國家級中醫怎么養生

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

資深老中醫為你養生保健的生活方式

　　 編者按： 說到養生保健，很多人都愛參照老中醫的生活方式。下面我為大家整理了一下5名老中醫的生活方式，想要保安康的朋友們快來看看吧：

　　臺灣五位資深中醫:姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,不但無病無痛,還要出示身分證才獲準老人優待票價,首度公開什么才是他們的養生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國寶級中醫養生不生病的健康生活方式。

　　 1.規律作息

　　生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生準則。

　　清晨5點半或6點起床運動,然后看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。每天寫書打計算機,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7～8小時,因為睡眠是補氣養生根本。

　　 2.多喝茶

　　晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶,負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。

　　茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

　　 3.書寫

　　寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發心情,維持內心平靜。

　　美國的`研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂郁癥。

　　性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞,有“從容老人封號,他認為養生首重心情放寬,不要急、慢慢來,練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫,受到兄長贊美后啟發興趣,從此愛上書法藝術,不但用毛筆抄寫醫書藥方,也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫,無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子,都有樸拙的趣味。

　　愛妻情深的中醫師巫水生,則習慣用毛筆寫日記,30年從未間斷,迄今將近200本。

　　年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字,一方面是讓他靜下心來,二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。有趣的是,寫日記的好習慣,也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上,幸好他有寫日記習慣,借土地的過程也詳細記載在日記里,當他出示日記給法官看時,法官一度懷疑,直到他拿出一百多本日記,才讓法官相信不是編造,最后平安化解這場官司。

　　 4.睡午覺

　　利用午睡松弛一下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。

　　濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生,年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點,他的好體力,讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單,吃完一碗麥片后必定中場喊卡,休息小睡一會,補充下半場元氣。

　　但午睡時間不宜過長,建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　 5.靜心

　　信仰,是支持國寶中醫的靜心力量。

　　美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現,信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

　　走進馬光亞醫師家里,廳堂一幅等人高的白衣大士觀世音圖,是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩,每日虔誠念經拜拜,“神明有幫助我,他曾這樣告訴女兒說。

　　巫水生是虔誠徒,每個星期日固定上教堂禮拜,行醫遇上困惑、內心不安時,他總會合掌禱告?！罢f也奇怪,有時禱告完后心情豁然開朗,自然會發現合適患者的藥方。

　　 6.菜多肉少

　　國寶中醫們飲食清淡,菜多肉少是大原則。

　　易家餐桌上,最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚,“一碗白飯吃完就算了,飲食適量,白飯配菜,是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。

　　巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高,所以飲食中特別注意攝取大量蔬果,每天下午四、五點,必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時,他才會“破例吃點肉,“但經常一個月還吃不到一次他說。但巫水生也提醒,蔬果汁在中醫里偏涼性,最好白天喝,不要在睡前飲用,以免影響腸胃功能,反而不好入睡。

　　會做菜的董延齡,因年輕時歷經戰亂逃難,受過饑荒所苦,腸胃功能較差,因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類,如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬,香椿有清熱解毒、健胃理氣功效,對胃不好的人有幫助。

　　 7.和緩運動+按摩

　　打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。

　　“你看我這把年紀了,還有肌肉喔76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子,露出結實的二頭肌,這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生,自創“延齡操,每天拍打轉動全身筋骨關節;此外,他并搭配按摩小腿經絡,促進下肢循環,他深信“變老,從腳開始。除了松弛全身筋肉關節,并可加上按摩筋絡,促進血液循環、加強臟腑功能。

　　92高齡辭世的馬光亞教授,生前沒有任何慢性病,他視力極佳,可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤,一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是,每天做穴道按摩。早上起床后先將手心搓熱按摩全臉,按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴,有滋補腎經的青春功效。

　　 8.好學不倦

　　多樣化興趣,讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國寶中醫師的習慣。

　　百歲人瑞中醫師姜通,具有西醫資格,他精通英、日語,每日除閱讀國內報章雜志外,也翻閱國外期刊信息,隨時更新醫療信息。平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角,喝咖啡、寫稿、閱讀,享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?那家蛋糕是自己做的,特別好吃,提到愛吃的甜食,姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇,姜通的另一興趣是跳舞,而且持續到八十多歲還在跳,他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅,不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞,一星期要跳上三、四次,后來也拉太太一塊去跳,夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

　　一席長袍執筆揮毫,儒雅斯文的馬光亞教授,私底下則喜歡高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,無論國臺語歌都認真學唱,也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說,父親的拿手歌曲是“采檳榔,在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲,讓眾人懷念不已。

　　持續活動、好學不倦,以及永保赤子之心,國寶中醫為養生做了最好的批注。

　　 結語： 中醫養生秘方基本上都是從生活細節著手，它平淡無華，但卻招招命中要害。如果你希望自己可以像老中醫們活得那么健康，那么就試試他們的方法吧!

資深老中醫為你養生保健的生活方式

　　 編者按： 說到養生保健，很多人都愛參照老中醫的生活方式。下面我為大家整理了一下5名老中醫的生活方式，想要保安康的朋友們快來看看吧：

　　臺灣五位資深中醫:姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,不但無病無痛,還要出示身分證才獲準老人優待票價,首度公開什么才是他們的養生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國寶級中醫養生不生病的健康生活方式。

　　 1.規律作息

　　生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生準則。

　　清晨5點半或6點起床運動,然后看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。每天寫書打計算機,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7～8小時,因為睡眠是補氣養生根本。

　　 2.多喝茶

　　晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶,負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。

　　茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

　　 3.書寫

　　寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發心情,維持內心平靜。

　　美國的`研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂郁癥。

　　性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞,有“從容老人封號,他認為養生首重心情放寬,不要急、慢慢來,練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫,受到兄長贊美后啟發興趣,從此愛上書法藝術,不但用毛筆抄寫醫書藥方,也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫,無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子,都有樸拙的趣味。

　　愛妻情深的中醫師巫水生,則習慣用毛筆寫日記,30年從未間斷,迄今將近200本。

　　年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字,一方面是讓他靜下心來,二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。有趣的是,寫日記的好習慣,也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上,幸好他有寫日記習慣,借土地的過程也詳細記載在日記里,當他出示日記給法官看時,法官一度懷疑,直到他拿出一百多本日記,才讓法官相信不是編造,最后平安化解這場官司。

　　 4.睡午覺

　　利用午睡松弛一下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。

　　濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生,年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點,他的好體力,讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單,吃完一碗麥片后必定中場喊卡,休息小睡一會,補充下半場元氣。

　　但午睡時間不宜過長,建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　 5.靜心

　　信仰,是支持國寶中醫的靜心力量。

　　美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現,信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

　　走進馬光亞醫師家里,廳堂一幅等人高的白衣大士觀世音圖,是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩,每日虔誠念經拜拜,“神明有幫助我,他曾這樣告訴女兒說。

　　巫水生是虔誠徒,每個星期日固定上教堂禮拜,行醫遇上困惑、內心不安時,他總會合掌禱告?！罢f也奇怪,有時禱告完后心情豁然開朗,自然會發現合適患者的藥方。

　　 6.菜多肉少

　　國寶中醫們飲食清淡,菜多肉少是大原則。

　　易家餐桌上,最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚,“一碗白飯吃完就算了,飲食適量,白飯配菜,是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。

　　巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高,所以飲食中特別注意攝取大量蔬果,每天下午四、五點,必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時,他才會“破例吃點肉,“但經常一個月還吃不到一次他說。但巫水生也提醒,蔬果汁在中醫里偏涼性,最好白天喝,不要在睡前飲用,以免影響腸胃功能,反而不好入睡。

　　會做菜的董延齡,因年輕時歷經戰亂逃難,受過饑荒所苦,腸胃功能較差,因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類,如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬,香椿有清熱解毒、健胃理氣功效,對胃不好的人有幫助。

　　 7.和緩運動+按摩

　　打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。

　　“你看我這把年紀了,還有肌肉喔76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子,露出結實的二頭肌,這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生,自創“延齡操,每天拍打轉動全身筋骨關節;此外,他并搭配按摩小腿經絡,促進下肢循環,他深信“變老,從腳開始。除了松弛全身筋肉關節,并可加上按摩筋絡,促進血液循環、加強臟腑功能。

　　92高齡辭世的馬光亞教授,生前沒有任何慢性病,他視力極佳,可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤,一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是,每天做穴道按摩。早上起床后先將手心搓熱按摩全臉,按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴,有滋補腎經的青春功效。

　　 8.好學不倦

　　多樣化興趣,讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國寶中醫師的習慣。

　　百歲人瑞中醫師姜通,具有西醫資格,他精通英、日語,每日除閱讀國內報章雜志外,也翻閱國外期刊信息,隨時更新醫療信息。平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角,喝咖啡、寫稿、閱讀,享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?那家蛋糕是自己做的,特別好吃,提到愛吃的甜食,姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇,姜通的另一興趣是跳舞,而且持續到八十多歲還在跳,他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅,不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞,一星期要跳上三、四次,后來也拉太太一塊去跳,夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

　　一席長袍執筆揮毫,儒雅斯文的馬光亞教授,私底下則喜歡高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,無論國臺語歌都認真學唱,也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說,父親的拿手歌曲是“采檳榔,在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲,讓眾人懷念不已。

　　持續活動、好學不倦,以及永保赤子之心,國寶中醫為養生做了最好的批注。

　　 結語： 中醫養生秘方基本上都是從生活細節著手，它平淡無華，但卻招招命中要害。如果你希望自己可以像老中醫們活得那么健康，那么就試試他們的方法吧!

資深老中醫為你養生保健的生活方式

　　 編者按： 說到養生保健，很多人都愛參照老中醫的生活方式。下面我為大家整理了一下5名老中醫的生活方式，想要保安康的朋友們快來看看吧：

　　臺灣五位資深中醫:姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,不但無病無痛,還要出示身分證才獲準老人優待票價,首度公開什么才是他們的養生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國寶級中醫養生不生病的健康生活方式。

　　 1.規律作息

　　生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生準則。

　　清晨5點半或6點起床運動,然后看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。每天寫書打計算機,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7～8小時,因為睡眠是補氣養生根本。

　　 2.多喝茶

　　晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方?！笆悄欠N苦到臉會變色的茶,負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。

　　茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫醫院營養師許云卿提到。

　　 3.書寫

　　寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發心情,維持內心平靜。

　　美國的`研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂郁癥。

　　性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞,有“從容老人封號,他認為養生首重心情放寬,不要急、慢慢來,練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫,受到兄長贊美后啟發興趣,從此愛上書法藝術,不但用毛筆抄寫醫書藥方,也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫,無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子,都有樸拙的趣味。

　　愛妻情深的中醫師巫水生,則習慣用毛筆寫日記,30年從未間斷,迄今將近200本。

　　年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字,一方面是讓他靜下心來,二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。有趣的是,寫日記的好習慣,也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上,幸好他有寫日記習慣,借土地的過程也詳細記載在日記里,當他出示日記給法官看時,法官一度懷疑,直到他拿出一百多本日記,才讓法官相信不是編造,最后平安化解這場官司。

　　 4.睡午覺

　　利用午睡松弛一下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。

　　濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生,年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點,他的好體力,讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單,吃完一碗麥片后必定中場喊卡,休息小睡一會,補充下半場元氣。

　　但午睡時間不宜過長,建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。

　　 5.靜心

　　信仰,是支持國寶中醫的靜心力量。

　　美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現,信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

　　走進馬光亞醫師家里,廳堂一幅等人高的白衣大士觀世音圖,是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩,每日虔誠念經拜拜,“神明有幫助我,他曾這樣告訴女兒說。

　　巫水生是虔誠徒,每個星期日固定上教堂禮拜,行醫遇上困惑、內心不安時,他總會合掌禱告?！罢f也奇怪,有時禱告完后心情豁然開朗,自然會發現合適患者的藥方。

　　 6.菜多肉少

　　國寶中醫們飲食清淡,菜多肉少是大原則。

　　易家餐桌上,最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚,“一碗白飯吃完就算了,飲食適量,白飯配菜,是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。

　　巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高,所以飲食中特別注意攝取大量蔬果,每天下午四、五點,必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時,他才會“破例吃點肉,“但經常一個月還吃不到一次他說。但巫水生也提醒,蔬果汁在中醫里偏涼性,最好白天喝,不要在睡前飲用,以免影響腸胃功能,反而不好入睡。

　　會做菜的董延齡,因年輕時歷經戰亂逃難,受過饑荒所苦,腸胃功能較差,因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類,如包心菜、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬,香椿有清熱解毒、健胃理氣功效,對胃不好的人有幫助。

　　 7.和緩運動+按摩

　　打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。

　　“你看我這把年紀了,還有肌肉喔76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子,露出結實的二頭肌,這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生,自創“延齡操,每天拍打轉動全身筋骨關節;此外,他并搭配按摩小腿經絡,促進下肢循環,他深信“變老,從腳開始。除了松弛全身筋肉關節,并可加上按摩筋絡,促進血液循環、加強臟腑功能。

　　92高齡辭世的馬光亞教授,生前沒有任何慢性病,他視力極佳,可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤,一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是,每天做穴道按摩。早上起床后先將手心搓熱按摩全臉,按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴,有滋補腎經的青春功效。

　　 8.好學不倦

　　多樣化興趣,讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國寶中醫師的習慣。

　　百歲人瑞中醫師姜通,具有西醫資格,他精通英、日語,每日除閱讀國內報章雜志外,也翻閱國外期刊信息,隨時更新醫療信息。平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角,喝咖啡、寫稿、閱讀,享受沒人打擾的悠閑午后?！鞍?那家蛋糕是自己做的,特別好吃,提到愛吃的甜食,姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇,姜通的另一興趣是跳舞,而且持續到八十多歲還在跳,他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅,不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞,一星期要跳上三、四次,后來也拉太太一塊去跳,夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

　　一席長袍執筆揮毫,儒雅斯文的馬光亞教授,私底下則喜歡高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,無論國臺語歌都認真學唱,也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說,父親的拿手歌曲是“采檳榔,在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲,讓眾人懷念不已。

　　持續活動、好學不倦,以及永保赤子之心,國寶中醫為養生做了最好的批注。

　　 結語： 中醫養生秘方基本上都是從生活細節著手，它平淡無華，但卻招招命中要害。如果你希望自己可以像老中醫們活得那么健康，那么就試試他們的方法吧!

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放松。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

中醫養生的方法有幾種?

中醫是我們國家的非物質文化遺產，是珍寶，是華夏民族智慧的結晶。中醫在臨床上也起到了卓越的治療效果的，中醫的養生效果也非常不錯的，中醫有很多種養生的方法，那么，中醫養生的方法有幾種？中醫養生都有哪些作用？來看看。
1、中醫養生方法
1.按摩：經絡緩通
以溫和的手部按摩，慢慢地疏通經絡，給予身體能量，當身體能量充足后，經絡就暢通了。適合身體問題不嚴重的人，特點在于可以天天做。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
2.刮痧：經絡速通
以通為補，它是不用手的按摩術，不用針的針灸術。使用刮痧板從血液中直接代謝出痧。它的速度特別快，在出痧的當下就將毒素和體內廢物垃圾排出，立刻疏通淤滯緩解疼痛。適合身體健壯、體內偏熱、毒素積累很多的人使用，而氣血虛、身體弱的老人和小孩不適合。刮痧不能天天做，至少要等痧全部褪去后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
3.拔罐：身體除濕器
用火罐或氣罐，拔完之后也出痧，不僅治療風邪效果很好。而且還有一個獨家特點-除濕，特別適合胖人或水腫體質的人，但不適合陰虛或身材特別瘦的人。此外，拔罐受身體部位*，比如小巧的手指關節部位、頭部等，而且不能天天做，至少等痧徹底消除后才行。對穴位精準度要求不高，可用于居家保健。
4.針灸：隱秘穴位探測器
針的特點是又細又長，可以刺激到一些比較深的穴位，比如腹部的穴位，這時其他手法都沒辦法做到的。不過在化瘀方面的效果，比不上拔罐和刮痧。針灸可以天天做，但因為對穴位的要求非常精準，因此需要專業人員才能完成，并不是居家保健的手法。
5.艾灸：身體“溫補劑”
艾灸所使用的艾條由艾草加工而成，艾灸具有純陽之性，能通十二經絡、調陰陽、理氣血。如果說身體溫度不夠，體質又虛，恰巧又感受了風寒，這個時候首先就要用艾灸。
2、修復疤痕的方法
一、修復關
從肌膚表層到肌膚深層的細胞修復，促進肌膚細胞生長因子發揮功效，讓疤痕一點點淡化。
二、防曬關
疤痕最怕曬，皮膚中的黑色素細胞在陽光的刺激下會更加活躍，極易形成黑色素沉淀。做好防曬，給肌膚建立一個完美的屏障，使得燙傷疤痕修復的難度大幅度降低。
三、保濕關
尤其是在夏季，要是燙傷疤痕周遭的水分沒有得到充足的補給，肌膚就陷入一種不正常的狀態，因為燙傷疤痕周遭的肌膚會比一般的肌膚要脆弱，因此，舒緩的噴霧無疑是夏季最好的補水良品。
四、美白關
在燙傷疤痕的修復上，解決疤痕周圍和全方位的肌膚暗沉問題也顯得尤為重要。因為我們之所以想解決燙傷疤痕修復難這個問題，就是想擁有全方位的凈白肌膚，而不想疤痕解決了，暗沉還在。

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