中醫養生不吃晚飯的好處

晚上不吃飯存在不利因素：

1. 減輕體重：晚上不吃飯可以減少熱量攝入，達到減輕體重的效果。

2. 低血糖表現：晚上不吃飯會引起晚上能量的缺少而出現心慌、頭暈等低血糖的表現。

3. 胃腸道疾?。和砩喜怀燥垥茐奈改c道正常的消化規律，容易導致胃腸功能紊亂，會出現胃腸道疾病。

4. 體重回彈：晚上不吃飯會導致體重回彈。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

同樣是飯，為什么晚飯不吃會比較健康？

我們中國有不少的關于不吃晚飯的說法，也有很多老人曾說過，晚飯不吃能治百病。針對這一說法，有很多人認可和否定，不少人覺得在現在生活中，我們上了一天的班，如果晚飯不吃的話，會餓死，甚至會對自己的身體造成損傷，晚餐不能不吃，少吃點也得吃。而另一部分人認為，如果我們能合理的應用健康養生的知識，晚飯不吃對我們身體會有很大的幫助。

中醫和佛教的理念，也是提倡不吃晚飯，不吃晚飯能幫助我們養生保健。而且根據“過午不食”的理念。但是很多人認為，晚間餓了就要吃東西，但其實不然，晚間餓了不吃東西，才更有利于我們身體健康。

1、不吃晚飯，減少脂肪堆積

由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，直到下午4點到達最高峰。因此人體必需得到營養的補充，這就是我們必須吃早飯和午飯的里有。但是從下午4點開始，直到凌晨4點，我們人體的新陳代謝會逐漸下降。因為我們晚上不能給新陳代謝壓力，否則人體就會慢慢把進食的食物變成廢物、脂肪，造成我們人體脂肪堆積，影響身體健康。

2、不吃晚飯，心血管才會順暢

由于人體攝入食物后，全身的血液會重新分配，大量的血液會集中到消化系統。因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態，又因為在夜間的迷走神經會處于興奮轉態，心率很慢。因此吃完晚飯后，心臟處于缺血有心率變慢的狀態，很容易造成心肌缺血而猝死。

3、不吃晚飯，腸胃才能適當的休息

由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠。也就是說，身體的一部分各器官也會在白天活動，而夜間休息，進一步說，就是我們的腸胃需要休息。吃晚飯會造成我們腸胃工作，造成身體不適。

4、不吃晚飯，在餓的情況下抵抗力越好

由于人體在餓的時候，吞噬細胞的活性最強，在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多，因此我們在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使我們的吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。

同樣是飯，為什么晚飯不吃會比較健康？

我們中國有不少的關于不吃晚飯的說法，也有很多老人曾說過，晚飯不吃能治百病。針對這一說法，有很多人認可和否定，不少人覺得在現在生活中，我們上了一天的班，如果晚飯不吃的話，會餓死，甚至會對自己的身體造成損傷，晚餐不能不吃，少吃點也得吃。而另一部分人認為，如果我們能合理的應用健康養生的知識，晚飯不吃對我們身體會有很大的幫助。

中醫和佛教的理念，也是提倡不吃晚飯，不吃晚飯能幫助我們養生保健。而且根據“過午不食”的理念。但是很多人認為，晚間餓了就要吃東西，但其實不然，晚間餓了不吃東西，才更有利于我們身體健康。

1、不吃晚飯，減少脂肪堆積

由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，直到下午4點到達最高峰。因此人體必需得到營養的補充，這就是我們必須吃早飯和午飯的里有。但是從下午4點開始，直到凌晨4點，我們人體的新陳代謝會逐漸下降。因為我們晚上不能給新陳代謝壓力，否則人體就會慢慢把進食的食物變成廢物、脂肪，造成我們人體脂肪堆積，影響身體健康。

2、不吃晚飯，心血管才會順暢

由于人體攝入食物后，全身的血液會重新分配，大量的血液會集中到消化系統。因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態，又因為在夜間的迷走神經會處于興奮轉態，心率很慢。因此吃完晚飯后，心臟處于缺血有心率變慢的狀態，很容易造成心肌缺血而猝死。

3、不吃晚飯，腸胃才能適當的休息

由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠。也就是說，身體的一部分各器官也會在白天活動，而夜間休息，進一步說，就是我們的腸胃需要休息。吃晚飯會造成我們腸胃工作，造成身體不適。

4、不吃晚飯，在餓的情況下抵抗力越好

由于人體在餓的時候，吞噬細胞的活性最強，在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多，因此我們在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使我們的吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。

俗話說“餓治百病”,有沒有什么科學依據?

沒有科學依據！

世界上沒有一種神丹妙藥可以治百病，也沒有任何一種食物對任何人都好，當然也不會有任何一種方法可以包治百病，不要再被騙了。

話說“餓”真的對部分疾病是有好處的，當然這里的“餓”主要是指控制總能量攝入，主要針對糖尿病、高血壓、脂肪肝、肥胖、痛風、血脂異常、胃食管反流等，大部分是代謝性疾病。

而對于腹瀉、肝硬化、慢性肝炎等患者來說，是需要增加體重的。所以不可盲目的減重或者“餓”。

目前市面比較流行餓的方式有5+2輕斷食和辟谷，其實最簡單、最容易實現、也最容易堅持是調整我們平時的飲食攝入。

具體方法:

控制總能量這種方法，比較適合短期進行，如果要長期堅持，需要在專業營養師或醫生指導下進行，避免營養不良。

【作者：劉倩

國家公共二級營養師

衡膳營養+編輯、微課負責人

中國營養學會會員】

首先呢這句話本身是沒有任何科學依據的，如果挨餓就能夠百病全消，那還用醫院干什么？用營養師干什么？不都是咸的嗎？

對比一下過去，缺衣少糧時代（不得不挨餓）人們的平均壽命，再對比一下現代人們的平均壽命。我想大多數人心里就有譜了吧。

饑餓本身就是對身體的損傷

人體機能的正常運轉，是需要多種營養素共同作用。如果挨餓，這些營養素供應不上。身體是有損傷的，如果你長期這樣損傷，那你絕對是短命的代表。

有種說法有規律的挨餓促進 健康

在現代醫學當中，有一種學說 適當的利用挨餓的對身體的損傷，可以起到鍛煉器官的作用（類似于我們的極限運動）。

這項研究在很多人群實驗當中進行過，實驗發現對一些 健康 的人而言，通過一周某幾天挨餓或者是一個階段某幾天挨餓的方式，部分孩子的方式對 健康 人而言有促進意義，確實起到了一定的鍛煉作用。但是對于尤其是心腦血管本身就有問題的人而言，挨餓的行為對身體造成很大的負擔，起不到鍛煉的效果，反而加重了病情。

所以想要通過挨餓來改善身體，在專業人士的手里就有一定的操作性，并不是所有人都適合，尤其是本身身體就有問題的人。

營養海賊團船長 肖云濤

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌癥營養

餓其實是對身體有害的，很多年青女性為了減肥，往往一頓兩頓不吃飯，久而久之，餓得兩眼發花，頭暈目眩，四肌無力，貧血癥出來了，這樣是不是得不償失??！大家都知道，你一頓不吃餓得慌，干活無精打采，頭重腳輕，渾身沒勁，有時還冒虛汗，不要說餓能治百病了，讓你早到閻王爺哪里去報到，就永遠不會生病了。

其實餓治百病，是沒有科學根據的，餓是解決不了問題的，是騙人的。一日三餐哪是必須的，生活有規律，有節制。營養調和，少吃一點沒有關系。但你一頓不吃，就對自己的身體不負責任了。人和機器一樣，如果什么零部件損壞，再修就沒有原裝的好了。長期磨損，后患無窮。

人們常說:很多疾病都是吃出來的，這話也不假，控制飲食比你餓一頓強百倍。三高人群往往都是平時沒有自我保護意識，吃出來的。無論是好酒好菜，還是粗茶淡飯，千萬不能暴飲暴食。從醫學角度看，三分饑七分飽，延年益壽疾病少。但千萬不能把“餓治百病”當成幾頓不吃，你可不是神仙喲，還是保證一日三餐正常運轉，適當調理，疾病可以減少許多，說百病不侵，就是華佗再世，也*為力呀哈。

所謂的“餓治百病”并沒有確切的科學依據，但這個說法是有來源的。因為現代人生活條件好了，不少人養成了大吃大喝的飲食習慣，而長期飽食過度，糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸都來了！還有些脾胃虛寒的人，一旦吃多就會產生不適，適當餓肚子反而有好處。

飲食無節制會造成很多慢性病，這個是有科學證據的，但要說“餓治百病”確實言過其實了。尤其是那些在各大媒體平臺宣稱“晚飯不吃，餓治百病”的人，有誤人子弟的嫌疑。中醫講的過午不食，放在古代確實有道理，但放在今時就不同了。

現代人生活節奏繁忙，夜生活豐富，不吃晚飯身體導致能量供應不足，根本扛不住。所謂的“餓著餓著就不餓了”的說法，其實對身體有一定危害。不吃晚飯人容易便秘，還更容易出現腸胃問題，因為不吃晚飯而導致胃潰瘍的例子并不罕見。

對于哪些習慣吃飽、身材偏胖的人，適當餓肚子確實有益，能減低慢病的發生風險。但若身材正常的人，就別沒事瞎折騰自己了。

吃飯要吃七分飽，肚里常留三分饑。

餓治百病，這是傳統中醫的一個理念。

但是這里的“餓”，是有具體情景條件設定的，不是任何時候都可以用餓肚子來治病的，不能隨便曲解“餓治百病”的原意。

再者，餓治百病是個比較籠統夸張的說法，只是說很多情況下都可以用“餓”來對付，但并不是全部時候都可以。

具體來說，七分飽，三分餓，對 健康 是最有利的，也才是真正的“餓治百病”。

那么，到底什么情況下可以“餓”好呢？

一，經常胃部不舒服

有不少國人都患有胃部疾病，而大多數的胃部疾病，原因都來自于吃太撐。

長期吃太多，讓胃部出于鼓脹狀態的話，會使得胃粘膜受損，最終影響腸胃 健康 ，比如非常常見的慢性胃炎，在我國的發病率是很高的。

不想讓胃部不舒服，就要經常餓一餓，但不能完全不吃，不吃早飯不吃晚飯的行為，對腸胃也是有害的，這不值得提倡。

最好的辦法就是少吃、清淡地吃，每餐都不要吃十足的飽，留下幾分最好。

因此，吃飯的時候少吃點，覺得已經有飽足感但還能吃下去的時候，就要立馬停下來，不要再繼續吃了，這才是正確的。

不要吃十分飽，肚子里經常留點空的話，會讓胃部更加快速進行消化，減輕胃部壓力，這樣才能讓胃部更加輕松進行工作，保持 健康 的狀態。

二，半夜醒來感覺餓

世界上有種比肚子餓更痛苦的事情，那就是半夜肚子餓。

按照常規，半夜人在睡眠的時候，大多數的內臟都開始修整，而胃部開始加倍分泌胃酸，以此來消化食物，這也是為什么人在半夜醒來會覺得格外餓的原因。

如果半夜醒來肚子餓吃東西，自然可以獲得飽足感，但與此同時產生大量能量，使得身體再次處于亢奮狀態，胃部繼續工作，就算不失眠，也會傷害身體。

而且，如今很多人都會失眠，這幾乎成為了一個全民之痛，很多失眠，都來自于吃太飽。

失眠主要因為神經衰弱，而多數人的失眠，也會有焦躁、容易半夜醒來等問題，如果睡前吃得太飽，失眠會加重。

所以，睡前不要吃太飽，吃七八分飽就停止，可以讓腸胃更輕松，神經也處于輕松狀態，這是有助于睡眠與 健康 的。

三，肥胖的問題

有句話叫做“肥胖百病生”，胖的人的確更加容易得病，身體更加不 健康 ，現代人追求苗條勻稱的身材并不止是為了好看，更是為了 健康 。

這就不用多解釋了，經常吃太飽，最明顯的后果就是肥胖，尤其是很多人就喜歡吃那些高脂肪高熱量的食物，更容易發胖。

人需要通過食物攝取能量營養，但吃太多，這些能量營養就會堆積在體內，變得肥胖。

在長胖了之后，不僅會變得不好看，而且脂肪之類過多，對內臟與身體都是一種巨大負擔，由此引發一系列的并發癥，比如最典型的，就是三高問題。

有些人的確是怎么吃都不胖，但其實這是個更麻煩的問題，因為這可能是身體有其他隱疾，導致營養無法有效吸收。

如果覺得自己怎么吃都不胖，就超負荷的吃東西，那么雖然表面上看著沒問題，但實際上腸胃臟器還是會被損傷，而且這類人因為長不胖，根本不知顧忌，損傷通常更大。

所以，不想長太胖，想要減肥的話最好就是管住嘴，不要吃太多。

四，對于腫瘤的遏制

長期以來都有一種“餓死癌細胞”的說法，當然，這一聽就不靠譜，癌細胞要是能靠餓來治，那還要醫院干嘛。

不過，這個說法在一定范圍之內，還是有些依據的，只是有些人將其夸大了而已。

通常，癌細胞的擴散，需要與人體之內正常的細胞進行養分的爭奪，如果少吃一點，的確有助于抑制癌細胞的擴散，不過與此同時，自身也會有營養不足的副作用。

對于那些本身就比較肥胖、營養過剩的人，倒是的確能通過少吃，餓一餓來平衡體內的營養供應，以此達到抑制癌細胞的目的。

吃得過多與胃癌、胰腺癌等也都是有密切關系的，少吃點，保持三分餓的感覺，對預防某些癌癥也是很有效的。

餓治百病雖然夸張，但并非完全沒有道理

在《黃帝內經》中，有一句話叫做“食飲有節”，認為五味過度，則損傷五臟，易耗散維持生命的元氣。

要想保持 健康 長壽，那么“餓”也是很有必要的。

當然，不是叫你完全不吃東西，只是說不要吃太飽。

日本多年來，一直保持著全球最長壽國家的地位，其男女平均壽命連續數十年都名列全球之首位，而日本的飲食習慣，也提倡吃飯七八分飽即刻，不能吃完全飽。

飽食過度，百病叢生，長期吃太飽，不僅會讓消化系統長期負荷過度，由此導致臟器過早衰老與免疫功能全方位衰減，過多的熱量也會造成脂肪堆積，因此帶來一系列疾病。

像是心臟病、胃病、糖尿病、骨質疏松等150多種疾病，都與吃太飽有很大的關系。

因此，要想 健康 ，就要管住嘴，經常保持“三分餓”的狀態，至于“七分飽”，就是在吃東西的時候，覺得肚里已經不餓，而還能繼續吃的時候，那就要停。

很高興來回答這個問題。

現在網絡上流傳的“餓治百病”的說法，讓很多人對一日三餐的飲食習慣產生了歧義，為了 養生 ，不少人硬是忍著饑餓不吃晚飯。但是不吃晚飯真的能夠 養生 治百病嗎？我們應留有存疑。

提到“餓治百病”，不如說這是饑餓療法。

饑餓療法最典型的莫過于《紅樓夢》中第五十三回：寶玉的貼身丫鬟晴雯患有風寒感冒后幾近痊愈，后來因補雀裘勞累，病勢漸重。但書中記載：“就餓了兩三天，又謹慎服藥調養，如今雖勞碌了些，又加倍培養了幾日，便漸漸的好了?！钡堑昧烁忻?，“餓”兩三天就能好嗎？

小病不吃藥是古人 養生 的方法，但是所謂饑餓療法，并不是滴米不進，而是適當地喝些米粥?；加衅胀ǜ忻皶r，可采取適當的饑餓療法，多喝些白米粥，夏季可在粥中放入綠豆、薏苡仁，冬季多點糯米，中老年人可以放些紅棗、山藥等。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩、腹瀉，可用白蘿卜加鹽煮湯喝，有助于消化。

但是目前認為，故意餓兩三天就能把感冒治好的說法并沒有理論依據， 這種“自愈”情況往往發生在免疫功能較強的人身上，對于免疫力較弱的人并不適用。不管是感冒，還是其他疾病，并不是依靠“餓”才會好的，需要積極治療，同時保持一個好的胃口，增強自身抵抗力，才能盡快恢復 健康 。

談到饑餓療法，就不得不談談“辟谷 養生 ”

辟谷 養生 其實并不是指單純的不吃飯，或者簡簡單單的餓肚子，而是一種和氣功相關的專業做法，需要經過專人指導并加以練習，普通大眾最好不要輕易嘗試。

不少減肥人士提倡過午不食，或者是辟谷斷食，以達到 養生 或瘦身的目的。

但是這種做法其實并不太鼓勵。故意饑餓有害 健康 ，雖然流行減肥或瘦身周末斷食的說法，但是并沒有醫學根據。禁食通常用于暴飲暴食后的患者，通過短暫的禁食以達到脾胃功能修復的目的。但是，很多過度節食的女士會出現貧血、月經不調、骨質疏松、胃下垂、記憶力減退的危害，因此減肥人士不提倡斷食，而是要提倡科學飲食搭配適當運動，循序漸進地減肥。

我認為“餓治百病”是有科學依據的。如果腸胃一天到晚都沒有饑餓感，就會造成腸胃勞累過度，而適當的饑餓，可以讓腸胃適當地休息，休息過程中腸胃可以自我修復。也許許多人誤解“餓治百病”是不吃飯能治百病。我們餐與餐之間要讓它適當有點饑餓感，不要一感覺餓就吃東西，這樣反而不利于腸胃的 健康 。如果一感覺饑餓就馬上吃東西，腸胃就會一直處于工作狀態，得不到休息。餐與餐之間應保留適當的饑餓感，這樣能讓腸胃有短暫的休息時間。這就跟我們中午午休一樣的道理，短暫的午休能讓下午精力充沛。

每餐不宜吃得過飽，晚餐更不能吃得過飽。暴飲暴食對身體危害極大。晚餐適宜少吃點，吃得清淡一點。睡覺前三小時，除了喝水外，盡量不要吃任何食物。一般食物在腸胃消化吸收需要三個小時。人在睡覺的時候，腸胃也跟著休息。如果腸胃有大量的食物還沒來得及消化就睡覺，勢必增加腸胃的負擔，長期以往會引起腸胃炎。為了身體 健康 ，晚餐盡量早一點吃，吃少一點，吃得清淡點，這樣腸胃在晚上休息的時候就沒有任何負擔。腸胃 健康 了，身體也差到哪里去！

現代人物質生活豐富，許多疾病都是吃出來的。吃得過多，吃得過飽，飲食無節制是 健康 的大忌。為了身體 健康 ，一定要管好自己的口

餓治百病究竟有沒有道理？有人也許會站出來說簡直就是扯淡！餓的結果是死亡，怎么會治百??？說出這樣的話，我可以肯定地說，如果他是一個沒有任何文化的普通人是可以理解的！如果是出自一名專業的醫者口中，那他的醫道一定是有限的！為什么這樣說？

（一）記得有這樣一句 育兒 的諺語:若要小兒安三分饑和寒！啥意思？其道理是，要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他吃東西的時候欠點，也就是七分飽吧！要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他受點冷凍，大家都知道在醫院里那些被放在保溫箱里的孩子或多或少都有點毛病，否則是不會被放在那里邊的！這和我們傳統 養生 學中的“春捂秋凍”是一個道理！可惜現在的年輕家長根本不懂這一套，他們生怕自己的孩子凍著餓著，穿衣服是里三層外三層，喂奶粉是一會一會喂，吃的多了毛病就出來了，最直接最簡單的就是消化不良、上吐下瀉，結果是適得其反！穿得多了捂得嚴了，一沾風就噴嚏哈欠來了，這樣的孩子很難 健康 成長！

（二）我記得還看過一個報道，就是那些身患絕癥（癌癥）的人，可以用“餓”的辦法延長自己的生命，也就是饑餓治療法，你忍饑挨餓癌細胞就會被成批地殺死，你營養過剩癌細胞也會進入活躍期，就不知道轉移到什么地方去了，這樣你那條小命很快就會玩完！看來這抗餓療法是很起作用的！這個觀點我好像在過去的回答中提到過，可惜很多人根本看不懂也理解不了！

（三）現實中我們還常說的一句話就是“病從口入”其實很多人并不理解這句話的真正含義，它的意思不是說，人們從口中吃進去很多病，而是說人們管不住自己的嘴，什么東西都敢吃什么東西都多吃而吃出的毛病，前幾年的非典就是人們胡濫捕殺野生動物，胡濫吃野生動物引起的禍端，人是吃五谷雜糧的一種動物，不是肉食動物，有些東西是不能吃的最起碼不能亂吃，亂吃就要出毛病，就是能吃的東西也不能多吃，吃多了也會出毛??！

（四）對一個臥病在床的人，有時我們最關心他的是什么，我們最關心他的是能不能張嘴吃東西，如果能吃能喝，他很快就會康復，因為人只有 健康 沒病或身體逐漸恢復的時候才能吃東西有胃口，如果不吃不喝，那就在床上躺著吧，一個靠藥物維持而不是靠食物維持生命的人是走不到頭走不遠的！

綜上所述，餓治百病這句話從某種意義上講是有一定道理的！大家可以去體會，別不信，不信最后送命的就是你！

餓能不能治百??？當今學術爭纏不下。但當今的三高就是營養過剩吃出來的不容置疑。

在改革開放前八十年代前，我國國民幾乎沒有多少三高癥，有的也就是老年人，與現在小學的孩子有高血壓有明顯反差。哪饑餓能能冶百病嗎？本人63年生的人有資格說。因為本人就是吃二餐的餓治者。 因工作原因，本人養成一日二餐習慣已五年。本人好煙酒，四十歲前酒一天二至三餐，后控制晚上喝一頓。煙一天一至二包，愛喝綠茶。

本人的習慣早餐吃好吃飽，中午不吃，晚飯五時前后吃七分飽，喝白酒二至三兩，葷素結合，一般不吃過剩的疏菜，紅燒魚肉控制二天內的生活習慣。

本人身高1.79，目前體重74公斤。顯年輕都說我不過50歲。體質佳，近5年連個感冒都沒有，血糖血壓微高。本人的經驗感受，在顯胖中控制飲食是可以治病的。如果工作強度高，中午可補點，以不餓得慌為標準控制體重可調理。晚飯控制在六點前完成，在十點半前休息。

有人說，過午不食，我認為是誤區。晚上不吃對睡眠有一定的影響。因為良好的睡眠需要一個舒服的胃，胃餓待慌得不到好的睡眠質量更容易疲憊，對生活工作反而有影響。把餓放中午上反而更合理，我們喝水喝茶也能緩解是合理的，對胃也有一定的保護。

餓不能治百??？本人不敢狂言。，但對肥胖三高者適度的餓是有很大的驚喜的。喝茶，保持半饑餓感對當前三高的防治確實有一定的效果

我和那些九十多歲的老人聊天，她們說的最多的就是挨餓，還受苦受累。那些年引起了我的好奇心，也百思不得其解，感覺她們年輕時經常挨餓，怎么壽命會這么長、身體又那么 健康 呢？

后來，我開始留意觀察，發現有些人六十多歲就去世了，他們的生活規律正常，平時也天天做體力勞動?？墒菫樯端廊サ脑缒?？通過了解得知，這些人都比較能吃，甚至被老伴說這輩子是“餓死鬼”托生的。

有好幾個人剛六十歲多點就去世了，吃東西狼吞虎咽，餓一點半夜三更也會吃，甚至見到肉就胡吃海塞，好像有人搶似的，這其中還包括女人。挺富裕的日子，人就沒了，是不是和不知道饑飽有關系？這咱不知道，反正是他們都衣食無憂卻人沒了。

特別是有個女人，也非常懂得保養，據說甚至在生理期都不碰涼水，不干活，但是唯一喜歡大吃二喝，也是六十歲點就沒了。

而聽那些九十多歲的老太太講，她們年輕的時候，甚至在馬上生小孩的時候，還依然在屋里做飯洗衣，坐月子幾天就下地干活，吃個雞蛋都不容易，還挨餓。有個老太太說，她生完孩子十幾天，還趟過冰冷的河，那種苦讓我們聽了淚濕眼眶。

可是，這些老人都沒啥病，她們吃東西也是五六分飽，就是再喜歡吃的東西，也“君子略嘗之味”而已?？赡苓^去太窮，一家人兄弟姐妹太多，吃東西都互相讓著，所以就養成了這個習慣了，總是適可而止。

我們這里各個村子里，*十歲的老人比比皆是，特別多，六十多歲就死掉的，哪個村子也都有些，認真回憶一下，有些人吃東西確實讓人感到家教不好，不過很少。

一個好朋友，他搞羊絨去過很多省，回來和大家聊天，說某個省地區范圍農村，那一圈的人很奇怪，他們日子過得挺好，但是吃東西就好像餓了多久一樣……那里人壽命短。因為這種原因，有的孩子婚姻黃了，雖然有好幾個孩子愿意，父母死活不讓嫁孩子到那里，實在讓人感到心酸。

雖然俗話說“餓治百病”，沒有科學依據，但是一個人，也不能沒有吃相。如果整個地區都是胡吃海塞，那會讓人隔應的。

俗話說“餓治百病”,有沒有什么科學依據?

沒有科學依據！

世界上沒有一種神丹妙藥可以治百病，也沒有任何一種食物對任何人都好，當然也不會有任何一種方法可以包治百病，不要再被騙了。

話說“餓”真的對部分疾病是有好處的，當然這里的“餓”主要是指控制總能量攝入，主要針對糖尿病、高血壓、脂肪肝、肥胖、痛風、血脂異常、胃食管反流等，大部分是代謝性疾病。

而對于腹瀉、肝硬化、慢性肝炎等患者來說，是需要增加體重的。所以不可盲目的減重或者“餓”。

目前市面比較流行餓的方式有5+2輕斷食和辟谷，其實最簡單、最容易實現、也最容易堅持是調整我們平時的飲食攝入。

具體方法:

控制總能量這種方法，比較適合短期進行，如果要長期堅持，需要在專業營養師或醫生指導下進行，避免營養不良。

【作者：劉倩

國家公共二級營養師

衡膳營養+編輯、微課負責人

中國營養學會會員】

首先呢這句話本身是沒有任何科學依據的，如果挨餓就能夠百病全消，那還用醫院干什么？用營養師干什么？不都是咸的嗎？

對比一下過去，缺衣少糧時代（不得不挨餓）人們的平均壽命，再對比一下現代人們的平均壽命。我想大多數人心里就有譜了吧。

饑餓本身就是對身體的損傷

人體機能的正常運轉，是需要多種營養素共同作用。如果挨餓，這些營養素供應不上。身體是有損傷的，如果你長期這樣損傷，那你絕對是短命的代表。

有種說法有規律的挨餓促進 健康

在現代醫學當中，有一種學說 適當的利用挨餓的對身體的損傷，可以起到鍛煉器官的作用（類似于我們的極限運動）。

這項研究在很多人群實驗當中進行過，實驗發現對一些 健康 的人而言，通過一周某幾天挨餓或者是一個階段某幾天挨餓的方式，部分孩子的方式對 健康 人而言有促進意義，確實起到了一定的鍛煉作用。但是對于尤其是心腦血管本身就有問題的人而言，挨餓的行為對身體造成很大的負擔，起不到鍛煉的效果，反而加重了病情。

所以想要通過挨餓來改善身體，在專業人士的手里就有一定的操作性，并不是所有人都適合，尤其是本身身體就有問題的人。

營養海賊團船長 肖云濤

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌癥營養

餓其實是對身體有害的，很多年青女性為了減肥，往往一頓兩頓不吃飯，久而久之，餓得兩眼發花，頭暈目眩，四肌無力，貧血癥出來了，這樣是不是得不償失??！大家都知道，你一頓不吃餓得慌，干活無精打采，頭重腳輕，渾身沒勁，有時還冒虛汗，不要說餓能治百病了，讓你早到閻王爺哪里去報到，就永遠不會生病了。

其實餓治百病，是沒有科學根據的，餓是解決不了問題的，是騙人的。一日三餐哪是必須的，生活有規律，有節制。營養調和，少吃一點沒有關系。但你一頓不吃，就對自己的身體不負責任了。人和機器一樣，如果什么零部件損壞，再修就沒有原裝的好了。長期磨損，后患無窮。

人們常說:很多疾病都是吃出來的，這話也不假，控制飲食比你餓一頓強百倍。三高人群往往都是平時沒有自我保護意識，吃出來的。無論是好酒好菜，還是粗茶淡飯，千萬不能暴飲暴食。從醫學角度看，三分饑七分飽，延年益壽疾病少。但千萬不能把“餓治百病”當成幾頓不吃，你可不是神仙喲，還是保證一日三餐正常運轉，適當調理，疾病可以減少許多，說百病不侵，就是華佗再世，也*為力呀哈。

所謂的“餓治百病”并沒有確切的科學依據，但這個說法是有來源的。因為現代人生活條件好了，不少人養成了大吃大喝的飲食習慣，而長期飽食過度，糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸都來了！還有些脾胃虛寒的人，一旦吃多就會產生不適，適當餓肚子反而有好處。

飲食無節制會造成很多慢性病，這個是有科學證據的，但要說“餓治百病”確實言過其實了。尤其是那些在各大媒體平臺宣稱“晚飯不吃，餓治百病”的人，有誤人子弟的嫌疑。中醫講的過午不食，放在古代確實有道理，但放在今時就不同了。

現代人生活節奏繁忙，夜生活豐富，不吃晚飯身體導致能量供應不足，根本扛不住。所謂的“餓著餓著就不餓了”的說法，其實對身體有一定危害。不吃晚飯人容易便秘，還更容易出現腸胃問題，因為不吃晚飯而導致胃潰瘍的例子并不罕見。

對于哪些習慣吃飽、身材偏胖的人，適當餓肚子確實有益，能減低慢病的發生風險。但若身材正常的人，就別沒事瞎折騰自己了。

吃飯要吃七分飽，肚里常留三分饑。

餓治百病，這是傳統中醫的一個理念。

但是這里的“餓”，是有具體情景條件設定的，不是任何時候都可以用餓肚子來治病的，不能隨便曲解“餓治百病”的原意。

再者，餓治百病是個比較籠統夸張的說法，只是說很多情況下都可以用“餓”來對付，但并不是全部時候都可以。

具體來說，七分飽，三分餓，對 健康 是最有利的，也才是真正的“餓治百病”。

那么，到底什么情況下可以“餓”好呢？

一，經常胃部不舒服

有不少國人都患有胃部疾病，而大多數的胃部疾病，原因都來自于吃太撐。

長期吃太多，讓胃部出于鼓脹狀態的話，會使得胃粘膜受損，最終影響腸胃 健康 ，比如非常常見的慢性胃炎，在我國的發病率是很高的。

不想讓胃部不舒服，就要經常餓一餓，但不能完全不吃，不吃早飯不吃晚飯的行為，對腸胃也是有害的，這不值得提倡。

最好的辦法就是少吃、清淡地吃，每餐都不要吃十足的飽，留下幾分最好。

因此，吃飯的時候少吃點，覺得已經有飽足感但還能吃下去的時候，就要立馬停下來，不要再繼續吃了，這才是正確的。

不要吃十分飽，肚子里經常留點空的話，會讓胃部更加快速進行消化，減輕胃部壓力，這樣才能讓胃部更加輕松進行工作，保持 健康 的狀態。

二，半夜醒來感覺餓

世界上有種比肚子餓更痛苦的事情，那就是半夜肚子餓。

按照常規，半夜人在睡眠的時候，大多數的內臟都開始修整，而胃部開始加倍分泌胃酸，以此來消化食物，這也是為什么人在半夜醒來會覺得格外餓的原因。

如果半夜醒來肚子餓吃東西，自然可以獲得飽足感，但與此同時產生大量能量，使得身體再次處于亢奮狀態，胃部繼續工作，就算不失眠，也會傷害身體。

而且，如今很多人都會失眠，這幾乎成為了一個全民之痛，很多失眠，都來自于吃太飽。

失眠主要因為神經衰弱，而多數人的失眠，也會有焦躁、容易半夜醒來等問題，如果睡前吃得太飽，失眠會加重。

所以，睡前不要吃太飽，吃七八分飽就停止，可以讓腸胃更輕松，神經也處于輕松狀態，這是有助于睡眠與 健康 的。

三，肥胖的問題

有句話叫做“肥胖百病生”，胖的人的確更加容易得病，身體更加不 健康 ，現代人追求苗條勻稱的身材并不止是為了好看，更是為了 健康 。

這就不用多解釋了，經常吃太飽，最明顯的后果就是肥胖，尤其是很多人就喜歡吃那些高脂肪高熱量的食物，更容易發胖。

人需要通過食物攝取能量營養，但吃太多，這些能量營養就會堆積在體內，變得肥胖。

在長胖了之后，不僅會變得不好看，而且脂肪之類過多，對內臟與身體都是一種巨大負擔，由此引發一系列的并發癥，比如最典型的，就是三高問題。

有些人的確是怎么吃都不胖，但其實這是個更麻煩的問題，因為這可能是身體有其他隱疾，導致營養無法有效吸收。

如果覺得自己怎么吃都不胖，就超負荷的吃東西，那么雖然表面上看著沒問題，但實際上腸胃臟器還是會被損傷，而且這類人因為長不胖，根本不知顧忌，損傷通常更大。

所以，不想長太胖，想要減肥的話最好就是管住嘴，不要吃太多。

四，對于腫瘤的遏制

長期以來都有一種“餓死癌細胞”的說法，當然，這一聽就不靠譜，癌細胞要是能靠餓來治，那還要醫院干嘛。

不過，這個說法在一定范圍之內，還是有些依據的，只是有些人將其夸大了而已。

通常，癌細胞的擴散，需要與人體之內正常的細胞進行養分的爭奪，如果少吃一點，的確有助于抑制癌細胞的擴散，不過與此同時，自身也會有營養不足的副作用。

對于那些本身就比較肥胖、營養過剩的人，倒是的確能通過少吃，餓一餓來平衡體內的營養供應，以此達到抑制癌細胞的目的。

吃得過多與胃癌、胰腺癌等也都是有密切關系的，少吃點，保持三分餓的感覺，對預防某些癌癥也是很有效的。

餓治百病雖然夸張，但并非完全沒有道理

在《黃帝內經》中，有一句話叫做“食飲有節”，認為五味過度，則損傷五臟，易耗散維持生命的元氣。

要想保持 健康 長壽，那么“餓”也是很有必要的。

當然，不是叫你完全不吃東西，只是說不要吃太飽。

日本多年來，一直保持著全球最長壽國家的地位，其男女平均壽命連續數十年都名列全球之首位，而日本的飲食習慣，也提倡吃飯七八分飽即刻，不能吃完全飽。

飽食過度，百病叢生，長期吃太飽，不僅會讓消化系統長期負荷過度，由此導致臟器過早衰老與免疫功能全方位衰減，過多的熱量也會造成脂肪堆積，因此帶來一系列疾病。

像是心臟病、胃病、糖尿病、骨質疏松等150多種疾病，都與吃太飽有很大的關系。

因此，要想 健康 ，就要管住嘴，經常保持“三分餓”的狀態，至于“七分飽”，就是在吃東西的時候，覺得肚里已經不餓，而還能繼續吃的時候，那就要停。

很高興來回答這個問題。

現在網絡上流傳的“餓治百病”的說法，讓很多人對一日三餐的飲食習慣產生了歧義，為了 養生 ，不少人硬是忍著饑餓不吃晚飯。但是不吃晚飯真的能夠 養生 治百病嗎？我們應留有存疑。

提到“餓治百病”，不如說這是饑餓療法。

饑餓療法最典型的莫過于《紅樓夢》中第五十三回：寶玉的貼身丫鬟晴雯患有風寒感冒后幾近痊愈，后來因補雀裘勞累，病勢漸重。但書中記載：“就餓了兩三天，又謹慎服藥調養，如今雖勞碌了些，又加倍培養了幾日，便漸漸的好了?！钡堑昧烁忻?，“餓”兩三天就能好嗎？

小病不吃藥是古人 養生 的方法，但是所謂饑餓療法，并不是滴米不進，而是適當地喝些米粥?；加衅胀ǜ忻皶r，可采取適當的饑餓療法，多喝些白米粥，夏季可在粥中放入綠豆、薏苡仁，冬季多點糯米，中老年人可以放些紅棗、山藥等。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩、腹瀉，可用白蘿卜加鹽煮湯喝，有助于消化。

但是目前認為，故意餓兩三天就能把感冒治好的說法并沒有理論依據， 這種“自愈”情況往往發生在免疫功能較強的人身上，對于免疫力較弱的人并不適用。不管是感冒，還是其他疾病，并不是依靠“餓”才會好的，需要積極治療，同時保持一個好的胃口，增強自身抵抗力，才能盡快恢復 健康 。

談到饑餓療法，就不得不談談“辟谷 養生 ”

辟谷 養生 其實并不是指單純的不吃飯，或者簡簡單單的餓肚子，而是一種和氣功相關的專業做法，需要經過專人指導并加以練習，普通大眾最好不要輕易嘗試。

不少減肥人士提倡過午不食，或者是辟谷斷食，以達到 養生 或瘦身的目的。

但是這種做法其實并不太鼓勵。故意饑餓有害 健康 ，雖然流行減肥或瘦身周末斷食的說法，但是并沒有醫學根據。禁食通常用于暴飲暴食后的患者，通過短暫的禁食以達到脾胃功能修復的目的。但是，很多過度節食的女士會出現貧血、月經不調、骨質疏松、胃下垂、記憶力減退的危害，因此減肥人士不提倡斷食，而是要提倡科學飲食搭配適當運動，循序漸進地減肥。

我認為“餓治百病”是有科學依據的。如果腸胃一天到晚都沒有饑餓感，就會造成腸胃勞累過度，而適當的饑餓，可以讓腸胃適當地休息，休息過程中腸胃可以自我修復。也許許多人誤解“餓治百病”是不吃飯能治百病。我們餐與餐之間要讓它適當有點饑餓感，不要一感覺餓就吃東西，這樣反而不利于腸胃的 健康 。如果一感覺饑餓就馬上吃東西，腸胃就會一直處于工作狀態，得不到休息。餐與餐之間應保留適當的饑餓感，這樣能讓腸胃有短暫的休息時間。這就跟我們中午午休一樣的道理，短暫的午休能讓下午精力充沛。

每餐不宜吃得過飽，晚餐更不能吃得過飽。暴飲暴食對身體危害極大。晚餐適宜少吃點，吃得清淡一點。睡覺前三小時，除了喝水外，盡量不要吃任何食物。一般食物在腸胃消化吸收需要三個小時。人在睡覺的時候，腸胃也跟著休息。如果腸胃有大量的食物還沒來得及消化就睡覺，勢必增加腸胃的負擔，長期以往會引起腸胃炎。為了身體 健康 ，晚餐盡量早一點吃，吃少一點，吃得清淡點，這樣腸胃在晚上休息的時候就沒有任何負擔。腸胃 健康 了，身體也差到哪里去！

現代人物質生活豐富，許多疾病都是吃出來的。吃得過多，吃得過飽，飲食無節制是 健康 的大忌。為了身體 健康 ，一定要管好自己的口

餓治百病究竟有沒有道理？有人也許會站出來說簡直就是扯淡！餓的結果是死亡，怎么會治百??？說出這樣的話，我可以肯定地說，如果他是一個沒有任何文化的普通人是可以理解的！如果是出自一名專業的醫者口中，那他的醫道一定是有限的！為什么這樣說？

（一）記得有這樣一句 育兒 的諺語:若要小兒安三分饑和寒！啥意思？其道理是，要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他吃東西的時候欠點，也就是七分飽吧！要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他受點冷凍，大家都知道在醫院里那些被放在保溫箱里的孩子或多或少都有點毛病，否則是不會被放在那里邊的！這和我們傳統 養生 學中的“春捂秋凍”是一個道理！可惜現在的年輕家長根本不懂這一套，他們生怕自己的孩子凍著餓著，穿衣服是里三層外三層，喂奶粉是一會一會喂，吃的多了毛病就出來了，最直接最簡單的就是消化不良、上吐下瀉，結果是適得其反！穿得多了捂得嚴了，一沾風就噴嚏哈欠來了，這樣的孩子很難 健康 成長！

（二）我記得還看過一個報道，就是那些身患絕癥（癌癥）的人，可以用“餓”的辦法延長自己的生命，也就是饑餓治療法，你忍饑挨餓癌細胞就會被成批地殺死，你營養過剩癌細胞也會進入活躍期，就不知道轉移到什么地方去了，這樣你那條小命很快就會玩完！看來這抗餓療法是很起作用的！這個觀點我好像在過去的回答中提到過，可惜很多人根本看不懂也理解不了！

（三）現實中我們還常說的一句話就是“病從口入”其實很多人并不理解這句話的真正含義，它的意思不是說，人們從口中吃進去很多病，而是說人們管不住自己的嘴，什么東西都敢吃什么東西都多吃而吃出的毛病，前幾年的非典就是人們胡濫捕殺野生動物，胡濫吃野生動物引起的禍端，人是吃五谷雜糧的一種動物，不是肉食動物，有些東西是不能吃的最起碼不能亂吃，亂吃就要出毛病，就是能吃的東西也不能多吃，吃多了也會出毛??！

（四）對一個臥病在床的人，有時我們最關心他的是什么，我們最關心他的是能不能張嘴吃東西，如果能吃能喝，他很快就會康復，因為人只有 健康 沒病或身體逐漸恢復的時候才能吃東西有胃口，如果不吃不喝，那就在床上躺著吧，一個靠藥物維持而不是靠食物維持生命的人是走不到頭走不遠的！

綜上所述，餓治百病這句話從某種意義上講是有一定道理的！大家可以去體會，別不信，不信最后送命的就是你！

餓能不能治百??？當今學術爭纏不下。但當今的三高就是營養過剩吃出來的不容置疑。

在改革開放前八十年代前，我國國民幾乎沒有多少三高癥，有的也就是老年人，與現在小學的孩子有高血壓有明顯反差。哪饑餓能能冶百病嗎？本人63年生的人有資格說。因為本人就是吃二餐的餓治者。 因工作原因，本人養成一日二餐習慣已五年。本人好煙酒，四十歲前酒一天二至三餐，后控制晚上喝一頓。煙一天一至二包，愛喝綠茶。

本人的習慣早餐吃好吃飽，中午不吃，晚飯五時前后吃七分飽，喝白酒二至三兩，葷素結合，一般不吃過剩的疏菜，紅燒魚肉控制二天內的生活習慣。

本人身高1.79，目前體重74公斤。顯年輕都說我不過50歲。體質佳，近5年連個感冒都沒有，血糖血壓微高。本人的經驗感受，在顯胖中控制飲食是可以治病的。如果工作強度高，中午可補點，以不餓得慌為標準控制體重可調理。晚飯控制在六點前完成，在十點半前休息。

有人說，過午不食，我認為是誤區。晚上不吃對睡眠有一定的影響。因為良好的睡眠需要一個舒服的胃，胃餓待慌得不到好的睡眠質量更容易疲憊，對生活工作反而有影響。把餓放中午上反而更合理，我們喝水喝茶也能緩解是合理的，對胃也有一定的保護。

餓不能治百??？本人不敢狂言。，但對肥胖三高者適度的餓是有很大的驚喜的。喝茶，保持半饑餓感對當前三高的防治確實有一定的效果

我和那些九十多歲的老人聊天，她們說的最多的就是挨餓，還受苦受累。那些年引起了我的好奇心，也百思不得其解，感覺她們年輕時經常挨餓，怎么壽命會這么長、身體又那么 健康 呢？

后來，我開始留意觀察，發現有些人六十多歲就去世了，他們的生活規律正常，平時也天天做體力勞動?？墒菫樯端廊サ脑缒?？通過了解得知，這些人都比較能吃，甚至被老伴說這輩子是“餓死鬼”托生的。

有好幾個人剛六十歲多點就去世了，吃東西狼吞虎咽，餓一點半夜三更也會吃，甚至見到肉就胡吃海塞，好像有人搶似的，這其中還包括女人。挺富裕的日子，人就沒了，是不是和不知道饑飽有關系？這咱不知道，反正是他們都衣食無憂卻人沒了。

特別是有個女人，也非常懂得保養，據說甚至在生理期都不碰涼水，不干活，但是唯一喜歡大吃二喝，也是六十歲點就沒了。

而聽那些九十多歲的老太太講，她們年輕的時候，甚至在馬上生小孩的時候，還依然在屋里做飯洗衣，坐月子幾天就下地干活，吃個雞蛋都不容易，還挨餓。有個老太太說，她生完孩子十幾天，還趟過冰冷的河，那種苦讓我們聽了淚濕眼眶。

可是，這些老人都沒啥病，她們吃東西也是五六分飽，就是再喜歡吃的東西，也“君子略嘗之味”而已?？赡苓^去太窮，一家人兄弟姐妹太多，吃東西都互相讓著，所以就養成了這個習慣了，總是適可而止。

我們這里各個村子里，*十歲的老人比比皆是，特別多，六十多歲就死掉的，哪個村子也都有些，認真回憶一下，有些人吃東西確實讓人感到家教不好，不過很少。

一個好朋友，他搞羊絨去過很多省，回來和大家聊天，說某個省地區范圍農村，那一圈的人很奇怪，他們日子過得挺好，但是吃東西就好像餓了多久一樣……那里人壽命短。因為這種原因，有的孩子婚姻黃了，雖然有好幾個孩子愿意，父母死活不讓嫁孩子到那里，實在讓人感到心酸。

雖然俗話說“餓治百病”，沒有科學依據，但是一個人，也不能沒有吃相。如果整個地區都是胡吃海塞，那會讓人隔應的。

俗話說“餓治百病”,有沒有什么科學依據?

沒有科學依據！

世界上沒有一種神丹妙藥可以治百病，也沒有任何一種食物對任何人都好，當然也不會有任何一種方法可以包治百病，不要再被騙了。

話說“餓”真的對部分疾病是有好處的，當然這里的“餓”主要是指控制總能量攝入，主要針對糖尿病、高血壓、脂肪肝、肥胖、痛風、血脂異常、胃食管反流等，大部分是代謝性疾病。

而對于腹瀉、肝硬化、慢性肝炎等患者來說，是需要增加體重的。所以不可盲目的減重或者“餓”。

目前市面比較流行餓的方式有5+2輕斷食和辟谷，其實最簡單、最容易實現、也最容易堅持是調整我們平時的飲食攝入。

具體方法:

控制總能量這種方法，比較適合短期進行，如果要長期堅持，需要在專業營養師或醫生指導下進行，避免營養不良。

【作者：劉倩

國家公共二級營養師

衡膳營養+編輯、微課負責人

中國營養學會會員】

首先呢這句話本身是沒有任何科學依據的，如果挨餓就能夠百病全消，那還用醫院干什么？用營養師干什么？不都是咸的嗎？

對比一下過去，缺衣少糧時代（不得不挨餓）人們的平均壽命，再對比一下現代人們的平均壽命。我想大多數人心里就有譜了吧。

饑餓本身就是對身體的損傷

人體機能的正常運轉，是需要多種營養素共同作用。如果挨餓，這些營養素供應不上。身體是有損傷的，如果你長期這樣損傷，那你絕對是短命的代表。

有種說法有規律的挨餓促進 健康

在現代醫學當中，有一種學說 適當的利用挨餓的對身體的損傷，可以起到鍛煉器官的作用（類似于我們的極限運動）。

這項研究在很多人群實驗當中進行過，實驗發現對一些 健康 的人而言，通過一周某幾天挨餓或者是一個階段某幾天挨餓的方式，部分孩子的方式對 健康 人而言有促進意義，確實起到了一定的鍛煉作用。但是對于尤其是心腦血管本身就有問題的人而言，挨餓的行為對身體造成很大的負擔，起不到鍛煉的效果，反而加重了病情。

所以想要通過挨餓來改善身體，在專業人士的手里就有一定的操作性，并不是所有人都適合，尤其是本身身體就有問題的人。

營養海賊團船長 肖云濤

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌癥營養

餓其實是對身體有害的，很多年青女性為了減肥，往往一頓兩頓不吃飯，久而久之，餓得兩眼發花，頭暈目眩，四肌無力，貧血癥出來了，這樣是不是得不償失??！大家都知道，你一頓不吃餓得慌，干活無精打采，頭重腳輕，渾身沒勁，有時還冒虛汗，不要說餓能治百病了，讓你早到閻王爺哪里去報到，就永遠不會生病了。

其實餓治百病，是沒有科學根據的，餓是解決不了問題的，是騙人的。一日三餐哪是必須的，生活有規律，有節制。營養調和，少吃一點沒有關系。但你一頓不吃，就對自己的身體不負責任了。人和機器一樣，如果什么零部件損壞，再修就沒有原裝的好了。長期磨損，后患無窮。

人們常說:很多疾病都是吃出來的，這話也不假，控制飲食比你餓一頓強百倍。三高人群往往都是平時沒有自我保護意識，吃出來的。無論是好酒好菜，還是粗茶淡飯，千萬不能暴飲暴食。從醫學角度看，三分饑七分飽，延年益壽疾病少。但千萬不能把“餓治百病”當成幾頓不吃，你可不是神仙喲，還是保證一日三餐正常運轉，適當調理，疾病可以減少許多，說百病不侵，就是華佗再世，也*為力呀哈。

所謂的“餓治百病”并沒有確切的科學依據，但這個說法是有來源的。因為現代人生活條件好了，不少人養成了大吃大喝的飲食習慣，而長期飽食過度，糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸都來了！還有些脾胃虛寒的人，一旦吃多就會產生不適，適當餓肚子反而有好處。

飲食無節制會造成很多慢性病，這個是有科學證據的，但要說“餓治百病”確實言過其實了。尤其是那些在各大媒體平臺宣稱“晚飯不吃，餓治百病”的人，有誤人子弟的嫌疑。中醫講的過午不食，放在古代確實有道理，但放在今時就不同了。

現代人生活節奏繁忙，夜生活豐富，不吃晚飯身體導致能量供應不足，根本扛不住。所謂的“餓著餓著就不餓了”的說法，其實對身體有一定危害。不吃晚飯人容易便秘，還更容易出現腸胃問題，因為不吃晚飯而導致胃潰瘍的例子并不罕見。

對于哪些習慣吃飽、身材偏胖的人，適當餓肚子確實有益，能減低慢病的發生風險。但若身材正常的人，就別沒事瞎折騰自己了。

吃飯要吃七分飽，肚里常留三分饑。

餓治百病，這是傳統中醫的一個理念。

但是這里的“餓”，是有具體情景條件設定的，不是任何時候都可以用餓肚子來治病的，不能隨便曲解“餓治百病”的原意。

再者，餓治百病是個比較籠統夸張的說法，只是說很多情況下都可以用“餓”來對付，但并不是全部時候都可以。

具體來說，七分飽，三分餓，對 健康 是最有利的，也才是真正的“餓治百病”。

那么，到底什么情況下可以“餓”好呢？

一，經常胃部不舒服

有不少國人都患有胃部疾病，而大多數的胃部疾病，原因都來自于吃太撐。

長期吃太多，讓胃部出于鼓脹狀態的話，會使得胃粘膜受損，最終影響腸胃 健康 ，比如非常常見的慢性胃炎，在我國的發病率是很高的。

不想讓胃部不舒服，就要經常餓一餓，但不能完全不吃，不吃早飯不吃晚飯的行為，對腸胃也是有害的，這不值得提倡。

最好的辦法就是少吃、清淡地吃，每餐都不要吃十足的飽，留下幾分最好。

因此，吃飯的時候少吃點，覺得已經有飽足感但還能吃下去的時候，就要立馬停下來，不要再繼續吃了，這才是正確的。

不要吃十分飽，肚子里經常留點空的話，會讓胃部更加快速進行消化，減輕胃部壓力，這樣才能讓胃部更加輕松進行工作，保持 健康 的狀態。

二，半夜醒來感覺餓

世界上有種比肚子餓更痛苦的事情，那就是半夜肚子餓。

按照常規，半夜人在睡眠的時候，大多數的內臟都開始修整，而胃部開始加倍分泌胃酸，以此來消化食物，這也是為什么人在半夜醒來會覺得格外餓的原因。

如果半夜醒來肚子餓吃東西，自然可以獲得飽足感，但與此同時產生大量能量，使得身體再次處于亢奮狀態，胃部繼續工作，就算不失眠，也會傷害身體。

而且，如今很多人都會失眠，這幾乎成為了一個全民之痛，很多失眠，都來自于吃太飽。

失眠主要因為神經衰弱，而多數人的失眠，也會有焦躁、容易半夜醒來等問題，如果睡前吃得太飽，失眠會加重。

所以，睡前不要吃太飽，吃七八分飽就停止，可以讓腸胃更輕松，神經也處于輕松狀態，這是有助于睡眠與 健康 的。

三，肥胖的問題

有句話叫做“肥胖百病生”，胖的人的確更加容易得病，身體更加不 健康 ，現代人追求苗條勻稱的身材并不止是為了好看，更是為了 健康 。

這就不用多解釋了，經常吃太飽，最明顯的后果就是肥胖，尤其是很多人就喜歡吃那些高脂肪高熱量的食物，更容易發胖。

人需要通過食物攝取能量營養，但吃太多，這些能量營養就會堆積在體內，變得肥胖。

在長胖了之后，不僅會變得不好看，而且脂肪之類過多，對內臟與身體都是一種巨大負擔，由此引發一系列的并發癥，比如最典型的，就是三高問題。

有些人的確是怎么吃都不胖，但其實這是個更麻煩的問題，因為這可能是身體有其他隱疾，導致營養無法有效吸收。

如果覺得自己怎么吃都不胖，就超負荷的吃東西，那么雖然表面上看著沒問題，但實際上腸胃臟器還是會被損傷，而且這類人因為長不胖，根本不知顧忌，損傷通常更大。

所以，不想長太胖，想要減肥的話最好就是管住嘴，不要吃太多。

四，對于腫瘤的遏制

長期以來都有一種“餓死癌細胞”的說法，當然，這一聽就不靠譜，癌細胞要是能靠餓來治，那還要醫院干嘛。

不過，這個說法在一定范圍之內，還是有些依據的，只是有些人將其夸大了而已。

通常，癌細胞的擴散，需要與人體之內正常的細胞進行養分的爭奪，如果少吃一點，的確有助于抑制癌細胞的擴散，不過與此同時，自身也會有營養不足的副作用。

對于那些本身就比較肥胖、營養過剩的人，倒是的確能通過少吃，餓一餓來平衡體內的營養供應，以此達到抑制癌細胞的目的。

吃得過多與胃癌、胰腺癌等也都是有密切關系的，少吃點，保持三分餓的感覺，對預防某些癌癥也是很有效的。

餓治百病雖然夸張，但并非完全沒有道理

在《黃帝內經》中，有一句話叫做“食飲有節”，認為五味過度，則損傷五臟，易耗散維持生命的元氣。

要想保持 健康 長壽，那么“餓”也是很有必要的。

當然，不是叫你完全不吃東西，只是說不要吃太飽。

日本多年來，一直保持著全球最長壽國家的地位，其男女平均壽命連續數十年都名列全球之首位，而日本的飲食習慣，也提倡吃飯七八分飽即刻，不能吃完全飽。

飽食過度，百病叢生，長期吃太飽，不僅會讓消化系統長期負荷過度，由此導致臟器過早衰老與免疫功能全方位衰減，過多的熱量也會造成脂肪堆積，因此帶來一系列疾病。

像是心臟病、胃病、糖尿病、骨質疏松等150多種疾病，都與吃太飽有很大的關系。

因此，要想 健康 ，就要管住嘴，經常保持“三分餓”的狀態，至于“七分飽”，就是在吃東西的時候，覺得肚里已經不餓，而還能繼續吃的時候，那就要停。

很高興來回答這個問題。

現在網絡上流傳的“餓治百病”的說法，讓很多人對一日三餐的飲食習慣產生了歧義，為了 養生 ，不少人硬是忍著饑餓不吃晚飯。但是不吃晚飯真的能夠 養生 治百病嗎？我們應留有存疑。

提到“餓治百病”，不如說這是饑餓療法。

饑餓療法最典型的莫過于《紅樓夢》中第五十三回：寶玉的貼身丫鬟晴雯患有風寒感冒后幾近痊愈，后來因補雀裘勞累，病勢漸重。但書中記載：“就餓了兩三天，又謹慎服藥調養，如今雖勞碌了些，又加倍培養了幾日，便漸漸的好了?！钡堑昧烁忻?，“餓”兩三天就能好嗎？

小病不吃藥是古人 養生 的方法，但是所謂饑餓療法，并不是滴米不進，而是適當地喝些米粥?；加衅胀ǜ忻皶r，可采取適當的饑餓療法，多喝些白米粥，夏季可在粥中放入綠豆、薏苡仁，冬季多點糯米，中老年人可以放些紅棗、山藥等。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩、腹瀉，可用白蘿卜加鹽煮湯喝，有助于消化。

但是目前認為，故意餓兩三天就能把感冒治好的說法并沒有理論依據， 這種“自愈”情況往往發生在免疫功能較強的人身上，對于免疫力較弱的人并不適用。不管是感冒，還是其他疾病，并不是依靠“餓”才會好的，需要積極治療，同時保持一個好的胃口，增強自身抵抗力，才能盡快恢復 健康 。

談到饑餓療法，就不得不談談“辟谷 養生 ”

辟谷 養生 其實并不是指單純的不吃飯，或者簡簡單單的餓肚子，而是一種和氣功相關的專業做法，需要經過專人指導并加以練習，普通大眾最好不要輕易嘗試。

不少減肥人士提倡過午不食，或者是辟谷斷食，以達到 養生 或瘦身的目的。

但是這種做法其實并不太鼓勵。故意饑餓有害 健康 ，雖然流行減肥或瘦身周末斷食的說法，但是并沒有醫學根據。禁食通常用于暴飲暴食后的患者，通過短暫的禁食以達到脾胃功能修復的目的。但是，很多過度節食的女士會出現貧血、月經不調、骨質疏松、胃下垂、記憶力減退的危害，因此減肥人士不提倡斷食，而是要提倡科學飲食搭配適當運動，循序漸進地減肥。

我認為“餓治百病”是有科學依據的。如果腸胃一天到晚都沒有饑餓感，就會造成腸胃勞累過度，而適當的饑餓，可以讓腸胃適當地休息，休息過程中腸胃可以自我修復。也許許多人誤解“餓治百病”是不吃飯能治百病。我們餐與餐之間要讓它適當有點饑餓感，不要一感覺餓就吃東西，這樣反而不利于腸胃的 健康 。如果一感覺饑餓就馬上吃東西，腸胃就會一直處于工作狀態，得不到休息。餐與餐之間應保留適當的饑餓感，這樣能讓腸胃有短暫的休息時間。這就跟我們中午午休一樣的道理，短暫的午休能讓下午精力充沛。

每餐不宜吃得過飽，晚餐更不能吃得過飽。暴飲暴食對身體危害極大。晚餐適宜少吃點，吃得清淡一點。睡覺前三小時，除了喝水外，盡量不要吃任何食物。一般食物在腸胃消化吸收需要三個小時。人在睡覺的時候，腸胃也跟著休息。如果腸胃有大量的食物還沒來得及消化就睡覺，勢必增加腸胃的負擔，長期以往會引起腸胃炎。為了身體 健康 ，晚餐盡量早一點吃，吃少一點，吃得清淡點，這樣腸胃在晚上休息的時候就沒有任何負擔。腸胃 健康 了，身體也差到哪里去！

現代人物質生活豐富，許多疾病都是吃出來的。吃得過多，吃得過飽，飲食無節制是 健康 的大忌。為了身體 健康 ，一定要管好自己的口

餓治百病究竟有沒有道理？有人也許會站出來說簡直就是扯淡！餓的結果是死亡，怎么會治百??？說出這樣的話，我可以肯定地說，如果他是一個沒有任何文化的普通人是可以理解的！如果是出自一名專業的醫者口中，那他的醫道一定是有限的！為什么這樣說？

（一）記得有這樣一句 育兒 的諺語:若要小兒安三分饑和寒！啥意思？其道理是，要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他吃東西的時候欠點，也就是七分飽吧！要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他受點冷凍，大家都知道在醫院里那些被放在保溫箱里的孩子或多或少都有點毛病，否則是不會被放在那里邊的！這和我們傳統 養生 學中的“春捂秋凍”是一個道理！可惜現在的年輕家長根本不懂這一套，他們生怕自己的孩子凍著餓著，穿衣服是里三層外三層，喂奶粉是一會一會喂，吃的多了毛病就出來了，最直接最簡單的就是消化不良、上吐下瀉，結果是適得其反！穿得多了捂得嚴了，一沾風就噴嚏哈欠來了，這樣的孩子很難 健康 成長！

（二）我記得還看過一個報道，就是那些身患絕癥（癌癥）的人，可以用“餓”的辦法延長自己的生命，也就是饑餓治療法，你忍饑挨餓癌細胞就會被成批地殺死，你營養過剩癌細胞也會進入活躍期，就不知道轉移到什么地方去了，這樣你那條小命很快就會玩完！看來這抗餓療法是很起作用的！這個觀點我好像在過去的回答中提到過，可惜很多人根本看不懂也理解不了！

（三）現實中我們還常說的一句話就是“病從口入”其實很多人并不理解這句話的真正含義，它的意思不是說，人們從口中吃進去很多病，而是說人們管不住自己的嘴，什么東西都敢吃什么東西都多吃而吃出的毛病，前幾年的非典就是人們胡濫捕殺野生動物，胡濫吃野生動物引起的禍端，人是吃五谷雜糧的一種動物，不是肉食動物，有些東西是不能吃的最起碼不能亂吃，亂吃就要出毛病，就是能吃的東西也不能多吃，吃多了也會出毛??！

（四）對一個臥病在床的人，有時我們最關心他的是什么，我們最關心他的是能不能張嘴吃東西，如果能吃能喝，他很快就會康復，因為人只有 健康 沒病或身體逐漸恢復的時候才能吃東西有胃口，如果不吃不喝，那就在床上躺著吧，一個靠藥物維持而不是靠食物維持生命的人是走不到頭走不遠的！

綜上所述，餓治百病這句話從某種意義上講是有一定道理的！大家可以去體會，別不信，不信最后送命的就是你！

餓能不能治百??？當今學術爭纏不下。但當今的三高就是營養過剩吃出來的不容置疑。

在改革開放前八十年代前，我國國民幾乎沒有多少三高癥，有的也就是老年人，與現在小學的孩子有高血壓有明顯反差。哪饑餓能能冶百病嗎？本人63年生的人有資格說。因為本人就是吃二餐的餓治者。 因工作原因，本人養成一日二餐習慣已五年。本人好煙酒，四十歲前酒一天二至三餐，后控制晚上喝一頓。煙一天一至二包，愛喝綠茶。

本人的習慣早餐吃好吃飽，中午不吃，晚飯五時前后吃七分飽，喝白酒二至三兩，葷素結合，一般不吃過剩的疏菜，紅燒魚肉控制二天內的生活習慣。

本人身高1.79，目前體重74公斤。顯年輕都說我不過50歲。體質佳，近5年連個感冒都沒有，血糖血壓微高。本人的經驗感受，在顯胖中控制飲食是可以治病的。如果工作強度高，中午可補點，以不餓得慌為標準控制體重可調理。晚飯控制在六點前完成，在十點半前休息。

有人說，過午不食，我認為是誤區。晚上不吃對睡眠有一定的影響。因為良好的睡眠需要一個舒服的胃，胃餓待慌得不到好的睡眠質量更容易疲憊，對生活工作反而有影響。把餓放中午上反而更合理，我們喝水喝茶也能緩解是合理的，對胃也有一定的保護。

餓不能治百??？本人不敢狂言。，但對肥胖三高者適度的餓是有很大的驚喜的。喝茶，保持半饑餓感對當前三高的防治確實有一定的效果

我和那些九十多歲的老人聊天，她們說的最多的就是挨餓，還受苦受累。那些年引起了我的好奇心，也百思不得其解，感覺她們年輕時經常挨餓，怎么壽命會這么長、身體又那么 健康 呢？

后來，我開始留意觀察，發現有些人六十多歲就去世了，他們的生活規律正常，平時也天天做體力勞動?？墒菫樯端廊サ脑缒?？通過了解得知，這些人都比較能吃，甚至被老伴說這輩子是“餓死鬼”托生的。

有好幾個人剛六十歲多點就去世了，吃東西狼吞虎咽，餓一點半夜三更也會吃，甚至見到肉就胡吃海塞，好像有人搶似的，這其中還包括女人。挺富裕的日子，人就沒了，是不是和不知道饑飽有關系？這咱不知道，反正是他們都衣食無憂卻人沒了。

特別是有個女人，也非常懂得保養，據說甚至在生理期都不碰涼水，不干活，但是唯一喜歡大吃二喝，也是六十歲點就沒了。

而聽那些九十多歲的老太太講，她們年輕的時候，甚至在馬上生小孩的時候，還依然在屋里做飯洗衣，坐月子幾天就下地干活，吃個雞蛋都不容易，還挨餓。有個老太太說，她生完孩子十幾天，還趟過冰冷的河，那種苦讓我們聽了淚濕眼眶。

可是，這些老人都沒啥病，她們吃東西也是五六分飽，就是再喜歡吃的東西，也“君子略嘗之味”而已?？赡苓^去太窮，一家人兄弟姐妹太多，吃東西都互相讓著，所以就養成了這個習慣了，總是適可而止。

我們這里各個村子里，*十歲的老人比比皆是，特別多，六十多歲就死掉的，哪個村子也都有些，認真回憶一下，有些人吃東西確實讓人感到家教不好，不過很少。

一個好朋友，他搞羊絨去過很多省，回來和大家聊天，說某個省地區范圍農村，那一圈的人很奇怪，他們日子過得挺好，但是吃東西就好像餓了多久一樣……那里人壽命短。因為這種原因，有的孩子婚姻黃了，雖然有好幾個孩子愿意，父母死活不讓嫁孩子到那里，實在讓人感到心酸。

雖然俗話說“餓治百病”，沒有科學依據，但是一個人，也不能沒有吃相。如果整個地區都是胡吃海塞，那會讓人隔應的。

堅持每天晚上不吃晚飯對身體真的有好處嗎?3841

人不吃晚飯的十大好處
　　一、由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰；因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油?！?。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。
　　二、由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統；因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態。又由于夜間的迷走神經處于興奮狀態，心率很慢；因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。
　　三、由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠；也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息；進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作；因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。
　　四、由于人體在饑餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強；在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。
　　五、由于消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收；可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。
　　六、由于小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素；而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態，那么就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。
　　七、由于青少年處于學習的階段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚飯，那么消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對于任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那么消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安；而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。
　　八、由于眼睛在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處于相對缺血的狀態，那么眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會受損；長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。
　　九、由于肌肉在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而肌肉就會處于相對缺血的狀態，那么肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發生工傷事故，就是這個原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個理由。
　　十、由于遺精是在做夢的情況下發生。這是因為青年男子吃過晚飯之后，消化系統就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢。又由于晚飯喝進許多液體，因此腎臟也在加班；當膀胱充滿尿液之后，就會刺激*勃起。于是，這個人就開始做夢找廁所，找到廁所之后就會撒尿；然而他沒有撒尿，只是發生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯的第十個理由。 這個怎么說？

堅持每天晚上不吃晚飯對身體真的有好處嗎?3841

人不吃晚飯的十大好處
　　一、由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰；因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油?！?。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。
　　二、由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統；因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態。又由于夜間的迷走神經處于興奮狀態，心率很慢；因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。
　　三、由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠；也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息；進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作；因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。
　　四、由于人體在饑餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強；在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。
　　五、由于消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收；可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。
　　六、由于小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素；而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態，那么就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。
　　七、由于青少年處于學習的階段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚飯，那么消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對于任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那么消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安；而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。
　　八、由于眼睛在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處于相對缺血的狀態，那么眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會受損；長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。
　　九、由于肌肉在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而肌肉就會處于相對缺血的狀態，那么肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發生工傷事故，就是這個原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個理由。
　　十、由于遺精是在做夢的情況下發生。這是因為青年男子吃過晚飯之后，消化系統就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢。又由于晚飯喝進許多液體，因此腎臟也在加班；當膀胱充滿尿液之后，就會刺激*勃起。于是，這個人就開始做夢找廁所，找到廁所之后就會撒尿；然而他沒有撒尿，只是發生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯的第十個理由。 這個怎么說？

堅持每天晚上不吃晚飯對身體真的有好處嗎?3841

人不吃晚飯的十大好處
　　一、由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰；因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油?！?。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。
　　二、由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統；因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態。又由于夜間的迷走神經處于興奮狀態，心率很慢；因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。
　　三、由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠；也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息；進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作；因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。
　　四、由于人體在饑餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強；在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。
　　五、由于消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收；可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。
　　六、由于小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素；而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態，那么就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。
　　七、由于青少年處于學習的階段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚飯，那么消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對于任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那么消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安；而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。
　　八、由于眼睛在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處于相對缺血的狀態，那么眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會受損；長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。
　　九、由于肌肉在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而肌肉就會處于相對缺血的狀態，那么肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發生工傷事故，就是這個原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個理由。
　　十、由于遺精是在做夢的情況下發生。這是因為青年男子吃過晚飯之后，消化系統就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢。又由于晚飯喝進許多液體，因此腎臟也在加班；當膀胱充滿尿液之后，就會刺激*勃起。于是，這個人就開始做夢找廁所，找到廁所之后就會撒尿；然而他沒有撒尿，只是發生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯的第十個理由。 這個怎么說？

經常不吃晚飯會對身體有什么危害?

1、古人提倡“過午不食”

“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。專家認為，一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。

2、晚飯吃進太多熱量就會轉化為脂肪

如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。

不過若能做到恰當的飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

3、饑餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾

這個說法不太科學。人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。

此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

4、饑餓狀態下才能分泌大量消化液

這個說法實在離譜。進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。

從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產生消化酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。

不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。

9種晚餐最傷身

雖然不吃晚餐大錯特錯，但吃得不對也會影響身體健康，這9種最差晚餐，還是不吃為妙。

1、離不開肉

英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。

紅肉油炸或燒烤后，會產生異環胺類化合物，還可能導致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

2、總吃剩飯

統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。

特別是變質蛋白含量高的剩魚、剩肉后，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

3、吃產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、吃得太辣

過辣飲食易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥等問題。另外，晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，也會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。

5、不吃主食

美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。以水果當主食的行為，極易造成營養不良和營養不均。

6、愛喝煲湯

肉湯如排骨湯、豬蹄湯等，其中的脂肪含量很高，尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝；高血壓患者不適喝太咸的湯；痛風患者不應多喝海鮮湯等動物性食品的湯，因為其中的嘌呤含量較高。

胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝肉湯等，應該先去掉湯里的大部分浮油。

7、喜吃甜品

過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

8、生冷黏硬

生冷，一般指未經過烹飪處理的、比較涼的食物，比如梨、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜；而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

這些食物進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異?？簥^，容易導致急慢性胃炎等胃病。

9、過量飲酒

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

經常不吃晚飯會對身體有什么危害?

1、古人提倡“過午不食”

“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。專家認為，一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。

2、晚飯吃進太多熱量就會轉化為脂肪

如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。

不過若能做到恰當的飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

3、饑餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾

這個說法不太科學。人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。

此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

4、饑餓狀態下才能分泌大量消化液

這個說法實在離譜。進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。

從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產生消化酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。

不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。

9種晚餐最傷身

雖然不吃晚餐大錯特錯，但吃得不對也會影響身體健康，這9種最差晚餐，還是不吃為妙。

1、離不開肉

英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。

紅肉油炸或燒烤后，會產生異環胺類化合物，還可能導致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

2、總吃剩飯

統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。

特別是變質蛋白含量高的剩魚、剩肉后，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

3、吃產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、吃得太辣

過辣飲食易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥等問題。另外，晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，也會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。

5、不吃主食

美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。以水果當主食的行為，極易造成營養不良和營養不均。

6、愛喝煲湯

肉湯如排骨湯、豬蹄湯等，其中的脂肪含量很高，尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝；高血壓患者不適喝太咸的湯；痛風患者不應多喝海鮮湯等動物性食品的湯，因為其中的嘌呤含量較高。

胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝肉湯等，應該先去掉湯里的大部分浮油。

7、喜吃甜品

過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

8、生冷黏硬

生冷，一般指未經過烹飪處理的、比較涼的食物，比如梨、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜；而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

這些食物進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異?？簥^，容易導致急慢性胃炎等胃病。

9、過量飲酒

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

經常不吃晚飯會對身體有什么危害?

1、古人提倡“過午不食”

“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。專家認為，一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。

2、晚飯吃進太多熱量就會轉化為脂肪

如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。

不過若能做到恰當的飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

3、饑餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾

這個說法不太科學。人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。

此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

4、饑餓狀態下才能分泌大量消化液

這個說法實在離譜。進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。

從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產生消化酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。

不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。

9種晚餐最傷身

雖然不吃晚餐大錯特錯，但吃得不對也會影響身體健康，這9種最差晚餐，還是不吃為妙。

1、離不開肉

英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。

紅肉油炸或燒烤后，會產生異環胺類化合物，還可能導致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

2、總吃剩飯

統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。

特別是變質蛋白含量高的剩魚、剩肉后，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

3、吃產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、吃得太辣

過辣飲食易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥等問題。另外，晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，也會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。

5、不吃主食

美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。以水果當主食的行為，極易造成營養不良和營養不均。

6、愛喝煲湯

肉湯如排骨湯、豬蹄湯等，其中的脂肪含量很高，尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝；高血壓患者不適喝太咸的湯；痛風患者不應多喝海鮮湯等動物性食品的湯，因為其中的嘌呤含量較高。

胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝肉湯等，應該先去掉湯里的大部分浮油。

7、喜吃甜品

過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

8、生冷黏硬

生冷，一般指未經過烹飪處理的、比較涼的食物，比如梨、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜；而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

這些食物進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異?？簥^，容易導致急慢性胃炎等胃病。

9、過量飲酒

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

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