名老中醫養生箴言

簡介：《壽益一生：中醫博士告訴你的養生箴言》是2015年廣東科技出版社出版的圖書。

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老中醫珍藏的28句口訣

老中醫珍藏的28句口訣有：

1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3.養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7.養生在勤，養心在靜。

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

14.心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導；

16.人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

27.睡覺不點燈，早起頭不暈。

28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

中醫養生經典格言名句

晚飯少吃口，活到九十九。

食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。

記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

中醫養生經典格言名句

晚飯少吃口，活到九十九。

食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。

記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

中醫養生格言

晚飯少吃口，活到九十九。

食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。

記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

中醫養生格言

晚飯少吃口，活到九十九。

食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。

記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

中醫養生格言

晚飯少吃口，活到九十九。

食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。

記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

中醫養生格言

晚飯少吃口，活到九十九。

食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。

記?。核X是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

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