肌肉由于缺氧進行無養呼吸生成乳酸導致酸痛，如果是劇痛可能是肌肉拉傷?？捎迷颇习姿?/div>
這個主要是因為你平時的運動沒有大量的用到胸肌和肩部肌肉，突然的練習使得肌肉不適應這樣的強度導致的肌肉疲勞酸痛，這個一般你不管它的話幾天會消失的，如果你能堅持繼續鍛煉下去的會使這些肌肉越來越強壯，不過要是實在難受的話用熱毛巾敷加上適當的按摩 應該會很快好的 加油啊 ...
如果是酸痛屬于正?，F象，如果出現刺痛那就是拉傷，（也有可能是半月板磨損嚴重造成，如果是肘部半月板磨損建議以后運動時帶護肘）建議最近不要訓練，休息一周，等恢復好了再做?？紤]運動前沒有拉伸手臂或者俯臥撐姿勢不標準造成，以后運動前記得做拉伸，俯臥撐姿勢做適當調整，你在做俯臥撐起來的時候肘部是不...
你胳膊疼是因為你身體做運動是產生的"肌酸",讓你的肌肉酸疼."肌酸"是無氧呼吸你的肌肉產物,(就是你呼吸提供的氧氣量不夠了,而有需要能量時人體就會把身體里的脂肪分解成能量和副產品--肌酸.)你可以先冷敷10分鐘,(這是為了鎮疼)在熱敷20分鐘.(這是為了加速血液流動,加速分解和帶走肌酸)不過要注意...
做俯臥撐后手腕會疼痛，說明你手腕的力量比較弱，在做俯臥撐的時候，身體的重量都要靠手腕和腳指頭來支撐，所以手腕肌肉力量不夠的話，運動后就會容易產生酸痛，要從小的量或者角度更小的俯臥撐，比如跪姿俯臥撐開始慢慢練起比較好。
這個很正常，可能是你平時缺乏鍛煉，然后突然一鍛煉導致乳酸堆積過多，導致的肌肉酸痛，如果你天天鍛煉的話就不會出現這種情況，這種情況不用擔心，充分按摩一下肌肉，泡個熱水澡一兩天就會好的，以后多鍛煉鍛煉。
做俯臥撐胳膊疼很正常，請不要在意，也就是說突然運動量很大，肌肉緊張就是這個結果，經常鍛練習慣了就好了，或者用熱毛巾熱敷一下疼痛的地方緩解一下！
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