強調養神，且養神先于養形，即所謂“養生先養心”。中醫學素有“得神者昌，失神者亡”之說，強調“神”的健旺暢達是身體健康的必要保證，“神”的活動失調是疾病發生的內在依據。大體而言，養生應動靜相濟，動以養形，靜以養神，動者為健，靜者為康，形神合一，盡終天年。
中醫傳統養生保健的具體內涵
養生范圍廣闊，內容眾多。就精神養生、起居養生、飲食養生、房事養生及娛樂養生等內容簡述如下。
精神養生
其是指通過主動地修德、調志、節欲等多種途徑，保全精神健康，達到形神合一的養生方法。
修德怡神
注重修德之人，行事光明磊落，性格豁達開朗，如此則情志怡然安寧，氣血和調，臟腑功能平穩，形與神俱，可得天年。大德必得其壽，孔子有“知者樂，仁者壽”之論，民間有“為人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門”之語，均應成為養生箴言。
有學者經研究認為，有道德修養的*腦皮層的興奮與抑制相對穩定，體內的酶和一些膽堿等活性物質分泌正常，腦中激素的釋放增多，強化神經活動，有助于延緩衰老，有利于健康長壽。修德怡神，是養生延年的重要方法，歷來受到養生家的高度重視，凡養生有道之人，均將其列為攝生首務。誠如唐代醫家孫思邈所言：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！?br />調志攝神
人的情志活動是對外界刺激的反映，喜怒哀樂在所難免。但若情志放縱偏激，極易影響人體氣機，輕則引起功能失調，重則導致疾病發生，故而通過主動地控制和調節情志活動，避免產生反?；虿涣嫉那榫w狀態，可達到寧心攝神、健康長壽的目的。
現代研究也證實，長期的精神緊張、情緒焦慮、心理壓力過重，可以直接導致植物神經功能紊亂，免疫功能處于抑制狀態，而容易出現精神疲乏，失眠多夢，烘熱冒汗，煩躁不寧，情志抑郁，食欲減退，*冷漠，心悸怔忡，若經久不已，甚至可誘發癌癥。古今養生家所倡導的情志轉移法、暗示法、開導法、節制法、疏泄法等，均為暢志舒情、愉悅心神的有效方法。但愿諸君從養生保健角度出發，天天保持好心情。
人生在世，孰能無欲。但人之*，永無滿足，這是普通的心理狀態。要養生保健，就必須節制*，誠能做到“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……”（《素問·上古天真論》）。若能如此，可謂養生修心之高人矣。
俗話說：“妄想一病，神仙難醫?！币蛴蛛y填，終日憂心忡忡、胡思亂想，使心神處于無休止的混亂之中，便會嚴重影響人體臟腑組織以及氣血陰陽的功能活動，而損害身心健康?！兜赖陆洝分赋觯骸暗溎笥诓恢?，咎莫大于欲得?！币肭逍墓延?、靜養心神，就應自覺地、盡力地做到薄名利、禁聲色、廉貨財、損滋味、除妄想、去妒忌

養生秘訣的要點

養生秘訣的要點

人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥著各種打著“養生”旗號的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不復雜。中醫養生只需記住8個字：“童心、蟻性、龜柔、猴行”，既簡單易行，又詮釋了養生的基本原則，即“養生先養心，養心先養德”。養生人人可為，不需要花大錢，其關鍵在于心態和堅持。怎么做呢?一起看。

一、中醫大師的八字養生秘訣

童心：即擁有一顆兒童之心?！叭酥跣员旧啤?，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，并且沒有*的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態并得以休息。

蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但并不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過于孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。此外，中醫講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，此語也強調了暴飲暴食的危害。因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃大喝。

龜柔：指的是與人和藹相處,不因小事動怒。烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。

猴行：說的是要堅持鍛煉身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養生學猴行，是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

二、中醫養生防病六大觀點

自然觀

“天人合一”。人體要順應自然規律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災害生，從之則茍疾不起，是謂得道。

”根據四時不同，采用春養生，夏養長，秋養收，冬養藏，以及春夏養陽、秋冬養陰的方法，即以自然之道，養自然之生，取得人與自然的整體統一。

防治觀

“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預防思想?！疤撔百\風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來!”外避六淫之邪，內免精神刺激，情志變動，達到未病先防。

意志觀

“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！卑l揮人的意志作用結合季節特點，調養精神意志?！按喝?，此謂發陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應舒暢，夏當充實，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

精氣觀

“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長衰老過程，又是機體抗病的源泉。因此，養生必慎房室，積精全神。

動靜觀

“能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B。按四時不同，養形調神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。

食療觀

民以食為天。提倡“飲食有節”，維護后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣?！薄笆枪手敽臀逦?，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命?！?/p>

三、養生粥大全之養生粥

養生粥大全之夏季養生粥

1、木耳大棗粥：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。

2、五彩蝦仁粥：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

3、山藥枸杞粥：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

4、桂圓粟米粥：桂圓肉15克，粟米100-200克。將準備好的桂圓肉洗干凈后和粟米一塊放進鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

5、五谷養生粥：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。將準備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗干凈后放入水中浸泡大概兩小時左右，再把桂圓去殼，紅棗、粳米等洗干凈后備用;將剛準備好的材料都一起放入高壓鍋中，放入1500ml的水蓋蓋壓閥，等到大火噴氣后再關火關火。待氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。這樣三次后就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人群，則可以在吃的時候稍微加點糖，但在加糖的時候要注意最好是放紅糖，這樣才更具有補血益氣的效果。

溫馨提示：夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄?！靶撵o自然涼”，這所說的就是夏季養生中的精神調養。

四、跪著也可以養生

跪膝法可引血下行，治療各種關節炎、腰膝痛、高血壓。此外，它能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發等，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。

跪膝可預防膝蓋磨損

老百姓常說的膝蓋，實際上是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題。簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝關節只能更磨損了。這就是很多人在鍛煉后膝關節越來越疼的原因。如果在膝關節已經磨損的'情況下去鍛煉，會雪上加霜，越練越壞。

要保健膝關節，就是要補充并且活絡這個部位的氣血。治本的方法就是讓它一開始就不磨損，就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走!

在一個不太軟的床上或在地毯上跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝關節處，膝關節就會因為有新鮮血液的供養，而使寒氣散，積液消，腫痛可化。若有人膝關節有傷痛，那就最好先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應，那時膝蓋也就不痛了。

跪膝能滋養肝腎

跪膝是大補肝腎、引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝關節，膝關節處氣血充足，離腳底也就不遠了。只要這么一跪，您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。中醫稱“膝為筋之府”，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。

“跪膝法”與敲打左側心包經相結合效果更好。心包經是個血液輸送通道，可以給全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包經有利于引血下行。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。

跪膝治療“老花眼”“近視眼”

“跪膝法”加按摩后溪穴，治療老花眼，近視眼。有人練了2周“跪膝法”，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果?因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，所以通著眼睛。

跪膝法減肥

“跪膝法”走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以“跪膝法”走能減大腿肥。

怎樣跪膝?

“跪膝法”有二種做法：

第一種：大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛。從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從1分鐘、2分鐘......慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。 做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。

第二種：就像日本人的跪坐，動作要求是上身、*、大腿重量，全部坐在小腿與后跟的凹陷處，身體微微往后傾，也是從1分鐘、2分鐘.......慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。這種方法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位。

鍛煉“跪膝走法”時，還可配合將雙手掌撐地，或用十指尖撐地走。經常接受手指尖端的撞擊、刺激，對于人體腦部細胞的興奮、刺激、強化、活絡十分有效。

以上方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。

養生秘訣的要點

養生秘訣的要點

人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥著各種打著“養生”旗號的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不復雜。中醫養生只需記住8個字：“童心、蟻性、龜柔、猴行”，既簡單易行，又詮釋了養生的基本原則，即“養生先養心，養心先養德”。養生人人可為，不需要花大錢，其關鍵在于心態和堅持。怎么做呢?一起看。

一、中醫大師的八字養生秘訣

童心：即擁有一顆兒童之心?！叭酥跣员旧啤?，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，并且沒有*的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態并得以休息。

蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但并不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過于孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。此外，中醫講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，此語也強調了暴飲暴食的危害。因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃大喝。

龜柔：指的是與人和藹相處,不因小事動怒。烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。

猴行：說的是要堅持鍛煉身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養生學猴行，是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

二、中醫養生防病六大觀點

自然觀

“天人合一”。人體要順應自然規律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災害生，從之則茍疾不起，是謂得道。

”根據四時不同，采用春養生，夏養長，秋養收，冬養藏，以及春夏養陽、秋冬養陰的方法，即以自然之道，養自然之生，取得人與自然的整體統一。

防治觀

“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預防思想?！疤撔百\風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來!”外避六淫之邪，內免精神刺激，情志變動，達到未病先防。

意志觀

“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！卑l揮人的意志作用結合季節特點，調養精神意志?！按喝?，此謂發陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應舒暢，夏當充實，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

精氣觀

“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長衰老過程，又是機體抗病的源泉。因此，養生必慎房室，積精全神。

動靜觀

“能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B。按四時不同，養形調神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。

食療觀

民以食為天。提倡“飲食有節”，維護后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣?！薄笆枪手敽臀逦?，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命?！?/p>

三、養生粥大全之養生粥

養生粥大全之夏季養生粥

1、木耳大棗粥：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。

2、五彩蝦仁粥：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

3、山藥枸杞粥：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

4、桂圓粟米粥：桂圓肉15克，粟米100-200克。將準備好的桂圓肉洗干凈后和粟米一塊放進鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

5、五谷養生粥：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。將準備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗干凈后放入水中浸泡大概兩小時左右，再把桂圓去殼，紅棗、粳米等洗干凈后備用;將剛準備好的材料都一起放入高壓鍋中，放入1500ml的水蓋蓋壓閥，等到大火噴氣后再關火關火。待氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。這樣三次后就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人群，則可以在吃的時候稍微加點糖，但在加糖的時候要注意最好是放紅糖，這樣才更具有補血益氣的效果。

溫馨提示：夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄?！靶撵o自然涼”，這所說的就是夏季養生中的精神調養。

四、跪著也可以養生

跪膝法可引血下行，治療各種關節炎、腰膝痛、高血壓。此外，它能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發等，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。

跪膝可預防膝蓋磨損

老百姓常說的膝蓋，實際上是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題。簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝關節只能更磨損了。這就是很多人在鍛煉后膝關節越來越疼的原因。如果在膝關節已經磨損的'情況下去鍛煉，會雪上加霜，越練越壞。

要保健膝關節，就是要補充并且活絡這個部位的氣血。治本的方法就是讓它一開始就不磨損，就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走!

在一個不太軟的床上或在地毯上跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝關節處，膝關節就會因為有新鮮血液的供養，而使寒氣散，積液消，腫痛可化。若有人膝關節有傷痛，那就最好先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應，那時膝蓋也就不痛了。

跪膝能滋養肝腎

跪膝是大補肝腎、引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝關節，膝關節處氣血充足，離腳底也就不遠了。只要這么一跪，您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。中醫稱“膝為筋之府”，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。

“跪膝法”與敲打左側心包經相結合效果更好。心包經是個血液輸送通道，可以給全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包經有利于引血下行。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。

跪膝治療“老花眼”“近視眼”

“跪膝法”加按摩后溪穴，治療老花眼，近視眼。有人練了2周“跪膝法”，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果?因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，所以通著眼睛。

跪膝法減肥

“跪膝法”走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以“跪膝法”走能減大腿肥。

怎樣跪膝?

“跪膝法”有二種做法：

第一種：大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛。從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從1分鐘、2分鐘......慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。 做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。

第二種：就像日本人的跪坐，動作要求是上身、*、大腿重量，全部坐在小腿與后跟的凹陷處，身體微微往后傾，也是從1分鐘、2分鐘.......慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。這種方法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位。

鍛煉“跪膝走法”時，還可配合將雙手掌撐地，或用十指尖撐地走。經常接受手指尖端的撞擊、刺激，對于人體腦部細胞的興奮、刺激、強化、活絡十分有效。

以上方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。

104歲國醫大師長壽經:養生先養心。具體怎樣做?

我們的國醫中醫在養生方面確實有著自己獨到的心得，而104歲國醫大師所提倡的養生先養心，很大程度上就是，我們想要有一個好的養生狀態，就要調整好自己的心態，心態決定我們的身體處在什么樣的保養狀態。

養心的過程就是不斷調整自己的心態，養護自己的心神，在中醫上所說的心神在心醫上，也就是我們正常的生物學上，很大程度上就是人的心態，人的精神狀態好不好，養心的過程就是不斷調整我們的心態，讓我們能夠果斷的放下一些我們應該放下的東西，因為人年齡大了之后思索過多就會大量的消耗腦力，它會對我們的大腦造成不可逆轉性的損傷，還會影響我們的心情，心情也很明顯的影響我們的身體狀態。

人的一生都經歷很多浮浮沉沉，無論是50年前的人還是現在的人，人的一輩子可以說都經歷過太多的成功，太多的失敗，曾經可能有一份友情，有一份愛情，有很多很多感情都因為某些意外而錯過的，可能過去有某些事情一直讓人感到遺憾，但是年齡大了之后就應該適當的放下來這些遺憾他只能是遺憾了，因為單純的思索，用多長時間去思索，都改變不了我們已經過去的事實，時間一去永不回，所以說調整好自己的心態是非常重要的養生的一環。

心情影響，肉體，我們可以從生活中的小例子來得到這個結論，比如說人特別生氣的時候，會很明顯的表現為身體顫抖，手腳發麻渾身無力，或者說力量的突然加大控制不住自己，這就是我們的心情影響了我們身體的激素分泌，間接性影響到了我們身體的正常運轉，所以說想要有一個好的老年生活，就要控制好自己的心態，不以物喜，不以己悲。

104歲國醫大師長壽經:養生先養心。具體怎樣做?

我們的國醫中醫在養生方面確實有著自己獨到的心得，而104歲國醫大師所提倡的養生先養心，很大程度上就是，我們想要有一個好的養生狀態，就要調整好自己的心態，心態決定我們的身體處在什么樣的保養狀態。

養心的過程就是不斷調整自己的心態，養護自己的心神，在中醫上所說的心神在心醫上，也就是我們正常的生物學上，很大程度上就是人的心態，人的精神狀態好不好，養心的過程就是不斷調整我們的心態，讓我們能夠果斷的放下一些我們應該放下的東西，因為人年齡大了之后思索過多就會大量的消耗腦力，它會對我們的大腦造成不可逆轉性的損傷，還會影響我們的心情，心情也很明顯的影響我們的身體狀態。

人的一生都經歷很多浮浮沉沉，無論是50年前的人還是現在的人，人的一輩子可以說都經歷過太多的成功，太多的失敗，曾經可能有一份友情，有一份愛情，有很多很多感情都因為某些意外而錯過的，可能過去有某些事情一直讓人感到遺憾，但是年齡大了之后就應該適當的放下來這些遺憾他只能是遺憾了，因為單純的思索，用多長時間去思索，都改變不了我們已經過去的事實，時間一去永不回，所以說調整好自己的心態是非常重要的養生的一環。

心情影響，肉體，我們可以從生活中的小例子來得到這個結論，比如說人特別生氣的時候，會很明顯的表現為身體顫抖，手腳發麻渾身無力，或者說力量的突然加大控制不住自己，這就是我們的心情影響了我們身體的激素分泌，間接性影響到了我們身體的正常運轉，所以說想要有一個好的老年生活，就要控制好自己的心態，不以物喜，不以己悲。

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