4、紅玉蘋果蘋果的種類繁多，但要說膳食纖維含量比較高的，那就是紅玉蘋果了，大家可以生吃或者是冬天煮著吃，
1、毛豆毛豆是「夏天第一豆」也是「膳食纖維之冠」。毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富，所含的優質蛋白能夠和肉、蛋的蛋白質媲美，很容易被人體吸收。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%...
1、每百克鮮紅棗含有10.6g左右的膳食纖維：都誤認為萵筍、奇異果、青檸檬是維他命C霸主，其實鮮紅棗才算是真正意義上的王者。從它的營養成分上看來，不僅是維他命C，也有膳食纖維含量都可以排在第一名。但與此同時也需...
紫菜是蛋白質含量最豐富的海藻之一,蛋白質的成分高達25%~50%,另外,海藻富含膳食纖維,它們構成了一大類膳食纖維,其中可溶性膳食纖維的比例很高,每100克含纖維素高達21.6克,食用紫菜能夠對結腸微生物群落有作用。高纖維食物第五名:...
在之前，很多人都以為芹菜桿的纖維含量最高，其實毛豆才是當之無愧的第一名。營養亮點：毛豆既富含植物性蛋白質，又有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維特別豐富，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，...
9、石榴:膳食纖維冠軍石榴果實如一顆顆紅色的寶石,果粒酸甜可口多汁,營養價值高,富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等,可補充人體能量和熱量,但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣...
纖維含量高的水果11、鮮棗很多人都以為芹菜、獼猴桃、檸檬是維生素C之王，其實鮮棗才是真正的王者，它的營養成分非常多，不光是維生素C，還有膳食纖維含量都能夠排在第一名，但是減肥人群要少吃，因為它的含糖量比較...
嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，而一直被人們所認為是纖維冠軍的芹菜桿，其纖維含量僅有1.2%。而另外一些人們所熟知的高纖維蔬菜，其纖維含量都要低于毛豆，如芥藍含1.6%，菠菜含1.7%，莧菜含1.8%，西蘭花含1.6%，...
第六名：菊苣菊苣為藥食兩用植物，它的根含菊糖和芳香族物質，可促進人體消化器官活動。第七名：油麥菜油麥菜水分多、熱量低，含有維生素C、維生素B2、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分。它也是膳食纖維的良好來源，...
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。2、深水魚：相信很多人...
