、看電影
觀賞影片的過程能對觀眾的心情起到安撫、慰藉作用??措娪半m然有助于入眠,但并不是唯一的方法,要根據個人體質確定合適的方式。
、洗熱水澡
洗熱水澡具有緩解壓力、緩解疲勞、改善睡眠質量、清潔皮膚等功效與作用,對身體和心理健康都有積極的影響。但不能長時間泡,要注意時間。
、聽輕柔音樂
對于一些人來說,聽輕柔、舒緩的音樂可以幫助他們放松身心,緩解焦慮和壓力,從而更容易入睡。此外音樂可以引導大腦進入放松狀態,有助于提高睡眠質量。 END
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