1.選擇有挑戰性和興趣的任務；2.設定明確的目標和可衡量的反饋機制；3.集中注意力，排除干擾因素；4.全身心投入并享受活動；5.不斷挑戰自己的技能邊界；6.在情緒平衡的狀態下進行活動；7.創造有利于心流的環境。
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