有。我每天晚上跳繩1小時，每次10分鐘或是20分鐘，也是雙腿腳尖落地的跳，2個月瘦了8斤。
你是想減肥嗎？還是單純的鍛煉身體？要明確目的，才知道啊。如果是減肥的話，那么沒有用，減肥必須持續運動40分鐘以上才消耗脂肪，跳跳停停，沒有減脂效果。如果是單純鍛煉身體的話，就沒有那么多將就了，慢慢來，堅持一段...
無繩跳繩當然是有用的，也可以鍛煉身體。雖然沒有有繩子好，但是也有一定的效果。只要是全身性的運動都是能減肥的，而且只要是堅持鍛煉都是很有效果的。而且無繩的跳繩還是需要很多的方法的，對于大部分人來說，少了繩子的...
無繩跳繩是有用的，也可以鍛煉身體，只要動作做到位就有用。跳繩是一種減肥的極佳方式，是一種對各器官具有協調的、全身性的、消耗熱量較高的綜合運動。通過全身運動給內分泌、循環、神經、肌肉、呼吸系統帶來獨特的生理作用...
世界公認間歇性跳繩法如下：1、跳繩間歇訓練---初階：站在鐘前或是設定個定時器。先3分鐘的跳繩來熱身，一般速度，先讓身體熱起來。休息20秒。在一分鐘內，以最快的速度來跳繩。是心跳提升到最大心率的80%——90%；休...
心臟心血管系統得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種老少皆宜的運動。我剛開始學跳繩的時候，第一次跳了半個小時，也沒覺得太累，因為我當時學的是花樣跳繩，放的DJ舞曲，跳的時候也不...
3、搖腕：手腕發力，搖動繩子，記住，跳繩最累的是手腕和手臂，而不是腿。4、曲膝：起跳前，膝蓋微屈，稍微彎些，可有效地減輕起跳時膝蓋承受的壓力。5、輕落：跳起后，要前腳掌輕輕落地，不要用腳后跟或者全腳掌落地...
太慢運動量偏小，太快會變成無氧運動，但是不管是健身還是減肥，建議大家嘗試不同的跳繩方法，比如變速跳、交換腳跳、反搖跳、雙搖跳等等，不斷變換跳繩方法種類對減肥或者健身的效果更明顯，還可以克服跳繩減肥的平臺期。
雖然無繩跳繩有用,但不得不說,在熱量消耗方面,無繩跳繩低于跳繩,如果你想達到和繩子一樣的效果,跳繩的速度必須適當的提高。 我身邊就有很多朋友都是通過無繩跳繩來減肥或保持體型的。因為平時工作很忙,也沒有時間刻意去鍛煉,晚上吃完飯...
再將跳繩與HIIT訓練結合起來 燃脂效果更好~跳繩時經常拌繩停頓 容易產生消極性先使用無繩跳繩在家煲劇的時候就能跳多練習 鍛煉身體的平衡感與協調性熟練以后再換成有繩跳繩有繩跳繩選擇PVC與鋼絲結合的材質比較柔軟耐磨 ...
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