中醫健脾養生之法有哪些

養脾與健脾有以下方法：

1. 一般治療：日常護理包括控制情緒和按摩穴位；飲食調理包括多吃易消化食物，如山藥、山楂、紅棗等，也可以吃新鮮水果和蔬菜。

2. 藥物治療：在醫生指導下服用藥物，如人參健脾丸、參苓白術丸等，具有益氣健脾功效，但要遵醫囑用藥。

3. 運動：做戶外運動，如八段錦、太極拳，增強體質，對健脾養脾有幫助，也能預防其他疾病。

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民間偏方：中醫養生“四法”養脾有療效的制作方法

今年夏天，由于炎熱難熬，和許多人一樣，我不得不大量食用冷飲和瓜果以解熱消暑。但由于過食冷飲和瓜果，又隨即出現了不思飲食、全身乏力，甚至消瘦等現象。翻過一些中醫書才得知：瓜果和冷飲性寒，雖能解一時炎熱，卻極易損傷脾胃，出現上述癥狀。后又從書中偶得養脾“四法”，如今交替使用，確有受益。

秋季來了，正是養脾的還時機，下面介紹這養脾“四法”如下：

醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預防腸道疾病。也可常取山楂條20克、生姜絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功。

健脾：選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

護脾養脾：老年人宜常 *** 腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉 *** 20次。同時，散步亦能養脾健胃，可使食欲增加、氣血暢通。

暖脾：因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。(齊念慈)首都醫科大學附屬北京天壇

專家提醒：醫院中醫科主任樊永平評：在夏季，全國大部分地區均見持續炎熱，雨水偏多，暑濕偏盛，故極易造成脾胃功能下降而厭食困倦。因此，不僅在酷暑的夏季、乃至日常調理好脾胃功能，對飲食養生都很有必要。文中所列“醒脾、健脾、護脾、溫脾”四法，可使脾胃雙調，從而達到開胃、增食、提神的養脾療效。

*中醫學認為，脾胃是后天之本、氣血生化之源。

脾胃位居中焦，同主消化，但各司其職：胃主納，脾主運。胃喜潤惡燥，喜涼惡熱，脾喜燥惡濕，喜熱怕寒。胃氣以通降為和，不降則腹脹便秘，噯氣呃逆。脾氣以上升為健，不升易頭暈泄瀉，四肢困倦，內臟脫垂。所以還應該強調：在養脾的同時還應重視調胃。

*無論是夏季還是日常中，調理脾胃還要因人而異。

脾胃功能正常者，適量飲冷不會影響脾胃功能，但不宜過量。文中所列食生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導滯，但若過食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當慎用?！敖∑⒎ā敝羞x用蓮子、白扁豆、薏仁米或銀耳、百合、糯米或山藥、土茯苓、炒焦粳米等藥粥健脾益氣、祛濕利水，也確有意義。但若能將方中“土茯苓”改用“茯苓”，則更有利于健脾利濕。 *** 臍周和散步亦有調和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱“護脾養脾”?！芭⒎ā笔亲o脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應注意加強脘腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養生上策。

總之，無論在任何季節，調理脾胃都應根據自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。但無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。

民間偏方：中醫養生“四法”養脾有療效的制作方法

今年夏天，由于炎熱難熬，和許多人一樣，我不得不大量食用冷飲和瓜果以解熱消暑。但由于過食冷飲和瓜果，又隨即出現了不思飲食、全身乏力，甚至消瘦等現象。翻過一些中醫書才得知：瓜果和冷飲性寒，雖能解一時炎熱，卻極易損傷脾胃，出現上述癥狀。后又從書中偶得養脾“四法”，如今交替使用，確有受益。

秋季來了，正是養脾的還時機，下面介紹這養脾“四法”如下：

醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預防腸道疾病。也可常取山楂條20克、生姜絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功。

健脾：選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

護脾養脾：老年人宜常 *** 腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉 *** 20次。同時，散步亦能養脾健胃，可使食欲增加、氣血暢通。

暖脾：因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。(齊念慈)首都醫科大學附屬北京天壇

專家提醒：醫院中醫科主任樊永平評：在夏季，全國大部分地區均見持續炎熱，雨水偏多，暑濕偏盛，故極易造成脾胃功能下降而厭食困倦。因此，不僅在酷暑的夏季、乃至日常調理好脾胃功能，對飲食養生都很有必要。文中所列“醒脾、健脾、護脾、溫脾”四法，可使脾胃雙調，從而達到開胃、增食、提神的養脾療效。

*中醫學認為，脾胃是后天之本、氣血生化之源。

脾胃位居中焦，同主消化，但各司其職：胃主納，脾主運。胃喜潤惡燥，喜涼惡熱，脾喜燥惡濕，喜熱怕寒。胃氣以通降為和，不降則腹脹便秘，噯氣呃逆。脾氣以上升為健，不升易頭暈泄瀉，四肢困倦，內臟脫垂。所以還應該強調：在養脾的同時還應重視調胃。

*無論是夏季還是日常中，調理脾胃還要因人而異。

脾胃功能正常者，適量飲冷不會影響脾胃功能，但不宜過量。文中所列食生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導滯，但若過食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當慎用?！敖∑⒎ā敝羞x用蓮子、白扁豆、薏仁米或銀耳、百合、糯米或山藥、土茯苓、炒焦粳米等藥粥健脾益氣、祛濕利水，也確有意義。但若能將方中“土茯苓”改用“茯苓”，則更有利于健脾利濕。 *** 臍周和散步亦有調和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱“護脾養脾”?！芭⒎ā笔亲o脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應注意加強脘腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養生上策。

總之，無論在任何季節，調理脾胃都應根據自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。但無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。

民間偏方：中醫養生“四法”養脾有療效的制作方法

今年夏天，由于炎熱難熬，和許多人一樣，我不得不大量食用冷飲和瓜果以解熱消暑。但由于過食冷飲和瓜果，又隨即出現了不思飲食、全身乏力，甚至消瘦等現象。翻過一些中醫書才得知：瓜果和冷飲性寒，雖能解一時炎熱，卻極易損傷脾胃，出現上述癥狀。后又從書中偶得養脾“四法”，如今交替使用，確有受益。

秋季來了，正是養脾的還時機，下面介紹這養脾“四法”如下：

醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預防腸道疾病。也可常取山楂條20克、生姜絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功。

健脾：選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

護脾養脾：老年人宜常 *** 腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉 *** 20次。同時，散步亦能養脾健胃，可使食欲增加、氣血暢通。

暖脾：因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。(齊念慈)首都醫科大學附屬北京天壇

專家提醒：醫院中醫科主任樊永平評：在夏季，全國大部分地區均見持續炎熱，雨水偏多，暑濕偏盛，故極易造成脾胃功能下降而厭食困倦。因此，不僅在酷暑的夏季、乃至日常調理好脾胃功能，對飲食養生都很有必要。文中所列“醒脾、健脾、護脾、溫脾”四法，可使脾胃雙調，從而達到開胃、增食、提神的養脾療效。

*中醫學認為，脾胃是后天之本、氣血生化之源。

脾胃位居中焦，同主消化，但各司其職：胃主納，脾主運。胃喜潤惡燥，喜涼惡熱，脾喜燥惡濕，喜熱怕寒。胃氣以通降為和，不降則腹脹便秘，噯氣呃逆。脾氣以上升為健，不升易頭暈泄瀉，四肢困倦，內臟脫垂。所以還應該強調：在養脾的同時還應重視調胃。

*無論是夏季還是日常中，調理脾胃還要因人而異。

脾胃功能正常者，適量飲冷不會影響脾胃功能，但不宜過量。文中所列食生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導滯，但若過食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當慎用?！敖∑⒎ā敝羞x用蓮子、白扁豆、薏仁米或銀耳、百合、糯米或山藥、土茯苓、炒焦粳米等藥粥健脾益氣、祛濕利水，也確有意義。但若能將方中“土茯苓”改用“茯苓”，則更有利于健脾利濕。 *** 臍周和散步亦有調和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱“護脾養脾”?！芭⒎ā笔亲o脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應注意加強脘腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養生上策。

總之，無論在任何季節，調理脾胃都應根據自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。但無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。

身體健康:健脾、補腎、強骨益腦的方法!

中醫養生叩齒能健脾

　　脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。 中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃;二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分 (飲食物 )”和脾的“運化、升清”(把水谷化為精微物質并將之“灌溉四旁”、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

　　中醫養生叩齒能補腎

　　腎為“先天之本”，生命之源。中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是“齒者，腎之標”，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

　　中醫養生叩齒能強骨益腦

　　腎主骨，“齒為骨之余”。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進行，能致骨堅，故可健骨?！端貑枴り庩枒蟠笳摗氛f：“腎生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

　　中醫養生叩齒可聰耳明目

　　《靈柩·脈度》說:“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈，髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”，“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

　　中醫養生叩齒可美顏榮發

　　中醫養生叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈，則發長而光澤;精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。

4古人叩齒養生法

　　宋代幃《道山清話》說：“人之叩齒，將以收召神觀，辟除外邪，其說出于道家者流，故修養之人多叩齒?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{·卻病延年箋》也說：“齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論數遍，津液滿口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾?！辈⒏皆E曰：熱極生齒不寧，清晨叩齒自惺惺。若教運用常無隔，還許他年老復釘。

　　叩齒鼓漱的整個過程，大致有叩齒、攪舌、鼓漱、咽津液等步驟。叩齒鼓漱的基本做法是：清晨起坐，閉目絕慮，舌抵上腭，調勻呼吸，然后叩齒十四遍或三十六遍。叩后用舌左右前后上下沿著齒齦攪轉十四遍，這樣舌底兩脈自然汩汩流出津液，等津液滿口之時，再鼓漱十四遍，最后才把鼓漱之液，分三次用意念吞送丹田。叩齒鼓漱的結果是咽下津液，這種津液，道家稱之為玉池清水或玉泉?！肚Ы鸱健贩袢ㄕJ為，叩齒服玉泉的作用在于去三尸、堅齒發、除百病。

　　此外，明鄭宣《咋非庵日篡》還說：“辟谷咽津為上，咽氣為次。咽津者，腎中之水上通舌底二竅，大有真味，如小兒略乳，滾滾不止，雖酬應交際，而終日忘饑。若咽氣則閉口住息，身心俱寂，然后可。此不可歲月效也?！边@里，鄭宣認為咽津的作用要遠在咽氣之上，并且也行之方便。

　　從現代醫學角度分析，叩齒能夠促進牙周膜、牙齦、牙髓腔的血液循環，改善牙齒的營養供給;而唾液則含有溶菌和淀精多種酶，可以在增進消化的同時，殺滅一定量的細菌。

5晨起叩齒60次能長壽

　　古語說：“百物養生，莫先口齒?！笨梢婐B護牙齒在養生中的地位。傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法?！缎摭X要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽?！?br />
　　叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

　　叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經驗，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣?！绷硗?，中醫認為“腎主骨，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。

　　叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。

        像我自己每天叩齒72下不僅可以聰耳明目，美顏榮發，還能健脾補腎。

       

        健脾需要運動四肢，在你不想動彈的時候，就可以叩齒，有的人不習慣吃芝麻粉就可以叩齒就可以輕輕松松的補腎啦！

身體健康:健脾、補腎、強骨益腦的方法!

中醫養生叩齒能健脾

　　脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。 中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃;二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分 (飲食物 )”和脾的“運化、升清”(把水谷化為精微物質并將之“灌溉四旁”、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

　　中醫養生叩齒能補腎

　　腎為“先天之本”，生命之源。中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是“齒者，腎之標”，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

　　中醫養生叩齒能強骨益腦

　　腎主骨，“齒為骨之余”。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進行，能致骨堅，故可健骨?！端貑枴り庩枒蟠笳摗氛f：“腎生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

　　中醫養生叩齒可聰耳明目

　　《靈柩·脈度》說:“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈，髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”，“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

　　中醫養生叩齒可美顏榮發

　　中醫養生叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈，則發長而光澤;精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。

4古人叩齒養生法

　　宋代幃《道山清話》說：“人之叩齒，將以收召神觀，辟除外邪，其說出于道家者流，故修養之人多叩齒?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{·卻病延年箋》也說：“齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論數遍，津液滿口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾?！辈⒏皆E曰：熱極生齒不寧，清晨叩齒自惺惺。若教運用常無隔，還許他年老復釘。

　　叩齒鼓漱的整個過程，大致有叩齒、攪舌、鼓漱、咽津液等步驟。叩齒鼓漱的基本做法是：清晨起坐，閉目絕慮，舌抵上腭，調勻呼吸，然后叩齒十四遍或三十六遍。叩后用舌左右前后上下沿著齒齦攪轉十四遍，這樣舌底兩脈自然汩汩流出津液，等津液滿口之時，再鼓漱十四遍，最后才把鼓漱之液，分三次用意念吞送丹田。叩齒鼓漱的結果是咽下津液，這種津液，道家稱之為玉池清水或玉泉?！肚Ы鸱健贩袢ㄕJ為，叩齒服玉泉的作用在于去三尸、堅齒發、除百病。

　　此外，明鄭宣《咋非庵日篡》還說：“辟谷咽津為上，咽氣為次。咽津者，腎中之水上通舌底二竅，大有真味，如小兒略乳，滾滾不止，雖酬應交際，而終日忘饑。若咽氣則閉口住息，身心俱寂，然后可。此不可歲月效也?！边@里，鄭宣認為咽津的作用要遠在咽氣之上，并且也行之方便。

　　從現代醫學角度分析，叩齒能夠促進牙周膜、牙齦、牙髓腔的血液循環，改善牙齒的營養供給;而唾液則含有溶菌和淀精多種酶，可以在增進消化的同時，殺滅一定量的細菌。

5晨起叩齒60次能長壽

　　古語說：“百物養生，莫先口齒?！笨梢婐B護牙齒在養生中的地位。傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法?！缎摭X要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽?！?br />
　　叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

　　叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經驗，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣?！绷硗?，中醫認為“腎主骨，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。

　　叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。

        像我自己每天叩齒72下不僅可以聰耳明目，美顏榮發，還能健脾補腎。

       

        健脾需要運動四肢，在你不想動彈的時候，就可以叩齒，有的人不習慣吃芝麻粉就可以叩齒就可以輕輕松松的補腎啦！

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

中醫脾胃養生

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調理？下面我給大家介紹中醫脾胃養生的 方法 ，供您參考!

　　中醫脾胃養生的方法

飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐•孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

鍋巴

又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?ldquo;老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗 有效果。

鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?ldquo;鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

白鲞

為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。”可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

鱸魚

性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。”脾胃虛弱者宜常食之。

大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明•李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

櫻桃

性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”凡脾氣虛弱者宜食。

芡實

性平，味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?ldquo;菱，作粉極白潤宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。”脾胃氣虛者食之為佳。

蓮子肉

性平，味甘澀，有補脾胃之功。明•李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

黨參

性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當之，凡百證治之應用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

太子參

又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補元氣”?！讹嬈聟ⅰ氛J為太子參“補脾肺元氣”?！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。

西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明•李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁浭琛芬灿?ldquo;味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?ldquo;治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明•李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用?！夺t林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?ldquo;牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

中醫認為,養生首先要養好脾胃,怎么能養好脾胃呢?

中醫認為，養生首先要養好脾胃，怎么能養好脾胃呢？

1.我們應該有規律地吃飯。即三餐定時定量，吃易消化的食物。不要吃油膩的食物，也不要暴飲暴食。飲食要合理。我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及適量的優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等食物。盡量少吃脂肪和油膩的食物，如動物內臟和油炸、油炸食品。我們應該避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我們應該注意飯后鍛煉。適當運動可以幫助消化，滋養脾胃。心情因素也很重要。我們應該保持健康、開朗、樂觀的心情。

2.選擇合適的食物提供營養。脾胃失調的人可以通過飲食來調理身體。每個人都要選擇適合自己的食物，這是保持脾胃健康的關鍵。脾胃功能失調后，消化能力會下降。此時遠離不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。飲食不正確是脾胃失調的常見原因。吃刺激性食物會影響身體健康，脾胃功能也會下降?；颊咭赃m合自己身體的食物，既能提供營養，又能使脾胃保持健康狀態。脾胃失調的人，平時要注意鍛煉。堅持運動能有效增強脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了運動的重要性。吃完后，他們靜靜地坐著。缺乏運動會加重消化壓力，導致脾胃功能下降。

3.可以常吃各種粥，尤其是易消化的湯，滋補脾胃，遠離生冷食物。每天一個有效的緩解工作壓力，讓自己心情愉悅的方法，有益于脾胃。聽音樂，舒緩的音樂，尤其是古典鋼琴曲等。都有利于調節人體內分泌，改善心情，對脾胃也有好處。如果調理脾胃有困難，可以在醫生的指導下使用中藥進行調理，效果也很滿意。合理健身，尤其是有氧運動，可以明顯促進脾胃消化，強健肌肉，同時健脾胃。

中醫認為,養生首先要養好脾胃,怎么能養好脾胃呢?

中醫認為，養生首先要養好脾胃，怎么能養好脾胃呢？

1.我們應該有規律地吃飯。即三餐定時定量，吃易消化的食物。不要吃油膩的食物，也不要暴飲暴食。飲食要合理。我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及適量的優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等食物。盡量少吃脂肪和油膩的食物，如動物內臟和油炸、油炸食品。我們應該避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我們應該注意飯后鍛煉。適當運動可以幫助消化，滋養脾胃。心情因素也很重要。我們應該保持健康、開朗、樂觀的心情。

2.選擇合適的食物提供營養。脾胃失調的人可以通過飲食來調理身體。每個人都要選擇適合自己的食物，這是保持脾胃健康的關鍵。脾胃功能失調后，消化能力會下降。此時遠離不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。飲食不正確是脾胃失調的常見原因。吃刺激性食物會影響身體健康，脾胃功能也會下降?；颊咭赃m合自己身體的食物，既能提供營養，又能使脾胃保持健康狀態。脾胃失調的人，平時要注意鍛煉。堅持運動能有效增強脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了運動的重要性。吃完后，他們靜靜地坐著。缺乏運動會加重消化壓力，導致脾胃功能下降。

3.可以常吃各種粥，尤其是易消化的湯，滋補脾胃，遠離生冷食物。每天一個有效的緩解工作壓力，讓自己心情愉悅的方法，有益于脾胃。聽音樂，舒緩的音樂，尤其是古典鋼琴曲等。都有利于調節人體內分泌，改善心情，對脾胃也有好處。如果調理脾胃有困難，可以在醫生的指導下使用中藥進行調理，效果也很滿意。合理健身，尤其是有氧運動，可以明顯促進脾胃消化，強健肌肉，同時健脾胃。

陽氣不足不要怕,中醫分享:四種藥膳,助你溫陽健脾,遠離疾病

中老年人隨著年紀的增長，體質逐漸變弱，常常會出現四肢乏力，腰酸背痛的癥狀。但是一般 健康 *在經過一天的勞累之后，出現上述癥狀，是可以通過夜間的休息來恢復精神的。如果我們晨起的時候，常覺睡眠無效，仍舊異常疲憊的時候，那就該提高警惕了。

這類人群主要表現為腰部酸脹疼痛、有時麻木不仁，身體難以俯仰。中醫認為夜間入睡時，陰盛而陽衰，而濕邪就是一種陰邪。特別是人在熟睡時，多處于躺臥位 ，身體的最低點在腰間，濕氣非常容易在此處匯集積聚。

因此如果身體在經過整夜修整后，腰疼不輕反而加重了，但是起床之后，活動活動筋骨，伸展伸展腰背，疼痛就減輕了，則說明體內存在較重的濕氣。若是這種現象非常明顯，那就很有可能是寒濕 在作祟。

保養原則——健脾祛濕，溫陽。

食療方法——茯苓薏苡仁荷葉粥

中醫認為陽氣是一切活躍的、溫暖的事物，比如行走、活動。而四肢則是陽氣之本，清晨起床后，無論怎么活動，都感覺四肢乏力，手腳不溫，甚至還會發麻 ，像針刺一樣疼痛。這就是身體正在為你敲響警鐘，說明你體內的陽氣不足。

這類人群，往往會表現出面色慘淡，口唇無華，精神萎靡的癥狀，另外它們的舌頭往往胖大濕膩，舌周有明顯齒痕。

保養原則——溫陽補氣

食療方法——桂枝陳皮粥

在沒有熬夜等外力因素的干擾下，表現出清晨賴床睡不醒，醒后長時間昏昏沉沉的癥狀，此為陽氣不足。這類人群常常頭腦發昏，反應遲鈍，記性變差，精神不振。中醫認為這正是濕氣過重，向上侵犯頭腦的緣故。

保養原則——健脾溫陽

食療方法——山藥薏苡仁羹

眾所周知，雖然人在夜間睡著的過程中，身體的基礎代謝遠低于白天，但是身體的器官始終是不眠不休地在工作的。

晚飯進食后，經過一夜的消化吸收，晨起如廁排泄廢物，原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 *的排便習慣最好是一天一次，兩三天排便一次則是便秘。

但是有的人，晨起之后會劇烈腹痛，排便時，大便不成形，甚至腹瀉。但是排便節水后，痛感就大大緩解，然后白天卻一切正常。中醫認為這是脾腎陽虛 的緣故。

保養原則——溫補脾腎之陽，通利血脈

食療方法——肉桂燉乳鴿

陽氣不足不要怕,中醫分享:四種藥膳,助你溫陽健脾,遠離疾病

中老年人隨著年紀的增長，體質逐漸變弱，常常會出現四肢乏力，腰酸背痛的癥狀。但是一般 健康 *在經過一天的勞累之后，出現上述癥狀，是可以通過夜間的休息來恢復精神的。如果我們晨起的時候，常覺睡眠無效，仍舊異常疲憊的時候，那就該提高警惕了。

這類人群主要表現為腰部酸脹疼痛、有時麻木不仁，身體難以俯仰。中醫認為夜間入睡時，陰盛而陽衰，而濕邪就是一種陰邪。特別是人在熟睡時，多處于躺臥位 ，身體的最低點在腰間，濕氣非常容易在此處匯集積聚。

因此如果身體在經過整夜修整后，腰疼不輕反而加重了，但是起床之后，活動活動筋骨，伸展伸展腰背，疼痛就減輕了，則說明體內存在較重的濕氣。若是這種現象非常明顯，那就很有可能是寒濕 在作祟。

保養原則——健脾祛濕，溫陽。

食療方法——茯苓薏苡仁荷葉粥

中醫認為陽氣是一切活躍的、溫暖的事物，比如行走、活動。而四肢則是陽氣之本，清晨起床后，無論怎么活動，都感覺四肢乏力，手腳不溫，甚至還會發麻 ，像針刺一樣疼痛。這就是身體正在為你敲響警鐘，說明你體內的陽氣不足。

這類人群，往往會表現出面色慘淡，口唇無華，精神萎靡的癥狀，另外它們的舌頭往往胖大濕膩，舌周有明顯齒痕。

保養原則——溫陽補氣

食療方法——桂枝陳皮粥

在沒有熬夜等外力因素的干擾下，表現出清晨賴床睡不醒，醒后長時間昏昏沉沉的癥狀，此為陽氣不足。這類人群常常頭腦發昏，反應遲鈍，記性變差，精神不振。中醫認為這正是濕氣過重，向上侵犯頭腦的緣故。

保養原則——健脾溫陽

食療方法——山藥薏苡仁羹

眾所周知，雖然人在夜間睡著的過程中，身體的基礎代謝遠低于白天，但是身體的器官始終是不眠不休地在工作的。

晚飯進食后，經過一夜的消化吸收，晨起如廁排泄廢物，原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 *的排便習慣最好是一天一次，兩三天排便一次則是便秘。

但是有的人，晨起之后會劇烈腹痛，排便時，大便不成形，甚至腹瀉。但是排便節水后，痛感就大大緩解，然后白天卻一切正常。中醫認為這是脾腎陽虛 的緣故。

保養原則——溫補脾腎之陽，通利血脈

食療方法——肉桂燉乳鴿

中醫怎樣調理脾胃

出現脾胃虛弱的患者進行中醫調理，首先可以選擇中成藥口服，如參苓白術膠囊、人參歸脾丸、香砂養胃丸、四君子顆粒、小建中顆粒、理中丸等。若使用中成藥效果欠佳，可以選擇中藥湯劑調理，根據患者自身的癥狀體征，四診合參，辯證施治，以健脾養胃為治療*，給予相應的中藥湯劑口服，如黃芪、白術、黨參、茯苓、砂仁、佛手、香櫞等。也可配合進行針灸治療，選擇內關、中脘、上脘、足三里、天樞等穴位，行補法，留針30分鐘

中醫有哪些方法能夠幫助調理脾胃？

一、做好保暖

當寒氣入侵的時候，就容易跟脾胃變得更加虛弱，也就容易讓氣血不足而導致一系列疾病的發生，所以在平時需要做好保暖措施，尤其是脾胃比較虛弱的人。做好保暖措施能夠避免手腳出現冰冷，也能夠防止身體因為受寒而出現疾病。

二、進行體育鍛煉

適當的進行運動對身體來說是非常有利的，運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，而氣血不足的人如果經常運動不僅能夠提高身體免疫力，還能夠讓身體的血液循環流暢。

三、科學飲食

在平時的生活中，有很多食物能夠幫助調理脾胃，如各種粗糧雜豆，經常食用這些粗糧能夠讓自己的脾胃得到調理，特別是對于一些體虛乏力、氣血虧虛的人。

除此之外，在中醫上的一些中藥材也能夠起到調理脾胃虛弱的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒曾接受采訪表示，脾胃虛弱的人在平時熬煮雞湯的時候加上一些中藥材，如黨參、黃芪、白術等，這些中藥材有健脾益氣的效果，加入這些中藥材后熬出來的雞湯不僅美味，還能夠幫助調理脾胃。而如果在脾胃虛弱的同時還伴隨著口干舌苔少的現象時，就可以加入一些太子參，蘆根等，這些都是能夠起到滋陰清熱，幫助調理脾胃。

中醫治療脾胃虛弱主要是利用中藥草的藥用價值，適合調理脾胃虛弱的藥材有紅棗、薏米、粳米以及扁豆等，選擇的藥材要有補腎健脾的作用，可以補脾益氣以及促進消化的情況，但是脾胃虛弱的朋友應該要注意飲食清淡，而且可以適當的按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化，加強身體的代謝。

中醫怎樣調理脾胃

出現脾胃虛弱的患者進行中醫調理，首先可以選擇中成藥口服，如參苓白術膠囊、人參歸脾丸、香砂養胃丸、四君子顆粒、小建中顆粒、理中丸等。若使用中成藥效果欠佳，可以選擇中藥湯劑調理，根據患者自身的癥狀體征，四診合參，辯證施治，以健脾養胃為治療*，給予相應的中藥湯劑口服，如黃芪、白術、黨參、茯苓、砂仁、佛手、香櫞等。也可配合進行針灸治療，選擇內關、中脘、上脘、足三里、天樞等穴位，行補法，留針30分鐘

中醫有哪些方法能夠幫助調理脾胃？

一、做好保暖

當寒氣入侵的時候，就容易跟脾胃變得更加虛弱，也就容易讓氣血不足而導致一系列疾病的發生，所以在平時需要做好保暖措施，尤其是脾胃比較虛弱的人。做好保暖措施能夠避免手腳出現冰冷，也能夠防止身體因為受寒而出現疾病。

二、進行體育鍛煉

適當的進行運動對身體來說是非常有利的，運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，而氣血不足的人如果經常運動不僅能夠提高身體免疫力，還能夠讓身體的血液循環流暢。

三、科學飲食

在平時的生活中，有很多食物能夠幫助調理脾胃，如各種粗糧雜豆，經常食用這些粗糧能夠讓自己的脾胃得到調理，特別是對于一些體虛乏力、氣血虧虛的人。

除此之外，在中醫上的一些中藥材也能夠起到調理脾胃虛弱的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒曾接受采訪表示，脾胃虛弱的人在平時熬煮雞湯的時候加上一些中藥材，如黨參、黃芪、白術等，這些中藥材有健脾益氣的效果，加入這些中藥材后熬出來的雞湯不僅美味，還能夠幫助調理脾胃。而如果在脾胃虛弱的同時還伴隨著口干舌苔少的現象時，就可以加入一些太子參，蘆根等，這些都是能夠起到滋陰清熱，幫助調理脾胃。

中醫治療脾胃虛弱主要是利用中藥草的藥用價值，適合調理脾胃虛弱的藥材有紅棗、薏米、粳米以及扁豆等，選擇的藥材要有補腎健脾的作用，可以補脾益氣以及促進消化的情況，但是脾胃虛弱的朋友應該要注意飲食清淡，而且可以適當的按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化，加強身體的代謝。

中醫怎樣調理脾胃

出現脾胃虛弱的患者進行中醫調理，首先可以選擇中成藥口服，如參苓白術膠囊、人參歸脾丸、香砂養胃丸、四君子顆粒、小建中顆粒、理中丸等。若使用中成藥效果欠佳，可以選擇中藥湯劑調理，根據患者自身的癥狀體征，四診合參，辯證施治，以健脾養胃為治療*，給予相應的中藥湯劑口服，如黃芪、白術、黨參、茯苓、砂仁、佛手、香櫞等。也可配合進行針灸治療，選擇內關、中脘、上脘、足三里、天樞等穴位，行補法，留針30分鐘

中醫有哪些方法能夠幫助調理脾胃？

一、做好保暖

當寒氣入侵的時候，就容易跟脾胃變得更加虛弱，也就容易讓氣血不足而導致一系列疾病的發生，所以在平時需要做好保暖措施，尤其是脾胃比較虛弱的人。做好保暖措施能夠避免手腳出現冰冷，也能夠防止身體因為受寒而出現疾病。

二、進行體育鍛煉

適當的進行運動對身體來說是非常有利的，運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，而氣血不足的人如果經常運動不僅能夠提高身體免疫力，還能夠讓身體的血液循環流暢。

三、科學飲食

在平時的生活中，有很多食物能夠幫助調理脾胃，如各種粗糧雜豆，經常食用這些粗糧能夠讓自己的脾胃得到調理，特別是對于一些體虛乏力、氣血虧虛的人。

除此之外，在中醫上的一些中藥材也能夠起到調理脾胃虛弱的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒曾接受采訪表示，脾胃虛弱的人在平時熬煮雞湯的時候加上一些中藥材，如黨參、黃芪、白術等，這些中藥材有健脾益氣的效果，加入這些中藥材后熬出來的雞湯不僅美味，還能夠幫助調理脾胃。而如果在脾胃虛弱的同時還伴隨著口干舌苔少的現象時，就可以加入一些太子參，蘆根等，這些都是能夠起到滋陰清熱，幫助調理脾胃。

中醫治療脾胃虛弱主要是利用中藥草的藥用價值，適合調理脾胃虛弱的藥材有紅棗、薏米、粳米以及扁豆等，選擇的藥材要有補腎健脾的作用，可以補脾益氣以及促進消化的情況，但是脾胃虛弱的朋友應該要注意飲食清淡，而且可以適當的按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化，加強身體的代謝。

如何養出好脾胃？816

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

擴展資料：

脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，并不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部飽脹、消化不良等癥狀。

脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要是因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

參考資料來源：人民網—脾胃不好百病生 脾胃不好的養護之道

如何養出好脾胃？816

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

擴展資料：

脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，并不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部飽脹、消化不良等癥狀。

脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要是因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

參考資料來源：人民網—脾胃不好百病生 脾胃不好的養護之道

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