重繩更好掌握一點，而輕繩跳起來更輕快，這是要根據你的需要來的，如果控制能力很好的話就可以用輕繩，但是真正正規一點的跳繩，還是要有點重量的，雙搖的話你還是用重繩吧，而且手握的地方最好有防滑的。希望可以幫助到...
雙搖跳繩 3mm比較好
要想減肥，其實相對來說，跳繩越輕越好。因為跳繩太重的話，你跳一段時間就感覺很累了，這樣是達不到減肥的效果的。同時還要給你建議一下的就是：跳繩其實對減肥起不到很好的效果的，因為按照科學的減肥方法來說，人一般...
一般情況下跳的好點的60多70左右，多的差不多80多，
雙搖跳繩的步驟1選繩，稍微有重量的繩子，初學用帶負重的繩子里面有金屬，外面有塑料包裹的，繩子的長度，腳踩中，拉繩到胸部位置，繩子高度剛好劃過你的頭頂2練習單搖，打好基礎大臂加緊，靠近身體，小臂及。1手和腳的...
快
要看你跳的速度了，雙搖建議用軟一點的塑料繩，容易跳，但是塑料繩甩到人是很疼的
我平時跳繩兩三千個，分2-3組來跳，中間會插著跳幾組60或70個的雙搖。我最多只能跳100個，再多估計額頭上青筋都要爆了，呵呵。個人的體會是，跳繩是一項全身的運動，尤其是進階階段。就我來說，肩部胸部肌肉和手腕力量...
小手柄等于重量輕，更容易跳雙搖，但需要跳繩者對手柄更熟練的操控性。 長手柄手腕輕輕一轉就會有很強的力更適合初學者。
30秒雙搖跳繩，不同年齡和不同性別標準不同，標準如下。小學生：男生合格標準為60個，女生合格標準為55個。中學生：男生合格標準為80個，女生合格65個。成年人：男子合格標準為100個，女子合格標準為80個。
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