中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。2023年4月26日，國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規范(試行)》。
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養生之道有什么作用?其養生原則和方法對現代人有何啟示?
中醫 養生 學是在漫長的 歷史 歲月中，由中華民族歷代的 養生 家、醫家和廣大勞動人民通過長期的實踐，總結和形成的一套全面、完整的 養生 理論體系和方法，自古以來，它一直在從根本上保障著中華民族以及人類的生命 健康 和生存發展。
對每個人來說，最為重要的事情就是保障個體生命的安全和 健康 ，所以，生而為人，首先最需要通曉的就是 養生 之道，而中醫 養生 之道的基本作用就是強身防?。阂粊矸牢⒍艥u治未??；二來調補正氣治已病。
中醫 養生 之道體現了中華民族的生命哲學和 養生 智慧。早在數千年前，中醫的天人合一和天人相應理論，就已經形象地為我們闡明了萬物互根互用、互生互養的關系，其綱為陰陽消長，其目為五行生長化收藏。
在人類千百萬年的漫長 歷史 和生存發展過程中，人們深刻地認識到要想保障生命安全和 健康 ，就要努力創造條件，在維護好人體自身的陰陽寒熱平衡的同時，改造和適應居住環境（和自然界）的氣候及陰陽寒熱變化。
一則通過合理搭配五谷、五畜、五蔬、五果的比例調攝飲食，以給身體提供陰陽平衡的營養和能量；二則注意調整衣服、居處和利用外界的寒暑燥濕風，以給身體提供寒熱燥濕平衡的空間環境；三則注重調伏心態和情緒，以維護最微細的心氣、神氣層面的和諧及陰陽平衡。
做到了以上這三點，就等于讓人的精氣神和外界的天地萬物達到了和諧統一，從根本上控制和消除了疾病產生的外因和內因。
古時候，人們依靠勞動來獲取生活資料，而且因為所用的工具大都取自天然，就很少會對環境造成污染?！兑住は缔o下》中說：“斲木為耜，揉木為耒，耒耨之利，以教天下?！谀緸橹?，剡木為楫，舟楫之利以濟不通?！３笋R，引重致遠，以利天下?！瓟嗄緸殍?，掘地為臼，臼杵之利，萬民以濟?！夷緸榛?，剡木為矢，弧矢之利，以咸天下?！?/p>
古人在維護生命 健康 方面，使用的方法和物品也很少造*體的傷害和污染。一旦患病，也就是說當身體出現了陰陽寒熱的失衡，人們就會根據前述的中醫 養生 原則，通過調整飲食、起居、情志，必要時配以合理的針灸、砭石、推按、導引、草藥等綠色、安全、有效的 養生 方法，來達到恢復 健康 的目的。
而我們現代人類是怎么做的呢？人類對地球資源的過度開發利用和對環境的大肆破壞和污染，現代醫藥產業的唯利是圖和過度推銷促使人們大量使用化學藥品，從而造*體內環境的破壞和污染，把現在人的行為和古人的行為比較一下，我們就能明白為什么古時候的人要比現代的人 健康 、長壽、幸福了。
養生 學是一門人人都需要終身學習的學問，我們只有通過學習 養生 之道，通曉宇宙萬物的運行規律，了知人體生命工程的組織結構和運行機制，認識人與自然萬物的互生互養關系，并且運用這些規律去適應自然界的氣候變化，合理改善生活環境，從而達到增長智慧、防治疾病、 健康 身心、延年益壽的目的。
#我們一起學 養生 #
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我們為什么必須學習 養生 ？這是當前保障個人 健康 長壽的唯一選擇
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一則通過合理搭配五谷、五畜、五蔬、五果的比例調攝飲食，以給身體提供陰陽平衡的營養和能量；二則注意調整衣服、居處和利用外界的寒暑燥濕風，以給身體提供寒熱燥濕平衡的空間環境；三則注重調伏心態和情緒，以維護最微細的心氣、神氣層面的和諧及陰陽平衡。
做到了以上這三點，就等于讓人的精氣神和外界的天地萬物達到了和諧統一，從根本上控制和消除了疾病產生的外因和內因。
古時候，人們依靠勞動來獲取生活資料，而且因為所用的工具大都取自天然，就很少會對環境造成污染?！兑住は缔o下》中說：“斲木為耜，揉木為耒，耒耨之利，以教天下?！谀緸橹?，剡木為楫，舟楫之利以濟不通?！３笋R，引重致遠，以利天下?！瓟嗄緸殍?，掘地為臼，臼杵之利，萬民以濟?！夷緸榛?，剡木為矢，弧矢之利，以咸天下?！?/p>
古人在維護生命 健康 方面，使用的方法和物品也很少造*體的傷害和污染。一旦患病，也就是說當身體出現了陰陽寒熱的失衡，人們就會根據前述的中醫 養生 原則，通過調整飲食、起居、情志，必要時配以合理的針灸、砭石、推按、導引、草藥等綠色、安全、有效的 養生 方法，來達到恢復 健康 的目的。
而我們現代人類是怎么做的呢？人類對地球資源的過度開發利用和對環境的大肆破壞和污染，現代醫藥產業的唯利是圖和過度推銷促使人們大量使用化學藥品，從而造*體內環境的破壞和污染，把現在人的行為和古人的行為比較一下，我們就能明白為什么古時候的人要比現代的人 健康 、長壽、幸福了。
養生 學是一門人人都需要終身學習的學問，我們只有通過學習 養生 之道，通曉宇宙萬物的運行規律，了知人體生命工程的組織結構和運行機制，認識人與自然萬物的互生互養關系，并且運用這些規律去適應自然界的氣候變化，合理改善生活環境，從而達到增長智慧、防治疾病、 健康 身心、延年益壽的目的。
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在人類千百萬年的漫長 歷史 和生存發展過程中，人們深刻地認識到要想保障生命安全和 健康 ，就要努力創造條件，在維護好人體自身的陰陽寒熱平衡的同時，改造和適應居住環境（和自然界）的氣候及陰陽寒熱變化。
一則通過合理搭配五谷、五畜、五蔬、五果的比例調攝飲食，以給身體提供陰陽平衡的營養和能量；二則注意調整衣服、居處和利用外界的寒暑燥濕風，以給身體提供寒熱燥濕平衡的空間環境；三則注重調伏心態和情緒，以維護最微細的心氣、神氣層面的和諧及陰陽平衡。
做到了以上這三點，就等于讓人的精氣神和外界的天地萬物達到了和諧統一，從根本上控制和消除了疾病產生的外因和內因。
古時候，人們依靠勞動來獲取生活資料，而且因為所用的工具大都取自天然，就很少會對環境造成污染?！兑住は缔o下》中說：“斲木為耜，揉木為耒，耒耨之利，以教天下?！谀緸橹?，剡木為楫，舟楫之利以濟不通?！３笋R，引重致遠，以利天下?！瓟嗄緸殍?，掘地為臼，臼杵之利，萬民以濟?！夷緸榛?，剡木為矢，弧矢之利，以咸天下?！?/p>
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而我們現代人類是怎么做的呢？人類對地球資源的過度開發利用和對環境的大肆破壞和污染，現代醫藥產業的唯利是圖和過度推銷促使人們大量使用化學藥品，從而造*體內環境的破壞和污染，把現在人的行為和古人的行為比較一下，我們就能明白為什么古時候的人要比現代的人 健康 、長壽、幸福了。
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談談中醫養生心得
大家都知道中醫養生的幫助是非常大的，很多外國朋友都會來中國學習中醫養生。我整理了中醫養生 學習心得 體會 范文 ，希望對你有幫助。
中醫養生心得篇一俗話說：身體是*的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛煉，找些適合自己的體育項目去鍛煉。天氣好了可以進行室外運動，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門活動，但能進行一些室內活動。而對于我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動來強身健體。以至于到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是通過中醫上保健與養生的學習，讓我對保健養生有了一個初步認識，通過一些小的 方法 就能改善身體狀況，令我收益匪淺!
首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話說心動不如行動，行動是第一步。一個人好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連的。通過學習讓我了解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加佩服古人的聰明智慧的結晶。以后我們在面對一些常見的、較小的身體疾病問題時，不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還可以通過很多傳統養生保健方法來治療。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持，有些疾病就能緩解，甚至達到治愈的效果。養生的這種特性，在使身體更加健康的同時，還陶冶著心性。
說起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物 收藏 的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關系。冬季養生我們也應該注意一些問題：一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。二、保暖，保養好人體陽氣。三、陽光充足時做輕松的運動，應避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。四、可以進行一些運動。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。而且盡可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛煉后做些放松活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少咸味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時令水果和蔬菜。春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。而夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。
還有一些每日一練的小方法也值得我們去學習并堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內收。重復進行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅于耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百?。好咳张氖?00-1000次，激活身體各部分，促進血液循環。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發際到后發際。促進頭部血液循環，防止脫發、白發、頭發油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
我通過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之后耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發，時間久了確實達到明顯的效果?，F在在洗頭時候頭發掉的比以前少了，而且頭發的發質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回復精神?？傊@些小方法都在嘗試，做完之后確實能起到一定效果?？傊挥袌猿窒聛聿拍芨惺艿缴眢w的變化，盡量在閑暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。
我從中醫的養生與保健中學到許多?，F在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關注。但愿通過我小小的心得，能夠有更多的人去了解中醫養生并去實踐，體會養生帶來的美妙感受。
中醫養生心得篇二我非常相信佛家講的因果，有好的因就有好的果
反之;如果我們顛倒看人生，人就不會太浮躁，也不會出現這多的健康問題!!!!當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進*的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。.其實，所謂無可挽回的絕癥，就是病邪長期積累后的總爆發。
《黃帝外經》是一部與《黃帝內經》緊密聯系的中醫典籍，據說久已失傳，但書中玄妙精深的養生之道——“顛倒之術”一直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道“顛倒之術”，就很容易未老先衰，而懂得運用“顛倒之術”的人，就可“精固神全，形體不弊，老而不衰”。
佛家也有一個“顛倒眾生”的說法。它認為：凡人其實是活在一種顛倒狀態之中的，活在當下卻本末倒置、因果顛倒，并未認清生命的本質。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。
放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!
正值青春歲月，我們“年少不知愁滋味，為賦新詞強說愁”;等到人過中年，望一眼前方，太陽已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會感嘆青春的可貴、時間的流逝，卻只能無奈地說“天涼好個秋”!
健康的時光是可以這樣肆意揮霍的嗎?“40歲之前拿命換錢，40歲之后拿錢換命”，這話前半句或許是可以實現的，但后半句就不是那么回事了。如果真的能夠“拿錢換命”，那許多得了重病的名人和富豪就不會那么早離開人世了。因為他們并不缺錢 ，也完全有條件停下手里的工作全力配合治療。但事實是，他們最終還是沒能挽留住生命。
當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進*的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實就是病邪長期積累后的總爆發。
洪水過后，我們還有機會亡羊補牢，整修水利。但是，人的生命只有一次，失去了，就再也沒有了。
可是，我們為什么要允許病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們為什么要把僅有一次的生命像押寶一樣押在所謂的奇跡上，指望“神醫”來起死回生呢?這難道不是對生命認知的嚴重顛倒嗎?
況且，干一番事業并不一定要以透支健康、危及生命為代價。身手矯健、頭腦清晰、身心合一地生活，只會讓你的工作效率更高，事業干得更好。
截肢的人最懂得奔跑的快樂，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最向往音樂的美妙。有人說，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會胸懷坦蕩。
有多少人去認真思考過《道德經》里“物壯則老，是謂不道”(事物盛壯之時，往往意味著衰敗的開始)這句 名言 呢?如果從“顛倒之術”的角度看這個問題，我們是否該在健康的時候就開始預防疾病呢?
“在別人貪婪的時候恐懼，在別人恐懼的時候貪婪。”股神巴菲特可能從未讀過《道德經》和《黃帝外經》，但天下的道理都是一樣的，“顛倒之術”就隱藏在他這句名言里，說法不同，道理殊途同歸。
有呼就有吸，有陰就有晴，有花開就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，占有了就不能放手。一旦失去了，放手了，我們就會痛苦，就會煩惱，就會抱怨。
古人說：“濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常。”
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佛家也有一個“顛倒眾生”的說法。它認為：凡人其實是活在一種顛倒狀態之中的，活在當下卻本末倒置、因果顛倒，并未認清生命的本質。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。
放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!
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健康的時光是可以這樣肆意揮霍的嗎?“40歲之前拿命換錢，40歲之后拿錢換命”，這話前半句或許是可以實現的，但后半句就不是那么回事了。如果真的能夠“拿錢換命”，那許多得了重病的名人和富豪就不會那么早離開人世了。因為他們并不缺錢 ，也完全有條件停下手里的工作全力配合治療。但事實是，他們最終還是沒能挽留住生命。
當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進*的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實就是病邪長期積累后的總爆發。
洪水過后，我們還有機會亡羊補牢，整修水利。但是，人的生命只有一次，失去了，就再也沒有了。
可是，我們為什么要允許病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們為什么要把僅有一次的生命像押寶一樣押在所謂的奇跡上，指望“神醫”來起死回生呢?這難道不是對生命認知的嚴重顛倒嗎?
況且，干一番事業并不一定要以透支健康、危及生命為代價。身手矯健、頭腦清晰、身心合一地生活，只會讓你的工作效率更高，事業干得更好。
截肢的人最懂得奔跑的快樂，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最向往音樂的美妙。有人說，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會胸懷坦蕩。
有多少人去認真思考過《道德經》里“物壯則老，是謂不道”(事物盛壯之時，往往意味著衰敗的開始)這句 名言 呢?如果從“顛倒之術”的角度看這個問題，我們是否該在健康的時候就開始預防疾病呢?
“在別人貪婪的時候恐懼，在別人恐懼的時候貪婪。”股神巴菲特可能從未讀過《道德經》和《黃帝外經》，但天下的道理都是一樣的，“顛倒之術”就隱藏在他這句名言里，說法不同，道理殊途同歸。
有呼就有吸，有陰就有晴，有花開就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，占有了就不能放手。一旦失去了，放手了，我們就會痛苦，就會煩惱，就會抱怨。
古人說：“濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常。”
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說實話，中醫中藥在養生保健，防病，治未病方面有獨到之處，不容置疑。下面我給大家介紹對中醫養生的看法，希望對你有用!
中醫養生看法1：中醫養生觀
養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那么，什么是養生?為什么要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度 。
中醫養生看法2：中醫養生法則
養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
深度思想
其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的*調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
延長生命
《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”《神農本草經》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中藥學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經》上曾經講到，那些善于養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
中醫養生看法3：中醫養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學*成果。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
中醫養生看法4：健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。
世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用。
數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
中醫養生看法5：藥浴的好處
藥浴作用機理概言之，系藥物作用于全身肌表、局部、患處，并經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及里，因而產生效應。藥浴洗浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等養生功效?，F代藥理也證實，御眾堂藥浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力。具體而言藥浴有以下功效：
1、檢測身體最真實的健康狀況(特別是亞健康，在打通的過程中);
2、檢測患病狀況和患病的部位(很多時候體檢的數據是無法檢測出身體最真實的健康狀況的，諸如亞健康、一些慢性病、身體*疾病及發展趨勢);
3、疏通經絡、打通全身血脈和小血管、打通全身氣血路、經絡路、臟腑及組織系統等通路;
4、祛風寒、除濕熱、散內毒、通過發汗排除體內毒素;
5、祛死血、生活血;
6、協調臟腑、通利關節、調理五行、平衡陰陽;
7、活化細胞、增強免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量
8、增強肌膚彈性和活力、美容肌膚、抗衰老。
中醫養生看法6：中醫對靈芝藥用價值的認識
在中醫沿革的歷史中，靈芝深受歷代醫家的推崇，并以“太上之藥”的高貴形象和靈驗功效深入人心。我國現存最早的藥物學專著《神農本草經》中，共收錄了365種藥物，所載藥品分為上、中、下三品，上品藥皆為有效、無毒者，靈芝即名列上品之最。
中醫認為，靈芝是所有補虛中藥中惟一歸腎、肝、心、肺、脾五經的藥物，既可補益肝、肺、腎，又可養心安神，健脾助消化。
所以，凡元氣不足、精虧神傷、齒落、發白、腰膝酸痛、關節不利、頭暈、耳聾、心悸、失眠、健忘、咳喘、氣短、乏力、納呆、腹脹等等，均可服之。
由于靈芝可大補五臟虛損、平衡陰陽、調和氣血，因此在中醫里，它被視為“輕身不老、延年神仙“的珍品。
對中醫養生的看法
說實話，中醫中藥在養生保健，防病，治未病方面有獨到之處，不容置疑。下面我給大家介紹對中醫養生的看法，希望對你有用!
中醫養生看法1：中醫養生觀
養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那么，什么是養生?為什么要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度 。
中醫養生看法2：中醫養生法則
養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
深度思想
其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的*調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
延長生命
《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”《神農本草經》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中藥學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經》上曾經講到，那些善于養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
中醫養生看法3：中醫養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學*成果。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
中醫養生看法4：健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。
世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用。
數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
中醫養生看法5：藥浴的好處
藥浴作用機理概言之，系藥物作用于全身肌表、局部、患處，并經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及里，因而產生效應。藥浴洗浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等養生功效?，F代藥理也證實，御眾堂藥浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力。具體而言藥浴有以下功效：
1、檢測身體最真實的健康狀況(特別是亞健康，在打通的過程中);
2、檢測患病狀況和患病的部位(很多時候體檢的數據是無法檢測出身體最真實的健康狀況的，諸如亞健康、一些慢性病、身體*疾病及發展趨勢);
3、疏通經絡、打通全身血脈和小血管、打通全身氣血路、經絡路、臟腑及組織系統等通路;
4、祛風寒、除濕熱、散內毒、通過發汗排除體內毒素;
5、祛死血、生活血;
6、協調臟腑、通利關節、調理五行、平衡陰陽;
7、活化細胞、增強免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量
8、增強肌膚彈性和活力、美容肌膚、抗衰老。
中醫養生看法6：中醫對靈芝藥用價值的認識
在中醫沿革的歷史中，靈芝深受歷代醫家的推崇，并以“太上之藥”的高貴形象和靈驗功效深入人心。我國現存最早的藥物學專著《神農本草經》中，共收錄了365種藥物，所載藥品分為上、中、下三品，上品藥皆為有效、無毒者，靈芝即名列上品之最。
中醫認為，靈芝是所有補虛中藥中惟一歸腎、肝、心、肺、脾五經的藥物，既可補益肝、肺、腎，又可養心安神，健脾助消化。
所以，凡元氣不足、精虧神傷、齒落、發白、腰膝酸痛、關節不利、頭暈、耳聾、心悸、失眠、健忘、咳喘、氣短、乏力、納呆、腹脹等等，均可服之。
由于靈芝可大補五臟虛損、平衡陰陽、調和氣血，因此在中醫里，它被視為“輕身不老、延年神仙“的珍品。
對中醫養生的看法
說實話，中醫中藥在養生保健，防病，治未病方面有獨到之處，不容置疑。下面我給大家介紹對中醫養生的看法，希望對你有用!
中醫養生看法1：中醫養生觀
養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那么，什么是養生?為什么要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度 。
中醫養生看法2：中醫養生法則
養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
深度思想
其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的*調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
延長生命
《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”《神農本草經》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中藥學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經》上曾經講到，那些善于養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
中醫養生看法3：中醫養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學*成果。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
中醫養生看法4：健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。
世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用。
數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
中醫養生看法5：藥浴的好處
藥浴作用機理概言之，系藥物作用于全身肌表、局部、患處，并經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及里，因而產生效應。藥浴洗浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等養生功效?，F代藥理也證實，御眾堂藥浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力。具體而言藥浴有以下功效：
1、檢測身體最真實的健康狀況(特別是亞健康，在打通的過程中);
2、檢測患病狀況和患病的部位(很多時候體檢的數據是無法檢測出身體最真實的健康狀況的，諸如亞健康、一些慢性病、身體*疾病及發展趨勢);
3、疏通經絡、打通全身血脈和小血管、打通全身氣血路、經絡路、臟腑及組織系統等通路;
4、祛風寒、除濕熱、散內毒、通過發汗排除體內毒素;
5、祛死血、生活血;
6、協調臟腑、通利關節、調理五行、平衡陰陽;
7、活化細胞、增強免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量
8、增強肌膚彈性和活力、美容肌膚、抗衰老。
中醫養生看法6：中醫對靈芝藥用價值的認識
在中醫沿革的歷史中，靈芝深受歷代醫家的推崇，并以“太上之藥”的高貴形象和靈驗功效深入人心。我國現存最早的藥物學專著《神農本草經》中，共收錄了365種藥物，所載藥品分為上、中、下三品，上品藥皆為有效、無毒者，靈芝即名列上品之最。
中醫認為，靈芝是所有補虛中藥中惟一歸腎、肝、心、肺、脾五經的藥物，既可補益肝、肺、腎，又可養心安神，健脾助消化。
所以，凡元氣不足、精虧神傷、齒落、發白、腰膝酸痛、關節不利、頭暈、耳聾、心悸、失眠、健忘、咳喘、氣短、乏力、納呆、腹脹等等，均可服之。
由于靈芝可大補五臟虛損、平衡陰陽、調和氣血，因此在中醫里，它被視為“輕身不老、延年神仙“的珍品。
中醫養生的經營理念
下面內容由我為您整理歸納，感謝您的閱讀，希望對您有所幫助和啟發。
中醫養生的經營理念
1，整體觀：中醫養生理論，特別強調人和自然環境、社會環境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。人既是自然界的人，又是社會的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經感覺到的客觀事實。在診斷時，中醫充分運用了診斷的全息性，從機體的整體性反應推斷病因。在治療與調理時，中醫強調了對證治療，對證治療即是針對機體在患病過程中整體反應清空的差異而采取的不同治療方案，相應的，中醫治療遵循證異治異、證同治同的原則。
,2，辨證論治：中醫養生強調因時、因地、因人而宜，強調養生保健要根據時令、地域和個人的體質、性別、年齡的不同，而制定相應的養生調理方案。
,3，以平為期：中醫認為，人體在正常生理狀態下，陰陽是保持相對平衡的。如果出現一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現病理狀態。人體養生離不開協調平衡陰陽的宗旨。
,4，上工治未?。骸饵S帝內經》中有“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的思想，另外一部醫學巨著《千金藥方》中也提出“上醫治未病之病，中醫治欲病之病，下醫治已病之病”，這些都與現代醫學預防為主，心身保健預防醫學觀點相符。
,5，調動本能(正氣)：中醫養生是靠徹底調動人體自身潛力(內)，充分利用外界有利因素(外)，進而達到整個身心平衡和諧的養生方法。中醫認為健康是“正氣存內，邪不可干”的自我穩定的生態平衡。正氣是指人體自身所具有的自我健康能力，邪是指致病因素。健康的時候是邪不能干擾破壞正氣所維持的穩態。醫生治好病意味著醫生是標，病人是本，標本相得，邪氣乃服。邪氣只是服了，而不是沒了。也即是醫生通過調節人體陰陽平衡，使人體的抵抗力與致病因素作用力相對平衡，達到健康的目的。
中醫養生服務的設計應遵循八結合原則
自我調養與養生館服務相結合：中醫講“病人為本，醫生為標”，又講“三分治，七分養”，所以客戶的身體要恢復并保持健康，光靠養生館技師和專家的調理是不夠的，客戶自我的調養，無論是“起居有常”還是“飲食有節”、“不妄作勞”、“情志條暢”等都非常關鍵。
傳統方法與現代方法相結合：一方面，無論社會如何進步，科技如何發展，我們人類所具備的生物學屬性總是始終沒有發生本質的變化，總還是“沉重的肉身”，總還是要“吃喝拉撒”，總還是要新陳代謝，從這個意義來說，古老的中醫學歷經數千年檢驗，運用到現代人身上都還是有效的。另一方面，從產品本身的易用性來看，由于現代研究人員的努力，多少會在已有的中醫藥原理基礎上對產品加以改進，從而讓專業人士和客戶使用起來更方便，這種現代方法是值得采用，而不必加以盲目排斥。所以我說要傳統方法和現代方法相結合，正是基于這個角度來考量的。
個性化方案與標準化產品相結合：在養生館的產品服務設計過程中，個性化方案是必要的，因為客戶的健康問題具有個性化的一面，在設計調理方案時要做到辨證論治，要遵循因時、因地、因人的三因制宜原則，還有考慮客戶的經濟狀況、工作狀況、家庭狀況等，制定個性化的解決方案，在個性化的方案的指導下選用標準化產品。個性化方案里面，有些是不用客戶花錢，比如對客戶的生活方式的指導建議，但標準化產品是養生館的贏利點，同樣是必不可少的。個性化產品與標準化產品，兩者缺一不可。少了個性化方案，調理效果不會理想，少了標準化產品，則贏利無法保證。
立即顯效(治標)與根本解決(治本)相結合：好的調理方案，如果不能讓客戶立即看到效果(治標)，則客戶對養生館的信心和信任度必然大打折扣。但光是有立即的顯效，卻無法根本解決客戶的健康問題，就像有些西醫西藥治療某些疾病一樣，同樣無法留住客戶。
養生服務與教育服務相結合：客戶的很多健康問題是因為無知造成的，不懂得健康養生之道造成的，患了疾病或處于亞健康狀態之后，盡管有了養生館的服務業也還是不夠的，因為人是一個動態的平衡，隨時可能會受到“六淫七情”的侵襲傷害，再加上中醫所說的“三分治，七分養”，而七分養往往不是在養生館場所內。所以好的調理專家，即應該是一個好的調理專家，又應該是一個好的老師，要告訴客戶在家里或工作時要有好的生活方式和養生方法。善于經營的養生館應該定期以不同的形式來教育客戶，幫助客戶掌握中醫養生的知識和簡單易用的技能。
身體調理與心理調理相結合：中醫講“形神合一”，指的就是人作為一個整體，其身心是相關的。身體的不舒適會導致心理情緒的不平和，心理情緒的不平和也會導致身體上的疾病或亞健康。所以養生館在給客戶做調理方案時，一定要同時調理客戶的身體和心理(情志)。
治未病、預病與治已病相結合：養生館畢竟是做“養生”、“調理”而不是“治療”的地方，所以對于有些客戶，已經患了嚴重的顯性的疾病，養生館的專家或技師，首要的事情是要告訴客戶去醫院做治療，以免延誤客戶的治療時機。養生館不應該去做醫院應該做的事情，否則不僅會引發信任危機，更可能會牽上法律官司。再有，中醫講求“上工治未病”，所以對于一些客戶，他們在醫院做體檢或檢查時沒有查出的問題，養生館可以經由中醫專家或檢測設備探查出來，這時養生館有責任和義務告訴客戶這些“未病”或“亞健康”的問題所在，這正彰顯了養生館和醫院相比的優勢所在，也是對養生館從業人員的職業素養方面的要求。
中醫養生服務應遵循六大基本步驟：
一診二評三預警，四治五調六養護
一診：診斷過去。主要通過對醫學體檢報告及已患疾病信息來診斷客戶過去的健康狀況，在制定調理方案時要充分考慮到過去已患疾病的問題。
二評：評估現狀。中醫辨證和設備檢查的“人機合參”，結果更客觀準確。中醫辨證包括中醫四診評估和體質經絡評估，設備檢查常見的有人體代謝免疫評估、營養評估、特色項目評估和人體健商評估等。
三預警：發現未病之病，實現疾病“早期預警”。常見的有人體基因分析、心腦血管24項評估、鷹眼全身掃描健康評估、心功能動脈硬化無創評估等。
四治：醫學咨詢導醫導診。根據前面所說的“治未病、預病與治已病相結合”原則，對于有些客戶，已經患了嚴重的顯性的疾病，養生館的專家或技師，首要的事情是要告訴客戶去醫院做治療，以免延誤客戶的治療時機。所以這一步就是在發現客戶有疾病時告訴客戶應該去哪就醫，就醫應該注意什么問題等。
五調：在養生會所由專業的中醫調理專家或技師實施。常見的調理手段包括飲食調理、營養免疫、心理調理和經絡調理等四個方面。經絡調理有常見的八法——熏、蒸、浴、灸、推、拔、刮、熨。另外還有所謂的督脈經絡調理、子午流注、靈龜八法、痛癥調理、膀胱經導引排毒、五行罐療、電熱砭石刮痧、二十四節氣艾灸法、熏蒸、足療、耳穴、光波能量調理等都可以歸為疏通經絡的調理方法。
六養護：與上一步的調理不同，養護這一步不在養生館進行，不是由養生館的專家或技師實施的，是客戶自己要實施和注意的。養護主要包括起居、運動、環境和文化四個方面。起居養護是指合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康，延年益壽的方法，謂之生活起居養生法。生活起居養護涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣著宜忌等內容。運動養護，常見的有真氣運行法、道家丹道、少林內功、禪坐、五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經、三一二經絡鍛煉法等。環境養護包括旅游養生、風水咨詢、居家環境調理等方面。文化養護指通過參加國學大講堂、國學培訓、琴棋書畫等藝術活動來進行養生。
中醫養生的經營理念
下面內容由我為您整理歸納，感謝您的閱讀，希望對您有所幫助和啟發。
中醫養生的經營理念
1，整體觀：中醫養生理論，特別強調人和自然環境、社會環境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。人既是自然界的人，又是社會的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經感覺到的客觀事實。在診斷時，中醫充分運用了診斷的全息性，從機體的整體性反應推斷病因。在治療與調理時，中醫強調了對證治療，對證治療即是針對機體在患病過程中整體反應清空的差異而采取的不同治療方案，相應的，中醫治療遵循證異治異、證同治同的原則。
,2，辨證論治：中醫養生強調因時、因地、因人而宜，強調養生保健要根據時令、地域和個人的體質、性別、年齡的不同，而制定相應的養生調理方案。
,3，以平為期：中醫認為，人體在正常生理狀態下，陰陽是保持相對平衡的。如果出現一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現病理狀態。人體養生離不開協調平衡陰陽的宗旨。
,4，上工治未?。骸饵S帝內經》中有“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的思想，另外一部醫學巨著《千金藥方》中也提出“上醫治未病之病，中醫治欲病之病，下醫治已病之病”，這些都與現代醫學預防為主，心身保健預防醫學觀點相符。
,5，調動本能(正氣)：中醫養生是靠徹底調動人體自身潛力(內)，充分利用外界有利因素(外)，進而達到整個身心平衡和諧的養生方法。中醫認為健康是“正氣存內，邪不可干”的自我穩定的生態平衡。正氣是指人體自身所具有的自我健康能力，邪是指致病因素。健康的時候是邪不能干擾破壞正氣所維持的穩態。醫生治好病意味著醫生是標，病人是本，標本相得，邪氣乃服。邪氣只是服了，而不是沒了。也即是醫生通過調節人體陰陽平衡，使人體的抵抗力與致病因素作用力相對平衡，達到健康的目的。
中醫養生服務的設計應遵循八結合原則
自我調養與養生館服務相結合：中醫講“病人為本，醫生為標”，又講“三分治，七分養”，所以客戶的身體要恢復并保持健康，光靠養生館技師和專家的調理是不夠的，客戶自我的調養，無論是“起居有常”還是“飲食有節”、“不妄作勞”、“情志條暢”等都非常關鍵。
傳統方法與現代方法相結合：一方面，無論社會如何進步，科技如何發展，我們人類所具備的生物學屬性總是始終沒有發生本質的變化，總還是“沉重的肉身”，總還是要“吃喝拉撒”，總還是要新陳代謝，從這個意義來說，古老的中醫學歷經數千年檢驗，運用到現代人身上都還是有效的。另一方面，從產品本身的易用性來看，由于現代研究人員的努力，多少會在已有的中醫藥原理基礎上對產品加以改進，從而讓專業人士和客戶使用起來更方便，這種現代方法是值得采用，而不必加以盲目排斥。所以我說要傳統方法和現代方法相結合，正是基于這個角度來考量的。
個性化方案與標準化產品相結合：在養生館的產品服務設計過程中，個性化方案是必要的，因為客戶的健康問題具有個性化的一面，在設計調理方案時要做到辨證論治，要遵循因時、因地、因人的三因制宜原則，還有考慮客戶的經濟狀況、工作狀況、家庭狀況等，制定個性化的解決方案，在個性化的方案的指導下選用標準化產品。個性化方案里面，有些是不用客戶花錢，比如對客戶的生活方式的指導建議，但標準化產品是養生館的贏利點，同樣是必不可少的。個性化產品與標準化產品，兩者缺一不可。少了個性化方案，調理效果不會理想，少了標準化產品，則贏利無法保證。
立即顯效(治標)與根本解決(治本)相結合：好的調理方案，如果不能讓客戶立即看到效果(治標)，則客戶對養生館的信心和信任度必然大打折扣。但光是有立即的顯效，卻無法根本解決客戶的健康問題，就像有些西醫西藥治療某些疾病一樣，同樣無法留住客戶。
養生服務與教育服務相結合：客戶的很多健康問題是因為無知造成的，不懂得健康養生之道造成的，患了疾病或處于亞健康狀態之后，盡管有了養生館的服務業也還是不夠的，因為人是一個動態的平衡，隨時可能會受到“六淫七情”的侵襲傷害，再加上中醫所說的“三分治，七分養”，而七分養往往不是在養生館場所內。所以好的調理專家，即應該是一個好的調理專家，又應該是一個好的老師，要告訴客戶在家里或工作時要有好的生活方式和養生方法。善于經營的養生館應該定期以不同的形式來教育客戶，幫助客戶掌握中醫養生的知識和簡單易用的技能。
身體調理與心理調理相結合：中醫講“形神合一”，指的就是人作為一個整體，其身心是相關的。身體的不舒適會導致心理情緒的不平和，心理情緒的不平和也會導致身體上的疾病或亞健康。所以養生館在給客戶做調理方案時，一定要同時調理客戶的身體和心理(情志)。
治未病、預病與治已病相結合：養生館畢竟是做“養生”、“調理”而不是“治療”的地方，所以對于有些客戶，已經患了嚴重的顯性的疾病，養生館的專家或技師，首要的事情是要告訴客戶去醫院做治療，以免延誤客戶的治療時機。養生館不應該去做醫院應該做的事情，否則不僅會引發信任危機，更可能會牽上法律官司。再有，中醫講求“上工治未病”，所以對于一些客戶，他們在醫院做體檢或檢查時沒有查出的問題，養生館可以經由中醫專家或檢測設備探查出來，這時養生館有責任和義務告訴客戶這些“未病”或“亞健康”的問題所在，這正彰顯了養生館和醫院相比的優勢所在，也是對養生館從業人員的職業素養方面的要求。
中醫養生服務應遵循六大基本步驟：
一診二評三預警，四治五調六養護
一診：診斷過去。主要通過對醫學體檢報告及已患疾病信息來診斷客戶過去的健康狀況，在制定調理方案時要充分考慮到過去已患疾病的問題。
二評：評估現狀。中醫辨證和設備檢查的“人機合參”，結果更客觀準確。中醫辨證包括中醫四診評估和體質經絡評估，設備檢查常見的有人體代謝免疫評估、營養評估、特色項目評估和人體健商評估等。
三預警：發現未病之病，實現疾病“早期預警”。常見的有人體基因分析、心腦血管24項評估、鷹眼全身掃描健康評估、心功能動脈硬化無創評估等。
四治：醫學咨詢導醫導診。根據前面所說的“治未病、預病與治已病相結合”原則，對于有些客戶，已經患了嚴重的顯性的疾病，養生館的專家或技師，首要的事情是要告訴客戶去醫院做治療，以免延誤客戶的治療時機。所以這一步就是在發現客戶有疾病時告訴客戶應該去哪就醫，就醫應該注意什么問題等。
五調：在養生會所由專業的中醫調理專家或技師實施。常見的調理手段包括飲食調理、營養免疫、心理調理和經絡調理等四個方面。經絡調理有常見的八法——熏、蒸、浴、灸、推、拔、刮、熨。另外還有所謂的督脈經絡調理、子午流注、靈龜八法、痛癥調理、膀胱經導引排毒、五行罐療、電熱砭石刮痧、二十四節氣艾灸法、熏蒸、足療、耳穴、光波能量調理等都可以歸為疏通經絡的調理方法。
六養護：與上一步的調理不同，養護這一步不在養生館進行，不是由養生館的專家或技師實施的，是客戶自己要實施和注意的。養護主要包括起居、運動、環境和文化四個方面。起居養護是指合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康，延年益壽的方法，謂之生活起居養生法。生活起居養護涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣著宜忌等內容。運動養護，常見的有真氣運行法、道家丹道、少林內功、禪坐、五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經、三一二經絡鍛煉法等。環境養護包括旅游養生、風水咨詢、居家環境調理等方面。文化養護指通過參加國學大講堂、國學培訓、琴棋書畫等藝術活動來進行養生。
中醫養生的經營理念
下面內容由我為您整理歸納，感謝您的閱讀，希望對您有所幫助和啟發。
中醫養生的經營理念
1，整體觀：中醫養生理論，特別強調人和自然環境、社會環境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。人既是自然界的人，又是社會的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經感覺到的客觀事實。在診斷時，中醫充分運用了診斷的全息性，從機體的整體性反應推斷病因。在治療與調理時，中醫強調了對證治療，對證治療即是針對機體在患病過程中整體反應清空的差異而采取的不同治療方案，相應的，中醫治療遵循證異治異、證同治同的原則。
,2，辨證論治：中醫養生強調因時、因地、因人而宜，強調養生保健要根據時令、地域和個人的體質、性別、年齡的不同，而制定相應的養生調理方案。
,3，以平為期：中醫認為，人體在正常生理狀態下，陰陽是保持相對平衡的。如果出現一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現病理狀態。人體養生離不開協調平衡陰陽的宗旨。
,4，上工治未?。骸饵S帝內經》中有“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的思想，另外一部醫學巨著《千金藥方》中也提出“上醫治未病之病，中醫治欲病之病，下醫治已病之病”，這些都與現代醫學預防為主，心身保健預防醫學觀點相符。
,5，調動本能(正氣)：中醫養生是靠徹底調動人體自身潛力(內)，充分利用外界有利因素(外)，進而達到整個身心平衡和諧的養生方法。中醫認為健康是“正氣存內，邪不可干”的自我穩定的生態平衡。正氣是指人體自身所具有的自我健康能力，邪是指致病因素。健康的時候是邪不能干擾破壞正氣所維持的穩態。醫生治好病意味著醫生是標，病人是本，標本相得，邪氣乃服。邪氣只是服了，而不是沒了。也即是醫生通過調節人體陰陽平衡，使人體的抵抗力與致病因素作用力相對平衡，達到健康的目的。
中醫養生服務的設計應遵循八結合原則
自我調養與養生館服務相結合：中醫講“病人為本，醫生為標”，又講“三分治，七分養”，所以客戶的身體要恢復并保持健康，光靠養生館技師和專家的調理是不夠的，客戶自我的調養，無論是“起居有常”還是“飲食有節”、“不妄作勞”、“情志條暢”等都非常關鍵。
傳統方法與現代方法相結合：一方面，無論社會如何進步，科技如何發展，我們人類所具備的生物學屬性總是始終沒有發生本質的變化，總還是“沉重的肉身”，總還是要“吃喝拉撒”，總還是要新陳代謝，從這個意義來說，古老的中醫學歷經數千年檢驗，運用到現代人身上都還是有效的。另一方面，從產品本身的易用性來看，由于現代研究人員的努力，多少會在已有的中醫藥原理基礎上對產品加以改進，從而讓專業人士和客戶使用起來更方便，這種現代方法是值得采用，而不必加以盲目排斥。所以我說要傳統方法和現代方法相結合，正是基于這個角度來考量的。
個性化方案與標準化產品相結合：在養生館的產品服務設計過程中，個性化方案是必要的，因為客戶的健康問題具有個性化的一面，在設計調理方案時要做到辨證論治，要遵循因時、因地、因人的三因制宜原則，還有考慮客戶的經濟狀況、工作狀況、家庭狀況等，制定個性化的解決方案，在個性化的方案的指導下選用標準化產品。個性化方案里面，有些是不用客戶花錢，比如對客戶的生活方式的指導建議，但標準化產品是養生館的贏利點，同樣是必不可少的。個性化產品與標準化產品，兩者缺一不可。少了個性化方案，調理效果不會理想，少了標準化產品，則贏利無法保證。
立即顯效(治標)與根本解決(治本)相結合：好的調理方案，如果不能讓客戶立即看到效果(治標)，則客戶對養生館的信心和信任度必然大打折扣。但光是有立即的顯效，卻無法根本解決客戶的健康問題，就像有些西醫西藥治療某些疾病一樣，同樣無法留住客戶。
養生服務與教育服務相結合：客戶的很多健康問題是因為無知造成的，不懂得健康養生之道造成的，患了疾病或處于亞健康狀態之后，盡管有了養生館的服務業也還是不夠的，因為人是一個動態的平衡，隨時可能會受到“六淫七情”的侵襲傷害，再加上中醫所說的“三分治，七分養”，而七分養往往不是在養生館場所內。所以好的調理專家，即應該是一個好的調理專家，又應該是一個好的老師，要告訴客戶在家里或工作時要有好的生活方式和養生方法。善于經營的養生館應該定期以不同的形式來教育客戶，幫助客戶掌握中醫養生的知識和簡單易用的技能。
身體調理與心理調理相結合：中醫講“形神合一”，指的就是人作為一個整體，其身心是相關的。身體的不舒適會導致心理情緒的不平和，心理情緒的不平和也會導致身體上的疾病或亞健康。所以養生館在給客戶做調理方案時，一定要同時調理客戶的身體和心理(情志)。
治未病、預病與治已病相結合：養生館畢竟是做“養生”、“調理”而不是“治療”的地方，所以對于有些客戶，已經患了嚴重的顯性的疾病，養生館的專家或技師，首要的事情是要告訴客戶去醫院做治療，以免延誤客戶的治療時機。養生館不應該去做醫院應該做的事情，否則不僅會引發信任危機，更可能會牽上法律官司。再有，中醫講求“上工治未病”，所以對于一些客戶，他們在醫院做體檢或檢查時沒有查出的問題，養生館可以經由中醫專家或檢測設備探查出來，這時養生館有責任和義務告訴客戶這些“未病”或“亞健康”的問題所在，這正彰顯了養生館和醫院相比的優勢所在，也是對養生館從業人員的職業素養方面的要求。
中醫養生服務應遵循六大基本步驟：
一診二評三預警，四治五調六養護
一診：診斷過去。主要通過對醫學體檢報告及已患疾病信息來診斷客戶過去的健康狀況，在制定調理方案時要充分考慮到過去已患疾病的問題。
二評：評估現狀。中醫辨證和設備檢查的“人機合參”，結果更客觀準確。中醫辨證包括中醫四診評估和體質經絡評估，設備檢查常見的有人體代謝免疫評估、營養評估、特色項目評估和人體健商評估等。
三預警：發現未病之病，實現疾病“早期預警”。常見的有人體基因分析、心腦血管24項評估、鷹眼全身掃描健康評估、心功能動脈硬化無創評估等。
四治：醫學咨詢導醫導診。根據前面所說的“治未病、預病與治已病相結合”原則，對于有些客戶，已經患了嚴重的顯性的疾病，養生館的專家或技師，首要的事情是要告訴客戶去醫院做治療，以免延誤客戶的治療時機。所以這一步就是在發現客戶有疾病時告訴客戶應該去哪就醫，就醫應該注意什么問題等。
五調：在養生會所由專業的中醫調理專家或技師實施。常見的調理手段包括飲食調理、營養免疫、心理調理和經絡調理等四個方面。經絡調理有常見的八法——熏、蒸、浴、灸、推、拔、刮、熨。另外還有所謂的督脈經絡調理、子午流注、靈龜八法、痛癥調理、膀胱經導引排毒、五行罐療、電熱砭石刮痧、二十四節氣艾灸法、熏蒸、足療、耳穴、光波能量調理等都可以歸為疏通經絡的調理方法。
六養護：與上一步的調理不同，養護這一步不在養生館進行，不是由養生館的專家或技師實施的，是客戶自己要實施和注意的。養護主要包括起居、運動、環境和文化四個方面。起居養護是指合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康，延年益壽的方法，謂之生活起居養生法。生活起居養護涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣著宜忌等內容。運動養護，常見的有真氣運行法、道家丹道、少林內功、禪坐、五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經、三一二經絡鍛煉法等。環境養護包括旅游養生、風水咨詢、居家環境調理等方面。文化養護指通過參加國學大講堂、國學培訓、琴棋書畫等藝術活動來進行養生。
中醫養生感悟
最近幾年，面臨的工作壓力越來越大，身體狀態漸漸變差，因緣巧合接觸到了一些中醫知識，并在實踐中得到一些感悟，在此記錄。當然自己非專業中醫醫生，借此文章拋磚引玉。
一、作息上的中醫知識
1、早上五點（卯時）必須起床
卯時大腸經行經，身體的產生的廢物由大腸排出，卯時是大腸經行經，此時起床活動，或者讀書工作，可增強大腸經的能力，在卯時快要結束（7點左右）的時候，去下洗手間，把身體的廢物排出去，人這一天都會很精神。再有一種說法是卯時太陽始生，此時活動讓人體內的陽氣得到生發，陽氣足，百病不生。
2、早上七點（辰時）必須吃飯
辰時胃經行經，消化食物能力最強，此時吃早飯能保證食物充分消化，保證一天的營養來源。
3、中午十二點（午時）建議午睡
午時行心經，從個人的實踐看，午飯之后，心臟確實會十分累，小睡30分鐘到40分鐘后，心臟會特別舒服
4、下午5點（酉時）必須休息
腎為先天之本，損傷了先天之本，中醫也沒辦法補救。所以下午5點到7點，建議放下手頭工作去休息。之前在博客中看到一句話，古代中醫酉時會停診，修養身心，避免病人的病氣影響到自己。
5、11點到凌晨3點必須睡覺（子丑時）
此時肝膽經行經，肝藏血，主疏泄，人體運化產生的廢物要通過肝膽疏泄到大腸，再由大腸排出體外，此時休息睡覺。肝主疏泄，頭發的生長也是肝再管，此時睡覺養肝，對防脫發有一定的作用。
二、飲食上的中醫知識
1、不喝涼水
涼水，中醫認為是陰邪，長期喝涼水會侵犯身體的陽氣。喝水喝溫開水適宜。
2、清淡飲食
中醫中有五味酸苦甘辛咸，任何一味過重，都會損傷五味對應的五臟，影響身體的臟腑之間的五行制化。
3、豐富食物種類
《內經》中“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”
三、心智上的中醫知識
1.腎通腦
記憶力與腦相關，腎水與心火相互平衡，人才會聰明，學習學得快。*會耗傷腎臟，比如與人爭名利，為獎金殫精極慮，嫉妒他人都會損傷腎，所謂嗜欲深者天機淺是也，真正的心態應該是與世無爭，但同時履行自己的責任與義務。
2.思傷脾
脾主思，脾主食物運化，過度的思考、思慮會影響消化能力，導致肥胖。少一點對未來的擔憂和思考，多閉目養生心無所思心無所想，對脾有裨益。脾為土，肝為木，腎為水，這三者五行相克，相互制約，思慮太過，脾受損，會影響對肝腎的制化。對于長期使用腦力工作的技術人員，更要注重養脾，比如脾主四肢，多運動。話多傷氣，傷脾，少說話可養脾。再者服用養脾的中藥或中成藥。
3.心態
《外經微言》中：“無視無聽，抱神以靜，形將自正，必靜必清，無勞其形，無搖汝精，無思慮營營，乃可長生”，我一直以來非常喜歡這句話，心態靜，才是道上的養生，而中藥針灸這些是術上的養生，術與道不可分離。
四、最后
這里寫了在作息、飲食和心智上的中醫知識和感悟，鄙人沒有系統的學習過中醫，只是工作之余偶爾看下中醫相關的書籍和論壇，得出感悟在此記錄，若有所錯誤，歡迎指正。
中醫養生感悟
最近幾年，面臨的工作壓力越來越大，身體狀態漸漸變差，因緣巧合接觸到了一些中醫知識，并在實踐中得到一些感悟，在此記錄。當然自己非專業中醫醫生，借此文章拋磚引玉。
一、作息上的中醫知識
1、早上五點（卯時）必須起床
卯時大腸經行經，身體的產生的廢物由大腸排出，卯時是大腸經行經，此時起床活動，或者讀書工作，可增強大腸經的能力，在卯時快要結束（7點左右）的時候，去下洗手間，把身體的廢物排出去，人這一天都會很精神。再有一種說法是卯時太陽始生，此時活動讓人體內的陽氣得到生發，陽氣足，百病不生。
2、早上七點（辰時）必須吃飯
辰時胃經行經，消化食物能力最強，此時吃早飯能保證食物充分消化，保證一天的營養來源。
3、中午十二點（午時）建議午睡
午時行心經，從個人的實踐看，午飯之后，心臟確實會十分累，小睡30分鐘到40分鐘后，心臟會特別舒服
4、下午5點（酉時）必須休息
腎為先天之本，損傷了先天之本，中醫也沒辦法補救。所以下午5點到7點，建議放下手頭工作去休息。之前在博客中看到一句話，古代中醫酉時會停診，修養身心，避免病人的病氣影響到自己。
5、11點到凌晨3點必須睡覺（子丑時）
此時肝膽經行經，肝藏血，主疏泄，人體運化產生的廢物要通過肝膽疏泄到大腸，再由大腸排出體外，此時休息睡覺。肝主疏泄，頭發的生長也是肝再管，此時睡覺養肝，對防脫發有一定的作用。
二、飲食上的中醫知識
1、不喝涼水
涼水，中醫認為是陰邪，長期喝涼水會侵犯身體的陽氣。喝水喝溫開水適宜。
2、清淡飲食
中醫中有五味酸苦甘辛咸，任何一味過重，都會損傷五味對應的五臟，影響身體的臟腑之間的五行制化。
3、豐富食物種類
《內經》中“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”
三、心智上的中醫知識
1.腎通腦
記憶力與腦相關，腎水與心火相互平衡，人才會聰明，學習學得快。*會耗傷腎臟，比如與人爭名利，為獎金殫精極慮，嫉妒他人都會損傷腎，所謂嗜欲深者天機淺是也，真正的心態應該是與世無爭，但同時履行自己的責任與義務。
2.思傷脾
脾主思，脾主食物運化，過度的思考、思慮會影響消化能力，導致肥胖。少一點對未來的擔憂和思考，多閉目養生心無所思心無所想，對脾有裨益。脾為土，肝為木，腎為水，這三者五行相克，相互制約，思慮太過，脾受損，會影響對肝腎的制化。對于長期使用腦力工作的技術人員，更要注重養脾，比如脾主四肢，多運動。話多傷氣，傷脾，少說話可養脾。再者服用養脾的中藥或中成藥。
3.心態
《外經微言》中：“無視無聽，抱神以靜，形將自正，必靜必清，無勞其形，無搖汝精，無思慮營營，乃可長生”，我一直以來非常喜歡這句話，心態靜，才是道上的養生，而中藥針灸這些是術上的養生，術與道不可分離。
四、最后
這里寫了在作息、飲食和心智上的中醫知識和感悟，鄙人沒有系統的學習過中醫，只是工作之余偶爾看下中醫相關的書籍和論壇，得出感悟在此記錄，若有所錯誤，歡迎指正。
傳統養生保健的原理
中國傳統養生 文化 融各種防病、治病、健身、* 方法 于一體，它以中國哲學為理論基礎,匯集道、儒、佛、醫、武的思想精華，不僅具有健身延年的實用價值，而且映射出中華民族文化品格、民族心理、 思維方式 的特色。下面下面是我為大家收集整理的中國傳統養生保健的原理，歡迎大家閱讀。
中國傳統養生保健的原理
順應自然,天人相應——中國傳統養生的基本理念
在傳統醫學的理論體系中,順應自然是養生理念的重要內容,無論是養生保健,還是疾病的康復,所有的方法和機能,都體現著與自然相適應的特點,也充滿辯證的觀點.
(1)天人相應
中醫認為,人生于天地之間,一切生命活動都與大自然息息相關,必須隨時隨地與其保持和諧一致,這就是“天人相應”的思想.在養生實踐中,必須遵循這一基本法則,才能取得良好的養生效果.而“改造自然”、“挑戰自然”、“戰天斗地”之類的思想和行為,在養生領域是不應提倡的.我們要適應季節、把握時間、順從地理、適應社會,從而順應自然,頣享天年.
(2)形神合一
形,是指人的整個形態結構,即肌肉、血脈、筋骨、臟腑經絡、四肢百骸等組織器官,和氣血津液等基本營養物質,是人的物質基礎;神,指情志、意識、思維等精神活動,又指生命活動的全部外在表現,是人體功能的反映.這二者的辯證關系相互依存,相互影響,是密不可分的一個整體.神本于形而生,依附于形而存在,形為神之基,神為形之主.
形為基礎：“形”是“神”的物質基礎,中醫的“五神”(神、魂、魄、志、意)、“五志”(怒、喜、思、憂、恐),分別由五臟(心、肝、脾、肺、腎)所生成.“神”需要大量的氣血精微濡養.
神為統帥：人體起統帥和協調作用的是心神.生命活動表現出的整體特性、整體功能、整體行為、整體規律,都由神志管理、協調、統一.因此,養生時要以“養性”、“調神”為先.
形神共養：形神共養,即不僅要注意形體的保養和復健,而且還要注意精神的攝養和康復,兩者相輔相成,相得益彰,身體和精神都得到均衡統一的發展.
(3)動靜互涵
陽動陰靜：臟腑器官屬陰,以靜為特征,功能活動屬陽,以動為特征.保持動靜協調狀態,才能使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老改變.
動靜相濟：大多數養生家提倡動靜結合,以達到形神共養的效果.動靜兼修,動靜適宜,是中國傳統養生的重要原則.
(4)協調平衡
協調人體自身的生理功能狀態及其與外在環境之間的相互關系,平衡機體各系統和組織器官間的正常功能,以及機體與外界的物質交換,也是中醫養生的重要內容.
中和是養生康復的最高準則.中醫所有理論的核心,是《內經》提出的“謹察陰陽之所在而調之,以平為期”,即強調“中和”、協調平衡的觀念也是這一思想的體現.
人體的功能失調、對稱失衡、狀態失穩,是導致人體生理功能低下和早衰、疾病的重要原因.
祛邪是平衡協調的重要環節.中醫非常重視“祛邪”,而養生更重視體內正氣來祛除病邪,這實際上也是調節平衡思想的反映.
(5)正氣為本
現代的養生觀念,已經不再僅僅強調補充機體營養物質.真正的健康狀態,應該是人體臟腑各項功能的正常運轉.正氣為本,從中醫的觀念分析,就是充分發揮和加強臟腑功能,使精微生生不息,廢物排泄有序,這才是抓住了養生的根本.只有扶正祛邪,扶正固本才能延年益壽.
傳統養生的五大特點
精神養生
《黃帝內經》從醫學角度首次提出精神保養可以防病,并依據四時之氣的特點來調養精神.精神養生派認為,人的思、慮、智、志、意、魂等均由神所主.因而主張神氣清靜內守,不宜躁動妄耗;強調少私寡欲,抑目靜耳,調攝神志,順應四時,常練靜功,則可抗衰延年,促進健康.
動形養生
《呂氏春秋》率先提倡動形養生,認為經常運動身體,可強身健體.東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作,創編了“五禽戲 體操 ”,作為練身強體之*.
調氣養生
氣乃生命之根本和動力,具有“抗邪防病”的功效.氣貴在運行不息、升降有常.調養元氣之法包括慎起居,順四時;戒過勞,防過逸;調飲食,和五味;和七情,省言語;習吐納、行導引等.
固精養生
通過固攝陰精,使之充盈內守,以達養生.強調節情欲以防陰精妄耗,倡導晚婚,通過調七情、少操勞,以保養陰精,固秘陽精,益壽延年.
食療養生
唐代名醫孫思邈為此派宗師,其主導思想是節制飲食,以食療病,延年益壽.飲食宜清、淡、軟、簡;忌膩、厚、生冷、雜.鄒鉉提出：“凡老人有患,宜先以食治……此為養老之*也.”認為食療對人體具有調和陰陽、滋養臟俯、補益氣血、調節情感等作用,為養生之本.
藥餌養生
利用藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血,以達到抗衰老的目的.其觀點是以扶持為本,制方原則在于“中和”,認為老人藥餌,只可用溫平、順氣、補虛、中和之藥,并應與食療結合,一是溫養腎氣,二是健脾理氣,即重在培養先天、后天之本.用藥要根據四季氣候和年齡階段的不同特點,因人而異,未病先防,養脾氣,填腎精.
上述養生之法各有所長,因此,養生抗衰延壽之本,應根據自身諸方面的條件,選擇綜合養生方法,方可奏效.
《紅樓夢》中的傳統養生保健方法
1、感冒采用饑餓療法
《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。
小病不吃藥是古人的養生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點都不吃，而是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用?；计胀ǜ忻皶r，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山藥和棗。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。
2、不過量 飲茶
妙玉曾說過，喝茶“一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了”。不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后，就不喝六安茶;寶玉吃了面，要喝“女兒茶”。
茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人;女兒茶其實是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強，還有一定的通經作用，適合女性喝。根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經期的女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以后，最晚4點以后，也不要喝濃茶。
3、學會捶背
在《紅樓夢》里，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。
背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈1.5寸，是膀胱經，關系到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。
4、壽從樂中來
賈母去世時83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環境有很大不同，但都是高壽，她們的長壽秘訣是什么呢?
賈母的最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。劉姥姥多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大飯”，是她長壽的關鍵?，F代人要多學學賈母和劉姥姥的“壽從樂中來”。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等，都和心情有很大關系?，F代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導致老人很孤獨。對此，老人首先自己要想開點，兒女也應多抽時間陪陪父母。老人還要多動，掃地也能延年益壽。
5、豆腐皮包子是“長壽包”
豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清朝曾長期作為貢品，給皇上吃。所以《紅樓夢》第8回里，有了寶玉自己舍不得吃，卻要留給晴雯的場景。
豆腐皮包子也叫“長壽包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對于“三高”患者來說，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。
6、酷夏養生法
“夏不敞胸熱不晾背”，是《紅樓夢》中的酷暑養生法。即使再熱，也不能光著上身睡覺，至少要穿個肚兜，保護好胸和肚子;不能睡在太涼的地方，比如石凳子上，否則會睡出病來;三伏天也不要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水里，有點涼意就行了。
人體最怕著涼的幾個部位是：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎;頸部，著涼容易導致肌肉痙攣;腹部，會引發很多婦科疾病;胃部，造成胃脹、腹瀉;肩部和膝部，著涼易傷害關節。不少人喜歡夏天鋪涼席，其實涼席最好只在三伏天鋪，入伏前和出了伏，就不要再鋪了。
7、春天最適合梳頭養生
《紅樓夢》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養生講究“春三月，每朝梳頭一二百下”。乾隆皇帝活到了89歲，“發常梳”是其養生秘訣之一。
頭頂正中最重要的一個穴位叫做百會穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位，不僅能保養頭發，讓頭發更有光澤、少脫發，還能有助睡眠。梳頭時，以百會穴為中心向前或向后梳?，F代人時間都比較緊張，所以每次梳10—20下就夠了。實在沒時間，可以五指張開，稍微用力，從前向后攏過頭發，也可起到按摩頭皮的功效。
8、火腿燉肘子孝敬老人
紅樓夢第16回，賈璉和鳳姐請乳母趙嬤嬤吃飯，鳳姐怕老人牙口不好，特意讓人拿了一碗從早晨就開始燉的爛爛的火腿燉肘子給她吃。
吃肘子有養筋骨的作用，肘子燉得特別爛，里面的飽和脂肪酸會部分變成不飽和脂肪酸，好消化，適合老人吃。此外，老人吃東西，最重要在以下幾個字：
爛，因為他們牙口、咀嚼、消化都不好，爛的更有利吸收;
雜，一天最少吃14種食物，包子、餃子，餡以肉、雞蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，調料最好有醋、蒜和姜;
新鮮，老人要少吃冷凍食品和剩菜剩飯;
淡，60歲以上、血壓高的老人每天吃鹽不能超過3克，肥胖和有心腦血管病的老人，每天吃油不能超過20克。
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2. 傳統養生運動
3. 傳統的養生保健方法有哪些
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5. 太極拳的養生機理 太極拳的養生功效
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傳統養生保健的原理
中國傳統養生 文化 融各種防病、治病、健身、* 方法 于一體，它以中國哲學為理論基礎,匯集道、儒、佛、醫、武的思想精華，不僅具有健身延年的實用價值，而且映射出中華民族文化品格、民族心理、 思維方式 的特色。下面下面是我為大家收集整理的中國傳統養生保健的原理，歡迎大家閱讀。
中國傳統養生保健的原理
順應自然,天人相應——中國傳統養生的基本理念
在傳統醫學的理論體系中,順應自然是養生理念的重要內容,無論是養生保健,還是疾病的康復,所有的方法和機能,都體現著與自然相適應的特點,也充滿辯證的觀點.
(1)天人相應
中醫認為,人生于天地之間,一切生命活動都與大自然息息相關,必須隨時隨地與其保持和諧一致,這就是“天人相應”的思想.在養生實踐中,必須遵循這一基本法則,才能取得良好的養生效果.而“改造自然”、“挑戰自然”、“戰天斗地”之類的思想和行為,在養生領域是不應提倡的.我們要適應季節、把握時間、順從地理、適應社會,從而順應自然,頣享天年.
(2)形神合一
形,是指人的整個形態結構,即肌肉、血脈、筋骨、臟腑經絡、四肢百骸等組織器官,和氣血津液等基本營養物質,是人的物質基礎;神,指情志、意識、思維等精神活動,又指生命活動的全部外在表現,是人體功能的反映.這二者的辯證關系相互依存,相互影響,是密不可分的一個整體.神本于形而生,依附于形而存在,形為神之基,神為形之主.
形為基礎：“形”是“神”的物質基礎,中醫的“五神”(神、魂、魄、志、意)、“五志”(怒、喜、思、憂、恐),分別由五臟(心、肝、脾、肺、腎)所生成.“神”需要大量的氣血精微濡養.
神為統帥：人體起統帥和協調作用的是心神.生命活動表現出的整體特性、整體功能、整體行為、整體規律,都由神志管理、協調、統一.因此,養生時要以“養性”、“調神”為先.
形神共養：形神共養,即不僅要注意形體的保養和復健,而且還要注意精神的攝養和康復,兩者相輔相成,相得益彰,身體和精神都得到均衡統一的發展.
(3)動靜互涵
陽動陰靜：臟腑器官屬陰,以靜為特征,功能活動屬陽,以動為特征.保持動靜協調狀態,才能使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老改變.
動靜相濟：大多數養生家提倡動靜結合,以達到形神共養的效果.動靜兼修,動靜適宜,是中國傳統養生的重要原則.
(4)協調平衡
協調人體自身的生理功能狀態及其與外在環境之間的相互關系,平衡機體各系統和組織器官間的正常功能,以及機體與外界的物質交換,也是中醫養生的重要內容.
中和是養生康復的最高準則.中醫所有理論的核心,是《內經》提出的“謹察陰陽之所在而調之,以平為期”,即強調“中和”、協調平衡的觀念也是這一思想的體現.
人體的功能失調、對稱失衡、狀態失穩,是導致人體生理功能低下和早衰、疾病的重要原因.
祛邪是平衡協調的重要環節.中醫非常重視“祛邪”,而養生更重視體內正氣來祛除病邪,這實際上也是調節平衡思想的反映.
(5)正氣為本
現代的養生觀念,已經不再僅僅強調補充機體營養物質.真正的健康狀態,應該是人體臟腑各項功能的正常運轉.正氣為本,從中醫的觀念分析,就是充分發揮和加強臟腑功能,使精微生生不息,廢物排泄有序,這才是抓住了養生的根本.只有扶正祛邪,扶正固本才能延年益壽.
傳統養生的五大特點
精神養生
《黃帝內經》從醫學角度首次提出精神保養可以防病,并依據四時之氣的特點來調養精神.精神養生派認為,人的思、慮、智、志、意、魂等均由神所主.因而主張神氣清靜內守,不宜躁動妄耗;強調少私寡欲,抑目靜耳,調攝神志,順應四時,常練靜功,則可抗衰延年,促進健康.
動形養生
《呂氏春秋》率先提倡動形養生,認為經常運動身體,可強身健體.東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作,創編了“五禽戲 體操 ”,作為練身強體之*.
調氣養生
氣乃生命之根本和動力,具有“抗邪防病”的功效.氣貴在運行不息、升降有常.調養元氣之法包括慎起居,順四時;戒過勞,防過逸;調飲食,和五味;和七情,省言語;習吐納、行導引等.
固精養生
通過固攝陰精,使之充盈內守,以達養生.強調節情欲以防陰精妄耗,倡導晚婚,通過調七情、少操勞,以保養陰精,固秘陽精,益壽延年.
食療養生
唐代名醫孫思邈為此派宗師,其主導思想是節制飲食,以食療病,延年益壽.飲食宜清、淡、軟、簡;忌膩、厚、生冷、雜.鄒鉉提出：“凡老人有患,宜先以食治……此為養老之*也.”認為食療對人體具有調和陰陽、滋養臟俯、補益氣血、調節情感等作用,為養生之本.
藥餌養生
利用藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血,以達到抗衰老的目的.其觀點是以扶持為本,制方原則在于“中和”,認為老人藥餌,只可用溫平、順氣、補虛、中和之藥,并應與食療結合,一是溫養腎氣,二是健脾理氣,即重在培養先天、后天之本.用藥要根據四季氣候和年齡階段的不同特點,因人而異,未病先防,養脾氣,填腎精.
上述養生之法各有所長,因此,養生抗衰延壽之本,應根據自身諸方面的條件,選擇綜合養生方法,方可奏效.
《紅樓夢》中的傳統養生保健方法
1、感冒采用饑餓療法
《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。
小病不吃藥是古人的養生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點都不吃，而是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用?；计胀ǜ忻皶r，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山藥和棗。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。
2、不過量 飲茶
妙玉曾說過，喝茶“一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了”。不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后，就不喝六安茶;寶玉吃了面，要喝“女兒茶”。
茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人;女兒茶其實是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強，還有一定的通經作用，適合女性喝。根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經期的女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以后，最晚4點以后，也不要喝濃茶。
3、學會捶背
在《紅樓夢》里，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。
背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈1.5寸，是膀胱經，關系到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。
4、壽從樂中來
賈母去世時83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環境有很大不同，但都是高壽，她們的長壽秘訣是什么呢?
賈母的最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。劉姥姥多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大飯”，是她長壽的關鍵?，F代人要多學學賈母和劉姥姥的“壽從樂中來”。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等，都和心情有很大關系?，F代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導致老人很孤獨。對此，老人首先自己要想開點，兒女也應多抽時間陪陪父母。老人還要多動，掃地也能延年益壽。
5、豆腐皮包子是“長壽包”
豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清朝曾長期作為貢品，給皇上吃。所以《紅樓夢》第8回里，有了寶玉自己舍不得吃，卻要留給晴雯的場景。
豆腐皮包子也叫“長壽包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對于“三高”患者來說，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。
6、酷夏養生法
“夏不敞胸熱不晾背”，是《紅樓夢》中的酷暑養生法。即使再熱，也不能光著上身睡覺，至少要穿個肚兜，保護好胸和肚子;不能睡在太涼的地方，比如石凳子上，否則會睡出病來;三伏天也不要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水里，有點涼意就行了。
人體最怕著涼的幾個部位是：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎;頸部，著涼容易導致肌肉痙攣;腹部，會引發很多婦科疾病;胃部，造成胃脹、腹瀉;肩部和膝部，著涼易傷害關節。不少人喜歡夏天鋪涼席，其實涼席最好只在三伏天鋪，入伏前和出了伏，就不要再鋪了。
7、春天最適合梳頭養生
《紅樓夢》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養生講究“春三月，每朝梳頭一二百下”。乾隆皇帝活到了89歲，“發常梳”是其養生秘訣之一。
頭頂正中最重要的一個穴位叫做百會穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位，不僅能保養頭發，讓頭發更有光澤、少脫發，還能有助睡眠。梳頭時，以百會穴為中心向前或向后梳?，F代人時間都比較緊張，所以每次梳10—20下就夠了。實在沒時間，可以五指張開，稍微用力，從前向后攏過頭發，也可起到按摩頭皮的功效。
8、火腿燉肘子孝敬老人
紅樓夢第16回，賈璉和鳳姐請乳母趙嬤嬤吃飯，鳳姐怕老人牙口不好，特意讓人拿了一碗從早晨就開始燉的爛爛的火腿燉肘子給她吃。
吃肘子有養筋骨的作用，肘子燉得特別爛，里面的飽和脂肪酸會部分變成不飽和脂肪酸，好消化，適合老人吃。此外，老人吃東西，最重要在以下幾個字：
爛，因為他們牙口、咀嚼、消化都不好，爛的更有利吸收;
雜，一天最少吃14種食物，包子、餃子，餡以肉、雞蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，調料最好有醋、蒜和姜;
新鮮，老人要少吃冷凍食品和剩菜剩飯;
淡，60歲以上、血壓高的老人每天吃鹽不能超過3克，肥胖和有心腦血管病的老人，每天吃油不能超過20克。
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簡說中醫養生之道
隨著生活水平的提高，人們安居樂業，衣食無憂，越來越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等之道。世界各民族，因其地理環境、經濟基礎、社會制度、生活習俗不同，其之道也不相同。中華民族歷史悠久，源淵流長，千百年來在養生方面有許多寶貴的經驗，本文就向大家簡單介紹一下。
什么是養生？什么是？
養生，就是保養生命。養生之道就是保養生命的道理與方法。
學是在指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力，預防的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫藥文化之精粹。
的特點
尊重自然規律，順應自然規律
養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規律。順應規律，追求長壽但不追求長生不老。
強調精神方面的養生
認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神 *** ，提高自我心理調攝能力，是養生遵循的原則之一?！饵S帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。人們應善于自我心理調攝，消除不良 *** ，保持良好心態。
主張房事有度
認為是先天賦予人類的本能，是種族延續所必須的。適度的，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。
“形勞而不倦”的方法
形體的可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體來調節人的精神情志活動，促進人體的。量要適度，，，不要超強度，老人的鍛煉尤不宜過力。
防止外邪侵害
所謂外邪，是指六淫之邪（風、寒、暑、濕、燥、火）外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀點始終貫穿于養生的整個過程中。
中醫養生之道的措施
順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“，”。
調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動形怡神、移情易性等養神之法。
惜精養生有節欲惜精、節房事及注意房事衛生等措施。
飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳等。
傳統健身術養生如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等拳術及各種氣功和武術等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。
藥物養生中醫認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥，如“八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰防老的效果?，F代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類。
養生針刺養生通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來發揮其治療與作用；灸法養生利用灸火的物理熱效應，施于穴位，以促進氣血運行，祛邪止痛，健脾，增強正氣，從而發揮其防保健強身作用；推拿養生是通過各種手法作用于體表的特定部位，以調節機體生理、理狀況，達到治療與保健強身作用。
【簡】
簡說中醫養生之道
隨著生活水平的提高，人們安居樂業，衣食無憂，越來越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等之道。世界各民族，因其地理環境、經濟基礎、社會制度、生活習俗不同，其之道也不相同。中華民族歷史悠久，源淵流長，千百年來在養生方面有許多寶貴的經驗，本文就向大家簡單介紹一下。
什么是養生？什么是？
養生，就是保養生命。養生之道就是保養生命的道理與方法。
學是在指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力，預防的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫藥文化之精粹。
的特點
尊重自然規律，順應自然規律
養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規律。順應規律，追求長壽但不追求長生不老。
強調精神方面的養生
認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神 *** ，提高自我心理調攝能力，是養生遵循的原則之一?！饵S帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。人們應善于自我心理調攝，消除不良 *** ，保持良好心態。
主張房事有度
認為是先天賦予人類的本能，是種族延續所必須的。適度的，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。
“形勞而不倦”的方法
形體的可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體來調節人的精神情志活動，促進人體的。量要適度，，，不要超強度，老人的鍛煉尤不宜過力。
防止外邪侵害
所謂外邪，是指六淫之邪（風、寒、暑、濕、燥、火）外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀點始終貫穿于養生的整個過程中。
中醫養生之道的措施
順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“，”。
調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動形怡神、移情易性等養神之法。
惜精養生有節欲惜精、節房事及注意房事衛生等措施。
飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳等。
傳統健身術養生如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等拳術及各種氣功和武術等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。
藥物養生中醫認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥，如“八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰防老的效果?，F代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類。
養生針刺養生通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來發揮其治療與作用；灸法養生利用灸火的物理熱效應，施于穴位，以促進氣血運行，祛邪止痛，健脾，增強正氣，從而發揮其防保健強身作用；推拿養生是通過各種手法作用于體表的特定部位，以調節機體生理、理狀況，達到治療與保健強身作用。
【簡】
中醫養生原則
中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。下面我給大家介紹中醫養生原則，希望對你有用!
中醫養生原則1、調節正氣
即保持人體正氣的充盈及其正?；顒?。
中醫認為，氣是構*體和維護人體生命活動的最基本物質。氣充滿全身，運行不息，推動和激發著人體的各種生理活動。氣的盛衰和運行的正常與否決定著人體的強弱壽夭。
如生活起居違逆了四時的變化，可引起氣的耗散或氣的運行障礙;
勞累過度、性生活不節可導致氣虛;
久臥久坐等過逸行為，則往往造成氣行郁滯;
飲食不當也會傷氣;
情志失常則最易損氣和滯氣。
另外，亂用補藥，往往損傷正氣于無形之中。
中醫養生原則2、順應自然
人生存于自然界中，與其有著密切的聯系。隨著自然界的種種變化，人體也會出現相應的變化。如夏季要出汗，秋季皮膚干;
水土環境不同，人的生活習性也會產生差異。若不明此理，隨心所欲，機體無法適應自然界的變化則疾病迭起。如有的人為求時髦，冬天衣著少而露，以致感冒、關節酸痛;有的人只圖舒適，夏天長時間孵空調，最后生出“空調病”。
人只有認識自然界的變化規律，使生活起居、思想行為等隨時適應自然界各種變化，保持體內外的協調，才能防病保健，有利長壽
中醫養生原則3、運動形體
形體好比是生命活動的宅宇。它內含精、氣、神，維持著人體的生命活動。形體又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌膚、血脈筋骨、臟腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此，養生防病須重視形體的調攝?！秴问洗呵铩分姓f：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁。”說明了動形以防精氣郁滯的道理。運動形體還能增強脾胃機能，有助于氣血的化生。關于老人的縱向研究表明，堅持適量體力活動或體育鍛煉者，90歲后多數能獨立生活。
中醫養生原則4、固護陰精
陰精，指腎精，也包括其他臟腑之精。中醫視精為構*體及促進人體生長發育的基本物質。
中醫養生原則5、靜神內守
這里的神，指精神思維活動。養生要保持精神思維活動的清靜內守。一般來說，人生活在社會中，精神思維活動常易擾動而難安靜。
用神不當，長期過激或突然劇烈的情志活動，超過了人體調節適應能力，會耗傷精氣，引起氣行紊亂，陰陽失調，臟器受損而發病。因此，從養生防病角度而言，應常使精神清靜內守。
這樣，精、氣、形可得到休養生息。精神情志常宜和悅愉快，避免躁、憂、悲、驚、怒等不良情緒。經常進行靜坐、欣賞音樂、書畫等藝術活動等，可以產生良好的調節效果。所以，靜神內守不是消極的靜止不動和逃避塵世，而是提倡合理用神，這樣對機體具有積極的休養調節作用。
中醫養生原則
中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。下面我給大家介紹中醫養生原則，希望對你有用!
中醫養生原則1、調節正氣
即保持人體正氣的充盈及其正?；顒?。
中醫認為，氣是構*體和維護人體生命活動的最基本物質。氣充滿全身，運行不息，推動和激發著人體的各種生理活動。氣的盛衰和運行的正常與否決定著人體的強弱壽夭。
如生活起居違逆了四時的變化，可引起氣的耗散或氣的運行障礙;
勞累過度、性生活不節可導致氣虛;
久臥久坐等過逸行為，則往往造成氣行郁滯;
飲食不當也會傷氣;
情志失常則最易損氣和滯氣。
另外，亂用補藥，往往損傷正氣于無形之中。
中醫養生原則2、順應自然
人生存于自然界中，與其有著密切的聯系。隨著自然界的種種變化，人體也會出現相應的變化。如夏季要出汗，秋季皮膚干;
水土環境不同，人的生活習性也會產生差異。若不明此理，隨心所欲，機體無法適應自然界的變化則疾病迭起。如有的人為求時髦，冬天衣著少而露，以致感冒、關節酸痛;有的人只圖舒適，夏天長時間孵空調，最后生出“空調病”。
人只有認識自然界的變化規律，使生活起居、思想行為等隨時適應自然界各種變化，保持體內外的協調，才能防病保健，有利長壽
中醫養生原則3、運動形體
形體好比是生命活動的宅宇。它內含精、氣、神，維持著人體的生命活動。形體又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌膚、血脈筋骨、臟腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此，養生防病須重視形體的調攝?！秴问洗呵铩分姓f：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁。”說明了動形以防精氣郁滯的道理。運動形體還能增強脾胃機能，有助于氣血的化生。關于老人的縱向研究表明，堅持適量體力活動或體育鍛煉者，90歲后多數能獨立生活。
中醫養生原則4、固護陰精
陰精，指腎精，也包括其他臟腑之精。中醫視精為構*體及促進人體生長發育的基本物質。
中醫養生原則5、靜神內守
這里的神，指精神思維活動。養生要保持精神思維活動的清靜內守。一般來說，人生活在社會中，精神思維活動常易擾動而難安靜。
用神不當，長期過激或突然劇烈的情志活動，超過了人體調節適應能力，會耗傷精氣，引起氣行紊亂，陰陽失調，臟器受損而發病。因此，從養生防病角度而言，應常使精神清靜內守。
這樣，精、氣、形可得到休養生息。精神情志常宜和悅愉快，避免躁、憂、悲、驚、怒等不良情緒。經常進行靜坐、欣賞音樂、書畫等藝術活動等，可以產生良好的調節效果。所以，靜神內守不是消極的靜止不動和逃避塵世，而是提倡合理用神，這樣對機體具有積極的休養調節作用。
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