中醫養生方法解決身體燥熱

燥熱體質調理方法：

1. 虛火類型：可服用中藥方劑，如沙參麥冬湯、益胃湯等滋陰潤燥，改善虛火癥狀；日常多喝水，多攝入滋陰之品，忌食辛辣燥熱食物和高濃度飲品。

2. 實火類型：可用中藥內服或針灸、拔罐等配合治療，方選銀翹散、黃連解毒湯、犀角地黃湯、三仁湯等；日常多攝入降火的食物。

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身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

中醫理論中將秋季的空氣干燥特點稱之為“秋燥”，在人體表現上主要是皮膚容易皸裂，并且易口干舌燥，所以補水就是需要尤為重視的方面。在秋燥的情況下，吃些具有降火去燥功效的食物是十分必要的。那么具體上身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

1、秋燥飲食

一、多吃流質食物

我國的中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。所以，我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。

二、多吃蔬果

1、新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。

2、番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。

3、柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

4、梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

5、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

6、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

三、多吃酸少吃辣黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a肺，而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

四、少吃煎炸食品謹記，煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、等都不應多吃。這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。

2、秋季養生

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現一派燥象。而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳血，所以秋季養生要首先注意防燥。

肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，外合皮毛，于季節為秋。肺為嬌臟，“喜潤惡燥”，易受外來邪氣的侵襲，尤其是秋令時節之燥邪。

所以秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。為了應付秋季之燥，養陰潤燥之法則勢在必行。多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白開水則不妥。最佳方法是“朝鹽水，晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水。這既是補充水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的良方，同時還可以防止因秋燥而導致的便秘，可謂一舉三得。

根據中醫學理論，五臟之肺臟對應五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到潤肺之效果。生活中可選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。對于肥胖者來說，可多吃一些諸如魚片、豆腐、茭白等食品，這些食物對食欲有一定的抑制作用。腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿卜等白色食物。過敏體質者在選擇食物時應以溫性、補氣的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。在藥膳調補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

具體來講，秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。同時要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等?？傊?，原則就是少辛增酸。

多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。宜補充健身湯。

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

另外，秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打球、游泳、慢跑等，長期堅持可增強心肺功能。

身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

中醫理論中將秋季的空氣干燥特點稱之為“秋燥”，在人體表現上主要是皮膚容易皸裂，并且易口干舌燥，所以補水就是需要尤為重視的方面。在秋燥的情況下，吃些具有降火去燥功效的食物是十分必要的。那么具體上身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

1、秋燥飲食

一、多吃流質食物

我國的中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。所以，我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。

二、多吃蔬果

1、新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。

2、番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。

3、柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

4、梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

5、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

6、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

三、多吃酸少吃辣黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a肺，而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

四、少吃煎炸食品謹記，煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、等都不應多吃。這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。

2、秋季養生

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現一派燥象。而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳血，所以秋季養生要首先注意防燥。

肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，外合皮毛，于季節為秋。肺為嬌臟，“喜潤惡燥”，易受外來邪氣的侵襲，尤其是秋令時節之燥邪。

所以秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。為了應付秋季之燥，養陰潤燥之法則勢在必行。多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白開水則不妥。最佳方法是“朝鹽水，晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水。這既是補充水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的良方，同時還可以防止因秋燥而導致的便秘，可謂一舉三得。

根據中醫學理論，五臟之肺臟對應五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到潤肺之效果。生活中可選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。對于肥胖者來說，可多吃一些諸如魚片、豆腐、茭白等食品，這些食物對食欲有一定的抑制作用。腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿卜等白色食物。過敏體質者在選擇食物時應以溫性、補氣的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。在藥膳調補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

具體來講，秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。同時要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等?？傊?，原則就是少辛增酸。

多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。宜補充健身湯。

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

另外，秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打球、游泳、慢跑等，長期堅持可增強心肺功能。

身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

中醫理論中將秋季的空氣干燥特點稱之為“秋燥”，在人體表現上主要是皮膚容易皸裂，并且易口干舌燥，所以補水就是需要尤為重視的方面。在秋燥的情況下，吃些具有降火去燥功效的食物是十分必要的。那么具體上身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

1、秋燥飲食

一、多吃流質食物

我國的中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。所以，我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。

二、多吃蔬果

1、新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。

2、番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。

3、柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

4、梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

5、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

6、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

三、多吃酸少吃辣黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a肺，而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

四、少吃煎炸食品謹記，煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、等都不應多吃。這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。

2、秋季養生

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現一派燥象。而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳血，所以秋季養生要首先注意防燥。

肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，外合皮毛，于季節為秋。肺為嬌臟，“喜潤惡燥”，易受外來邪氣的侵襲，尤其是秋令時節之燥邪。

所以秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。為了應付秋季之燥，養陰潤燥之法則勢在必行。多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白開水則不妥。最佳方法是“朝鹽水，晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水。這既是補充水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的良方，同時還可以防止因秋燥而導致的便秘，可謂一舉三得。

根據中醫學理論，五臟之肺臟對應五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到潤肺之效果。生活中可選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。對于肥胖者來說，可多吃一些諸如魚片、豆腐、茭白等食品，這些食物對食欲有一定的抑制作用。腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿卜等白色食物。過敏體質者在選擇食物時應以溫性、補氣的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。在藥膳調補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

具體來講，秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。同時要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等?？傊?，原則就是少辛增酸。

多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。宜補充健身湯。

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

另外，秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打球、游泳、慢跑等，長期堅持可增強心肺功能。

身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

中醫理論中將秋季的空氣干燥特點稱之為“秋燥”，在人體表現上主要是皮膚容易皸裂，并且易口干舌燥，所以補水就是需要尤為重視的方面。在秋燥的情況下，吃些具有降火去燥功效的食物是十分必要的。那么具體上身體燥熱吃什么好？秋燥時吃什么調理？

1、秋燥飲食

一、多吃流質食物

我國的中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。所以，我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。

二、多吃蔬果

1、新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。

2、番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。

3、柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

4、梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

5、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

6、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

三、多吃酸少吃辣黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a肺，而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

四、少吃煎炸食品謹記，煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、等都不應多吃。這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。

2、秋季養生

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現一派燥象。而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳血，所以秋季養生要首先注意防燥。

肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，外合皮毛，于季節為秋。肺為嬌臟，“喜潤惡燥”，易受外來邪氣的侵襲，尤其是秋令時節之燥邪。

所以秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。為了應付秋季之燥，養陰潤燥之法則勢在必行。多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白開水則不妥。最佳方法是“朝鹽水，晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水。這既是補充水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的良方，同時還可以防止因秋燥而導致的便秘，可謂一舉三得。

根據中醫學理論，五臟之肺臟對應五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到潤肺之效果。生活中可選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。對于肥胖者來說，可多吃一些諸如魚片、豆腐、茭白等食品，這些食物對食欲有一定的抑制作用。腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿卜等白色食物。過敏體質者在選擇食物時應以溫性、補氣的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。在藥膳調補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

具體來講，秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。同時要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等?？傊?，原則就是少辛增酸。

多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。宜補充健身湯。

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

另外，秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打球、游泳、慢跑等，長期堅持可增強心肺功能。

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