中醫體質辨識及養生方法

中醫九種體質辨識及調理：

1. 平和體質：體形勻稱健壯，睡眠、食欲好。日常調理只需規律作息，營養均衡飲食，適量運動即可。

2. 氣虛體質：容易氣短、疲勞，調理時注意防寒避暑，適量多吃益氣健脾的食物。日常運動選擇柔和運動，保持平和心態。

3. 陽虛體質：手腳發涼，易感不適渴，調理時適量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加體育鍛煉。

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怎樣判斷體質

中醫說的八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，這八種體質沒有高低優劣，只有不同，那么如何辨別和養生呢？

1．陰虛體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

（2）養生原則。 補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。

（3）養生方法。 精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。 環境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。 飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。 節制：因為精屬陰，陰虛者犬當護陰，而性生活太過可傷精，放應節制性生活。 藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

2．陽虛體質及養生法

（1）體質特點。 形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

（2）養生原則。 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

（3）養生方法。 精神調養：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。 環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。 加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。 飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。 藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。

3．氣虛體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

（2）養生原則。 補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

（3）養生方法。 氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其如下： 屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。 “吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。 飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。 藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

4．血虛體質及養生法

（1）體質特點。 面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

（2）養生方法。 起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。 飲食調養：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。 藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。 精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

5．陽盛體質及養生法

（1）體質特點。 形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。

（2）養生方法。 精神修養：陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。 體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。 飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。 藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

6．血瘀體質及養生法

（1）體質特點。 面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

（2）養生方法。 運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。 飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。 藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。 精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

7．痰濕體質及養生法

（1）體質特點。 形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

（2）養生方法。 環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。 飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。 運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣。 藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

8．氣郁體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

（2）養生方法。 調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。 多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納，以開導郁滯。 飲食周養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。 藥物養生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

怎樣判斷體質

中醫說的八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，這八種體質沒有高低優劣，只有不同，那么如何辨別和養生呢？

1．陰虛體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

（2）養生原則。 補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。

（3）養生方法。 精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。 環境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。 飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。 節制：因為精屬陰，陰虛者犬當護陰，而性生活太過可傷精，放應節制性生活。 藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

2．陽虛體質及養生法

（1）體質特點。 形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

（2）養生原則。 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

（3）養生方法。 精神調養：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。 環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。 加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。 飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。 藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。

3．氣虛體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

（2）養生原則。 補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

（3）養生方法。 氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其如下： 屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。 “吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。 飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。 藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

4．血虛體質及養生法

（1）體質特點。 面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

（2）養生方法。 起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。 飲食調養：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。 藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。 精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

5．陽盛體質及養生法

（1）體質特點。 形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。

（2）養生方法。 精神修養：陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。 體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。 飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。 藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

6．血瘀體質及養生法

（1）體質特點。 面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

（2）養生方法。 運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。 飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。 藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。 精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

7．痰濕體質及養生法

（1）體質特點。 形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

（2）養生方法。 環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。 飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。 運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣。 藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

8．氣郁體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

（2）養生方法。 調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。 多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納，以開導郁滯。 飲食周養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。 藥物養生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

中醫教你不一樣體質的養護方法

中醫認為每一個人的體質都是不一樣的，一定要根據自己的身體找到合適的養生的方法，這樣才能有更好的養生效果，所以大家在保養身體之前，一定要先了解自己的體質，再找到正確的方法，下面就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

中性體質：陰陽平衡，氣血也很流暢，臟器功能也很正常，擁有中性體質的人先天的條件本來就是很好的，所以只要后天調理的好，身體自然就會很好了。中性體質的人身材勻稱，身體強壯，頭發烏黑，臉上有光澤，食欲耶很好，睡眠質量也很好，精神充沛。

陰虛體質：體質是偏熱的，陰虛體質的人是因為先天就不好，后天調理的也不到位，所以身體都是比較瘦弱的，主要的表現有身體虛弱，臉色沒有光彩，特別容易口干舌燥的，口渴的時候特別喜歡吃冷飲，很怕熱，容易煩躁和容易發火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比較少。

陽虛體質：中醫來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質的*多由于先天稟賦不足或后天調養不當所致，較常見于體型白胖者，主要表現的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無力。

上面給大家介紹的就是不同的體質的不同的養生方法，大家在確定了自己的體質之后就可以找到適合自己的調理方法了，改善自己不好的體質就可以讓身體更健康了，雖然體質是看不到摸不到的，但是確是影響我們身體健康的，所以大家一定要好好的愛護自己的身體。

中醫教你不一樣體質的養護方法

中醫認為每一個人的體質都是不一樣的，一定要根據自己的身體找到合適的養生的方法，這樣才能有更好的養生效果，所以大家在保養身體之前，一定要先了解自己的體質，再找到正確的方法，下面就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

中性體質：陰陽平衡，氣血也很流暢，臟器功能也很正常，擁有中性體質的人先天的條件本來就是很好的，所以只要后天調理的好，身體自然就會很好了。中性體質的人身材勻稱，身體強壯，頭發烏黑，臉上有光澤，食欲耶很好，睡眠質量也很好，精神充沛。

陰虛體質：體質是偏熱的，陰虛體質的人是因為先天就不好，后天調理的也不到位，所以身體都是比較瘦弱的，主要的表現有身體虛弱，臉色沒有光彩，特別容易口干舌燥的，口渴的時候特別喜歡吃冷飲，很怕熱，容易煩躁和容易發火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比較少。

陽虛體質：中醫來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質的*多由于先天稟賦不足或后天調養不當所致，較常見于體型白胖者，主要表現的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無力。

上面給大家介紹的就是不同的體質的不同的養生方法，大家在確定了自己的體質之后就可以找到適合自己的調理方法了，改善自己不好的體質就可以讓身體更健康了，雖然體質是看不到摸不到的，但是確是影響我們身體健康的，所以大家一定要好好的愛護自己的身體。

中醫教你不一樣體質的養護方法

中醫認為每一個人的體質都是不一樣的，一定要根據自己的身體找到合適的養生的方法，這樣才能有更好的養生效果，所以大家在保養身體之前，一定要先了解自己的體質，再找到正確的方法，下面就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

中性體質：陰陽平衡，氣血也很流暢，臟器功能也很正常，擁有中性體質的人先天的條件本來就是很好的，所以只要后天調理的好，身體自然就會很好了。中性體質的人身材勻稱，身體強壯，頭發烏黑，臉上有光澤，食欲耶很好，睡眠質量也很好，精神充沛。

陰虛體質：體質是偏熱的，陰虛體質的人是因為先天就不好，后天調理的也不到位，所以身體都是比較瘦弱的，主要的表現有身體虛弱，臉色沒有光彩，特別容易口干舌燥的，口渴的時候特別喜歡吃冷飲，很怕熱，容易煩躁和容易發火，也容易失眠，大便都是偏干的，小便也比較少。

陽虛體質：中醫來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質的*多由于先天稟賦不足或后天調養不當所致，較常見于體型白胖者，主要表現的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無力。

上面給大家介紹的就是不同的體質的不同的養生方法，大家在確定了自己的體質之后就可以找到適合自己的調理方法了，改善自己不好的體質就可以讓身體更健康了，雖然體質是看不到摸不到的，但是確是影響我們身體健康的，所以大家一定要好好的愛護自己的身體。

中醫養生:八種體質的調理方法

【導讀】：每個人的體質都不一樣，所以在調理的時候，也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調理好自己的身體呢？

一、陰虛體質養生法

體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟最為重要。

【養生方法】

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質養生法

體質特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養生原則：溫補脾腎，因為對于陽虛者關鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補養。

【養生方法】

1、精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。

2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。

3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

【養生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。

2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。

3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質養生法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

　【養生方法】

1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

五、陽盛體質養生法

體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁。

【養生方法】

1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發出去。

3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質養生法

體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等。

【養生方法】

1、運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質養生法

體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養生方法】

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境里;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運動鍛煉：痰溼體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、藥物養生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據癥狀加以服用。

八、氣郁體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經不調、痛經;或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養生方法】

1、調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《黃帝內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納*，以開導郁滯。

3、飲食調養：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

中醫養生:八種體質的調理方法

【導讀】：每個人的體質都不一樣，所以在調理的時候，也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調理好自己的身體呢？

一、陰虛體質養生法

體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟最為重要。

【養生方法】

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質養生法

體質特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養生原則：溫補脾腎，因為對于陽虛者關鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補養。

【養生方法】

1、精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。

2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。

3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

【養生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。

2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。

3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質養生法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

　【養生方法】

1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

五、陽盛體質養生法

體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁。

【養生方法】

1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發出去。

3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質養生法

體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等。

【養生方法】

1、運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質養生法

體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養生方法】

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境里;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運動鍛煉：痰溼體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、藥物養生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據癥狀加以服用。

八、氣郁體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經不調、痛經;或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養生方法】

1、調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《黃帝內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納*，以開導郁滯。

3、飲食調養：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

中醫養生:八種體質的調理方法

【導讀】：每個人的體質都不一樣，所以在調理的時候，也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調理好自己的身體呢？

一、陰虛體質養生法

體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟最為重要。

【養生方法】

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質養生法

體質特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養生原則：溫補脾腎，因為對于陽虛者關鍵在于補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補養。

【養生方法】

1、精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。

2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。

3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

【養生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。

2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。

3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質養生法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

　【養生方法】

1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

五、陽盛體質養生法

體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁。

【養生方法】

1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發出去。

3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質養生法

體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等。

【養生方法】

1、運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質養生法

體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養生方法】

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境里;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運動鍛煉：痰溼體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、藥物養生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據癥狀加以服用。

八、氣郁體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經不調、痛經;或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養生方法】

1、調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《黃帝內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納*，以開導郁滯。

3、飲食調養：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

中醫解讀:不同體質的人養生方案大全

那么不同的人有哪些不同的呢?

平和

平和體質是正常的體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時患較少，對自然環境和社會環境較強。

體質不同的調養方法

飲食有節

飲食應有節制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

生活應有規律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規律，應，保持充足的睡眠時間。

堅持

根據年齡和性別，參加適度的。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

保健方案

的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

食宜益氣健脾

多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

藥膳指導：

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用?？梢鏆庋a虛。

藥膳調養

山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

起居勿過勞

起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

宜柔緩

可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

陽虛體質保健方案

陽虛體質的人，肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。

食宜溫陽

平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

藥膳指導：

當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

女性健康

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用;韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用;麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有助陽，溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。

起居要保暖

居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

運動避風寒

可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中。

保健方案

的人體形多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

食宜滋陰

多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

藥膳指導：

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

起居忌熬夜

起居應有規律，居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

運動勿大汗

適合做，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。

保健方案

的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

食宜行氣活血

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

藥膳指導：

山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食?？苫钛?。

黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

起居勿安逸

作息時間宜有規律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。

運動促血行

可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫院進一步檢查。

痰濕體質保健方案

痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。

食宜清淡

飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。

藥膳指導：

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲，調味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。

赤豆湯：將活1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹瀉、胸悶眩暈者。

起居忌潮濕

居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。

運動宜漸進

因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、游泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。

濕熱體質保健方案

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性*總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。

食忌辛溫滋膩

飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

藥膳指導：

泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。

綠豆藕：粗壯肥藕1節，去皮，沖洗干凈備用;綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食，可清熱解毒，明目止渴。

起居避暑濕

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

運動強度宜大

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

氣郁體質保健方案

氣郁體質的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到 *** 及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或，容易失眠。

食宜疏肝理氣

多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

藥膳指導：

橘皮粥：橘皮50克，研細末備用;粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮即成。本品理氣運脾，用于脘滿，不思飲食。

菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用;菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用;將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。

起居宜動不宜靜

氣郁體質的人不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等;居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情;保持有規律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

宜參加群體運動

可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。

特稟體質保健方案

特稟體質就是一類體質特殊的人群。其中，的人，有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕。

食宜益氣固表

飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

藥膳指導：

固表粥

烏梅15克、黃芪20克、當歸12克放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁熱食用?？绅B血消風，扶正固表。

蔥白紅棗雞肉粥

粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。鍋內加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右，最后加入蔥白、香菜，調味服用?？捎糜谝姳侨?、噴嚏、流清涕。

起居避免過敏原

居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發干凈后再搬進新居。室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠時間。

加強

積極參加各種，。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

中醫解讀:不同體質的人養生方案大全

那么不同的人有哪些不同的呢?

平和

平和體質是正常的體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時患較少，對自然環境和社會環境較強。

體質不同的調養方法

飲食有節

飲食應有節制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

生活應有規律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規律，應，保持充足的睡眠時間。

堅持

根據年齡和性別，參加適度的。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

保健方案

的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

食宜益氣健脾

多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

藥膳指導：

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用?？梢鏆庋a虛。

藥膳調養

山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

起居勿過勞

起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

宜柔緩

可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

陽虛體質保健方案

陽虛體質的人，肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。

食宜溫陽

平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

藥膳指導：

當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

女性健康

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用;韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用;麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有助陽，溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。

起居要保暖

居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

運動避風寒

可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中。

保健方案

的人體形多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

食宜滋陰

多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

藥膳指導：

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

起居忌熬夜

起居應有規律，居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

運動勿大汗

適合做，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。

保健方案

的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

食宜行氣活血

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

藥膳指導：

山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食?？苫钛?。

黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

起居勿安逸

作息時間宜有規律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。

運動促血行

可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫院進一步檢查。

痰濕體質保健方案

痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。

食宜清淡

飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。

藥膳指導：

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲，調味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。

赤豆湯：將活1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹瀉、胸悶眩暈者。

起居忌潮濕

居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。

運動宜漸進

因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、游泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。

濕熱體質保健方案

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性*總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。

食忌辛溫滋膩

飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

藥膳指導：

泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。

綠豆藕：粗壯肥藕1節，去皮，沖洗干凈備用;綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食，可清熱解毒，明目止渴。

起居避暑濕

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

運動強度宜大

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

氣郁體質保健方案

氣郁體質的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到 *** 及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或，容易失眠。

食宜疏肝理氣

多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

藥膳指導：

橘皮粥：橘皮50克，研細末備用;粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮即成。本品理氣運脾，用于脘滿，不思飲食。

菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用;菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用;將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。

起居宜動不宜靜

氣郁體質的人不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等;居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情;保持有規律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

宜參加群體運動

可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。

特稟體質保健方案

特稟體質就是一類體質特殊的人群。其中，的人，有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕。

食宜益氣固表

飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

藥膳指導：

固表粥

烏梅15克、黃芪20克、當歸12克放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁熱食用?？绅B血消風，扶正固表。

蔥白紅棗雞肉粥

粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。鍋內加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右，最后加入蔥白、香菜，調味服用?？捎糜谝姳侨?、噴嚏、流清涕。

起居避免過敏原

居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發干凈后再搬進新居。室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠時間。

加強

積極參加各種，。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

中醫養生之不同體質的養生法

中醫給人的感覺是什么呢?可以調理身體的不足，也可以治療疾病。每個人的身體狀況都是不一樣的，十個人有九個人現在都處于亞健康的狀態，為什么這么說，是因為現在人們的生活壓力大，身體的各個功能都受到了影響，所以體質不同，應該選擇的養生保健方法也是不一樣的。根據不同體質，中醫也有著相對于的調理方法。

一、平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。這樣的人群都是屬于健康的人群了，所以在養生上面要遵循的是協調陰陽，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

二、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。這樣的人群很容易感覺到疲勞，而且有的時候精神不振，在飲食上要多吃健胃的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。很容易出現身體不適等情況的發生，這樣的人群要補脾補腎，也要適當的運動宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

四、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛的體質很常見的，而且多見于年輕的女性，在飲食上面要注意飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

一般中醫上講，各種體質的情況是不一樣的。要根據個人的不同情況選擇不同的針對性的調理方法。上述的這些就是常見的不同體質。了解了這些我們就可以對號入座，找到適合的養生方法，慢慢調理，讓自己變得更加的健康。

中醫養生之不同體質的養生法

中醫給人的感覺是什么呢?可以調理身體的不足，也可以治療疾病。每個人的身體狀況都是不一樣的，十個人有九個人現在都處于亞健康的狀態，為什么這么說，是因為現在人們的生活壓力大，身體的各個功能都受到了影響，所以體質不同，應該選擇的養生保健方法也是不一樣的。根據不同體質，中醫也有著相對于的調理方法。

一、平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。這樣的人群都是屬于健康的人群了，所以在養生上面要遵循的是協調陰陽，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

二、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。這樣的人群很容易感覺到疲勞，而且有的時候精神不振，在飲食上要多吃健胃的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。很容易出現身體不適等情況的發生，這樣的人群要補脾補腎，也要適當的運動宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

四、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛的體質很常見的，而且多見于年輕的女性，在飲食上面要注意飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

一般中醫上講，各種體質的情況是不一樣的。要根據個人的不同情況選擇不同的針對性的調理方法。上述的這些就是常見的不同體質。了解了這些我們就可以對號入座，找到適合的養生方法，慢慢調理，讓自己變得更加的健康。

中醫:分清楚體質養生是關鍵!快看看自己屬于哪種體質怎么養生

夏季雖然酷熱難耐，但卻是一個 旅游 的最佳季節。但如果你有疾病纏身的話，會很大程度的影響你享受美好景色的心情。

而且夏天還是一個需要特別注重 養生 的季節，那么我們如何保障自己能夠隨時保證有一個 健康 的身體來為游玩做準備就成了非常關鍵的事情了。

我想大家都很清楚，我們博大的中醫理論是最注重人體 養生 的，它將我們的身體跟五行的變化結合起來。使我們能夠因人而異，科學的 養生 。

中醫把我們的體質分為了七個類型，所以筱青在這里要講的是，我們不能盲目跟從別人是如何養成了，今天就跟大家聊一下每種體質應該怎么做，希望朋友有能在這幾個里面找到最適合自己的一種方法。

1、如果你感覺四肢疲倦、肌肉松軟、連最簡單的運動都不想做。這就是氣虛體質的表現，補氣就是補益脾肺。平常飲食應注意吃一些性質平和、偏溫的食物。比如：蓮子、山藥、龍眼等。

2、有些朋友其他位置也挺均衡的，就是腰腹肥胖，還感覺肢體沉重。這是痰濕體質的癥狀，應該疏肝理氣，就要吃一些對健胃、活血、行氣有益處的食物了。比如：山楂、陳皮等。

3、這類人是不容易發現的，也是相對 健康 的，因為身體不但健壯有力，身材均勻、精力充沛、目光有神。這類人也只需要調理陰陽、促進代謝、暢通氣血。

4、如果你手心和腳心很熱，而且還很怕熱，不管你是瘦小還是瘦高；皮膚很油還是很干。你都屬于陰虛體質，這類體質需要養陰降火、鎮靜安神，所以飲食上就不能吃辛辣、香濃、溫燥的食物了，要以吃可以調理心神清潤的食物。比如：苦瓜、梨等。

5、這類朋友就跟陰虛體質的既然相反了，表現為怕冷，肢體不溫，而且還經常感到背部和膝關節以下寒冷，這就是典型的陽虛體質。所以建議這類朋友要多 運動鍛煉，平常吃溫熱的食物，來以溫補脾胃。比如：龍眼、荔枝等。

6、有些人怎么吃都非常消瘦，有些就臉上紅潤有光，身體強壯健碩，這類朋友就屬于陽熱體質了。就要以生津養陰為主了，可以多吃一點水果蔬菜。比如：苦瓜、黃瓜、西瓜等。

7、有些朋友用的美白護膚的化妝品跟自己身邊人一樣，而別人都是皮膚白凈透亮，還水嫩光滑的，唯獨自己肌膚沒有多大變化，還是暗黃無光，這個時候朋友們就要注意是不是自己的體質跟別人不一樣，大部分朋友如果出現這種情況一般都是濕熱體質的表現。

我們應該從內在調理，可以吃一些清淡祛濕的食物，這樣可以達到健脾祛濕、疏肝利膽的作用。比如可以吃一些苦瓜、薏米、綠豆、海帶等食物。

這就是中醫所講的七體質：氣虛體質、痰濕體質、平和體質、陰虛體質、陽虛體質、陽熱體質、溫熱體質。

了解了自己的體質特性，除了飲食上的 養生 調理，那么在這個酷熱的夏季我們如何保養自己，怎么既能讓自己愉快地游玩，還能保持一個 健康 的身體呢？

1、讓自己保持一個良好的心態，遇事不要著急，保持冷靜，心情平和，以一個安和寧靜的態度來處理這件事，這樣不但能夠使你處理事情的時候思路清晰，更能防止心火旺盛。

2、在保證自己居住環境涼爽舒適的情況下，一定要注意通風換氣，這樣不但能使屋內空氣清新，還可以有效的防止空調病的發生。

有了這些，筱青在給大家分享一茶一粥，希望能給朋友們帶來更好的幫助。

綠茶

綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。

中醫 養生 方做法：

1、將銀耳15克,洗凈泡發,酸棗仁20克,用布包扎,冰糖25克；

2、共放入砂鍋內加水煮熬成湯,棄棗仁,即可服用。

夏季白晝時間較長,悶熱的天氣往往會影響人們的睡眠和休息,許多人一天只能睡上四至六小時,甚至通宵難寐。而銀耳棗仁湯對夏日失眠有良好的治療作用。

中醫:分清楚體質養生是關鍵!快看看自己屬于哪種體質怎么養生

夏季雖然酷熱難耐，但卻是一個 旅游 的最佳季節。但如果你有疾病纏身的話，會很大程度的影響你享受美好景色的心情。

而且夏天還是一個需要特別注重 養生 的季節，那么我們如何保障自己能夠隨時保證有一個 健康 的身體來為游玩做準備就成了非常關鍵的事情了。

我想大家都很清楚，我們博大的中醫理論是最注重人體 養生 的，它將我們的身體跟五行的變化結合起來。使我們能夠因人而異，科學的 養生 。

中醫把我們的體質分為了七個類型，所以筱青在這里要講的是，我們不能盲目跟從別人是如何養成了，今天就跟大家聊一下每種體質應該怎么做，希望朋友有能在這幾個里面找到最適合自己的一種方法。

1、如果你感覺四肢疲倦、肌肉松軟、連最簡單的運動都不想做。這就是氣虛體質的表現，補氣就是補益脾肺。平常飲食應注意吃一些性質平和、偏溫的食物。比如：蓮子、山藥、龍眼等。

2、有些朋友其他位置也挺均衡的，就是腰腹肥胖，還感覺肢體沉重。這是痰濕體質的癥狀，應該疏肝理氣，就要吃一些對健胃、活血、行氣有益處的食物了。比如：山楂、陳皮等。

3、這類人是不容易發現的，也是相對 健康 的，因為身體不但健壯有力，身材均勻、精力充沛、目光有神。這類人也只需要調理陰陽、促進代謝、暢通氣血。

4、如果你手心和腳心很熱，而且還很怕熱，不管你是瘦小還是瘦高；皮膚很油還是很干。你都屬于陰虛體質，這類體質需要養陰降火、鎮靜安神，所以飲食上就不能吃辛辣、香濃、溫燥的食物了，要以吃可以調理心神清潤的食物。比如：苦瓜、梨等。

5、這類朋友就跟陰虛體質的既然相反了，表現為怕冷，肢體不溫，而且還經常感到背部和膝關節以下寒冷，這就是典型的陽虛體質。所以建議這類朋友要多 運動鍛煉，平常吃溫熱的食物，來以溫補脾胃。比如：龍眼、荔枝等。

6、有些人怎么吃都非常消瘦，有些就臉上紅潤有光，身體強壯健碩，這類朋友就屬于陽熱體質了。就要以生津養陰為主了，可以多吃一點水果蔬菜。比如：苦瓜、黃瓜、西瓜等。

7、有些朋友用的美白護膚的化妝品跟自己身邊人一樣，而別人都是皮膚白凈透亮，還水嫩光滑的，唯獨自己肌膚沒有多大變化，還是暗黃無光，這個時候朋友們就要注意是不是自己的體質跟別人不一樣，大部分朋友如果出現這種情況一般都是濕熱體質的表現。

我們應該從內在調理，可以吃一些清淡祛濕的食物，這樣可以達到健脾祛濕、疏肝利膽的作用。比如可以吃一些苦瓜、薏米、綠豆、海帶等食物。

這就是中醫所講的七體質：氣虛體質、痰濕體質、平和體質、陰虛體質、陽虛體質、陽熱體質、溫熱體質。

了解了自己的體質特性，除了飲食上的 養生 調理，那么在這個酷熱的夏季我們如何保養自己，怎么既能讓自己愉快地游玩，還能保持一個 健康 的身體呢？

1、讓自己保持一個良好的心態，遇事不要著急，保持冷靜，心情平和，以一個安和寧靜的態度來處理這件事，這樣不但能夠使你處理事情的時候思路清晰，更能防止心火旺盛。

2、在保證自己居住環境涼爽舒適的情況下，一定要注意通風換氣，這樣不但能使屋內空氣清新，還可以有效的防止空調病的發生。

有了這些，筱青在給大家分享一茶一粥，希望能給朋友們帶來更好的幫助。

綠茶

綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。

中醫 養生 方做法：

1、將銀耳15克,洗凈泡發,酸棗仁20克,用布包扎,冰糖25克；

2、共放入砂鍋內加水煮熬成湯,棄棗仁,即可服用。

夏季白晝時間較長,悶熱的天氣往往會影響人們的睡眠和休息,許多人一天只能睡上四至六小時,甚至通宵難寐。而銀耳棗仁湯對夏日失眠有良好的治療作用。

人的九種體質及養生方法

　　每種體質都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質，自己的身體到底需要什么。下面我給大家介紹人的體質養生 方法 ，希望對你有用!

　　體質養生法一、氣虛體質

　　體質特征——代謝慢、體形過胖、容易呼吸短促、經常疲乏無力。

　　體質性格——說話沒勁、性格內向、情緒不穩定、膽小怕事。

　　中醫自我診斷——按大拇指彈起慢、平時上樓氣短、胸悶多夢。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且難以痊愈。

　　飲食調理——多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　運動調理——散步、 瑜伽 、打太極、不要做太負荷消耗體力運動。

　　養生調理——氣虛則血瘀、要調理氣血、氣血通百病無蹤。

　　體質養生法二、氣郁體質

　　體質特征——食欲不振、容易心慌胸悶、失眠多夢、偏頭痛。

　　體質性格——性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂、無緣無故嘆氣。

　　中醫自我診斷——紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁癥、神經衰弱、乳腺疾病。

　　飲食調理——行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

　　運動調理——多參加集體活動、多交朋友、多去戶外活動、郊游、少看傷感電視節目。

　　養生調理——百病生于氣、要疏肝理氣、養心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經絡。

　　體質養生法三、陰虛體質

　　體質特征——自覺手心、腳心發熱、面頰潮紅、經常出虛汗、

　　體質性格——性格外向好動、經常心煩、沒耐心。

　　中醫自我診斷——手心易出汗、舌苔干、有時容易出現紅舌。

　　易患疾病——頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時多吃甘涼滋潤的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

　　運動調理——中午保持一定時間休息，避免熬夜、激烈運動和酷暑下工作、節制房事。

　　養生調理——先調脾后調腎、補陰降陽、達到平衡。

　　體質養生法四、陽虛體質

　　體質特征——自覺手腳發涼、面部無光澤、不能吃生冷的東西。

　　體質性格——心有余力不足、性格多沉靜內向。

　　中醫自我診斷——手腳怕冷、耳鳴、口干、尿頻健忘、易脫發。

　　易患疾病——容易多夢、健忘、會容易出現水腫腹瀉等。

　　飲食調理——多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　運動調理——秋冬季注意保暖、藥浴泡澡。

　　養生調理——陽氣不足、調腎養肝、疏通六陰六陽的經絡。

　　體質養生法五、燥熱體質

　　體質特征——經?？诟缮嘣?、口臭、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長痘。

　　體質性格——脾氣比較暴躁、與人相處易發生口角是非。

　　中醫自我診斷——舌苔較紅、同時有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

　　易患疾病——易上火、陽氣旺盛、易患多種熱癥、心臟要注意保養。

　　飲食調理——要少吃生熱上火食品、多吃養陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

　　運動調理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太極拳 來靜心。

　　養生調理——降火滋腎陰、調理脾胃、預防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

　　體質養生法六、濕熱體質

　　體質特征——臉部和鼻尖總是油光發亮、容易長粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

　　體質性格——脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

　　中醫自我診斷——齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發黃、濕熱、泡沫多。

　　飲食調理——清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

　　運動調理——適合做強度大的運動、如 長跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　養生調理——調理祛濕熱、強腎水、使脾腎和諧。

　　體質養生法七、痰濕體質

　　體質特征——皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

　　體質性格——腹部松軟肥胖、性格溫和穩重、忍耐性強、但有時也容易大喜大悲。

　　中醫自我診斷——齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見為稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”癥和血液代謝，相關的疾病。

　　飲食調理——飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

　　運動調理——多參加 體育運動 、多曬太陽、多泡澡。

　　養生調理——健脾祛濕、強腎水、潤肺增強氣血運行。

　　體質養生法八、血瘀體質

　　體質特征——刷牙時牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚干燥、粗糙、常常出現不明疼痛。

　　體質性格——容易煩躁、 記憶力 不好、健忘、性情急燥。

　　中醫自我診斷——有痛癥、身體上有多處青筋出現。

　　易患疾病——容易患血液病、痛經、皮膚病。

　　飲食調理——保持充足睡眠、多溫灸、做經絡按摩。

　　養生調理——疏通氣血、疏通膀胱經、令十二經脈暢通、使于氣血運行。

　　體質養生法九、過敏體質

　　體質特征——鼻頭發紅、皮膚容易瘙癢、出現瘀斑、瘀點、有時容易鼻塞。

　　體質性格——對藥物、食物、氣味花粉易敏感。

　　中醫自我診斷——皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長紅瘀、個別手診血色與眾不同。

　　易患疾病——遺傳性疾病、容易花粉過敏、吃海鮮過敏、藥物過敏、哮喘等。

　　飲食調理——飲食清談均衡、少吃辣、易發物和含過敏物質的食物、如海鮮、芒果等、增強體質。

　　運動調理——避免激烈運動、春天盡量減少戶外活動、散步、瑜伽運動比較適合。

　　養生調理——增強肺功能、中醫認為肺主皮毛、同時改變血液干凈、健脾強腎才是解決之根本。

人的九種體質及養生方法

　　每種體質都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質，自己的身體到底需要什么。下面我給大家介紹人的體質養生 方法 ，希望對你有用!

　　體質養生法一、氣虛體質

　　體質特征——代謝慢、體形過胖、容易呼吸短促、經常疲乏無力。

　　體質性格——說話沒勁、性格內向、情緒不穩定、膽小怕事。

　　中醫自我診斷——按大拇指彈起慢、平時上樓氣短、胸悶多夢。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且難以痊愈。

　　飲食調理——多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　運動調理——散步、 瑜伽 、打太極、不要做太負荷消耗體力運動。

　　養生調理——氣虛則血瘀、要調理氣血、氣血通百病無蹤。

　　體質養生法二、氣郁體質

　　體質特征——食欲不振、容易心慌胸悶、失眠多夢、偏頭痛。

　　體質性格——性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂、無緣無故嘆氣。

　　中醫自我診斷——紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁癥、神經衰弱、乳腺疾病。

　　飲食調理——行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

　　運動調理——多參加集體活動、多交朋友、多去戶外活動、郊游、少看傷感電視節目。

　　養生調理——百病生于氣、要疏肝理氣、養心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經絡。

　　體質養生法三、陰虛體質

　　體質特征——自覺手心、腳心發熱、面頰潮紅、經常出虛汗、

　　體質性格——性格外向好動、經常心煩、沒耐心。

　　中醫自我診斷——手心易出汗、舌苔干、有時容易出現紅舌。

　　易患疾病——頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時多吃甘涼滋潤的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

　　運動調理——中午保持一定時間休息，避免熬夜、激烈運動和酷暑下工作、節制房事。

　　養生調理——先調脾后調腎、補陰降陽、達到平衡。

　　體質養生法四、陽虛體質

　　體質特征——自覺手腳發涼、面部無光澤、不能吃生冷的東西。

　　體質性格——心有余力不足、性格多沉靜內向。

　　中醫自我診斷——手腳怕冷、耳鳴、口干、尿頻健忘、易脫發。

　　易患疾病——容易多夢、健忘、會容易出現水腫腹瀉等。

　　飲食調理——多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　運動調理——秋冬季注意保暖、藥浴泡澡。

　　養生調理——陽氣不足、調腎養肝、疏通六陰六陽的經絡。

　　體質養生法五、燥熱體質

　　體質特征——經?？诟缮嘣?、口臭、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長痘。

　　體質性格——脾氣比較暴躁、與人相處易發生口角是非。

　　中醫自我診斷——舌苔較紅、同時有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

　　易患疾病——易上火、陽氣旺盛、易患多種熱癥、心臟要注意保養。

　　飲食調理——要少吃生熱上火食品、多吃養陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

　　運動調理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太極拳 來靜心。

　　養生調理——降火滋腎陰、調理脾胃、預防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

　　體質養生法六、濕熱體質

　　體質特征——臉部和鼻尖總是油光發亮、容易長粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

　　體質性格——脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

　　中醫自我診斷——齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發黃、濕熱、泡沫多。

　　飲食調理——清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

　　運動調理——適合做強度大的運動、如 長跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　養生調理——調理祛濕熱、強腎水、使脾腎和諧。

　　體質養生法七、痰濕體質

　　體質特征——皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

　　體質性格——腹部松軟肥胖、性格溫和穩重、忍耐性強、但有時也容易大喜大悲。

　　中醫自我診斷——齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見為稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”癥和血液代謝，相關的疾病。

　　飲食調理——飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

　　運動調理——多參加 體育運動 、多曬太陽、多泡澡。

　　養生調理——健脾祛濕、強腎水、潤肺增強氣血運行。

　　體質養生法八、血瘀體質

　　體質特征——刷牙時牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚干燥、粗糙、常常出現不明疼痛。

　　體質性格——容易煩躁、 記憶力 不好、健忘、性情急燥。

　　中醫自我診斷——有痛癥、身體上有多處青筋出現。

　　易患疾病——容易患血液病、痛經、皮膚病。

　　飲食調理——保持充足睡眠、多溫灸、做經絡按摩。

　　養生調理——疏通氣血、疏通膀胱經、令十二經脈暢通、使于氣血運行。

　　體質養生法九、過敏體質

　　體質特征——鼻頭發紅、皮膚容易瘙癢、出現瘀斑、瘀點、有時容易鼻塞。

　　體質性格——對藥物、食物、氣味花粉易敏感。

　　中醫自我診斷——皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長紅瘀、個別手診血色與眾不同。

　　易患疾病——遺傳性疾病、容易花粉過敏、吃海鮮過敏、藥物過敏、哮喘等。

　　飲食調理——飲食清談均衡、少吃辣、易發物和含過敏物質的食物、如海鮮、芒果等、增強體質。

　　運動調理——避免激烈運動、春天盡量減少戶外活動、散步、瑜伽運動比較適合。

　　養生調理——增強肺功能、中醫認為肺主皮毛、同時改變血液干凈、健脾強腎才是解決之根本。

中醫9種體質的分類及判定,你是哪一種?體質不同調養方法也不同

每個人和每個人之間的身體狀態不同，體質不同，也需要不同的方法來進行調養。中醫講究辨證論治，將人的體質分為9類，除去代表 健康 的平和體質外，還有8種亞 健康 狀態的體質。根據自己的體質進行個體化 養生 ，就能避免盲從，找到更適合自己的方法，才能達到 養生 保健、延年益壽的作用。

1、平和體質

主要表現為： 皮膚面色紅潤有光澤，胃口良好、精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠質量好，二便通暢；體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。平時較少生病。

調理方法： 科學飲食，不要熬夜，保持充足睡眠；適量參加 體育 活動，增強體質；摒棄不良嗜好，戒煙限酒，保持心態平和

2、氣虛體質

主要表現為： 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，經常出虛汗，呼吸短促，語聲低怯，心悸食少。這種體質的人一般性格內向，比較膽小，且情緒不穩定，不愿意嘗試新事物，不愛冒險。

調理方法： 氣虛體質的人適合散步、慢跑等運動，逐漸地加大運動量，不建議劇烈運動。也適宜練八段錦、五禽戲、太極拳等中醫 養生 功；平時多吃一些補氣食品，如大棗、山藥、花生等。

3、陰虛體質

主要表現為： 常常內熱上火，易感受熱邪；怕熱，手足心易出汗，面色潮紅，皮膚口舌干燥，常見喉嚨疼痛、失眠、便秘、煩躁等。這種體質的人性格外向、好動，比較容易急躁。

調理方法： 陰虛體質者 養生 關鍵在于補陰清熱，滋養肝腎。主要可以從飲食方面調整，多吃一些滋陰食物，如枸杞、阿膠等食物。

4、陽虛體質

主要表現為： 平素畏冷，手足不溫，即便是夏天也不能在空調房里多待，易出汗，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多；男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，*衰退等。性格多沉靜、內向。

調理方法： 在冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣，不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;開空調要注意室內外的溫差不要過大，同時要加強 體育 鍛煉，每周不少于3次，運動量保持在微微出汗最合適。

5、痰濕體質

主要表現為： 體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部愛出油， 容易生粉刺、痤瘡， 多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏， 多由飲食不當或疾病困擾而導致。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

調理方法： 改變一些不良習慣，加強運動，散步、慢跑、游泳、八段錦、五禽戲等均可選擇。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。

6、 濕熱體質

主要表現為： 形體中等或偏瘦，面部出油、易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易*潮濕，女性易帶下增多等。容易心煩急躁。

調理方法： 飲食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油煙少飲酒，多喝白開水及涼茶；暑濕季節減少戶外活動，保持居室干燥。保持穩定心態，不宜過度思慮。

7、氣郁體質

主要表現為： 形體偏瘦， 神情抑郁， 情感 脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 性格內向不穩定、敏感多慮。精神刺激適應能力較差 ;不適應陰雨天氣。

調理方法： 氣郁在先、郁滯為本，氣郁體質者的 養生 原則以疏通氣機為主。要多參加戶外活動，放松心情，調整精神狀態。

8、血瘀體質

主要表現為： 膚色晦黯，容易出現瘀斑、瘀點，眼睛常有紅血絲， 皮膚干燥且常引起瘙癢；牙齦易出血， 口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，心煩，健忘，性情急躁。

調理方法： 加強鍛煉，促進血液循環，少玩手機少熬夜，以免氣機郁滯而導致血行不暢；清淡飲食，少油鹽，多吃活血行氣、疏肝解郁的食物，如黑豆、海帶、蘿卜、山楂等

9、特殊體質

主要表現為： 愛過敏，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

調養方法： 清淡飲食，科學搭配；少吃辛辣刺激食物，規律起居，減少熬夜，適當運動，增強體質，遠離過敏源。

以上就是中醫中9種體質的主要表現及調養方法，感興趣的朋友可以再進一步查閱資料以對應自身。根據自己的體質選擇 養生 方式。

中醫9種體質的分類及判定,你是哪一種?體質不同調養方法也不同

每個人和每個人之間的身體狀態不同，體質不同，也需要不同的方法來進行調養。中醫講究辨證論治，將人的體質分為9類，除去代表 健康 的平和體質外，還有8種亞 健康 狀態的體質。根據自己的體質進行個體化 養生 ，就能避免盲從，找到更適合自己的方法，才能達到 養生 保健、延年益壽的作用。

1、平和體質

主要表現為： 皮膚面色紅潤有光澤，胃口良好、精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠質量好，二便通暢；體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。平時較少生病。

調理方法： 科學飲食，不要熬夜，保持充足睡眠；適量參加 體育 活動，增強體質；摒棄不良嗜好，戒煙限酒，保持心態平和

2、氣虛體質

主要表現為： 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，經常出虛汗，呼吸短促，語聲低怯，心悸食少。這種體質的人一般性格內向，比較膽小，且情緒不穩定，不愿意嘗試新事物，不愛冒險。

調理方法： 氣虛體質的人適合散步、慢跑等運動，逐漸地加大運動量，不建議劇烈運動。也適宜練八段錦、五禽戲、太極拳等中醫 養生 功；平時多吃一些補氣食品，如大棗、山藥、花生等。

3、陰虛體質

主要表現為： 常常內熱上火，易感受熱邪；怕熱，手足心易出汗，面色潮紅，皮膚口舌干燥，常見喉嚨疼痛、失眠、便秘、煩躁等。這種體質的人性格外向、好動，比較容易急躁。

調理方法： 陰虛體質者 養生 關鍵在于補陰清熱，滋養肝腎。主要可以從飲食方面調整，多吃一些滋陰食物，如枸杞、阿膠等食物。

4、陽虛體質

主要表現為： 平素畏冷，手足不溫，即便是夏天也不能在空調房里多待，易出汗，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多；男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，*衰退等。性格多沉靜、內向。

調理方法： 在冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣，不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;開空調要注意室內外的溫差不要過大，同時要加強 體育 鍛煉，每周不少于3次，運動量保持在微微出汗最合適。

5、痰濕體質

主要表現為： 體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部愛出油， 容易生粉刺、痤瘡， 多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏， 多由飲食不當或疾病困擾而導致。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

調理方法： 改變一些不良習慣，加強運動，散步、慢跑、游泳、八段錦、五禽戲等均可選擇。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。

6、 濕熱體質

主要表現為： 形體中等或偏瘦，面部出油、易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易*潮濕，女性易帶下增多等。容易心煩急躁。

調理方法： 飲食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油煙少飲酒，多喝白開水及涼茶；暑濕季節減少戶外活動，保持居室干燥。保持穩定心態，不宜過度思慮。

7、氣郁體質

主要表現為： 形體偏瘦， 神情抑郁， 情感 脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 性格內向不穩定、敏感多慮。精神刺激適應能力較差 ;不適應陰雨天氣。

調理方法： 氣郁在先、郁滯為本，氣郁體質者的 養生 原則以疏通氣機為主。要多參加戶外活動，放松心情，調整精神狀態。

8、血瘀體質

主要表現為： 膚色晦黯，容易出現瘀斑、瘀點，眼睛常有紅血絲， 皮膚干燥且常引起瘙癢；牙齦易出血， 口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，心煩，健忘，性情急躁。

調理方法： 加強鍛煉，促進血液循環，少玩手機少熬夜，以免氣機郁滯而導致血行不暢；清淡飲食，少油鹽，多吃活血行氣、疏肝解郁的食物，如黑豆、海帶、蘿卜、山楂等

9、特殊體質

主要表現為： 愛過敏，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

調養方法： 清淡飲食，科學搭配；少吃辛辣刺激食物，規律起居，減少熬夜，適當運動，增強體質，遠離過敏源。

以上就是中醫中9種體質的主要表現及調養方法，感興趣的朋友可以再進一步查閱資料以對應自身。根據自己的體質選擇 養生 方式。

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